Техника жима: 1)сводитть лопатки 2)руки не разводить сильно 3)опускать на середину низа груди 4)не делать мост 5)80% от макс 6)4-8 повторов надо делать. Жим наклон: 1)руки чуть уже 2)угол 30-45' Остальное так же. Разводки: 1)лучше в кроссовере, но можно и с гантелями 2)лучше лёжа
Очень самое важное в конце ролика, и это не только для грудных мышц. Об этом никто в своих видео не говорит или почти не говорит, а это очень важно. Главное настроить нейромышечную связь, без этого будешь просто дрочить в зале и никакого результата. При выполнении любого упражнения на любую мышечную группу, ты должен чувствовать мышцу которая выполняет движение. Если ты раньше не чувствовал, то когда ты почувствуешь тебе придётся убавить вес, так как ты его поднимал всем чем угодно, но не только той мышцой на которую делаешь упражнение. А как прочувствовать и настроить нейромышечную связь Майк чётко описал и показал. Удачи!
согласен. дома с гантлеями периодически занимаюсь и раньше всегда при сгибаниях на пицепс забивались предплечья. ходил как моряк попвй епта. выше локтя тоненькие руки, а ниже - дубины. но вот стоило осознанно подойти к упражнению, буквально заставить работать бицепс, как он начал жечь. это было просто открытие!
@@RedRumble14 делать упражнения в правильной технике, максимально подконтрольно, и в отрицательной фазе напрягая в том числе. И делать упражнение изолированно - только на эту мышцу. Через год - будет эффект
Чистая правда в видео, у моей девушки после просмотра этого видео грудь с первого размера выросла до второго, думаю что надо ей ещё раз пересмотреть видео для закрепления результата.
Как всегда видос на высоте! За 2к качество отдельный респект, Мишаня!!!! Очень информативно, даже не смотря на то, что уже слышал эту информацию, процветания твоему каналу!)
Блин, хотелось бы увидеть видосик с какими ни будь новыми упражнениями, либо же видос по твоей новой программе тренировок по которой ты сейчас тренируешься😊😊🔥🔥🔥
@@Bodya572 вполне нормальная еда. для нормального человека который занимается спортом для поддержания формы или что бы одежда сидела хорошо. картошку и бургеры надо заменять на гречку и рыбу тем кто зарабатывает финтесом деньги и тем у кого предрасположенность к ожирению. а обычным людям это все пойдет. если кушать раз или два в неделю.
Вроде ничего нового, не малое количество подобного разбора! Но все равно посмотрел и ещё раз убедился, что у тебя на канале все очень понятно и подробно👍🏽
За все время что я смотрел про качков, это внатуре единственный кто без воды и честно на совесть рассказывает как правильно именно надо , я внатуре в ахуе
Спасибо за полезную информацию , а сколько минут отдыхать между подходами? И ещё, как иначе можно связаться с вами относительно программы? У меня нет инстаграм или соц сетей, только телеграмм, вайбер, Вотсапп
Есть разные системы для разных типов телосложения. Мезу, хватит одних жимов лёжа. Горизонтальных Экту, предстоят очень тяжёлые тренажи. Разные упражнения, разные углы, сеты по 6-7 упражнений.
Очень грамотно все рассказал, молодец, видно что постарался, что ещё могу добавить я бы не рекомендовал начинать тренировку на верх груди силовыми упражнениями, это очень травма опасно и также кроссовер или развод гантелей с большими весоми, можно быстро угробить плечи, всем здоровье, занимайтесь спортом 💪💪💪
Миша, контент всегда просто пушка 💪. Не понимаю почему у всякой жути сумасшедшие просмотры и куча подписчиков, а такие каналы как твой не так популярны 😞. Желаю удачи и успехов в твоём деле!
Спасибо за видео! Все по делу и корректно! Единственный нюанс, я периодически упирался в веса после 95 кг и мост мне помогал пробивать эти веса. Так, что совсем от моста и не полной амплитуды я бы не отказывался 🙂
Золотое видео, смотрел сотни про жим и никто даже именитые физиотерпевты про свод лопаток в жиме молчать , а я теперь понял по чему у меня дизкомфорт в плечах при жиме
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Техника жима:
1)сводитть лопатки 2)руки не разводить сильно 3)опускать на середину низа груди 4)не делать мост 5)80% от макс 6)4-8 повторов надо делать.
