그동안 정~말 많은분들이 요청하셨던 서서하는 유산소입니다😊 본운동만 40분이고요 무려 40동작입니다! 다들 아시는 어렵지 않은 동작들만 모아서 설명 크게 신경쓰지 않고 즐겁게 하실 수 있을거예요. 서서하는 동작들이라 집, 회사, 공원, 헬스장, 어디서든 편하게 하실 수 있을거예요. 근력운동이나 중량운동 하신 후에 몸풀기 유산소로 하시기 좋고요, 길게 체지방 태우는 목적으로 부담없이 하시기에도 좋아요. 활동량이 많이 줄어드는 계절이 오고 있어요. 다들 부지런히 움직이시고 건강한 한 주 되시길 바래요!😊❤️ 아! 그리고 매콤한 맛 송편타파도 곧 준비 들어갑니다!!💪💪😆
다른 홈트 영상과 다르게 영상 퀄리티+ 빅씨스님 탄탄한 멋진 몸매 + 운동할때 같이 호흡하는모습 + 신나는 중독적인 음악이 어우러져서 15일째 이 영상만 보고 40분씩 홈트중이예요. 161cm에 55kg 인데 보름만에 2kg 빠졌어요. 눈에 띄게 복부, 허리 라인이 빠졌는데 복근운동도 같이 하니까 너무 좋아요. 같은 워킹맘으로서 응원합니다. 너무 멋있어요
빅씨스 알게된 이후부터 진짜 운동이 습관이 됐어요! 매일매일 어떤운동할지 고르는 재미도 있고, 빅씨스님이 너무 멋있어서ㅠㅠ 보면 정말 포기하지 않고 열심히 따라하게됩니다ㅠ 덕분에 덤벨도 사서 근력운동도 하고, 예전에는 상상할 수 없었던 일들을 하고있어서 너무 신기해요..! 이렇게나 긍정적인 영향력을 퍼뜨리는 빅씨스 넘 멋있고 감사해요!
어제 빅시스님 도서가 도착했어요. 늦게까지 읽다가 잠들었는데 5분 10분 이라도 날 위한 시간을 가져주자 란 글이 생각나서 눈을 번쩍 떴네요.30분짜리 할까 하다가 저는 개인적으로 찌뿌둥한 아침엔 40분 서서 하기가 맞아서 했더니 온 몸에 땀이 줄줄 개운합니다. 맞아요. 하고나니 성취감도 있구요. 내 몸을 위해 뭔가를 해줬다고 생각하니 막 뭉클합니다. 결혼 하고 13년을 가족, 일을 위해 살면서 내 자신에 대한 시간은 하루에 30분도 안주었던것 같네요. 꾸준히 해보려구요. 책도 마저 열심히 읽겠습니다. 집에서 홈트를 한다는건 생각지도 못하고 산책만이 답이다 생각했는 저에게 진짜 수 많은 유투버들 영상 봐도 의지가 안생겼는데 저에게 홈트 의지를 갖게 해주신 분이예요 아침부터 말이 길었네요. 결론은 빅씨스 언니야 👍
어제 퇴근하고 40분 40동작 완료!! 빅씨스님의 마지막멘트 중 "근력운동 하신 후에 몸 풀어주기에도 좋구요~" 이 말이 저를 강하게 만들어주셨어요~앞으로도 매일 밤 출석하며!! 빅씨스님의 수고에 누가되지않도록!! 최선을 다해 한 동작 한 동작 복부의 힘 빡! 미세근육의 힘을 느끼며!! 해보겠습니다. 진짜 최고예요~존경하고 감사합니다!!ㅎ
오랜만에 요거. 새우깡 한봉다리 기름 다 뺐어요. 진짜 땀빼기엔 최고 꾸준히 할게요. 8일.오운완 오늘도 요거♡ 오늘은 딸 아이가 가고 싶었던 중학교 최종 합격발표가 나는 날이예요. 그래서 인지..40분이란 시간이 집중했는데도 길게만 느껴졌어요.땀 흠뻑 흘리고 출근 준비 합니다. 노력해야 땀이 나듯.. 1차 2차 노력한 딸 아이에게도 좋은 결과 있었으면 좋겠어요. 여전히 빅씨스 언니덕에 힐링 하고 하루 시작합니다❤
kamsahamnida! 😄 Easy to follow although not understand Korean language. Your step not too fast and very suitable for beginner like me. Thank you! annyeong 🙌
항상 오늘은쉴까 하기싫다 생각이 들때 "안돼 해야돼 내일 더 나아질 나를 위해" 정말 하루하루 몸이 달라지고 있는걸 몸으로 느낄때 내가 잘하구있구나 생각이들어요 그러면서 더 힘내서 엉덩이 떼고 일어설수 있게되구요 하루 24시간에 단40분 힘내자 할수있다 마인드컨트롤합니다 사실 댓글도 원래 안쓰는데 운동전에 잠시 숨을 돌려보고자 😅 엉덩이떼고 ! 화이팅
언니. 안녕하세요.🙇♀️ 5월부터 언니영상 찾아보고 이것저것 해보면서 저한테 제일 맞는게 이 40분짜리 영상이였는데 한달만에 일자팔이 되더니 두달이 되기도 전에 11키로를 감량했어요. 정말 이게 될까...생각했었고 식이조절하면서 거의 매일 따라했답니다.살이 빠지는게 보이니까 너무 감격스러웠고 언니께 너무 감사한 마음 뿐이예요.ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 얼마전부터 덤벨 20분짜리도 같이 하고있고 1키로짜리로 하다가 어제부턴 2.5키로짜리로 시작했어요.요즘 살짝 정체기인 듯 싶지만 매일 열심히 육수 좔좔 흘리며 따라하고 있습니다. 언니. 멀리 계시지만 절 받으세요.🙇♀️🙇♀️🙇♀️ 옷 입기도 너무 편하고 좋아요. 아직 목표체중까지 4키로 남았는데요, 앞으로도 잘 따라가겠습니다.운동 다 마치고나면 언니의 웃음과 쌍따봉을 보는게 정말 행복하고 좋아요.성취감 끝장입니다.주변에도 많이 추천하고 있어요. 빅씨스언니 너무 너무 감사합니다.😍👍👍
@@이지희-e1p 저는 따로 식단을 짜서 하지않았습니다. 그냥 아침에 밥 3숟가락, 점심엔 도시락을 평소 싸던 양의 반의 반으로 줄이고 김치나 집에있던 반찬 싸와서먹었구요 양이 안차면 샐러드 좀 먹거나 했어요. 오후 3시에는 늘 디에트데이 단백질쉐이크에 매일고단백두유 섞어 마시고요(저녁때까지 버틸 수 있음)저녁에 홈트하고 배고프면 샐러드나 과일 조금씩 먹었어요. 탄수화물을 끊진 않았습니다.ㅠ그건 절대 못하겠더라구요. 빵, 떡, 과자 절대 안먹었어요. 드시더라도 양을 줄이셔야해요.
