peso 150 kilos, 31 años comencé a hacer ejercicio con tus otras rutinas que son para principiantes y obesos hace semana y media luego, empecé a mezclar tu rutina y seguido la rutina de otro señor aquí en TH-cam, osea una y seguido la otra. cabe mencionar que empecé muy mal no terminaba mi la mitad de la tuya, luego fui sintiendo más potencial y fuerza y fue cuando empecé a hacer dos rutinas seguidas. ésta rutina nunca la hice porque no me sentía capaz, y hoy la hice y la acabe completita, claro muy cansado y sudando pero me siento orgulloso que estoy incrementando mi capacidad apesar de mi peso. ojalá te animes a sacar aún más para gente con obesidad como la mía que me las hago todas!! un abrazo!
Fue cansado, pero terminé las 2 vueltas, gracias, sin tener que subir y bajar a tenderme en el piso porque en eso tardó mucho. Bien por acordarse de nosotros los obesos, sedentarios y mayores de 50.
Genial me encantó, tengo obesidad y estoy bajando de peso y es la primer rutina que puedo completar en su totalidad con el resto me canso a los 10 min 🤦🏽♀️ muchas gracias
Genial Alejandra, esa es la idea, hacer ejercicio adecuado a tu estado de forma. Si haces ejercicio demasiado intenso para ti, es mui probable que te lesiones o que abandones por desánimo, saludos,
Me gusta que todo se hace de pie, no es difícil y es un tiempo corto. Hago los ejercicios y me siento mejor. Lo único que si me gustaría sería una música más armoniosa, pegajosa, cómo de música disco, cómo la de la película de Rocky, eye of the tiger, o tal vez salsa, solo eso me faltaría. Felicitaciones por ayudar a gente con obesidad como yo ❤
Gracias. Buenísimo. Para superobesos valen todos excepto el de carreritas rápida con puño al frente. Lo he hecho sin levantar la punta del suelo porque si la levanto luego siento demasiado impacto. Mil gracias, me inició con vosotros
Gracias por compartir nueva rutina para adelgasar.para la salud muy probechosa .ademas es fenomenal la rutina eres re geniaaal bendiciones saludos .y un enorme abrazos para ti 💐🌹💞😘🙏🏽🙌
Me ha encantado, hace muchos años que no hago ejercicio y he empezado, me cuesta un poco por los kg y la falta de forma física, pero estupendo. No he podido con las dos vueltas completas pero espero ir mejorando. Gracias!
Saludos desde argentina, tengo sobrepeso ... es la segundo día que la hago.... el primer día casi no llego a terminarla.... hoy pude realizarla!! espero seguir así y terminarla lo menos agotado posible! gracias!
Hola Marlene saludos tengo problemas de la rodillas por favor ejercicios suaves para perder peso y masa muscular tengo 57 años gracias por tu maravilloso tiempo Dios te siga bendiciendo ❤
Gracias estoy poniendo poco a poquito y me canso porque también tengo obesidad pero estoy echándole ganas si puedo hacer un poquito ahorita creo que le quiero echar más ganas y pues muchísimas gracias te quiero yuda más gente no pude ok😊😅😂❤
Que excelente video, ayer solo llegué a la mitad pero hoy con mucho esfuerzo logré terminar la sesión, muchas gracias por estos videos, me motivan a ejercitarme en casa. Saludos.
Muchas gracias Marlene, mi esposa y yo estamos haciendo la rutina diario iniciamos con un peso de 114 ella y 117 yo, y a 20 días ella a bajado ella 7 kg y yo 5, me surgen dos dudas, al cuánto tiempo podemos hacer una rutina más fuerte y esta rutina es solo de cardio o lleva ejercicios de fuerza?
Hola Enrique, respecto a aumentar el nivel, eso lo vais viendo vosotros. Cuando sientas que puedes con más adelante. Puedes combinarlo con otros entrenos, como por ejemplo este otro: th-cam.com/video/V7n7tAONhpQ/w-d-xo.html
Hola me encantó el entrenamiento! Podrías agregar el estiramiento final o pasarme un link con alguno para hacerlo luego del video, o no hace falta? Gracias!
hoy es mi primer dia de esta rutina pesando 90 kilos con 15 años espero no recaer y que mi fuerza de voluntad no me juege en contra comentare mis avances en 2 meses
Buenísimo, inicie hace una semana esta rutina, y ya siento que regresa la flexibilidad a mi cuerpo, muchas gracias por compartir, exitos y adelante, saludos desde Centroamérica
Sus ejercicios son excelentes. Muchas gracias por pensar en ejercicios para personas mayores de 50. Tengo 53 y me duelen un poco las rodillas y la espalda pero sus ejercicios puedo hacerlos sin problema
Muchas gracias por la rutina, apenas empecé hoy, pude terminarla, no me gusta pesarme porque me da ansiedad pero empiezo con 110 kg. He hecho cientos de rutinas de diferentes canales pero siento que con esta trabajé más a pesar de que solo son 17 minutos pero se siente el trabajo más que en las de 30 minutos.
