Cardio FUERTE e INTENSO para quemar - Día 26 Todo Cuerpo (avanzado)
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
- ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía etc para obtener atención individual según el caso. No apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
A mi día 26 y he bajado 8 kilos claro quitando a la vez de mi alimentación, coca, cerveza, pasteles y tortillas, me habían hablado mucho de malova y nunca había visto sus videos hasta ahora con la cuarentena por covid empecé hacer ejercicio en casa y estoy impresionada, estuve yendo con doctores (Ginecologa, nutrióloga, endocrino) hace un año ya que subía de peso y por más que hacía ejercicio en gym solo subía y no bajaba y era un peso en el que nunca había estado y ahora con los ejercicios de malova de verdad que estoy maravillada la súper recomiendo. Y créanme ni la conozco, no me
Pagan por este comentario!!! Ahora la súper recomiendo!!!
Me pasó lo mismo! 10 kilos he bajado desde que la encontré❤️ me ha enseñado muchísimo durante esta cuarentena
¿Bajaste 8 kilos en este entrenamiento en serio?
Es que necesito perder 15 kilos en 2 meses, y estoy buscando una rutina que sirva realmente
Yo la voy a repetir, siempre repito cada challenge terminado.... Super genial ,no solo he visto avances en mi cuerpo,sino también en resistencia. Gracias Elena 💕
Después de 5 años, vuelvo a repetir tus rutinas. Me encantan.
Igual yo, encontré por primera vez a Malova iniciando el 2016 y este fue mi primer reto.
Ahora en este 2022 (6 años después) vuelvo. Mismo reto porque así de buenas son sus rutinas
Feliz con este challege,super matador,llevo 2 meses entrenando contigo y me ha cambiado hasta el humor,sude muchisimo en solo 20 min,Gracias Elena
Hermosa! Mil gracias! Oye no se que admiro más si tu español o tus rutinas! Actually both! You are my inspiration to continue studying English! 🙏
Amo estas rutinas. Gracias Elena por todo
. Bendiciones
Intensisisimooo, que manera de sudar!! me encantó, es mi tercer semana y ya veo cambios, mil gracias Elena!!
gracias Elena, estoy feliz, he visto muy buenos resultados con este reto! gracias por pensar en nosotras!
Elena, sos una excelente isntructora, los comentario y consejos son claros y precisos. Gracias
Finalizando mi reto de 30 días para adelgazar!!!! Lo logré!!! en 10 semanas pero lo hice y con resultados muy satisfactorios a pesar del tiempo. Primera vez que tengo esta experiencia y me encantó, gracias mil Elena. Voy a entrar a tu blog para dar mi testimonio. Mañana empezaré otro reto!!!
Gran entrenamiento!!! sude muchísimo gracias.
Elena ejercicios, tips para fortalecer y consentir rodillas?
Me gustó, sude, no más que ayer que voy atrasada ayer hice el día 25 y me costó mas que esta aunque no hago con el mismo peso que tu Elena 😬 y me no todos los ejercicios los puedo hacer como tu hoy hice tres como principiante😌. Abrazo Elena eres máxima te seguiré siempre
Miedito me da cuando dice, "este ejercicio es muy difícil para mi" xD
Pues es primera vez que le escribo a malova y dejame decirte que yo llegaba a otro gym hacer ejercicio llegue 2 meses y después te descubrí y dejame decirte que estoy viendo más resultados contigo ya voy en el día 27 buenísimo ejercicio Felicidades elena me encantas tus rutinas.
Gracias Elena, como siempre la mejor y la verdad me encanta escucharte hablar.
E sudado un montón gracias ,se me a hecho muy duro ya que estuve 4 días que no pude entrenar pero bueno sigo la rutina un abrazo 🙏🤗
Geniales tus rutinas, me tiene sacando lo malo y llenando me de buena energía... Gracias Elena...
Hola soy Laura de México saludos a todos y agradecer a Elena sus excelentes programas 💕
excelente rutina Elena, muchas gracias
GRACIAS BELLA ELENA! ❤
Genial.
Genial.
Genial.
Gracias Elena 😊
Listo el día 26, gracias!
