【ベンチプレス101】ウォームアップでベンチプレスが強くなる！
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- 【ベンチプレス101】
△ベンチプレスの基本を見落としていませんか？初心者の方～中級者の方向けベンチプレス講座△
正しいウォームアップとは！？
ベンチプレスで大事なことは、背中を安定させていくこと、とにかくここを強くすることで正しい身体の使い方、怪我の予防、さらにはボディメイクまで！
▼シリーズ▼
第１話 だからダメなんです
• 第１話 だからダメなんです
第２話 パスタを…
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第３話 深呼吸しながら見てください
• 第３話 深呼吸しながら見てください
第４話 誰も知らない！？回転の力
• 第４話 誰も知らない！？回転の力
▼鈴木佑輔のインスタグラム
/ bodyartdesign
▼トレーニングジム BODY ART DESIGNのHP
www.bodyartdesi...
▼オープニング動画の作者
/ garouwan
アームレスリング日本チャンピオン！
『鈴木佑輔のベンチプレス101』では、皆さんの疑問にも積極的に答えていきたいと思っています。
コメント欄またはインスタグラムのDMにて、取り扱ってほしいトピックがございましたらぜひご意見お寄せください。
いつもわかりやすい解説アリガトウございます。
三頭筋と背中とのつながり、意識したことがなく、今までなんとなくやっていました。
ウォームアップのトレーニング、試してみます。
ありがとうございます✨最初はきついと思いますが、心地よいパンプ感、血流を入れて温めて、良い感覚を手に入れてください🙏
いつも動画ありがとうございます😃
やっぱり辛くて本筋のベンチに支障が出て重量下がったりすると辞めちゃいます…汗😅
今回はそこを乗り越えられるかな？またチャレンジしてみます(笑)
これが習慣になれば重量伸びると信じて✨
還暦でも大丈夫ですよねww？
こちらこそありがとうございます！まずは超軽い重量から『動かす』イメージをしていただいて、重さは二の次で大丈夫かと思います！それから習慣化していけばそんなに影響がでなくなってくると思いますし、頑張りすぎずに続けてみてはどうでしょうか？還暦でも強くなります！ジムでも還暦以上でも伸びている人はたくさんおりますので🙇若造が失礼しました❗🙏
いつも最高な動画ありがとうございます。今回のウォームアップはベンチプレス前に毎回やるべきでしょうか？
こちらこそありがとうございます！そうですね、おすすめとしては背中の感覚が出るまでは定期的に続けてもらうと良いかと思いますので、最低二回に一回はやっていただいて、感覚が良くなってきたら頻度を少し減らしても良いのではないかなと🙇
エブリデイベンチで毎回突き詰めてやって行きたいと思います！丁寧に毎回返信ありがとうございます！名古屋在住ですがいつか鈴木選手のパーソナル受けに行きたいです！
これしだしたら210キロあがりました
ありがとうございます
ばけもんかよ
今までトントン拍子で来ていたのですが、最近壁にぶち当たっていたので早速参考にします。😊
前から腕力が足りないと思っていたのですが、鈴木先生やポケモンさんを見て、改めてベンチは
腕やな〜と思いました。
あと、鈴木先生の動画見て以来、軽量&高レップでトレーニングしているのですが、
毎回筋肉痛になります。（高重量トレーニングの時よりひどい）
この場合、良い感じで鍛えられていると思って良いのでしょうか？
ブレイクスルーになれば幸いです❗腕から背中のラインを使えるようになれば、ベンチプレス自体も安定してきてやりやすすなるはずですし、怪我の予防やオーバーワークを防げますので☺️
高レップでの刺激に慣れるまで(筋肉痛が軽減されてくるまで)はそのままで良いと思いますよ！それから低レップの長く下で止める練習→低レップでの止めなし、などで一定期間を経てから変化を加えていくと良いかと思います
一瞬何かを喰らう人が見えたのは気のせいか
梨です、差し入れの…