ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Làm sao để giảm mỡ thật sự hiệu quả và nhanh chóng, rồi sau đó không bị tăng trở lại?
Mọi người nghỉ ngơi, coi video này để hiểu nguyên lý khoa học, cách ăn uống và vận động nhé!
Theo dõi mạng xã hội để cập nhật tin tức sức khoẻ, tập luyện
Tiktok: / hubertcu
Facebook: / hubertfitness
Instagram: / hubertfitness
Email: hubert@hubertfitness.com
Ủng hộ phát triển kênh: Techcombank 19035088917013 (Cù Huy Hiệp)
DISCLAIMER:
Các bài tập trong video này chỉ dành cho mục đích giáo dục và tham khảo để cổ vũ việc vận động cơ thể. Trước khi bắt đầu chương trình này hoặc bất kỳ chương trình tập thể dục nào, bạn hãy vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn kĩ hơn mức độ tập luyện phù hợp cũng như những điều lưu ý nhé. Trong lúc tập luyện, nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hay không thấy an tâm, hãy ngừng nghỉ và hỏi ý kiến bác sĩ nếu cần.
#homeworkout #taptainha #giảmmỡ
Xem video anh này nhìn khoẻ đẹp, thần thái khuôn mặt toát lên vẻ tươi khỏe nè, còn coi mấy kênh của mấy ông nội kia mặt cha nào cha nấy bơ phờ như sắp chết tới nơi mà cũng làm nội dung tập luyện, điển hình như :"Vinny, Seo Chính, Ryan Long.v.v..."
Theo a gần 2 năm nay e tự lập ra lịch tập hàng tuần theo thứ tự chạy bộ, tập kháng lực và nay thêm tabata lập đi lập lại tập 5-6 ngày 1 tuần. Cảm thấy kết quả quá là rõ rệt❤
Anh nên đưa quy tắc bàn tay lên title của video ạ!! Em đi xem gần 10 cái videos(cũng toàn hot PT) mới thấy có anh nói về cách này- phù hợp cho người không cần quá chính xác về calo mà vẫn muốn có sự tương quan giữa các portion. Cảm ơn anh❤
Người tôi luôn tin tưởng. 😊😊 cảm ơn anh đã chia tay sẻ
Cam on em!
Cảm ơn video của a ạ, rất bổ ích và thực tế ạ, ko lan man...
Have a good day nha a!
Cảm ơn anh Hubert đã chia sẻ
Thông tin hữu ích và khoa học. Thanks Hubert !
có những người 1m60-70 nhưng cân nặng lại 80-90 mà vẫn nhìn đẹp, săn chắc và không thừa mỡ. Đó là vì họ tập kháng lực nhiều, ăn nhiều đạm và ngủ đủ giấc dko a
Cám ơn anh vì đã chia sẻ ạ ❤
A hiệp chia sẻ thông tin quá hữu ích
🥳🥳🥳 có câu hỏi ko bạn ha
@@HubertCu em bây h thích mấy bài đẩy nhanh xây dựng cơ bụng, e 2 tháng theo a từ 82 xuống 69kg mà bụng vẫn như bụng bia a ơi
Cảm ơn Anh đã chia sẻ ạ ❤
chúc bạn giảm tốt nhé
Anh ra thêm video lí thuyết kiểu này với ạ
Okayyy, sẽ có mỗi chủ nhật đó
Hữu ích quá ạ ❤
Cảm ơn anh
Cảm ơn em. Hay lắm. Nhunh chị để ý là khi chị tập kháng lực nhiều, thì chị thấy mệt và cơ thể đòi ăn nhiều hơn. Không ăn hoặc ăn ít thì lại bị mệt. Vậy làm sao em? Cảm ơn em ❤
dấu hiệu tốt đó chị, cơ thể mình tiêu hóa tốt hơn, đốt nhiều năng lượng hơn, chị chú ý ăn uống rau củ quả đồ no lâu nhé
Ăn nhiều protein lên chị ơi, em cứ nốc 2g/1kg, ngày em ăn có 3 bữa tổng 1600-1800 calo ( cơ thể e TDEE 2500 calo) mà em có thấy đói đâu
@@minhiuu4141 Cảm ơn em. Để chị thêm protein. Chứ nó hay bị đói.
