BÍ QUYẾT GIẢM 11KG TRONG 20 NGÀY CỰC ĐƠN GIẢN ! GYM? KHÔNG THUỐC GIẢM CÂN? | Mai Trinh Official
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Theo dõi Trinh ► www.metub.net/m...
-------------------------------------
HELLO CÁC BẠN.
Hôm nay mình sẽ chia sẻ cho mọi ng về quá trình giảm 11kg của mình. Từ 61kg xuống còn 49kg chỉ vọn vẹn trong 22 ngày. Không thuốc giảm cân, không tập gym, tập thể dục, không hút mỡ. Bí quyết vô cùng đơn giản nhưng lại cực kỳ hiểu quả. Cùng theo dõi video để biết bí quyết của mình nha.
Nếu muốn Trinh làm về 1 chủ đề nào đó, Vui lòng Comment ở bên dưới. Cảm ơn mn nhiều.
Link mua ( shop mình chủ yếu bán qua facebook nên shopee sẽ không nhiều lượt mua tuy nhiên chất lượng mình dám đảm bảo cho mn nhé)
Ngũ cốc : shope.ee/79y9o... ( link trước bị xoá m gắn link mới này nha)
Ngoài ra có thể mua ở đây, mình đã check độ uy tín : shope.ee/3V5M3...
♥ Connect with me:
►Instagram: / maitrinh0799
►Page: / mai.trinh.official
►Email: homaitrinh.meet@gmail.com
#giamcan #giam11kgtrong20ngay #giamcantainha
© Bản quyền thuộc về Mai Trinh Official
© Copyright by Mai Trinh Official ☞ Do not Reu .
#Metubnetwork #Metub
![[Từ 59kg xuống 49kg] Thực đơn giảm cân và cách mình duy trì để không tăng cân trở lại | No Gym !](http://i.ytimg.com/vi/_6kdcI8M0w0/mqdefault.jpg)
![[Từ 59kg xuống 49kg] Thực đơn giảm cân và cách mình duy trì để không tăng cân trở lại | No Gym !](/img/tr.png)
![[Full Episode] The Restaurant War Thailand ศึกพ่อค้าซ่าแม่ค้าแซ่บ Episode 2 | 29 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/r3lfLNH6Ke4/mqdefault.jpg)
THực đơn và cách mình duy trì cân nặng không bị tăng trở lại hậu giảm cân nè : th-cam.com/video/_6kdcI8M0w0/w-d-xo.html
Chị ơi cho em hỏi ạ: em vốn ăn ít tinh bột nên em có thể bỏ tinh bột từ tuần đầu tiên không ạ?
Nếu bỏ v thì sau 3 tuần ăn lại lượng ít tinh bột có bị tăng cân nhanh không chị?
Em cảm ơn chị ạ
Chị cho e hỏi ngũ cốc chị mua ở đâu vậy ạ
Chào em MAI TRINH CHỊ CŨNG MAI TRINH HIHI❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Chị mua detox ở đâu vậy ạ
Từ 2018 mình phát hiện ra là mình cứ ăn tinh bột trắng là bị tăng cân.
Mình chưa thử phương pháp trên video, nhưng mình thấy tương tự với các mình tự ăn dưới đây hồi 2018: Lúc đó mình vẫn duy trì ăn 3 bữa 1 ngày, nhưng chỉ uống ngũ cốc ko đường và ăn kiểu hơi chay 1 chút như cháo yến mạch + trứng + cà rốt, hoặc mình xào (1 muỗng dầu oliu với tỏi), hỗn hợp rau củ như cà rốt, đậu bắp, bắp cải.... + đậu hũ với nước tương, khá ngon và ko ngán chút nào mà no lâu, ít calo nữa, đôi khi mình ăn salad với 1 chút xốt mayonaise và trứng luộc, có lúc mình cũng ăn miến trộn nữa, miến từ củ dong nên ít tinh bột hơn bún, phở.... nói chung là ăn ít dầu mỡ, gần như k ăn mấy, thiên về chất xơ. Khi ăn kiêng mình lười ăn thịt với cá, chỉ duy trì protein bằng việc ăn trứng thôi, còn bạn nào thích ăn thịt, cá thì cứ ăn như bạn Mai Trinh chia sẻ. Nước thì mình hay uống nhiều, nên mình k cần đặt mục tiêu, 2 - 3 lit thì ko nên vì nhu cầu của mỗi cơ thể là ko giống nhau, nếu cứ uống vượt quá nhu cầu thì sẽ phản tác dụng, kp cái gì nhiều cũng tốt. Và cuối cùng, nếu các bạn có thể tận dụng thờ gian để vận động cơ thể như tập gy, nhẹ nhàng hay làm việc nhà thì càng khỏe mạnh, càng nhanh giảm cân và giữ dáng bền vững nha. Mình lúc trc hay chơi bóng chuyền và tập gym linh tinh nên lúc mình mập lên 62kg, tuy tròn trịa, nhưng mình ko xổ mỡ lắm, vẫn có eo như thường nha.