Excelente rutina Elena, gracias =)
Haz otro como estos pls !!!
Uauu casi me muero Malova. te extrañe, deje de hacer 9 dias ejercicio porque me dio un flu. pero ya retome. Gracias por estar ahi para nosotros. Y siiii me gustaria un reto alimenticio, please please. Gracias. Que tengas bonito dia.
hola me encanto sude mucho me siento muy bien para empezar el dia con muchas pilas.Gracias elena.-
Buenísima...ahora a secar el piso que quedó bañado en sudor. Gracias Elena. Mis brazos han mostrado que son capaces aunque al principio parecía imposible hacer los ejercicios de tabla. Genial!
Día 26 !! Elena sos una genia!! te adoroooo !!!otoño en Bs As y sudé a mares !! voy a extrañar este challenge hermoso que me cambió muchísimo la vida en solamente 26 días!!!!!
genial, lo bueno es que puedo seguir la nueva de principiantes. super gracias Elena Malona
DÍA 26 TERMINADO!!!!!!
Hice la primera ronda y dije "ah, va a estar ligero", terminé casi en el suelo al terminar jajaja aparte súper empapada de sudor, los kilos se me caen!!!
Excelente este reto, lo terminé ayer y hoy arranco Cardiomes. ❤️
La mejor!!!! gracias por todos tus espectaculares consejos y rutinas. Muakkkk
Tienes toda la razon elena tienes un monton de rutinas, yo aun voy por v principiante y despues are este reto me gusta siempre ver el video k pones cada dia revisarlo, y cuando se termine este reto yo empezare a hacerlo espero ya llegar mas guerte sobretodo en brazos, gracias x como te explicas eres una crak, y parada de manos de momento en la pared ya k antes no llegaba y dolor de espalda pero ahora cuando termino rutina practico el pino, gracias de nuevo, y nos vemos en el siguiente video, besos
alexandra climent que rico Ale que ahora puedes hacer pino!!
Genial! A empezar con todo ultima semana de challenge!! Por cierto, ademas de un reto de yoga estaria bien un reto alimenticio!
Cierto, un reto alimenticio sería excelente :)
reylieb vamos hacer por separado, primero yoga después comida :)
***** COMIDAAAAAA jajajajajaja
Ha pasado muy rápido las semanas ya tengo 8 meses siguiéndote y ahora puedo pararme de manos y de cabeza y hacer muchas cosas que antes no me salían he notado muchos cambios y me siento genial y muy feliz gracias a ti elena por tu motivación y por compartir tu esfuerzo te admiro mucho saludos y besos gracias por todo 😘😋
Melanie Parra muchisimas gracias y felicidades por todos tus logros!
Excelente rutina!!! Vamos máquinas!! Ya mero terminamos!! 🙌🙌🙌
Elena terminé el challenge !!!!! De nuevo mil gracias!!!! Me encantó!
Estoy feliz de que toda la semana sea cardio intenso!!! tus rutinas de puro cardio y la rutina 5 del programa split son mis favoritas, nos hay nada como sentir en corazón agitado, apunto de salirse del pecho :D!!!
Isabel Castillo o si, super rico, verdad :)
Wow! Qué manera de empezar la semana... muerta, desparramada y despaturrada... así quede, pero feliz!Al término de este challenge haré un fitness test para ver mi mejoría... y creo que seguiré luego con #cardiomes combinado con #yogames
Cansadisima rutina uffff ya falta poco para acabar el reto y ya no quiero que se acabe jaja nos gusta la mala vida. Gracias Elena ⭐ eres un sol ☀
A mi día 26 y ya he bajado 4k con este reto! Geniaaall!
a,
ser
Siiii yo tmb quiero rutina de yoga esta semana, gracias mil por este challengue m has cambiado la vida desde que te sigo!!!!
vero noriega yoga para el Miercoles
Muy buena rutina muchas gracias !!!!
sude muchisimo pero me alegra gracias Elena
Gracias !!!!
Hola Malova, gracias por las rutinas, empece esta de cardio intenso con el objetivo de perder un poco de peso y hoy me pese y he perdido casi 2kg, ahora pienso continuar con Yoga seria buena idea...
