🔥 Ejercicios para obesos y sedentarios en casa -【Fáciles y efectivos】
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 เม.ย. 2019
- Vídeo con música en: • 🔥 Exercises for obese ...
Ya hemos publicado anteriormente ejercicios para obesos de distintos niveles, comenzando por uno en el que no es necesario estar de pie: • Ejercicios sentado, ru...
Seguido por otro en el que la mayor parte del entrenamiento transcurre de pie: • Ejercicios para obesid...
Este otro entrenamiento en el que se combinan ejercicio de pié con ejercicios tumbado: • Ejercicios para obesos...
Este último si tienes mucho sobrepeso, puede que te cueste un poco.
El entrenamiento de hoy está pensado para personas con gran obesidad o con problemas articulares ya que no se inlcuye ningun tipo de salto y todo son movimientos naturales.
La frecuencia inicial es de 3 veces por semana en días alternos, pero puedes llegar a hacerlo a diario silo deseas - กีฬา
![รวมเพลงลูกทุ่ง 6 หนุ่มไทบ้าน ฮิตติดกระแส ชุดที่ 1 l มนต์แคน ไมค์ ไผ่ เสถียร ไหมไทย พี [Longplay]](http://i.ytimg.com/vi/GD2v1OjMw5I/mqdefault.jpg)
Comparto mi opinión:
Por mi trabajo me la paso aproximadamente 14 a 16 horas al día sentado en el computador, hace unos 10 años que no hago nada NADA de actividad física y honestamente me daba miedo trotar o algo va y uno nunca sabe. Hoy empecé con esta rutina y concuerdo en que para muchos puede parecer muy boba pero termine exhausto y me dio alegría ver lo que hace muchos años no veía: sudor
Por cierto mido 1.82 y peso 78kg, hace un año y medio sufro de ansiedad por lo que tengo el pulso acelerado siempre así esté acostado, hace unos meses dejé el azúcar y trato de comer mucha fruta y verdura, Dios quiera este sea el inicio de un cambio físico de vida.
Si llegaste hasta aquí: Espero lo logres también
Y como venid??
definitivamente me animaste un monton, que palabras tan lindas
Mauricio te super comprendo, me pasa igual, cualquier ejercicio me asusta porque también la ansiedad te aleja de todo, comenzaré con esta rutina y primero Dios espero que pronto recupere la condición y energía que hace algunos años tenía, te deseo mucho éxito en tu camino
@@atzirisalas8484 Lei tu comentario y me senti tan identificada con la parte del miedo y si, tambien tengo ansiedad. Como ha ido hasta ahora espero te super :)
Como te fue ? Saludos y mucho exito
Cualquiera que vea dirá que eso no es nada, pero para alguien con demasiado peso y además sedentario, es un buena opción para empezar👌
El que lo vea y hable seguramente no leyó el título. Xq ahí claramente dice obesos y sedentarios. No es lo mismo que alguien que no padece de eso.
Yo los estoy haciendo y quedo bañada en sudor y eso que mi sobrepeso no es mucho
Yo nunca fui obesa pero tengo artrosis y baje 22kg con ejercicios así y me tonifico tbn!!!
Acá un obeso: confirmo
Acá otra obesa: confirmo.
soy súper obesa, tengo 17 años, mido 1,56cm y peso 130kg. el primer día que es hoy, me súper canso y mucho sudor. a seguir dándole!!
Vas con todo
Cómo vas hermosa ? Seguiste la rutina ?
Como vas linda
Espero que aunque sea difícil puedas seguir en pie cada día, ¡éxito!
@@apologizemin9457 muchas gracias, ahora peso 107.5
Veo que muchos comparte aquí. Tengo 7 meses haciendo esta rutina 5 días a la semana. Ya la hago 2 a 3 veces. Además de llevar un tratamiento de dieta con una nutrióloga. Obviamente he tenido recaídas y demás, pero llevo pedidos 29.5 kilos. Así que no es poco, en verdad sirven estos ejercicios.
FELICIDADES!!! Es increíble, muy buenos resultados Zucesiuxx
Hola, probablemente nadie vaya a leer esto pero quiero decir que empecé con esos ejercicios cuando me propuse a bajar de peso cuando empecé tenía 18 años, mido 1.68 y pesaba 85 kilos estaba un kilo de de la obesidad además de que ya tenía síntomas de pre-diabetes sin embargo me propuse a cambiar y mejorar mi salud, intenté con varios ejercicios pero me eran imposibles por mi condición física pero gracias a este vídeo pude empezar a hacer ejercicio y me resultaba satisfactorio ya que terminaba cansado aunque no lo parezca en el vídeo, poco a poco baje de peso hasta 73 kilos y me sentía super feliz, actualmente peso 78 kilos por qué engorde un poco pero también por qué hice bastante músculo así que mi mensaje es que no se rindan siempre se puede 😁
Perfectos ejercicios,hasta mi mamá se animo a hacer ejercicio y pudo con esos ya tiene sesenta y cinco años,sigan adelante con sus buenísimas rutinas.
