Hej, mogę prosić o ocenę diety frutiarianskiej Agi Kirchner? Jestem zaskoczona, że na tak restrykcyjnej diecie Aga, jak podaje, nie ma żadnych problemów zdrowotnych, chętnie usłyszę co do powiedzenia ma na ten temat ktoś kto się zna :) Filmik o Ewie super!
Dieta Ewy wygląda bardzo apetycznie, ale nie na moją kieszeń. Ja liczę kalorie od ponad roku i u mnie się sprawdza. Czasami robię sobie taki dzień jedzenia intuicyjnego i wtedy odpuszczam, bo nie chcę, żeby liczenie kalorii mną rządziło, trzeba raz na jakiś czas wyluzować. Świetny filmik!
Mam pomysł na serie! dzień za 10 zł w wydaniu 2022, zrób to sam, zestawienie ulubionych przypraw, składników... to takie najbardziej edukacyjne się wydaje, bo dzięki temu można wpaść na nowe rozwiązania. ja miałam taki etap z masłem orzechowym połączonym z sosem sojowym, mniam
Byłam na krótkiej diecie, gdzie liczyłam kalorie i trochę mnie to przytłaczało. Ale wyciągnęłam z tego kilka uwag, że np. małe ciastko potrafi mieć 60kcal, a nadal będę bo nim głodna. Bardziej świadomie się odżywiam, dla mnie najlepsza opcja to zasada 80/20 i jedzenie intuicyjne 💪
Wg mnie jedzenie intuicyjne to kolejny etap po okresie liczenia kalorii. Nie da się jeść racjonalnie, gdy nie wiemy mniej wiecej, jaki jest skład makro i kcal danego produktu. Ja osobiście staram się liczyć kalorie, bo lubię mieć kontrolę nad tym co jem, zwłaszcza jak ćwiczę, ale cenie sobie nie popadnie w przesadę. Weekendy odpuszczam i właśnie wtedy jem intuicyjnie, ale raczej to, co i ile jem w tygodniu plus weekendowe małe grzeszki 😉
A jak Wam podobają się dania serwowane przez Ewę? 😋 Nie podliczyłam białka z makaronu, ryżu czy orzechów myślę że max tego białka było 10 g więcej, czyli łącznie 45 g. Jednak to nadal niezbyt dużo, ale wiadomo w jeden dzień jemy więcej a w drugi mniej tak jak podkreśliłam w filmie 😃
Osobiście na tego typu diecie nie wiem czy szybciej bym padła czy zbankrutowała - porównanje z dość ekonomicznym keto jest porażające. Do tego mimo deklaracji że przygotowanie ma być szybkie nijak tego nie widzę wiedząc ile mi to zazwyczaj zajmuje 😅
Może zrobiłabyś kiedyś filmik o diecie bez produktów mlecznych? :) Nie mogę mleka krowiego i ciężko mi zastąpić takie produkty jak np. skyr, serek wiejski, a dalej chcę mieć sporo białka w diecie.
Możesz podłapać trochę produktów z diety wegańskiej:) m.in. tofu, ciecierzyca, szpinak i fasolka sprawdzają się idealnie, polecam jeszcze drożdże nieaktywne. Co do mleka poszukaj "vegan protein milk" i znajdź idealny przepis:)
@@apolonialaskowska9784 Takie podstawy znam, jednak szukam głównie gotowych produktów, które mają fajną konsystencje jak np. serek wiejski. Wszystkie wegańskie jogurty są gładkie i zazwyczaj słodkie, a te o smaku „naturalnym” mają smak jogurtu naturalnego, ale nie śmietany, serka wiejskiego, serka śmietankowego itd. Ciężko też o coś innego poza soją, a nie chcę jej jeść w każdym posiłku, ciecierzyca jest specyficzna w smaku niestety i nie każdemu przypada 😞
Posiłki fajne pod kątem smaku i wizualnym. Osobiście dodałabym tutaj jakieś 30 g białka , ujmując nieco węgli, których w każdym daniu mamy sporo a redukując wciąż wystarczająco.
Sama przy diecie wegańskiej, tym bardziej na redukcji, bardzo ciężko mi utrzymać podaż białka. 14 g w jednym posiłku to max moich możliwości, więc ja Ewę rozumiem
Fajnie, że wrzucasz grafiki w trakcie. Łatwiej wtedy zapamiętuje te informacje, jedyne co to mogłyby być o 2 sekundy dłużej na ekranie, abym zdążyła zatrzymać bez cofania filmu. Fajny film i ta seria pomaga mi dostrzec moje błędy w żywieniu ❤️
W mojej ocenie liczenie kalorii nie wpływa pozytywnie nawet na osoby bez zaburzeń odżywiania. Najzwyczajniej męczy i nie prowadzi do niczego. Załóżmy że je liczymy mając 30 lat i faktycznie schudniemy lub utrzymamy smukłą sylwetkę. Ale co dalej...mając 60, 70, 80 lat nadal będziemy je liczyć czy po prostu olejmey temat i przytyjemy? Zdecydowanie lepiej wypracować sobie indywidualny, w pełnia akceptowalny sposób odżywiania.