@@이지희-e1p 지금은 16키로 빼고(70->54/키164) 10월부터 유지 중 입니다. 이제 샐러드는 못먹겠고🤣 라면이나 빵은 정말 먹고싶을 때 먹어요. 한참 살빼던 때보다 조금 더 먹으니까 53으로 간혹 내려가긴 하는데 빠지진않고 유지만 되고 있어요.아. 홈트는 매일 하고 있습니다. 초반엔 일주일에 한번도 안쉬고 했었는데 지금은 하루 이틀씩 쉬기도 합니다. 힘내세요~빅씨스 언니랑 하신다면 다욧 성공하실 수 있어요~😆
주말 이틀쉬고 월요일엔 못한 매운맛으로 달려볼까해서~~신나게~~😂🤣😅😭💯운동했더니...샤워하고 나온 딸이 엄마 얼굴 🍅 토마토갔다고~~😁 막판10분남겨 놓고 숨차고 땀범벅에 5초10초 쉬며하긴 했지만 끝까지☺ 마무리..😝점점 발전하는 저한테 깜짝 놀라뿐이에요~~😆 다 ~~우리 빅씨스언닝덕분~~♡😍❤
@@무민-e6l 빅씨스님 운동 외 다른 것들도 하는데 일단 메인은 빅씨스님꺼예요 저는 금방 질려해서 고강도 운동은 안하구요 꾸준히 할 수 있는 올인원이랑 떡국타파란 제목의 30분 짜리 운동 제일 많이 해요 가끔 20분 짜리 극강운동? 그것도 했어요 그 외에는 안벅지나 뱃살 같은 부분적으로 더 필요한 운동들도 따로 찾아했고..무릎 상태 괜찮을땐 스텝퍼도 20~30분씩 탔어요
안녕하세요! 오늘도 운동하는 해거리입니다. 주말 잘 보내고 계시나요? 저는 가족들과 집에서 쉬면서 보내다가 오랜만에 40분 유산소를 했어요. ㅋ 운동초기에 정말 많이했던 운동인데 다시 해보니 코어와 등근육을 정말 많이 쓰는 운동이었네요.😄 그땐 따라가기만으로도 바빴는데 이젠 어떻게든 조금더 자극점과 바른자세를 찾아보려고 노력하게 돼요. 덕분에 땀 뻘뻘흘리는 운동시간이 되었어요.😆 주말엔 유산소에 스트레칭까지 해주면 쉬는 시간도 되고 너무 쉬기만 하는것보단 활력이 붙는것 같아 기분이 좋아요. 감동감동. 빅씨스님 50만 구독자 정말 축하드리구요. 한국오시는 길 편한 여정 되시길 바라요. 😍
Due to a recent osteoporosis diagnosis at age 30 (genetic reasons), im required to do 30mins+ cardio 3x a week, most videos i found were only 10mins. I love that yours is 40mins and is covered by music and very easy to follow. Thankyou for this.
어제 야식먹고 일어나자 마자 운동 따라했어요.매번 느끼지만 운동 하나 끝날때마다 3,2,1 땡 하고 환하게 또는 부드럽게 웃는 모습이 넘 이뻐서 저도 따라 웃어봤더니 기분이 더 좋아지네요. 봄비가 3일째 내리고 있어서 흐리날이라 기분이 좀 다운 됐는데 운동과 웃음으로 기분업 되었어요. 항상 신나는 운동 알려주셔서 감사합니다.
보통 운동을 하면... 너무 힘들어서... 다시는 하기 싫다는 생각이 가장 크케 드는데.. 어쩜....빅씨스님의 운동은 왜 힘든데 힐링이 되는거죠? 꼭 운동하고 나면 명상한거 같아요~! 각 동작에 딱맞는 음악과 빅씨스님의 차분하고 우아한 목소리가 힘든 운동을 명상과 힐링으로 바꿔주는거 같습니당^^♡ 운동을 꾸준하게 하게끔 해주심에 감사드립니다
i come from your other channel that is only music and the workout! i had no idea that you had a whole other channel where you talked! its so sweet hear your voice :') i don't understand korean but i am here for your workouts that are the best! i'm always sweaty even if its only 15 minutes 💪 i didn't know you had a really wide selection of videos that you don't have on your side channel so i'm excited to dive into them head first 🏊 i wish they had subtitles BUT not necessary because you are so easy to follow ❤ thank you for making the best workouts that make me feel strong and happy! fighting!! 😍
애셋엄마에요~ 막내낳고 운동을 전혀 못하고 있다가 우연히 보게된 홈트빅시스… 배경이랑 음악 동작들에 매료되어 정말 꾸준히 하고있어요!너무 힐링입니다…! 댓글이라고는 처음 써봐요 ^_^ 나를위한 짧은 투자 덕에 아이들 셋 기운차게 봅니다! 오늘도 화이팅이에요 본운동 40분짜리들 더 올려주세요~~
또 다른 운동이 끝났습니다! 나는 일주일에 5일 새로운 운동을 시도하고 평가할 것이다. 좋은 영상 감사합니다. ^_^ Another workout is done! I am going to try and rate a new workout five days a week. Thank you for the great video. ^_^
그동안 정~말 많은분들이 요청하셨던 서서하는 유산소입니다😊 본운동만 40분이고요 무려 40동작입니다!
