Тебе Нужны ВСЕГО 4 Добавки Для РОСТА МЫШЦ (Бюджетное Спортивное Питание)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- В этом видео я расскажу о 4х бюджетных, но самых эффективных спортивных добавках, которые помогут тебе быстрее набирать мышечную массу. Это не стандартный протеин или гейнер. Здесь речь идет о научно доказанных добавках спортивного питания. Таких как креатин, бета-аланин, витамин D, цитруллин малат.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha
Исследования:
Мета-анализ по креатину
core.ac.uk/dow...
Бета-аланин
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
Цитруллин малат
pubmed.ncbi.nl...
www.sid.ir/en/...
Витамин D
pubmed.ncbi.nl...
Протеин
pubmed.ncbi.nl...
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Под витамином Д вы подозревали витамин Д3?
6:01 ХАХАХАХ ТЕСОСТЕРОН😂😂😂 Монтажору руки оторвать😂😂😂
Все 4 вместе принимать?
Какую программу тренировок? Ты кто😃? Мастер спорта по пауэрлифтингу? Или тяжёлой атлетике))?
Здравствуйте Skills хорошая продукция? (Спасибо!
Действительно рабочие добавки это метан, тест, гормон роста. Многие натуральные атлеты именно на них и набирают, например, шредер, бабич.
Толсто 😄
😄😄😄😄да нет вы что они чисто на твороге
Твой коммент, как и ты теряешься на фоне Бабича, так что не позорься
Шредер натуральный атлет. Он с детства тренеруется☝️
@@орелорел-б8х и на сырниках ))
Да, нужно помнить, что никакая добавка не заменит правильного питания, тренировок и сон.
Не соглашусь, комплекс витамин и омегу в нормальном количестве вы из еды не получите.
@@Пряник_таник омегу можно получить, а на счёт витаминов согласен
@@Edward-j5q каким образом? Кушая два раза в неделю селёдку и минтай? 😅
@@Edward-j5q каким образом ты получишь Омегу 3 из вне?)
@@Пряник_таник у меня от омеги дикая диарея к примеру, брал и топовых фирм и аптечный рыбий жир
Я эктоморф. Это как ксеноморф из "Чужого" только без хвоста.
Из бюджетного, проверенного и рабочего за 20 лет кача - креатина моногидрат от ON + качественный гейнер. Все остальное по желанию и бюджету.
Это если не хотите жить на кухне. Трех-четырех разовое питание и между ними - гейнер. Плюс красное мясо в рационе, а не курица. Говорю только за себя, никому ничего не советую насильно.
Разумеется важно определить для себя разумный темп для восстановления после трени.
Лучший в своей сфере, и меня так бесит, что просмотров на видео крайне мало. Все на уровне: качество картинки, звука, информации. А вот просмотров явно мало, если сравнивать с качеством. Лайк поставил, посмотрел, комент вот пишу, репосту ещё, просто потому что так нужно, нужно продвигать такой контент.
Freshlife28 выносит его как спорт канал
Не против того, что чел рассказывает нормальные вещи, но "лучший" это Эребор. То, о чем речь в данном видео еще лет 5+ назад рассказывали Борисыч и, как подметил комментатор выше, Антон с freshlife, т.ч. не перебарщивай.
П.С. Картина действительно хороша.
