Alivia DOLOR CERVICAL, de ESPALDA, entre OPOMPLATOS | 12 min ejercicios en casa
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos
Nadie mezcla las frases en español con tanta dulzura. Alguien más adora cuando dice "... solo tu conocés, nadie más" gracias Malova ❤️
La amo 🤍
Es cierto!!
Me ha ayudado mucho con mi cuello😘😘😘
Sii tal cual! Es una genia hasta en eso 💫
Esta mujer es adorable!! Gracias por ayudarnos
Empecé a hacer tus rutinas hace cómo tres meses por dolor de espalda, mi niña de 5 años tiene parálisis cerebral y no camina, la cargo y estamos casi de tamaño jeje, haciendo alguna de tus rutinas al menos una vez al día, trato de que sean dos; ahora me siento más fuerte, más flexible, mas relajada y conciente de mi cuerpo, conozco partes que no sabia que existían... mejoró mi postura al cargarla, al trabajar con sus terapias, ya no me duele la espalda y me encanta sentirme una especie de mujer maravilla por fuerte y elastigirl, por la elasticidad y el equilibrio, infinitas gracias y bendiciones 💕🙏
Hace 4 días que lloro del dolor de espalda, cuello, cabeza, cervicales. Gracias por esto, Elena. No sabes cuánto me cambiaste la vida desde que te conozco y te sigo. Namasté.
Te recomiendo para el dolor de espalda una rutina que se llama así, de umbral yoga.. Esa rutina es magica . sigo esta pagina y tmbn la q te menciono... No es q este promocionando ni nada
Hola Amorina! Que clases hiciste para mejorar el cuadro? Solo este?
@@estrellitaixchel3750 hola Belen, cómo estás? Hice todos Los vídeos de Elena de dolor cervical y espalda y mejoré 100%
Amorina, qué vídeos viste, aparte de este? Solo veo otro de flexibilidad. Es que he empezado hoy en este canal por dolores muy grandes de cervicales. Gracias
@@estrellitaixchel3750 todas las de elena
Recuerdo que llegué del trabajo, adolorido como siempre, prendí la tv y puse youtube y te vi el título llamo mi atención y me dije voy a probar, fueron los mejores 12 minutos de mi vida, me relajó y dormí como un bebé y desde ese día no pare de ver tus videos, mil gracias¡¡¡
Gracias por tu comentario. A veces uno no sabe si el vídeo es útil o no.
Muy útil Paula si mil gracias
Alguien más acudiendo aquí por tensión cervical causada por la largas jornadas de teletrabajo en ésta cuarentena?
Éstos ejercicios me han hecho bien! Gracias
siii
A mi me ha dado la vida
Yo no sabía la importancia de las sillas especiales para poder trabajar largo rato en la compu y ahora sigo con dolores pero no compre aun la silla 😂😂
Gracias ídola ❤
Gracias te quiero
Esto es milagroso, estaba ya mareada del dolor de estar sentada de tanto estudiar, me he parado porque no podia mas, he hecho estos ejercicios y al terminar me he sentido otra persona. MUCHAS GRACIAS!
Esto es increíble! El dolor de más de 3 años trabajando 10 hrs continuas diariamente frente a la computadora desapareció en un 90% con sólo probar 1 vez estos ejercicios!!!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS!!!! Lo recomiendo mil!!!
Eres mi mejor medicina cada vez que me duele la espalda, es el único video que hace efecto y me quita el dolor a los 5 minutos de terminarlo. Muchas gracias ❤ namaste
Elena, GRACIAS. Te encontré durante la pandemia y desde entonces he estado haciendo tus rutinas. Hoy te escribo porque quiero agradecerte por esta rutina especialmente. Vivo en NY y ya empezó el frío, ayer hice ejercicios de brazo con pesas y luego lo estiré por lo que hoy en la mañana sentí un dolor entre los omoplatos y se fue intensificando. Luego y con malestar y rabia conmigo por no haber estirado ayer me senté he hice esta y otra de tus rutinas para dolor de espalda y fue MÁGICO, me siento casi 100% mejor solo después de terminar la rutina.