다들 아시는 어렵지 않은 동작들만 모아서 설명 크게 신경쓰지 않고 즐겁게 하실 수 있을거예요.
서서하는 동작들이라 집, 회사, 공원, 헬스장, 어디서든 편하게 하실 수 있을거예요.
근력운동이나 중량운동 하신 후에 몸풀기 유산소로 하시기 좋고요, 길게 체지방 태우는 목적으로 부담없이 하시기에도 좋아요.
활동량이 많이 줄어드는 계절이 오고 있어요. 다들 부지런히 움직이시고 건강한 한 주 되시길 바래요!😊❤️
아! 그리고 매콤한 맛 송편타파도 곧 준비 들어갑니다!!💪💪😆
방금 덤벨 한시간 끝내고 샤워하고 나왔는데 그사이에 새로운 운동이 업뎃. 아오. 이거 한번 더 고고고!
늘 새로운 운동 감사해요♡
떡국타파 너무 잘 하고 있었는데 송편타파라니! 기대하고 있을게요 ^^
헐...송편타파라니...너무 기대돼요🥺❤❤맛있게 먹고^^건강히 빼야겠어요~~
송편들아... 기다려😎
언니 유산소 꼭 필요했는데 넘 고마워요!!담에도 유산소 운동 많이 올려주세요^^🧡
요양원에 밥하는 일 7개월 만에
65키로
이대로라면 위험하다 생각되어
운동 시작합니다
새벽에 일어나 땀나는 기분 아주 상쾌하네요
서서하는 운동이 장소에 구애받지 않아 선택했어요
올겨울 건강 몸매로 거듭나서 새로운 노년 건강한 노년이 되기를 다짐해봅니다
연말 퇴직앞둔 60아줌입니다ㅡ
7월부터 알게된 빅씨스 영상보고 꾸준히 운동 했더니
어제 건강검진결과 3킬로 체중감소 ㆍ허리둘레 4인치 감소해서 ㅡ
기분 짱 입니다 ㅡ앞으로도 지속적으로 영상보고 운동할께요
너무 감사합니다^^ 홧팅
와우! 대단하십니다. 👋👋👋 무엇보다 꾸준함이 최고인거 같아요. 저도 올해 50줄에 들어섰는데 이swan님 글보고 힘 내어 봅니다!
다른 홈트 영상과 다르게 영상 퀄리티+ 빅씨스님 탄탄한 멋진 몸매 + 운동할때 같이 호흡하는모습 + 신나는 중독적인 음악이 어우러져서 15일째 이 영상만 보고 40분씩 홈트중이예요. 161cm에 55kg 인데 보름만에 2kg 빠졌어요. 눈에 띄게 복부, 허리 라인이 빠졌는데 복근운동도 같이 하니까 너무 좋아요. 같은 워킹맘으로서 응원합니다. 너무 멋있어요
빅씨스 알게된 이후부터 진짜 운동이 습관이 됐어요! 매일매일 어떤운동할지 고르는 재미도 있고, 빅씨스님이 너무 멋있어서ㅠㅠ 보면 정말 포기하지 않고 열심히 따라하게됩니다ㅠ 덕분에 덤벨도 사서 근력운동도 하고, 예전에는 상상할 수 없었던 일들을 하고있어서 너무 신기해요..! 이렇게나 긍정적인 영향력을 퍼뜨리는 빅씨스 넘 멋있고 감사해요!
저두요..!! 진짜 영상마다 노래도 너무 좋고 동작 쉬워보이는데 막상하면 땀 줄줄에 반복되는거 없어서 너무 좋아요ㅠㅠ
어제 빅시스님 도서가 도착했어요.
늦게까지 읽다가 잠들었는데 5분 10분 이라도 날 위한 시간을 가져주자 란 글이 생각나서 눈을 번쩍 떴네요.30분짜리 할까 하다가 저는 개인적으로 찌뿌둥한 아침엔 40분 서서 하기가 맞아서 했더니 온 몸에 땀이 줄줄 개운합니다.
맞아요.
하고나니 성취감도 있구요.
내 몸을 위해 뭔가를 해줬다고 생각하니 막 뭉클합니다.
결혼 하고 13년을 가족, 일을 위해 살면서 내 자신에 대한 시간은 하루에 30분도 안주었던것 같네요.
꾸준히 해보려구요.
책도 마저 열심히 읽겠습니다.
집에서 홈트를 한다는건 생각지도 못하고 산책만이 답이다 생각했는 저에게 진짜 수 많은 유투버들 영상 봐도 의지가 안생겼는데 저에게 홈트 의지를 갖게 해주신 분이예요
아침부터 말이 길었네요.
결론은
빅씨스 언니야 👍
처음엔 모두가 다 귀찮고 먹고 그냥 앉아 있는게 휴식이였는데
막상 움직이니 기분도 상쾌하고 벌써 살은 다 뺀거같이 뿌듯합니다! 이제부터 맨날 해야겠어요!