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phâ y búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
Đi 10 video,hết 10 video có bình luận này😂😂
@@NewNew-dv7je cno seeding b ơi. Xoá ko xuể
Mình 1m58, nặng 57kg bắt đầu từ hôm nay cố thực hiện theo để tết diện đồ đẹp . 15/12/2022->15/1/2023 sẽ quay lại . Chia sẻ kết quả với mn. Cố gắng.
Bạn ơi thành công chưa ạ
Sao rồi bạn có lên kg k
Với chiều cao cân nặng của bạn là chuẩn rồi. Chỉ số BMI bạn trong mức chuẩn rồi. 57÷1.58÷1.58 =22.83 quá ok rồi giảm cân làm gì
Sao rồi bạn ơi
sao rồi chị ưi
Mình 78kg hôm nay vô tình nghe dc video này, mình sẽ áp dụng ngay trưa nay 3/10 hẹn các bạn 15/10 mình sẽ lên báo cáo kết quả nha
Mình giảm từ 49kg xuống còn 38kg chỉ áp dụng cách này
- Không cắt tinh bột
- không nhịn ăn ( kể cả buổi phụ)
- Không ăn gia vị ( trừ nước tương)
- Chỉ uống nước lọc ( 2 lít 1 ngày )
- Trái cây ăn nguyên trái, không uống
nước ép
- 100% không đường
chị giảm bao lâu ạ
38kg là ốm lắm ok bn?
22/10/2023 để lại bình luận ở đây 1 tháng sau quay lại phản hồi để có động lực giảm cân. Hiện tại 63kg 1m60 😢
Mình chúc b thành công nha
Mình giảm đc 6kg sau 3 tuần nhưng nhìn vẫn xồ xề vì thịt nhão ra nói chung vẫn phải đi gym để người săn gọn lại 😭
Thấy nhiều bạn để lại cmt sẽ quay lại mà k thấy ai quay lại là sao 🤔, không giảm được thì cũng nên quay lại chứ , lo cho các bạn quá
Tr tr em cám ơn c nhiều ạ! E đã thực hiện theo lời c mà giảm đc xuống từ 47->44kg á tr (tớ chỉ thử theo tại tớ giảm cân theo tập thể dục á) tớ áp dụng có 5 ngày thôi nha!
chúc mừng nhong nha
Mình cao 1m60, 67kg. Mình thuộc dạng béo lâu năm, cơ địa khó giảm cân, dễ bị tăng lại. Bắt đầu theo chế độ ăn này từ 28/3, khi nào có kqua sẽ update, mong được đồng hành cùng mọi người để có động lực giảm cânnn
Update đến rồi đây!!
3/4: 66kg
6/4: 65kg
@@hunnne sao rồi cậu oi
sao rùi cậu ơiii
@@linhnhi7794 Tớ chững lại ở 64kg tại vì không ăn kiêng nữa á cậu =)))) ngừng ăn cũng không thấy tăng lại nha
Mình 1m57, nặng 54 cân bắt đầu từ ngày mai mình sẽ cố gắng thực hiện theo để giảm cân. Mục tiêu từ 54kg-> 44kg
Ngày 17/12 -> 17/1 sẽ quay lại và chia sẻ kết quả vs mọi người
sao òi bạnnnn
Sao rồi bạn ơi cho mình biết kq vs
1m57 mà 44kg là thiếu cân cân theo ibm, giảm cân thì cũng cần đảm bảo sức khoẻ chứ các bạn
29/10/23, hiện tại mình đang 60, 1 thời gian nữa sẽ quay lại update cho mọi người nhé! ❤
Tròn 1 tuần: Mình đã follow chế độ gần như hoàn toàn, đôi khi có cheat RẤT NHẸ (1 mẩu bánh bằng ngón tay, cái kẹo mút,...) vì sinh nhật bạn mình thôi. Cân mình chưa tụt nhưng cơ thể mình khỏe mạnh hơn nhiều, tâm trạng cải thiện, minh mẫn làm việc hơn. Hết giai đoạn làm quen mọi người nhé, 7 ngày sau là giai đoạn 2, hết tuần mình tiếp tục quay lại
