لماذا التركيز صعب ؟ - 5 حلول مثبته علميا لزيادة التركيز!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 มิ.ย. 2024
- ✨يمكنك المساهمة في انتاج المزيد من المحتوى، وللاستفادة من المزايا التي نقدمها، من خلال الانتساب للقناة:
/ @maalhadaf
_________________________________________________
💎🎁هدايا الحلقة:
احصل الان على كُتيب تصميم الأفكار (استخدم كود "focus" للحصول عليه بخصم 100% لأول 20 شخص):
maalhadaf.gumroad.com/l/Writing
احصل على قالب نوشن لتصميم الأفكار (استخدم كود "focus" للحصول عليه بخصم 100% لأول 10 اشخاص)
maalhadaf.gumroad.com/l/NotionT
_____________________________________________
تابعنا على لينكد ان:
/ ma-alhadaf
شاهد المزيد من المحتوى:
• فيديوهات ما الهدف
_____________________________________________
00:00 هه سمكة !
01:28 تمريين عضلة التركيز
02:43 شيء واحد في كل مرة
04:27 لا تركز اكثر من اللازم
05:47 لماذا يرفض عقلك التركيز
07:43 عقلية القرد
08:34 هدية الحلقة
08:38 شاهد المزيد
_____________________________________________
المصادر:
تقرير مايكروسوفت:
dl.motamem.org/microsoft-atte...
لماذا معلومة ذاكرة السمكة غير دقيقة؟
www.bbc.com/news/health-38896790
www.firstcoastnews.com/articl...
bettermarketing.pub/busting-t...
اقرأ اكثر عن السمكة الذهبية: en.wikipedia.org/wiki/Goldfish
دراسات تمرين التركيز
www.frontiersin.org/articles/...
www.sciencedirect.com/science...
تجربة الكور لاختبار التركيز الانتقائي: • What multitasking does...
تجربة الغوريلا لاختبار التركيز الانتقائي: • selective attention test
احلام اليقظة والDMN
hbr.org/2017/05/your-brain-ca...
www.elevatemedical.org/post/t...
www.sciencedirect.com/science...
اقرأ المزيد عن التركيز
www.health.harvard.edu/mind-a...
dariusforoux.com/what-you-foc...
jamesclear.com/focus
thedankoe.com/letters/focus-i...
نصيحة لمن يريد ان يقوي عضلة التركيز عنده عليه ان يصلي بخشوع وكلما تشتت ذهنه يرجعه مرة ثانية الى الخشوع.
انا مشكلتي الاساسية وسبب دخولي الفيديو اني مش قادرة اصلي بتركيز قد ما خاولت حتى اني بعيد اركان لاني بنسى اذا كنت قد قمت بها ام لا وهذا يسبب لي الكثير من المشاكل واولها مع الخشوع فما بي افعل برايك؟؟
@@layanamro7199
مشكلت حضرتك نفس مُشكلتي ومشكلة كثير، وحلها هو أنك تتدبر ما تقرأ، يعني وأنت بتقرأ القُرآن تدبر في معانيه، استشعر عظمة الآيات.. وأثناء التسبيح في الركوع والسجود حاول قدر استطاعتك أنك تستشعر عظمة الله عزَّ وجلَّ في الكون..
ولو سهوت وتشتت في ركن من أركان الصلاة، ارجع تاني وكأنك لسه بادئ الصلاة من جديد، يعني مثلاً لو وأثناء ركوعك افتكرت أنك لم تُركز أثناء قراءة الفاتحة وما بعدها، انسى أنك لم تُركز، انسى دا وركز في تسبيح الركوع ،☜(( لأنك لو ركزت في إللي فات ولم تُركز فيه هتفوت إللي بين إيديك ومش هتركز فيه)) وهكذا مع كل رُكن..
والسهو في الصلاة دا فترة وهتعدي، لأن القُلوب في تقلُّب دائم، وربنا يهدينا جميعاً ويثبتنا.