출첵
01/02 ✅
01/03 ✅
01/04✅
어제 퇴근하고 40분 40동작 완료!! 빅씨스님의 마지막멘트 중 "근력운동 하신 후에 몸 풀어주기에도 좋구요~" 이 말이 저를 강하게 만들어주셨어요~앞으로도 매일 밤 출석하며!! 빅씨스님의 수고에 누가되지않도록!! 최선을 다해 한 동작 한 동작 복부의 힘 빡! 미세근육의 힘을 느끼며!! 해보겠습니다. 진짜 최고예요~존경하고 감사합니다!!ㅎ
와~ 진짜 너무 힘드네요~ 땀이 뻘뻘~ 죽다 살아남~ 첨에는 별거아니네 했는데 역시 40분 내내 하니까 후반에는 땀이 너무 흐르네요~ 덕분에 오운완 성공~ ^^
퇴직앞둔 60아줌입니다ㅡ
하루에 한번 꾸준히 걷기 운동 영상보고 따라한 결과가 나왔네요ㅡ
40분 영상을 쉬지않고 끝까지 마친
제자신에게 대견?하다는 생각ㅎㅎ
이영상으로 한달여 쭉 뱃살타파를 위해 ㅡ이모든것이 빅씨스 덕분입니다
늘 응원하겠습니다 ㅡ 홧팅
언니 운동중에 쉬운게 하나도 없음을... 1년째 매일매일 느끼고 갑니다...
팔,다리,엉덩이,배를 자신있게 조지러 왔지만, 저만 조짐당하고 갑니다... 언니 사랑해요...
와!!! 제가 정말 필요했던 서서하는 유산소!! (새벽에 공원에서 운동하거든요!!) 언니와 함께 상큼하게 모닝 시작할게요!! 내일 아침 운동은 요거입니다!!!
본운동 40분 너무 좋아용 ~~~ 서서하는거라 앉았다 일어났다 정신없지도 않고 짱이에염
오랜만에 요거.
새우깡 한봉다리 기름 다 뺐어요.
진짜
땀빼기엔 최고
꾸준히 할게요.
8일.오운완
오늘도 요거♡
오늘은 딸 아이가 가고 싶었던 중학교 최종 합격발표가 나는 날이예요.
그래서 인지..40분이란 시간이 집중했는데도 길게만 느껴졌어요.땀 흠뻑 흘리고 출근 준비 합니다.
노력해야 땀이 나듯..
1차 2차 노력한 딸 아이에게도 좋은 결과 있었으면 좋겠어요.
여전히 빅씨스 언니덕에 힐링 하고 하루 시작합니다❤
kamsahamnida! 😄 Easy to follow although not understand Korean language. Your step not too fast and very suitable for beginner like me. Thank you! annyeong 🙌
애플워치 복합유산소로 재보니 250칼로리 정도 소모됐다고 뜨네요 ,,!! 40분이 후딱 지나가는 것 같은 운동이에요 !! 쉬운것 같으면서도 하고나면 땀 엄청 많이 나요!! 귀찮을 때는 하루에 이 운동 하나만 해도 괜찮을 것 같아요!! 감사합니다~~!!^_^
저 오늘도 빅씨스님과 아침을 열었어요~~
내일도 만나길 ❤ 햅삐 프라이데이❤
항상 오늘은쉴까 하기싫다 생각이 들때
"안돼 해야돼 내일 더 나아질 나를 위해"
정말 하루하루 몸이 달라지고 있는걸 몸으로 느낄때 내가 잘하구있구나 생각이들어요
그러면서 더 힘내서 엉덩이 떼고 일어설수 있게되구요
하루 24시간에 단40분 힘내자 할수있다 마인드컨트롤합니다
사실 댓글도 원래 안쓰는데 운동전에 잠시 숨을 돌려보고자 😅
엉덩이떼고 ! 화이팅
화이팅😊🫶
대박 답글이라니 사랑해요
항상 열심히 같이 운동할게요!🤍
40분하니까 땀이어마무시하게 납니다
오늘도 감사합니다^^♥
이 언니 정말 무리 없는 동작으로 땀 나게 하는 ;; 운동 하기 싫은 적이 없어요 언니 영상은
오늘도 운동으로 활기찬 아침을 시작해요! 보람차고 기운 넘치는 하루를 보낼 거 같아요❤ 오늘도 감사합니다😊
나에게 꼭 맞는 루틴이네요
무릎에 무리도 안오고
아주 최고입니다
언니. 안녕하세요.🙇♀️ 5월부터 언니영상 찾아보고 이것저것 해보면서 저한테 제일 맞는게 이 40분짜리 영상이였는데 한달만에 일자팔이 되더니 두달이 되기도 전에 11키로를 감량했어요. 정말 이게 될까...생각했었고 식이조절하면서 거의 매일 따라했답니다.살이 빠지는게 보이니까 너무 감격스러웠고 언니께 너무 감사한 마음 뿐이예요.ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 얼마전부터 덤벨 20분짜리도 같이 하고있고 1키로짜리로 하다가 어제부턴 2.5키로짜리로 시작했어요.요즘 살짝 정체기인 듯 싶지만 매일 열심히 육수 좔좔 흘리며 따라하고 있습니다. 언니. 멀리 계시지만 절 받으세요.🙇♀️🙇♀️🙇♀️ 옷 입기도 너무 편하고 좋아요. 아직 목표체중까지 4키로 남았는데요, 앞으로도 잘 따라가겠습니다.운동 다 마치고나면 언니의 웃음과 쌍따봉을 보는게 정말 행복하고 좋아요.성취감 끝장입니다.주변에도 많이 추천하고 있어요. 빅씨스언니 너무 너무 감사합니다.😍👍👍
혹시 식단 공유해주실 수 있나요..??
