499.(환자용/의사용) 효과적인 아킬레스건 스트레칭 운동법. Effective Achilles stretching exercise [강찬.정형외과.충남대병원.Chan KANG]
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2024
- [강함정이] 강교수와 함께하는 정형외과 이야기 [충남대병원]
☆ 제 유튜브 채널(faskang)을 통하여 발, 발목, 종아리 주위의 외상/질환/통증/변형과 스포츠의학에 대한 진단과 치료 방법을 함께 공유하고자 합니다.
아킬레스건 스트렛칭 운동은 환자 뿐만 아니라 일반인분들에게도 매우 유용한 운동입니다.
1.아킬레스건, 하퇴 삼두근 단축이 있는 분
2.수술, 외상, 질환(당뇨 등)으로 족관절 구축이 있는 분
3.아킬레스건염, 족저근막염, 지간신경종 환자분
4.쪼그려앉기가 안되시는 분
5.하지/종아리 불안증이 있는 분
6. 편평족(평발) 증상이 있는 분
위에 해당하는 분들께 도움이되시기를 바라겠습니다.
감사합니다.
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강찬
충남대학교병원 정형외과
충남대학교 의과대학 정형외과학교실
Chan KANG
Orthopaedic Surgery
Chungnam National University Hospital
School of Medicine, Chungnam National University
faschan@daum.net
faskang@gmail.com
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![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
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![[발질환, 무엇이든 물어보세요] 아킬레스건 부착부 건염](http://i.ytimg.com/vi/TMPoFdE6myk/mqdefault.jpg)
교수님 영상들 어제부터 하나씩 주욱 보고있는데 정말 유익하네요! 감사합니다^^
감사합니다~ ^^
Very vivid example, thank you very much
종골수술후 12주차 걷기 재활중이고
1주일전부터 아킬레스 부착부에 콕콕 쑤시고 짜르는 통증이 있습니다
최근 발목 가동성위해 까치발 운동 했었는데 그이후에 통증이 발생한것같아 재활운동하기가 무서워요.수술후 아직 복숭아뼈 뒷꿈치 붓기 있고 아킬레스 부근 굵어요. 발목 올리면 늘어나면서 부착부가 아파요..
종골이 정상적으로 유합 과정이 진행되는가를 확인하는 것이 중요합니다. 보통 부종 및 통증이 수술 후 3~4개월까지는 저녁에 심해지고 자고 일어나면 호전되는 과정이 반복됩니다.
뼈가 잘 맞춰져있고, 정상적인 유합 과정이 진행된다면... 시간이 지나면 호전됩니다...
물리/운동/회복치료를.... 조금씩 향상시키면서 시행하시면 되겠습니다.
정말 감사합니다~
아..생활공간에서의 강의라 더 와닿네요! 하울링도 리얼하고..아킬레스건 파열 후 봉합 환자로서 늘 감사한 마음으로 보며 재활하고 있습니다. 교수님 제자분께 수술을 받아서 그런가 예후가 아주 좋습니다!
제자분은 어디서근무하시나요?
@@피스타치오-g9c 대전에 족부 수술 전문 병원 찾아보면 많습니다~저는 의사 이름을 구글에 검색해서 논문을 보고 강찬 교수님 제자인지 여부 확인해보고 진료 잡았습니다~
아킬레스 환자분들께 '교수님 동영상 보시고 스트레칭 따라하세요' 라고 하겠습니다. 감사합니다.
쪼그려앉기할때 어깨너비로 다리를 벌리면 되는데 붙여서는 안됩니다 아킬레스건이 짧은건가요
아킬레스건을 구성하는 근육이 슬괵건 2개와 가자미근 1개가 있는데... 가자미근이 조금 단축되어 있으면 그럴 수 있습니다~
슬괵건 가자미건 늘리는 운동이 아킬레스 스트렛칭 운동입니다. 2~3달 꾸준히 한번 해보세요~ ^^
@@faskang 교수님 아이들 아킬레스건이 짧으면 키가 안큰다는 말이 있는데 사실인가요?
아킬레스건이 어느쪽이 짧은지는 어떻게 아나요? 저희아이는 왼발을 많이 써서 근육이 더커졌는데 오른쪽다리가 백니처럼 휘어있어요 쪼그려앉기가 안되는걸 봐선 아킬레스건이 짧은것같은데 어느쪽 운동을 더해야하나요
Silverskiold test라는 것을 해보면 어정도 알아요. 그 테스트를 통해서... 슬괵근 단축인지, 가자미근 단축인지... 아니면 이 세개의 근 모두의 단축인지에 따라서 치료가 조금 다른데... 일단 동영상의 스트렛칭 운동 2~3개월 열씸히 해보신 후 변화 여부를 살펴보시면 도움이 될 듯 합니다.
감사합니다.
@@faskang 양쪽을 똑같이 할까요?
넵~~~^^
아킬레스건염인데 아파도 하면 되나요?
아파서 2000걸음도 못걸어요
일차적으로는 이운동을 하시고... 호전이 앖으면 주사나 수술 등을 고려합니다.... 체외충격파도 종종 사용되는 치료입니다.