видос топ, особенно про ЖКТ, при плохой работе кишечника ни о каком качественном наборе мышечной массы не может идти и речи. КПД усвоения пищи чуть ли не главный фактор успеха.
Всем привет) Это видео было снято, как способ разбудить канал. Мне и самому надоел формат «разговорной башки». Уже на днях начну снимать влог, который точно будет интересно глянуть🔥 Поддержите комментариями этот видос💪
Майк, где ты брал исследования влияния фитиновой кислоты на усвоение кальция? Я нашёл старые статьи, но там заключения были выведены из опытов на щенках и крысах!!! Исследования на людях показывают практически обратный эффект: люди, длительное время употреблявшие продукты с высоким содержанием фитиновой кислоты, имели более прочную структуру костей, чем контрольная группа. (Journal of Medicinal Food. - 2008-12) Далее, фитаты в организмах исследуемых женщин значительно снижали риск остеопороза. И в целом, организм человека, длительное время употребляющего фитаты, начинает их легче расщеплять (Journal of Applied Microbiology. - 2013).
Думаю многим парням была бы интересна тема «Как тренировать свою девушку в зале?» «Принципы и основы тренировок для начинающих девушек» А если и с примерами программ - то вообще 🔥
Спасибо очень ценное и полезное видео ,я перед тренировкой никогда не растягиваюсь,экономию время ,я же хочу за максимально короткое время сделать максимум упражнений а по растягиваться можно и дома ,и вообще нравятся ваши ролики спасибо очень важно коротко ,может у других людей тоже хорошие ролики ,но лично у меня очень мало свободного времени и нет возможности выслушивать предисловия и разговоры начатые из далека
Про овсянку не слышал раньше. Я привык на завтрак "ночную" овсянку с йогрутом, ягодами и протеином утром - идеально по БЖУ, очень вкусно и суперсытно. Надо изучить теперь это детальнее.
По поводу фитиновой кислоты в овсянке. Эта кислота содержится и в орехах, и в бобовых, и во многих других крупах, а в диком рисе так вообще зашкаливает, и долго инетернет пестрил заявлениями "знатоков" что все это дело надо вымачивать, сокращать итд, иначе будет беда с усваиванием различных микронутриентов. Но этот миф также уже давно развеяли. Если ты не веган и твой рацион разнообразен - по этому поводу можно вообще не заморачиваться, от слова совсем. Глютен содержится не только в овсянке, он дофига где. Если нету явных причин с непереносимостью и другими видами аллергий - ничего плохого не случится. И да, в наше время несложно найти овсянку без глютена. На том же балкпаудерсе уже перемолотая, идеально подойдет для коктейлей.
Мышца - это резинка, она растягивается и может растягиваться в разной степени в разных участках. Это гениально!!! Возьми резинку в руки и покажи как она, крепясь в двух местах, будет растягиваться больше то тут то там!
Касательно растяжки всё просто: во время силовых тренировок важна эластичность связок, если делать статическую растяжку - она снижается, поэтому полезнее динамическая растяжка и обычная суставная разминка
Всё верно,но, каждый человек индивидуален, и что касаемо креатина- всем кто его принимает нужно всего навсего провести опыт над собой. Попробовать с загрузкой и без, на опыт уйдёт всего три месяца, но после вы чётко будете понимать что для вас лучше, лично я считаю что лучше с загрузкой . Но можно и пить 10 в тренировочные дни по 5-ть до и после.. и 5-ть гр в не тренировочные. Каждому решать только на своём опыте, лучше чем внутренний голос вашего тела вам ни один блогер не даст правильный (конкретно для вас) совет.
@@alexanderhoffmann6067 а причём здесь непереносимость если речь шла о том что овсянка (фитиновая кислота) вымывает кальцый потому что она накапливается?
@@Olex_B Эта кислота - обычная маркетинговая кампания. Ее количество в каше, орехах, пасте и т.д. ничтожно чтобы как нибудь повлиять на организм. И ещё. В ЖКТ нету понятия накопления. Ничего там не накапливается, все всегда в движении. (Это как миф с «очищением кишечника)
Привет! Пока коментов не так много надеюсь увидешь,хочу сказать спасибо за видосы,ты реальный мотеватор,у меня вопрос,про овсянку! Я не могу есть каши,вообще,тошнота с 1 ложки,начал заниматся,начал блендерить овсянку,и добавлять (в сухом виде) в протеиновый коктейль,подскажи пожалуйста,в этом же нету ничего такого ? так можно её употреблять? То есть протеиновый коктейль с овсянкой.
