Una rutina perfecta para alguien como yo que pesa 100 kg y comienza un propósito de hacer ejercicio diario. Los sonidos que marcan el inicio y fin del ejercicio y los relojes que se ven me ayudan un montón
Hola a todos acabo de terminar mi tratamiento contra el cancer de mama y dentro de la prevencion para que no vuelva tengo que hacer ejercicio tengo algo de sobre peso y un brazo que gracias al cancer tengo que cuidarlo mucho para no desarrollar linfedema, por los momentos hago las rutinas tratando de no usar mucho mi brazo. los ejercicios son muy buenos, le agradecere si suben rutinas con este tipo de cuidado ya que desafortunadamente somos muchas personas que tenemos que prevenir ese linfedema. y mantenernos en forma.
Mil gracias por la rutina , hoy empecé dos horas después de almorzar con 150 de glicemia en sangre , al terminar me volví a medir y estaba en 108 tengo diabetes tipo 2 y su vídeo ayudó bastante a bajar mi glicemia en mi primer día con ésta rutina genial !!! La haré día de por medio hasta agarrar ritmo y hacerla todos los días !!!!
Hola hola , hoy hice está rutina , como decimos acá fue "un boleto" jajaja , me encantó Gracias infinitas por regalarnos estás rutinas de ejercicios . Antes de llegar a este canal , no podía ir al gimnasio porque se me hacía imposible pagar , hasta que el 7 de enero del 2021 encontré este maravilloso canal , un día después empecé , crei que no podría pero insistí , no me rendí y hasta ahora sigo firme , no pare más En ese entonces pesaba 65k 500 , hoy estoy pensando 60kls Empecé con dos rutinas por día y ahora hago varias , 4 o 5 lo que el cuerpo me permita , 1 hora o un poco más , según el tiempo de cada rutina , a eso le he sumado salto de cuerda 3 minutos . Me siento muy bien Me siento como en el gimnasio , pero en casa !!!!!🥰 Estoy más que agradecida Saludos
Me encantan sus vídeos, los hago de lunes a viernes, un vídeo corto cada día. Mis actividades no permiten ir al Gym, así que por las mañanas antes de ir al trabajo, realizó mi rutina. Muchas gracias! Saludos desde Veracruz, México 🇲🇽
Qué alegría! Os seguía y entrenaba mucho con vuestro canal, pero habíais dejado de emitir videos. Iba a retomar algunos de vuestros videos más antiguos, y me encontré con la sorpresa de que habéis vuelto a emitir. Me he vuelto a suscribir y esta misma tarde empezaré a entrenar otra vez con vosotros. Vuestro canal me parece fantástico. Gracias por volver, qué bien!
aqui yo reportandome 2 dia con las rutinas del canal , me ha costado mucho por el sobrepeso que tengo pero ahi vamos motivada a tope, estoy con alimentacion balanceada asi que espero tener buenos resultados y gracias me gustan muchos sus videos porque poco a poco puedo ir poniendome en forma :)
Hola me pasaba lo mismo, no pierdas la constancia a mi me ha dado resultado 6 kilos menos en 3 meses y ahora si no los realizo a diario mi cuerpo los extraña, mi calidad de vida mejoro notablemente
@@luiseduardoclaveriavelasqu884 igual al principio cuesta, como todo es un proceso de adaptación, solo espero bajar de peso no de forma así rápida solo quiero perder peso de manera sana y recuperar mi calidad de vida por llamarlo así. Igual te felicito por tu avance, vamos que se puede
Fantástico los sigo hace mas o menos un año. Me tropecé con esta rutina y me pareció estupenda porque te explican y es muy útil para el seguimiento. Ojala todas fuesen así. Gracias, Yolanda Cepeda desde Bogotá, Colombia
Gracias Bertha, gracias por tu apoyo. La verdad es que no hago caso de ese tipo de comentarios, suelen ser personas un tanto enfadadas con la vida, en el fondo siento pena por ellos.
Hola Alma, estaría bien, pero no nos da la vida 😃. Tenemos pensado subir 2 videos semanales a partir de ahora, uno completo y otro más corto y específico, saludos.
Hola, llevo dos semanas y yo era súper sedentaria y con sobrepeso, al ser ejercicios sencillos sin tanto esfuerzo, estoy con más energía y con ganas de seguir y ver cuánto logro reducir en peso.