Hola Elena !!! excelente reto, estoy muy contenta porque no he bajado mucho de peso pero en medidas sobre todo de abdomen he notado muchos cambios. Me recomiendas cuando termine este reto, volver a empezarlo ? Mi meta es bajar 10 kg. Qué me sugieres?
Matadora esta rutina termine temblando 😀😀😀, muchas gracias, día 26, 7/12/20, bendiciones!.
De nuevo lunes 15/03/21: Namaste,
Superrrrr!!! Termine rendida ya q ice doble, x q aun no la subias, pero felizzzzzz y animada. Ojalá no c terminara, y x cierto tambien opino x reto alimenticio..
Lety Aguirresu yeeeiiiii doble, super power!
Genial, lo disfrute al Maximo
Me encantan tus rutinas! Me gustaría saber si es recomendable volver a hacer el reto una vez que lo termine (mi objetivo es reducir grasa e corporal) o si es mejor hacer una nueva?. Gracias por los ejercicios!!
elenita me encantooooo.bueno todas estan super...besos
listo dia 26 agotada ...! y asssshhh ahora me toca terminar el challenge con mi periodo pero no voy a parar tratare de bajar la intensidad in poquito pero no voy a parar ..hasta mañana
Sigo adolorida de los ejercicios de ayer igual lo terminé toda la rutina😅. Saludos
Suupeer y si sudee muchisimooo profeee intensa intensa!! la ultima semanaaa pero como desde que te conoci aunque se acabe el challenge seguire con las rutinas del canal y esperando ansiosaa por el challenge de yogaa!! besitoos
Vanesamoda Nieves jajaja si pronto viene del yoga!
La rutina más matador a de mi vida... sudaba a chorros!! Me siento feliz de haberla acabado... aun no me animo a hacer su reto parada de manos después de cada rutina
Hola Elena, ya estoy para terminar el reto 30 dias. Ya hice tambien el de mega5semanas.
Quisiera saber por favor donde puedo encontrar todos los retos q tu tienes.
De antemano, mil gracias x todo lo q haces x nosotr@s. Eres genial
Maria Fernanda
Nanda Garderie busca aquí en TH-cam: Elena Malova cardiomes, Elena Malova GAP o simplemente entrar a su canal y buscar :)
Sufri mucho, pero lo termine..yupiii...Gracias Elena
bieeeeeeen!!!!!
Yo hago una versión muy muy muy suave de los ejercicios, pero ¡cómo sudé!. Muchas gracias
Me encanta.
Se que este challenge lleva mucho tiempo, llevo 4 años de atraso, ya casi termino me ha llevado dos meses ya 7kg menos gracias #Elena
Hola Elena, he seguido el plan tooodos los días... ahora te pregunto con qué me recomiendas seguir?, o puedo hacer nuevamente estos 30 días desde el inicio...gracias.
Casi muero, pero me encantan tus ejercicios. Estoy hecha sopa.
como siempre, genial. GRACIAS
inés zepeda graciasssss
Genial como siempre!! Elena aprovecho para preguntarte una cosa las rutinas de tu blog son las mismas que tienes en TH-cam?
Nieves alvarez fernandez si!
gracias, como si fuera la primera vez, muy duro pero termine
Hola Elena. Yo esperaba una rutina de yoga para hoy, pero bue... Igual me encantò. he sudado a chorros! Buen comienzo de ultima semanaaaaaaaaa!!!!
Flavia Benitez yoga para el Miercoles
Estuvo matador como pude lo terminé. Y si estoy de acuerdo con reylieb sería bueno un reto alimenticio. Gracias Maquina
Yolanda Romo reto alimentició será más adelante!
Para mí sos maleva! 😂 me encantan tus rutinas!! Te saludó desde México aunque soy vecina uruguaya en realidad 😊 me gustaría saber si tienes un promedio de kcal quemadas por día en este reto. Abrazo grande ❤
dia 26 terminadoooo
waooo mis brazos duelen y estan como gelatina!!!
pero asi terminar el reto y empezar de nuevo
#maquinasnoserinden!!!
