Intermitten Fasting || Health Corner
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ม.ค. 2023
- Health Corner membahas tentang " Intermitten Fasting "
bersama dr. Santi - Medical Center Kompas Gramedia
🗓 Senin, 30 Januari 2023
🕗 Pk. 20.00 - 21.00 WIB
📻 Sonora FM 92 Jakarta
📍 Live youtube : Sonora FM
📍 Live Streaming: linktr.ee/SONORAFM92.0_JAKARTA ( link di Bio)
📍 Live on JOOX :
open.joox.com/s/rd?k=ZIPOp
#Talkshowsonora #radiotalkshow #sonorafm92 #kgradionetwork #healthcorner #healthcorner
Jangan lupa subscribe channel youtube Sonora di:
👇👇👇👇👇
bit.ly/youtubesonorafm92
bit.ly/youtubesonorafm92
bit.ly/youtubesonorafm92
Baca Berita Lengkapnya di Website : www.sonora.id/
Facebook : / sonorafm92
Instagram : / sonorafm92
Twitter : / sonorafm92
#SonoraID #SonoraFM92 #SonoraNetwork
Diet if 18/6 no sugar, no tepung²an , defisit kalori, setiap hari olahraga 15mnit , perbanyak minum air putih
10 hari turun 5kg .. dr BB 75 skrg 70
Semangat 50kg
Maasya Allah.. sya pengen turunin lg 6 kilo aja...
Ayooo semnagt kak. Sya kemren 62. 63. Sdh di 56 . 57 nii. Target 50 biar sehat dan keren
Keren kak bs turun
Islam sdh mengatur smuanya, Masya Allah tabarakaAllah
Dokternya smart, setuju Dok 😊
Terimakasih dokter,jelas padat mudah di mengerti cara menjelaskan nya.Sukses dan sehat selalu buat Chanel ini, pembawa acara ini dan Bu dokter
Daniel Wibowo..suara anda mantap semantap radio Sonora...akrab didengar dalam perjalanan...
Awalnya 1 minggu 12-12, lnjut minggu berikutnya 16-8, trus ramadhan skalian nyoba 20-4. Udah jalan hmpir 1bln turun 3kgan. Engak mantang apa2 yg penting tau diri, enggak rakus. Berhenting sblm kenyang dan bnykin air putih.
Ku mulai dari 4 jam..itu pun sdh sulittttt..dasar rakus ..no give up..sdh bnyk kemajyan..kira2 6 jam..terasa ringan dn badan enk..yg penting no pressure..dr sdh bilang..hdp hnya 1x..
Lagi coba yg makan di jam 12 siang & trakhir mkan mlm jam 7 mlm uda 5 hri...badan ud trasa agak ringan + perut ud sdikit mngecil..smoga bisa tetap konsisten smpai BB ideal...🤲💪💪💪
Hore2..
Brti gk srpn y
Saya juga mau coba , kelebihan bb 25 kg
Enggak kak@@user-di6pu6rx6u ..
Semangat kak@@sitisundari2209
Saya IF sudah 2 bulan, berat badan turun 4 kg dari 79 ke 75. Senangnya ukuran baju sudah turun dari 16 ke 14
Saya IF dr bln April sampai sekarang Juni bb saya turun 4 kiloan, saya puasa 18-6, kadang 20-2, jd puasa dr selesai makan siang, biasa makan siang jam 1, trus jam 4 sore saya mulai puasa lagi sampai besok jam 10 pagi terkadang jam 11 kadang jam 12 baru makan, dan krn udah terbiasa pas jendela makan itu saya makan apa aja, tp krn udah biasa puasa makan nya dikit aja perut udah penuh,,
IF utk langsing dan sehat, bukanya hanya defisit kalori tapi perubahan hormon
Maaf ketinggalan live show nya, saya sedang mulai2 IF 12 jam dengan tujuan mengikis lemak, supaya ekses kadar gula dalam tubuh terpakai. Sekarang sudah mulai terbiasa dan mulai menambah 1 jam mungkin 2 jam. Bulan depan saya akan MCU, kita bisa lihat hasil kolesterol, trigliserida, dll. Apa usaha IF saya akan menghasilkan badan yang sehat, rendah lemak, rendah gula ? Saya umur 62, BB 73, Tinggi 1.70. Terimakasih
sebelum nikah bb 48,hbs nikah bb naik jd 65. mau diet if semoga bisa.
Saya if dr badan 76 sekarang 69... Alhamdulillah...
Gmn metodenya kak
Alhamdulillah baru mulai 16/8
Kalo ada minum obat sehari 3x
Gmn dok...??
Sonora keren
kebetulan saya lagi jlani IF dengan methode 18/6 sudah sepekan BB awal 81 kg dan sekarang sudah 77 kg...alhamdulillah turun 4 kg
Sepekan turun 4kg...?
Keren, tapi terlalu cepet
Makan nya gmn kak bar bar atau ttp diatur
Saya sudah buat IF dari bln november tahun lepas dampai sekarang( ada chitting sedikit 😁)...berat badan turun dari 74kg ke 67kg.