Son excelentes estos ejercicios, yo llevo 4 días haciendo y haré las 3 semanas que recomiendan para cambiar de rutina. Tomo quimioterapia por leucemia y subí de peso, aunque ya tenía controlado el hipotiroidismo, pero me he sentido mucho mejor y estoy animada, sé que con constancia lograré ser más ágil cada día. Muchas gracias por compartir 👏🏻 🤗
Eres una luchadora!
Mucho éxito 💛💛
Pesaba 157 kilos cuando empecé. Hoy es el 21 día consecutivo que hago esta rutina. He perdido 4 kilos. Muchísimas gracias por estos vídeos. Seguiré hasta llegar a la meta ♥️
Ya llevo 6'5 menos
@@5threquiem con esta misma rutina?
Cómo sigues?
Ases todos los días
???
Hoy empeze la rutina .... No la pude terminar , pero seguiré intentando ! 💪
Sois estupendos, de verdad, sencillos, sin tanta tontería, váis al grano con ejercicios muy buenos y efectivos. Seguid así chicos.😘
me encantó! por fin encuentro ejercicios que puedo hacer hasta el final.
hola es mi tercer semana de ejercicios y ya veo resultados muchas gracias por el tiempo que dedican en cada video
Por mi salud pues soy hipotiroidea, si hago mucho ejercicio me siento débil, sin embargo llevo dos meses y medio haciendo dos rutinas de.este.canal, está y una para personas mayores y debo decir que aunque algunos podrían verlas simples y que no hacen nada por ti, yo si he bajado un poco de peso y talla hasta tuvieron que mover mi dosis de medicamento que llevaba tomando la misma por muchos años, y algo que me está encantando es ver mi cintura más delgada es súper ver qué tú cuerpo va cambiando con un poco de tiempo y obvio tratando de comer sano. mi cintura estaba en 96 y ahora está en 92 👍😁
Genial América, me encanta leer esto. Mucha gente se equivoca al pensar que el ejercicio debe ser extenuante, la verdadera clave es la constancia.
Empecé a hacer los ejercicios 7/Octubre de este año y me siento muy bien, los hago de lunes a viernes descansando fines de semana y lo complemento con una buena alimentación, no soy obesa pero si sedentaria y tengo casi 10kg de sobrepeso, cuando cumpla el mes con los ejercicios les platico que tal me fue. Hasta el momento con el cambio de alimentación sola llevaba 2kg sin el ejercicio, a ver ahora que tal usando esta rutina.
Y cómo te ha ido??
¿Luego de 1 año cómo le va?
Jajaja nunca dicen cómo les fue 🥺
Ah!!! POR FIN ALGO DE MI GUSTO!!! Me encantó! Hice todo, me siento excelente, y tengo planeado seguir adelante! GRACIAS GRACIAS GRACIAS.
Gracias, me encantó
Lo seguis haciendo ?
Me pareció muy interesante para pausas activas. Trabajo Home Office y engorde mucho estos últimos meses
No me siento tan obesa pero me cansé 😱 jajaja
Buen ejemplo
Aquí sigo apoyando 😉
me vino genial, muchas gracias!
Sin duda la mejor rutina que he encontrado
genia! voy a implementarlo para ayudar a mi padre.
Magnífico de verdad a mí me ayuda mucho para bajar mi sobrepeso excelente lo recomiendo mucho😀😀😀
Ustedes son excelentes. Dios los bendiga
alo muy buen video espero que sigan haciendo este metarial!!! Voy a continuar mirando sus creaciones. Les mando un beso chau ☝️👍🏽
Excelente!!🙋
No estoy Obeso, pero llego una vida de 12 horas en una oficina, al hacer esta rutina me canse demasiado, creo que dará muchos resultados benéficos! Gracias!
Me encanta este canal hasta mi hija pequeña me acompaña haciendo los ejercicios, felicitaciones
Gracias muy buenos !!en esta cuarentena engordé y bastante me mata la ansiedad
Me gustaron, tengo lesión en lumbar y están excelentes. Engorde en la cuarentena sobre todo la pancita.