@@MartynaSzpaczekD Po części subiektywne po części w sumie nie, bo jak komfortowo żyć, cieszyć się tym życiem mając stale w głowie tudzież w telefonie cyferki? Oczywiście, rozeznanie w kaloryczności warto mieć, oczywistym jest również, że będąc w deficycie chudniemy i na odwrót jednak wplatanie liczenia kalorii w codzienność na stałe to już co innego.
na mnie pozytywnie wpłynęło liczenie kcal. Robiłam to z przerwami prawie rok. Nauczyło szacowania kcal- i to chyba najważniejsze. I sprawdzania tyłu opakowania :)
Chxialam wiedziec czemu nie liczysz bialka z takich produktow jak chleb zytni (9g/100g) czy w makaronie (12g/100g). Ja zawsze wliczam bialko z produktow zbozowych, jest Ono jakos mniej wartoaciowe?
Wydaje mi się że białka jednak będzie więcej niż 35g- przecież makaron, chleb, warzywa też mają białko w sobie, sam makaron ma chyba 12g/100 g. Jakby wszystko dokładnie policzyć to może nje będzie ilości białka jak dla sportowca ale raczej przeciętna osoba nie będzie mieć niedoboru przy takiej ilości
Dokładnie, sama połowa miarki odżywki białkowej to ok. 10-12g, jajko ok. 7g, jeszcze sporo orzechów i mąka to może być 4-6g. Tofu wizualnie też wygląda na większy kawałek, do tego makaron i chleb też podbijają dosyć istotnie białko. Na moje oko uwzględniając warzywa może być nawet ok 50g białka
@@MartynaSzpaczekD jeżeli mam na obiad 100 g makaronu (12 g białka) i do tego 100 g tofu (13 g białka), to policzę że zjadłam 25 g białka, a nie 13 g. Tak też liczą wszystkie kalkulatory kalorii z którymi do tej pory miałam dk czynienia
Absolutnie nie rozumiem oburzenia odnośnie cen składników. Niemal każdy posiłek prezentowany w internecie/telewizji byłby turbo drogi, gdybyście chcieli robić go jeden do jednego. Przecież to maja być inspiracje. Nie chodzi o to, żeby stać się niewolnikiem przepisu. Ewa używa marchewki, cukinii, awokado, pomidorów, śliwek, makaronu, itd.. gdzie leży problem, jeśli można użyć zwykłego tofu zamiast silken, pieczarek zamiast boczniaków, mega taniej soiruliny zamiast wakame?
Ja używam Fitatu i bardzo lubię, pozwala pilnować mi proporcji białko/węgle/tłuszcze no i sprawdzam czy nie mam niedoborów witamin i minerałów! Dieta Ewy wygląda bardzo apetycznie, ale chodziłabym głodna przy takiej ilości białka 😾
Widziałam wcześniej ten film u Ewy i rzadko kiedy zdarza mi się, żeby każdy posiłek tak mi pasował jak te pokazane u niej, makaron z pomidorami i śliwkami koniecznie do odtworzenia ale dodam sobie jeszcze pierś z kurczaka :D Jedyne co to wydawało mi się trochę mało tego jedzenia, szczególnie na śniadanie i kolację ale to tylko moje odczucie :D
Myślę że też nie ma co przesadzać z tym bialkiem teraz jest na to taki szał. Norma tak jak podałaś to 1g na 1kg masy ciała. A jak jednego dnia jest trochę mnie to też się nic nie stanie więc myślę tak jak ty 🤩 a tak to uwielbiam oglądać twoje filmy 🥰
Hej Martynka! Czy nie byłabyś zainteresowana zrobieniem filmu o dietach lekkostrawnych po chorobach układu pokarmowego? Jestem po ostrym zapaleniu trzustki spowodowanym zapaleniem pęcherzyka żółciowego i muszę stosować dietę trzustkową. Niestety, po wyjściu ze szpitala nikt nie powiedział co dalej. W internecie wiadomo jeden rabin powie tak, a drugi rabin powie nie, a nie mam w swojej okolicy żadnego dietetyka klinicznego. Moja dieta opiera się głównie na chudym, gotowanym mięsie, gotowanych warzywach, bulionach, musach.owocowych i białych makaronach, kaszach, ryzach.
Hej, zastanawiam się jak wyszło tylko 35 g białka, bo już w śniadaniu jest ok. 15 g odżywki białkowej i jedno jajko co daje prawie 20 g. Dodając śladowe ilości z innych produktów (orzechów, makaronu czy pieczywa) to wydaję mi się, że bilans dzienny białka jest wyższy od twoich wyliczeń.