Hola termine la rutina, fue ligera pero empezaba a acalorarme, me gusto porque pude hacer todo, tengo como 25 kilos de más, estoy suscrita y me gustan sus rutinas aunque pocas puedo hacer completas, me gustó saber el nombre de la chica tatuada como una vez se refirieron a ella, y que dió recomendaciones necesarias. Ojalá den continuación a este vídeo ya que lo practiquemos por una semana el siguiente para obesos. Gracias.
Vengo tomando batidos de frutas y verduras, mucha agua y sin comer pan, y pocas pastas. Con eso baje 1kg, o 1.5kg en 3 semanas, empezando con 124.2 kg. Hoy empiezo a agregarle estos ejercicios con 122.5kg. Tratare de ir reportando 1 vez a la semana
Hola, gracias por el video yo tengo problemas con las rodillas y no puedo hacer sentadillas, desplantes, ni esa clase de ejerciciós. Que recomienda para sustituirlos? Gracias!!
Me parece excelente este entrenamiento hasta para hacer con mi hija adolescente, me interesa saber que ejercicios de fuerza puedo hacer si soy un persona con sobrepeso u obesa, gracias desde Perú
Mi hijo hizo durante un mes una rutina mas facil esta es la segunda rutina de Marlen, va a ser difícil la primer semana ya después espero le sea fácil y esta viendo al bariatra,espero que con su dieta y ejercicio baje esos 148 kilos. 🙏🙏🙏👍
Excelente video y muy buena rutina, agregada a los favoritos de una, habrá o existen mejor dicho abdominales para personas sedentarias, pregunto porque no sé si estoy equivocado , digo no manejo el tema y se que hay ejercicios de abdominales, más como ustedes dicen en sus videos, algunos ejercicios no se deben hacer, porque provocarían una lesión y no un beneficio, Saludos gente 👍 Excélsior 👏 sigan así 👍👍👏👏
Hola Kamen Wolf , si puedes hacer ejercicios abdominales, pero poco a poco. No obstante si lo que buscas es un abdomen plano, es mejor que te centres en ejercicios cardio para perder peso.
Soy un chico de 23 años, siempre e jugado al futbol federao hasta hace 5 años, siempre e echo deporte como fronton o padel, pero hace un año que practicamente ni me muevo, estuve 8 meses jodido con vertigos muy duros las 24h del dia y desde entonces no hago nada de deporte ni ejercicio, a nada que hago me falta el aire, voy a empezar con esta rutina mañana y os ire comentando como va, quiero volver a hacer el deporte que hacia antes, volver a correr y a estar fisicamente como un toro pero va a ser difícil P.D: empecé a estar mal a causa de la puta vacuna del covis
A mi me encanta el tae boe lo hacía un tiempo atrás y es buenísimo vi algunas rutinas de ustedes incluyendo kickboxing podrían agregar una que no sea tan tan dificil para gorditas como yo
Hola Margarita, lo mejor es que te centres en entrenamientos cardio como este y cuides tu alimentación. También puedes combinar con esta otra rutina: th-cam.com/video/ma-rH_0e2yw/w-d-xo.html th-cam.com/video/z-npR0-k6Qc/w-d-xo.html
Segundo día, no de si sea suficiente 15 minutos es lo que pensaba antes, pero ahora que es el segundo día me duele todo pero al hacerlo me cansé más pero lo intente. Claro mis sentadillas son más como de viejito reumático 😂 y creo que ellos la hacen mejor, pero espero un día poder lograr hacer la rutina cómo es y ya no como puedo 🥺
No sé que día comenté la primera ve pero no he parado con la rutina... Lastima que no anoté la fecha 😂😅 hoy por primera vez siento que mis piernas no están tan molidas... Espero no parar aunque no sé si es recomendado ya aumentar la rutina o algo. Espero su comentario gracias
Pienso que para hacer una rutina para una persona mayor de 59 años y además con obesidad,los entrenadores deberían ponerse un par de mochilas con el peso que ella tendría si fuese obesa y solo ahí preparar una rutina para obesos y persona mayor, por que yo no puedo hacer algunos ejercicios porque tengo un abdomen abultado y artrosis en rodillas,y pienso y veo a estos flacos y jóvenes haciendo rutinas para uno 😭
Hola Elena, te entiendo, pero hay distintos grados de obesidad, y hay muchas personas obesas que no tienen impedimentos de movilidad. Puede que este otro entrenamiento sea más adecuado para ti: th-cam.com/video/3vR6BkGeVA8/w-d-xo.html
Una rutina perfecta para alguien como yo que pesa 100 kg y comienza un propósito de hacer ejercicio diario. Los sonidos que marcan el inicio y fin del ejercicio y los relojes que se ven me ayudan un montón
Genial Mariadelmar, me alegra que te funcionen 😀
@@pierdepesoencasael ejercicio funciona igual para hombres y mujeres, ¿verdad?