ط@@layanamro7199
اذا كان يصير معك فقط وقت الصلاة فهذا الشيطان ، تعوذي كثير من الشيطان وتحصين باذن الله يخف حتى يزول
انا نسيت حاجة فكرت كثير ما قدرت أتذكرها، لما صليت تذكرتها بتفاصيلها وترتيبها، وهي ماكانت في بالي بس الشيطان خسيس
اكثر ما افادني في رفع تركيزي على الإطلاق هو حفظ القران الكريم 👌🏻
و من بعده التفوق في الثانوية العامة ثم مطالعة الكتب الشرعية فالفلسفية فالعلمية
كما اني دخلت في نادي كمال الأجسام لذا اظن ان له اثر ايجابي ايضا
بارك الله فيك
ابعد عن الفلسفة مليانة مشاكل وفخاخ عقلية
@@ahmedelsayed5350 منهجي الفلسفي مستمد من الوحي قبل ان يكون من العقل مقارب لمنهج الشيخ ابن تيمية رحمه الله، و كذلك ما بيها شي اطلع على بقية المذاهب ، هذا من باب الاضطرار للدعوة و تفكيك الباطل اذ كيف يُفكك ما لا يُعرف، كما درس ابن تيمية علم الكلام و المنطق و تمكن منهما اكثر من المناطقة و المتكلمين انفسهم لكن ليرد عليهم بكتابيه درء التعارض بين العقل و النقل و كتاب الرد على المنطقيين
@@user-ew7ps7sd3m 😂😂😂😂😂
من تجربة شخصية : لتزيد تركيزك أرجح و بقوة قراءة الكتب التي تحتاج إلى تركيز عالي مثل الكتب العلمية {ملاحظة : محتواك في تطور ولاحظت أنو الاديت و طريقة عرض الفيديو في تحسن}
✨🤝 احسنت
سعداء ان المحتوى عجبك 🫡✨🤝
@@maalhadaf سعداء؟ يعني في اكثر من شخص قائم على القناه؟ كنت احسب انه واحد
🌚 ممكن شخص واحد سعيد اكثر من مره
@@maalhadafممكن 🌝
@@maalhadaf دوم ان شاء الله😂❤
صلُّـوا علـىٰ رسول الله ﷺ
الحاجة اللي تعلمتها بجد بجد : انه لازم ابتعد عن مقاطع الشورت باليوتيوب لان عقلي بقى عبارة عن قرد خلاص
من أراد أن يزيد تركيزه ،فعليه أن بشرع فورا،في حفظ القرٱن الكريم ،و كل يوم يحفظ المقدار الذي يقدر عليه ، و بهذا الحفظ يزيد تركيزه اللهم جنبنا و جنب أولادنا و بناتنا تشتت الذهن و الشرود ،و النسيان ،و قلة التركيز ، أمين و للجميع
بارك الله فيك وجزاك خيرا ❤
صحيح❤❤
نازل تقرأ التعليقات وانت بتشوف الفيديو !! ... ركززز واطلع تاني
خلصته وجيت اشوف، چان فيديو يخبل والله عاشت ايدك 😂✨💗
دخلنا نتعلم كيف نركز تشتت تركيزنا 😂😂😂
كيف صدتني ههههههههه
حصل😂
ملخص الفديو صاحب بالين كداب وصاحب ثلاثة موافق هكذا قالو قديَما كانوا ناصحين قوي اجدادنا 😂
أول خطوة لأستعادة التركيز هي ايقاف او تقليل استهلاك محتوى الريلز و الشورت لان مقاطعها جدا سريعة و منوعة و تافهة + مراعاة قابلية العقل على التحمل اي لا تعطي لعقلك مهمة طويلة جدا و صعبة لفترة طويلة لذلك حاول تنسيق المهمة حسب قدرتك.
يعني قصدك اقسم مهمة طويلة لاجزاء صغيرة واسويها منفردة ؟
أوصي نفسي و إياكم من نشر و فعل ما لا يرضي الله وفقنا الله و إياكم لما يحبه و يرضاه
عدل ما لا إلى ما يرضى الله#
الصبر مفتاح الفرج 🙂
ومن توكل على الله رفعه ❤
اللهم صل على محمد، وعلى آل محمد، كما صليت على آل إبراهيم، وبارك على محمد، وعلى آل محمد، كما باركت على آل إبراهيم، إنك حميد مجيد
الحمدلله ... اقدر اتخلص من الوعي المفرط اذا عودت نفسي على التشتت
الشكر لله على هاذه المعلومة ❤❤❤❤❤
قناة متميزة والاجمل انها بلا موسيقى اتمنى أيضا ازالة الموسيقى ولو من اللقطات الجانبية 😊❤
شكراً لمجهوداتكم وذخر قناتكم بالمعلومات القيمة بعيداً عن هزل الميديا ❤
جزاك الله خيرا على هذا الموضوع ❤
صراحة الفيديو والمؤثرات والشرح روووعة ❤
اتعلمت انه قاناتكم قمة في الابداع...