Ewa użyła wegańskiego białka, ono ma mniej białka niż taka serwatka. Nie podliczyłam makaronu czy ryżu bo moim zdaniem te produkty mają małe ilości tego składnika :) ale to prawda, wydaje mi sie ze w porywach będzie tu 45 g białka
Lubię te serio i merytoryczny sposób oceniania diet znanych postaci, ale nie do końca rozumiem, co tu się stało przy liczeniu białka. Wrzuciłam te składniki w Fitatu i wyszło mi 2 razy więcej białka (ok. 70 gramów) niż podałaś (35 g). Przecież białko nie znajduje się jedynie w produktach wysokobiałkowych (strączki, skyr, tofu itp.). Po zsumowaniu drugie tyle białko można znaleźć w kilkunastu produktach zawierających mniej białka takich jak warzywa, ryż, chleb, orzechy czy makaron (który w sumie ma całkiem dużo białka, bo 12 g na 100 g, czyli co najmniej 10 g na porcję). Według mnie te przepisy zawierają prawidłową dla Ewy porcję białka, mimo że na pierwszy rzut oka niespecjalnie to widać
Tylko u Ewy nie ma strączków ani skyru, makaron, ryz czy makaron zawierają niewielkie ilości białka :) Wpisałam w fitatu też i wyszło mi dokładnie 46 g czyli to co napisałam w przypiętym komentarzu, Ewa użyła np. Wegańskiej odzywki białkowej a ona ma mniej białka. Ale fakt nie podliczyłam orzechów czy makaronu bo ta ilosc białka w tych produktach jest niewielka, jednak łącznie dozbieralo nam sie około 10 g :)
Po przeczytaniu tego komentarza myślałam, że pojawia się tam multum owoców morza, kawior czy avocado. Cóż obejrzałam i nic oprócz boczniaków czy nori nie zwróciło mojej uwagi. Powiedziałbym, że posiłki były dość przystępne cenowo.
@@wika123100 Ewa jest wegetarianką, więc nie je owoców morza ani kawioru. A ja swój komentarz oparłam nie o ten jeden foodbook, tylko inne jej foodbooki. I tam pojawia się dużo orzechów (które tanie nie są) lub awokado. :) I tak, przepisy z tego foodbooka są przystępne cenowo, ale nie wszystko, co RLM je, takie jest.
@@AgaSzachowska666 oglądam Ewę sporadycznie. Słysząc, że ktoś ma drogą dietę zakładam, że pochłania 0,25-0,5 kg krewetek dziennie, kilka sztuk avocado czy czy jagnięcinę dobrej jakości. Orzechy (migdały, włoskie) możesz kupić za Ok 35 zł (mówimy oczywiście o opakowaniu 1 kg.) To nie jest dużo.
Fajne jedzenie. Ja tez zawsze mam problem z wyszukiwanie tego bialka. Od kad mialal korone (juz 2 lata temu) strasznie smierdzial mi korczak i jajka nie moglam jesc. Myslalam ze cos bylo dziwnego z tymi produktami ale doszlam do tego ze chyba wech mi sie zmienil i nie moglam sie przelamac, strasznie smierdzialo i smakowalo jak zgnilizna:)) ale bialko ciezko.. te proszki protejnowe strzasznie mnie wzdymaja i jest nie przyjemnie na reszte dnia. Pozdrawiam. Bardzo ladnie pani tu wyglada:)
Hmm może ktoś mądrzejszy pomoże? Słucham odnośnie białka a ja przy większej ilości białka czuję się ogromnie ciężko, robię się senna i bez energii, jakby organizm potrzebował jej na trawienie. Jem go bardzo mało co często mnie martwi. Ktoś ma podobnie?
Pytanko: skąd bierzesz normy na białko? Według who to 0,8g chociaż wiadomo że tak małą ilość bardzo ciężko zbilansować i warto zjeść więcej. Ciekawi mnie ta górna średnia norma 1.5g. Film jak zwykle przydatny i fajnie zobrazowuje zdrową dietę. Do nieroslinnych źródeł dodałabym jeszcze soczewicę, ma na sucho aż 25g białka ale mam wrażenie że dużo osób jej nie docenia przez to że nie jest sprzedawana w słoiku w takiej wygodnej formie jak ciecierzyca. Chociaż czasami można poszperać i znaleźć ją w puszce.
1.6-2.5 to zalecenia dla osoby ćwiczącej, więc pewnie stąd wzięła sie górna granica 1.5 dla osoby, której nie zależy na rozbudowie masy mięśniowej. Na pewno taka ilość białka zdrowej osobie nie zaszkodzi, dlatego ważniejsza jest dolna granica niż górna.
@@Meloonikk bez przesady nie podadajmy w skrajności. Bazując na źródlach typu "Normy żywienia dla Populacji Polski" i standardy WHO nie znajdziesz takich informacji. Chyba 2,2g to norma bezpiecznego spożycia. W fit świecie różne rzeczy się widzi ale to nie ma nic wspólnego ze zdrowiem i dietetyką. Z biegiem czasu to nerki by wysiadły przy 2,5 g.
Gofry Ewy robiłam. Są mega pyszne i szybkie w wykonaniu. Kiedy damy pół banana, gofry są chrupiące i lekkie jak chmurka. Miska różności z azjatyckim sosem wymiata. To zdecydowanie moje smaki.
