Nói về dinh dưỡng tế bào nói về cỗ máy sinh học của con người thì tất cả các video của bs Ngọc đều quá hay quá chuẩn . Mọi người lắng nghe và đừng bỏ một từ nào của bs Ngọc nhé vì rất bổ ích . Nếu như bt lựa chọn thực phẩm cá nhân hóa cho mỗi người thì chúng ta sẽ có Sk tuyệt vời. Cảm ơn vô cùng bs Ngọc . Những chia sẻ của bs Ngọc có thể giúp đc rất nhiều người khỏe mạnh hơn phòng đc bệnh và còn chữa đc bệnh nữa qua chế độ ăn uống và bỏ đc những thói quen lối sống chưa lành mạnh tích cực . Cảm ơn bs rất nhiều
Cảm ơn bs Ngọc , cô đang bị béo phì thừa cân , bài giảng của bs rất có tác dụng với cô , chúc cháu có nhiều bài hay để nhiều ng tự điều chỉnh thói quen ăn uống , giảm nguy cơ béo phì
Cảm ơn bác sĩ ngọc rất nhiều... B. S thật trệt vời.. B. S. Tư vấn rõ ràng. Nhanh nhẹn nội dung chuyên sâu. Người nghe dễ hiểu.. B's có một trái tim nhân hậu... Chúc. B. S. Ngọc và. G. Đ. Sức khỏe . H. P. Và thành đạt
Nguyen nhân gây nên béo: ăn vặt, ăn nhiều đường,ăn nhanh quá,hạn chế bị stress, ngủ ít (đói nên hay ăn nhiều ), ăn nhiều hoa quả ngọt sau bữa ăn ( nên ăn các hoa quả có nhiều axit như cam, bưởi, dưa
Cảm ơn bác sĩ Nhờ xem Clip mà biết được stress , thiếu ngủ cũng làm tăng cân Trước đây mình cứ nhịn ăn mà vẫn không giảm được giờ biết tại sao rồi Cảm ơn Bác sĩ nhiều lắm
Những điều lưu ý khi tắm bể nước đá lạnh ạ ? Ví dụ có được ăn no, ko huyết áp thấp hay ko uống rượu bia hay là hoạt động mạnh ngoài trời , tránh tắm đêm... có thêm lưu ý nào ko ạ ?
Khi thực hành, lưu ý hít thở sâu, tập trung vào hơi thở để vượt qua cảm giác buốt lạnh. Để hạn chế nguy cơ, bác sĩ lưu ý không nên dội thẳng nước vào đầu, thay vào đó, tắm từ thấp lên cao, rửa tay chân, mặt và tắm từ phần cổ trở xuống trước, để cơ thể làm quen với nhiệt độ (khoảng 1,2 phút), sau đó mới tắm đầu ah
Cam on ba me. Ong bo da sinh ra mot nguoi con co tam tot trong mat di day con la mot con nguoi tren ca hoan hao con nhe chuc con that. That nhieu suc khoe de cac co chu duoc nho
Uống nhiều nước trong ngày. Uống đủ nước là chìa khóa cho mọi khía cạnh sức khỏe của bạn. ... Ăn nhiều rau hơn. Bạn nên ăn nhiều rau củ hơn. ... Ăn sáng lành mạnh mỗi ngày. ... Thử nhịn ăn gián đoạn. ... Ăn nhiều thực phẩm toàn phần hơn. ... Ăn ít thịt đỏ ... Ăn các phần nhỏ trong mỗi bữa ăn.
Thưa bác sĩ, em có 1 vài điều muốn tham khảo ý kiến bác sĩ, hy vọng bác sĩ hoan hỉ trả lời. Về việc ăn vặt thì em có ăn vặt nhưng em chỉ dùng hoa quả làm đồ ăn vặt, mùa nào thức ấy nhưng chủ yếu là các loại quả ít ngọt hoặc quả chua và 1 ngày chỉ ăn vặt 1 lần là tầm xế chiều sau khi tan làm về nhà (tầm 5h). Với mong muốn giảm cân thì thói quen này có ổn không ạ? Em có sử dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16-8 và thời gian em chọn là 12h-20h, nghĩa là từ 2h đến 20h em ăn uống như bình thường là 2 bữa cơm và 1 bữa phụ là ăn vặt(hoa quả) như trên em có nói. Nhưng em có tiền sử bệnh dạ dày nên vẫn có phần lo lắng về việc nhịn ăn sáng. Theo bác sĩ em có nên đổi lại thời gian nhịn và thời gian ăn để ko bị bỏ bữa sáng không hay vẫn giữ thói quen như hiện tại. Em ko có thói quen xấu như ăn đồ ăn sẵn hay thường xuyên ăn đồ chiên rán hoặc xào quá nhiều dầu mỡ. Mong bác sĩ tư vấn ạ.