شكرًا جزيلًا، مقطع عظيم❤❤
ابداع في المادة العلمية
ابداع في الإخراج
جزاكم الله خيرا على المجهود
التعب باين
جودة المحتوى رائعة
مع تعليق صوتي في منتهى الجمال
نفع الله بكم
شكرا لمجهودكم ❤
الله يعطيك العافيه ❤️❤️
طرحك مفيد وبناء وشكرًا على الأفكار الابداعية
مجهود رائع ... نتمنى لكم ولقناتكم المزيد من التقدم والنجاح❤❤
يعطيك العافية فيديو رائع و معلومات قيمة
حابب اقولك الف شكر والله علي ان الفيديو بتاعك يقدر يديني خلاصه او اجابه او حتي معلومه عن الحل مش زي عشرات الفيديوهات اللي بتقعد تتكلم علي المشكله وفي الاخر تاخد الحل المتوقع اللي ملهوش اي فعاليه شكرا ♥
محتوى رائع أخي استمر ❤️
مختفي ليه يعم بنطالب بكل يومين فديووووو❤❤😂
شكرا جزيلا
المحتوى جاء
بوقت مناسب بالنسبة لي
شكرا من القلب على بحثك وجهدك وتوضيحك للافكار بهذا الفديو 🤍
🙏😊
مفيد جدااا .. شكرا جدااا استمر 👏👏👏
اول مره اسمعك وقفت الفيديوا بالدقيقه1.30 عشان اقول لك تقديمك للموضوع من البدايه مره جميل .
فيديو جميل جدا وايديت فوق الوصف.
بس عندي ملحوظة صغيرة بس...
يعني كان فيه كام مشهد لواحدة كاشفة شعرها وده حاجة ماافتكرش اني كنت بلاحظها في فيديوهاتك القديمة.
يعني دي بس حاجة قلت اقولها لأن انا برتاح فعلا لفيدوهاتك لأن انت مابتحطش موسيقي وحاجات زي كده.
بس.. ودمت سالما 🧡
شكرا لتعليقك ✨🙏
والله من أحسن القنوات التي قابلتها في حياتي في اليوتيوب ربي يوفقك
فيديو جميل و رائع استمروا ❤❤
عندما يصلك إشعار من هذه القناة اعلم أن هناك عظمة علمية قادمة ❤❤
جزاكم الله خيراً على هذه الفيديوهات و الفائدة العظيمة التي تقدمها للناس 💜
😊✨🙏 سعيد ان المحتوى عجبك
محتوى قيم .. استمر 👏👏✨🫡💚
احتجت هذا الفيديو فعلا..
+ افضل مونتاج شفته❤
سعيد انه عجبك 😊🙏✨
ما شاء الله سكربت رائع ومونتاج أروع وأفكار اسطورية والله انك من ابدع الناس اللي شفتهم
الفيديو ممتع اكثر من الوصف
ما شاء الله الله يوفقك❤❤❤❤
شكرا عالمحتوى المفيد ❤
سُعداء انك استفدت ✨🤝😊
شكرا جزيلا على المحتوى الراقي
بارك الله فيك
فيديو رائع شكرا 🔥
اني متعوده اعمل حاجيين بنفس الوقت مثل التنظيف و الاستماع إلي فيديوهات ذي ذا الفيديو 😂 او مشاهدة الفيديوهات التعليميه و كتابة ملخص للدرس بالنفس للحظة و هي جزء من حياتي احس عندي عقلية القرد حرفيا ما اقدر اركز بالمقالات الطويلة أحاول اختصر و تمارين التركيز مفيده بجربها
⭐ تقدر تتدرب على التركيز ⭐
⭐ التركيز على شيئين يحتاج جهد اكثر و يقلل الإنتاجية و بنفس الوقت يؤثر على التركيز على المدى الطويل ⭐
😊✨ سعيد انك استفدت
من اكثر القنوات التي أفادتني في حياتي العملية ❤️
واصل يا أخي محتواك اكثر من رائع ✨
سعيد انك استفدت 🙏✨
عجبتني لعبة الكرات ومثال جيد ايضا اتمنى تستخدم مثل هذي الامثلة دائما +شكرا قناة اكثر من رائعة❤
استمر اخي محتواك كلش راقي ❤❤❤
