WAŻĘ 33 KILO MNIEJ! 😱 JAK SCHUDŁAM: CO ĆWICZĘ I POLECAM, MOJA DIETA, JAK I CO JADŁAM
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ย. 2020
- Dziś zapraszam Was na film o mojej utracie wagi. Od dnia porodu udało mi się zgubić 33 kilo. Droga nie była łatwa ani prosta, ale wierzę w to, że jeśli się chce to się da. Sporo musiałam zmienić w swojej głowie, poukładać pewne sprawy, znaleźć motywacje i zmienić myślenie. Dziś jednak opowiem Wam o tym co i jak ćwiczyłam, ile razy w tygodniu i co polecam na początek. Nie zabraknie też tematu odżywiania - opowiem co jadłam, na co warto zwracać uwagę i jak ja podeszłam do tej kwestii. Postaram się też dość jasno wytłumaczyć najprostsze zasady, które gwarantują sukces. Mam nadzieję, że film doda Wam chęci do działania, pozwoli poukładać wiele kwestii i finalnie osiągnąć zaplanowany cel.
Nie zapomnij zostawić kciuka w górę, jeśli filmik Ci się spodobał.
PIERWSZY ODCINEK O MOTYWACJI: • WAŻĘ 33 KILO MNIEJ! 😱J...
Facebook: / pannajoannamakeup
Instagram: / pannajoannamakeup
CO MAM NA SOBIE:
Body - H&M
Kolczyki - Apart
Naszyjnik - Selfiestore
Pierścionki - Prezenty
Lakier - Semilac Frappe i Go Peru
Pomadka - Maybelline, Lifter Lip Gloss
MOJE TŁO:
Osłonki - Mondex i Ikea
Szkatułka gruszka - TkMaxx
Jeśli spodobał Ci się filmik to subskrybuj mój kanał: tiny.pl/gwqz4 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[Watch Party] APL 2024 รอบ 8 ทีมสุดท้าย ไทยต้องแชมป์ !](http://i.ytimg.com/vi/NctOkvaex-Y/mqdefault.jpg)
Podoba mi się Twoje podejście do diety, bo dieta to sposób jedzenia, a nie odchudzania. Miłego weekendu :)
Bardzo duży plus za wspomnienie o konsultacji z fizjoterapeutą po porodzie i podkreśleniu faktu, że nie jesteś specjalistą w kwestiach żywienia czy sportu!
Tak mi się przypomniał taki cytat apropo jedzenia.
"Nie żyjemy po to żeby jeść, ale jemy po to żeby żyć."
Dokładnie :)
Asiu uratowałaś moją poranną kawę, bo byłaby smutna i nudna :( a dzięki Tobie mogę się nią delektować przy Twoim filmie :)
Cieszę się :)
Ja wzięłam się za siebie w kwietniu :) ważyłam 75 kg dziś mam 61,5 ;) i lecę dalej :)
Gratulacje🤩 A możesz napisać jak to zrobiłaś? Dieta, czy bardziej ćwiczenia?
Brawo!
Też chętnie się dowiem?
Też ważę 75 kg, mam za słaba silną wolę.
Ooo ja też w kwietniu! 65 na 53 ❤️
Jak ja długo czekałam na ten film. Brawo kochana :*
Dziewczyno, uwielbiam Cię! Za luz i normalność! Jesteś mega 😍
Dziękuję :)
Cieszę się Asiu, że udało Ci się schudnąć. Widać, że jesteś szczęśliwa i zdrowa, a to najważniejsze. Super filmik. Wyglądasz pięknie 😍. Pozdrawiam 💋
Gratulacje efektu! 👏 super podejście!
Bardzo gratuluję Ci tej determinacji i wspaniałych wyników. Pozdrawiam
Mega 🎊 🎊 gratulacje! A najważniejsze aby dobrze się czuć! 😉 💪
Brawo kochana!❤
Czekałam na ten film!!! Dziękuję i biorę sie za siebie😉
Powodzenia!
uwielbiam tą pozytywną energię!
