Я занимаюсь в зале примерно 90 минут, и то это 5 упражнении по 3 подхода(в общем и целом 15). 3 из которых идут на большую группу мышц, другие две на малую. Отдых между подходами 3 минуты
Спасибо за видос! Смотрю иногда и другие ролики по тренировкам, но опираюсь всегда только на Ваши. Потратиться на программу никак не решусь, но стал заметно больше и сильнее, с тех пор как подписался на канал. Благодарен, Михаил!
У меня обычно тренировка выходит часа два, если учитывать разминку, разминочные подходы и плюс растяжка небольшая в конце, но в течении недели подходы могут сокращаться либо увеличиваться с урезанием упражнений, допустим в понедельник у меня все мышцы, большие мышечные группы по 4 подхода маленькие по 3, в среду всё тоже толко везде по 3 подхода, а уже в пятницу только грудь, спина и ноги но уже по 4 подхода, ну а в субботу день рук, так что к меня +- всегда выходит 1,5-2 часа 🙄😁😁, всем прогресса пацаны😸🤝✌️☝️☝️
Как вы умудряйтесь? Допустим грудь и трицепс. Я пришел в зал сделал небольшую разминку с грифом, потом 40% от пм, начал делать подходы. Сделал 4 подхода, отдохнул пару минут, пошел на бабочку 2 подхода, потом хамер 2 подхода, потом на трицепс разгибания тоже 2 подхода и ещё один тренажёр 2 подхода. Итого тренировка в общем вышла 46 минут. Я к концу не мог выполнить даже пару повторений с весом который в начале трени делал на 8 раз, то есть я точно не халявил, так откуда у вас эти 2 часа берутся?
@@Alexander-kq1bv окей гугл, темп фаз движений. Кратко, их 4-е : эксцентрическая, изометрическая внизу, концентрическая, изометрическая вверху. В зависимости от темпа каждой фазы достигается разный тренировочный эффект (все расписывать не буду, для каждой фазы и темпа разный эффект, распишу только сами эффекты): гипертрофия, максимальная сила, мышечная координация, реактивная сила, ациклитическая стартовая сила, метаболическая нагрузка, ЦНС нагрузка, рекрутирование мышечных волокон. В зависимости от темпа, есть он или нет, медленно/быстро (т.е. 0 сек,
@@Alexander-kq1bv и пример дам для приседа со штангой. "31X1" - это 3 секунды на присед (гипертрофия и максимальная сила), 1 секунда задержаться внизу (гипертрофия и ациклетическая стартовая сила), X - это подъем с максимальной мощностью (максимальная сила и нагрузка на ЦНС), 1 секунда вверху (рекрутирование быстрых мышечных волокон).
Миша, руки у тебя просто космос 🚀 Такое ощущение, что за последние два ролика они выросли в 2 раза 💪 Думаю, интересно будет всем, как ты сейчас их тренируешь? Залайкайте для большей видимости!!! P.S. а ролик бомба, как будто научный фильм посмотрел, не оторваться от экрана, лучший 🔥
Отлично сказано! Но дело в том, что кортизол это глюкокортикоидный гормон, который самый первый включается в работу на тренировке). Начиная с активной разминки, когда ЧСС повысилась выше среднего. И избежать этого невозможно. Не после 45 минут, не после 15))). НО суть хорошая правда. Основная ошибка 90% тренирующихся, это слишком большой выполненный объем работы в зале. Но он не связан с кортизолом. А так лайк
Тренируюсь 9 лет по 1 подходу делаю 6 только базовых упражнений за тренировку выходит 45 м и прогресирую с 65 кг в натураху набрал 50 кг жим 145 присед 170 фронтальный
10:54 Так и есть: 80 минут треню Фулбади - Отличная программа, восстановление между подходами и между тренировками вполне удовлетворяет, сказывается позитивно на росте силовых Спасибо за подробный разбор данной темы P.S. Чтобы не париться, ребята, просто закажите программу и занимайтесь по ней, оно того стоит. Набирайте, радуйтесь. Ручаюсь 👍
Время тренировки зависит от ее интенсивности и нагрузки. Я просто играя по 2 часа в футбол накачал ноги по сути бегая рывками на спринт ноги почти входящие в категорию менсфизик, и это не значит что я какой-то крутой, просто так все сложилось.