@@mirrorblade4879 ну лучший в данном случае - моя субъективная оценка, это мое мнение, на которое, как мне кажется я имею право, также как и на то, чтобы выражать его в комментариях. Оно таково, потому что лично мне приятнее смотреть этот канал чем какой либо ещё в этой области. Да информация не новая, но от этого актуальной она быть не перестаёт. Так что аргумент по поводу того, что инфа была давно, не считаю весомым. Может быть вам и многим другим больше импонирует/импонируют другой/другие спортблогеры, я вполне допускаю такую мысль, но лично мое мнение таково: Миша Борейко - лучший спортивный блогер. Опять же повторюсь: мое мнение, и спорить об этом смысла, вообще говоря, нет
Проплачений комент )))
Не бесись, малыш)
Миша, ты как палочка выручалочка для новичков, потому что сам в том году верил в протеин и гейнер как в ару небесную и что стану как геракл. Но главное ребят пахать в зале регулярно, есть полезную пищу, и спать как медведь. А спортпит который озвучил Михаил поможет в достижении цели
Серьёзно? Надо пахать?😅
главное правильно курсануть и деньги на это все иметь)
@@АндрейАрсеньев-х2ион просто не знает че такое перетрен и востановление
я даже оставлю комент и подпишусь. Более интересное и грамотной подачи информации я ещё не видел, большое спасибо, очень приятно и информативно
Согласен Новый уровень монтажа !! Топчик
Обожаю тренеровки! Но бесит уже жрать, уже и не знаешь что новое придумать. И тут на помощь приходит протеин! На работе 12 часов, столько еды с собой тоскать не хочу. Один обед и прием протеина с интервалом 4 часа. Так что прот для меня спасение.
Какой пьёте протеин ? Сывороточный изолят?
@@_Totals_ обычный протеин! Whey protein. Предпочитаю шоколадного вкуса и с бананом в прикуску.
А как на счет гейнера?)
@@Den-lg3wj он уталяет голод?
@@cyrax981 конечно. Но в чистом виде очень быстро усваивается, поэтому пью с бананом.
Миша, контент как всегда топ, особенно хочется отметить монтаж, ну это просто пушка. Скажу честно, ты меня очень сильно мотивируешь и скажу еще одно не менее важное и пожалуй вновь повторюсь. У тебя очень качественный контент не смотря на то, что я подписан не только на тебя но и на других известных блогеров спортсменов. Но у тебя еще раз повторюсь просто максимально качественная выжимка в плане контента. Ты лучший. 👍
Миша , рад что вернулся 💪😎
Как всегда, по делу и без водички
Ты олень ???)))))
4 добавки - это 4 слова. Этот осел растянул на 12 минут )))))
Монтаж топ!
Очень полезное видео, благодарю за труды 👍
Как всегда только лучшая информацию, видосы как всегда на высоте, хочется смотреть часами)
Миша сделай видео про такие натуральные капсулы для набора массы называются они Himalayan bear, лайк чтобы миша увидел))
Сохранил в плей-лист 🤝
Как всегда чётко и никакой воды. Лучший 👍
ага двуейн джонсон на минималках ахахахахха
Спасибо за полезное видео, очень красивый у вас фон и свет)
1-дека,
2-горм. роста
3-станозал.
4-инсулин
Сырники помощнее будут
Круто, дійсно багато корисного для себе взяв.
Зараз тільки п'ю вітаміни і почав пити креатин (по 5 грам в день), від креатину результат вже через тиждень відчувається. Думаю в майбутньому спробую ще й з цього топу спортпіт.
Було б цікаво послухати, як часто необхідно змінювати програми й тип тренування (пірамідки, на силу/на кількість, зміна вправ у конкретних групах м'язів).
Дякую.
Благодарочка!!! Грамотно рассказал 👍👍👍
Крутая подача материала, спасибо 👍👌
Благодарю за работу.
Ваще тело самый большой мотиватор продолжать ходить в тренажорный зал!
От себя хочу добавить, что все добавки имеют место быть, но в нужное время. И с опытом понимаешь потребности организма. К примеру, про то что говорил автор желательно подключать, когда топчешься на месте и не можешь спрогрессировать. Т.е. нет смысла все это пить, если итак есть прогресс. Лишним не будет, но зачем выкидывать деньги?
Я пью бады курсами по необходимости за исключением протеина и витаминов. Последние у меня на регулярной основе.
Ну а на протеин выкидывать деньги если можно просто еду есть?