También me dijeron que tenía ciática hace varios años y que tenía que vivir con eso., pues quiero compartir que con tus rutinas de yoga y con paciencia (que antes no tenia). No volví a sentir esas molestas.
También adoro la forma en que hablas y la tranquilidad que irradias. Por eso no te cambio por nadie.
GRACIAS MIL 🍻
Siempre maravillosa. Cuando me duele algo, te busco y siempre el alivio es practicamente inmediato. Gracias. Namasté.
Buenísimo me ayudó a calmar el dolor
Gracias infinitas
Hola! desde Bs as genial los ejercicios me sirvieron muchísimo. Gracias! Abrazo❤
X2
Si. Es genial yo hago lo mismo. Siempre voy variando de acuerdo como me siento. Muchas gracias Elena
De verdad que cada vez que hago sus ejercicios es como volver a la vida, gracias!
Cuidaba,a mi madre 93 años dependiente y un día después de un mal rato quede con un dolor horrible y creí qye se me pasaría en un ex me salieron varias cosas una fue espondilosis dorsal. Fue terrible para mi todo mal en salud mucha angustia y empecé a hacer estos ejercicios luego las meditaciones y me he sentido mejor recuperándome geacias Elena ere un encanto y adoro tu ternura tu naturalidad. Te recomiendo siempre gracias Dios los bendiga
Tenía un dolor de espalda por los omóplatos toda esta semana, hice esto y se me quitó, me encantas tus videos, esta semana los encontré y ya soy tu fans, Namaste 🙏🏼
Increíble lo que me ha ayudado practicar este video para aliviar dolores de la fibromialgia que padezco. Me ha hecho muy bien. Gracias 🙏🏻
Maravilloso!! Lo incluyo en mi rutina. Tengo fibromialgia. Te sigo en TH-cam. Comparto en Facebook. Te felicito porque lo explicas muy bien. Lo haces muy bien y muchas gracias por compartir 😊
Gracias por tu tiempo y por ofrecer al mundo tu conocimiento de forma gratuita 😍, eres un ángel.
Es el mejor ejercicio para relajar la espalda. Me encanta!!!!! ❤
Este video es mi favorito cada vez que me duele el omóplato utilizo esta rutina corta y es maravilloso como si fuera magia el dolor se va 😭 gracias por ayudar al resto aliviar nuestros malestares. Namasté ❤️
Aunque parezca muy poco tiempo, merece la pena. Te quedas al terminar muy bien, una sensación muy agradable de relajación. Gracias por estos videos tan cortos, ayudan mucho y motivan, porque a veces no se dispone de tiempo suficiente y de esta manera, sientes que estás haciendo algo bueno, amable para ti.
Tu eres genial....y nos facilitas todo con tus vídeos con toda clase de tiempo...eso es perfecto.Millll gracias..tqm
Sos una genia Elena!! Los hice en el trabajo y me dieron muchisimo resultado!! Gracias Gracias Gracias NAMASTE ♡♡
Estaba haciendo los medios círculos con el mentón y con la cabeza y escuchaba crack crack, mis pobres vértebras tronaban. Se sintió súper rico
Me gusta
Pensé que era solo yo jaja😂👍👍
Jaja pensé que era solo yo 😂, cuando dijo del omoplato pensé que se me había roto del ruido que hizo 😆, pero creo que esta bn xq me re alivió 😆
Si, en algunos movimientos suena mi musculos o lo que sea entre omóplatos, pensaba que eso estaba mal, me asusto, porque sonaba muy fuerte
Con cada giro también siento el crack
Apenas con 14 años, sufro de desviación cervical. Este video junto con otros de este canal me ayudan a relajar mi espalda ya que suelo tener dolores y hormigueos cuando paso muchas horas frente al escritorio(por las clases virtuales).
