Ale ty mnie motywujesz dziewczyno :D jest juz późny wieczór wiec od jutra zabieram się za siebie :) mam 7 miechów do wakacji i 10kg do zrzucenia,wierze,ze dam rade,trzymajcie za mnie kciuki :D Codziennie dostawalam małe krople motywacji ,ale po twoim filmie czuje ze to jest mój czas,dziękuje :)
Izka Wu nadzwyczaj dobrze,poważnie :D aż się nie spodziewałam ze dam rade trzymać tak dobrze dietę,tylko w weekendy daje sobie popalic i czasem przeginam ale i tak kg lecą :D schudlam juz 5 kg jestem mega zadowolona :)
Nie wierze w dietetykow....super ,ze wsluchujesz sie w swoj organizm i robisz plany zywieniowe.Bardzo mi sie spodobalo wszystko co mowisz i sprobuje wziasc z Ciebie przyklad.Dzieki za motywacje.
to ja opowiem swoją historię, 2 miesiące temu ważyłem 106 kg, teraz 89. Jak to zrobiłem? Olałem wszystkich trenerów i posłuchałem kogoś, kto biega triatlony. Zacząłem się ruszać, nie jakieś tam bieganie, chodzę, 3 razy w tygodniu po 12 km, ale przede wszystkim teoria mż, czyli mniej żreć! Podstawa nie jeść 2 godź, przed snem. I do tego było mi się najtrudniej dostosować. Różnie wracam z pracy, i wtedy człowiek dojada, na noc, a w czasie snu organizm odkłada to pożywienie w zapas.Teraz jem co chcę, żołądek mi się skurczył, nie ma efektu jojo, nie potrzebuję dojadać wieczorem, bo nie odczuwam głodu. Kiedyś musiałem po powrocie z pracy wrzucić kilka kanapek, mówię tu o 22, teraz nawet o żarciu nawet nie pomyślę, co najwyżej jakiegoś browarka wypiję. Wniosek? Ruch i nie dojadać przed snem. I żeby było jasne, nie neguję vloga, masz rację, swoje doświadczenia, ale ja tutaj przedstawiłem swoje. Zejdę na 85 kg, przy wzroście 185, wtedy popracuję nad masą, żeby to jako tako wyglądało. Nie mówię tu o kulturystyce, tylko, żeby normalnie wyglądać. Pozdrawiam.
Wygladasz bardzo swiezo i kwitnaco, dieta i zdrowy tryb zycia dodaly ci jeszcze wiecej energii i wdzieku . Dziekuje rowniez za cenne porady - z tym nabialem to wielka prawda - zawsze czuje sie taka napchana po tych wszystkich jogurtach i twarogach zrezygnowalam z nich bez bolu. Aha i wsluchanie sie w swoje indywidualne potrzeby , mowa ciala to tez bardzo wazne jak chce sie cos w sobie zmienic
bardzo fajny i motywujący film :) lubię stwierdzenia typu: to się u mnie sprawdziło, a tamto nie; w moim przypadku pozytywnie wpłynęła ta czy inna zmiana. Jeśli słyszę "powinnaś", "musisz", "trzeba" zbyt często, to już odechciewa się oglądać ;) Jesteś bardzo pozytywną osobą. Gratuluję i życzę kolejnych sukcesów, by wszystko co sobie założyłaś zostało osiągnięte :)
O zesz Olcia, Ty sie czujesz rewelacyjnie a ja widze jaka jestes radosna i promieniejesz. Dla mnie zawsze wygladalas swietnie i nadal tak wygladasz. Piekna kobieta z Ciebie. Pozdrawiam z Utah. Ulka.
Proponuję też dokładnie rzuć. Powinno się każdy kęs rzuć 32 razy. Szybciej się najadasz. Do organizmu trafia to, że nie jesteś już głodna, dlatego mniej się je. Polecam.