Muchas gracias Dios te bendiga hoy hice tu rutina y sude como nunca y mi cuerpo no me dolio tanto tengo65 añis y muy gordita no puedo brincar ni hacer los ejercicios del piso porque me duele mucho la espalda
Hoy sera mi primer dia haciendo estos ejercicios. Hace unos meses me realizaron una cirugia en la rodilla y al estar tanto tiempo sin movilidad aumente demasiado de peso. Espero poder bajar con estos ejercicios, deseenme suerte. Volvere luego a contarles como me fue💗
Hola, he llegado a tu canal buscando ejercicios que pueda realizar, ya que tengo obesidad mórbida, tengo 41 años y peso 146 kg, me gustaría saber ¿cuál de todas las rutinas que tienes me recomendarías hacer?, intentaré con todo mi esfuerzo lograr fuerza de voluntad en mejorar mi salud, gracias por todo vuestro trabajo y compartirlo.
Una pregunta, tendras una rutina enfocada a bajar grasa abdominal, porque me van a operar en 4 meses mas o menos y es muy riesgoso con mi peso de 110 kg y mayor de 55 años
Buenas esto está muy bueno pero no se si se puede calificar como "ëjercicios con intervalos de alta intensidad (HIIT)" que me han recomendada para la obesidad ?
Hola tengo 62 años y sobrepeso soy sedentaria mi cuerpo está perdiendo mucha movilidad tienen una serie de videos de pie para personas en mi situación cortos y de pie,también necesito estiramiento
Hola ValesKa, si te sirve la rutina. Respecto a la hora, la ciencia dice que a primera hora en ayunas favorece la quema de grasa, en la práctica, te recomiendo que hagas ejercicio cuando más tiempo y más motivada estés.
Gracias este dia empesare a hacer ejercicios junto a ustedes Gracias.Les miro desde Suecia...Mi nombre es anna ....⚘Una pregunta puedo hacer este mismo ejercicio durante cuanto tiempo ?
Hola jaime ruiz aviles, puedes hacerlo el tiempo que necesites, aunque yo personalmente prefiero combinar varios entrenamientos, para trabajar distintas cosas y evitar el aburrimiento.
Una pregunta si yo no tengo mi brazo derecho, que tipo de ejercicio puedo hacer para bajar de peso y el estómago? Le agradecería mucho su consejo Gracias y los sigo desde Monterrey Nuevo León México
Hola Jorge humberto, pues es abdomen no hay problema, la mayoría de los ejercicios los puedes hacer sin problema: th-cam.com/video/S_2SXsXvoLU/w-d-xo.html El pecho ya es distinto, tendria que saber más de tu situación.
Hola hermosa estos ejercicios los puedo hacer aún con problema problema de desgaste de cartílago y con muchos kilos encima y muchos años gracias gracias
Hola Consuelo, cuando tienes es tipo de condición, la clave está en comenzar muy poco a poco y si hay mucha molestia detenerte. Lo peor para tu salud siempre va a ser el sedentarismo. Prueba y nos cuentas como te fue, saludos.
Hola Rosa Buelna, la ciencia dice que a primera hora en ayunas favorece ligeramente la quema de grasa corporal, en la practica, lo mejor es hacer ejercicio a la hora que sientas más motivación
@@pierdepesoencasa yo no puedo😢me levantó sobre la hora,,y corro a trabajar 😭después de las 19,,desidi hacerlos,,ceno algo rápido temprano, ejercicios y dormir 🙂está bien??O mal??🤔
Huuffff 😨me costo un montón 😢segundo día,, 56 años,,tengo bastante sobrepeso 😢30 kilos de más,,,pero los terminó,, abajo,abajo,,no llegó jamas😂y JAMAS hize ningún ejercicio de nada 🙈tengo vida sedentaria y soy fumadora 🙈🙈
Hola Loli eso depende de cuanta hipertensión. En principio no deberías tener problemas, pero es mejor que lo consultes con tu médico ya que el conoce tu historial.
peso 150 kilos, 31 años
comencé a hacer ejercicio con tus otras rutinas que son para principiantes y obesos hace semana y media luego, empecé a mezclar tu rutina y seguido la rutina de otro señor aquí en TH-cam, osea una y seguido la otra.
cabe mencionar que empecé muy mal no terminaba mi la mitad de la tuya, luego fui sintiendo más potencial y fuerza y fue cuando empecé a hacer dos rutinas seguidas.