Después de padecer tantos años de fuertes dolores por artrosis en la cervical, con Elena encontré un gran alivio "la verdad muy significativo" ahora hasta mi familia hace esta terapia para sentirse bien. Gracias Elena 🙂
A alguien más le gusta cuando dice," solo tu sabes tu cuerpo " la amoooo
Muchas gracias Elena es realmente efectivo, el dolor del cuello se me esta aliviando mucho haciendo el ejercicio una vez al dia. BRAVO!!!!!
Gracias!! Me siento mejor!!
Muchas gracias Yo tengo dolores de cervical pero este ejercicio me hizo bien!!!!
Elena eres la mejor! se siente el amor en tus enseñanzas y eso se agradece profundamente. Seguía tus clases de yoga anteriormente y ahora llegué aquí por un dolor de cervical y me has ayudado enormemente. Gracias por tu pasión en lo que haces! :)
Cuánto me has ayudado Elena con este vídeo. Me lo pongo siempre que lo necesito y acabo como nueva. Lo haces maravilloso todo, con mucho amor y cariño... GRACIAS!! ❤
De mis favoritos 👏🏻 ayuda muchísimo a la tensión muscular! Gracias Elena 🤍
Siempre vuelvo a este video cuando tengo dolor en las cervicales. Funciona de maravilla! Gracias Elena 🙂
Hace dos días comencé con los ejercicios y estoy maravillada !!! muchas gracias, también hice los de espalda y para la lumbalgia me hizo muy bien. El home office y el estrés me estan matando en esta cuarentena... saludos !!!
Elena, me encanta tu voz y tus explicaciones. Gracias por la paz que transmites
Lo acabo de hacer y se siente muy bien después de terminarlo! sentí menos tensión en mi espalda y cuello. MUY BUEN VIDEO! gracias!!!
Angela Vazquez gracias 😊
Muchas gracias Elena!!! La mejor ❤
Yo hago esta rutina antes de descansar. Puedo dormir mucho mejor. Saludos desde Ecuador
He estado toda la tarde con este dolor bastante fuerte y ohhh milagro, la acabo de terminar y ademas de estar super reljada se me alivio el dolor y la incomodidad en un 95 % mas o menos, simplemente maravillosa, graciaaaaas
Me super alivio! Sos una genia y me encanta el entusiasmo que transmitis con todas tus rutinas. Gracias!!
Gracias Elena! Las probaré. Me paso muchas horas sentada cara al ordenador por mi trabajo y me va genial. Saludos!
Reproduzco este video desde hace años cada que me duela la espalda por el trabajo y es una maravilla, también he realizado tus demás videos pero este en particular para la espalda me ha funcionado buenísimo ❤
Hola! Tengo ya tres años de practicar con tus rutinas, hace una semana me fracturé un brazo y hoy inicié mis prácticas con este vídeo, es lo que puedo hacer por ahora, me alivió mucho la espalda, porque tengo mi brazo enyesado y eso me incomoda mucho y me provoca tensión de espalda.
Muchas gracias!
Me funcionó !!!!!!! ♥️♥️♥️
Ya. Lo he echo 3 veces
Me encantan estas rutinas. Estoy en rehabilitación y este tipo de rutinas me ayudan mucho. Gracias Elena por cuidar de nuestro cuerpo y por la paciencia y las indicaciones que siempre das
Siempre regreso a la práctica de yoga y siempre es un placer 😊
Gracias
Hermosa rutina! Gracias Malova contigo siento que hago yoga con propósito y conciencia ❤
Rutinas cortas pero preciosas, muy útiles👏
Gwao excelente rutina, efectiva y relajante, entre entrenamientos y vida rutinatinaria esto es de gran ayuda. Recomiendo realizar tambien antes de ir a dormir preferiblemente en tu cama!
Elena sos especial!!! Para explicar te sigo hace tiempo solo la mejor !!gracias desde Argentina!!!!