Чел, еда тоже денег стоит)))
@@politepepper1824 Качественный протеин стоит 2+.р на гр.(то есть 2 к 1) , а норм едой ты можешь 1 к 1 наедать, следовательно еда дешевле и на нее ты не "выкидываешь"
@@nextery1 сейчас можно купить качественный сывороточный протеин примерно за 1,6 рубль/белок (с учётом того, что в исследованиях протеина получается иногда меньше, чем заявлено производителем на этикетке). А соевый белок ещё дешевле, хоть и победнее. Главная проблема у многих в том, что наедать свою норму ежедневно очень сложно. Взеть те же яйца. Мой максимум в сутки - 6 яиц СВ. Если ещё добавить 200 грамм лапши в сухом виде, то получается 8,5*6+2*7=65 грамм (всё остальное очень мало содержит белка). И ведь надо же так питаться каждый день. Если занимаешься спортом, то надо минимум 1,5 грамм белка на кг веса. А с моим весом - это не менее 100 грамм. И вот чтобы не переедать и весь день не ходить с полным животом - есть такая хорошая альтернатива как добавка протеина. А кто-то вообще быстро толстеет или хочет похудеть.
Ещё пару месяцев назад протеин был дешевле курицы по соотношению рубль/белок. Подорожал. Тут увы. Всё делают на европейском оборудовании или завозят из др стран, а сейчас с этим хуже стало.
@@nextery1 ты просто порой не сможешь съесть столько еды, сколько белка эта еда даст, в этом случае как раз и нужен протеин.
Спасибо большое за очень крутое и информативное видео! Лайк за искренность)
Видос топ, не глядя лайк
1. Протеин.
2. Креатин.
3. Поливитамины и микроэлементы
4. Омега 3
5. Д 3 + витамин К. (кроме лета)
Дополнительно:
6. Глютамин
Молитва на мышцы 😂
Смотрю только 2 сек и уже понимаю качество на высоте 🔥
Пушка бро
Просвещай больше
На одном дыхании все рассказал. Без воды. Красавчик. Благодарю!) Подписался)
Согласен монтаж супер и современный, цифровой 👌
Гейнер хорош как перекус. Если нет варика поесть нормально. А так все в точку.
2023 год, всё так же хотят экономить на добавках и набирать на каше 😃
Качество видео зашкаливает🔥
Благо наука на месте не стоит .
В ближайшее время будут востребованны СПЕЦИАЛИСТЫ в облости востановления организма ☝️ не обязательно накачки мышц
Нужно запомнить, что никакая добавка не заменит тестостерона , метана и балденона, вот от этого у вас действительно начнут растить мышцы, а не с протеина !!
Метана..Вы имеете MSM в виду или что ?
Овощи, фрукты и сухофрукты это комплекс аминокислот и витаминов, а также миниралов!
Химики не только тесто Колят, что бы стать больше. А Колят они вместе с тестом анабодикт.
Витамин Д накапливается в печени, потому его не нужно применять постоянно, а если уже и принимаешь то не большие дозы а вообще избыток может вызывать проблемы с кальцием и почками, потому лучше не жлобится а пойти сдать анализ на уровень витамина Д
Факты
@@onetzyo что факты)
@@verchielGold видно у тебя интеллект плохо развит. Ясно было бы, что человек согласен с написанным и подтвердил это, написал это слово.
Думаю от 5000 единицы никакого вреда не получат . Так как витмин д3 быстро расходуется организмом
пью Д полгода по 12000 ед. По анализам уровень Д не выходит за референс. Уровень теста 32нмоль в 36 лет.
Протейн и креатин все что нужно, остальное просто трата денег
А тренболон ?
Главное хорошо спать есть, с витамином Д в таблетках ето кот в мешке, тестостерон повышаеться когда кайфуш от жизни не перетруждаешься отдыхаеш умеренный спорт, избегать стресов нервотрепок..
Бля вот а как этого без таблеток добиться
Я все думал, что это за покалывание, боялся аллергия.
Изотоник? Есть исследования с точки зрения логики должен заметно так улучшать выносливость!
Крутой монтаж и не совсем типичные спортивные добавки.
Я подписался.
