លំហាត់ប្រាណសម្រក "ខ្លាញ់ពេញ១តួរខ្លួន"|Full Boday Workout to loss weight|រាងក្នុងក្តីស្រម៉ៃ

សួរស្តីបងប្អូនទាំងអស់
អរគុណសម្រាប់ការចុចចូលមើលវិដេអូលំហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាវិដេអូលំហាត់ទាំងនេះនឹងមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់បងប្អូនទាំងអស់គ្នា។
ចង់ស្គាល់ខ្ញុំកាន់តែច្បាស់ / m.chanmonira​

[@tounsreysros6754]

អរគុណច្រើនអ្នកគ្រូបែកញើសពេញខ្លួន

[@noulida9924]

អរគុណអ្នកគ្រូហាត់បាន6ថ្ងៃហើយ បាក់ញើសជោគ

[@lmleadership]

អរគុណអ្នកគ្រូនូវការចែករំលែក

[@NaRy-uo4ih]

អរគុណអ្នកគ្រួបែកញញើសពេញខ្លួន☺️

[@msssros8083]

ខ្ញុំហាត់បានពីថ្ងៃហើយអ្នកគ្រូ❤❤❤

[@dydylover4263]

ពេញចឹត្តណាស់បង អរគុណបង♥️

[@user-eu2sb5cu9q]

អរគុណអ្នកគ្រូបង❤

[@sosavy7258]

អគុណ​អ្នក​គ្រូ​ប្អូន​ដែល​បាន​ចែក​រំលែក​លំហាត់​ប្រាណ​បងស្រី​ពេញ​ចិត្ត​ណាស់​🙏🙏👍❤️️

[@VANNAEACH]

❤អរគុណខ្លាំងណាស់អ្នកគ្រូ🎉

[@suntheavy1050]

ធ្វេីបានល្អណាស់បងស្រី🎉​ គាំទ្រ​ បទភ្លេងនេះស្ដាប់ហេីយមានថាមពល​ ចង់ហាត់ប្រាណមែនទែន❤

[@mapmappo7423]

បែកញើសជោកខ្លួន🙏🙏🙏

[@vandara5544]

សួរស្ដីអ្នកគ្រូចង់សួរថាខ្ញុំសម្រកគីឡូជិតបីខែហើយនៅតែមិនសូវស្រកបានលឿនចឹង ពេលព្រឹកញុមញាំប្រូតេអីនហើយយហើយពេលថ្ងៃនិងល្ងាចញាំបែបketo ហើយពេលខ្លះគាំងគីឡូលេងស្រកទៀតសុំអ្នកជួយណែនាំផងអគុណ

[@gypro1682]

អគុណអ្នកគ្រូបែកញើសពេញខ្លួន

[@user-dy1et3vj6c]

អរគុណអ្នកគ្រូដែលបានចែករំលែក😍

[@sokunthearyuniverse9671]

អរគុណចាស

[@loknhgerhonnbfefg9186]

ញុមបែកញើសជោគហើយ....💛💛💟💗

[@karengunda3011]

Thanks you Salamat po 👏

[@olkorey5200]

អរគុណអ្នកគ្រូ

[@msssros8083]

ខ្ញុំហាតបាន6ថ្ងៃហើយអ្នកគ្រូ

[@narynoun5224]

អរគុណបងស្រី

[@babe7902]

ហាត់តាមហើយចេញញើសល្អណាស់បង

[@Tadashiiiii1]

Thank you very much

[@sokhomhaikhmerdictionary9957]

ល្អណាស់ ស៊ីស្ទើរ

[@sokhomhaikhmerdictionary9957]

ល្អណាស់ប្អូនស្រី

[@Eimina-yh3lk]

ស្រឡាញ់អ្នកគ្រូពេញបេះដូង❤❤❤

[@OppoKh-hx7ow]

របបឲ្យ

[@sinasady2391]

គេហាត់រាល់ថ្ងៃមែនអ្នកគ្រូ

[@haisokhom8380]

Very nice

[@sengkoemeng9463]

ជំរាបសួរបងខ្ញុំចង់ឱ្យឡើងគីឡូហើយមានសុខភាពល្អ តើគួរហាត់ប្រាណបែបណា? ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍? ហើយគួរញុាំអាហារអ្វី ហើយញុាំបែបណាបង? អរគុណទុកមុនបង🙏

