Тренировка за крака и дупе с дъмбели | Упражнения за дупе | Sofiya Naneva
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- Здравейте и добре дошли в канала! 🥰☀️
А днес ще ви покажа тренировка за крака и дупе, която можете да правите вкъщи. Изпозлваме метода "пирамида", като работим с възходящо натоварване. Тези упражнения е препоръчтително да правите два пъти седмично. 🦵🏼💪🏼 Тренировката е подходяща за напреднали.
В коментари може да ми споделите какви видеа ще ви бъде интересно и полезно да виждате. Ако искате да получавате известия за нови видеа, натиснете камбанката.
❗Ръководство за балансиран начин на живот - buy.stripe.com...
Какво съдържа?
👉🏻Информация за групи храни
👉🏻Как да определяме порции, количества и съотношения (+примери със снимки)
👉🏻Примерно 7-дневно балансирано меню
👉🏻Как да поръчваме в ресторант умно
👉🏻Какво е кръвна захар и как влияе на тялото
👉🏻Причини и решения за подуването
👉🏻Два тренировъчни плана
👉🏻 Моите трикове за постоянство
❗Вземи индивидуална тренировъчна програма за 30 дни - buy.stripe.com...
❗Вземи индивидуален хранителен режим за 30 дни - buy.stripe.com...
❗ Вземи тук план "Трансформирай тялото си за 30 дни" - buy.stripe.com...
❗Вземи тук примерно 7-дневно меню за здравослово хранене - bit.ly/7-dnevn...
❗Тук пазарувате с 5% отстъпка за всички спортни дрехи и аксесоари - shop.stanimirm...
❗Ако ви трябват регулируеми тежести, вижте ги тук - shop.stanimirm...
Последвайте ме в Инстаграм 👉🏼 / sofiya.naneva
Видеа за загряване:
🔹 • Как да се раздвижим бъ...
🔹 • Упражнения за загряван...
🔹 • Как да се раздвижим вк...
Важно: Ако страдате от хронични заболявания или физически състояния, които са специфични, консултирайте се с лекуващия си лекар преди да пристъпите към изпълнение на които и да било упражнения от този канал.
#тренировка #упражнения #крака
Super...❤❤