Стоит отметить, что большинство людей не добирают свои БЖУ из питания, особенно, если вы не профессиональный спортсмен и питаетесь нерегулярно. Поэтому гейнер и протеин могут иметь место быть (другой вопрос, что через месяц от них уже тошнить будет, ибо надоедают очень сильно)
чушь )) курица и греча за всю жизь не надоела а добавки минимуи с 7 вкусами через месяц надоедят??? пил месяц тераммису --потом шоколад потом клубнику - опять охота тирамису
@@KIDDalo ну так у всех индивидуально. Мне и гречка надоедает конкретно. А так, с фирмой и видом тоже угадать нужно. Сейчас сижу на казеине - вообще замечательно идёт, никаких проблем, текстура приятная. Даже вкус не меняю. До этого пакет изолята не мог допить даже хз сколько времени, ибо уже после пары недель не мог пить.
насчет протеина - гораздо дешевле и эффективнее, просто сьедать 2-4 пачки обезжиренного творога в сутки, на 2 приема, утром и вечером, совместно с яйцами в смятку, можно сделать коктейль в блендере - вот эта штука работает покруче любого протеина!
Очень спорное утверждение. В твороге белок- козеин , он усваивается в течении 8 часов , а сывороточный протеин 2 часа , изолят вообще в течении полу часа . Так что тут в зависимости от целей и задач , да можно все добавки исключить и просто качественно питаться , но не каждый может себе позволить есть по 6-7 раз в день и при этом чтобы бжу был хороший .
@@АлександрГорбачук-ь2д то что творог усваивается дольше, в этом ничего страшного нет, тебе вполне достаточно этого времени для мышц, это во первых, а во вторых, всетаки протеин в порошке, в отличии от натурального белка из пищи, делает твои мышцы не такими плотными, они как кисель, я думаю ты это замечал при регулярном употреблении, вот поэтому все профессионалы и говорят, что порошковый протеин из спортпита, нельзя воспринимать за основу, а лишь как экстренный вспомогательный, ито когда у тебя нет возможности восполнить мышцы натуральным белком из пищи и заметь, сколько они жрут натурального белка, вот именно и по этой причине👆 вывод - натуральный белок можно проучить из пищи и как следует нарастить мышцы и это будет даже дешевле, качественнее и безопаснее, дак о чём тут спорить то? 😅
Я от творога на 2 неделю уже знатно так а*уел 😂
Протеин таки нужен, если серьезно заниматься, ибо съедать такое количество белка физически очень сложно
От креатина начала тянуть поясница больше с левой стороны, прекратил приём, прошло, возобновил в меньшей дозе, практически не тянет, но все-же есть лёгкий дискомфорт, везде и во всем своя индивидуальность, слышал что возможна от него такая побочка, скорее всего тянет от почек, левой
Не пей тогда. Тебе организм напрямую показывает что креатин тебе нельзя принимать. От кретина не должно быть побочек если с почками все хорошо. Есть в семье у кого проблемы с почками? Диализ? Кто-то резко умирал? Если да - точно переставай пить.
Боль в спине поэтому с 99% это не кишечник.
Насколько я знаю- да. Есть такие проблемы бросай сразу. Потому можно попробовать ещё раз, но в меньшей дозе
Насчет протеина согласе, но тут момент, как понять хватает тебе белка или нет. Тема сложная, просто закидывать 1.5-2 грамма это не выход. Я бы обратил на всякие энзимы и т.п. внимания, которые помогают усваивать этот белок, наверное это самая важная тема. А гейнер это вообще трэш, лучше каш ничего нет. Советую обратить внимания чем кормят животных на фермах, комбикормами с содержанием разного рода круп и т.п. Они же не мясоеды, да у них немного другая пищеварительная система, но все же.
Миша делай видео, как избавиться от подбородка!!!!
Отличный информативный ролик
Спасибо за грамотный видосик 👍Про витамин «Д» не знал.А BCAA ?По себе чувствую что очень крутая добавка
Красава 💪 бцаа неплохо форму делают ещё)
Що скажеш по поводу L-glutamine ??