Gratulacje! W ten weekend analizuje dużo dziedzin z mojego życia. W tym moją otyłość i sposób z radzeniem sobie. Ja też kiedyś nagram taki film. 😉 dziękuję za motywację ❤ mam do zrzucenia około 40 kg. 🤯
Powodzenia!
Gratuluje❤
Asiu jesteś moja motywacja 😘Cudowna mama oraz osobowością oby więcej takich osób na yout😘😘
Gratulacje Asiu, piękna masz figurkę 🥰 Ja myślę, że tak na prawdę to najważniejsza jest regularność. Na początek wystarczy choćby po 15-20 min ćwiczyć ważne żeby się ruszać.
Dziękuję za film, uwielbiam Twoje pogadanki 🤗
Prawda, systematyczność to klucz do sukcesu w wielu kwestiach :)
Uwielbiam Cię oglądać 😍 i teraz dzień staje się lepszy!
Zgadzam sie Asiu ze wszystkim co mówisz, bardzo dojrzale podejście! Love it
Brawo 👏👏
Gratulacje, wyglądasz wspaniale❤️
Zdarza mi się odpalić tabatkę Moniki i pominąć nieprzyjemną serię lub pojedyncze ćwiczenie 😅 Kiedyś mnie to irytowało, teraz stwierdzam, że to jedno pominięcie zawsze jest lepsze od leżenia na kanapie 😉
Też tak twierdzę :)
Świetny film Asiu ,gratulacje zgubionych kilogramów superrr wynik !!!
Od niedawna zaczelam Cie ogladac dzieki Julce kiedys cos wspomniala we vlogu ze Cie oglada 🙂
Gdy Asia mówi o odchudzaniu A ja wcinam hity 😂😂😂
Smacznego!
Witaj
Może wspólnie zaczniemy od 7 dniowego detoxu ? Odezwij się , a wyślę ci w pdf materiały i sama zdecydujesz czy w to wchodzisz . Zdrowymaluszek na instagramie tam mnie znajdziesz
extra pogadanka !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Brawo Asiu . Super 👏🏼👏🏼👏🏼
Super film. ❤❤❤
👏👏👏Będziesz moją inspiracją w najbliższych miesiącach .
Powodzenia!
Najlepszy Twój filmik!
Asica ❣️Jesteś super babka👌🏻 Świetnie wyglądasz i po uśmiechu widać, że dobrze czujesz się ze sobą👏🏻 To jest najważniejsze☝🏻Zazdraszczam i gratuluję🤗
Dziękuję :)
Z treningami z Moniką Kołakowską trzeba trochę uważać. Są to treningi dla osób, które już mniej więcej znają technikę wykonywania ćwiczeń, z tego względu, że treningi mają dość szybkie tempo a osoby początkujące często bardziej skupiają się niestety na tym, żeby dorównać trenerce szybkością wykonywanych ćwiczeń niż poprawnością ich wykonania. Druga sprawa jest w tym, że Monika sama czasami pokazuje błędną technikę... Dlatego trzeba uważać, żeby sobie krzywdy nie zrobić :P
Dokładnie . Kiedyś sama właczyłam jej filmiki i nieodość że zła technika , to jest przy tym bardzo chaotyczna. Sama zaczęłam od Chodakowskiej, ale szybko zaczęły mi siadać kolana
Zawsze można spowolnić film na YT i robić we własnym tempie 😂
@@martadybal9183 ja polecam Marte z Codzienniefit, jest bardzo profesjonalna (jest trenerem zawodowym); ma na swoim kanale duzo treningow i innych potrzebnych tresci a przy tym jest mega pozytywna.
@@Hydropatka serio ??
@@anianitowska996 obserwuje Marte z Codziennie Fit i zgadzam sie ze wszytskim co napisalas , sama na biezaco sledze jej posty ;-)
Super! Tak bardzo podziwiam Cię za to co osiągnęłaś 😍 brawo!