Народ, вот вроде говорят, что боль в мышцах это хорошо, значит будет прогресс, но много тренировок это плохо не будет прогресса. А что насчёт усталости? После тренировки должен бодрячком быть или убитый уставший? Ощущение складывается, что недоработал, если не устал, а за 45 минут никак не устаю, а повышать веса тоже не так уж хочется, кажется 6-10 повторений оптимально
Тренировка продолжительностью 45 минут - это полная ху***, которую втирают тренера, потому что ты покупаешь у них персоналку на 1 час, а проводить ее 1,5 часа им просто не выгодно. Если вы посмотрите сколько во времени тренят они сами (не жирухи, а те, кто поддерживает хорошую форму) и в целом работяги в хорошей форме - там тренировка минимум 1,5 часа.
Я например занимаюсь на 2 зоны, это тогда 45+45 мин, или это 2 зоны за 45 мин? И это ещё с временем отдыха? И это как от 5 до 10 подходов за тренеровку я не пойму это вообщем на грудь с всема упражнениями или это на одну зону груди ис трьох помойму частей её?
Я новичок, но тренируюсь с опытными ребятами, за тренировку делаем 3-4 упражнения по 4-5подходов. 5 раз в неделю, день груди, спины, рук, плеч, ног. Основная тренировка 1.5 часа, а так вообще в зале мы 2 часа. Ем много, за полтора месяца +7кг, пью только омегу, скоро приедет креатин из сша, посмотрим на результат)
Я сначало испугался 45 минут на тренировку , подумал , как же так ? Потом , когда автор сказал , что не учитывается время на разминку и не рабочие веса , все стало на свои места....45-60мин. работы - так и выходит
здарова, мике. сделай плиз видео на тему того, какой перерыв должен быть между подходами и стоит ли делать 2 упражнения одновременно, чередуя их каждый подход чтобы увеличить время отдыха мышечной группы и тп
Если опыт тренировок больше 3-х лет и дошёл до плато, не нужно сокращать объем тренировок, нужно делать больший отдых. Переходить с 3-х тренировок в неделю, на 2 тренировки в неделю и через месяц заметишь результат, по себе знаю. Да, опять упрешься в плато, но при больших и лучших результатах
45 мин это 45 подходов по 1 мин. Если я правильно понял) Если отдыхать по 2 минуты, то это еще 90 минут нахождения в зале. + разминка 15-30 мин и заминка 15-30 мин. Итого: 45 + 90 +15+ 15 = 165 мин 45 + 90 + 30 + 30 = 195 мин Выходит в среднем 180 мин нахождения в зале, без учета помыться и переодеться... И это все без учета разминочных подходов, т.е. если выполнять 1 разминочный подход и 3 рабочих, то выходит 15 упражнений за 1 тренировку. А это значит что вы выполните 15 разминочных подходов как минимум. Т.е. еще 15 мин + 15 * 2 (отдых) = 15 + 30 = 45 мин. Выходит, что если тренироваться по минимуму то в зале вы будете находиться 180 + 45 = 225 мин + помыться, переодеться и не дай бог хамам))) Ну и кто тут перетренировывается??)))
Здравствуйте Вы могли бы сказать моя тренировка эффективна или нет? Я дома тренируюсь 3 подхода по 20 раз отжимания широким хватом 3 подхода по 15 раз отжимания алмазные 3 подхода по 15 раз отжимания узким хватом на трицепс 3 подхода по 20 раз наклонные отжимания. Потом через день Турник 3 подхода по 10 раз широким хватом Турник на бицепс узкими хватом тоже 3 подхода по 15 раз Брусья 3 подхода по 12 раз Параллельный хват на турнике 3 подхода по 12 раз Примерно 50 минут уходит за тренировку Отдыхаю между подходами 2 минут Месяц как начал так тренироваться Скажите правильный подход у меня ???