Сырые каши лучше вообще не есть. Судя по тому что тебе становится плохо от каш, у тебя может быть аллергическая реакция. Если употреблять в сыром виде каши, эти реакции только хуже станут со временем. (Хуже вплоть до удушения, но смотри по состоянию.)
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Подскажите пожалуйста, креатин принимается только перед или после тренировки?
Принимается ли в дни отдыха и когда?
ну по поводу вреда мефа не услышал ничего,буду юзать дальше
😂😂😂
Если было-бы вредно, он сказал, а так...
А что это?
@@rostovnadonu1059 m3фeDp0H)
Ахахахахах
Качество съемки и информации просто огонь!!!
видос топ, особенно про ЖКТ, при плохой работе кишечника ни о каком качественном наборе мышечной массы не может идти и речи. КПД усвоения пищи чуть ли не главный фактор успеха.
Во о👍👍👍👍 Об этом надо говорить в первую очередь.
ЖКТ и почки, почки берегите, много кто после спортивных (белковых) диет убил свои почки !!
Всем привет)
Это видео было снято, как способ разбудить канал. Мне и самому надоел формат «разговорной башки».
Уже на днях начну снимать влог, который точно будет интересно глянуть🔥
Поддержите комментариями этот видос💪
Михаил привет, чем же заменить овсянку, ты так и не сказал об этом.
@@VovadjoSenseii замени яишницой.
Блинов не хватит, вот потолок!
@@ionlanciu1992 углеводы на белок, умно, особенно если до этого и была овсянка с омлетом
День добрый! Подскажи, вместо всаа лучше взять тогда какой нибудь комплекс аминокислот? Я так понял, что от всаа толку мало
Бро ты лучший в Ютубе ✊✊, желаю удачи в жизни и всего самого наилучшего 🎉🎉🎉🎉
Прекрасное качество видео. Кладезь действительно полезной информации без воды 👍
Майк, где ты брал исследования влияния фитиновой кислоты на усвоение кальция? Я нашёл старые статьи, но там заключения были выведены из опытов на щенках и крысах!!! Исследования на людях показывают практически обратный эффект: люди, длительное время употреблявшие продукты с высоким содержанием фитиновой кислоты, имели более прочную структуру костей, чем контрольная группа. (Journal of Medicinal Food. - 2008-12) Далее, фитаты в организмах исследуемых женщин значительно снижали риск остеопороза. И в целом, организм человека, длительное время употребляющего фитаты, начинает их легче расщеплять (Journal of Applied Microbiology. - 2013).
Рад был тебя увидеть 💣
Думаю многим парням была бы интересна тема «Как тренировать свою девушку в зале?»
«Принципы и основы тренировок для начинающих девушек»
А если и с примерами программ - то вообще 🔥
Поддерживаю!!! Нужная тема 🤘😄
Стать тренером
Ну и нахрена оно вам?
только самым первым пунктом этого видео должен быть вопрос не "как тренировать", а "как загнать свою девушку в спортзал" :D
"Твоя" девушка ... Хахаха хахаха 😂 😂 😂
Ну, красава, спасибо, коротко, по делу, РЕСПЕКТИЩЕ!
Довольно познавательно, а главное аргументированно, спасибо.
Миша, делай видео про ОСАНКУ! В ТОП🔥
Зачем просвещать целое видео этому. Это же тупо осанка это привычка. Привыкнешь держать спину ровно вот и будет тебе все хорошо.
Спасибо, я спину выпрямил
Тоже интересно 🤔
@@stanislavanubis4671 это совсем не легко и это проблема у многих
@@Zvolinics незшто👍
Качество всё растёт)
Ждемс Мишаня!
Хотелось бы выпуск касаемо пищеварительных ферментов и как они влияют на набор мышечной массы. 😀
Да , было бы круто
также, как и марка туалетной бумаги
Ну и инфа, как обычно, тоже🔥
ну да, главное не покупать ничего по его промокоду по рыночной цене
Как всегда молодец) больше видео ) не пропадай)
Гоу видосик про правильную разминку и заминку?А то послушал и понял сколько у меня косяков))
Монтаж четко под iPhone Миша у тебя способности монтажёра отличные !
Спасибо очень ценное и полезное видео ,я перед тренировкой никогда не растягиваюсь,экономию время ,я же хочу за максимально короткое время сделать максимум упражнений а по растягиваться можно и дома ,и вообще нравятся ваши ролики спасибо очень важно коротко ,может у других людей тоже хорошие ролики ,но лично у меня очень мало свободного времени и нет возможности выслушивать предисловия и разговоры начатые из далека
Как всегда, видео 🔥
Про овсянку не слышал раньше. Я привык на завтрак "ночную" овсянку с йогрутом, ягодами и протеином утром - идеально по БЖУ, очень вкусно и суперсытно. Надо изучить теперь это детальнее.