Dziękuję :)
Bardzo ciekawy i mądry odcinek! A makijaż to po prostu jakiś obłęd. Pięknie wyglądasz! ❤
Dziękuję :)
Brawo 👏 i masz śliczny makijaż oczu 😍
Dziękuję :)
Super film
Pięknie wyglądasz ❤️❤️❤️
Gratulacje, to jest naprawdę duże osiągniecie i nie tylko chodzi o wagę ale o siłę woli i charakteru 💪🙂👍
Dziękuję :)
Gratulacje Asiu 🎈
Cudownie wyglądasz :)
Przyjemnie sie Pania slucha ❤
Mając jakieś pojęcie o dietetyce i treningach zawsze pukam się w czoło słuchając takich pogadanek, bo zazwyczaj pada mnóstwo bzdur, a u Ciebie bardzo miło się zaskoczyłam! Super, że wiesz co mówisz i że podchodzisz do wszystkiego z luzem. Warto też pamiętać, że trening w domu nie spała jakieś ogromnie ilości kcal i czasami wystarczy jedna kanapka, żeby go "wyrównać", ale generalnie też uważam, że lepiej więcej jeść i więcej się ruszać. Gratuluję utraty wagi i samozaparcia, bardzo bardzo podziwiam takie metamorfozy! Niezależnie od wagi jesteś też przede wszystkim super mądrą kobietą :)
Miło mi to słyszeć :)
Dokładnie ja też ćwiczę z Moniką Kołakowską i faktycznie waga nie bardzo idzie w dół ale zmienìła mi się figura
Chciałam Ci bardzo podziękować za nagranie tego filmu,nie zdajesz sobie sprawy jak mocno mnie zmotywować,pytania które spędzaly mi sen z powiek (bo małe dziecko,bo brak czasu, bo z kim ćwiczyć,bo od czego zacząć,bo mi się nie chce)a Ty wpadasz z filmem jak rakieta i na wszystkie odpowiadasz.Po prostu.
Czyli jednak można.
Dziękuję.
Powodzenia!
Brawo Asiu👏👏 dobra robota 🤗
Bede regularnie wracac do tego filmiku :) po ciazy figurę mam niemal taka sama jak przed, ale czuje, ze jem o wiele więcej śmieciowego żarcia ze względu na brak czasu... czuję się z tym bardzo źle. Dzięki za ten film, zmotywował mnie.
Cieszę się :)
Okiem fizjoterapeuty i osoby, która już sporo lat trenuje - odradzam ćwiczenia z Kołakowską. Jej ćwiczenia obciążają kolana. Do tego dużo ćwiczeń wykonywanych jest źle technicznie. Może waga zleci, ale można skończyć z bólem stawów.
Polecam kanał dowytrenowANIA. Bardzo fajnie dziewczyna tam pokazuje błędy youtuberek podczas ćwiczeń.
Dokladnie, niestety Monika nie za bardzo zna się na ćwiczeniach :/
Super film. Ciekawe, W dodatku jakby przyjaciółka opowiadała. Miło się słuchalo, wiele rzeczy wezmę sobie do serca. Buziaki!
Cieszę się, że się podobało :)
Super filmik
Masz do tego wszystkiego niesamowicie zdrowe i spokojne podejście, co nie jest łatwe bo nietrudno się w tym wszystkim pogubić. Ogromne gratulacje i oby tak dalej!!!🔥🥰
Dziękuję :)
Dziękuję 😘
Super film, kochana. Powodzenia w dalszej drodze :) a ja po ostatnim zaniedbaniu wcześniejszych wyniku muszę znowu wziąć się za siebie :) zmotywowana przygotowuje śniadanko! :D
Powodzenia!
Pozdrawiam serdecznie super 😊😊😊
Oh! Tańce z Pamelą kocham 🥰
Super! Gratulacje! Czy podzieli sie pani ulubionymi przepisami, inspiracjami (platki ryzowe, szybka zupa pomidorowa?)