Nie jestem zwolenniczką diet wykluczających, bo uważam że szczególnie wykluczenie miesa, w czasie moze nie byc korzystne dla zdrowia. Tak czy inaczej, balans jest potrzebny. a w diecie nie moze zabraknąć tego, co odżywi mikroflore jelitową. Warto zadbac o dobre probiotyki zarówno w postaci produktow z żywnosci, jak i w tabletkach typu sanprobi premium. Bo niestety nie wszystko uda sie 'wyciągnąć' z diety
mi się bardzo podoba jedzonko Ewy:) wszystkie wygląda niezwykle smacznie;) mój portfel co prawda by płakał ale od czasu do czasu można by było sobie na coś takiego pozwolić
skoro wcinasz tyle bialka to moze polecasz od siebie jakies produkty bardzo bogate w nie? Jestem w trakcie budowania masy miesniowej, a niestety mam strasznie zabiegany tryb zycia i mam problem z dobijaniem :/
@@OG0988 jeszcze dodam, że przygotowanie zajmuje chwile:) jeśli masz więcej niż jeden palnik w domu na luzie przygotujesz „arsenał” pożywnych i wysokobiałkowych rzeczy na dwa dni w ciągu 30 minut (No max 50 jeśli nie masz doświadczenia w kuchni).
@@OG0988 przeniosłam się ze zwykłego chleba na białkowy. Do tego mozzarella lekka (więcej białka, miej tłuszczu i kalorii), pasta jajeczna, serek wiejski wysokobiałkowy. Skyr z musli, owsianka że skyrem. Pasty jajeczne, twarogowe.
Hej, mogę prosić o ocenę diety frutiarianskiej Agi Kirchner? Jestem zaskoczona, że na tak restrykcyjnej diecie Aga, jak podaje, nie ma żadnych problemów zdrowotnych, chętnie usłyszę co do powiedzenia ma na ten temat ktoś kto się zna :) Filmik o Ewie super!
Ja też chętnie zobaczyłabym filmik o diecie Agi.
O taaaaakk
taaak
Oooo tak dobry pomysł
dobry pomysł
Dieta Ewy wygląda bardzo apetycznie, ale nie na moją kieszeń.
Ja liczę kalorie od ponad roku i u mnie się sprawdza. Czasami robię sobie taki dzień jedzenia intuicyjnego i wtedy odpuszczam, bo nie chcę, żeby liczenie kalorii mną rządziło, trzeba raz na jakiś czas wyluzować.
Świetny filmik!
Ja też liczę.Mam kilka diet o md dietetyków ale czasem jak chce coś zmienić to włączam apje Fitatu i jest git
Chciałabym zobaczyć ocenę diety juszes
Mam pomysł na serie! dzień za 10 zł w wydaniu 2022, zrób to sam, zestawienie ulubionych przypraw, składników... to takie najbardziej edukacyjne się wydaje, bo dzięki temu można wpaść na nowe rozwiązania. ja miałam taki etap z masłem orzechowym połączonym z sosem sojowym, mniam
Może następnym razem nagrałabyś film gdzie oceniasz dietę Juszes 💜💜
Byłam na krótkiej diecie, gdzie liczyłam kalorie i trochę mnie to przytłaczało. Ale wyciągnęłam z tego kilka uwag, że np. małe ciastko potrafi mieć 60kcal, a nadal będę bo nim głodna. Bardziej świadomie się odżywiam, dla mnie najlepsza opcja to zasada 80/20 i jedzenie intuicyjne 💪
Dokładnie, moim zdaniem czasem warto poświęcić temu troche uwagi by nieco sie nauczyć ze jednak małe jedzenie nie zawsze ma mało kalorii 😃
Wg mnie jedzenie intuicyjne to kolejny etap po okresie liczenia kalorii. Nie da się jeść racjonalnie, gdy nie wiemy mniej wiecej, jaki jest skład makro i kcal danego produktu. Ja osobiście staram się liczyć kalorie, bo lubię mieć kontrolę nad tym co jem, zwłaszcza jak ćwiczę, ale cenie sobie nie popadnie w przesadę. Weekendy odpuszczam i właśnie wtedy jem intuicyjnie, ale raczej to, co i ile jem w tygodniu plus weekendowe małe grzeszki 😉
A jak Wam podobają się dania serwowane przez Ewę? 😋
Nie podliczyłam białka z makaronu, ryżu czy orzechów myślę że max tego białka było 10 g więcej, czyli łącznie 45 g. Jednak to nadal niezbyt dużo, ale wiadomo w jeden dzień jemy więcej a w drugi mniej tak jak podkreśliłam w filmie 😃
Osobiście na tego typu diecie nie wiem czy szybciej bym padła czy zbankrutowała - porównanje z dość ekonomicznym keto jest porażające. Do tego mimo deklaracji że przygotowanie ma być szybkie nijak tego nie widzę wiedząc ile mi to zazwyczaj zajmuje 😅
Lśnisz dzisiaj jakoś inaczej niż zwylke 🌹🌟Świetny kadr razem z lapkiem i tulipanami, profeska😁Miłego wieczoru❤
Może zrobiłabyś kiedyś filmik o diecie bez produktów mlecznych? :) Nie mogę mleka krowiego i ciężko mi zastąpić takie produkty jak np. skyr, serek wiejski, a dalej chcę mieć sporo białka w diecie.