Ну в принципе у меня получается 2 раза в неделю вместе с разогревом 1:30-1:50. Изредка 1 раз в две недели турники и брусья. И прогресс медленно но идёт + ночные смены замедляют результат. Всем сил в нелёгкой работе под названием робедить самого себя 💪
Здравствуйте, скажите пожалуйста, если поход в зал чередуется 3 дня без зала и 1 день могу сходить в зал и хорошо позаниматься, стоит ли в те 3 дня когда у меня не намечается спорт зал, перед обедом или в место обеда, и стоит ли в эти дни вообще пить Гейнер? Или Гейнер нужно пить в день тренеровки?
наверное это мне мешает, я быстро набираю повторения, всегда кажется что мало тренируюсь, сейчас тренировки каждый день по 2 часа 2 раза в день. по итогу времени ни на что больше не хватает 😅 ещë настроение на следующий день не очень 😢 я так понимаю, мне нужно снижать интенсивность. наверное остановлюсь на 2 часах 1 раз в день 🤔
Помогите определится новичку (30лет, вес 67кг рост 182см, эктоморф), что из спорт пита купить для набора мышечной массы, для занятий дома, на турнике 3в1, гирей ну и эспандерами! Стараюсь заниматься 3 раза в неделю, но не всегда получается т.к. не всегда успеваю восстановиться. Работаю в метро и график у меня 5/2, встаю и завтракаю в 4 утра обедаю часов в 11, а завтрак уже где то в 18-19 и я считаю что этого мало, для набора массы. Хотелось бы совета профессионалов, какой комплекс спортпита купить, желательно бюджетный и рабочий. P.s. что можете сказать за то стоит ли покупать спорт пит на маркетплейсах?
Так по итогу: 45 минут - это время рабочих подходов с учётом отдыха между ними или без учетоа отдыха? При 3 минутах отдыха, 45 минут ты израсходуешт за 3-4 упражнения с 3-4 подходами в каждом
Вроде бы ты ещё занимаешься единоборствами. Можешь снять видео о совмещении тренажерного зала с единоборствами? (Вариант с приоритетом зала и с приоритетом на единоборства)
У меня есть вопрос. Например день спины и бицепса я делаю 3 упражнения на спину и два на бицепс . Как лучше делать сначала подряд эти 3 упражнения на спину потом подряд на бицепс . Либо чередовать упражнение на спину. Упражнение на бицепс? Есть ли разница
![Сколько Повторений Делать Для Разных Мышц? (ДЛЯ МЫШЕЧНОГО РОСТА) [4K]](http://i.ytimg.com/vi/DkuMJanMHgk/mqdefault.jpg)
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
хотел задать вопрос
а эти 45 минут идут вместе с временем на отдых или только тренировку?потому что у меня пол времени идет на отдых между подходами
@@artmaster7045 Мне тоже нужен ответ на этот вопрос 🤗, ответьте как только узнаете)
Ну и?как тебе написать? зашёл в ТГ🤔🤷
Коммент написал - кг набрал!
Лайк втулил - жирок спалил!
Уведомления поставил - расти битки заставил!
Вот черт, я уже 4 кг себе накинул😱
спалил и набрал)))
Крутой👊💪
45 минут с учетом перерывов между подходами или без?
Стоит ли в перерывах между подходами на одну мышечную группу делать подходы на другую группу?
Уже 10кг набрал
Информативно и чувствуется качество контента: картинка, звук, монтаж. Видно, как растешь. Спасибо за труд)
Я за 45 минут,если жим лёжа сделаю,то хорошо будет)
Так вот кто на весь день штангу занимает в тренажерке! 😄
Такая же история😂
@@Сергей-в5и6с 😁😁
45 мин треня это у кого жим 50 кг
@@КрутойСупермен-ъ7с по вашим суждениям я делаю вывод, что у вас жим 35 кг.
Комментарий для продвижения в студию, ещё не смотрел но уверен что все четко.
Спасибо огромное за контент
очень приятно смотреть,много полезного и качественно изложенного материала
Время зависит от конкретной ситуации. У кого то это 30 минут. У кого то 1:15 у кого то 2 часа. все это индивидуально!
Надеюсь не наступит тот день когда ты забросишь выпускать ролики, Мишан , ты мой главный мотиватор, до сих пор
Это его хлеб. Конечно не бросит.