Anh ra clip bài tập tăng cơ giảm mỡ đi anh ❤
Đang ra bữa giờ nhiều lắm rồi đó :)
Chỉ có vận động và tập thể dục mới giảm cân đươc
anh Hubert cho em xin bí quyết chăm chân mày với
Chỉ có tập thể dục mỗi có thể giảm mỡ an toàn được
Yeah
E chững cân 3 tuần nay rồi ấy anh 😢 lên cân cứ 85kg miết, theo dõi chế độ ăn tầm 2200calo mà mãi ko xuống. Em 169cm 85kg ạ.
uh em xem thay đổi tí trong chế độ ăn thử, về vận động thử đi bộ nhiều hơn. 10.000steps 1 ngày
Em gầy mà nhiều mỡ bụng thì ăn uống và tập luyện sao thầy ơi 😊
Kênh làm video tập với gậy lò xo đi
Gậy lò xo ko tập nhiều bài và toàn thân được đâu nha
Em ăn chay trường (có ăn trứng) em muốn giảm mỡ thì có video nào gợi ý giúp em ạ. Hiện em đang tập 5-6 buổi/tuần. Lượng mỡ tầm 20%-23% chủ yếu là bụng ạ.
chia sẻ hay quá em ! anh phải đăng nhập để Like , comment và Subscribe
😄 cám ơn anh
Ua clip này a quay đầu năm mà giờ mới post haaa kkkk
Oh thiệt luôn 🤣 giờ mới rảnh tập trung làm video nói chuyện mỗi tối chủ nhật nè
Chào a ạ. Hiện tại e đang tập theo hình thức full body thì liệu có thể vừa tăng cơ và vừa giảm mỡ tốt không ạ. Một buổi e tập từ 30-45 phút nghỉ khá ít ạ. Và e chưa theo chế độ ăn cụ thể nào vì e k hiểu biết gì về vấn đề này cả. E thuộc dạng skinny fat nên e đang muốn người fit một chút cho đẹp ạ. Mong anh đưa lời khuyên ạ
tập full body cũng giúp tăng cơ giảm mỡ hơn. Nếu em có thể tập thêm video 30 phút chuyên tăng cơ, với tạ nữa nhé, gia tăng khả năng lên cơ, giảm mỡ hơn. Về ăn uống em xem thêm video chia sẻ về tăng cơ, giảm mỡ nha
Anh ơi quy tắc bàn tay là cho một bữa ăn hả anh
đúng rồi em
A cho e hỏi e moi tập ta và theo kenh của a, nhưng e lại tập 1buoi tập ta, 1 buổi cadio, nhưng toàn bài fun body được kg a, mong a trả loi giúp e voi ạ
Cũng được nha em ơi, khi nào em muốn thì tập thêm những nhóm cơ em thích phát triển
Mình chỉ muốn giảm vùng eo vùng bụng thui thì tập bài nào ạ tại cân nặng mình thiếu nhưng bụng lại béo ạ
Không bao giờ có bài tập nào giảm mỡ ở vùng eo và bụng đâu, kakakaka 😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣.
Ah làm bài tập tay ko tạ dc ko ạ tại rm ko có nên ko bt sao ạ
xin link cân với ạ
50 tập được không chú?
toẹt vời
Bơi lội cũng tăng cơ dữ lắm đấy chứ ko phải mỗi cardio không đâu
Tùy bơi gì và bơi ở cường độ nào nữa bạn.
bravo
Anh ơi em vừa thâm hụt calo vừa tập kháng lực thì tăng đi cơ ko ạ
Em mới thì sẽ cảm nhận cơ lên mỡ giảm này
Tăng cơ chấp nhận tăng mỡ. Thâm hụt calo thì teo cơ chứ tăng sao nổi
Hqua em ăn dưới BMI nhưng sao tăng lên 2kg v ạ😢
mỗi hôm qua là chưa đủ nhé em. BMI là body mass index, ko phải số calo em
Ăn dưới bmi là ă dưới cái gì?. Giảm cân tính theo tuần theo tháng chứ ai tính theo ngày
Em tập nhiều nên ăn cg nhiều hơn :((( vậy là tốt hay xấu vậy a cân nặng e cứ tăng mãi
B xem chỉ số calo của món b ăn đi ,b ăn nhiều mà còn ăn đồ lắm calo thì tăng cân là đúng r
a cao bao nhiêu thế ạ
anh cao 1m8
1% x 60kg =0,6kg =600 gram
Chạy bộ có giảm mỡ bụng ko em
không 🙃
Mình tập với chạy bộ thì giảm mỡ toàn thân, bụng cũng nhỏ dần, nhưng bụng là lâu nhất
Trong hình thì nói là Protein bằng một lòng bàn tay còn anh Hubert thì nói Protein bằng một bàn tay vậy cái nào đúng ạ:)??
Lòng bàn tay nhé em
0.6 kg chứ sao lại 0.6 gram anh ơi. sai rùi
😅 uh đúng là 0.6kg
Bằng cách nào hàng tuần đo lường 0,6 kg mỡ giảm và lượng cơ tăng của cơ thể AD cho ý kiến giúp? Sử dụng cân có app phân tích nào chuẩn ?
Ăn đêm có béo không ạ?
không 😗
Dưới 10% là khỏe mạnh! ???
chắc bị nhầm lẫn, chứ ko phải dưới 10% mới khỏe mạnh
❤❤❤💪💪💪
🥳
Cảm ơn anh Hubert đã chia sẻ