ésta rutina nunca la hice porque no me sentía capaz, y hoy la hice y la acabe completita, claro muy cansado y sudando pero me siento orgulloso que estoy incrementando mi capacidad apesar de mi peso.
ojalá te animes a sacar aún más para gente con obesidad como la mía que me las hago todas!! un abrazo!
Fue cansado, pero terminé las 2 vueltas, gracias, sin tener que subir y bajar a tenderme en el piso porque en eso tardó mucho. Bien por acordarse de nosotros los obesos, sedentarios y mayores de 50.
Genial Oliviazul Mtz, me alegra que te haya ayudado el entrenamiento.
Genial me encantó, tengo obesidad y estoy bajando de peso y es la primer rutina que puedo completar en su totalidad con el resto me canso a los 10 min 🤦🏽♀️ muchas gracias
Genial Alejandra, esa es la idea, hacer ejercicio adecuado a tu estado de forma. Si haces ejercicio demasiado intenso para ti, es mui probable que te lesiones o que abandones por desánimo, saludos,
Mi hijo lleva ya 4 semanas y ya los hace con mucha facilidad al principio no podía , muchas gracias buscaré ya otros con Marlene.👍👍👍
Me gusta que todo se hace de pie, no es difícil y es un tiempo corto. Hago los ejercicios y me siento mejor. Lo único que si me gustaría sería una música más armoniosa, pegajosa, cómo de música disco, cómo la de la película de Rocky, eye of the tiger, o tal vez salsa, solo eso me faltaría. Felicitaciones por ayudar a gente con obesidad como yo ❤
Me gusta todo los ejercicios que haces. De corto tiempo. Muchas gracias .
Hola, hasta el día de hoy este es el mejor video, que he visto . Me ayudo a bajar mucho de peso deberían de actualizarlo. Saludos
Hola Nubes, sacamos videos sin impacto con regularidad, en breve comenzaremos a sacar más videos específicos de personas con mucho sobrepeso.
Gracias. Buenísimo. Para superobesos valen todos excepto el de carreritas rápida con puño al frente. Lo he hecho sin levantar la punta del suelo porque si la levanto luego siento demasiado impacto. Mil gracias, me inició con vosotros
Gracias por compartir nueva rutina para adelgasar.para la salud muy probechosa .ademas es fenomenal la rutina eres re geniaaal bendiciones saludos .y un enorme abrazos para ti 💐🌹💞😘🙏🏽🙌
Muchas gracias Loida 😀
Me ha encantado, hace muchos años que no hago ejercicio y he empezado, me cuesta un poco por los kg y la falta de forma física, pero estupendo. No he podido con las dos vueltas completas pero espero ir mejorando. Gracias!
Mucho ánimo Mercedes 💪
Saludos desde argentina, tengo sobrepeso ... es la segundo día que la hago.... el primer día casi no llego a terminarla.... hoy pude realizarla!! espero seguir así y terminarla lo menos agotado posible! gracias!
Hola Marlene saludos tengo problemas de la rodillas por favor ejercicios suaves para perder peso y masa muscular tengo 57 años gracias por tu maravilloso tiempo Dios te siga bendiciendo ❤
Excelente 😢 lo logré, gracias
Gracias estoy poniendo poco a poquito y me canso porque también tengo obesidad pero estoy echándole ganas si puedo hacer un poquito ahorita creo que le quiero echar más ganas y pues muchísimas gracias te quiero yuda más gente no pude ok😊😅😂❤
Que excelente video, ayer solo llegué a la mitad pero hoy con mucho esfuerzo logré terminar la sesión, muchas gracias por estos videos, me motivan a ejercitarme en casa. Saludos.
Genial Roger, mucho ánimo 💪
Muchas gracias Marlene, mi esposa y yo estamos haciendo la rutina diario iniciamos con un peso de 114 ella y 117 yo, y a 20 días ella a bajado ella 7 kg y yo 5, me surgen dos dudas, al cuánto tiempo podemos hacer una rutina más fuerte y esta rutina es solo de cardio o lleva ejercicios de fuerza?
Hola Enrique, respecto a aumentar el nivel, eso lo vais viendo vosotros. Cuando sientas que puedes con más adelante.
Puedes combinarlo con otros entrenos, como por ejemplo este otro:
th-cam.com/video/V7n7tAONhpQ/w-d-xo.html
Me motiva mucho su comentario.