Podpinam się ❤️
Ja również ❤️❤️
Ja również ❤️❤️
Możesz podłapać trochę produktów z diety wegańskiej:) m.in. tofu, ciecierzyca, szpinak i fasolka sprawdzają się idealnie, polecam jeszcze drożdże nieaktywne. Co do mleka poszukaj "vegan protein milk" i znajdź idealny przepis:)
@@apolonialaskowska9784 Takie podstawy znam, jednak szukam głównie gotowych produktów, które mają fajną konsystencje jak np. serek wiejski. Wszystkie wegańskie jogurty są gładkie i zazwyczaj słodkie, a te o smaku „naturalnym” mają smak jogurtu naturalnego, ale nie śmietany, serka wiejskiego, serka śmietankowego itd. Ciężko też o coś innego poza soją, a nie chcę jej jeść w każdym posiłku, ciecierzyca jest specyficzna w smaku niestety i nie każdemu przypada 😞
Ty i twój kanał to moje odkrycie marca 🙊
Ładna fryzura 😊😇 dzięki za odcinek! Jak zwykle pouczająco.
Pięknej we wszystkim pięknie🌞
Potrzebowałam tego filmu po całym dniu wyczerpania. Zabieram się do oglądania!
Super! Miłego oglądania!
Posiłki fajne pod kątem smaku i wizualnym. Osobiście dodałabym tutaj jakieś 30 g białka , ujmując nieco węgli, których w każdym daniu mamy sporo a redukując wciąż wystarczająco.
to jest pierwszy film jaki oglądam na yt omawiający dietę bez zbędnego gwiazdorstwa i sarkazmu :) konkretna wiedza, dużo się nauczyłam, super!
Super! Taki dokładnie jest cel tej serii :)
Super film, może w następnej części ocenisz dietę Juszes? Akurat dziś dodała foodbooka z 3 dni 😁
Ooo! Sprawdzę 😃
Sama przy diecie wegańskiej, tym bardziej na redukcji, bardzo ciężko mi utrzymać podaż białka. 14 g w jednym posiłku to max moich możliwości, więc ja Ewę rozumiem
Może ocenisz dietę OXY? Jestem laikiem w kwestii dietetyki a używam jej już dość długo i ciekawa jestem czy jest ok i nie zrobię sobie krzywdy :)
Jasne!
Fajnie, że wrzucasz grafiki w trakcie. Łatwiej wtedy zapamiętuje te informacje, jedyne co to mogłyby być o 2 sekundy dłużej na ekranie, abym zdążyła zatrzymać bez cofania filmu. Fajny film i ta seria pomaga mi dostrzec moje błędy w żywieniu ❤️
Oo! Super uwaga, zadbam o to następnym razem by Ci się lepiej oglądało :)
W mojej ocenie liczenie kalorii nie wpływa pozytywnie nawet na osoby bez zaburzeń odżywiania. Najzwyczajniej męczy i nie prowadzi do niczego. Załóżmy że je liczymy mając 30 lat i faktycznie schudniemy lub utrzymamy smukłą sylwetkę. Ale co dalej...mając 60, 70, 80 lat nadal będziemy je liczyć czy po prostu olejmey temat i przytyjemy? Zdecydowanie lepiej wypracować sobie indywidualny, w pełnia akceptowalny sposób odżywiania.
Rozumiem, to Twoje subiektywne odczucie badania naukowe pokazują co innego jednak fakt jest taki ze każdy powinien dostosować to pod siebie
@@MartynaSzpaczekD Po części subiektywne po części w sumie nie, bo jak komfortowo żyć, cieszyć się tym życiem mając stale w głowie tudzież w telefonie cyferki? Oczywiście, rozeznanie w kaloryczności warto mieć, oczywistym jest również, że będąc w deficycie chudniemy i na odwrót jednak wplatanie liczenia kalorii w codzienność na stałe to już co innego.
na mnie pozytywnie wpłynęło liczenie kcal. Robiłam to z przerwami prawie rok. Nauczyło szacowania kcal- i to chyba najważniejsze. I sprawdzania tyłu opakowania :)
Chxialam wiedziec czemu nie liczysz bialka z takich produktow jak chleb zytni (9g/100g) czy w makaronie (12g/100g). Ja zawsze wliczam bialko z produktow zbozowych, jest Ono jakos mniej wartoaciowe?
Warto też dodać, że pół łyżeczki soli to wtedy, gdy już w innych posiłkach jej nie ma, a w wielu produktach (szczególnie gotowych) są
Ale super filmik, bardzo promiennie wyglądasz 🥰 , jeśli można spytać skąd jest bluzka ?
A może teraz nagrasz film o dietach na przyklad dziewczyn z Japonii albo z Korei lub Chin?
Super pomysł na odcinek!
Wydaje mi się że białka jednak będzie więcej niż 35g- przecież makaron, chleb, warzywa też mają białko w sobie, sam makaron ma chyba 12g/100 g. Jakby wszystko dokładnie policzyć to może nje będzie ilości białka jak dla sportowca ale raczej przeciętna osoba nie będzie mieć niedoboru przy takiej ilości
Nie znam sie za bardzo ale czy to bialko nie jest zbyt przetworzone?