Co jakiś czas nagrywam Foodbooki :)
Ale masz przyjemny glos moge Cie sluchac I sluchac 😉
Dziękuję :)
Powalające efekty kochana :) Jakie ćwiczenia polecasz na uzyskanie płaskiego brzucha. Ściskam i pozdrawiam :)
Tak jak mówię w filmie, cardio i liczenie kalorii. Nie da się schudnąć tylko z brzucha :)
Asia, chyba już Ci pisałam ale nagraj filmik o rozszerzaniu diety u Hani - jakie akcesoria, od czego zaczęliście, jak wyglądają jej posiłki teraz itd.
Teraz je już normalnie to co my. Ja już też niestety do końca nie pamiętam tego procesu.
Ja uwielbiam treningi odchudzające z centrum sportowca wycisk fajna zabawa, ćwiczę codziennie bo to już weszło w krew jak codzienna pielęgnacja jestem po nich naładowana pozytywna energią.
Dzięki Tobie, zaczelam ćwiczenia z Kołakowska😉 ja zaczęłam od wyzwania 30dni. Jestem na 12😉 rozkręcam się. Pozdrawiam
Super!
gratuluję figury 😍 ja niestety posiadam wszystkie 3 obciążenia chorobowe o których wspomniałaś na początku ale mimo to warto było obejrzeć 😊
Ja też posiadam te trzy obciążenia i już 26 kg mniej, idę po więcej💪😁
Hej, polecam do rzeźbienia ćwiczenia Alicja fitness motivation z gumami, super wpływają na ciało :)!
Mam wrażenie, że słucham o sobie 😁 Mam roczne dziecko i póki co ćwiczę gdy śpi, natomiast drzemki są coraz krótsze, wiec niedługo pewnie będziemy ćwiczyć „razem” 😊 Ja tez uwielbiam słodycze (niestety), staram się je ograniczać ale mimo wszystko trochę jem. Schudłam w pierwszych 3 miesiącach ćwiczeń parę kg, teraz waga stoi, co mnie w zasadzie satysfakcjonuje 😉
Pozdrawiam 😊
Jeśli jesteś usatysfakcjonowana to najważniejsze :)
Gratuluję i pozdrawiam :)
Ja też schudłam 20 kg, ćwicząc praktycznie wyłącznie z Moniką Kołakowską. Uwielbiam jej tabaty, polecam wszystkim. Monika ma taki ogrom różnorodnych treningów na kanale, wszystko darmowe, że jest totalnie w czym przebierać ♥ teraz chcę też mocno się skupiać na treningach siłowych, żeby rzeźbić swoje już mniej otłuszczone ciało, a póki siłownie zamknięte to trzeba to robić w domu :D
Asiu ogromne gratulacje za samozaparcie! Jedne tylko sprostowanie, 1kg tłuszczu waży tyle samo co 1kg mięśni, 1kg to 1kg, chodzi o gęstość tłuszczu w stosunku do mięśni. Różnica w objętości to ok 15%.
Prawda, to przejęzyczenie, oczywiste, że 1 kg zawsze waży 1kg :P
Super gratulacje!! Ja schudłam ok.50kg w wieku 16 lat niestety popadłam w anoreksję i zaburzenia ale teraz przytyłam 10kg i waga idealna, a głowa wolna! Pamiętajcie zbyt duży deficyt prowadzi do zaburzeń odżywiania oraz zaniku okresu u kobiet. Ja na powrót miesiączki dalej czekam :(
Powodzenia i dużo zdrowia!
Dziękuję ci za ten filmik. Uważam że każdy kto chce schudnąć powinien to obejrzeć bo male rzeczy daja duże efekty. Bardzo zdrowe podejście, nie katowanie sie dieta 1200 kcl z gwarantowanym efektem jojo.