Reto cumplido !!!! Si se pudo vamos por reto GAP gracias Elena Malova por tu entrega y dedicación hacía nosotros :D mejorando la salud.... Vamos maquinas
+mar lla Holaa, una pregunta qué te pareció el reto, te funcionó? Yo lo empezaré!
a si es Carolina Blanco si me funciono no baje tanto de peso pero por que me cuesta dejar las galletas y el chocolate pero bueno en eso andamos y te recomiendo sus demas rutinas de gap muy buenas tambien =) espero y sigas con el reto
Gracias!!! Me canse muchísimo!
excelente rutina como siempre!!!! sería genial reto yoga :)
Wooooo de terror!!! Pero terminada! Sos una genia!
renata apollo felicidades jajajaja
ufff cansador !! gracias llamismo voy terminar este programa !!
Hola Elena sabes hice la rutina sin peso no es lo mismo pero es que me falta 1 semana para el periodo menstrual. Que recomendas para estos dias
Muy buena rutina, los pistola squats me salen muy mal, pero seguiré intentando !!!!
Elena, en tu pagina no encuentro el apartado de entrenamientos, me puedes decir a dónde accerder para ver la lista de entrenamientos que muestras en este video? Gracias!!
Rutina acabada :), no sudé tanto como en otras (en mi nivel principiante,claro) pero el corazón se puso a mil ya en el 2º ejercicio...
He hecho varias de tus rutinas y comer bien y no bajo me mantengo con sobrepeso es frustante
gracias, muy duro,pero termine
Muy buena rutina elena! Una pregunta atrevida jajajaja, ¿por que has elegido chile para vivir? saludos! Y sigue asi!
¡¡¡Tremenda!!! Morí.
Que dificil es hacer press-ups, los míos son minis :) algún día espero tener tu fortaleza, gracias por la motivación
despues de este reto puede ser reto para yoga de 30 dias ya que me interesa el yoga
Evelyn Love si, harémos yoga
***** wowww fascinante me agradas muchiiiisimo ya estoy mas fuerte de los brazos aunque duelen pero ya puedo hacer lagartijas como las haces tú eso para mi es un triunfo gracias
super rutina, yo ya estoy en la segunda vuelta del challege. huhuhuh.
Mut bien
Una buena opción para continuar puede ser volver a repetir el reto?
Julieth Jimenez totalmente, de hecho en siguente video lo mensiono también!
CASI NO TERMINO, GRACIAAAAAAAS :)))
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💓
hace rutinas para niñas please
Hola, una pregunta Sra. Elena tengo 14 años y el 3 de Abril voy a cumplir 15 años y mido 1.75 y peso 85 kilos que me recomienda para bajar por lo menos a 70 kilos en tan poco tiempo por favor me urge su respuesta gracias se lo agradecería muchísimo.
yo mido lo mismo y pesaba 76 baje a 70 en dos meses pero a base de comer sanito y trotar al menos 3 veces a la semana y aún estoy bajando espero que te sirva, trotar 30 min sin detenerse y a un ritmo igual rápido y más agua solo eso
Isidora Mora muchísimas gracias n.n creo que lo hare jeje Gracias.
me encanta tus retos voy al tiro con ellos !! pero creo que me pondré el de aprender ingles también!! jeje no estaría nada mall... ;)
Lou Torr esoooo jajajajaja
Elena soy Ale de mendoza , cuando venis a visitar la provincia
un día mas!!
Tremendo para bracitos!!!!uuuuuffff sudando a chorros!!! La ultima ronda como gelatina temblando los bracitos!!!
Gracias Elenita!!! Genial 😊
Beijos!
Eli PC jajajaja beijos!
Y esoooooo que sólo hice principiantes!!! 🙈🙏🏽💪🏼
Si asi es El dia 26 no imagino El resto y como sera El dia 30 jajajaja, esta fuerte!!! Pero maquinas no sé rinden!! A darle con Todo 👍👌
Que rico una rutina diario en vivo . Por fa
No siento mis brazos!! Ni mis muñecas... amo las chatorangas pero odie estas ultimas!! Aun así gracias!!!💪🏼 espero sirva y me queden de mamá lucha !