Me parecen buenísimos para personas mayores y jóvenes poco ágiles y/o con movilidad reducida, y buenos también para personas con poca estabilidad por lo lentos que son aunque efectivos para mantener la movilidad corporal y no anquilosarse.
A sido un acierto encontraros, los ritmos rápidos imposible seguir y los tumbados como no sea en cama, nada de nada por prótesis en rodillas a no ser que haya otra alternativa como sentados.
MUCHAS GRACIAS 👍👍👍👏👏👏👌👌👌
Se ven sencillos así que lo intentaré... gracias
Gracias !!!!! mi cuerpo lo agradece, he probado varias rutinas de ustedes y son geniales.
Excelente Rosa!
Es una excelente rutina ,la complemento con 1 hora caminando y 15 minutos saltando cuerda al principio es duro ,pero cuando le agarras el ritmo se puede y vas viendo los cambios en tu cuerpo y tu resistencia
El que dice que eso no ayuda es que no lo hace bien , porque si funciona ....he estado probando hacerlo y definitivamente funciona , gracias por ayudarnos con estos ejercicios, hasta mi marido se puso hacerlo ya que está con sobrepeso y no había manera de convencerlo de que hiciera algo de deporte hasta que vimos este vídeo. Un saludo y nuevamente gracias!!
Precisamente con ese titulo lo busque y lo encontré!. Me encanta, muchas gracias. Aunque me duelen mucho las rodillas...
Me parecieron muy buenos los ejercicios y aunque parecen simples, son completos. Yo agregaría o recomendaría entrada en calor y elongación. Muchas gracias y saludos.
Me encanto exselentes ejercicios
Gracias, me gustó mucho su rutina !!!
Gracias a ti!!
Ame este canal, es la primera vez q puedo realizar rutinas completas, aunque empese con una q quema llevo 2 semanas y he perdido 3 kg estoy feliz, obviamente q comiendo sano tambien, esta rutina esta perfecta para hacerla por las mañana ya q no es muy intensa la ame.
Cuál rutina hiciste?
Genial vídeo para los sedentarios y principiantes, y además es cortito, por lo que no da tanta pereza! :) Haced más como esta, muchas gracias!!
Aquí tienes otro: th-cam.com/video/pyqt46ytEr8/w-d-xo.html
Vengo aquí para alejarme de la vida sedentaria, aunaue soy delgada lo cierto es que me canso al caminar ciertos trayectos.
Soy artista Freelance y mi trabajo consiste en estar en una computadora la mayor parte del tiempo, estos días he estado oracticando estiramientos pero hoy me dí a la tarea de hacer una rutina! Casi al ginal de la misma algo me decia en mi cabeza "detente" he pasado por periodos de ansiedad y, aunque me cansé al hacerla me sentía con fuerzas! Obviamente respeté mis tiempos y me dí a la tarea de respirar cuándo lo necesitaba... Pero una cosa diré
Al completar los ultimos dos ejercicios sentí una gran satisfacción como nunca antes! ❤ Ánimo chicos
¿Cual sería el siguiente video después de este? Muchas gracias!!!
Hola. Muchas gracias por el video. Me hizo re bien empezar con el. Por cuánto tiempo debo hacerlo y cuál es el vídeo después? De nuevo muchas gracias.
Geniaaaa
Lo pude hacer completo y sib quedarme sin aire hasta le meti un poquito mas de intensidad. Me encanto para empezar (soy muy sedentaria)
Después de tantos años logré terminar una rutina TT TT pensar que en el colegio hacíamos rutinas más pesadas y no me cansaba ni lo mínimo y ahora con esta rutina me he quedado respirando pesado jaja TT TT
Gracias por darnos una guía a los sedentarios (en mi caso), suerte y disciplina todos.
No soy obesa pero sí súper sedentaria. No tengo nada de flexibilidad. Hace 15 dias empecé con otra rutina de este canal pero me agotó hacer ejercicios de pie y acostada y luego de pie y luego acostada. Creo que mejor hago estos, después veo si agrego los otros.
Si yo igual empece con un video de tirarse y levantarse, mejor voy a cambiar :)
Hoy jueves, 05 de Mayo del 2022, peso 105.6 kg...hoy empecé con esta rutina, quiero ver cuanto bajo para mi cumple (complementando con otros hábitos) que es el 26 de Mayo. Regresaré ese día
Cómo vas? Notaste cambios?
Holaa! cómo estás? notaste cambios??