Dokładnie :)
Też ćwiczę z Moniką, najbardziej lubię interwały na stojąco. Chociaż ostatnio wolę trening siłowy ze sztangą. Pozdrawiam
Ja przyjęłam taką samą taktykę z jedzeniem i.... na razie 10 kg mniej. Fakt zajęło mi to z 8 miesięcy, ale i tak się cieszę. Dziękuję Asiu za inspiracje i kocham Twoje foodbooki🧡🧡🧡
Brawo!
o ja też trenuję z Panią Moniką, jest świetna ! 😊 ja przytyłam 20 kg po ciąży, za gubienie kilogramów wzięłam się około pół roku temu i schudłam z XL na L, ale dopiero od 1,5 miesiąca jestem na diecie niskokalorycznej/niskotłuszczowej i bardzo żałuję, że od razu na tą dietę nie przeszłam bo odkąd na niej jestem to chudnę ekspresowo, ćwicząc co drugi dzień 😊 choć czasem brakuje mi jakiegoś ciężkostrawnego żarcia to czuję się lepiej, lepiej się wysypiam i nie jestem zmęczona przez cały dzień 🙂
Gratuluję wytrwałości, mam nadzieję, że i ja w końcu dopnę swego. Pozdrawiam serdecznie ! 😊
Brawo i trzymam kciuki za dalsze sukcesy :)
Dzięki Tobie zaczęłam ćwiczyć z Monika, różniez z brzdącem w podobnym wieku 😅.
I też się bawi, patrzy, skacze :p a jak się kąpię to wyciąga wszystko z szafek, bawi się papierem🤷♀️, ale dajemy radę 🥳
No i super :)
yazio jest najlepsza apka do liczenia kcal, bo sama liczy makro, polecam!!
Super
Witam .od dawna Cię oglądam i podziwiam. Ja jestem też młodą mamą. Nigdy nie byłam szczupła po ciazy też ważyłam 104kg.bylam przerażona poszłam do dietetyka zaczęłam od maja i jestem-17kg tylko dietą (ale tak naprawdę to sposób odżywiania)nie ćwiczę wogole jakos nie mam do tego weny. Wiadomo że jakbym zaczęła ćwiczyć to wynik byłby dużo lepszy ale ważne że ja się czuje lepiej mam wiecej energii. Warto walczyć o siebie bo przecież jestesmy mamami musimy dawać dobry przykład swoim pociechą. Gratuluję Ci wyniku ja także walczę dalej. Chce 25 kg w sumie zrzucić. Pozdrawiam.
Powodzenia!
Też jestem po urodzeniu dziecka i waga niestety jak spadła kilka kilo po samym fakcie to potem już pozostała stała mimo, że karmię piersią. Chciałabym spróbować tego sposobu odżywiania i ćwiczeń o których opowiadasz. Powiedz mi proszę czy karmiłaś wtedy jeszcze swoją córę? Jak byłaś w stanie pogodzić gubienie kilogramów i karmienie piersią? Pozdrawiam!
Karmiłam jeszcze jakoś miesiąc, 1,5 jak zaczęłam się ogarniać. Może póki co na początek zacznij od ćwiczeń i przyjmowania tylu kalorii ile musisz, nic nie obcinaj, ale odżywiaj się zdrowo.
W sprawie wspomagaczy - mi przy dietach pomaga picie sproszkowanego zielonego jęczmienia (1 łyżeczka na szklankę wody). Zwykle piłam na czczo. Czy ma to efekt odchudzający? Nie wiem. Ale ogólnie sporo dobrego o tym czytałam. Zdecydowanie pomaga jeśli chcemy trochę oczyścić organizm z toksyn. Lżej się po tym czułam a i energii z czasem bylo więcej. A dobry detoks z kolei moim zdaniem już pomaga w odchudzaniu. Obecnie znów jestem na starcie (100 kg i insulinooporność w komplecie :() i będę testować ostropest plamisty - również w tej samej formie, w tych samych proporcjach. Podobno wzmacnia organizm i też działa na detoks. Do tego blonnik pokarmowy też jest ok zwłaszcza na starcie gdy zmiana nawyków może powodować zaparcia itp. Nie pisze tego w formie reklamy bo nie polecam żadnych tabletek slim, fast itp. Po mojemu to jedna wielka ściema z tymi suplementami. Proszki zwykle kupuje przez neta bo są dużo tańsze niż w sklepach stacjonarnych. Ale proszek sprawy nie załatwi - dieta i ćwiczenia to podstawa.