bây giờ c sao r ạ😢
Tóm tắt cho các bạn dễ hiểu 1 tháng sau quay lại 🫶🫶 hiện tại là 54kg
GD1 : 1 tuần đầu làm quen
* Duy trì ăn tinh bột
* Cắt 1/2 carb (vd:1 bát cơm) - chất xơ tăng x2
* Ăn đủ 3 nhóm chất tinh bột, xơ, protein
* Ưu tiên luộc-hấp-nướng
* Ăn thịt nạc,cá giữ nguyên lượng pro ăn hàng ngày
* Rau bằng 2 lòng bàn tay
GD2: tuần 2
* Cắt carb xuống 1 nửa nữa ( 1/2 bát ) nếu tuần 1 ăn 1/2 cơm thì tuần 2 cắt luôn sang GD3
* Rau gấp đôi - lượng protein giữ nguyên
GD3:
* Bỏ cơm thay bằng carb no lâu = các loại ngũ cốc( 1 1/2 cháo yến mạch, bột ngũ cốc, 1 1/2 lát bmi nguyên cám)
* Giữ nguyên lượng rau tuần 2
* Protein giảm 1/2
Thứ tự ăn : rau-> thịt-> tinh bột
3 tuần rồi , sao rồi ạ
3 tuần c giảm đc bao nhiêu cân rồi ạ
hôm nay vừa tròn 4 tuần , 1 tháng , chị thấy sao rồi ạ
Cái này cũng tùy thể trạng à, mình rất ít ăn tinh bột, cơm ăn chắc được 2 muỗng, cũng ăn đa dạng nhưng cân nặng vẫn ko xuống nếu ko tập thể dục
1 tháng rồi thế nào vậy chị
tuyệt vời chúc mừng bạn, nhg bạn quên nêu lên 1 điểm khá quan trọng đó là tuổi tác á. Lớn tuổi tầm sau 35 cực khó giảm cân luôn...
mình quyết tâm giảm cân từ 1m53 50kg đến 43kg 13/07/2013, ngày 5/09 mìn sẽ quay lại 😭😭🌷
Bạn làm được chưa ah? Số đo chiều cao và cân nặng của mình cũng như bạn
T cao 1m60,nặng 52 kg,nhưng vẫn muốn giảm cân.mỗi lần ăn nhiều cái lại áp lực ghê
dù biết mọi người muốn giảm cân thật nhanh nhưng cái gì nhanh quá cũng không tốt. mình cũng từng giảm nhiều cân trong một thời gian ngắn nhưng sau đó lại lên rất nhanh và còn vượt qua cả cân nặng trước khi giảm. để đảm bảo sức khỏe và duy trì thành quả bền vững thì nên kết hợp tập thể dục và giảm cân từ từ thôi nhé.
Mình 1 tuần gian 1 ký là thấy OK
Mình giảm cân từ từ, kết hợp với tập thể dục sau mỗi ngày đi làm về khoảng 15-20 phút...1 tháng giảm được 2kg...sau đó mình dừng lại một thời gian.( Nhưng vẫn duy trì tập thể dục).. giờ đang tiếp tục..hi vọng sẽ về 48kg...( Hiện tại 51kg)
ngày 1/9 2024 mình quyết tâm giảm cân, mình từ 1m55 59kg giảm xuống 49kg. ngày 2/10 mình sẽ quay lại cmt kết quả.
mình đã từng giảm 4kg trong 2 tuần nhưng theo pp ko khoa học sau đó cân lên lại rất nhanh
giờ mình sẽ thử giảm theo pp này trong vòng 1 tháng xem s
hôm nay ngày 14/4/2024 mình 50kg1m63 ngày 15/5/2024 mình sẽ cập nhật ạ
mục tiêu 45kg🫰🏻
Sao r ban =))
@@HoangThinh-d6w lặn rồi bạn =))
@@TrangTran-lf9mr 2 tháng rồi bn oi
cảm ơn bạn nha tự thấy bản thân béo quá, mục tiêu giảm 5kg trong vòng 1 tháng. m56-54kg mục tiêu xuống 49 , để đây tháng sau quay lại
mình chúc bạn thành công nha
Mình m65 -55kg bắt đầu từ 17/2/2023-17/3/2023 sẽ quay lại nhá
Mọi người cố lên nhé
Giảm chưa b ơi?
