【ベンチプレス101】二頭筋をでかくする！腕が太くなるトレーニングルーティン！
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- 【ベンチプレス101筋トレ編】
ベンチプレスの基本を見落としていませんか？
初心者の方～中級者の方向け
ベンチプレス講座
今回は二頭筋トレーニングの解説とともにリアルなトレーニングをご紹介します
シリーズ
第１話 だからダメなんです
• 第１話 だからダメなんです
第２話 パスタを…
• 第２話 パスタを…
第３話 深呼吸しながら見てください
• 第３話 深呼吸しながら見てください
第４話 誰も知らない！？回転の力
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鈴木佑輔のインスタグラム
/ bodyartdesign
トレーニングジム BODY ART DESIGNのHP
www.bodyartdesi...
オープニング動画の作者
/ garouwan
アームレスリング日本チャンピオン！
『鈴木佑輔のベンチプレス101』では、皆さんの疑問にも積極的に答えていきたいと思っています。
コメント欄またはインスタグラムのDMにて、取り扱ってほしいトピックがございましたらぜひご意見お寄せください。
鈴木さん元気そうで楽しそうで何よりです☺︎
刈り上げカッコいいです！！
ありがとうございます✨いつもお世話になっているサロンで刈ってもらったその日の映像です笑
50キロのハンマーカールはヤバいです🤣笑
凄く勉強になり、良かったです😊
前腕はのトレーニングは大切だと実感出来ました😊
また楽しみにしています🙇♂️
参考になって良かったです🎵月末は一緒にトレーニングしましょうね☺️
ナチュラルでこの太さよ。
扱う重量もえげつないな・・・・
ありがとうございます！20年の歴史が✨
SBDの動画の時から参考にさせて頂いてます。自分はパワーからベンチプレス競技に切り替えたのですが、
(月)(木)(土)がベンチ
(火)がデッドと腕
(金)がスクワット
(水)(日)がオフ
というサイクルなのですが、もう少しベンチに時間を割いた方が良いでしょうか？
どの日も１時間か1時間半です。
基本は今のままでも十分だと思います！ただ、ベンチに集中する期間を作ってあげてテクニックを磨くのもありだと思いますし、逆にベンチを増やすと他の部分がおろそかになって身体のバランスが悪くなることもありますので、そのあたりは注意が必要です。オフシーズンはそのまま、試合前などは３～５週間程度ベンチに割くような感じにするのがバランスいいかと思います✨
@@Bodyartdesign ご丁寧にありがとうございます❗️これからも参考にさせて頂きたいです‼️動画お待ちしております❗️
おー！やっぱりごっついのもやってたんですね！
恐ろしい重さです（笑）
今は鈴木さんの動画を見て、あーかな？こーかな？とベンチの基礎ばかりしている初心者です。
1時間くらいやってると腕と腰が疲れちゃって、以前ビーストさんの動画で見た三頭と二頭の軽めのトレーニングをしてるのですが、今回のような重いダンベル系も日を変えて、ベンチの後に取り入れた方が良いのでしょうか？
それともまずはベンチ集中は当たり前ですが、三頭を鍛えまくって太くしてから、二頭、前腕の方が良いのでしょうか？
ごっついのも定期的に取り入れます✨でも、基礎が何よりも大事だと信じています❗回数を反復することが一番の近道です😊また参考にしてもらえる動画をあげていきたいと思います！
ベンチに集中していれば、三頭はおのずと育ってくるので、三頭はパンプ重視で、二頭筋や前腕は集中的に取り入れても良いかもしれません✨
いつも動画楽しみにしています。鈴木選手の剛腕はめちゃくちゃかっこいいです。
上腕と、手首のサイズは何センチぐらい有るんでしょうか？
ありがとうございます✨上腕は48くらい、手首は細いです🥺
重量そんなに持てないので、ファットグリップの向きまで気にして無かったです。101回目にはハンマーカール一緒にやってた御兄さんもバキバキの体になるんでしょうか？
コメントありがとうございます✨細かい部分ですが、事故・怪我の防止は一番大事ですから気をつけてみてください！彼にももっとバキバキになってもらいましょう笑
ベタなテーマではありますが…鈴木選手の現在のサプリメント事情が知りたいです！
コメントありがとうございます✨
サプリメントについても随時ご紹介していきたいと思います😊
二頭筋は鍛えた方がベンチプレスに良いんですか？
役に立たない筋肉はないと思います😃二頭筋を鍛えておくと、バーを下ろすときの挙動が安定しますし、三頭筋ばかりになって疲労がアンバランスになり痛めてしまうことを防いでくれる意味もあります！
@@Bodyartdesign
ありがとうございます😊
二頭筋は全然鍛えていないので、下ろす時にすごくグラグラしていました。これから鍛えていきます💪
ファットグリップはどこで購入しましたか🙇
こちらはアメリカから確か買った気がします…日本国内でも正規の代理店があるのでお求め易くなっているはずです🎵
@@Bodyartdesign いつも、ありがとうございますm(_ _)m
名前知らなく、すみません😣💦⤵️パラリンピアン！頑張れ🚩😃🚩
塩谷選手です！来週ドイツで試合ですので、応援してあげてください✨
@@Bodyartdesign え❗凄いですね👍️塩谷選手頑張ってくださいね👍️
ヤクちゃうん？
コメントありがとうございます✨ヤクやってる方は‥ やっててこれなら悲しすぎますね😂
Hi! Trym here, I know you're busy but could we talk on LINE in the near future?
Best regards
Sry I now can't have plenty of time to do the online but am working out for organizing my time so in future yes