Gracias Elena por sacar de tu tiempo y ayudar a nuestro cuerpo y mente con estos ejercicios. Agradecida
muchas gracias! sos una genia. Siempre hacemos tus rutinas con mi esposo. Saludos desde Mar del plata Argentina
¡Es justo lo que necesitaba! Tengo Escoliosis y suelo tener muchos Dolores de espalda, Gracias Elena por tus consejos, Cuídate 💗
Igualmente!!!!
Muchas gracias Elena. Gracias a ti me siento mucho mejor. No dejes nunca de cuidarnos.
Gracias Elena, porque este video me ha ayudado a curar mi tension cervical. Te sigo desde hace mucho, estoy operada de la columna por escoliosis y tus videos siempre me han ayudado a mejorar y mantener la salud de mi columna. Namaste!!! 🙏🍃
Guapa Elena!!! Gracias por estas rutinas para oficinistas :)
Increíble estos estiramientos. Me alivio las contracturas 💖
Muchas gracias ,que bueno que alla ,gente como vos .
Garcias son mi compañía de todas las mañanas !!!
Muito obrigada, excelente e me servirá bastante.
Qual a referência desta música de fundo, me relaxou muitoooooo!!!
Abraço e Namastê 🙏
¡Hola, Malova !!
¡¡Eres maravillosa!!
Me encanta sus clases y su manera de ser.
¿Podría decirme el nombre de esta canción de fondo? Muy grata. Namaste 🙏
Me encantó tu ropa!! Gracias por esta rutina, la otra que tenes de dolores cervicales creo que todas las reproducciones son mías ja ja. saludos :)
Empecé a seguirte en el 2018 con las rutinas de HIIT y después con las de estiramiento. Vo las rutinas repetidas, pero no me canso.
Abrazo, Elena querida.
Muchas gracias me ha hecho muy bien estos ejercicios,sufro de la cervical y hoy empecé y me alivia mucho..❤
Maravillosa, me vino muy bien.. Un abrazot
Hay que tratar primero el estrés y la ansiedad que son lo que se encuentra detrás de los dolores crónicos, sobretodo el de cuello y espalda. La postura no tiene nada que ver, si creen que la postura lo ocasiona no es así, sólo es una respuesta condicionada del cerebro. Recomiendo leer mucho la teoría de la Miositis Tensional, los libros de John Sarno y mucho de las nuevas teorías de la neurociencia del dolor.
Está claro, pero mientras estás leyendo los libros puedes hacer algo para tu cuerpo también, no lo crees?
Salir de la ansiedad y el estrés no es tan fácil, llevo años en esa lucha, pero los estiramientos y ejercicios me ayudan a sentir mejor.
Cómo disfruto hacer esta rutina siempre q me duelen las cervicales . Eres lo máximo Elena ❤
Amo esta rutina, es tan rápida y efectiva. La uso como pausas a mis jornadas largas de estudio y me ha ayudado mucho con el dolor cervical. Infinitas gracias siempre, Elena
Como sabias que me dolia el cuello? Gracias!
Excelente,que forma tan maravillosa de llevar la sesion
Gracias este video es mi favorito me relaja justo donde más nesecito ! No me cansé de agradecerte ! Atma Namasté 🙏
Muchas gracias Elena son muy efectivos tus ejercicios y tu firma de enseñar es muy dulce
Hola Elena, mi médico de cabecera me ha recomendado esta rutina para ayudarme con un desgarro muscular que me hice haciendo yoga y me está ayudando para no tomar medicamentos. Muchas gracias 🙏🙏🙏
Sos una verdadera Maestra!!! Gracias por tu generosidad!!!❤
El mejor video q he encontrado... lo he hecho varias veces y me ayuda monton
Muchísimas gracias. Tu ternura relaja y ayuda a hacer los ejercicios de forma muy efectiva.