Жим наклон:
1)руки чуть уже 2)угол 30-45'
Остальное так же.
Разводки:
1)лучше в кроссовере, но можно и с гантелями 2)лучше лёжа
Фишки:
1)пуловер с дыханием 2)сжимать штангу в смите 3)представлять сокращение.
У низа груди есть середина ?
Признаю, давно не смотрю тренировочные видео,уже вроде бы всё рассказали все по три тысячи раз,но этот видосик зашёл,всё по делу,хорошечно.
👍🤘🔥
Очень самое важное в конце ролика, и это не только для грудных мышц. Об этом никто в своих видео не говорит или почти не говорит, а это очень важно. Главное настроить нейромышечную связь, без этого будешь просто дрочить в зале и никакого результата. При выполнении любого упражнения на любую мышечную группу, ты должен чувствовать мышцу которая выполняет движение. Если ты раньше не чувствовал, то когда ты почувствуешь тебе придётся убавить вес, так как ты его поднимал всем чем угодно, но не только той мышцой на которую делаешь упражнение. А как прочувствовать и настроить нейромышечную связь Майк чётко описал и показал. Удачи!
согласен. дома с гантлеями периодически занимаюсь и раньше всегда при сгибаниях на пицепс забивались предплечья. ходил как моряк попвй епта. выше локтя тоненькие руки, а ниже - дубины. но вот стоило осознанно подойти к упражнению, буквально заставить работать бицепс, как он начал жечь. это было просто открытие!
Мужики а как - настроить эту связь? Антенн у меня на башке нет. Как чувствовать?
@@RedRumble14 делать упражнения в правильной технике, максимально подконтрольно, и в отрицательной фазе напрягая в том числе. И делать упражнение изолированно - только на эту мышцу. Через год - будет эффект
@@МэтьюМакКонахи-л7ъ 🤣моряк Папай тоже по своему прикольно))
@@unsub8584 я нахожу это неэстетичным
Чистая правда в видео, у моей девушки после просмотра этого видео грудь с первого размера выросла до второго, думаю что надо ей ещё раз пересмотреть видео для закрепления результата.
А тебе девушка еще не дубасит за такую мотивацию 😂😂😂😂
Повезло, а моя не правильно смотрела, сутулилась, в итоге все на передние дельты ушло
Ага и писюн вырос 😂😂😂
Зачетно✅🤣🤣
Оттягивай чаще будет пятый..но до колен 😅
Как всегда лучший познавательный контент
ни слова воды, все очень четко и максимально доступно, большое спасибо!
Дуже корисне відео! Пояснення зрозумілі, немає бла-бла-бла. Дякую!!!
Это лучшее видео на грудные из тех, что я посмотрел. Особенно приятно, что автор даёт фишки в этом вопросе, про которых не знал.
Спасибо 🙏🏿 очень подробно объясняешь, без воды, приятно смотреть и слушать 💪🏽
Столько подробностей не встречал ни в одном видео, автору большое уважение! 🤝
Очень приятно смотреть когда обьясняет всё по делу без лишних болтовни 👍🏻👍🏻👍🏻
Мне нравится, как вы объясняете. Чётко, по делу, без воды, но при этом не отсебятина. Очень хороший контент. Подписка.
Пожалуй один из лучших каналов в своём направление, если не лучший
Сегодня нашёл тебя, видосов 20 просмотрел, все полезные, но это топовое, нисколечко не перемотал, спасибо огромное! Успехов в дальнейшем! Лучший!
Очень топовое видео!!! Обязательно попробую, самое лучшее, что урок без воды и всякой всячины, спасибо автору!!!!
Чотко , ясно , без воды ! То что искал ! Понял в чем мой косяк =) Благодарю !
Очень умно и грамотно рассказал. Прям все все по полочкам разложил. Спасибо за видео.