@@tiauthai mình giảm còn 51kg nma mình có đạp xe và nhảy dây kết hợp nhịn ăn:))
Em lớp 8 mà 1m45 mập 65kg 😭 em bt là em rất rất là mập mạp . Nhưng mà e kiên trì đc 1 tuần thì ko lm đc nữa . Em thật sự ko lm đc 😭😭 . E ăn theo thực đơn thì đc buổi sáng và trưa thui tối chiều là ăn quá tr 😭😭😭 lm sao bây h
Cho các bạn 1 lời khuyên nà nên tham khảo thực đơn thôi chứ đừng copy 100% cơ địa mỗi người khác nhau Diễn viên hay idol đều có người giám sát ăn uống nên các bạn đừng làm theo họ nha chúc giảm cân thành công
chị Trinh ui, em để ý video này và video gần đây nhất vai chị thay đổi từ vai xuông sang vuông ạ, chị có bài tập để tập hoặc tips nào để vai vuông hơn kh ạa
Cảm ơn chia sẻ của chị. Hẹn 20 ngày sau khi xem lại video của c, e sẽ đạt cân nặng mong muốn
có kết quả ch c ơi?
Ngày 21-4: mục tiêu 45kg ngày 21-5 trở lại
21/4 bắt đầu, 21/5 quay lại. Cảm ơn chị đã chia sẻ nhìu lắm ạ🥰
B giảm dc nhiêu kg r đó😬
Hnay 21/5 nè. Cân nặng ntn rồi ạ?
Chắc đi luôn rồi kkk
Mk 61kg mục tiêu của mk 53kg
15/7 và mk sẽ quay lại vào 15/8 🥰
Con cao 1m 65 và 66 nặng 46 cân là nữ
😮sau bao lần nhanh nản rồi bỏ bê, 8/7/2023 bắt đầu quyết tâm giảm cân ạ: 47kg 1m54,mục tiêu xuống 42kg sau 20 ngày. Sau 20 ngày chắc chắn t sẽ quay lại ạ
Okee
sao rùi c ơi
@@uyenbao4562 trốn r huhu
@@uyenbao4562 😂😂 k thấy c í rep
đâu r😂
Mình m69 59kg, mong 1 tháng sau quay lại sẽ còn xấp xỉ 50kg. Ngày bắt đầu 19/06/2023 😊
Sao r ạ mình chbi giảm cân rất mong bạn trả lời 🥹
Ngày 3/7/2023 cân nhận hiện tại của mình là 54,7 kg
Trong thời gian 20 ngày chị chỉ ăn đúng những thứ chị nói trong video thôi ạ? C có ăn thêm bữa phụ hay hoa quả gì k ạ?
tui nghĩ là ko ấy kiểu như áp dụng luôn kiểu ăn ngắt quãng ấy
nếu đang tuổi dậy thì có áp dụng đk ạ
mai 14/9 sẽ bắt đầy hẹn các bạn 22 ngày sau tức 6/10 nhá mình sẽ cập nhật hoàn thành mỗi tối lên keeng và số cân nhá
cùng có gắng nào 😊😊
Mình chúc b thành công nha
Rồi cập nhật chưa😂
Mấy bạn cứ bảo quay lại hay cập nhật cân nặng rồi chả thấy đâu 😂
Em không nghĩ chị từng 61kg đấy ạ, em cũng đang thừa cân và bị nhiều lời "góp ý" lịch sự ạ
Mình thi 60 hic hic
Giảm 4 or 5 kỳ còn tin chứ 11 ký mà 20 ngày, quãng cáo quá đáng, 1 tuần giảm 1 ký là muốn lên bờ xuống ruộng, 20 ngày giảm 11 ký, trừ khi bị bệnh xắp chết
HUHU 1 tuần vừa qua mình mới giảm được 3kg, còn 10kg nữa, cố lên🥲🥲🥲
chế độ bạn ăn như nào a?
@@leuyennhi2359 ăn bình thường thôi nè, uống nước đầy đủ và uống nước chanh ấm loãng buổi sáng thức dậy nha
Mình cao 1m58, nặng 64 kg, hic mong muốn sẽ giảm được 15kg 😢
Mình 1m58 nặng 62kg. Mình sẽ cố gắng giảm cân. Cảm ơn bạn đã chia sẻ. Giảm còn 50 cân mình quay lại
Mình chúc b thành công nha🥰
Hôm nay là ngày 13/7
Hiện tại em đang cao 1m50 nặng 51kg mục tiêu của em là 45kg
1 tháng nữa em sẽ quay lại cmt kết quả
sao rùi bạn oiww
Chấm ở đây bắt đầu thực hiện từ 20.4, 53.35kg. 3 tuần sau quay lại hihi
3tuần rồi bạn cảm thấy sao rồi ạ
Mik sẽ từ 51 xuống còn 42 mong là phương pháp này hiệu quả 18 ngày sau quay lại
mình chúc bạn thành công nha
Đây là hoàn toàn là sự thật , lúc e mới tập e 48kg sau đó khoản hơn 1 tuần cơ thể e bắt đầu gầy đi e rất háo hức và thật bất ngờ bâyh e chỉ còn 42kg ! k8 ạ e vui lắm thực sự cảm ơn chj rất nhiều ❤️❤️❤️❤️ Chúc chj mạnh khoẻ
Chúc mừng e nha 🥰
Chia sẻ kĩ hơn chút k bé
Bạn giảm cân trong bao lâu v
Bạn có tập thể dục k.hay chỉ ăn kiên thôi ạ
vcl ước
Hôm nay ngày 18/10/2023 đến 18/11/2023 tui sẽ quay lại ai đi qua bình luận này like cái cho tui có động lực nhooooo ❤️👊🏾
Sau 22ng e làm theo(nhưng vài lúc hay ăn vặt linh tinh)e đã giảm từ 69kg-->60kg hehe😁. Em cảm ơn chị nhìu nhé ạa❤
ủa thật hả:)🥲 có thật hong?
