マインドフルネス、ボディスキャン瞑想 10分で体とマインドをすっきりさせる！ | Wellness To Go by Arisa

マインドフルネス瞑想の一つでまる、ボディスキャン（Body Scan)と呼ばれる、体の感覚に意識をもっていく瞑想です。ボディスキャンは、自分の体の感覚と再コネクトするという効果があります。
私達は頭の中に思考だらけで、体との時間を作っている人が少ないです。
スキャンすることで、体の不快感、痛みなどだけではなく、心地よいと感じる場所などにも気づいていく。
つま先までささっとスキャンするようにながしていきますので、終わったあとは体が暖かくすっきりする、マインドフルネス瞑想です。
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[@WellnessToGo]

🧘【先月の人気動画プレイリスト】
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[@user-vm4gh7pz1s]

落ち着かない状態になってたので、
深呼吸や、瞑想🧘‍♀️をする姿勢になる思考になります❣️
出会いに感謝です❣️ありささんに感謝です❣️出逢いに感謝です❣️
ありがとう❣️

[@WellnessToGo]

こちらこそいつもありがとうございます❤️

[@mikotaso6464]

いっぱいいっぱい色んなことやネガティブなことを考えてしまう夜
アリサさんの声での瞑想が一番落ち着きます！

[@poco9848]

スッキリしました！

[@user-vb5ht5ro8u]

マインドフルネス、取り入れたいと思い様々な動画を参考にしていました。こちらの動画が一番、自分には合っているようです。

[@glad9256]

ありささんの声は本当にリラックスできます。疲れてる時、思考で頭がいっぱいな時聴きたくなるます💕いつもありがとうございます😊

[@kanako4990]

目の前がパァーッと明るくなる感じでした☆１０分でこんなにスッキリするなんて！！
ボディスキャン瞑想！いいですね！

[@WellnessToGo]

わかる！その感覚！！嬉しいです

[@user-nk5nw1km9e]

いつもありがとうございます😊
なるべく瞑想を習慣にしていきます
なんかゆる〜い温泉♨️に入った気分で満たされた朝から始まります
ありささんの爽やかなバイバイから朝が始まります　ありがとうございます😊

[@WellnessToGo]

わー！嬉しい！ゆる〜い温泉、その表現好きです。笑
こちらこそありがとうございます。

[@user-no2od2tq2d]

情緒不安定な気分でざわざわ胸が苦しくなったときやってみました。ちょっと最初はしんどかったけどやったら落ちついて、あーやって良かったかもと思いました。
昔だったらこうゆうとき人にすがるしかなかったのに、一人でも解決できる方法があるのは心強いですね。いつも人に頼れるとは限らないから。すこし涙がでて落ち着きました。ありがとうございます💦💦😂
でも不思議なのが、しんどい状況ってどうにかしたいはずなのに、その状況を変えようと行動するとなんか嫌々変えたくないってなるんですよね、、

[@nightsidmare]

環境が来月から大きすぎるほど変わります。すごく不安です。でもふと、ボディスキャン瞑想を思い出しました。寝ながらやってみます。久しぶりに瞑想を思い出した…。満月の日、ちょうどチャンスかもしれない…。

[@Angelina2920]

この瞑想　お気に入りです❤️ アリサさんの短めのヨガと、この瞑想を朝に時々やってます。一時的に思考から開放されて、体の緊張感が緩む感じがします。😊

[@nana-ki5oq]

毎晩、やってます😊

[@WellnessToGo]

毎晩！すごい！ありがとうございます！

[@yasuofujimori8145]

気持ちいいですねー。気に入りました

[@WellnessToGo]

ありがとうございます！

[@user-lv9sh4il8f]

おはようございます。じっとしていると背中とか首が痛くなるのですが、その場合少し動かしても良いのでしょうか？瞑想が習慣になりつつあります。チャンスを下さりありがとうございます！

[@Healinghut]

Hello!!

[@poco9848]

出掛ける前にやったのてすが、途中から意識が飛んでました。寝た！？
骨盤～辺りから。。こんな風でも瞑想出来てますか！？

[@WellnessToGo]

はい！できてます！
瞑想はこうじゃなきゃいけないというのはないし、体がリラックスして、マインドは覚醒すると言われているので、日頃の疲れがでて眠くなる時があります。でもそれで大丈夫！続けてみてくださーい❤️

[@user-sk2mr8hk8b]

頭がスッキリしました。日本の瞑想ってオカルトや宗教っぽくて中々知り合いに進めにくいのですがこの動画は、本当に良かったです。外国では、瞑想をどういうイメージでしているのですか？

[@WellnessToGo]

コメントありがとうございます。海外ではもっと日常に組み込みやすく、オカルトっぽさはないです。会社の社長さんとかもよくやっているくらい。日本のその感覚すごいわかるから、もっと爽やかななイメージで広がるといいなって思います。だってマインドにとてもよいものだから。

[@user-sk2mr8hk8b]

いつも帰ってしてます。気持ちをリセットするのにいいし日本の社会は、休まないのが美徳な感じでしょうか？瞑想しはじめてから怒らないし冷静な判断が少しできて来てる感じがしました。

[@poco9848]

オカルトや宗教っぽく。というのは、日本人の発想だと仏教が浮かぶというところから来るのでしょうかね。

[@YM-od3ev]

仕事の重圧で眠れない毎日になくてはならない生命線動画で、友人に教えて感謝されることも多いくらい、大ファンなのですが、少し前から最後に広告が流れるようになり(いつも結構煩いタイプの)、リラックスしていたところがイガイガして飛び起きてしまい、とっっても残念です。最初に広告3つになってもいいので、最後の広告やめてもらえないでしょうか。どうぞよろしくお願いします>_

[@WellnessToGo]

コメントありがとうございます。広告の件申し訳ありませんでした。
こちらで設定していなかったのですが、どうしてだか設定が変えられてしまっていました。ひとつだけOFFにできなかったものがあるのですが、そのほかはOFFにしてあります。もし他の動画でも見つけたら教えてくださると嬉しいです。動画をみていただいてありがとうございます。

[@obee029]

頭の先から順番に下に向かって下りていくボディスキャンで、足の付け根や陰部をスキップするのは、そこの部分は不要だからでしょうか。それとも公の場ゆえに言及をあえて控えていらっしゃると理解すればよいでしょうか。
人間の身体において重要度の高い器官なので無視出来ないのではと素朴な疑問を持ちました。