Не ну это лучшее видео для грудных))
Блобы круто увидеть у тебя на канале видео такого формата и на другие группы мышц)
Дружище,как же ты всё объясняешь легко и понятно.👏🏻👍🏼 С меня лайк и подписка
Крутое видео и подача четко лаконично без воды все по делу ставлю лайк и коммент
Какое классное, информативное видео!❤
Про смит немного не поняла, тут думаю нужно на практике проверять и пробовать🏋️
Третий лайфхак - просто пушка! Мне очень помогло начать чувствовать мышцы! Спасибо, клёвый ролик!
Крутой чувак, хорошая дикция, ссылка на исследование, максимум информации за минимум времени. Подписка.
Наконец то хоть кто то качественно и правильно все объяснил!!!
Очень подробно. Класс! Очень хотелось бы такое же видео про ноги.
Как всегда видос на высоте! За 2к качество отдельный респект, Мишаня!!!! Очень информативно, даже не смотря на то, что уже слышал эту информацию, процветания твоему каналу!)
Как обычно все по делу, максимально актуально и очень качественно.Лайк от души!
Вот последняя часть видео....крайне очень очень важна, связь с головой это мощнейший буст
Кайф видос, очень помог, от души, продолжай в том же духе❤️
Блин, хотелось бы увидеть видосик с какими ни будь новыми упражнениями, либо же видос по твоей новой программе тренировок по которой ты сейчас тренируешься😊😊🔥🔥🔥
В руках дико набрал,Миша!! 🔥🔥
Догодайся почему,или вы все тут наивные...... Аж смешно..
@@ssw8889 ну вот точно не догОдаюсь...
Молодец, всё чётко по делу и без лишней воды. Полезно и информативно👍
Благодарю за советы и такой чёткий разбор. 🤝 здоровья тебе
Как всегда всё четко, подробно, полезно, интересно. Спасибо!
Мишель удачи в творчестве и тренировках!
Отличное,понятное видео...Автору респект👍
Отличное видео, Миша! Попробую на следующей тренировке некоторые фишки))
Базара нет, Все чётко, и ясно! по полочкам разъяснил.
Топ видео! Все очень доступно и понятно , без воды! 🔥💪
Видос в нужное время в нужном месте 👌 спасибо, Миша!
Круто, одекватный видос, сразу видно человек разбирается,продолжай канал
Так это пушка, лайк определённо 🤔🔥🔥🔥🔥🔥😝
Необходимо смотреть каждый раз перед тренингом грудных! Он рассказывает именно о качестве повторений, а не о бездумном тягании
Очень полезное и качественное видео! Спасибо, Миша!
Здравствуйте. Спасибо большое, все четко и доходчиво, без воды
Красавчик. Хорошо разъяснил многие тонкости. Спасибо.
От души Миша! Очень полезное видео, у меня как раз грудные отстающие)
Требую такое же видео о спине!!!
Спасибо. Полезно. На следующей трене груди постараюсь максимальнее загрузить их.
Видео нереально полезное 😍🔥😎 спасибо, ты лучший💪
Все на высоте! Качественно, полезно, интересно)
По традиции уже, пересматривать твои видео ежедневно перед приемом пищи)
Пиши рецепт...что ешь?)
@@slonakahobot6478 бургер с картошкой фри и кока колой
@@Bodya572 вполне нормальная еда. для нормального человека который занимается спортом для поддержания формы или что бы одежда сидела хорошо. картошку и бургеры надо заменять на гречку и рыбу тем кто зарабатывает финтесом деньги и тем у кого предрасположенность к ожирению. а обычным людям это все пойдет. если кушать раз или два в неделю.
100% Информация! Красиво и по делу. Здравия !
Очень полезный ролик, как раз с грудными у меня были некоторые проблемы. Спасибо
КРУТЯК - очень полезное видео СПАСИБО БОЛЬШОЕ))))
Скачал даже себе для напоминания вечного)))
Вроде ничего нового, не малое количество подобного разбора! Но все равно посмотрел и ещё раз убедился, что у тебя на канале все очень понятно и подробно👍🏽
Отличная работа! Видос супер конструктивный.
Как всегда, ТОПчик) Лайк и комент для продвижения)
По моему, самое полезное видео про грудные, которое я когда либо видел😢
Очень полезное видео!!! Спасибо большое 🚀
спасибо за очень информативный и главное полезный ролик Миша
ЕЁЁ, чётко и очень умно, спасибо что поделился своими секретами ! Ты заслужил подписку и лайк, от души !
