Comprendo que para principiantes que no van al gym por algo hay que empezar pero el verdadero avance se consigue con peso y cuanto más mejor, yo empecé a notar el cambio cuando empecé a hacer hip thrust, puente de glúteos, peso muerto y sentadilla con barbell cuando empecé a manejar pesos mayores de 20 kilos (actualmente manejo 50 kg) y para manejar estos pesos salvo que se tenga sitio en casa para montar un gym no hay más remedio que ir al gym. Un saludo.
Poco a poco! Los ejercicios que muestro son fáciles de ejecutar, cada uno le puede poner el peso que quiera, el objetivo del vídeo es demostrar que no hace falta hacer ejercicio extremadamente dificiles, el peso ya viene con el tiempo progresivamente :D
Constanto que estas rutinas aprendiendo la tecnica bien notas resultado, sigo anestebpar de hermanos por sus grandes atributos en base a estos ejercicios explicados y sigan tambien a Nayla Blogs es muy buena
Cuantas series de cuántas repeticiones habría que hacer de cada uno y cuantos días a la semana? Pueden ser días seguidos o intercalados para que descanse el músculo?
Y hombres casi no hay aquí jaja XD la mayoría solo trabaja el tren superior. Pero yo he intentado estos ejercicios y el más complicado para mí es el q hace la chica
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Comprendo que para principiantes que no van al gym por algo hay que empezar pero el verdadero avance se consigue con peso y cuanto más mejor, yo empecé a notar el cambio cuando empecé a hacer hip thrust, puente de glúteos, peso muerto y sentadilla con barbell cuando empecé a manejar pesos mayores de 20 kilos (actualmente manejo 50 kg) y para manejar estos pesos salvo que se tenga sitio en casa para montar un gym no hay más remedio que ir al gym. Un saludo.
Poco a poco! Los ejercicios que muestro son fáciles de ejecutar, cada uno le puede poner el peso que quiera, el objetivo del vídeo es demostrar que no hace falta hacer ejercicio extremadamente dificiles, el peso ya viene con el tiempo progresivamente :D
@@PikerTrainermuy cierto
Constanto que estas rutinas aprendiendo la tecnica bien notas resultado, sigo anestebpar de hermanos por sus grandes atributos en base a estos ejercicios explicados y sigan tambien a Nayla Blogs es muy buena
Ella no es María López Polo, su hermana
La mejor parte es cuando sale el perro 👁👄👁
Cuantas series de cuántas repeticiones habría que hacer de cada uno y cuantos días a la semana? Pueden ser días seguidos o intercalados para que descanse el músculo?
Hola me podéis mandar los ejercicios muchas gracias desde Cádiz 😊
Todo es fácil , salvó que uno lo ve difícil
Tremendo perro
Muchas gracias, quisiera la guía para principiantes
Hola Patricia! la tienes en www.megagluteos.com
De cuántas repeticiones de cada ejercicio..xfis 👍
Hola me encanta tu métodos me puedes decir del plan como lo descargo
Lo tienes en el apartado de glúteos gratis de www.megagluteos.com
Está difícil !!
Espectacularr
Me puedes mandar los ejercicios?
Solo esos ejercicios son suficientes para glúteo porque trabaja los músculos grandes
❤❤❤❤❤❤❤❤
Y hombres casi no hay aquí jaja XD la mayoría solo trabaja el tren superior. Pero yo he intentado estos ejercicios y el más complicado para mí es el q hace la chica
Ella.no hace streams haciendo esos ejercicios ❤
Sí son difíciles 😭😭😭
jajaj poco a poco solo practicalos durante 1 una semana verás que se aprenden pronto
Cuando la niña no se toca las bubies, se toca el trasero... porque hace eso siempre ?
Si deja que hable y muestre ella mejor 🤨