Приветствую, бро изучал подробно тему?)
Классный видос
Новая камера и цветокор делают кино
Рад тебя видеть и спасибо за информацию 💪
Спасибо большое за информацию и за материал, посмотрел с удовольствием
Из многих ютюбББ ты реально хорош!!!Мне нравятся твои видосы.Некоторые советы реально работают😉Удачи тебе во всех твоих начинаниях🤝👍💪💪💪
Полезно, прислушаемся) про овсянку особенно
По поводу фитиновой кислоты в овсянке. Эта кислота содержится и в орехах, и в бобовых, и во многих других крупах, а в диком рисе так вообще зашкаливает, и долго инетернет пестрил заявлениями "знатоков" что все это дело надо вымачивать, сокращать итд, иначе будет беда с усваиванием различных микронутриентов. Но этот миф также уже давно развеяли. Если ты не веган и твой рацион разнообразен - по этому поводу можно вообще не заморачиваться, от слова совсем.
Глютен содержится не только в овсянке, он дофига где. Если нету явных причин с непереносимостью и другими видами аллергий - ничего плохого не случится. И да, в наше время несложно найти овсянку без глютена. На том же балкпаудерсе уже перемолотая, идеально подойдет для коктейлей.
Как же мне повезло, что попал на канал, БОЛЬШОЕ СПАСИБО!
Лайк сходу!
пушка 🔥 как всегда лучший в данной тематике😏 знал некоторые пункты и все равно что-то узнал)
я работаю по этой программе и вроде набираю. (но если что - дайте советов что скорректировать)
тренировки через день:
1 день - спина \ бицепс
становая тяга 3х8
тяга в наклоне 3х8
подтягивания 3хМакс
-
подъем ez-штанги на бицепс 3х8
подъем гантелей на бицепс 3х8
2 день - грудь \ трицепс
жим штанги лежа 3х8
жим гантелей в наклоне 3х8
брусья 3хМакс
разводки гантелей лежа 3х8
-
французский жим сидя ez-грифом 3х8
разгибание верхнего блока (канат) 3х8
3 день - плечи \ ноги
армейский жим 3х8
жим гантелей сидя 3х8
махи гантелей стоя в стороны 3х8
-
приседания со штангой 3х8
жим ногами 3х8
икры 3хМакс
Программа топ!
Очень похожа на 5 на 5
как прогресс за 3 года?
Реально НЕ ЗНАЛ ПРО ОВСЯНКУ!!!
Кстати, сними видос про "ЧИТИНГ"
Дорогой, суть читинга негативная фаза с тяжёлым весом...надеюсь я ответил на твой вопрос, подумай сам
отличный видос , миша
Спасибо 👍
Привет Миша. Полезная инфа. Сними плиз. Видео о Кардио нагрузках, как ты делаешь, как часто делат.
Пушка🔥🔥🔥
Миша , лучший!!!
С возвращением!
Доходчиво объясняет) молодчина!
начинаю смотреть видео, хаваю овсянку
смотрю видео, перестаю есть овсянку...
огромное спасибо за полезную информацию!!!!!
Норм инфа,спс друг💪
Ну что , как всегда топчик
Не затягивай с новым видео! 👍👍👍
Как всегда все интересно и полезно, всегда смотрю с ручкой в руках
спасибо за всё
Все четко и по полочкам, как всегда 😎
Так держать! Молодец!
Креатинчик после тяжелой тренировки самое то..быстро восполняет энергию и успокаивает мышцы.
Про еду было бомбезно и всё правильно,видео хорошее.все проверено! Молодец
Как всегда супер 💪🤝👍
Давай продолжи тему кухни, пару новых рецептиков, оч понравились твои панкейки и чизкейк из овсяных печенек 😄👍🤝
Полезно!!!
Лайкос за видос!
От души !
спасибо за инфу!
Мишаня красавчик!👍👏💪🔥
Спасибо большое за полезный обзор 💪✊
Спасибо за видео твои видео очень полезно.
Спасибо за полезное Видео! Лайк однозначно 👍🏻
Видео топчик 👍
Что за кино?! Качество роликов на высоте!
Интересно и полезно)
Сразу лайк перед просмотром
Давно видео не выходило...раз в 2 недели выходит.
Жаль, оч нравился канал.