Giảm kiểu đó rất hại
Chuc mừng b
Cho mình xin thực đơn với
hồi đó mình từng trong 3 tháng ăn kiểu k có tinh bột, chỉ rau w thịt, trái cây, trà, nước ép, sinh tố, (k đường) hạn chết ăn vặt và đường , tương tự vầy. giảm 5kg và k tập thể dục :v . Mà đó là do t thỉnh thoảng còn ăn vặt í. Chứ ai kiêng kĩ thì có khi giảm hơn
Người còn trẻ cơ địa dễ đốt mỡ hơn khi tập luyện còn những người trên năm mươi tuổi khi lên cân có tập cỡ nào cũng rất khó đốt cơ
Huhu
Lần sau bạn chia sẻ bạn nói ít ít thôi nói nhiều quá làm sự không hấp dẫn cho người xem
Mình lúc bé cũng rất ốm, sau khi lên năm nhất mập từ từ và đỉnh điểm khi có a ng iu chăm kỹ quá từ 55kg lên 65kg trong hơn 1 tháng hơn th, OMG. Bây h mặc j cũng chả đẹp chỉ có áo thun quần jean ôm chứ quần ống rộng mập mặc đúng là che đùi nhưng nhìn sề lắm vì dáng mình là dáng trái lê, mình cũng chả suy nghĩ gì nhiều nhưng vì lâu quá Facebook mình cũng như Face ảo luôn vì chả có dám chụp hình, mà thanh xuân như 1 tách trà ko chụp hình thì lại mất bà những kỷ niệm thanh xuân. Nên cố gắng giảm cân để đi DL chụp hình cho đẹp hiuhiu
B đã giảm thành công chưa ạ?
bạn đã giảm cân thành công chưa. up cho mn có động lực nè
Hôm nay 22/ 10
Bụng trên 74
Bụng dưới 83
14/10 sẽ quay lại thông báo kết quả
8/10/22 44kg 1m47
=> 29/10/22
Zai zooo vì 1 thân hình hoàn hảo
sao rồi ạ
để giảm ăn mà giảm cần trong vòng 20 ngày với số cân đó hả bé, bé cho mọi người hoang tưởng à, chị đây tập thể dục 5 tháng trời mà ăn theo chế độ của người giảm cân mới giảm dc đó em à
Mình đã áp dụng theo video này và sau 2 tuần mình giảm đc 4kg. Giảm rõ rệt nhất là mặt và tay. Vì lúc tăng cân mình béo mặt nhìn rất rõ luôn. Mỗi tội vòng 1 và vòng 3 cũng giảm theo, còn bụng dưới mình vẫn còn to. Vậy nên giờ mình đang tập Workout tại nhà để vòng 1 và vòng 3 tăng size và eo săn chắc hơn. Nếu giảm cân theo thực đơn mà k tập thì phần cơ thể muốn giữ nguyên số đo dễ bị giảm theo do có chứa cả mỡ, điển hình là v1 và v3 như mình chẳng hạn. Cám ơn video của bạn 😊
Vậy là do hình thể b là dạng quả lê nên mới bị xuống kiểu đó. M là người quả táo nên khi giảm cân v1 ko hề lay chuyển, mắc nản luôn. Bụng xẹp, đùi thon, mà vẫn là cô gái lực điền 😰. Chờ hoài mà chưa lộ xương ức đồ như người ta. Trainer m bảo m phải xuống nữa thì mới thấy được kết quả phần thân trên. Phần nào xuống trước là do di truyền thôi b. 😀
Cho e hỏi là buổi sáng c ăn gì vậy ạ
Không nhé, cơ thể sẽ giảm mỡ đều.