Siguieron haciendo la rutina?
Hola me encantó el entrenamiento! Podrías agregar el estiramiento final o pasarme un link con alguno para hacerlo luego del video, o no hace falta? Gracias!
Tengo obesidad pero estos ejercicios son muy buenos, y me van ayudar mucho,mil gracias ☺️
Me encanta tus vídeos gracias por motivarlos y sencillo sigue así bendiciones gracias Marlene
Gracias Georgina 😀
hoy es mi primer dia de esta rutina pesando 90 kilos con 15 años espero no recaer y que mi fuerza de voluntad no me juege en contra comentare mis avances en 2 meses
Genial marmovi 999, mucho ánimo 😀💪
que tal te fue?
llegue con las justas,muy bueno gracias.
Buenísimo, inicie hace una semana esta rutina, y ya siento que regresa la flexibilidad a mi cuerpo, muchas gracias por compartir, exitos y adelante, saludos desde Centroamérica
Muchas gracias David Estuardo Hernandez 😀 😃 😄
l sigo sus ejercicios0
Sus ejercicios son excelentes. Muchas gracias por pensar en ejercicios para personas mayores de 50. Tengo 53 y me duelen un poco las rodillas y la espalda pero sus ejercicios puedo hacerlos sin problema
Genial Mary, esa es la idea, ayudar a personas que tienen dificultades para hacer ejercicio, saludos.
Solo un poco de descanso para los de 55años y obesos pero muy bueno para mis articulaciones y todo...exelente!!!!
Gracias por las rutinas pues tengo haciéndolas ya por mas de 7 años ,y me gustan porque yo tengo casi los setenta años ,y me parecen muy buenas
Perfecto 👌 para mis 25 kilos de más y mi hernia umbilical...muchas gracias
Los amo ❤ gracias por las rutinas son geniales
Muchas gracias por la rutina, apenas empecé hoy, pude terminarla, no me gusta pesarme porque me da ansiedad pero empiezo con 110 kg. He hecho cientos de rutinas de diferentes canales pero siento que con esta trabajé más a pesar de que solo son 17 minutos pero se siente el trabajo más que en las de 30 minutos.
*19 minutos
Genial Lucia, me alegra que te guste, mucho ánimo
Muchas gracias Dios te bendiga hoy hice tu rutina y sude como nunca y mi cuerpo no me dolio tanto tengo65 añis y muy gordita no puedo brincar ni hacer los ejercicios del piso porque me duele mucho la espalda
En hora buena !! you are the best coach..
Hola Victoria Hoyos, la hora no es demasiado importante. busca la hora del día que estés más motivada, saludos.
Gracias por la rutina Marlen, un beso grande!!!!!!!!!
Gracias a ti Sonia!!
Buenos días son excelentes estos ejercicios para uno adelgazar muchas gracias
Gracias a ti Leani Franco por comentar
Hola gracias por compartir 😊
Excelente me encanta tus ejercicios desdé Honduras
Gracias a ti por comentar Ilsi 😄
GRACIAS POR LA ACTITUD DE QUERER AYUDAR ...
Gracias a ti YARLEH 😄
Exelente!!!!
Hoy sera mi primer dia haciendo estos ejercicios. Hace unos meses me realizaron una cirugia en la rodilla y al estar tanto tiempo sin movilidad aumente demasiado de peso. Espero poder bajar con estos ejercicios, deseenme suerte. Volvere luego a contarles como me fue💗
Cómo te está yendo? ❤
Hola, he llegado a tu canal buscando ejercicios que pueda realizar, ya que tengo obesidad mórbida, tengo 41 años y peso 146 kg, me gustaría saber ¿cuál de todas las rutinas que tienes me recomendarías hacer?, intentaré con todo mi esfuerzo lograr fuerza de voluntad en mejorar mi salud, gracias por todo vuestro trabajo y compartirlo.
Hola Angelica Callejas, te recomiendo comenzar por esta rutina: th-cam.com/video/3vR6BkGeVA8/w-d-xo.html
Siento el retraso, estamos de mudanza
Una pregunta, tendras una rutina enfocada a bajar grasa abdominal, porque me van a operar en 4 meses mas o menos y es muy riesgoso con mi peso de 110 kg y mayor de 55 años
Buenas esto está muy bueno pero no se si se puede calificar como "ëjercicios con intervalos de alta intensidad (HIIT)" que me han recomendada para la obesidad ?
Muy buena rutina. ¡Gracias!
