【プロへの道】上腕二頭筋と上腕三頭筋を高重量のスーパーセットで追い込む最高のプログラム【腕トレ】

[@daytonhiroton3903]

腕のPhase1の動画ってありましたか？

[@世界の矢野利川さん]

山本先生に見てもらえるなんてタケタコタン幸せ者だよ❤️

[@二頭3頭]

減量を始めて3週間頃から顔に吹き出物のようなものが複数できました。なぜですか？教えてください

[@kota-low3784]

高重量ディップスができない環境の場合は、代替えは何がいいですか？

[@にゃべちゃんねる]

ディップスって、大胸筋下部メインの種目と思っていました・・・というか、殆どの解説はそう書いてあるので、今までそのつもりでやっていたのですが腕メイン？？
あと今更ながらですが、色々なツールの使い方に関する先生の熟練度が凄すぎ

[@nao16drugstar]

パワーグリップの意外な使い方😳

[@miku18miku]

はじめまして。40代男性です。
ジムでは20キロのダンベルでダンベルプレスをしていますが、家には7.5キロのダンベルしかありません。7.5キロでダンベルフライでは効いてる感じがしません。家の7.5キロのダンベルで胸に効かすにはどうしたらいいでしょうか？

[@塩川孝太郎-u8l]

はじめまして
学生時代から体育会にて、格闘技を始め50代から筋トレに目覚め、日々トレーニングに励んでいます。
私のようなオッサン世代には、どうしても柔道家の木村正彦氏や大山氏のような長時間トレーニングでないと、トレーニングでないと、思ってしまうので、中々短く切り上げることができません。
特に木村氏の100キロベンチ一時間ワンセットとか、想像を絶するトレーニングで、あの食糧難の時代に、現在のビルダーに負けないボディを維持し、外国人にも負けなかったことを考えれば、実は日本人や東洋人には長時間トレーニングが向いているんじゃないかと思ってしまいますが、山本先生のトレーニング方法を拝見し、何時も参考にしています。
私のようなオッサンになればなるほど怪我に注意し、効率的なトレーニングが必要と痛感しています。
長文失礼致しました。

[@佐々隆-f7s]

ディップスで降ろしていくとき肘の角度が90度近くになると急に力が入らなくなります。重量を軽くしてでも90度付近まで降ろした方が良いでしょうか？

[@基本筋トレとゴルフとラーメン]

質問です。このフェーズはインターバルどれぐらいとっていますか？

[@leanmode2575]

献血をすることは筋肉や身体にどんな影響を与えるのでしょうか？また、身体への影響は全血献血と成分献血とで変わりますでしょうか？

[@antiJJ]

非常に参考になる内容でした。
肩を痛めているのでディップスはできませんが、上腕二頭筋の追い込み方法は次回の筋トレで実践してみます。

[@きなこ-z8u8m]

前傾してもディップスは肩が痛くて深く降ろせません😭痛くないようにする方法と代用トレーニングを教えて頂きたいです。😭😭😭

[@ナルカア-o5t]

ネガティブは追い込みやすくてとても楽しい

[@slideeerman815]

自分はサウナが好きなのですがヒートショックプロテインという言葉をよく耳にします。
ヒートショックプロテイン筋肥大になにかいい影響はあるのでしょうか。
また、サウナに入るタイミング(トレ後or前何時間、食事やプロテイン摂取後or前など)でベストなタイミングがあれば知りたいです。
サウナ→水風呂→外気浴によって得られる多幸感、ととのったと呼ばれるサウナトランスは筋肥大筋力向上に良い効果はあるのでしょうか。
ぜひ解説いただければ幸いです。
よろしくお願い申し上げます。

[@naotonaoto3838]

質問です！現在、胸、肩、腕、背中の四つの日でわけて筋トレしていて、この中に竹迫さんが実施しているマンデルブロ法を取り入れてフェーズを3に分けていこうと思ってるのですが、この場合フェーズは揃えたほうがいいのでしょうか？
例えば、今日肩のフェーズ1をしたら翌日の腕もフェーズ1でやるべきですか？それとも2にしてずらしたほうが良いでしょうか？
もしわかる方いましたらぜひ聞きたいです！お願いします！

[@jisoo38-o5q]

VALXのパワーグリップカッコいい！欲しいです！

[@yyff5822]

今度やってみようと思う。

[@kakiyangp7448]

使ってるパワーグリップはvalxのですか？ 欲しい！

[@ligiit6185]

VALXのロゴが入ってなければいいのであればこれは元々Cobra gripsの商品なのでAmazonとかで買えますよ

[@ぶるむんチャンネル]