Очень тяжело добирань нужное кол во протеина с пищей поэтому,когда человек начинает принимать протеин,как правило происходит увеличение мышечной массы.
Лучшая добавка-это деньги к твоей личности.
Топчик 🔥
Если учесть 2г на килограмм, то белка нужно при 80 кг 160гр, в говядине 30гр на 100гр, то есть чуть более 500гр в день мяса, для мраморной в утконосе будет 800р в день то есть 24000р в месяц, для обычной 500р / 15000р в месяц. Сегодня протеин тот же ON 5500р стоит, его надо 2 банки, 11000р в месяц, уже дешевле, но можно еще снизить покупая не америку, а европу либо наш примерно 4000р в месяц.
В комнтариях истина.
Я тоже заметил что от витамин Д вродебы росту но меня все безпокоит какую дозу пить что б был ефект и не было вреда ато его продают и по 2000 единиц в одной таблетке по 12000 единиц...
А что бывают не рабочие добавки?)) Не совсем понимаю, как можно применить слово - "рабочие", к добавкам. Они что, на заводе работают?) Добавки это всего лишь дополнение и комфорт для нашей жизни, здоровья и развития. Они не могут работать или не работать. Каждая добавка подходит для определенных целей. И кроме витамина Д, я так понял другие витамины не нужны человеку? Особенно тем, кто ест овощи-фруты 1 раз в неделю. А главную функцию витамина Д расписал как для поднятия тестостерона, поставил на первое место. Тогда как тестостерон прямо пропорционально не влияет на рост мышц. (канал то на эту тему). В общем очень интересно, откуда такие знания, и какое образование имеется по этим направлениям)
а витамин С? он так же принимает участие в синтезе белка, при чем не малое?
Витамин С легче и доступней получить, чем тот же витамин Д
Это тест+дека+мастерон= всё будет гуд
Михаил, спасибо за это видео, оно оказалось очень полезным! Всё в тему, всё в точку. Завтра же куплю витамин D и в долгую.
Ты лучше сначала сдай анализ на витамин D. Это жирорастворимый витамин, который задерживается в организме надолго. И если ты словишь переизбыток витамина, то произойдёт интоксикация организма.
Нельзя просто так что-то покупать и начать принимать. Тем более на витамин D можно сдать бесплатно
@@Body_Genesis где можно сдать бесплатно?
@@ИванВладимир-о8щ в поликлинике, к которой ты прикреплён. Приходишь, говоришь, что занимаешься спортом, хотел бы проверить состояние своего здоровья, хочу сдать анализ крови. И там помимо витамина D, входит ещё дофига анализов, можешь в инете почитать какие
@@Body_Genesis очень сложно словить переизбыток) я принимаю 3 года по 10 000 МЕ витамина Д+ витамин К дополнительно.
2 раза в год проверяю уровень, последний раз был 81 нмоль, при нормах до 120 на сколько я знаю.
@@Body_Genesis если заливаться ложками то можно словить избыток, а от 10 капель избытка не будет даже если витамин уже в норме (что может быть только в пару летних месяцев)
Михаил, правда ли, при приеме креатина нужно употреблять его через месяц, всм месяц употреблять, месяц не употреблять? И какова будет эффективность, учитывая, что он начинает действовать после пару недель использования?
Можно без перерыва его пить если дозировки не превышают 10 гр в сутки, креатин содержится в мясе, мясо ведь каждый день все едят
витамин D реально полезный, самый сильный из всех витаминов что потребляю.
Абракадабрыч спрашивает, что делать коту Тимошке чтоб он меньше пукал?
Коеатин реально тема, сильно помагает, проверено🙂
Мужик, ты реально не понимаешь в чём разница между спортивным питанием и БАДами? Артист разговорного жанра. Жаль тех, кто доверяет тебе. Но они, очевидно, ещё глупее. Дизлайк.