IF dari jam 3-4 sore sampai jam 7-8 pagi esoknya(16:8)
Tapi jgn terlalu paksa klu sampe gemetaran ya makan sedikit.
Lama kelamaan akan biasa tp jgn jadikan seperti agama
Kalau punya diabet makan nya pantang karbohidrat.?
Wah kok kuat bgmn yg dimakan ap saja, buat menunya
broadcast nya jadi bingung... 😅🤣😅🤣
Seminggu 2x sdh sy lakukan puasa senin kamis tp penurunan BB nya lambat
gak konsisten setiap hari ya wajar lambat, saya yang tiap hari makan siang jam 2 kemudian makan lagi besok pagi jam 8an dan olahraga sehari bisa lebih dari 1,5 jam aja masih lambat.
Dok klo pagi minum kopi item tp pake gula diabetasol atau Stevia boleh kan yah jam makan aku di jam 12 siang tp klo pagi pengin minum kopi.mohon di bls
Sebaiknya di jam puasa tdk menambahkan pemanis apapun
Makan jam 6 sore jam 10 mau tidur laper ..coba makan timun sedikit plus air putih...boleh?
Mungkin lebih baik makan 1biji telur rebus kalau lapar
@@nanachannel1413, klo makan telur rebus artinya bukan melakukan intermitten fasting
Maa sya Allah begitu sempurnanya islam. Dengar bu dokter jelaskan tadi, Puasa 24jam = 1 hari puasa, 1hari enggak(puasa daud). Puasa 2x seminggu senin-kamis(puasa sunah dr rosulallah)❤
IF Gak ada hubungan dgn agama,ga usah cocoklogy.
alahhh , main agama lagi, kurang jauh mainya mba..
@@monalisa3873 sedang co li
Bb gak turun tapi badan agak longgar enteng itu gmna dok diterusin if atau gmna ini
Lanjutkan massa otot bertambah sedangkan massa lemak berkurang
Lanjutkan dgn mulai defisit kalori saat jendela makan
klo
dimulai jam 3 sore besokny jam 8 bisa ngg ya dokter
Bisa. Saya mulai makan terakhir jam 4 sore dan buka besoknya jam 8
Mulai jam 11 siang sampai jam 7 malam boleh makan apa aja, apakah bebas makan nasi, tepung, gula dan minyak Bu dokter
Bisa saja tapi jangan kalap,,, takutnya gak jadi defisit kalori, bahkan bisa kelebihan kalori jadi fastingnya gak ada gunanya... inti dari diet apapun itu adalah defisit kalori hanya klo dgn intermitten jarak waktunya diperpendek...
Klo kt dokternya suamiku ,waktu konsultasi hindari gula , tepung, minyak jg hindari .mkn Karbo nasi 3 - 6 sendok.bnykin protein hewani dan nabati .itu krna suamiku gemuk bgt 139kg.semoga berhasil aamiin
Puasa 16 jam. Jendela makannya 8 jam.
Selama puasa boleh minum air putih
Dokter klo jam 12 siang mkn bakso sama sayur tanpa nasi trs mkn nya bsk lg boleh gak dok tp kita minum air putih boleh kan dokter mohon Jawap ya dokter 🙏
Paling bagus yg brp jam tolong dijawab.....apa yg 16 jam
Aku lg coba yg 16jam
balik lagi mas ke tujuannya, kalau untuk diet 16 jam bagus. jangan lupa saat makan karbo tetap dikontrol, dan perbanyak protein
18 jam
Puasa 18 jam (start jam 6 sore smp 12-15) tapi ada minum air putih sekadarnya. Penyakit2 fisik (tensi, mata lemah, pencernaan, fungsi ginjal, jantung) dan penyakit psikis (emosi, fokus, anxiety); berkurang jauh. Hasilnya badan lebih fit karena keluhan kesehatan perlahan berkurang, dan emosi menjadi terkontrol. Jangan lupa perbanyak relasi dengan Sang Mahakuasa (doa). Semoga kualitas hidup lebih baik.
Mksh penjelasanya
Awalnya 1 minggu 12-12, lnjut minggu berikutnya 16-8, trus ramadhan skalian nyoba 20-4. Udah jalan hmpir 1bln turun 3kgan. Engak mantang apa2 yg penting tau diri, enggak rakus. Berhenting sblm kenyang dan bnykin air putih.
Awalnya 1 minggu 12-12, lnjut minggu berikutnya 16-8, trus ramadhan skalian nyoba 20-4. Udah jalan hmpir 1bln turun 3kgan. Engak mantang apa2 yg penting tau diri, enggak rakus. Berhenting sblm kenyang dan bnykin air putih.
Awalnya 1 minggu 12-12, lnjut minggu berikutnya 16-8, trus ramadhan skalian nyoba 20-4. Udah jalan hmpir 1bln turun 3kgan. Engak mantang apa2 yg penting tau diri, enggak rakus. Berhenting sblm kenyang dan bnykin air putih.