@@user-ow1ji1mg3m бросил 😮😂
Пожалуй, лучший канал на данную тему. Очень доступно, понятно, без мата, тупого юмора, пустой болтовни. Спасибо автору. Очень достойно.
Качественный и информативный контент, без воды. Плюс классный монтаж)
Огромный лайк и пожелание продолжать даннный контент! 💪
Я занимаюсь в зале примерно 90 минут, и то это 5 упражнении по 3 подхода(в общем и целом 15). 3 из которых идут на большую группу мышц, другие две на малую. Отдых между подходами 3 минуты
и как сейчас результаты у тебя?
@@idea7431червяк совсем сдулся
А как тренируешься. Фуллбали или сплит
Импотентом станет полюбому
Понятно же что сплит@MOROZOVCOM
Опять первый) Спасибо за такие классные видео, Миша)
Спасибо за видос! Смотрю иногда и другие ролики по тренировкам, но опираюсь всегда только на Ваши. Потратиться на программу никак не решусь, но стал заметно больше и сильнее, с тех пор как подписался на канал. Благодарен, Михаил!
Лайк за заставку к ролику. Ролик не смотрел, по заставке всё понял. Спс!
У меня обычно тренировка выходит часа два, если учитывать разминку, разминочные подходы и плюс растяжка небольшая в конце, но в течении недели подходы могут сокращаться либо увеличиваться с урезанием упражнений, допустим в понедельник у меня все мышцы, большие мышечные группы по 4 подхода маленькие по 3, в среду всё тоже толко везде по 3 подхода, а уже в пятницу только грудь, спина и ноги но уже по 4 подхода, ну а в субботу день рук, так что к меня +- всегда выходит 1,5-2 часа 🙄😁😁, всем прогресса пацаны😸🤝✌️☝️☝️
Тут же вроде не для химиков тема
@@ZVOD Так ты химик
Как вы умудряйтесь? Допустим грудь и трицепс. Я пришел в зал сделал небольшую разминку с грифом, потом 40% от пм, начал делать подходы. Сделал 4 подхода, отдохнул пару минут, пошел на бабочку 2 подхода, потом хамер 2 подхода, потом на трицепс разгибания тоже 2 подхода и ещё один тренажёр 2 подхода. Итого тренировка в общем вышла 46 минут. Я к концу не мог выполнить даже пару повторений с весом который в начале трени делал на 8 раз, то есть я точно не халявил, так откуда у вас эти 2 часа берутся?
@@Alexander-kq1bv окей гугл, темп фаз движений. Кратко, их 4-е : эксцентрическая, изометрическая внизу, концентрическая, изометрическая вверху. В зависимости от темпа каждой фазы достигается разный тренировочный эффект (все расписывать не буду, для каждой фазы и темпа разный эффект, распишу только сами эффекты): гипертрофия, максимальная сила, мышечная координация, реактивная сила, ациклитическая стартовая сила, метаболическая нагрузка, ЦНС нагрузка, рекрутирование мышечных волокон.
В зависимости от темпа, есть он или нет, медленно/быстро (т.е. 0 сек,
@@Alexander-kq1bv и пример дам для приседа со штангой. "31X1" - это 3 секунды на присед (гипертрофия и максимальная сила), 1 секунда задержаться внизу (гипертрофия и ациклетическая стартовая сила), X - это подъем с максимальной мощностью (максимальная сила и нагрузка на ЦНС), 1 секунда вверху (рекрутирование быстрых мышечных волокон).
Спасибо за твои старания,очень полезные видео ♥️
Спасибо! И спасибо за ссылки на исследования❤
Очень полезная инфа! Всё разложил по полочкам! Молодец, приятно и полезно было послушать!
Лайк за качество картинки
Четкое сочетание киношного свата, синий с желтым.
Очень круто, реально паришься над качеством не только монтажа 🤝
Вот это да, спасибо бро просветил и поставил точку в этом вопросе, на одну головную боль меньше, всем больших бицепсов и терпения💪🏿🔥🔥🔥
Не фига не полезно, где факты, факты пришёл в зал наглядно показал что за упражнения сколько отдыхать между
Миша!!! Давай видосы чаще
Миша, руки у тебя просто космос 🚀 Такое ощущение, что за последние два ролика они выросли в 2 раза 💪 Думаю, интересно будет всем, как ты сейчас их тренируешь?