Gracias Elena, justo lo que necesitaba desde hace unos días. Dios te bendiga, Namasté 🙏🙏🙏💜💜💜💜💜
Quiero agradecerte por todo ❤ Hace 3 años que descubrí tus videos y este lo veo al menos 2 veces por semana y me alivia muchísimo 🙏🏼 Gracias 🧘♀️
Lo mucho q me ayudo este ejercicio a aliviar el dolor de mi cuello y espalda producto de estar gran parte del dia tejiendo. Gracias Elena maravilloso cada uno de tus videos.
Eres una genia estoy con mucho dolor de espalda es la primera vez que te veo y en verdad me ayudó mucho Namasté
Cada vez que hago esta rutina, volveré a agradecerte, es muy efectiva, gracias!
Me estoy recuperando de un contractura cervical y esto me ayudo muchisimo a comenzar mi dia sin dolor . Muchas gracias
Muuuuchisimas gracias Elena. Llegué ayer en plena crisis de mi espalda. Y los resultados fueron hermosos... Dos de tus vídeos ya son los ejercicios de mis mañanas, y me encanta como tu voz acompaña el fondo y relaja... De a poquito agregando más a mi rutina. Saludos a todos. 💙 Y hermoso día 🙏
gracias Elena!!! tus clases son muy ùtiles claras, y cbrindadas con dulzura, Namastè
No sé porque no la conocí antes!!! Es maravillosa...Gracias! observa sensaciones....Amé
Te agradezco mucho tus clases!!! Gracias por tu dedicación 😘❤️
EXCELENTE !! llegue a esta pagina sin querer y he salido aliviada. Gracias
Muchas gracias Elena, tus videos han aportado mucho a mi vida, por años
Otra rutina buenísima que no había visto antes. Gracias Elena. Compartís mis días
Buenísima rutina. Me alivió el dolor de espalda 😍. Gracias Elena!! Me encantan tus videos 💯
Gracias amiga eres seca!!! Ando con unos dolores horribles y esto me está sirviendo. Eres muy dulce !!
Es la primera vez que veo un vídeo de yoga... Me resistí por mucho tiempo porque no me gustaban los instructores.
Pero este es fantástico. El tono de voz, la música adecuada... Muchas gracias por tus enseñanzas!
Gracias, hace tiempo tengo problemas en las cervicales, y desde que hago estos ejercicios, he mejorado mucho. gracias.
Muchas gracias por tus clases.
Todos los días estoy compartiendo
tus clases de yoga y son muy buenas
Elena muchísimas gracias de corazón me salvaste todo , recién me dolía demasiado mal el hombro izquierdo e hice todos tus ejercicios y ahora me siento como nuev@ ya ni siento dolor todo gracias a vos , gracias por tanto y sos mí ídola
Muchas gracias Elena me has evitado ir al hospital 😍😍 que suerte encontarte ya me puedo mover mejor
Ejercicios que debería incluir en mi día a día…Tú, fantástica como siempre Malova, gracias por existir. ❤
Hace más de 1 semana que estoy con dolor de espalda y cervical al punto de llorar, hice los ejercicios y me alivio mucho! Gracias ❤️ voy a mirar más vídeos tuyos!
Muchas gracias a ti , tengo a diario un dolor en medio de los omoplatos , tengo problemas de deshidratacion en la columna , hice tus ejercicios y aunque sentia tension , no tenia dolor , los seguire haciendo.
Buenísimo, me encantó. Lo hice después de una rutina de yoga para todo el cuerpo de 25 mins, Saludos!
Te sigo a diario Elena, me gusta todo lo que compartes. Rutinas super buenisimas y tan bien explicadas!!!
Me encantó Elena. y además me encantó la música que acompaña los ejercicios😊😊😊
Excelentes tus prácticas, en esta época de trabajo desde casa es FUNDAMENTAL tu aporte ,Gracias
Vuelvo siempre cuando tengo dolores. Es la rutina mas eficaz ❤ mágica
Hola Elena! Me gustan mucho tus rutinas, está es una de mis preferidas. Gracias y Namaste ✨