Mình nên . Kiểm soát chặt chẽ tổng năng lượng nạp vào. Mỗi loại thực phẩm con người sử dụng hàng ngày đều cung cấp một mức năng lượng nhất định, Tăng cường chất xơ, protein, hạn chế tinh bột, Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, Uống đủ nước mỗi ngày.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 80 | คู่เอก "รักษ์ vs ยอดนำชัย"](http://i.ytimg.com/vi/ckLMRorsMeY/mqdefault.jpg)
Tham gia cộng đồng: goo.gl/eMTjYN để được tư vấn và hỏi đáp cùng Bác sỹ Ngọc.
rất hay. cảm ơn bác sĩ
Cảm on bac sĩ
@@KhanhPham-bc9rp 😊 nó nó để nó như koa nó ôm😊
Mô
Cảm ơn bác sĩ đã cs
❇️ Cảm ơn bác sĩ Ngọc ạ!
❇️Các thói quen khiến ta dễ bị thừa cân:
1. Ăn vặt
2. Ăn nhanh
3.Stress
4. Thiếu ngủ
👉Hướng thực hành:
1. Tránh ăn vặt
2. Ăn chậm nhai kĩ
3. Thư giãn, làm việc vui vẻ
4. Ngủ đủ giấc
😍😍😍
Nói về dinh dưỡng tế bào nói về cỗ máy sinh học của con người thì tất cả các video của bs Ngọc đều quá hay quá chuẩn . Mọi người lắng nghe và đừng bỏ một từ nào của bs Ngọc nhé vì rất bổ ích . Nếu như bt lựa chọn thực phẩm cá nhân hóa cho mỗi người thì chúng ta sẽ có Sk tuyệt vời. Cảm ơn vô cùng bs Ngọc . Những chia sẻ của bs Ngọc có thể giúp đc rất nhiều người khỏe mạnh hơn phòng đc bệnh và còn chữa đc bệnh nữa qua chế độ ăn uống và bỏ đc những thói quen lối sống chưa lành mạnh tích cực . Cảm ơn bs rất nhiều
Cảm ơn bs Ngọc , cô đang bị béo phì thừa cân , bài giảng của bs rất có tác dụng với cô , chúc cháu có nhiều bài hay để nhiều ng tự điều chỉnh thói quen ăn uống , giảm nguy cơ béo phì
Cảm ơn cô
Cảm ơn bác sĩ ngọc rất nhiều... B. S thật trệt vời.. B. S. Tư vấn rõ ràng. Nhanh nhẹn nội dung chuyên sâu. Người nghe dễ hiểu.. B's có một trái tim nhân hậu... Chúc. B. S. Ngọc và. G. Đ. Sức khỏe . H. P. Và thành đạt
Tôi thích BS Ngọc nói nhanh ,gọn ,hay..cảm ơn BS nhiều ❤
❤
Nguyen nhân gây nên béo: ăn vặt, ăn nhiều đường,ăn nhanh quá,hạn chế bị stress, ngủ ít (đói nên hay ăn nhiều ), ăn nhiều hoa quả ngọt sau bữa ăn ( nên ăn các hoa quả có nhiều axit như cam, bưởi, dưa
Chân thành cảm ơn bác sĩ Ngọc đã tự vấn về vấn đề béo phì và dinh dưỡng quá tuyệt vời ❤
Theo dõi kênh và cùng bs Ngọc bảo vệ và chăm sóc sức khoẻ thật tốt nhé
N ghế bác sĩ Ngọc giảng hay mà chi tiết quá tôi rất thích bài này
Úi giời! Hay quá bác sĩ Dr Ngọc ạ! Xin cảm ơn bác sĩ Dr Ngọc nhiều nhiều lắm nha bởi mình hiểu hơn về 4 thói quen xấu dẫn tới việc tăng cân .