Залайкайте для большей видимости!!!
P.S. а ролик бомба, как будто научный фильм посмотрел, не оторваться от экрана, лучший 🔥
Были кстати видосы уже, но и другие не помешают)
Отлично сказано! Но дело в том, что кортизол это глюкокортикоидный гормон, который самый первый включается в работу на тренировке). Начиная с активной разминки, когда ЧСС повысилась выше среднего. И избежать этого невозможно. Не после 45 минут, не после 15))).
НО суть хорошая правда. Основная ошибка 90% тренирующихся, это слишком большой выполненный объем работы в зале. Но он не связан с кортизолом. А так лайк
Ну нравится это химикам , марафон с железячками устраивать по 2часа , что тут сделаешь
@@ZVODВолтер Уайт?
Тренируюсь 9 лет по 1 подходу делаю 6 только базовых упражнений за тренировку выходит 45 м и прогресирую с 65 кг в натураху набрал 50 кг жим 145 присед 170 фронтальный
Красава! Всё по делу, приятно слушать, спасибо за видео)
10:54
Так и есть: 80 минут треню
Фулбади - Отличная программа, восстановление между подходами и между тренировками вполне удовлетворяет, сказывается позитивно на росте силовых
Спасибо за подробный разбор данной темы
P.S. Чтобы не париться, ребята, просто закажите программу и занимайтесь по ней, оно того стоит. Набирайте, радуйтесь. Ручаюсь 👍
Время тренировки зависит от ее интенсивности и нагрузки. Я просто играя по 2 часа в футбол накачал ноги по сути бегая рывками на спринт ноги почти входящие в категорию менсфизик, и это не значит что я какой-то крутой, просто так все сложилось.
Спасибо. Теперь знаю как правильно заниматься.
Очень полезные видосики, особенно для новичка, автору огромная благодарность!
Спасибо за качественный контент и знания ✊
Как всегда полезно и качественно,Миш, спасибо за труд!❤️
Как всегда на высоте. Спасибо)
Народ, вот вроде говорят, что боль в мышцах это хорошо, значит будет прогресс, но много тренировок это плохо не будет прогресса. А что насчёт усталости? После тренировки должен бодрячком быть или убитый уставший? Ощущение складывается, что недоработал, если не устал, а за 45 минут никак не устаю, а повышать веса тоже не так уж хочется, кажется 6-10 повторений оптимально
Огонь 🔥
Круто. Продолжай. Не смотрю, просто поддерживаю)))👍👍👍😉
Красавчик!
Очень качественные видео, продолжайте в том же духе !
Мышцы растут не на тренировке, а во время отдыха. Как люто ты бы не тренировался, если не восстанавливаешься, то результата не будет.
Ты ошибаешься, мышцы не ростут во время отдыха, они рАстут во время отдыха
@@Кто-то-э4х а! Ой! Это полностью меняет смысл всего, что я написал. Спасибо.
@@Кто-то-э4х хотя погоди, у меня же так и написано😐🤣
@@НеТренер хорош,только справа в верхнем углу написано:(изменено)
@@Кто-то-э4х вот черт! Проклятый Гугл, подставляет меня!😫
Благодарю👍👍
Всё в ёлочку! Хорошее видео спасибо!
Миша, спасибо Брат!💪
Спасибо за видео, за информацию, как всегда приятно смотреть, картинка огонь 🔥
Очень толковые видосы! Лайк на старте ставлю ❤
🔥🔥🔥отличный видос. Спасибо тренер
Спасибо большое за информацию. Лайк!
Топ как всегда. Ждём видео про новую машину
Спасибо Мишаня ,крутой выпуск ,как всегда качественно !!
Тренировка продолжительностью 45 минут - это полная ху***, которую втирают тренера, потому что ты покупаешь у них персоналку на 1 час, а проводить ее 1,5 часа им просто не выгодно. Если вы посмотрите сколько во времени тренят они сами (не жирухи, а те, кто поддерживает хорошую форму) и в целом работяги в хорошей форме - там тренировка минимум 1,5 часа.