@@이지희-e1p 저는 따로 식단을 짜서 하지않았습니다. 그냥 아침에 밥 3숟가락, 점심엔 도시락을 평소 싸던 양의 반의 반으로 줄이고 김치나 집에있던 반찬 싸와서먹었구요 양이 안차면 샐러드 좀 먹거나 했어요. 오후 3시에는 늘 디에트데이 단백질쉐이크에 매일고단백두유 섞어 마시고요(저녁때까지 버틸 수 있음)저녁에 홈트하고 배고프면 샐러드나 과일 조금씩 먹었어요. 탄수화물을 끊진 않았습니다.ㅠ그건 절대 못하겠더라구요. 빵, 떡, 과자 절대 안먹었어요. 드시더라도 양을 줄이셔야해요.
@@이지희-e1p 지금은 16키로 빼고(70->54/키164) 10월부터 유지 중 입니다. 이제 샐러드는 못먹겠고🤣 라면이나 빵은 정말 먹고싶을 때 먹어요. 한참 살빼던 때보다 조금 더 먹으니까 53으로 간혹 내려가긴 하는데 빠지진않고 유지만 되고 있어요.아. 홈트는 매일 하고 있습니다. 초반엔 일주일에 한번도 안쉬고 했었는데 지금은 하루 이틀씩 쉬기도 합니다. 힘내세요~빅씨스 언니랑 하신다면 다욧 성공하실 수 있어요~😆
네 감사합니다!!^^
저도 유산소로 이걸 하려고 하는데 감량하시면서 다리부분도 많이 빠지셨나요??ㅜㅜ 전 15키로 감량 했는데 다리는 별로ㅠ변화가 없더라고요 ㅠㅠ
주말 이틀쉬고 월요일엔 못한 매운맛으로 달려볼까해서~~신나게~~😂🤣😅😭💯운동했더니...샤워하고 나온 딸이
엄마 얼굴 🍅 토마토갔다고~~😁
막판10분남겨 놓고 숨차고 땀범벅에 5초10초 쉬며하긴 했지만 끝까지☺ 마무리..😝점점 발전하는 저한테 깜짝 놀라뿐이에요~~😆
다 ~~우리 빅씨스언닝덕분~~♡😍❤
이거 하고 직후에 0.9kg 줄었어요... 땀 흘리는 게 역대급이라고 생각했는데 최고입니다.. 그리고 통창 밖 풍경이 답답한 마음이 시원해져서 다른 홈트 영상보다 더 보게 돼요! 영상 감사합니다🫶
원래대로 돌아가기 직전이라 1년 만에 했더니 현기증 나서 중간중간 10초 덜하고 완주했어요... 당분간 이걸로 체력 좀 올리고 다른 영상 들어가도록 하겠습니다..💪
필라테스 때문인지 이거 때문인지는 모르겠는데.. 엉덩이+허벅지 근육통 때문에 주말은 건너뛰고(핑계) 오늘은 10초 쉬기+3초 카운트다운부터 쉬기로 완주했어요!! 45초 풀로 완주할 수 있는 그날까지..🏃♀️➡️
서서하는 시리즈 너무 좋아요ㅠㅠㅠ너무 감사합니다!! 이제 출근전 운동은 이것으로!
바로 했어요!!!! 동작은 어렵지 않은데 땀은 쫙 나네요 👍🏾🔥🔥 먹는게 인생의 낙이고 움직이는 거 진짜 싫어해서 평생 50키로대 진입은 못할 줄 알았는데 빅씨스님 알고나서 62에서 57까지 뺐어요!! 감사합니다💙
와 대단하세요!! 👍🏻 주로 어떤영상 따라하셨나용~?
@@무민-e6l 빅씨스님 운동 외 다른 것들도 하는데 일단 메인은 빅씨스님꺼예요 저는 금방 질려해서 고강도 운동은 안하구요 꾸준히 할 수 있는 올인원이랑 떡국타파란 제목의 30분 짜리 운동 제일 많이 해요 가끔 20분 짜리 극강운동? 그것도 했어요 그 외에는 안벅지나 뱃살 같은 부분적으로 더 필요한 운동들도 따로 찾아했고..무릎 상태 괜찮을땐 스텝퍼도 20~30분씩 탔어요
@@김은미-r2k 답변 감사합니다 :)
떡국타파가 정말 좋아요. 체력도 올라가고. 체지방도 빠지고 힘들지만 근육도 많이 쓰고요😊❤️❤️❤️
몇달동안 빼셨나요?? 식단 관리두 따로 하셨나용?
영상 보는 내내 피로하지도 않고 음악과 함께 너무 편안하게 언니랑 같이 운동하는 것 같아서 넘 기분좋게 운동했어요~ 언니덕분에 집에서도 덤벨운동도 사랑하게 되었어요! 소중한 영상 너무 감사드립니다!
운동하러 올때마다 좋아요 누르고싶은데 왜 좋아요는 한번밖에 못누르는걸까요.ㅠㅠ
주말에 집에서 홈트하기 너무 좋은 영상이에요 감사합니다~~!
안녕하세요! 오늘도 운동하는 해거리입니다. 주말 잘 보내고 계시나요? 저는 가족들과 집에서 쉬면서 보내다가 오랜만에 40분 유산소를 했어요. ㅋ 운동초기에 정말 많이했던 운동인데 다시 해보니 코어와 등근육을 정말 많이 쓰는 운동이었네요.😄 그땐 따라가기만으로도 바빴는데 이젠 어떻게든 조금더 자극점과 바른자세를 찾아보려고 노력하게 돼요.
덕분에 땀 뻘뻘흘리는 운동시간이 되었어요.😆
주말엔 유산소에 스트레칭까지 해주면 쉬는 시간도 되고 너무 쉬기만 하는것보단 활력이 붙는것 같아 기분이 좋아요. 감동감동.