Bardzo wartościowy materiał. Mi się udało zrzucić już 20kg po ciąży (licząc od wagi po urodzeniu dziecka, a 28kg licząc od wagi w dniu porodu). Waga stoi od pewnego czasu, po obejrzeniu tego filmiku stwierdzam, że czas wdrożyć ćwiczenia, bo do celu zostało jeszcze 10kg i myślę, że to lepszy pomysł niż schodzenie jeszcze bardziej z kaloryczności posiłków. Pięknie wyglądasz, uwielbiam taki typ urody jak Twój.
Powodzenia i dziękuję :)
Świetny film. Ja biegam od kwietnia 5 razy w tygodniu po 6-8 km i schudlam z 66.7 na dzień dzisiejszy wazę 55.8 jestem mega dumna z siebie. Jeżeli chodzi o jedzenie to staram się jeść zdrowo i stosuje post przerywany 😘
Brawo!
@@PannaJoannaMakeUp ❤💙💛
Brawo! Zawsze mi imponują takie historie. Za mną 10 kg i idę po więcej 😊
Powodzenia!
💕💕💕
Asiu fajna z Ciebie babka, pozytywnie nakręcasz aby wziąść się za siebie😊jak dotąd 6kg w dół u mnie zostało jeszcze 9kg. Asiu A jeszcze mam pytanie czy pracujesz zawodowo?Pozdrawiam serdecznie 😊
Powodzenia! A YT w tych czasach to jak najbardziej praca zawodowa :)
Jest to bardzo wartościowy filmik i bardzo zdrowe podejście: "Jeść mniej kalorii, ale nie za mało" albo zjeść czekoladę, ale potem jakiś inny posiłek mniejszy. To taki ludzki i mądry głos o odchudzaniu Asiu w tym zwariowanym, pełnym skrajności świecie.Bardzo to popieram Asiu i podpisuję się obiema rękami (a także moimi efektami- potwierdzam, jedzenie czekolady od czasu do czasu nie przekreśla odchudzania!) pod tym co powiedziałaś.Ze swojej strony dodam jeszcze kilka rad- może innym się przydadzą :) proponuję liczyć oliwę/olej/masło/masło orzechowe/nutlove na łyżki/łyżeczki, szczególnie przy smażeniu nie lać tak po prostu z butelki oleju, bo to może być zgubne i nabić dużo kalorii.Moim patentem też było po zjedzeniu obiadu na mieście (przed koronawirusem) niejedzenie podwieczorku albo kolacji. Pomogło mi też czasem niejedzenie śniadań albo jedzenie ich mega późno, przez co dzien jedzenia byl krótszy (znałam siebie i wiedzialam, że przy zjedzeniu obfitego śniadania, obfita kolacja i tak wleci, bo kocham kolacje, więc nie zabraniałam sobie tych kolacji tylko ucinalam kalorie nie jedząc śniadania), ale to już każdy musi dopasować do siebie :) pozdrawiam :)
Jak liczymy to już absolutnie wszystko, wiadomo :). A co do niejedzenia śniadania to jest trochę idea postu przerywanego, długo nie jemy - zmniejsza się nam ilość posiłków.