Они на фарме как бройлеры на птицефабрики.Там на время тренировки уже имеет мало значения.
Ага, а про H.I.T. вы не слышали?
Шах и мат !
Сперва лайк, потом просмотр)
Я например занимаюсь на 2 зоны, это тогда 45+45 мин, или это 2 зоны за 45 мин? И это ещё с временем отдыха? И это как от 5 до 10 подходов за тренеровку я не пойму это вообщем на грудь с всема упражнениями или это на одну зону груди ис трьох помойму частей её?
Миша спасибо большое )
Миша, ты красавчик. У тебя офигенно получается
Спасибо за полезный видео обзор ✊
Очень крутое видео братан! Спасибо большое!
Я новичок, но тренируюсь с опытными ребятами, за тренировку делаем 3-4 упражнения по 4-5подходов. 5 раз в неделю, день груди, спины, рук, плеч, ног. Основная тренировка 1.5 часа, а так вообще в зале мы 2 часа.
Ем много, за полтора месяца +7кг, пью только омегу, скоро приедет креатин из сша, посмотрим на результат)
Ретро кадры это прикольно))
Канал максимально годный,спасибо!
Я сначало испугался 45 минут на тренировку , подумал , как же так ? Потом , когда автор сказал , что не учитывается время на разминку и не рабочие веса , все стало на свои места....45-60мин. работы - так и выходит
Спасибо) монтаж огонь
Спасибо за видео! Ещё бы хотелось узнать как там прогресс в боксе, есть ли какие-то результаты в нем и тд
Здравствуйте а какие витамины можно употреблять??)))
здарова, мике. сделай плиз видео на тему того, какой перерыв должен быть между подходами и стоит ли делать 2 упражнения одновременно, чередуя их каждый подход чтобы увеличить время отдыха мышечной группы и тп
Круто инфу выложил! Страдаю второй месяц перетринировкой
Приветствую. Время тренировки не должно быть слишком большим в любом случае. Ты забыл упомянуть про молочную кислоту и закисление мышц.
Спасибо за инфу
Отличный видос!
Круто, очень информативно!
Если опыт тренировок больше 3-х лет и дошёл до плато, не нужно сокращать объем тренировок, нужно делать больший отдых. Переходить с 3-х тренировок в неделю, на 2 тренировки в неделю и через месяц заметишь результат, по себе знаю. Да, опять упрешься в плато, но при больших и лучших результатах
Ага и сольешь все нахрен
@@РоманСеров-ъ4ю как можно слить то, не правильно тренитесь значит, что отеки одни, а не мышцы или на курсе
@@ZVOD у всех разный обмен веществ, я все сливаю быстро
45 мин это 45 подходов по 1 мин. Если я правильно понял)
Если отдыхать по 2 минуты, то это еще 90 минут нахождения в зале.
+ разминка 15-30 мин и заминка 15-30 мин.
Итого: 45 + 90 +15+ 15 = 165 мин
45 + 90 + 30 + 30 = 195 мин
Выходит в среднем 180 мин нахождения в зале, без учета помыться и переодеться...
И это все без учета разминочных подходов, т.е. если выполнять 1 разминочный подход и 3 рабочих, то выходит 15 упражнений за 1 тренировку. А это значит что вы выполните 15 разминочных подходов как минимум. Т.е. еще 15 мин + 15 * 2 (отдых) = 15 + 30 = 45 мин.
Выходит, что если тренироваться по минимуму то в зале вы будете находиться 180 + 45 = 225 мин + помыться, переодеться и не дай бог хамам)))
Ну и кто тут перетренировывается??)))
Миша привет! Скажи пожалуйста, а куда пропало видео где ты рассказываешь о своем пути?
Лайк за видео!
Спасибо)
Очень крутое видео, особенно момент когда спрашиваешь тренера что делать 🔥 больше таких моментов 😎💪
Всё правильно. Спасибо тебе
Спасибо, братан)
Здравствуйте
Вы могли бы сказать моя тренировка эффективна или нет?