빅씨스님 50만 구독자 정말 축하드리구요. 한국오시는 길 편한 여정 되시길 바라요. 😍
새로운 운동영상이..!!!! 홈트 유목민이었는데 빅씨스채널 알고 여기에 정착했어요ㅠㅠㅠ 새로운 운동영상 나올때마다 새롭게 하나씩 정복해가는 쾌감!!! 사랑해요!!!
말 그대로 서서 할 수 있는 동작은 다 들어간 것 같아요. 진짜 최고 ❤
야식먹고 죄책감에 소화라도 할겸 끝까지 버텼는데 운동 장난아니게 되네요!! 이제 매일아침마다 하려구요 음악도 좋아용
빅씨스님은 역시~~ 기대를 저버리지 않네요ㅎㅎ
Due to a recent osteoporosis diagnosis at age 30 (genetic reasons), im required to do 30mins+ cardio 3x a week, most videos i found were only 10mins. I love that yours is 40mins and is covered by music and very easy to follow. Thankyou for this.
If possible rather go swimming
Honestly, this is the perfect way to start or end the day
언니라고 해도 되죠 …. ? 몸매 너무 이쁘고 목소리는 또 왜케 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ 어디하나 흠 없는 영상미에 동작까지 ㅠㅠㅠㅠㅠ
오늘도 감사합니다~~!!!즐거운 한주 되세요~^^
오늘도 땀폭발하며 기분좋게 하루를 시작합니다. 매일매일 감사합니다.😊
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
유투브 유명한 방송 다 따라해봤지만 빅씨스님 구성한 유산소가 👍탑이에요
지겹다 싶으믄 딱!다른동작 바껴서~한국인의 인내를 아는듯한😂
동작도 전신의 뼈마디마디까지 스트레칭 ~해주는 ~이제 알아서 죄송해용❤ ᆢ😢 ᆢ
첫입문 끝까지해서 ~ 너무행뽁해용❤
너무~찐~운동이 이거였어용~👍👍👍
이른 저녁 먹고 좀 쉬었다가
열심히 따라했습니다.
바닥에 땀방울이 뚝뚝 떨어지네요.
아직 수영도 못하고 이거
너무 좋아요~~^^
갑상선질환 초기인데 언제부턴가 몸이 잘붓고 가벼운 타바타 운동해도 무리가오더라고요 빅시스홈트는 무리안가는선에서 가볍게 몸풀기에도좋고 무엇보다 상쾌해요 오늘도 해 냈네요 뿌듯함 그 이상입니다♡
서서하는 유산소 30분 이상짜리 찾다가 하게 됐는데
머리부터 발끝까지 땀범벅입니다 진짜 효과 좋은거같아요 매일 올게요!
떡국타파에 이은 송편타파라뉘!!
기대하고 있겠습니다~♡
이거 진짜 저 처럼 저질체력한테는 매운맛이었네요 🤦 웃으며 하시는거보고 진짜 대단하다고느꼈습니다ㅠㅠ
웃으면 덜 힘들어져요😆
와 이거 진짜 대박입니다 1주만 꼭 해보세요 정말 다리 두께 5센치나 줄었고 몸무게 4키로 빠졌어요..ㅠㅠ 정말 사랑해요!!!
넘넘 재미있고 지루하지않게 잘끝냈어요~ 2시간 근력운동후 이영상으로 마무리 했구요~ 개운합니다~ 층간소음없이 시원하게 땀뺐어요~ 정말감사합니다 또올게요^^
빅씨스언니와 운동한지 7개월되었어요 처음64kg로 시작해서 목표 59.9오늘 찍었어요^^ 식단을 했으면 더 빨리 빠졌을텐데 먹는건 그대로 먹고 야식만 끊었어요. 59.9유지하는게 목푭니다. 언니 고마워요.
매번 느끼지만 음악이 너무 좋아서 즐기다 보면 운동이 끝나있어요. ㅎㅎ 물론 동작도 좋구요. 감사합니다❤❤❤
어제 야식먹고 일어나자 마자 운동 따라했어요.매번 느끼지만 운동 하나 끝날때마다 3,2,1 땡 하고 환하게 또는 부드럽게 웃는 모습이 넘 이뻐서 저도 따라 웃어봤더니 기분이 더 좋아지네요. 봄비가 3일째 내리고 있어서 흐리날이라 기분이 좀 다운 됐는데 운동과 웃음으로 기분업 되었어요. 항상 신나는 운동 알려주셔서 감사합니다.
요즘 날씨가 느므으 춥고 확진자고 늘어서 집콕이였는데 몇만년만에 땀이 나는지 너무 좋네요~ 그리븐 캘리포니아… LA, 예쁜 언니, 쿨영상으로 기분까지 업됩니다. 끝날때 절로 와~~ 소리에 박수까지 칠뻔 ㅎㅎ 감사해요💕
짱짱짱👍👍👍따라하기 쉬운동작이고 같이 하니까 즐겁게 운동할수있어서 너무너무 좋아요 매일 꾸준히 해보려구요 땀 한바가지 흘렸네요~~
허리랑 무릎이 안좋아서 이런 서서하는 유산소시리즈 완전 환영입니다ㅠㅠ!!!!
너무좋아요~ 짱 맘에드는 루틴입니다
퇴근길인데 집가서 애들 밥 챙겨주고 바로 시작합니다
언니 짱입니다요^^
인스타에서 영상 추천하는 댓글이 많길래 한 번 해볼까하고 들어왔는데 동작도 정말 좋지만 선곡이 넘나 사랑이네요 ㅠㅠ 탁트인 전망도 그렇고 좋은 영상 감사합니다 땀나요😅
영상 보자마자 빨리!! 하고싶어요 🏃🏻♀️🏃🏻♀️ 퇴근하자마자 엉니 운동할꼬에요 역시 짱 🥰
어제 족발에 소주 맛있게 먹었더니 몸 무거워서 유산소 컨텐츠 골라서 했어요.