En pandemia yo hacía rutinas de 40 min diario y cuando terno la pandemia empecé clases de baile. Pero al entrar a mi carrera arquitectura deje de hacer actividad física y pase a estar todo el día sentada o parada en el transporte público. Nada más tengo 20 años y ya tengo problemas de salud como presincope. Esta rutina se me hizo difícil y me impresiona lo que puede hacer el sedentarismo
Gracias
Hola me podría ayudar con el orden de los videos desde el mas fácil al mas complejo, tengo obesidad
Gracias amor
Por favor, a todos los que dicen que tienen ansiedad y el pulso acelerado incluso tumbados, puede ser una falta de MAGNESIO, los analisis de sangre pueden salirte bien y aun asi tener falta de magnesio. El magnesio sale bajo cuando ya estas deficiente de ese mineral en el resto del cuerpo. LA FALTA DE MAGNESIO PUEDE CAUSARTE ANSIEDAD INSOMNO DEPRESION DOLOR DE ARTICULACIONES COMBULSIONES ETC. MUCHAS VECES NOS DAN MEDICACION PARA LA ANSIEDAD CUANDO LO UNICO QUE NECESITAMOS ES MAGNESIO Y OTROS COMPLEMENTOS VITAMINICOS. TARDAN 1 MES EN HACER EFECTO PERO ES LO QUE EL CUERPO NECESITA.
Muy buena rutina
Gracias 🤗
Yo tengo una 15 kg d sobrepeso. No soy obesa pero m cansa mucho hacer gimnasia. Esto m gustó. Prometo q lo haré
Lo voy a intentar 🧐.
Soy ectomorfa y con el calentamiento me canso mucho, esta rutina es la mejor que he encontrado.
Genial Amelia, mucho ánimo 💪
Hoy decidí hacer esto y la verdad es cansado después de 15 años de andar en moto y no hacer nada ,la verdad me fatiga pero espero seguir adelante
Genial Juan Moreno Esperamos tus resultados 💪
Tengo un trabajo muy pasivo, trabajo sentada y la verdad que subi muchísimo, mañana comienzo y con cuidado de alimentos, en una semana les cuento 🥰
Buenas tardes Soy yo lo solicité para hacer ejercicio me encantaron qué ejercicio de mayores de 50 Gracias pero también quiero decirle que si me puede mandar una rutina por día lunes martes miércoles así y gracias
lo haré por una semana.
lunes: primer día cansada un 5/10
Hola! Empezaré hoy! Esta rutina es una vez diariamente?..por la mañana o cualquier hora? Muchas gracias por hacer este tipo de videos
Empezando hoy!!! Estaba demasiado sedentaria y hasta sudé ... 😅😅😅
Hola soy tu nueva seguidora, una pregunta puedo hacer esa rutina con unas pesitas de una libra a cada brazo?
Desde que descubrí esta rutina en agosto y comiendo sano (tampoco me paso)he adelgazado 11 kilos .Muchas,muchas gracias
Felicidades Maria Jesús, sigue así 💪
Vi este video y me encantó, quiero bajar 15 kilos (mas otro poco) de los cuales 8 subí en cuarentena y 7 en navidad. Por cuanto tiempo hay que hacer esta serie? Es de meses? Puedo hacerla 3 veces por Semana?
Grasiassss
Gracias a ti por comentar Mon 😉
Empezaré con esta rutina hoy, peso 160kg y junto con dieta haré lo posible
Los mantendré al tanto (:
Excelente! Angel, mucho ánimo
Como estas?
Solo lo vi por la chica pero me sorprendieron los ejercicios muy buenos exelentes
Soy obesa y quede acalorada senti como se estiraba mi musculatura super bueno😀
No estoy obesa pero si mal de la rodilla y esto me funciono muy bien
para comenzar es excelente ya que no podemos acudir a otras rutinas ya que pueden ser muy pesadas ya que nuestro cuerpo no está acostumbrado a tener actividad física para despertarme el cuerpo es genial
Muchas gracias tutosdroid 😀 😃 😄
@pierdepesoencasa de verdad se queman entre200 y 250 calorías con esta rutina?
tengo 32 años mido 1.86 y pedo 1.70 kilos dia uno termine empapado, aqui pondre mi reto dia con dia para obligarme, cuando ea mejoria o que baje, hare doble rutina y asi hasta que pueda algo mas y pondre despues link a donde vaya.
depresion altibajos, intentos de suicidio, y ansiedad, trabajo sedentario y muchisima precion.
hare todo por sobrevivir.
dia 1
Mucho ánimo EDWARDGET
dia tres ayer se me olvido postear, hoy camine mas tranquilo sin cansarme
Buen día, disculpen, cada que repito el ejercicio pierdo entre 200 o 250 calorías o las pierdo ya que realizó los ejercicios 2 veces? Pregunta seria gracias. Por cierto, actualmente peso 95 kilogramos
Durante cuántos días hay que seguir esta rutina antes de pasar a otra.
me gustaría saber lo de la dieta
Hay mas niveles ??