❤️❤️
Bác si nói rất hay ,ôi em một ngày ngủ có 4 đến 5 tiếng thôi chả trách tăng cân vù vù sáng 8,9h mới ăn sáng
Sao ngủ ít mà lại tăng cân hả c
Cảm ơn bác sĩ
Nhờ xem Clip mà biết được stress , thiếu ngủ cũng làm tăng cân
Trước đây mình cứ nhịn ăn mà vẫn không giảm được giờ biết tại sao rồi
Cảm ơn Bác sĩ nhiều lắm
Cảm ơn Ngọc Bảo Trân Trương
Cô rất thích kênh của bác sỉ rất bổ ích và thiết thực cảm ơn bác sỉ nhiều
Nhớ theo dõi thêm các video sau nữa nhé
Cảm ơn bác sĩ Ngọc nói đúng quá cảm ơn nhiều vi đô hiểu ích quá ❤❤❤❤
Cảm ơn bác sĩ đã chia sẻ những kiến thức bổ ích
Bác sĩ ơi ăn uống như thế nào để tốt cho thận . Chia sẻ cho chúng tôi biết với . Xim cảm ơn
E cảm ơn bs rất nhiều em đang Theo bs giảng chế độ ăn để giảm cân rất có hiệu quả với em em chúc bs có nhiều sức khỏe
Đồng hành cùng bs để có thêm nhiều thông tin bổ ích nhé
Rất hữu ích, cám ơn bác sĩ Ngọc
Những điều lưu ý khi tắm bể nước đá lạnh ạ ? Ví dụ có được ăn no, ko huyết áp thấp hay ko uống rượu bia hay là hoạt động mạnh ngoài trời , tránh tắm đêm... có thêm lưu ý nào ko ạ ?
Khi thực hành, lưu ý hít thở sâu, tập trung vào hơi thở để vượt qua cảm giác buốt lạnh. Để hạn chế nguy cơ, bác sĩ lưu ý không nên dội thẳng nước vào đầu, thay vào đó, tắm từ thấp lên cao, rửa tay chân, mặt và tắm từ phần cổ trở xuống trước, để cơ thể làm quen với nhiệt độ (khoảng 1,2 phút), sau đó mới tắm đầu ah
@@DrNgocOfficial cám ơn bác sĩ ạ
Cảm ơn bác sĩ Ngọc rất nhiều đã chia sẻ những kiến thức thật tuyệt vời
Cảm ơn bạn
Cảm ơn kênh đã chia sẽ những kiến thức bổ ích giá trị
Rất hay, mình hay ăn vặt, và ăn nhanh nữa, phải thay đổi thôi, cám ơn bác sĩ Ngọc, video rất ý nghĩa.
Cảm ơn Hanh Nguyen
Mình cũng ăn nhanh vì công việc quá nhiều nên cũng thừa cân ,,gắng làm theo bs Ngọc
Em cảm ơn bát đã chia sẻ rất kỹ Chúc bát nhiều sức khỏe hạnh phúc
bsi Ngọc cảm ơn nhé
k nên ăn hoa quả chua trước bữa ăn.nhưng sao lại uống nc chanh trước bữa ăn ạ
Bs Ngọc chia sẻ những kiến thức rất hay và ý nghĩa ạ. Biết ơn Bs nhiều💖💖💖
Mình thường xuyên theo dõi trên để biết thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe nhé😘
Rất hay và hữu ích cảm ơn bs nhiều ạ chúc bs thật nhiều sức khỏe
Cảm ơn ThuongHoang nhé
Cảm ơn bác sĩ đã chia sẻ điều rất bổ ích
Theo dõi trang của bs để cập nhật thêm nhiều thông tin sức khoẻ hữu ích mỗi ngày c nhé
😊bác sĩ nói hay quá cảm ơn bs
Thật bổ ích Cảm ơn bác sĩ Ngọc Nhưng có lúc đang nghe gặp việc cần phải tắt ĐT Nhưng ko chia sẻ được Đôi khi bài trôi mất Thật là tiếc
Mình khi bận việc thì mình chia sẻ qua cho ông xã ! Kkk khi rảnh là mình xem lại
Cảm ơn bác sỹ đã chia đưa ra giải pháp giảm cân❤❤❤❤❤❤❤❤
Bác sỹ ngọc nói chuẩn hay cảm ơn bác muốn dảm mỡ thì uống trà thảo mộc có đúng ko bác
Bác sỹ ơi em có ý kiến thế này tốt nhất là khâu tịt mồm lại thế là không phải lo béo lo gầy hjhj
❤️
Cam on ba me. Ong bo da sinh ra mot nguoi con co tam tot trong mat di day con la mot con nguoi tren ca hoan hao con nhe chuc con that. That nhieu suc khoe de cac co chu duoc nho
Cảm ơn Lan Tran
Hôm nay tôi nhận đc thuốc mà nhắn hỏi bs cách uống nhưng tới giờ chưa thấy phản hồi, nhờ bác xem lại tn rồi trả lời nhé.