[@brosmou6744]

ស្រលាញ់បងពេញបេះដូង😍

[@user-ep3ww9im2c]

ខ្ញុំហាត់តាមហើយ

[@salt6454]

សួស្តីអ្នកគ្រូ! ខ្ញុំមានរាងកាយស្គមណាស់ ញ៉ាំច្រើនតែមិនធាត់ ( I'm living in Colostomy bag) គ្រូពេទ្យបានប្រាប់ឲ្យខ្ញុំហាត់ប្រាណដើម្បីឡើងគីឡូ ។ តើអ្នកគ្រូុមានមេរៀនលំហាត់ប្រាណចំពោះអ្នកដែលមានស្ថានភាពដូចខ្ញុំដែរឬទេ? សូមអ្នកគ្រូជួយបង្ហាញបង្ហាត់ដល់ខ្ញុំផង ព្រោះខ្ញុំចង់់បានរាងកាយមានសាច់ហាប់ណែននិងមាំទាំជាងមុនបន្តិច។

[@engseyla5163]

អូនសុំក្បាច់សម្រកសាច់ភ្លៅខាងក្នុងផង អរគុណសម្រាប់ការចែករំលែក

[@sahofaviviho4609]

មីងលំហាត់ប្រាណនិងអាចមានសាច់់ដុំអត់ បើមានសាច់ដុំខ្ញុំកាន់តែចូលចិត្ត🤩

[@litaheang4087]

ដឹងកាលស្គមទេញុមនើពីងៃហាតម្ដងចឹង😆😆

[@tayo4394]

❤❤❤

[@user-ow1rw3mx7m]

​@@litaheang4087ឋ1

[@user-ow1rw3mx7m]

​@@litaheang40870

[@bongch7932]

The best

[@phayasaya69]

បងខ្ញុំអត់ចង់ស្រកគីឡូទេ ចង់ឡើងគីឡូ តែមានរាងស្អាត មានវិធីអត់បង?!

[@nhanha6538]

ប៉ុន្មានខែឃើញផលបង
ញុមហាត់តាមបងពីថ្ងៃហើយបែកញើសជោគៗរហូតបងតែចុកជើងនិងចង្កេះតិចបង

[@ForYou-bf8fu]

សួរស្តីអូនបងចង់សួរថា ក្នុងពេលតែមួយយើងត្រូវហាត់ទាំង១០ក្បាច់នឹងមែនអូន?

[@sahofaviviho4609]

បងលំហាត់ប្រាណនិងអាចមានសាច់សអត់ បើមានសាច់ដុំខ្ញុំកាន់តែចូលចិត្ត

[@nitabee3994]

ពេលមករដូវហាត់បានអត់អ្នកគ្រូ ជួយប្រាប់ផង

[@vicheka9692]

ដូចគ្នាបែកញើសស្រួលខ្លួនណាស់បង

[@himhak7095]

ខ្ញុំហាត់បានពីថ្ងៃហើយតែមិនបានទាំងអស់នោះទេប៉បន្តែបែកញើស់ល្អណាស់ខ្ញុំពេញចិត្តណាស់។

[@toukhmer6125]

ញុមលើសគីឡូច្រើនបងញុមចង់ធ្វើតាមបង

[@LyKimseng-tc8gh]

❤ good ❤

[@novpanha1529]

អ្នកគ្រូសុំលំហាត់ប្រាណសម្រកគល់ភ្លៅផ្នែកខាងក្រៅមួយមក🥰

[@rothenarothena9635]

ខ្ញុំទឹមតែហាត់លើកដំបូង

[@msssros8083]

ខ្ញុំហាតប្រាណបាន99ថ្ងៃហើយអ្នកគ្រូ ហាតរាលថ្ងៃបានរាងស្អាតណាស់ អ្នកណាក៏សួរដែរហើយសុភាពក៏រឹងមាំជាងមុនមិនសូវឈឺច្រើនទេមួយខែឈឺម្ដងអីនឹង

[@MomChanmonira]

ពូកែណាស់បងស្រី

[@msssros8083]

@@MomChanmonira ខ្ញុំហាតបាន105ហើយអ្នកគ្រូចា៎អរគុណណាស់🙏😍💙

[@danin6801]