@@vinhmove tui cũng bay vòng 1 đầu tiên đấy, từ cup B xuống cup A, sau đó có béo lên lại nó cũng méo tăng v1 lên giùm
b ơi cho mình hỏi b giảm nnao ? số lượng calo bạn nạp vào là bao nhiêu
Hôm nay là ngày đầu tiên tui giảm cân 52 kg
Hẹn mn 20/11 nhak
20/4 chắc chắn em sẽ quay lại báo kết quả giảm cân của mình🥰
Giảm dc k bạn ơi
Kết quả thế nào rồi bạn 🙆
Hnay 9/12 mình 1m51 49kg. Quyết tâm còn 45kg đón tết. Sau 1 thời gian nữa sẽ quay lại nói kết quả mình chắc chắn . Nên mn hãy chấm dưới bình luận này để nhắc nhở mình nha😭
Chúc chj thành công em cx sẽ cố gắng để ăn tết nx cố lên nha cj 👍
Mình sẽ quyết tâm giảm cân từ ngày 17/7 đến 17/8 mình sẽ quay lại với cái video này, cố lên cố lên cố lên
chưa thấy quay
@@MạnhPhan-x8v nẫu ruột :)))
@@hieuha4814 kkk
Bao nhiêu một hộp bán cho mình một hộp
mặc dù mục tiêu gần 49 ngày , mình m73 nặng 69,75 kg. Mong muốn giảm 24,75 kg nhưng sẽ chia ra theo tuần. Có tham khảo chế độ tiêu cực của dasom ăn mỗi dưa leo nhưng sợ kh theo được, video bạn làm công cuộc giảm cân mình thoải mái hơn nên sẽ theo thử. Mình sẽ cập nhập vào 19/11/2022, see u later
cố lên nha bạn
Ui bạn dương này cân nặng giống mình quá. Mình cũng m73 53kg, sinh xong từ 83 xuống 70 cân. Giờ con 8m vẫn k biết khi nào mới giảm được cân 🥲
@Tân Lê 19/11 mình giảm còn 68 bạn
@@hoangtrinhnhuquynh1771 mình cũng m73 53,6 kg mà tăng đó 😢
Mình ăn uống cũng không theo khuôn bạn í do chưa quen nhưng có giảm lượng thức ăn. 19/11 mình 68kg. Mình sẽ cập nhập tiếp vào 26/11
Giảm thiệt nha mng t từ 58kg xuống còn 50kg 🥳🥳
trong thời gian bao lâu ạ
lưu ý : muốn giảm cân thành công thì phải tuyệt đối tránh xa những món ăn ngon miệng như đường, sữa, bánh , trái ( ngọt ) dầu, mỡ, bơ... mà chỉ ăn luộc, hấp, nướng. nói chung là lúc đầu thèm lắm các bạn ạ. nhưng để thực hiện lý tưởng cao cả vì cái đẹp thì phải quyết tâm và chiến đấu với chính mình sẽ thành công các bạn ạ !!! chứ các bạn luyện tập thể dục càng đói , càng ăn vào thì chỉ có như con heo thôi .
Đúng rồi bạn. Trc tôi tập TD còn tăng cân. Sau tôi ăn kiêng 1 tháng giảm 8kg
._. mình tập và ăn clean nhưng béo hơn nữa huhu :(((( giờ phải giảm ăn
@@thimyduyennguyentran1248 có mà tập trên giưng với ăn thả ga thì có
@@phonglam4889 ủa núp dưới giường tao hay sao mà mày phán hay vậy? 🥴
Có hai chỗ bán ngũ cốc chỗ nào hiệu quả uy tín ạ
Ngũ cốc hạt mà để ăn được không ạ
25/4 đến 15/5 phải cố gắng giảm 5kg đi festival mặc maid nữa, 55 xuống 50 cố lên
thế nào rồi bạn
Sao rồibn ơi
sao ròi bn
Mình bắt đầu từ ngày 29/8 và sau 1 tháng mình sẽ quay lại ☺️
mình chúc bạn thành công nha
Bâyh là 22h 18.12.2021
Mình sẽ quay lại sau 45ngày😀 thành côn hay thất bại cũng quay lại
Kết quả sao rồi b oi
Sao rồi bạn :))
Mình chỉ làm được trong 20ngày thôi😥và trong 20ngày thì mình giảm 3kg
Ồ 20 ngày 3kg là có còn hơn kg bạn ơi... bạn biết bột ngũ cốc bạn ấy nói noa nhự thế nào kg ạ? Link kg còn tồn tại nữa nên kg xem đc ạ. Cảm ơn trước 🌹
Chúc mừng bạn nha
Hôm nay là 20/11/2023 Mình sẽ quay lại sau 1 tháng để feedback, cố gắng giảm cân.