Hola a todos acabo de terminar mi tratamiento contra el cancer de mama y dentro de la prevencion para que no vuelva tengo que hacer ejercicio tengo algo de sobre peso y un brazo que gracias al cancer tengo que cuidarlo mucho para no desarrollar linfedema, por los momentos hago las rutinas tratando de no usar mucho mi brazo. los ejercicios son muy buenos, le agradecere si suben rutinas con este tipo de cuidado ya que desafortunadamente somos muchas personas que tenemos que prevenir ese linfedema. y mantenernos en forma.
Mil gracias por la rutina , hoy empecé dos horas después de almorzar con 150 de glicemia en sangre , al terminar me volví a medir y estaba en 108 tengo diabetes tipo 2 y su vídeo ayudó bastante a bajar mi glicemia en mi primer día con ésta rutina genial !!! La haré día de por medio hasta agarrar ritmo y hacerla todos los días !!!!
Por fin gracias a Dios los encontré unos ejercicios buenos para uno que está obesa holaaa soy Moni gracias por ayudar a personas como yo
He intentado otras rutinas y siempre vuelvo acá solo son 14 minutos pero tan efectivos muchísimas gracias
Gracias Cristina Hurtado 😀
Hola hola , hoy hice está rutina , como decimos acá fue "un boleto" jajaja , me encantó
Gracias infinitas por regalarnos estás rutinas de ejercicios .
Antes de llegar a este canal , no podía ir al gimnasio porque se me hacía imposible pagar , hasta que el 7 de enero del 2021 encontré este maravilloso canal , un día después empecé , crei que no podría pero insistí , no me rendí y hasta ahora sigo firme , no pare más
En ese entonces pesaba 65k 500 , hoy estoy pensando 60kls
Empecé con dos rutinas por día y ahora hago varias , 4 o 5 lo que el cuerpo me permita , 1 hora o un poco más , según el tiempo de cada rutina , a eso le he sumado salto de cuerda 3 minutos . Me siento muy bien
Me siento como en el gimnasio , pero en casa !!!!!🥰
Estoy más que agradecida
Saludos
Gracias Estrella de mar, me alegra mucho que te sientas bien 😀
Me encantan sus vídeos, los hago de lunes a viernes, un vídeo corto cada día. Mis actividades no permiten ir al Gym, así que por las mañanas antes de ir al trabajo, realizó mi rutina. Muchas gracias! Saludos desde Veracruz, México 🇲🇽
Qué alegría! Os seguía y entrenaba mucho con vuestro canal, pero habíais dejado de emitir videos. Iba a retomar algunos de vuestros videos más antiguos, y me encontré con la sorpresa de que habéis vuelto a emitir.
Me he vuelto a suscribir y esta misma tarde empezaré a entrenar otra vez con vosotros.
Vuestro canal me parece fantástico. Gracias por volver, qué bien!
Muchas gracias Maria, comentarios como este son los que nos motivan.