확실히 덜 부담 스러운데 땀은 좔좔좔 알콜 돼지기름 다 빼고 갑니다.
저녁에도 야식대신 이 영상을 한다면 최고의 다이어터가 될텐데 말이죠ㅠ 먹고 운동 먹고 운동😅 언니가 있어 다행입니다
내일은 근력운동이랑 요거해야겠어요
수고하셨습니다 감사해요 👍
운동복이 넘이뻐요 ❤🧡
제가 일주일에 3~4번 정도 조깅을 하는데 비오는날 할 수 있는 운동이 없을까 찾아보다 따라하게 됐는데 진짜 어마어마 하게 땀이나네요😆
운동하기 싫지만 운동해야 할 때 빅씨스님 영상을 키면 몸이 저절로 움직이네요~ 루틴이 지겹지 않아서 재밌게 할 수 있었어요. 감사해요~
뭐랄까 컴터 큰 창으로 보면서 하니까 나도 덩달아 탁 트인기분이고 너무 상쾌해요 항상 감사해욯ㅎㅎ
어쩜... 제가 공복 유산소 운동을 찾고있다는 걸 어떻게 또 캐치하시고 이렇게 영상을!! 정말 제 다이어트에 빛과 소금같은 빅씨스 언니💕 너무 감사해요! 아침에 40분 유산소로 건강한 하루 시작할게요! 하고 나서 꼭 인증해야지😘
아침 헬스장 가는게 넘 힘들어서 공복유산소 포기할까했는데 저도 이 영상으로 홈트 시작하려구요 같이 화이팅해요
오늘도 운동 처음부터 끝까지 잘하고 갑니다.
골고루 전신운동이 되어써 좋으네요^^
새벽 공복에 사이클을 탈까... 고민하다가 빅씨스님 영상으로 땀 흠뻑 흘리고 상쾌하게 아침을 맞이합니다~
감사합니다🙆♀️
이분의 운동 영상이 제 인생을 변화시켰습니다 감사합니다 운동을 하면 삶이 변한다는 사실을 알게해주어서..❤
언니 일반인들은 이거만 해도 힘들어 쥬거요,,,ㅎㅎㅎㅎㅎ 근력운동 후에 가볍게라뇨,,,ㅠㅠㅠㅠ 그 멘트에서 언니한테 벽이 느껴지네요,,, 완벽,,,,
근력운동20분하고 왔어요. 동작 하나 하나는 익숙한데 40동작 모아 티끌모아 땀폭발했어요.😆
후반부의 노래들이 힘든 저를 위로해주네요~ 히힛😊
이 좋은 운동을 이제야 해보네요~
끝까지 했는데 땀이 줄줄줄~
정말 유익한 영상 감사합니다❤
목소리도 넘 좋고 음악도 너무 좋아요
시작한지 일주일된 새내기입니다
감사합니다
본운동 40분 너무 좋아요 ㅠ ㅠ!!! 제가 딱 원했던 영상이에요 동작도 어렵지 않아서 잘 따라했어요🤭🤭최고입니다👍👍!!!
오~ 끝까지 못할줄 알았는데, 성공했어요.성취감 짱!!! 오늘 하루 정말 기분 좋게 시작합니다.
보통 운동을 하면... 너무 힘들어서... 다시는 하기 싫다는 생각이 가장 크케 드는데..
어쩜....빅씨스님의 운동은 왜 힘든데 힐링이 되는거죠? 꼭 운동하고 나면 명상한거 같아요~!
각 동작에 딱맞는 음악과 빅씨스님의 차분하고 우아한 목소리가 힘든 운동을 명상과 힐링으로 바꿔주는거 같습니당^^♡
운동을 꾸준하게 하게끔 해주심에 감사드립니다
오늘 컨디션 안좋은데 운동병 있는 제가 선택한 운동입니다.
가볍게 했지만 절대 가볍지 않은~~
땀 뻘뻘 흘리며 시간가는 줄 모르고 했어요.
빅시스는 과학이라고 말하고 싶네요.
덕분에 열운했습니다.
내인생 운동에 진심이게 해주신 빅씨스님
하루하루 영상 따라하며 의지를 불태우고 있습니다
음악.목소리 왜이렇게 편안한가요.
열심히 해 볼께요^^
오늘 운동 완료^^ 땀나고 즐거운 운동 감사합니다~
빅씨스님 편하고 쉽게
해서 매일매일 잘 따라서 합니다
운동 부족이라 많이 힘드네요 재미있어요
고맙습니다~^^
30분짜리 두개 반복하다 이 영상 오늘 첨 해봤는데 땀 많이나네요~^^
땀내고 반신욕중입니다~~~
갤럭시워치로 체크해봤는데 칼로리 소모가 40분대 전신운동중 최고예요! 진짜 만족스러워요!! 동작 하나하나 재밌고 빅씨스님이 열심히 좋은 동작을 준비해주신거 같아 고맙습니다♡ 기분좋게 땀 흘리고 나서 짧은 근력이랑 병행하니까 효과도 더 좋아요!
운동 어떤거로 설정하고 하세요?
저도 궁금....기타운동으로 하면 항상 뭘 하던지 다 똑같이 칼로리 소모가 되서 어떤 걸로 설정하고 하시나요?