Cảm ơn chị đã chia sẻ để em lấy làm động lực. Tháng sau em sẽ quay lại cập nhật tình hình :
2 tháng gòi
sao rồi cậu ơi
@@meoxinhh147 mình có giảm được 3kg nhưng do đợt tết lỡ ăn quá đà lại tăng lại=)) nên giờ phải kiêng tiếp nè
Mình sẽ start và comment lại khi mình hoàn thành 💕
1m65 64kg. Mục tiêu 55kg. Sau 1 tháng sẽ quay lại và cmt kết quả. Cố gắng kiên trì nên xem nào. Không bây giờ thì bao giờ, cố lên tôi ơi❤
Hóng kq của bẹn 😊
Kết quả s rồi. Có giảm k bạn
Mình m57 nặng 53cân
Buổi sáng mình uống nước nóng chanh hoặc mật ong chanh đến trưa mình ăn canh rau không và chiều mình cũng ăn 1 chén cơm và bổ sung rau nhiều tới khuya mình không ăn gì và uống mật ong chanh trước khi ngủ mà 1 tháng mình giảm được 5cân và giữ nguyên 😅
19/4 star sẽ quay lại vào 19/5 🥰🥰 chúc bản thân thành công và cám ơn chị đã chia sẻ
Úi, chúng mình trùng tên này
Cậu ơi cậu giảm vậy có bị mệt không ạ
Bắt đâu từ 1/9-1/10 sẽ quay lại😊💪
thành công chưa ạ
1m62 62kg
Mục tiêu : 54kg
29/3-29/4 sẽ quay lại❤️
Kết quả sao rồi bạn ơi
@@HuongVu-jr3hn vẫn chưa đạt dc số mình mong muốn nma giờ mình còn 57 ạ xuống dc gần 5kg áaa
@@ththao3848 bạn có tập thêm không hay chỉ ăn theo chế độ trên thôi ạ. Bạn giỏi quá, mình không đủ kiên trì lun í :((
27/10/2023 bắt đầu. 27/11/2023 quay trở lại feedback ạ
Giai đoạn 3 nguồn tinh bột mình ăn khoai, ngô, bí đỏ,.. đc kh b hay bắt buộc phải ăn chế phầm từ ngũ cốc ạ?
Sr b vì m rep muộn. Nhưng phải ăn chế phẩm ngũ cốc nha. Khoai, bí đó là thực phẩm tăng cân nhá
nữ m50 38kg
bắt đầu từ 20/5/23 -?
mục tiêu 35kg
Cùng chờ kq nhé:v
Nay 8/8/2023 hẹn 1 yhangs sau gặp lại.
Em 64kg sẽ quết tâm xuống 50kg em sẽ cố gắng mọi người cho em động lực vs ạ❤
Update đi bạn ơi
@@TamNguyen811 bỏ cuộc r kkk
1m63 52kg, mục tiêu 40kg 😭 mmguoi đợi em 1 tháng nhoo
chị có thể chia sẻ cụ thể hơn từng bữa của chị được không ạ? ví dụ như bữa sáng chị ăn gì ạ, vì thường ăn thịt rau cá em chỉ ăn buổi tối thôi
14/8/23 1m6 66kg😅 hẹn 4/9/23 quay lại xem giảm được bao nhiêu, mục đích giảm còn 56kg eo 6x
Em 2k9 lúc còn học lớp 7 là em 55kg 1m45 mà khi nghĩ hè vô và giờ em 62 kg 1m 47 và thế là trong 3 tháng nghỉ hè em đã tăng 7 kg 😭 em mong là sao 1 tháng dùng thực đơn của cj em sẽ ốm lại được 😥😥😥(5kg thui cũng được 😭 )
giống mình quá:
Giống mk ghê
Cho m hỏi mẹ sữa cho e bé bú có áp dụng được ko ạ. M cám ơn
Ko nên b ạ.
mình 1m50 nặng 52kg, mọi khi mình 48kg thôi, dạo gần đây ăn uống thoải mái quá nên tăng k kiểm soát và một điểu tệ hại là mẹ chồng mới chê "dạo này mày mập tao thấy rõ, mập quá xấu " . Ui nó buồn dã man , nên quyết tâm xuống 6kg cho bằng được
Chúc bạn thành công nha❤️
Em hay bị thèm ăn thì phải làm sao ạ? Ngồi 1 chút e lại nghĩ đến đồ ăn,e cố quên nó đi nhưng lại ko tập trung được 😢
Mình cũng thế nên 1 tuần mình ăn giảm cân 6 ngày còn 1 ngày còn lại mình ăn những gì mình thích 😋
đây là điều không thể, tức là mỗi ngày mất 1,8kg, quá là PHẢN KHOA HỌC. Tôi tin bạn đã giảm dc cân nhưng 11 kg 20 ngày là điều phi lý.