Taak, Monika Kołakowska wymiata 😍
Monika Kołakowska jest super🙂👍też ja lubię
Ja swoje ćwiczenia zaczynałam i trwam nadal w pilatesie i jodze. Fakt, jest to mniej spalające, wolniej traci się wage, ale dla mnie te treningi po pierwsze są relaksujące, nie obciążają mi stawów, które u mnie lubią po ćwiczeniwch boleć jeśli przesadzę. Dodatkowo pilates rewelacyjnie poprawia sylwetke, wysmukla, poprawia postawę, modeluje, poprawia jędrność skóry. Dlatego, trzymam się tego by się nie zrażać bólami, i niedostosowaniem ćwiczeń do mnie. A kalorie zawsze moge dobić spacerem z psem.😉
I super, każdy musi znaleźć taką aktywność jaka najbardziej mu pasuje :)
właśnie ja od jakiegoś czasu próbuję postu przerywanego, chyba działa, bo wieczorem i rano jestem na głodzie ;) staram się pić wodę i herbatki ziołowe; muszę tylko wykombinować jak tu ćwiczyć, bo jestem w pracy na etacie, do siłowni mogę chyba tylko w soboty, muszę znaleźć jakiś trening, który da się robić w domu (małym mieszkaniu)
Jest takich treningów pełno :). Powodzenia!
Wiem wiem kwestia smaku itd. ale jak porównałaś zupę pomidorową z makaronem (dla mnie koszmar) i pizze to nigdy bym z tą zupką nie skończyła :D . Ostatnio oglądąłam twój filmik cz.1 i byłam zachwycona Twoim podejściem, ja ćwiczę z applikacjami i przeszłam na dietę niskowęglowodanową, bo i tak mój organizm po diecie dąbrowskiej (tarczyca) średnio toleruje pieczywo. No i nie ukrywam podzielam Twoje zdanie co do odchudzania czy też w kwestii kondycyjnych. Mnie zakwasy też motywują super. Pozdrawiam
Powodzenia 💪🏻
A jesz białe pieczywo?
Ja po 1 ciąży byłam na dukanie bo był wtedy bardzo modny i zjechałam w pół roku 25 kg, ale potem odbiło się to na mojej wątrobie. Po 2 ciąży miałam dietę od dietetyka i w pół roku zgubiłam 17 kg. Teraz stosuję dietę MŻ i ćwiczenia. Waga co prawda nie leci tak w dół ale sylwetka się modeluje i mięśnie są już bardzo widoczne.
Tak, jem wszystko tak jak mówię w filmie :)
Chętnie bym poćwiczyła ale z moim dzieckiem nie ma opcji 😆😆 poza tym po ciąży nawet u nas spacery się nie sprawdzały bo dziecko było antywózkowe. Ale w końcu zacznę ćwiczyć 😆 subskrybowałam już kanał Kołakowskiej 😁😁
Powodzenia, czasem warto spróbować :)
Idealne, rozsądne i zdrowe podejście do odchudzania i jedzonka. Brawo! :)
Ja dzięki Tobie jak zaczął się COVID odkryłam Monike i uwielbiam do dziś :)
Super :)
Az mnie zainspirowałaś i zrobiłam zamówienie na krukam.pl między innymi płatki ryżowe 😘
osobiście uwielbiam zdrową lekką kuchnię fit, głównie dlatego, że po prostu lepiej się czuję . Ciężka kuchnia typu: schabowy i czy pierogi zwyczajnie mi szkodzą:) ale też nie jestem jakimś świrem pod tym kątem, bo takie danie też jem czasami:) nie wolno dać się zwariować:) Ale jestem zdania, że jak się ma marzenia ładna sylwetka, szczupłe, jędrne ciało to nie ma zmiluj i dyscyplina jest konieczna:) byle z głową i bez przesady w drugą stronę :)
Prawda :)
Asiu dajesz motywacje, mam zamiar zacząć już dzisiaj od surówki na kolacje. W tamtym roku w czerwcu zaczęłam dietę post, schudłam z wagi 119kg do 93kg( tyle miałam pod koniec listopada).Jesienią miałam grypę ,później były jedne drugie urodziny, święta i dietę przerwałam. Większa część kilogramów wróciła teraz jest 110kg. W tym roku w wakacje miałam epizod z odchudzaniem, schudłam 10kg,niestety ze względu na duży stres zaczęłam normalnie jeść, kilogramy wróciły. Mam do zrzucenia 40 kg, nie jest łatwo, mieszkam z 10letnią córką która je normalnie i jest wybredna ,mam zamiar znowu gotować oddzielnie dla siebie. Będzie ciężko, bo moja dieta składała się w większości warzyw, mięsa nie jadłam.Teraz jest zimno i bardzo chce się jedzenia gorącego a ono przeważnie jest bardzo kaloryczne. Moim największym uzależnieniem jest picie 2,3 kubków dziennie kawy rozpuszczalnej z mlekiem i łyżeczką cukru.