サムネ合成かってくらい腕太い😵

[@Angelababy-yq4je]

あの清水泰地選手をオリンピアの選手にも引けを取らないバルクまで育てあげた山本先生に指導していただけるなんて羨ましい。

[@abe-shogo]

0:17
タケタコタン、絶対「お、噛まずに言えた」と思ってチラ見したでしょｗ

[@宮本サムライ]

待ってました🙇‍♂

[@user-totoandlala]

ディップスの時の軽めの地震おきてる

[@spiderman6730]

加工してもあんまり違和感ないってすごいな

[@sz3534]

芳賀セブンリスペクトはわらうｗ

[@天照-l3s]

ディッピングベルト普段使ってないのがわかるw
めちゃくちゃ効きますよ☺️

[@aa-ye4cr]

もうタケタコタンなの笑う

[@万札諭吉]

ディップスでバーが折れないか心配

[@milan-dog]

0:39 たいちゅう

[@Qzaki9]

2:41 声に出して読まない注釈までタケタコタンにする意味w

[@TAKE024]

山本先生レベルになるとサムネの次元を歪ませることができるのですね

[@本間俊介-z7e]

6:47 タケタコタンポンコツ

[@MUGI.11]

サムネが芳賀セブンw

[@teletsukutsu]

タケタコタンが飲むお酒ってやっぱり鍛高譚なんでしょうか

[@appearenceace4096]

ナチュラルにタケタコタンって呼んでると吹き出すわ

[@084おはよう]

サムネの腕、芳賀セブンかと思った

[@モナリザ-e8k]

過度な加工な笑笑

[@inahoodsinger1518]

開き直った"たけたこたん"に爆笑www

[@サッカー部の端切れチャンネル]

バルクスのプロテイン買ったのですがコロナの時期やから発送が遅いんかな

[@imo-imo_fruit]

サムネで先生とタケタコタンが共演する時大体先生がカッコつけててタケタコタン苦しんでるの好き

[@シャ量]

タケタコたんポンコツ計画

[@MikiyaOkuno]

タケタコタン、確実に大きくなってきてる。

[@hidemaro185]

竹迫さん、ディップス強いですね。

[@加藤エナンセート4世]

タケタコタン😂😂😂この2人は最高！

[@kk-ge9cr]

タケタコタン普段から山本先生に聞ける機会多いから動画内だとあんまり質問しないのかな。
フォームとか色々聞いてくれたら更に動画の質上がりそう。

[@並々ならぬ並な波]

6:37 これ凄い///

[@しゃんてんいー]

数年後が楽しみだなあ

[@user-zp6du7ii3j]

きっと
タケタコタンがプロになった日に
竹迫さんに戻る説

[@masa_poeny]

タケノコタン頑張って！

[@rochameleon0003]

タケタコタンがヤマモトタンに見初められた馴れ初めが気になる今日この頃…。

[@ytomy5215]

タケタコタンがんばれ〜

[@akirafud]

きついセットを終えたときに、「Hoooo！」ていうの流行りそう。

[@ryoporon1397]

たけたこたんポンコツって...(´⊙ω⊙`) かわいい

[@zen-kunweeklyblog3724]

タケタコタン可愛い🤣

[@ibusamu11]

タケタコタン、ディッピングベルトに苦戦するの巻

[@とんとん-j1y]

もうタケタコタンてゆーてもーてるやん可愛い

[@great_saiyaman318]

たけたこたんファイト！

[@taka9761]

たけたこたんスポルテックで有能なのバレちゃったからなぁ

[@なお-s7i4u]

サムネ、、、加工してるよね。
流石に

[@road_to_x0]

竹田古潭すでにいい身体。銭湯によく行くけど、この程度の身体でも殆ど見かけない。

[@yo-lq9el]

居酒屋でめちゃくちゃ酒飲んで脂っこい物食べまくってるとこに山本先生が登場したらたけたこたんがどんな反応するか見たいw

[@仏小]

タケタコタンで笑った

[@ロイドレイジ-n6j]

13:08 ポンコツなタケタコタン

[@iceheat4055]

タケタコタンポンコツ←ピッコロ大魔王！？

[@MASA_6]

パンプが凄い😅

[@boy-xx8sw]

タケタコタンTwitter返信ありがとうございました。僕もいつかお見せできるような体作ってみせますので動画投稿これからもお願いします。
プロになる日を楽しみにしております！頑張ってください！
そしてプロになった日には応援に行きたいので、試合での応援方法やマナーなどの解説動画頂けると嬉しいです笑

[@豊丸-q9j]

たけたこたん♪

[@乞食ママ]

たけたこたん

[@Daikik24]

3:28焦って手間取るタケタコタン