aqui yo reportandome 2 dia con las rutinas del canal , me ha costado mucho por el sobrepeso que tengo pero ahi vamos motivada a tope, estoy con alimentacion balanceada asi que espero tener buenos resultados y gracias me gustan muchos sus videos porque poco a poco puedo ir poniendome en forma :)
Hola me pasaba lo mismo, no pierdas la constancia a mi me ha dado resultado 6 kilos menos en 3 meses y ahora si no los realizo a diario mi cuerpo los extraña, mi calidad de vida mejoro notablemente
@@luiseduardoclaveriavelasqu884 igual al principio cuesta, como todo es un proceso de adaptación, solo espero bajar de peso no de forma así rápida solo quiero perder peso de manera sana y recuperar mi calidad de vida por llamarlo así. Igual te felicito por tu avance, vamos que se puede
Felicitaciones, gracias por asistir... Y preocuparte por la salud de otros eso está en tu corazón, no en tu apariencia, sigue así felicitaciones,
Muchas gracias yorleni campos 😄
MARIA LUZ😄
MARIA LUZ
Marlen gracias eres muy bondadosa y considerada 3 y la rutina involucra todo el cuerpo
Gracias Bertha 😄
Fantástico los sigo hace mas o menos un año. Me tropecé con esta rutina y me pareció estupenda porque te explican y es muy útil para el seguimiento. Ojala todas fuesen así. Gracias, Yolanda Cepeda desde Bogotá, Colombia
Gracias Yolanda Cepeda 😀
me costo un montón y me sonaban todas las articulaciones, gracias seguiré diario
hoy empec e, esta genial ya empezo las piernas sentir calorcito 😎saludos desde ARG 😉
Hoy empecé con la rutina. Muy buena...hay que poner mucha voluntad. Y ser muy constante💪
Así es Analia 💪!
El señor Rodolfo es cruel y desconsiderado eres magnífica y haces mucho por nosotras las mujeres yo te sigo hace más de cinco años .Gracias
Gracias Bertha, gracias por tu apoyo. La verdad es que no hago caso de ese tipo de comentarios, suelen ser personas un tanto enfadadas con la vida, en el fondo siento pena por ellos.
Hola podrían ser las rutinas diarias, que haya video diario? Saludos desde México
MARIA LUZ😃
Hola Alma, estaría bien, pero no nos da la vida 😃. Tenemos pensado subir 2 videos semanales a partir de ahora, uno completo y otro más corto y específico, saludos.
MARIA LUZ😃MARIA LUZ
Hola yo peso 130kg y no salgo nada, estos ejercicios me pueden hacer daño?
No, te están cuidando las rodillas y son super suaves, deberías empezar con esto
Estoy viendo los vídeos y están muy buenos ya empece a ejercitar y esperó bajar de peso gracias
muy buenos ejercicios Marlene --- Gracias
Hola, llevo dos semanas y yo era súper sedentaria y con sobrepeso, al ser ejercicios sencillos sin tanto esfuerzo, estoy con más energía y con ganas de seguir y ver cuánto logro reducir en peso.
Mucho ánimo Danés, lo importante es la constancia, mucho ánimo 😊
Hola termine la rutina, fue ligera pero empezaba a acalorarme, me gusto porque pude hacer todo, tengo como 25 kilos de más, estoy suscrita y me gustan sus rutinas aunque pocas puedo hacer completas, me gustó saber el nombre de la chica tatuada como una vez se refirieron a ella, y que dió recomendaciones necesarias. Ojalá den continuación a este vídeo ya que lo practiquemos por una semana el siguiente para obesos. Gracias.
MARIA LUZ😀
Hola Oliviazul Mtz, gracias por tu comentario, si que habrá más entrenos como este, saludos.
MARIA LUZ
Super!! Comenzare esta rutina!! Gracias por esto es una bendición espero tengan muchos más suscriptores lo compartiré con mis amigas!!
Muchas gracias por tu apoyo Karla 😃
Excelente!!!!! Gracias ahora solo queda seguirlos y poner de mi parte
Excelente Luis! Mucho ánimo
Una rutina estupenda para empezar. Espero ser constante y hacerla todos los dias
Mucho ánimo, espero verte por aquí a menudo, saludos.😀
Acabo de comenzar esta rutina hace un año empecé con una rutina de este canal y la verdad este canal me a ayudado mucho 😃😃
Genial Guillermo, me alegra haberte ayudado, saludos.
Eres lo máximo amiga, por favor una rutina de fuerza para mayores de 50 y con un poco de dolor ciático. Muchas gracias por existir.
Gracias MARY ARACELY MINDIOLA RODRIGUEZ por comentar.
Lo tendremos en cuenta para próximos entrenamientos 😀
Vengo tomando batidos de frutas y verduras, mucha agua y sin comer pan, y pocas pastas. Con eso baje 1kg, o 1.5kg en 3 semanas, empezando con 124.2 kg. Hoy empiezo a agregarle estos ejercicios con 122.5kg. Tratare de ir reportando 1 vez a la semana
Mucho ánimo Jose A, estamos aquí para apoyarte 💪
Hola! Qué tal vas?