długo szukałam zasad żywieniowych tak określonych, w jednym miejscu (a jednocześnie pozwalających na dowolność) :D utrzymujesz mnie przy tym co sama próbowałam przerobić u siebie, ale jednak zawsze pojawiały nie pytania czy na pewno tak mam jeść, czy ta metoda jest zdrowa, czy mi nie zaszkodzi, co jeszcze mg zrobić... itp. dzięki za zebranie tego wszystkiego w całość, bo sama jakoś nie potrafilam tego zrobić i gubiłam się w tym co robiłam. myślę ze bardzo pomoże mi Twój filmik. trzymaj się i pozdrawiam ❤
Witam i dziekuje za rady. Ja sie ustabilizowalam z jedzeniem, ale za to nie chudne. Tez jestem migrenowcem i boli mnnie glowa jesli tylko jestem glodna. Jestem tez nerwowa, wiec jak sie stresuje to tez boli mnie glowa. Mnie motywuje moja szafa i pelno ubran, w ktore nagle nie wchodze. Nie wiem kiedy sie ruszac , bo miedzy praca i trojka dzieci nie mam ani sily ani czasu. Wiem, ze powinno sie uprawiac sport rano, ale wole spac... A wiecorek wracam padnieta i marze by sie wyciszyc i pojsc spac. Takze zobacze, przestane stresowac . Pije bardzo duzo wody przez caly dzien, a jak mam ochote na cos to jem jablko. Oby tak dalej. Pozdrawiam z Francji, Ania
Powiem szczerze, że do tej pory ciężko było komukolwiek zmotywować mnie do zmian...a Ty pokazałaś że chudnięcie to nie jest droga przez mękę, ale coś co przynosi radość i satysfakcję...od dziś zaczynam! Dziękuję Ci za ten filmik :*
kilka lat żyłem zdrowo było super w listopadzie zeszłego roku popadlam w dołek i do dziś odżywiam sie fatalnie.. nie miałam motywować kompletnie, nic nie pomagało. ale powiem Ci ze Twoj filmik przywrócił mi chyba ciut tego czego tak bardzo potrzebuje ;3 czekałam na to tyle czasu, haha. dziękuję
Ja bym jeszcze dodala: 8. Szukaj nowych przepisow! Kiedys zdrowa salatka kojarzyla mi sie z pokrojonym pomidorem, ogorkiem i papryka. Nie mialam fantazji kulinarnej i nie wiedzialam co mam jesc zamiast bialej bulki z salami na kolacje- bo ile mozna jesc tego ogorka!? Zaczelam szperac (glownie w przepisach weganskich) i okazalo sie, ze jest duzo warzyw, przypraw, nasion, kasz i polaczen, ktorych do tej pory nie znalam! Pierwszy raz w zyciu kupilam produkty takie jak fenkul, granat, czosnek niedzwiedzi, kasza peczak, tahini, trawa cytrynowa i wiele, wiele innych. Zauwazylam, ze potrzebuje przepisow czarno na bialym, aby jesc roznorodnie i pysznie- czyli z przyjemnoscia. Juz nigdy nie chce wracac do tej zwyklej bulki! Polecam ksiazki takie jak "Deliciously Ella Every Day" (druga wydana ksiazka tej autorki, o wiele lepsza od pierwszej!), "Zielono i zdrowo" oraz nasze polskie "Zielenina na talerzu", "Smak milosci" oraz "Jadlonomia", Wymienione ksiazki sa wegetarianskie i weganskie, ale jesli ktos lubi mieso i rybe to mysle, ze spokojnie moze przemycic kurczaka i tunczyka jako dodatek do dan :) Pozdrowienia i powodzenia w dalszych dzialaniach!
Popieram! nalezy zwalczac przyczyny, a nie skutki nadwagi/otylosci, a to przede wszystkim zle przyzwyczajenia:( Nawyki wyniesione z domu jak np. schabowy, slaskie kluseczki z roladami na niedziele, a na tygodniu cos szybkiego w stylu makaron z sosem pomidorowym ze sloika, albo ze zmeczenia kupiona w drodze do domu pizza/kebab/hamburger, a potem pol opakowania ptasiego mleczka przy wieczornym filmie:D Nawet, jak mamy wiecej czasu na spedzenie go w kuchni, to przygowowujemy cos, na co ``mamy smaka´´, czyli dobrze nam znane dania, ktore do dietetycznych nie naleza. Sprawmy, aby zdrowe, smaczne i szybkie potrawy staly sie naszymi dobrymi znajomymi, a wkrotce stana sie najlepszymi przyjaciolmi i z dylematu paczek czy drozdzowka, zrobi sie paczek, smoothie czy owoce? Nie musimy rezygnowac ze wszytskiego co tuczy, ale wlasnie powoli wprowadzac lepsze przyzwyczajenia...
Witaj Lola , bardzo wspanialy vlog z ciekawymi doradami . Ja w zimie zawsze przybiore na wadze . Nie posiadam auta , chodze duzo pieszo a w domu wykonuje fatburning ćwiczenia ( ćwiczenia na spalenie tluszczu ) , zumba gimnastyka pomieszana z tancem, nie pije zadnych soków bo to jeden cukier , woda jest bardzo dobra. Uwazam również na jedzenie i staram sie nie jesc za duzo słodyczy jak i ciast , jem duzo owocow . Jak i warzywa , sałatki mieso jem tylko dwa razy w tygodniu i raz sie u nas je w domu rybe . Taniec rowniez pomaga jak i Tai Chi Gi gong . Pozdrawiam z karnawałowego Düsseldorfu .