Dokładnie, sama połowa miarki odżywki białkowej to ok. 10-12g, jajko ok. 7g, jeszcze sporo orzechów i mąka to może być 4-6g. Tofu wizualnie też wygląda na większy kawałek, do tego makaron i chleb też podbijają dosyć istotnie białko. Na moje oko uwzględniając warzywa może być nawet ok 50g białka
Chleb czy makaron zawierają bardzo małe ilości białka i z pewnością nie są jego źródłem, chyba że makaron ze strączków
@@MartynaSzpaczekD jeżeli mam na obiad 100 g makaronu (12 g białka) i do tego 100 g tofu (13 g białka), to policzę że zjadłam 25 g białka, a nie 13 g. Tak też liczą wszystkie kalkulatory kalorii z którymi do tej pory miałam dk czynienia
Absolutnie nie rozumiem oburzenia odnośnie cen składników. Niemal każdy posiłek prezentowany w internecie/telewizji byłby turbo drogi, gdybyście chcieli robić go jeden do jednego. Przecież to maja być inspiracje. Nie chodzi o to, żeby stać się niewolnikiem przepisu. Ewa używa marchewki, cukinii, awokado, pomidorów, śliwek, makaronu, itd.. gdzie leży problem, jeśli można użyć zwykłego tofu zamiast silken, pieczarek zamiast boczniaków, mega taniej soiruliny zamiast wakame?
A to ktoś się oburza?
@@MartynaSzpaczekD jest wiele komentarzy
Ja używam Fitatu i bardzo lubię, pozwala pilnować mi proporcji białko/węgle/tłuszcze no i sprawdzam czy nie mam niedoborów witamin i minerałów!
Dieta Ewy wygląda bardzo apetycznie, ale chodziłabym głodna przy takiej ilości białka 😾
Fitatu to fakt doprowadza do wyrzutów sumienia.. Nie udało mi się a korzystam chyba od miesiąca nie przekraczać białka 🧐
Widziałam wcześniej ten film u Ewy i rzadko kiedy zdarza mi się, żeby każdy posiłek tak mi pasował jak te pokazane u niej, makaron z pomidorami i śliwkami koniecznie do odtworzenia ale dodam sobie jeszcze pierś z kurczaka :D
Jedyne co to wydawało mi się trochę mało tego jedzenia, szczególnie na śniadanie i kolację ale to tylko moje odczucie :D
Myślę że też nie ma co przesadzać z tym bialkiem teraz jest na to taki szał. Norma tak jak podałaś to 1g na 1kg masy ciała. A jak jednego dnia jest trochę mnie to też się nic nie stanie więc myślę tak jak ty 🤩 a tak to uwielbiam oglądać twoje filmy 🥰
Dokładnie, to tez podkreśliłam raz jemy go więcej a raz mniej :) jednak edukując w tych materiałach chce opisać szerszy aspekt niektórych rzeczy
Uwielbiam tę serię! I muszę napisać że pięknie wyglądasz 😊
Dziekuje ❤️
Super film ^^ Udanych wakacji! :3
Hej :)) mogłabyś zrobić ocenę diety Romee Strijd modelki Victoria's secret?
Może ocenisz dietę Juszes? Byłoby ciekawie, robi piękne dania i wszystko wegańskie
Super film. Gdzie można kupić te jogurty z 35g białka? Nie widziałem ich nigdzie.
Lidl :)
Hej Martynka! Czy nie byłabyś zainteresowana zrobieniem filmu o dietach lekkostrawnych po chorobach układu pokarmowego? Jestem po ostrym zapaleniu trzustki spowodowanym zapaleniem pęcherzyka żółciowego i muszę stosować dietę trzustkową. Niestety, po wyjściu ze szpitala nikt nie powiedział co dalej. W internecie wiadomo jeden rabin powie tak, a drugi rabin powie nie, a nie mam w swojej okolicy żadnego dietetyka klinicznego. Moja dieta opiera się głównie na chudym, gotowanym mięsie, gotowanych warzywach, bulionach, musach.owocowych i białych makaronach, kaszach, ryzach.
Hej, zastanawiam się jak wyszło tylko 35 g białka, bo już w śniadaniu jest ok. 15 g odżywki białkowej i jedno jajko co daje prawie 20 g. Dodając śladowe ilości z innych produktów (orzechów, makaronu czy pieczywa) to wydaję mi się, że bilans dzienny białka jest wyższy od twoich wyliczeń.
Ewa użyła wegańskiego białka, ono ma mniej białka niż taka serwatka. Nie podliczyłam makaronu czy ryżu bo moim zdaniem te produkty mają małe ilości tego składnika :) ale to prawda, wydaje mi sie ze w porywach będzie tu 45 g białka
Okej, dzięki za odpowiedź 😉
Lubię te serio i merytoryczny sposób oceniania diet znanych postaci, ale nie do końca rozumiem, co tu się stało przy liczeniu białka. Wrzuciłam te składniki w Fitatu i wyszło mi 2 razy więcej białka (ok. 70 gramów) niż podałaś (35 g). Przecież białko nie znajduje się jedynie w produktach wysokobiałkowych (strączki, skyr, tofu itp.). Po zsumowaniu drugie tyle białko można znaleźć w kilkunastu produktach zawierających mniej białka takich jak warzywa, ryż, chleb, orzechy czy makaron (który w sumie ma całkiem dużo białka, bo 12 g na 100 g, czyli co najmniej 10 g na porcję). Według mnie te przepisy zawierają prawidłową dla Ewy porcję białka, mimo że na pierwszy rzut oka niespecjalnie to widać
Tylko u Ewy nie ma strączków ani skyru, makaron, ryz czy makaron zawierają niewielkie ilości białka :)
Wpisałam w fitatu też i wyszło mi dokładnie 46 g czyli to co napisałam w przypiętym komentarzu, Ewa użyła np. Wegańskiej odzywki białkowej a ona ma mniej białka. Ale fakt nie podliczyłam orzechów czy makaronu bo ta ilosc białka w tych produktach jest niewielka, jednak łącznie dozbieralo nam sie około 10 g :)
Gdybym zarabiała tyle, ile RLM, to też bym jadła takie fancy posiłki. :) Bardzo fajny film :)
Po przeczytaniu tego komentarza myślałam, że pojawia się tam multum owoców morza, kawior czy avocado.