1 THÁNG EM GIẢM 9kg
Em cao 1m50 nặng 50kg
Sau khi giảm cân em nặng 41kg.
Em ngày nào cũng ăn 3 bữa
Bữa sáng: Salad hoặc hoa quả, nước ấm
Bữa trưa: 1 nửa bát cơm, thức ăn, salad, soup, nước ấm.
Bữa tối: thức ăn, rau xanh, miso soup, nước ấm.
Chú ý hạn chế thức ăn mỡ, chiên,…
Khi em thấy đói em sẽ uống trà ( không đường)
Hoặc sẽ ăn 1 bánh nhỏ ( 1 ngày chỉ ăn 1 bánh thật nhỏ thôi nhé )
Cuối tuần em hay đi nhậu nhưng chọn đồ ăn không nhiều chất béo.
Em chạy ở phòng gym 3 buổi 1 tuần. Có tuần chỉ 2 lần thôi .
Sau khi lấy lại dáng vóc em vẫn duy trì chế độ ăn và đi gym để cơ thể săn chắc lại một chút ^^
Bạn giảm giỏi thế
mình sẽ thử và quay lại feedback sau 30 ngày nha ( 10/09/2022 - 10/10/2022)
Cảm ơn bạn , mình chúc bạn sẽ thành công vs mục tiêu bạn đặt ra nha❤️
@@MaiTrinhHoo cám ơn bạn nha :3
hay quá. Giảm cân chủ yếu loại bỏ bớt năng lượng trong chế độ ăn để cơ thể đốt mỡ thừa bù vào mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. healthy!!!
18/5/2022
19/6/2022 sẽ quay lại.
cán mốc 54kg.
gét gô!!!!
S r ạ
Lý do em tìm đến chị là vì một câu nói của đứa bạn em là:yên tâm người Việt Nam không chê thịt lợn đâu , vẫn có giá , mà một đứa con trai đã nói đến vậy rồi mà em vẫn không thay đổi được nữa thì em cảm thấy cả thế giới như sụp đổ luôn ý
Cố lên em!!! C cũng giảm cân đây, c em mình cố lên nha
Cố gắng lên nha cậu ơi
Mình 1 m 62 nặng 67 cân 😢
Tháng sau sẽ quay lại xem thành quả
10-2-2023❤
mình chúc bạn gaimr cân hiệu quả nha
em muốn gọp ý ạ.ai muốn giảm cân thôi thì có thể sử dụng cách giống chị trên nha.chứ mình thấy 1 tháng giảm tối đa là 4 kg thôi thì mới đẹp đc.chứ giảm thế này ko đẹp đc đâu,còn hại sức khỏe nx ạ:
mình cơ địa kphai người quá béo vừa người nhưng khá tự ti vì bụng và đùi mình m60 52kg mình sẽ quay lại vào ngày 16/12 sau 2 tuần coi mình giảmđc bao nhiêu kg
Chị có thể chia sẻ chi tiết thực đơn ăn đc ko ạ
Cám ơn
Hôm nay 4/8, 25/8 quay lại( đánh dấu giúp mình với)
Hiện tại mình 56kg 1m53, sẽ lấy đây làm động lực , hi vọng 1 tuần tới sẽ giảm được 3kg !!!
Hóng ạ. Có kết quả báo tuii vuii với nhaaa
Giống mình thế m53 nặng 56kg... giờ còn 51kg nè
@@LinhTran-1183 ui tui cũng đang y bà, bà làm ntn thee
@@HiềnNgô-i9u giờ mình giữ mức 51kg thôi, chủ yếu tập thể dục kết hợp ăn uống nữa nhé. Chúc bạn thành công
03/09/2023 65kg => 20 ngày sau quay lại check kết quả 😢
Mình 1m53 nặng 49,5 kg bắt đầu từ hôm nay để Tết mặc được đồ đẹp và không bị họ hàng chê mập !!!
Mục tiêu từ 49,5kg- 44kg
18/12/2022-18/01/2023
thế nào rùi bạn ơi😊
Ốm chưa bạn ơi?
Giảm đc ch b
@@Qin2345 mình 1,59 nặng 60kg sau mấy tháng ăn kiêng thì còn 48kg nè
Cậu ơi, cho toă xin face cậu tớ hỏi rõ hơn về cái giảm cân này dk ạ
hôm nay bắt đầu!!