Топово,спасибо Мишаня 💪🏻
Четкий Видос,Полезнейший ролик,благодарю за твой труд😎
Эхххх, такой канал, лет 10 назад бы) Вроде бы все знал, но все равно интересно было посмотреть
Спасибо за новый видос, Мишань
понравилась часть про закрытие глаз, и чувствовать мышцы представляя их, а не просто жать вес
Спасибо большое за советы, можете ещё пожалуйста подсказать по кол-ву подходов
За все время что я смотрел про качков, это внатуре единственный кто без воды и честно на совесть рассказывает как правильно именно надо , я внатуре в ахуе
Самое обидное, что просмотров в разы меньше чем на разоблачениях/ пранках/ рулетках. Я считаю, что это лучший канал по тематике бодибилдинга
@@dantpc9830 можешь еще посмотреть канал BIOMACHINE
BIOMACHINE глянь. Советую
Михаил, благодарю 🙏🏼 Как всегда продуктивно✊🏼
Миш, как всегда на высоте 💪🏻 мужики, советую купить у Миши программу тренировок с питанием. Оттуда можно получить много знаний
А питание трёхразовое 😀😀😀😀😀
Автор - библиотека ценной информации! Смотрел не отрываясь. Просто топ по сравнению с другими видео!
Спасибо за полезную информацию , а сколько минут отдыхать между подходами?
И ещё, как иначе можно связаться с вами относительно программы? У меня нет инстаграм или соц сетей, только телеграмм, вайбер, Вотсапп
Есть разные системы для разных типов телосложения.
Мезу, хватит одних жимов лёжа. Горизонтальных
Экту, предстоят очень тяжёлые тренажи. Разные упражнения, разные углы, сеты по 6-7 упражнений.
Браво! Так понятно и главное со смыслом👏👏👏👏👏
Ты красавчик бро, легко и доступно объяснил, вроде качался а такие вещи не знал пипец... Дай бог тебе здоровья 👍👍👍
Приветствую.Впервые на твоём канале.Скажи пожалуйста,ты в натураху занимаешься или немного фармишь?
Супер информотивно!
Очень грамотно все рассказал, молодец, видно что постарался, что ещё могу добавить я бы не рекомендовал начинать тренировку на верх груди силовыми упражнениями, это очень травма опасно и также кроссовер или развод гантелей с большими весоми, можно быстро угробить плечи, всем здоровье, занимайтесь спортом 💪💪💪
Грамотная речь, все чётко и по делу.. 🤙🔥
Сними видео своей трансформации или замеров 🙏🙏🙏
Замечательное видео. Отличная работа. Спасибо
Самое полезное видео про грудь 👍
Миша, контент всегда просто пушка 💪. Не понимаю почему у всякой жути сумасшедшие просмотры и куча подписчиков, а такие каналы как твой не так популярны 😞. Желаю удачи и успехов в твоём деле!
Последний совет супер.) я до этого сам дошёл) скажем так визуализация ощущений)
Какой умница!! Всё точно так же как я объясняю клиентам, только иногда другими словами)) Оч хорошо и оч молодец 💪🙂
Как всегда топчик Миха. Татуху набил)) красава
Смотрю твои видео все. Нравится как ты говоришь про тренировки
Спасибо дружище за совет!!👍👍👍
Спасибо за видео! Все по делу и корректно! Единственный нюанс, я периодически упирался в веса после 95 кг и мост мне помогал пробивать эти веса. Так, что совсем от моста и не полной амплитуды я бы не отказывался 🙂
Дак он же сказал там свой нюанс
Золотое видео, смотрел сотни про жим и никто даже именитые физиотерпевты про свод лопаток в жиме молчать , а я теперь понял по чему у меня дизкомфорт в плечах при жиме
О вот это хорошее видео молодчина 👍👍
Круто , внятно 👍🏻👍🏻👍🏻
Ты самый лучший который оооочень классно обясняешь
Миша твоей советы полезен как всегда супер 💪💪💪
Отлично видео , просто и доходчиво, и не менее интересно
Все очень доходчиво и понятно. Спасибо!
Ждём такой же видос про спину
Благодарю за видос очень полезный👍👍👍👍💪
Спасибо, информативно с фишечками💪👍