Excelente!! 👏🏻👏🏻
Me encantó tu rutina, sude bastante y me siento muy bien, voy a hacerla un mes a ver q avance tengo
Saludos y bendiciones desde México
Mucho ánimo Erika Minor 💪
Hola querida gracias pór tu exelente trabajo genial .felicitaciones y bendiciones eres bondadosa ayuda muchos a todas 💐🌺💐🌹💐🌸💐🌻🌾🌴🍁😘💞💪
Gracias Loida 💪
Genial la rutina Marlen, un besote!!!!!!!!
Mil gracias Sonia 😃 !!
Gracias hoy inicie espero dar testimonio de todo mi avance gracias
Mucho ánimo Jesus 💪
muy buenos ejercicios
Muchas gracias Beatriz Liceaga 😀
Gracias desde Uruguay . Mañana sigo con otro. Saludos.
Excelente! Sigue así Alicia
Excelente muchas gracias 👌
Gracias Luis, saludos.
Hola, gracias por el video yo tengo problemas con las rodillas y no puedo hacer sentadillas, desplantes, ni esa clase de ejerciciós. Que recomienda para sustituirlos? Gracias!!
Marlene gracias te sigo desde hace un año y me has ayudado mucho
Gracias a ti Alexis por seguirnos!!
Hola buenas noches esta serie de ejercicios se recominda ser la misma , por alhun tiempo , o hay alguna otra secuencia
Me parece excelente este entrenamiento hasta para hacer con mi hija adolescente, me interesa saber que ejercicios de fuerza puedo hacer si soy un persona con sobrepeso u obesa, gracias desde Perú
Mi hijo hizo durante un mes una rutina mas facil esta es la segunda rutina de Marlen, va a ser difícil la primer semana ya después espero le sea fácil y esta viendo al bariatra,espero que con su dieta y ejercicio baje esos 148 kilos. 🙏🙏🙏👍
Hola súper los ejercicios ya q hacen muy bien y nos dan un tiempo para nosotras gracias
Gracias Ana
genial
🤓
Mil gracias!!😉😉😉
Gracias a ti por comentar Karla😃
Muchas gracias sude mucho voy a hacer este ejercicio diario para bajar de peso 😅😿
Me gusta su entrenamientos
Excelente video y muy buena rutina, agregada a los favoritos de una, habrá o existen mejor dicho abdominales para personas sedentarias, pregunto porque no sé si estoy equivocado , digo no manejo el tema y se que hay ejercicios de abdominales, más como ustedes dicen en sus videos, algunos ejercicios no se deben hacer, porque provocarían una lesión y no un beneficio, Saludos gente 👍 Excélsior 👏 sigan así 👍👍👏👏
Hola Kamen Wolf , si puedes hacer ejercicios abdominales, pero poco a poco. No obstante si lo que buscas es un abdomen plano, es mejor que te centres en ejercicios cardio para perder peso.
¡Gracias! Hoy empecé esta rutina. A ver que tal me va.
Mucho ánimo ZuceSiuxx, pruébala y nos cuentas que tal te fue, saludos
Muchas gracias.
MARIA LUZ😄
Gracias a ti Krikri Princes
MARIA LUZ
Hola que programa usas para llevar el tiempo?
Y por favor rutinas de fuerza así de máximo 15 minutos para hacerlas antes de ir al trabajo. Gracias
Hola MARY ARACELY MINDIOLA RODRIGUEZ, este entreno te puede servir th-cam.com/video/V7n7tAONhpQ/w-d-xo.html
Hola, quisiera saber si tienen más rutinas así para obesos, sedentarios. Gracias
Hola, si tenemos unas cuantas, en esta playlist hay varias muy similares; th-cam.com/play/PLYkuDSga-2BoxQf-thuaqFYJb8SaDyd8J.html
Sime gustan los ejercicios que estas ensenando
Gracias Aida
Soy un chico de 23 años, siempre e jugado al futbol federao hasta hace 5 años, siempre e echo deporte como fronton o padel, pero hace un año que practicamente ni me muevo, estuve 8 meses jodido con vertigos muy duros las 24h del dia y desde entonces no hago nada de deporte ni ejercicio, a nada que hago me falta el aire, voy a empezar con esta rutina mañana y os ire comentando como va, quiero volver a hacer el deporte que hacia antes, volver a correr y a estar fisicamente como un toro pero va a ser difícil
P.D: empecé a estar mal a causa de la puta vacuna del covis
Hola Ivan, siento tus problemas de salud. Seguro que poco a poco vas a ir mejorando, mucho ánimo 💪
Se puede combinar con bicicleta estatica este ejercicio? Y sería bueno hacerlo antes o después de la bici,
Hola Daniel salas, si lo puedes combinar, personalmente lo haría antes de la bici, saludos.