جميل جميل جميل من هنا الين السنه الجايه 👍👍👍
شكرا جزيلا كلش فادني الفيديو ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
شكراً ❤
يعطيك الف عافية الفيديوهات مفيدة فهلا 🙏
استمر محتواك مفيد جدا ❤❤
الفديو متعوب عليه اوي عاش عليك واستفدت الحمد لله
شكرا على مجهودك ❤
شكرا على الفيديو المميز جدا
المنتاج جبااار ما شاء الله
شكرا على المحتوى المفيد
قناة ممتازة أخي وفقك الله
نصائح مفيدة واسلوب رائع
الله يعيطك العافية، الأفضل عدم وضع موسيقى في المقطع تنجنبًا للذنوب. :)
صراحه الفيديو جداً مفيد اول مره استفاد بهذه الكميه بدون مبالغه غير مفيده استطعت افهم نفسي واحاول احل مشكله التركيز الي اعاني منها♥️
سعداء انك استفدت 😊✨
جزاك الله خيراً
افضل فيديو شكرا لك
قناه جميلة نفع الله بكم
قناة جميلة ❤ شكرا
اتمنى من كل قلبي فيديو عن قوة الملاحظة 🙏
السلام عليكم. يجب علينا ان نخشع في الصلاة بارك الله فيكم و الصلاة والسلام على رسول الله
شكرا على مساعدتك الي😊😊😊
من افضل القنوات العلميه بالوطن العربي شكرا لجهودك💗✨
😊✨🤍
@@maalhadaf(´･̥̥̥̥ω･̥̥̥̥`) 💗💗💗💗
هو أفضل قناة علمية في الوطن العربي ❤❤
بصراحة شكراً جزيلا على المجهود اللي قدمته فعلاً الحلقة كانت ممتعة للغاية ونافعه جداً
شكراً لك 💙
✨🙏 سعيد ان المحتوى عجبك
@@maalhadafانا مذكره ع يتويب بس شلون اذكر مع يتيوب. لان اذكر محاضره وراجعه اكثر3مرات وكل محاضره ساعه
مشكور اخي الله يكرمك ويرزقك
برافو عليك❤
شكرًا جزيلا 😊
محتوى جميل ومفيد❤
إستمر يا مبدع ❤🇮🇶
شكراً يا جماعة على كل المعلومات
وفقك الله حقيقة مجهود رائع ومعلومة رائعة بالتوفيق يارب استمر وربنا معاك اخوك من العراق 🇮🇶 الجريح
فيديوهاتك حسنات جاريه
بقي حاول تنزل كل أسبوع و شكرا علي انك نزلت الفديو استمر و إنشاء الله ربنا يوفقك
الشكر لك ونعم با اهل مصر ❤
انا مش بجامل بس قناتك و طريقه الشرح والفكره حلوين.... كمل
جزاك الله خيرا
تعلمت كتير الصراحة من أول الفيديو لاخرة
أبث ألمزيد من مشاعر ألعشق وألحب والامتنان لي هذا الفيديوا للكون والثناء وجعل الخير والنماء لي هاذا الفيديوا
انت جامد جدا وبعشق فيديوهاتك❤
شكرا
تعلمت بان التركيز مورد محدود
#نعم_نعم_للقرآن
#كلا_كلا_للمثلية
انشروها في كل مكان يرحمكم الله
جميل شكرا
تعلمت خمس اشياء اول شي أن لا تسوي أكثر من شي بوقت واحد وخلك مركز على شي واحد ثنين تعلمت أن أن قلل وسائل التواصل الاجتماعي ثلاث تحسين طعام ونوم والجسم عامة واربع لازم تخوض في الأشياء المملة لفترات طويلة حتى تستعيد تركيزك وخامس شي أن قناتك افضل قناة عربية❤
احسنت👏
شكرا 😊✨
حبيت لمقطع حلوه
أحسن محتوى عربي
جزاكم الله خيرا محتوي عظيم ورائع....لو استمريتم بهذه الطريقه وتقديم معلومات مبنيه علي العلم وعمليه ستكون قناتك ضمن اعظم القنوات باليوتوب ان شاء الله تعالي..فاتتنا الفرصه ولم نحصل علي هدايا الحلقه ياريت فضلا منكم وبارك الله فيكم لو تكون فيه فرصه اخري