@user-qz1bx9mv3t니 엄마나 많이 사드려🖕
매번 10분짜리 19분짜리만 하다 처음으로 40분 완수했어요.. 기분좋은 자극 기분좋은 성취감을 처음 맛보았네요.. 빅씨스님 감사합니다~^^
다욧 시작 2주째... 드디어 40분 홈트 완주 성공🥲 나도 할 슈 있다 아자아자🎉
코로나 완치 이후 이 운동으로 체력을 많이 회복했어요. 헐떡일 정도로 숨 차지 않고 적당히 호흡이 되서 코로나 이후로도 천천히 따라할 수 있어 너무 좋습니다. 감사합니다 😊
아 코로나 걸리셨었군요. 잘 회복하신 것 같아서 정말 다행입니다. 꾸준히 운동 하시고 항상 건강하세요🙏🙏🙏❤️
낭독 소리도 정말 최고에요.
오늘도 점심먹고 후다닥..땀나네요
반복이 없어 좋았고, 너무 어렵지 않아 👍👍👍
진짜 최고의 운동입니다
1시반가량 빨리 걷기를 해도 이렇게 땀 안나는데 간단한동작인데 정말 큰효과에요 땀샘폭발 ^^ 저보다 2살 언니이신데 정말 예쁘세요 완전부럽
기럭지는 따라갈수 없지만 ㅜㅜ
열심히 따라해서 몸매라도 닮고 싶네요
본가에 요가매트없어서 서서하는 동작만있는걸로 운동했어요❤땀쫙나구 넘 개운스❤ 늘 감사합니당
우런니❤오늘 딸기바나나 크림위에 상큼 블루베리같다고 계속 생각하며 오늘아침 운동따라했어요^^ 저오늘 백신2차 맞으러가야되서 아침아이 등교 시키고 정신없이 와서 운동하고 이제씻고 가요~ 2차는 다들 아프다고하니 괜히 운동 몇일 못할거같은 예감에 😭 늘 얘기하는거지만 늘~~~감사해요❤
애들 재우면 운동영상 아른거리네요♡ 시골집와서도 합니다. 아름다운 영상과 멋진 롤모델 빅씨스님 감사합니다^^
오~ 운동이 하고싶은 그 느낌 너무 좋네요!!😄❤️❤️❤️
와 정말 땀 엄청 나네요! 꾸준히 해볼게요! 영상 진짜 최고예요!!! ❤
와 조회수 가장 높은 40분 유산소보다 훨씬 힘드네요 앞뒤로 스트레칭 없이 쭉 서서해서 그런가 땀도 훨씬 많이 나는데 그만큼 더 뿌듯한 것 같습니다!! 열심히 할게요~~
매일 빅씨스 언니와 운동해요!! 고맙습니다.
오늘은 속도는 완벽하게 따라할수 있네요
동작까지 완벽해짐 다른 루틴 도전해봐야죠
i come from your other channel that is only music and the workout! i had no idea that you had a whole other channel where you talked! its so sweet hear your voice :') i don't understand korean but i am here for your workouts that are the best! i'm always sweaty even if its only 15 minutes 💪 i didn't know you had a really wide selection of videos that you don't have on your side channel so i'm excited to dive into them head first 🏊 i wish they had subtitles BUT not necessary because you are so easy to follow ❤ thank you for making the best workouts that make me feel strong and happy! fighting!! 😍
저지금 이거 했다가
500그램 빠졌네요~
점심 먹은게 소화가 안되서
20분만해야지 했다가
끝까지 해버렸네요~언제나
희망적인 언니입니다^^
필라테스 안끊고 이거보면서 운동시작했어요~~~~ 현재 157 57 ㅡ 5키로 서서히 찐지로모르게 쪘네요ㅠ
2주후 여기서 찐 몸무게 다시 올릴께요 ㅎ
식단은 거의비슷하고 8시이후 안먹는거로ᆢㅎ
와 진짜 너무 감사해여ㅠㅠ28분짜리 4주동안하고 노래 다외워가고 그래서 새로운거 필요했는데(오늘 아침에도 했어요ㅋㅋ) 너무 감사해요!!!!사랑해요 언니😍😍
다음은 서서하는 유산소+서서하는 스트레칭 한시간짜리 존버해봅니다!!😚😚
애셋엄마에요~
막내낳고 운동을 전혀 못하고 있다가 우연히 보게된 홈트빅시스… 배경이랑 음악 동작들에 매료되어 정말 꾸준히 하고있어요!너무 힐링입니다…! 댓글이라고는 처음 써봐요 ^_^
나를위한 짧은 투자 덕에 아이들 셋 기운차게 봅니다! 오늘도 화이팅이에요
본운동 40분짜리들 더 올려주세요~~
아이들 셋!! 우와 존경합니다! 저는 둘인데 쩔쩔맸어요 😂❤️ 저도 상아님도 화이팅입니다!!!💪💪💪😊
오늘 간단한 복근운동하고 40분 운동 이걸로 마무리 했는데 개운하고 좋아요! 빅씨스님이 하실땐 그냥 사뿐사뿐 가벼워보여서 안힘들어보이는데 직접 해보면 다릅니다! 덕분에 감사히 운동 잘 했습니다💕
홈티! 집에서는 최고!!! 땡땡이 할때 꼭 필요한 운동! 가끔은 운동 필요한줄 알면서 하기 싫을때! 너무 좋은 운동 같아요! 오늘은 여기까지!빅씨스님 감사합니다! 좋은 할 되세요! 일본에서 코코❤
또 다른 운동이 끝났습니다! 나는 일주일에 5일 새로운 운동을 시도하고 평가할 것이다. 좋은 영상 감사합니다. ^_^
Another workout is done! I am going to try and rate a new workout five days a week. Thank you for the great video. ^_^
요새 몸선만드는유산소+킥복싱유산소 두 영상을 같이 하고 있었는데 어쩜 이렇게 그 두가지 딱 합친듯한 영상을 만들어주셨나요...🥺🥺 빅씨스같은 언니 없다 진짜....사랑해요