ហាត់ក្បាច់ចឹងដដែរ ៗរាល់ថ្ងៃមែនបង

[@sophearithyen635]

if i just start exercising how many day do i have to do this exercise
and after this exercise what exercise do i have to do next
thank you

[@yorkphea1195]

សួស្តីអ្នកគ្រូតើយើងត្រូវហាត់នៅពេលណាទើបល្អ

[@kimchaydrama8290]

បែកញើសពេញខ្លួនហើយឈឺខ្លួនទៀតខ្ញុំមិនដែលផង

[@sreylin-cq6hq]

បងក្បាច់នឹងយើងអាចហាត់រាល់ថ្ងៃបានអត់ ញុមហាត់ក្បាច់នឹងព្រឹកផងយប់ផងរាល់ថ្ងៃ

[@osaosa1412]

ហាត់នៅម៉ោង4ព្រឹកបានអត់អ្នកគ្រូ

[@user-yv4sm7qc7i]

ខ្ញុំហាត់ហើយមេចឈឺខ្លួនប្រាណម្លេះ

[@SokChea-kf7dk]

ទើបតែសម្រាលកូនហើយហាត់បែបនេះបានទេអ្នកគ្រូ🥰

[@user-ep3ww9im2c]

បែកញើសពេញខ្លួន

[@chansamnangchansamnang6375]

អ្នកគប្រូពេលល្ងាចបើរវល់ហើយហាត់ពីម៉ោង9ទៅតើល្អទេសំរាប់សុខភាព

[@mengkh5499]

ហាត់តាមបងតែ15នាទីគឺថាញ៉ើសច្រើននឹងស្រួលខ្លួនណាស់បង

[@tachhey4812]

បងអាចជួយបង្រៀនពីរបៀបហាត់យកកំពស់បានអត់

[@mrngpic3639]

ប៉ុន្មានសប្តាហ៍ឃើញផលអ្នកគ្រូ

[@brovan3809]

ញុមចង់ស្រកតែខ្លួន តែអត់ចង់អេាយស្រកមុខទេបង

[@chanthoeurnthan7102]

ហាត់បែបនេះរយះពេលប៉ុន្មាន ទើបអាចប្ដូរក្បាច់ហាត់អាផ្សេងបាន?

[@vibolbv9687]

រាងស្អាតណាស់អ្នកគ្រូប្អូនចង់បានរាងដូចអ្នកគ្រូរាល់ថ្ងៃប្អូន65គីឡូ

[@sophanny3192]

ធ្វើជាលើកដំបូងរួចហើយឡើងរឹងកំភ្លៅ😂😂😂ចូលចិត្តវីឌេអូនងណាស់🥰🥰👍👍ខ្ញុំនឹងអនុវត្តវារាល់ថ្ងៃ👍👍

[@navybsr6505]

មិចហាត់លើកដំបូង វិលមុខមេសអ្នកគ្រូ😢😢

[@ahzeiipy1441]

ស៊ូៗ😂😂ដើម្បីរាងស្អាត❤

[@phannavy3385]

បង ឣាយុ១៥ ឆ្នាំ ហាត់ក្បាច់និងបានឣត់បង

[@user-yb4tr5pn6f]

បើយើងហាត់រាល់ថ្ងៃតើអាចប៉ះពាល់អីអត់អ្នកគ្រូ

[@Hel_Laihor]

ពេលមករដូវហាត់បានអត់បងស្រី

[@user-zu4gb8os6k]

ខ្ងុំឡើងទន់ជើង😢

[@sreypheasea7916]

ប៉ុន្មានខែឃើញផលបង

[@sananeak1417]

👍

[@user-if2hs7np2g]

ហាត់លើកដំបូងឈឺពេញខ្លួន

[@menghuy4503]

ហាត់ពេលព្រឹករឺពេលល្ងាចនាកគ្រូ

[@pheakdeysoeng3396]

ស្រកភ្លៅអត់អ្នកគ្រូ

[@asas-zw8ki]

អ្នកគ្រូបើយើងស្រកតើសាច់របស់យើងយារឬអត់

[@OPPO1803-rt5uf]

ហាត់ក្បាច់នឹងរាល់ងៃបានអត់

[@tangsokneang306]

😍❤

[@SaSa-xq9sv]

ពេញចិត្តវីដេអូហាត់ប្រាណអ្នកគ្រូគ្រប់វីដេអូ

[@NeathNeath-25y]