A mi me encanta el tae boe lo hacía un tiempo atrás y es buenísimo vi algunas rutinas de ustedes incluyendo kickboxing podrían agregar una que no sea tan tan dificil para gorditas como yo
Hola Karla, con mucho gusto haremos rutinas con kickboxing para personas con sobrepeso, saludos.
Hola si duele la rodilla se puede hacer los ejercicios gracias
Hola Martha, en principio si hay dolor, no se debe hacer el ejercicio. ¿Qué ejercicios te causaron dolor? ¿has hecho la técnica coprrectamente?
HOLA LINDA QUE EJERCICIO ME RECOMENDAS PARA REDUCIR MI ESPALDA Y TAMBIÉN PARA MI ABDOMEN
Hola Margarita, lo mejor es que te centres en entrenamientos cardio como este y cuides tu alimentación.
También puedes combinar con esta otra rutina:
th-cam.com/video/ma-rH_0e2yw/w-d-xo.html
th-cam.com/video/z-npR0-k6Qc/w-d-xo.html
Llevo 4 días con la rutina y me ha ayudado un poco
Veré como voy a un mes
Excelente! sigue así vale martinez 💪
Cómo te fue?
Me podés ayudar estoy comenzando una dieta ya y kiero perder peso
Acabo de hacerlo a mi modo 😂 pero espero que con el tiempo pueda yo hacerlo todo mejor. Gracias 🥺
Segundo día, no de si sea suficiente 15 minutos es lo que pensaba antes, pero ahora que es el segundo día me duele todo pero al hacerlo me cansé más pero lo intente. Claro mis sentadillas son más como de viejito reumático 😂 y creo que ellos la hacen mejor, pero espero un día poder lograr hacer la rutina cómo es y ya no como puedo 🥺
Tercero... Me amaneció doliendo la cadera pero después de eun ratito ya pude hacerla... Espero seguir así y no abandonar.
Genial Xer xes, sigue así 💪
No sé que día comenté la primera ve pero no he parado con la rutina... Lastima que no anoté la fecha 😂😅 hoy por primera vez siento que mis piernas no están tan molidas... Espero no parar aunque no sé si es recomendado ya aumentar la rutina o algo. Espero su comentario gracias
Ayer comenze la rutina y caminando 1 HR haber que tal nos va para empezar
Mucho ánimo Karla 💪
Pienso que para hacer una rutina para una persona mayor de 59 años y además con obesidad,los entrenadores deberían ponerse un par de mochilas con el peso que ella tendría si fuese obesa y solo ahí preparar una rutina para obesos y persona mayor, por que yo no puedo hacer algunos ejercicios porque tengo un abdomen abultado y artrosis en rodillas,y pienso y veo a estos flacos y jóvenes haciendo rutinas para uno 😭
Hola Elena, te entiendo, pero hay distintos grados de obesidad, y hay muchas personas obesas que no tienen impedimentos de movilidad.
Puede que este otro entrenamiento sea más adecuado para ti: th-cam.com/video/3vR6BkGeVA8/w-d-xo.html
en las tijeras se está jodiendo la rodilla, está llevando la rodilla hacia adentro, mucho cuidado gente.
Dioss es agotador 😭😭😭😭
Animo Graciela
cuanta Gordofobia #humorsinomefunan
Como confiar en una persona con tatuajes y cabello de colores, con esa falta de autoestima y dando cursos ...
Rodolfo, no se que haces en este canal diciendo tonterías. Anda y regresa a la Edad Media, que es de donde viniste.
🤣
Y si no confía qué hace aquí? Mejor vaya a tragar tacos y cerveza que seguro es lo único que sabe hacer.
Cada quien su vida, no tenemos porque juzgar sus tatuajes o cabello, muy su gusto. A mí me gusta tu trabajo Marlen.