не сможешь ты так питаться , чтобы всегда белка было много. если только у тебя повара личного нет. или если питаешься в дорогих ресторанах, дорогие морепродукты жевать. ПОтому протеин маст хэв по-любому.
Можно конечно)
Михаил, монтаж шикарен, картинка на высоте, начинка топ! Спасибо за то, что ты делаешь!!!
Зачем же вы восхищаетесь картинкой, когда здесь нужно слушать. Зачем этот бета алонин? Чтобы делать 12 повторов вместо 10? А можно ведь взять вес поменьше 😂 Ну а в идеале есть натуральные аналоги. Но вы же ленивые ёпта, и лекции профессора смотрите радите картинки 😂
@@russellaskrv8327такого тупого человека я еще не видел.... Ты прикалвваешься? Ххххм.типо поменьше вес сделать вместо того что бы остаться на своем пиковом весе и еще несколько повторений сделать.. Да ты гений без ни...
@@russellaskrv8327даже +2 повторения дает неплохой бафф
Ты сказал, что до сих пор помнишь радость от покупки своей первой банки протеина с таким лицом…что я тут же вспомнил свою первую банку протеина) мне тоже так радостно было, что словами не передать)))
Это все дело в возрасте, лет до 22-25 все кажется таким УАУ 😀
Реклама делает свое дело
мы пиздюками какой то протеус дешманский в пакетах взяли,газовали с него потом нормально
Когда закончились деньги решил выложить видос * я вернулся* и * о добавках которые я снимаю уже 7 раз* 😹 кора
Ну так он же не на ютубе конкретно зарабатывает, у него есть еще деятельность по мимо.
Четыре самых рабочих добавки, это штанга, гантели, брусья и турник
ага
Dalbaeb
гири можно добавить
Только когда ты уже давно тренируешься, а днем работаешь, ты уже начинаешь искать хоть что то, что бы восстановиться побыстрее
Тренболон
Братан. Протеин надо было ставить на 1ое место и я щас докажу почему.
Нет ничего сложнее "чем жрать 7 раз в день" Нет времени / желания / возможности
Протеин решает этот вопрос. Его легче выпить во всех смыслах.
Именно 7 раз в сутки белковой пищи, (если все ок с тестостероном) сильнее, чем все остальное вместе взятое.
Не все любители качалки сидят на кухне с утра до вечера. Есть еще те, которые бегают в галстуке по встречам и застревают в пробках
Абсолютно верно
Касательно цитрулина, я бы добавил, что за счет молекул азота, он расширяет сосуды) Что занижает давление) Для людей, с повышенным давлением или работающих на предельных весах, очень классная плюшка)
Для тех кого ебёт тратить 12 минут:
1. Мультивитаминный мультиминеральный комплекс
2. Протеин (концентрат, изолят)
3. Креатин моногидрат
4. Цитрулин
5. Тестостероновый бустер (с tribulus & saw palmetto)
4.
Не соглашусь по поводу протеина - т. е исследования о протеине проплачены кампаниями и им мы не верим, а исследованиям про витамин д3 верим? Логика? Попробуйте из обычной еды каждый день набирать свою норму белка.... Маловероятно
1.5-2грамма на кг веса для набора, и то некоторые считают , что для натурала больше 1.5грамма нету смысла, и эти вообщем граммы можно спокойно набрать из обычной пищи
@@mrwhiskey4386 попробуйте есть 1г и увидите , что ничего не измениться)) Мышцы не растут так быстро, чтоб заваливать себя белком НАТУРАЛУ)))
@@Act1oN1 это вообще тут причем?
А в чем проблема набрать 1,2/1,5 грамма белка из обычной пищи?)
Это мне надо каждый день жрать только мяса по 500 грамм. Мой бюджет такого не вывезет
Сделай видео об амплитуде движения пожалуста, сейчас есть 2 противположных мнения в тренеровках. Кто то топит за полную и не меньшее кол-во за частичную или работу "внутри" амплитуды. Хотелосы бы узнать твое мнение. Спасибо
Зачем тебе чужое мнение по тренингу, когда можно определить своё ? Экспериментируй и узнавай !