អរគុណបងញមហាត់តាមបងបាន២ខែនេះស្រក5គីឡូ❤❤❤😘😘

[@danychea1431]

❤

[@dinaoppp6171]

ចុះដើមទ្រូងស្រកអត់

[@pechpech2938]

នាក់គ្រូក្បាច់ទី8ចង់ទុនចង្គុង

[@rothenarothena9635]

❤❤❤😊

[@momokoko8079]

ហាត់តែពេលល្ងាចបានអត់បង

[@brovit8803]

ម៉ានថ្ងៃសម្រកបង

[@nhemsophea1989]

យើងហាត់ទាំងព្រឹកទាំងល្ងាចបានអត់អ្នកគ្រូ ហើយកាញាំ អាហារយើងគួរញាំមុនហាត់ប្រាណឬក្រោយហាត់ប្រាណទើបល្អអ្នកគ្រូ បើញាំមុនគួរតែញាំរួចបុន្មាននាទីទើបហាត់បាន ហើយបើហាត់ប្រាណរួចទើបញាំអាហារបាន តើបុន្មាននាទីទើបញាំបានអ្នកគ្រូ?

[@user-kk8pc2hx7b]

ឆ❤

[@vachannthy2949]

១

[@user-tm8bt2yy7s]

😅😊😅

[@sadr7912]

😊

[@user-qq8np6vd5k]

❤❤❤❤

[@menglongchan367]

តើស្រកបានម៉ាណគីឡូកក្នុង1សប្តាហ៌អ្នកគ្រូ❤

[@jeekha7672]

ហាត់ពេលល្ងាចបានអត់

[@propheak3953]

បងធ្វើមិចឲត្រគាកតូច😓

[@seanpisey315]

អ្នកគ្រូអើយញុមហាត់ងៃដំបូងឡើងឈឺពេញខ្លួនទាំងអស់😭

[@haryborysak7895]

ដូចខ្ញុំម្ល៉េះ

[@brobith1381]

🥰

[@mrngpic3639]

ញ៉ាំអាហារមុនហាត់ឬក្រោយហាត់អ្នកគ្រូ

[@yekhongchamroeun1535]

ចលនាប៉ះចុងជើង ខ្ញុំអោនអត់ដល់សោះបង ហើយ យើងត្រូវហាត់តាមលេខរៀងលំដាប់បង ឬ អាចប្តូផ្លាស់ក្បាច់ណាមិនបានដែរឬទេបង អោយតែគ្រប់ ១០ ចលនា?

[@MomChanmonira]

ចាអូន អោយគ្រប់ ១០ក្បាច់នេះអូន

[@ahsreypov5267]

បង​យើងហាត់ក្បាច់នេះរហូតឫក៏យើងត្រូវដូរបង

[@dawinreum8810]

Hi

[@vichetna275]

ខ្ញុំហាត់ប្រាណបាន2ថ្ងៃហើយល្អមេនទែនGood👍

[@MomChanmonira]

🥰🥰អរគុណអូន

[@nich_fanchinesestar5352]

ហាត់ទំរាំតែចប់ហត់ណាស់តែទ្រាំដើមម្បីរាង😔❤️

[@khatsreyneang9230]

សុំសួពេលខ្ញុំហាត់ប្រាណ ខ្ញុំអាចហាត់គ្រប់វីដេអូដែរអូនផុសនឹងបានអត់ ដូចជា ហាត់ប្រាណសម្រក1តួខ្លួុន ហាត់សម្រកពោះ ឫដេីមដៃ បានអត់?

[@user-gd9rt7xq2c]

អ្នកគ្រូខ្មុំហាត់បាន4ថ្ងៃហើយ តើដូកាហាត់ប្រានផ្សេងទៀតអត់ ឬនៅហាតក្បាច់នឹងទៀតអគុណ

[@MomChanmonira]

ហាត់ ៥ ថ្ងៃអូន អាចដូរលំហាត់ប្រាណម្តងបានណា

[@salear2487]

ចប់ហើយចង់ដាច់ខ្យល់ងាប់😭😭

[@MomChanmonira]

ស៊ូៗអូន

[@salear2487]

@@MomChanmonira ចាសអរគុណអ្នកគ្រូ

[@tiinaa9436]

ហាត់លើកទី១ធ្វើមិនត្រូវទេ តែនិងព្យាយាម