Tengo sobre peso y no hago nada así que comenzaré con esto. Quiero bajar 10 kg
@pierdepesoencasa Se comienza con este video? Por que también vi uno de ustedes con un título similar aun que creo que este esta más fácil.
Ya baje 8 kilos
En serio?:o
Tiene que tener intervalos de descanso que sea así todo seguido a los que tienen mucho sobrepeso les falta el aire
No estoy tan obesa pero vamos a intentarlo para comenzar a tener actividad física
Uy para cuando uno es flojito en ejercicio este es súper para empezar gracias
Hola Marian, muy pronto publicaremos un entrenamiento moderado, ideal para mayores y personas muy sedentarias.
Después de pandemia subí 20 kilos y me volví sedentario 😢
Por cuánto tiempo se recomienda hacer toda esta rutina? Es decir una semana, dos cuánto??
@pierdepesoencasa rutina para hipertensos porfavor
Ok lo tendremos en cuenta, saludos.
Hola, gracias por estos ejercicios, una duda para quienes tienen tiempo haciéndolos, que puedo hacer previo al ejercicio porque cuando comienzo me mareo mucho y temo que me vaya a desmayar
Hola Atziri Salas es complicado recomendarte algo sin saber más de ti. Prueba a hidratarte bien y no te sobre esfuerces, poco a poco deberías ir superando esos mareos, saludos.
@@pierdepesoencasa muchas gracias, quizá sea por tanto tiempo sin hacer nada de ejercicio así que me pondré a hacerlo tranquila, #adarle
Últimamente me han estado saliendo publicidad durante algunos de los ejercicios. No hay problema si es al principio o al final, o incluso en el descanso del medio, pero tener que frenar o seguir haciendo el mismo ejercicio durante la publicidad y exceder el tiempo establecido por el video es un poco molesto.
ojala cada ejercicio tuviera nombre
Aquí no están todos los vídeos me e cansado de buscar uno queme estaba alludan con mi suntira y abdomen y no lo encuentro
¿Que vídeo no encuentras?
Soy muy sedentaria pero mantengo con un dolor muy fuerte en los laterales de las rodillas. Hay alguna comtraindicacion? Para realizar los ejercicios
Hola Sandra, lo mejor es que consultes un médico, probablemente tengas dañadas las rodillas.
Tengo una duda..
Estos ejercicios sirven para las personas que sufrimos hipotiroidismo? Es que empecé hacerlos hace días, y tengo es duda.
Hoy empeze también tengo hipotiroidismo cuando estas bien medicada si bajas
@@rocajasmin mil gracias por la información, la verdad es que llevo un par de semanas con los ejercicios, y ya estoy empezando a notar cambios.
Hoy 11 de marzo 2022 empecé con la rutina , peso 103kg 1.50 regreso en un mes para los resultados
Mucho ánimo Hilda, ya nos cuentas como te va 💪
Cómo vas? Bajaste de peso con esta rutina?
@@Sofia-nf3ix si la verdad me ayudo mucho está rutina ,tengo mucho sobrepeso así que me ayudó , solo que me embarace y ya no pude seguir haciéndolos
@@hildahernandezgarcia5800 gracias por responder, un saludo.
@@Sofia-nf3ix de nada ☺️ saludos
Que mal los comerciales a media rutina. Cambiaré de página
Por qué dice 2 de 3 en la segunda ronda si no hay una tercera?
Tengo 18 años no soy obesa pero si sedentaria
Por favor me podría decir qué horario es recomendado hacer estos ejercicios, y si e antes o después de las comidas
Yo empecé ayer y me cansé.
Entonces una pregunta serian dos repeticiones ó tres? Yo ayer empecé y hice tres.
Haz las que puedas... Paulatinamente.. Coje primero tu ritmo... Y luego el del video poco a poco dia a día.. Es más importante la actitud al principio, que los ejercicios, luego ya vas perfeccionando. Ánimo..!!!!
@@miquelsanchezlopez71 gracias.
@@soyklaa soy entrenador de futbol algo se.. Hazlo así y verás progresos.. Paso a paso. Aquí estoy por I ncestas algún consejo
Hola. Otra persona tenía la misma duda que nosotros y la respuesta fue que es un error de edición. Según este video son 2 repeticiones nada más. Saludos
Yô empeze ahora vamos ver si puedo
Genial Wagner