Cóż obejrzałam i nic oprócz boczniaków czy nori nie zwróciło mojej uwagi. Powiedziałbym, że posiłki były dość przystępne cenowo.
@@wika123100 Ewa jest wegetarianką, więc nie je owoców morza ani kawioru. A ja swój komentarz oparłam nie o ten jeden foodbook, tylko inne jej foodbooki. I tam pojawia się dużo orzechów (które tanie nie są) lub awokado. :) I tak, przepisy z tego foodbooka są przystępne cenowo, ale nie wszystko, co RLM je, takie jest.
No jeśli nie stać nas, ludzi, na orzechy, i od czasu do czasu awokado, to powodzenia na drodze niedoborów mikroelementów...
@@MsTriangle ale to akurat mój problem, nie twój
@@AgaSzachowska666 oglądam Ewę sporadycznie. Słysząc, że ktoś ma drogą dietę zakładam, że pochłania 0,25-0,5 kg krewetek dziennie, kilka sztuk avocado czy czy jagnięcinę dobrej jakości.
Orzechy (migdały, włoskie) możesz kupić za Ok 35 zł (mówimy oczywiście o opakowaniu 1 kg.) To nie jest dużo.
Fajne jedzenie. Ja tez zawsze mam problem z wyszukiwanie tego bialka. Od kad mialal korone (juz 2 lata temu) strasznie smierdzial mi korczak i jajka nie moglam jesc. Myslalam ze cos bylo dziwnego z tymi produktami ale doszlam do tego ze chyba wech mi sie zmienil i nie moglam sie przelamac, strasznie smierdzialo i smakowalo jak zgnilizna:)) ale bialko ciezko.. te proszki protejnowe strzasznie mnie wzdymaja i jest nie przyjemnie na reszte dnia. Pozdrawiam. Bardzo ladnie pani tu wyglada:)
uwielbiam ta serie!!
ale pieknie wyglądasz 😍
Co sadzisz o alro skyr style?
Jako weganka z 11letnim stażem, powiem tak: insulinoodpornosc is coming...
Same węgle.
Wyglądasz przepięknie 💗
Smaczne posiłki! Film zobaczony, więc można wracać do zajęć, idealnie aby się na chwilę oderwać
Super, że tu zajrzeliscie 🤗
Hmm może ktoś mądrzejszy pomoże? Słucham odnośnie białka a ja przy większej ilości białka czuję się ogromnie ciężko, robię się senna i bez energii, jakby organizm potrzebował jej na trawienie. Jem go bardzo mało co często mnie martwi. Ktoś ma podobnie?
Może łączysz to wtedy z innymi produktami ktore tak na Ciebie działają? Raczej nie słyszałam by białko powodowało takie objawy
Jakieś wskazówki czym mogę zdrowo nabić kalorie?
Pytanko: skąd bierzesz normy na białko? Według who to 0,8g chociaż wiadomo że tak małą ilość bardzo ciężko zbilansować i warto zjeść więcej. Ciekawi mnie ta górna średnia norma 1.5g. Film jak zwykle przydatny i fajnie zobrazowuje zdrową dietę. Do nieroslinnych źródeł dodałabym jeszcze soczewicę, ma na sucho aż 25g białka ale mam wrażenie że dużo osób jej nie docenia przez to że nie jest sprzedawana w słoiku w takiej wygodnej formie jak ciecierzyca. Chociaż czasami można poszperać i znaleźć ją w puszce.
W Lewiatanie jest w puszcze i jest genialna! 😍 I nie ma cukru w skladzie :)
1.6-2.5 to zalecenia dla osoby ćwiczącej, więc pewnie stąd wzięła sie górna granica 1.5 dla osoby, której nie zależy na rozbudowie masy mięśniowej. Na pewno taka ilość białka zdrowej osobie nie zaszkodzi, dlatego ważniejsza jest dolna granica niż górna.
@@Meloonikk bez przesady nie podadajmy w skrajności. Bazując na źródlach typu "Normy żywienia dla Populacji Polski" i standardy WHO nie znajdziesz takich informacji. Chyba 2,2g to norma bezpiecznego spożycia. W fit świecie różne rzeczy się widzi ale to nie ma nic wspólnego ze zdrowiem i dietetyką. Z biegiem czasu to nerki by wysiadły przy 2,5 g.
Z podręczników dietetyki, np. Ciborowska :)
Gofry Ewy robiłam. Są mega pyszne i szybkie w wykonaniu. Kiedy damy pół banana, gofry są chrupiące i lekkie jak chmurka. Miska różności z azjatyckim sosem wymiata. To zdecydowanie moje smaki.