Czy w diecie piłaś kawę?
Czarna kawa nie ma kalorii, albo raczej ma ich znikomą ilość. Nie używam cukru. I nie mogę się zgodzić, że ciepłe jedzenie jest wysokokaloryczne, skąd taka wiedza?
@@PannaJoannaMakeUp Miałam na myśli typową polską kuchnie, na której większość z nas wychowała. Moja mama gotowała i gotuje pysznie ale też bardzo kalorycznie.
@@dorotaz4929 to tak, ale można gotować ciepło, zdrowo i niskokalorycznie 👍🏻
Ślicznie wyglądasz. Ja bym chciała schudnąć 10 kg, bo to jest to co tak naprawdę zostało mi dawno temu po ciąży.Ja też ćwiczę.
Ale jak pomyślę, że mam chodzić po sklepie i sprawdzać ile co ma kalorii, to już mi się odechciewa. Najbardziej chciałabym, aby ktoś ustawił mi dietę. Wtedy bym się stosowała.
Zresztą Ty jesteś dużo młodsza ode mnie, a z czasem dochodzi również menopauza, którą mówiąc szczerze całkiem nieźle znoszę.
Pozdrawiam
Powodzenia w taki razie!
dziękuję za ten filmik! sama schudłam 25 kg, jadłam raptem 1000kcal dziennie, chodziłam codziennie po 10-15km dziennie, potem odpuściłam sobie i mam +8kg, postanowiłam wrócić do diety, ćwiczeń itd, ale brakowało mi motywacji, dzięki twoim filmikom poczułam że mogę, że dam radę nawet jeśli zjem tego loda i pizze od czasu do czasu, że nic się nie stanie, ale nie mogę sobie folgować codziennie.
Powodzenia!
Asia. Mój syn co prawda kilka lat starszy od Hani, ale od małego robiłam tak jak Ty. Brałam go że sobą do kąpieli. Gdy robię coś w kuchni syn również robi ze mną. Zaradna matka, to zaradne dziecko ;)
No i super :)
Ja doceniłam zdrowe jedzenie po tzw. 40-tce. Gdy zaczęłam przybierać na wadze, bo mój naturalny metabolizm zwolnij, nie mogłam się z tym pogodzić. Jak to? Zawsze jadłam wszystko i byłam szczupła a tu nagle 65 kg na wadze. Włączyłam ćwiczenia, zdrowe odżywianie, picie wody i schudłam 10 kg. Warto zawalczyć o siebie nawet w wieku 48 lat. Czuję się piękna i wysportowana. Motywują mnie komplementy kobiet w pracy i podziw mężczyzn na ulicy i sama też się sobie podobam. Najważniejsze że to dla zdrowia fizycznego i psychicznego
Brawo!
Tak jak mówisz najważniejsze jest to ze robi się to dla siebie, dużo pije wody, zmniejsza kalorycznośc i stopień przetworzenia posiłków oraz dużo rusza. Nie ustalając sobie terminu do którego chce się uzyskać dany rezultat. Na luzie i do przodu!
To sukces gwarantowany :)