اوووولى🎉❤
شرح رائع
Brilliant, u r great ✨
اول خطوا هية أفضل خطوا وانا رح تبقها أن شاءالله 😍
عمل فخم جدا
السلام عليكم قد يكون هاذا الفيديو أعظم فيديو شاهدته في حياتي ، طبعا الأمور العقائدية لا نقاش أنها هي الأولى ، لكن أنا أقصد بصفة شخصية أنني أحب التعلم المستمر خصوصا و أني أشتغل في مجال صناعة أجزاء الطائرات و أهتم بمجال آخر و هو البرمجة و أحب تعلم اللغات و من أهدافي أيضاً حفظ كتاب الله القرآن و أحاول حفظ كل يوم شيء من الآيات قدر المستطاع لكن أجد صعوبات بالغة التعقيد فيه الدمج بين كل هاذا لكن بحثك جاء هدية من الله عز و جل بأن أركز في شيء واحد كل مرة و هذه أعظم هدية بالنسبة لي ، أشكرك كل الشكر و أسأل الله عز و جل أن يجعل هديتك لنا سببا في نجاتك من أهوال القبور و مشاهد الحشر المرعبة .
سعيد جدا انك استفدت 😊🙏✨
شكرا لتعليقك
بالتوفيق 🤝✨
@@maalhadaf أقسم بالله أني عكفت اليوم على شيء واحد أتميز فيه و كلما حدثني عقلي بالقيام بمهمتين في نفس الوقت ، أتذكر أبحاثك و أن التركيز محدود فلا تفرقه على عدة مهام و أنا سعيد جداً و أتذكر ما قيل عن توماس أديسون ( إن كان صحيحا بطبيعة الحال ) أن زوجته أعطته وجبة الأكل في يده و هو منشغل في أبحاثه غارق في تفكيره لا يعلم ما وضع في يده ، 🤩 ياااااا سلام اللهم أعطنا هذه القوة في تركيز و لكل المهتمين بالعلوم و التكنولوجيا النافعة و صلى الله على نبينا محمد و على آله و صحبه و سلم تسليما ، أقول للمهتمين بفن التركيز عدوك الأول في النجاح ليس الأصدقاء الفارغين أو الإمكانيات المحدودة ، عدوك الأول هو عقلك الذي لا يريد التركيز في ما ينفع و يريد اللهو و المتعة فعليك تدريب عقلك على تركيز و لا تمل فالتركيز مثل العضلات تحتاج التدريب بإستمرار ، صديقي العزيز صاحب القناة كل الإحترام و التقدير 🤝
يعطيكم العافيه بصراحة موضوع مهم جدا جدا 👍👍👍 وطريقة عرض وافيه وشامله ودقيقة.. اكتشفت انا ليش باتشتت ومش باركز من امثلتكم ووصفكم للحالة 😍😍 وكمان من عرضكم للحلول👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 حاشتغل على نفسي باذن الله لاني حسيت ان الفيديو بيناقشني في وضع كنت محتاره فيه كثير ومحتاره ليه بيصير معايا هالشي 💕💕🙏🏻🙏🏻 شكرًا من القلب بتركيز😍💕
شكرا❤
١- تركيزنا محدود
٢- ماينفع نستخدم عقلية القرد
٣- ٩٠د / ٢٠ راحة
٤- مثلث الإدراك نوم رياضة غذاء
٥- التركيز بيقل ويزيد
٦- العقل مثل العضلة ندربه على التركيز وكل ماسرحت ترجعه للهدف
٧- السرحان نقدر نعالجه بالكتابة والتفريغ والوعي بسببه ووقت مجيئه ونستخدمه للهرب من الواقع
ومن الحلول فوقت معين نحوله لسرحان إيجابي: التفكير بحلول، تخطيط، تأمل مفيد
٨- لأنتاج افضل نحتاج التركيز
ومايمنع هذا انه يكون فيه اكثر من هدف في اليوم ولكن فكل وقت معين نركز على هدف واحد ونعطيه وقته.