Gracias a ti Enrique por comentar 😃
Hola tengo 62 años y sobrepeso soy sedentaria mi cuerpo está perdiendo mucha movilidad tienen una serie de videos de pie para personas en mi situación cortos y de pie,también necesito estiramiento
HOLA LINDA MUY BUENO TUS VÍDEOS GRACIAS
Hola, muchas gracias Margarita 😃
Me encanto
Hola aparte de ejercicio hay ke hacer también dieta para adelgazar
tengo 70 años y estoy haciendo doble rutina , una de 10 y la otra de 20 minutos y, me sigo exigiendo un poco mas, todavía me la puedo.
Hola
Gracias por los videos
Consulta yo peso 118 kilos Mido 173
Me sirve realizar estas rutinas diarias
En que hora son mas recomendadas
Hola ValesKa, si te sirve la rutina.
Respecto a la hora, la ciencia dice que a primera hora en ayunas favorece la quema de grasa, en la práctica, te recomiendo que hagas ejercicio cuando más tiempo y más motivada estés.
Gracias este dia empesare a hacer ejercicios junto a ustedes Gracias.Les miro desde Suecia...Mi nombre es anna ....⚘Una pregunta puedo hacer este mismo ejercicio durante cuanto tiempo ?
Hola jaime ruiz aviles, puedes hacerlo el tiempo que necesites, aunque yo personalmente prefiero combinar varios entrenamientos, para trabajar distintas cosas y evitar el aburrimiento.
Una pregunta si yo no tengo mi brazo derecho, que tipo de ejercicio puedo hacer para bajar de peso y el estómago? Le agradecería mucho su consejo
Gracias y los sigo desde Monterrey Nuevo León México
Hola Jorge humberto, pues es abdomen no hay problema, la mayoría de los ejercicios los puedes hacer sin problema: th-cam.com/video/S_2SXsXvoLU/w-d-xo.html
El pecho ya es distinto, tendria que saber más de tu situación.
Buen ejercicio
Muy bueno!!
Gracias Maria!!
me encantan apenas empiezo
Genial Pilar, mucho ánimo
Geacias
¡Genial!
Gracias Marlen!!
Hola hermosa estos ejercicios los puedo hacer aún con problema problema de desgaste de cartílago y con muchos kilos encima y muchos años gracias gracias
Hola Consuelo, cuando tienes es tipo de condición, la clave está en comenzar muy poco a poco y si hay mucha molestia detenerte. Lo peor para tu salud siempre va a ser el sedentarismo.
Prueba y nos cuentas como te fue, saludos.
K bien see ejersisio
Hola me gustaría saber si puedes hacer esta rutina y después correr en una caminadora por 30 a 45 min
Hola Gilda, si se puede sin problema 😃
A qué hora es más eficaz el ejercicio por la mañana o tarde?
Hola Rosa Buelna, la ciencia dice que a primera hora en ayunas favorece ligeramente la quema de grasa corporal, en la practica, lo mejor es hacer ejercicio a la hora que sientas más motivación
@@pierdepesoencasa yo no puedo😢me levantó sobre la hora,,y corro a trabajar 😭después de las 19,,desidi hacerlos,,ceno algo rápido temprano, ejercicios y dormir 🙂está bien??O mal??🤔
Huuffff 😨me costo un montón 😢segundo día,, 56 años,,tengo bastante sobrepeso 😢30 kilos de más,,,pero los terminó,, abajo,abajo,,no llegó jamas😂y JAMAS hize ningún ejercicio de nada 🙈tengo vida sedentaria y soy fumadora 🙈🙈
Se puede hacer estos ejercicios con hipertensión?
Hola Loli eso depende de cuanta hipertensión. En principio no deberías tener problemas, pero es mejor que lo consultes con tu médico ya que el conoce tu historial.
Lo voy a ser espero y funcione
Mucho ánimo THE DarrelL, hazlo y nos cuentas 💪
Se puede hacer con una faja lumbar de neoprene?
Hola Gladis, si se puede, saludos
Vamosss
💪 Claro que si Ximena A
Genial
Gracias Luz 😀
Ufff, no puedo completar la rutina aún, me cuesta mucho respirar con mis muchísimos kilos de más y me ahogo enseguida, pero seguiré intentándolo 💪
Mucho ánimo aritormar26 , también puedes comenzar con entrenos menos intensos: th-cam.com/video/4koUd-0z6vM/w-d-xo.html
Me encanta tus ejercicios trataré de hacerlos
Perdón gracias
Por favor cuando puedas me contesta
El fallo de este canal es la música. No motiva nada, es horrible 😅 Por lo demás está muy bien 👍🏻