Chị inbox qua đường link drngoc.vn/tuvan để em trực tiếp tư vấn cho nhé
Bác sỉ ơi bị bỏng nc sôi ở bàn chân rất nặng bây h điều trị bằng thuốc j bác giúp em vs 😢😢
Bs ngọc ơi e muốn giảm mỡ bụng thì phải ăn uống như thế nào ạ.bs tư vấn giúp e với e cảm ơn ạ.😊
Uống nhiều nước trong ngày. Uống đủ nước là chìa khóa cho mọi khía cạnh sức khỏe của bạn. ...
Ăn nhiều rau hơn. Bạn nên ăn nhiều rau củ hơn. ...
Ăn sáng lành mạnh mỗi ngày. ...
Thử nhịn ăn gián đoạn. ...
Ăn nhiều thực phẩm toàn phần hơn. ...
Ăn ít thịt đỏ ...
Ăn các phần nhỏ trong mỗi bữa ăn.
cảm ơn bác sĩ ngọc ạ quá tuyệt vơi
Bác sĩ nói tuyệt vời quá. Cảm ơn bác sĩ Ngọc nhiều!
Nhớ theo dõi thêm các video sau nữa nhé
Vậu thưa bác sĩ ăn hoa quả nào trước đi ăn để giảm bớt lượng ăn cơm lại ạ
Táo, lê, dưa, chuối,... là những loại quả phù hợp với người giảm cân c nhé
Bác giảng dạy đúng quá .em ăn ít mà vẫn béo.lai béo nhanh
Mình cũng vậy mặc dù tập thể dục rất tích cực .
Thưa bác sĩ, em có 1 vài điều muốn tham khảo ý kiến bác sĩ, hy vọng bác sĩ hoan hỉ trả lời.
Về việc ăn vặt thì em có ăn vặt nhưng em chỉ dùng hoa quả làm đồ ăn vặt, mùa nào thức ấy nhưng chủ yếu là các loại quả ít ngọt hoặc quả chua và 1 ngày chỉ ăn vặt 1 lần là tầm xế chiều sau khi tan làm về nhà (tầm 5h). Với mong muốn giảm cân thì thói quen này có ổn không ạ?
Em có sử dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16-8 và thời gian em chọn là 12h-20h, nghĩa là từ 2h đến 20h em ăn uống như bình thường là 2 bữa cơm và 1 bữa phụ là ăn vặt(hoa quả) như trên em có nói. Nhưng em có tiền sử bệnh dạ dày nên vẫn có phần lo lắng về việc nhịn ăn sáng. Theo bác sĩ em có nên đổi lại thời gian nhịn và thời gian ăn để ko bị bỏ bữa sáng không hay vẫn giữ thói quen như hiện tại.
Em ko có thói quen xấu như ăn đồ ăn sẵn hay thường xuyên ăn đồ chiên rán hoặc xào quá nhiều dầu mỡ. Mong bác sĩ tư vấn ạ.