Muszę wypróbować 😋
Mam pytanie, co uważasz o diecie w której nie soli się niczego?
Czy prażenie orzechów jest odpowiednie i zdrowe?
Nie jestem zwolenniczką diet wykluczających, bo uważam że szczególnie wykluczenie miesa, w czasie moze nie byc korzystne dla zdrowia. Tak czy inaczej, balans jest potrzebny. a w diecie nie moze zabraknąć tego, co odżywi mikroflore jelitową. Warto zadbac o dobre probiotyki zarówno w postaci produktow z żywnosci, jak i w tabletkach typu sanprobi premium. Bo niestety nie wszystko uda sie 'wyciągnąć' z diety
Niedawno trafiłam na Twój kanał i teraz namiętnie oglądam wszystkie filmiki 😍 fenomenalny kontent! Dopadłam Cię też na fb i insta i będę śledzić 👀👀👀❣️
Super, że zostałaś 🤗
jestem ciekawa czy byłabyś w stanie ocenić dietę zagranicznej influencerki emily mariko
Cudne paznokcie ❤
Martyna, jak obliczyć cpm przy uwzględnieniu towarzyszących chorób metabolicznych?
Ile gram białka powinno się jesc dziennie?
Około 15-25%w porywach dziennego zapotrzebowania wiec wszystko zależne jest od tego ile jesz kalorii
może Juszes w następnym odcinku
Sól Kłodawska też jest różowa.
Trochę nie w temacie, ale skąd sweterek?😍
Jak tylko oglądałam tamten film to nie mogłam się doczekać aż zrobisz na tą dietę reakcje😀🤗
Ooo! Przewidziałaś to!
Szkoda ze nie wspomniałaś że sol himalajska nie jest jodowana, co może źle wpływać na tarczyce
Poprawiłaś mi dzień tym filmem❤❤❤
Jaka super wiadomość ❤️
7:15 ona ma grzybicę paznokci?
Bardzo ładne paznokcie :)
Mam dzisiaj urodziny więc dobry początek dnia z dobrym filmikiem! 😉
Ooo! Wszystkiego najlepszego 🥳
@@MartynaSzpaczekD dziękuję ❤️
Może ocena diety fitdonci? Na jej kanale jest dużo foodbookow
Fajnie wyglądają te dania, rzeczywiście trochę mało białka, pozdrawiam😘❤️
Wyglądają przepysznie 😋
moze potem juszes?
Smakowite potrawy, jadłabym 😁👍
Nie wyobrażam sobie życia bez mięsa...
ale śliczne pani ma dłoniee
jest jeszcze różowa kłodawska :)
piekne dlonie i paznokcie
Prawda :)
U mnie jedzenie intuicyjne nie kończy się zdrowo 🙈
Chyba nie było osoby, która miała w sam raz białka xDD
Była! Agasava i Anna Karcz :)
O tak zrob proszę o diecie Agi Kirchner
Moim zdaniem u każdego makroskładników. Są na innym poziomie i samo życie po nich może Ewie służy taka ilość białka 🙂
Ocenisz dietę Juszes?
Ja bym do tego makaronu dotykała mozarellę light a do placków Skyr i byłoby git
Jak można się z panią skontaktować
Najlepiej na e-mail info@martynaszpaczek.pl
mi się bardzo podoba jedzonko Ewy:) wszystkie wygląda niezwykle smacznie;) mój portfel co prawda by płakał ale od czasu do czasu można by było sobie na coś takiego pozwolić
To prawda, niektóre składniki sa wyszukane 😃
A ja bym chciała zobaczyć ocenę diety Anny Kołasińskiej
Ja dziś na samo śniadanie wciągnęłam 50g białka. 🤭🤭🤭
skoro wcinasz tyle bialka to moze polecasz od siebie jakies produkty bardzo bogate w nie? Jestem w trakcie budowania masy miesniowej, a niestety mam strasznie zabiegany tryb zycia i mam problem z dobijaniem :/
@@OG0988 W moim przypadku must have to twaróg chudy z owocami ewentualnie inne dodatki
@@OG0988 jeszcze dodam, że przygotowanie zajmuje chwile:) jeśli masz więcej niż jeden palnik w domu na luzie przygotujesz „arsenał” pożywnych i wysokobiałkowych rzeczy na dwa dni w ciągu 30 minut (No max 50 jeśli nie masz doświadczenia w kuchni).
@@OG0988 przeniosłam się ze zwykłego chleba na białkowy. Do tego mozzarella lekka (więcej białka, miej tłuszczu i kalorii), pasta jajeczna, serek wiejski wysokobiałkowy. Skyr z musli, owsianka że skyrem. Pasty jajeczne, twarogowe.
No a boczniaki ? Same w sobie mają dużo białka :)
W 100 g mają 3 g białka to dość mało
@@MartynaSzpaczekD ale jak na grzyby to chyba spoko opcja, zawsze to jakis dodatek białka :)
@@jagodadickahrdt9333 Pewnie, zawsze coś ale nie powiedziałabym że to dużo :)
Sól Kłodawska ma o wiele więcej minerałów niz himalajska
Sól z Kłodawy ma różowy kolor.
😀 😀 😀
Okropieństwo no może prócz gofrów