Як завжди 🔥🔥🔥👍
Миша Борейко-один из самых умных бодибилдеров)
Спасибо, продолжай пожалуйста
Информативно
Сделай видео про искривления ✊
Полезная информация 👍👍
Такую превьюшку не грех и отфотошопить 😏😏😏
Миша привет. А какой к тебя объём рук, на холодную , без пампа???
Качество - пушка
О, опять Мишаня вернулся)
Мышца - это резинка, она растягивается и может растягиваться в разной степени в разных участках. Это гениально!!! Возьми резинку в руки и покажи как она, крепясь в двух местах, будет растягиваться больше то тут то там!
Контент нужно снимать, нужно что то сочинять)))))🤣🤣🤣
Спасибо)
Как всегда топчэг
Не ну качество видео шикарное
спс за контент
Картинка супер огонь, только голос очень тихий
Миша оживай
Пришлось взять 4к тв, чтобы не упустить детали, кхе-кхе)
Со временем перестала усваиваться овсянка. Долго ге понимал от чего резкие позывы на сброс балласта после завтра. Оказалась, она родимая.
Касательно растяжки всё просто: во время силовых тренировок важна эластичность связок, если делать статическую растяжку - она снижается, поэтому полезнее динамическая растяжка и обычная суставная разминка
Фитиновый кислоты настолько мало что она ничему не мешает, раз опираешься на исследования, так будь добр обновлять их
Слепляются ворсинки? Это откуда такие данные?
Про креатин правда нагрузка на почки идёт, по анализам крови видно. Креатином лучше не злоупотреблять, а так добавка отличная 🔥🔥🔥
Мишянь спасибо за инфу, как обычно на многое открываешь глаза, было полезно, видио огонь!
Видео супер, спасибо. Миша составлял мне программу, набрала 5 кг за короткий срок, лучшая моя программа
В топ!
Всё верно,но, каждый человек индивидуален, и что касаемо креатина- всем кто его принимает нужно всего навсего провести опыт над собой. Попробовать с загрузкой и без, на опыт уйдёт всего три месяца, но после вы чётко будете понимать что для вас лучше, лично я считаю что лучше с загрузкой . Но можно и пить 10 в тренировочные дни по 5-ть до и после.. и 5-ть гр в не тренировочные. Каждому решать только на своём опыте, лучше чем внутренний голос вашего тела вам ни один блогер не даст правильный (конкретно для вас) совет.
Збс видос
Красавчик
Спасибо 🙏 но все ровно с некоторым можно поспорить! А так все по факту !
чтобы овсянка что-то там вымывала,ее раз 6 в день надо лошадиными дозами есть) А от грамм 50 утром ничего не потеряешь)
Какая критичная маса употребления овсянки? а то у меня первых два приема пищи по 60-80 г овсянки
@@Olex_B ну критичную прям назвать не могу. Для каждого индивидуально. Но от 50 грамм в день,явно ночего не будет. Я имею ввиду 50 грамм в сухом виде.
@@Olex_B у овсянки нету критичной массы лол. Если после овсянки резко начинает болеть живот/хочется в туалет - это аллергия или непереносимость.
@@alexanderhoffmann6067 а причём здесь непереносимость если речь шла о том что овсянка (фитиновая кислота) вымывает кальцый потому что она накапливается?
@@Olex_B Эта кислота - обычная маркетинговая кампания. Ее количество в каше, орехах, пасте и т.д. ничтожно чтобы как нибудь повлиять на организм.
И ещё. В ЖКТ нету понятия накопления. Ничего там не накапливается, все всегда в движении. (Это как миф с «очищением кишечника)
Привет! Пока коментов не так много надеюсь увидешь,хочу сказать спасибо за видосы,ты реальный мотеватор,у меня вопрос,про овсянку!
Я не могу есть каши,вообще,тошнота с 1 ложки,начал заниматся,начал блендерить овсянку,и добавлять (в сухом виде) в протеиновый коктейль,подскажи пожалуйста,в этом же нету ничего такого ? так можно её употреблять?
То есть протеиновый коктейль с овсянкой.
Я так делал смузи: банан, молоко, творог, сырой яичный белок и овсянка сухая. После блендера шикардосный состав получается.
Сырые каши лучше вообще не есть. Судя по тому что тебе становится плохо от каш, у тебя может быть аллергическая реакция. Если употреблять в сыром виде каши, эти реакции только хуже станут со временем.
(Хуже вплоть до удушения, но смотри по состоянию.)
Майк здравствуй а ты программы не составляет?
круто)
Хороший видос