Em nên đổi để mình không bỏ bữa ăn sáng em nhé
Bác sĩ cho em hỏi có nên uống sữa giảm cân không và uống sữa loại nào thì tốt cho sức khỏe ạ
Không nên uống sữa giảm cân. Muốn giảm cân thay đổi chế độ ăn uống kết hợp tập thể dục. Có thể bổ sung sữa, tốt nhất sữa không đường nhé
Chào bác sĩ. Tôi ăn cơm ít mà uống nước nhiều sao cũng tăng cân n
I like the way you talked Doctor, thanks 🙏 (from TX , USA )
Cảm ơn bác sĩ Ngọc quá hay
❤️❤️❤️❤️
Cảm ơn kênh cảm ơn bác sĩ nhiều nhé chúc bác sĩ luôn luôn khỏe mạnh a❤
Cảm ơn Hà Nguyễn
Hay qua anh ,❤cam on clip cua anh giup dc nh nguoi.
E ăn cơm buổi sáng. Tầm 10h đói ko chịu được . Nên ăn gì buổi sáng để ko ăn vặt ah bác sĩ
Nhớ theo dõi các video sau của mình nữa nhé
Cảm ơn B Sỹ Ngọc😊
Bsy ngoc gioi rat gioi vuala bsy vua la 1 giang vien gioi gioitoan dien day a
Cảm ơn bạn
Cám ơn Bác Sĩ Ngọc ❤❤❤❤❤
Bs ơi, nếu ăn trái cây trước bữa ăn thì mình phải ăn trước bao nhiêu lâu, hay mình vừa ăn xong thì có thể ăn cơm liền được ?
Ăn trước tầm 1-2h c nhé
mọi ng ơi bs ngọc phân tích hay quá thiết thực rễ hiểu❤❤❤
Cảm ơn bạn
Bs cho hỏi người ko béo nhưng béo bụng xin bs cho biết với cảm ơn bs nhiều
Cảm ơn bác sĩ ngọc về những bài tư vấn cho sức khỏe để tôi biết và thực hiện
Bs cảm ơn ah, vì mọi người luôn luôn ủng hộ bs ạ
Bs ngọc chia sẻ rỏ ràng cảm ơn bác sỉ
Cảm ơn bác sĩ đã tư vấn cho chúng tôi biết cách ăn uống điều độ
Ăn cơm rang trứng hay cơm rang lộn đố ăn có béo ko ạ mong bác sĩ chả lời ạ😍
Xin chào bs Ngọc thân mến ạ chúc bác luôn vui khỏe và HP bình an ❤❤❤
Cảm ơn Thủy Trần
bác sĩ tv giúp e ăn gì, uống gì hỗ trợ giảm cân ạ, e cảm ơn bác sĩ nhìu ạ
Em cứ tránh 4 thói quen xấu như video của anh nhé
😅 bác sĩ ơi bác sĩ giải thích y như bệnh của em làm ngày thức khuya giờ lên cân bác sĩ dạy cách giảm cân dùm em đi bác sĩ
Mình nên . Kiểm soát chặt chẽ tổng năng lượng nạp vào. Mỗi loại thực phẩm con người sử dụng hàng ngày đều cung cấp một mức năng lượng nhất định, Tăng cường chất xơ, protein, hạn chế tinh bột, Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, Uống đủ nước mỗi ngày.
Quá hay quá hữu ít,cảm ơn bác sĩ rất nhiều
Cảm ơn bạn
CHO EM HỎI BS LÀ UỐNG CAPE SỬA BUỔI SÁNG HÀNG NGÀY CÓ ĐƯỢC KHÔNG CÓ GAM ĐƯỢC CẦN KHÔNG BÁC SY CẢM ƠN BS
Hay và ý nghĩa.cám ơn bs đã làm video này.
Nhớ theo dõi thêm các video sau của mình nữa nhé
Tuyệt vời bác sỹ Ngọc
Giamcan o phải là béo qua mà là mình 50kg muốn giảm còn 39,40kg mà thôi chứ không phải béo phì mới giảm được o BS
Bác sĩ ơi, bác tv giúp e có thuốc giảm cân nào an toàn ko ạ
Tối nay anh sẽ ra video 4 Phương Pháp Giảm Cân Hiệu Quả em hãy đón xem nhé
Xin cám ơn bác chia sẻ thông tin
Bác ơi cho em hỏi làm sao để mình giảm cân ạ nho bác tư vấn giúp em với ạ
Cảm ơn bác ngọc đã cho tôi bài học rút ra những kinh nghiệm
😮😮😢🎉🎉😂😂❤❤❤❤😅😮😅😊😊
Bác ngọc dẫn chương trình hay quá
Bsy noi qa chuan e bi sittret buon Chan doi ca mother nam lam vao run bia e tang len 15kg that rat la buon
Cảm ơn bác sĩ tư vấn từ giờ giảm cân thôi 😅
Chúc c sức khoẻ bình an và hạnh phúc nhé 💝
Bác sỹ phân tích rất hay, cảm ơn bác sỹ
Nhớ theo dõi thêm các video sau nữa nhé
Bs oi em bi bênh mat ngu tang 7kg phai làm sao bs ngoc
Cảm ơn bs đã chia sẻ
Hello bác sỹ! Em 30 tuổi. Em cao 1m 65 nặng bao nhiêu ký là vừa a?