Послушай Селуянова о периодизации в тренинге.
очевидно же если делать скажем полное приседание и полу-присед или полуподтягивание или полуотжимание)), очевидно же что от полного больше толку).А чтобы росли мышци нужно бжу и рост силовых показателей, а не там амплитуды разные.
@@sergeshakhov8582да нихера не очевидно … гипертрофия зависит от времени под которой мышца находится в напряжении и % от 1 МП … полу амплитуда не позволяет мышце расслабится , принять кислород , за счет чего и происходит гипертрофия типа волокна которое тренируется ГМВ, ОМВ, ПМВ … в качестве примера … попробуй в поламплитуды сделать присед , то есть подконтрольно , не до конца в нижней точке и не до конца в верхней точке и увидишь , с каким весом сможешь сделать и как быстро закислятся мышцы … то же самое с жимом попробуй в контролируемой амплитуде , в тяге … и тогда поймешь , что это значительно сложнее развить чем ГМВ …
Почему тогда все исследования не куплены, а только с протеином?)
Классные акцент в видео что нужен животный белок…
А я как-то без него 100 на 10 жму:) Не один год обхожусь без животных жиров и белков. Я наверное избранный😂
Альфа свенина, Бета оленина и Омега баранина
Ещё можно добавить омега 3 при отсутствии рыбы в рационе и пропивать курсами по несколько месяцев в год хондропротекторы для профилактики травм суставов
цитруллин малат недооценен. памп первым делом способствует росту мышц, поскольку увеличивается кровообращение (из-за увеличения поперечного сечения в кровеносных сосудах) в мышцах и соответственно бОльшее насыщение мышц питательными элементами, гормонами
*Соглашусь. Только ещё цинк можно добавить*
B alanin
Kreatin
Vitamin D
Sitrulin malat
Жрёт химию, рекламирует протеин. 😂 ты смешной.
1000%🔥👋😂🤣😂Они все такие)
Отлично, пришёл из магазина, купив аланин, поставил на полку рядом с цитрулином, аргинином витамином д, цинком и габой) . Ах да, ещё килограмм филе рядом лежит, нужно приготовить 😀
ну что накачался?
@@jordanmake8650🤣🤣🤣🤣
Что такое габа? Это же наркота вроде
Протеин по-любому надо. Столько белка из еды достаточно сложно набрать из повседневного рациона. Да и комплекс витаминов с рыбьим жиром включить не помешает
Разговор не о чем! Аргинин +Бета Аланин+ Цитруллин все это перед тренировкой+ 1гВит С+ БСАА 2-1-1! Аргинин можно на ночь, но лучше белки яиц)
Такая же схема. После протеин с бцаа.
Я чувствую себе как на курсе: Citrulline+Beta Alanine+HMB+Creatina! Из аминокислот принимаю в больших дозах: Аргинин+Лизин+Орнитин и конечно Глютамин! Никаких протеинов и BCAA вообще...
Аргинин нельзя в больших дозах пить...
Почитай,что будет.
@@ruslanstupicins2726 жена довольна будет, от аргинина стоит лучше
для роста мышць нужнее всего бабки !
Тебе нужны две добавки - тестик и гормошка 🔥🤣
протеин-креатин-всаа, больше ничего и не надо...
за деньги потраченные на спортпит можно спокойно добавить 1 рацион питания в день.
Можно еще Омегу 3 включить ну и витаминно-минеральный комплекс.
D3, омега 3, креатин, протеин
Это то что нужно
Миша, видео как всегда топ. Но сделай в следующий раз потише звуковые эффекты
Миха, сделай дополнение к видео или в описания какие фирмы рекомендуешь по этим спорт пит??
Конечно же myprotein😆
Вот этот видос был бы крайне полезен
бери генетиклаб, лучший из отечественных производителей
у него же спонсор Мой протеин.
Анализы спортпита у нас на канале!