Я дома тренируюсь
3 подхода по 20 раз отжимания широким хватом
3 подхода по 15 раз отжимания алмазные
3 подхода по 15 раз отжимания узким хватом на трицепс
3 подхода по 20 раз наклонные отжимания.
Потом через день
Турник 3 подхода по 10 раз широким хватом
Турник на бицепс узкими хватом тоже 3 подхода по 15 раз
Брусья 3 подхода по 12 раз
Параллельный хват на турнике 3 подхода по 12 раз
Примерно 50 минут уходит за тренировку
Отдыхаю между подходами 2 минут
Месяц как начал так тренироваться
Скажите правильный подход у меня ???
Ну в принципе у меня получается 2 раза в неделю вместе с разогревом 1:30-1:50. Изредка 1 раз в две недели турники и брусья. И прогресс медленно но идёт + ночные смены замедляют результат. Всем сил в нелёгкой работе под названием робедить самого себя 💪
Здравствуйте, скажите пожалуйста, если поход в зал чередуется 3 дня без зала и 1 день могу сходить в зал и хорошо позаниматься, стоит ли в те 3 дня когда у меня не намечается спорт зал, перед обедом или в место обеда, и стоит ли в эти дни вообще пить Гейнер? Или Гейнер нужно пить в день тренеровки?
Не по уведомлению, а по зову сердца
Спасибо за труд)
наверное это мне мешает, я быстро набираю повторения, всегда кажется что мало тренируюсь, сейчас тренировки каждый день по 2 часа 2 раза в день. по итогу времени ни на что больше не хватает 😅 ещë настроение на следующий день не очень 😢 я так понимаю, мне нужно снижать интенсивность. наверное остановлюсь на 2 часах 1 раз в день 🤔
Помогите определится новичку (30лет, вес 67кг рост 182см, эктоморф), что из спорт пита купить для набора мышечной массы, для занятий дома, на турнике 3в1, гирей ну и эспандерами! Стараюсь заниматься 3 раза в неделю, но не всегда получается т.к. не всегда успеваю восстановиться. Работаю в метро и график у меня 5/2, встаю и завтракаю в 4 утра обедаю часов в 11, а завтрак уже где то в 18-19 и я считаю что этого мало, для набора массы. Хотелось бы совета профессионалов, какой комплекс спортпита купить, желательно бюджетный и рабочий.
P.s. что можете сказать за то стоит ли покупать спорт пит на маркетплейсах?
Очень полезно и интересно💪
Почему так мало лайков?
Контент оочень годный, человек ищет информацию, вкладывается в этот видеоролик, а отдачи от вас практически нету.
спасибо за классное видео!
Согласен круто информативно!
Информативно.. благодарю
Так по итогу: 45 минут - это время рабочих подходов с учётом отдыха между ними или без учетоа отдыха?
При 3 минутах отдыха, 45 минут ты израсходуешт за 3-4 упражнения с 3-4 подходами в каждом
Спасибо друг
Полезно, спасибо
Миша спасибо, на важную тему дал ответ 👍👍👍
спасибо за видос,просто топ
По сути всё правильно сказал)
Привет друг,хотел бы спросить у тебя о влиянии креатина на акне.
У меня организм предрасположен к акне,будет ли при приеме креатина становиться хуже?
Вроде бы ты ещё занимаешься единоборствами. Можешь снять видео о совмещении тренажерного зала с единоборствами? (Вариант с приоритетом зала и с приоритетом на единоборства)
Полезное видео!
Миша, пожалуйста, сними видео поо аптечные препараты и добавки🙏🏼
Которые повышают тестостерон и тп
За 45 минут на какие именно мышцы нужно тренировать? Или можно базу?
Между подходами 3 минуты отдыха или все таки между упражнениями?
У меня есть вопрос. Например день спины и бицепса я делаю 3 упражнения на спину и два на бицепс . Как лучше делать сначала подряд эти 3 упражнения на спину потом подряд на бицепс . Либо чередовать упражнение на спину. Упражнение на бицепс? Есть ли разница
От спины с бицепцу , спинные мышцы больше бицепса и соответственно, от большей к меньшей чтоб не утомиться
@@ИВАНВасильев-я9ь но если спину я накачал и хочу сделать приоритет на бицепс
@@boreichspb тогда хззз