65ky
Neu bac si Ngoc noi cham lai mot chut thi chac hay hon. Bac si noi qua nhanh toi nghe thay bi stress. :)
Rất hay cảm ơn b s
,cog việc của e thức đêm hoi nhiều,1dem ngủ được 4tieg bs có thể chia sẻ làm thế nào , để giảm cân ko ạ,
Em theo dõi các video sau, anh sẽ giải thích cụ thể ở 1 video khác 👍
Bac si nói rát dễ hiểu và thúc tế
Cảm ơn bạn
Bs ơi cho em hỏi xíu ạ uống cafe sáng có giảm cân được không ạ em thấy ai cx nói uống cafe sáng mỗi ngày là giảm được cân phải không bs
t
Giảm thì giảm đc nhé,nma bắt buộc là cà phê đen,cafe nguyên chất k đường và phải là nóng thì mới giảm cân dfc
Chắc ko giảm đâu ạ . mình sáng nào cũng uống mà lên cân đều đều
Sở trường là caphe không đường@@drawwithmee0709
@@phuonglethi9363uống cà phê sữa vs đường thì có giảm cái bánh xe á
Thế tránh những loại thức ăn chính hay loại thức ăn vặt nào tránh tăng cân
Tránh ăn vặt ah
Bs oi con em 1tháng 5ngày uống j giảm cân à. Em đc 2đứa chua đc giảm j hết 😊
xin hỏi bs nếu bị dạ dày trào ngược có tạp thể đục đcj k
Dạ được nhé
Uống trà lá ổi có giảm cân được không bác sĩ có giảm mỡ bụng được không bác sĩ
Dạ có hỗ trợ làm giảm mỡ bụng đó ah
Đúng quá BS ơi! Xem xong bài giảng của BS là phải áp dụng liền.
Cảm ơn dalam nhé
Bs ơi bs nói lẹ quá,bs có thể nói chậm chút xíu o,cảm ơn bs nhiều lắm❤😂
Dạ c
Tuyệt vời quá, bài nói rất hay
Cảm ơn quyenvuu nhé
Chào bs ăn chuối và đu đủ sau ăn thì có béo phì không bs
Cảm ơn BS đã chia sẻ hữu ích ak
Cảm ơn Lũy Nguyễn
Bs ơi cho em hỏi dùng giảm cân uống thuốc mà có hơi mất ngủ thì có nên hay k ạk
giấc ngủ rất quan trọng với sức khoẻ thể chất và tinh thần. Bất cứ lý do j ảnh hưởng đến giấc ngủ thì nên tránh c nhé
Chửng quá bác ơi cám ơn bác ak ❤❤❤
Đi làm khó nhọc ko ăn cơm đây đủ mêt hoa mắt sao đi làm được .ngôi không như ông có nhìn cả ngay cũng dc ngôi đay mà nói .
Chuẩn quá anh em đang trong tình trạng như a nói
Cán ơn bác sĩ ngọc nhiều
Bài giải thích hửu ích ....Dr nói nhanh quá huhu .
Cảm ơn bạn. Mình có thể giảm phần tốc độ để nghe kỹ hơn nhé
Cảm ơn bác sỹ Ngọc ạ
Cảm ơn bác sĩ Ngọc ❤
Luôn bình an và hạnh phúc c nhé 💖💖
Bac sy oi toi dang uong hap lai no co gam duoc can kong ha bac sy
Tư vấn cho e cách giảm cân tại nhà hiệu quả
hôm Nay mới hiểu Cám ơn Bs
Nhớ theo dõi các video sau của mình nữa nhé