ślicznie wyglądasz! :) ja jestem po drugiej stronie, bo całe życie próbuję przytyć, ale różnie mi to wychodzi, bo nie mogę się zmotywować, żeby się konkretnie zabrać za robotę :D
Hej ! wyglądasz super! szczęśliwa i promienna. Mówisz wiele mądrych rzeczy i tego się trzymaj, jednak ja uważam, że się po prostu odwodniłaś i stad ten duży spadek w 1 tygodniu. Jeśli dobrze pamiętam to potem spadł kilogram w 2 tygodnie, wiec szału nie ma. ...ale życzę powodzenia. Figurę już masz i tak ekstra a zdrowe odżywianie i zabiegi na ciało zrobią swoje:) będziesz z dumą nosić strój kąpielowy w lato - gratuluję:-*
Zaczęłam Cię obserwować niedawno ale ciesze się, że ktoś taki ma tak ZDROWE PODEJŚCIE! (początek vlog'a) Tego trzeba! Zmiana nawyków żywieniowych i olej w głowie :* ;) Życzę wszystkiego co najlepsze! Oglądam dalej!
Jestam zmotywowana okazało się ze popelnialam dużo błędów i niestety nie mogłam schudnąć .ten film pokazal mi nowe światło ....spróbuję. ..i wierze ze zadziala....pozdrawiam
Super, że odstawiłaś w dużej części nabiał. :) Bardzo dobry krok. :) Mleko migdałowe górą. ♥ Też dużo schudłam jak odstawiłam nabiał. No i brzuch przestał mnie boleć. :)
+vlogLola :-) Moja Kochana jak ja się cieszę, ze tu jesteś :-) Nie badz zla, ze z opóźnieniem polubiam niektóre filmy. Odkrylam Ciebie u Kreci i teraz zeby wszystkie filmy nadrobić trochę czasu musze poświęcić a robię to z przyjemnością Lolu :-) Dziękuję za motywacje i dobrą energię :-) Ja po porodzie troszkę zaniedbalam sie ... ale może wrócę kiedyś do lepszego ciala i figurki dzięki Twoim nagraniom :-) Całus :*
Jakże mogłabym być zła z takiego powodu! :) Nadejdzie odpowiednia pora, kiedy sama poczujesz, że chcesz się zmienić, zobaczysz. Będziesz boska! Chociaż pewnie już jesteś! Buziak
vlogLOLA Kochana dziękuję, ze reagujesz, odpowiadasz na komentarze :-) Duży mój szacunek za to :-) Ja Boska ? nie nie ... Może odwaze się na napisanie maila Lolu ... Zobaczymy co to z tego wyjdzie :* Dziękuję bardzo :-)
Mega motywujący filmik, zainspirowałaś mnie do zmiany :) Ja również chodzę na fitness dokładnie na tabate 3 razy w tygodniu i oprócz poprawy kondycji nie przynosi mi to zbyt dużych efektów. Dzięki za inspirację :)
Podpisuje się pod tymi radami. Przez lata nic nie schudłam bo utrudnia mi to PCOS. Robiłam kilka różnych diet w tym Dukana na której schudłam parę kilo,ale niestety mi nie służyła więc porzuciłam i przytyłam prawie 3 razy więcej niż na niej schudłam.Narobiłam nią też szkód w organizmie.Nie polecam. O intuicyjnym odżywianiu słyszałam kilka lat temu,ale nic z tym nie zrobiłam,aż w końcu przekonałam się kilka miesięcy temu że to DZIAŁA! :) schudłam ponad 10 kg w niecałe 3msc i ciągle chudnę.To co mnie drenowało z energii to nabiał i mięso,które jadłam przez cały czas.A już kilka dni po odstawieniu czułam się jak młoda i pełna energii bogini :D Tak że wszystko najlepiej na sobie sprawdzić.U mnie najlepiej sprawdzają się koktajle warzywno-owocowe,banany-duużo bananów i dania z kaszami i gotowanymi warzywami a'la leczo :)
Motywacja, motywacja i jeszcze raz motywacja :D później dobra dieta, trening delikatny i ew wspomagacze ( ja stosowałam be light, metabolizm sie poprawił jak nigdy, na moje szczęście teraz tez jets ok) wszystko to składa sie na sukces bez dwóch zdań.
Jeśli chodzi o dietę Pani Dąbrowskiej, to nie bardzo zgłębiłaś temat. Ból głowy jest wynikiem oczyszczania się organizmu. Ja byłam dwa tygodnie na tej diecie już kilka razy efekty są niesamowite! Brak energii?? Chyba raczej jej nadmiar ;)
Oczywiście, że na każdego działa co innego ale nie można się wypowiadać, jeśli się czegoś nie spróbowało. Większość osób krytykujących dietę dr Dąbrowskiej (jak mówi Lola trenerzy, dietetycy) nigdy jej nie przeszło. Na diecie dr Dąbrowskiej większość ludzi jest bardzo aktywna i chodzi na siłownię. Sama przeszłam 6 tygodni na tej diecie i tyle energii co wtedy i pozytywnego nastawienia do życia nie miałam nigdy wcześniej ani później. Nie wspominając o skutkach zdrowotnych, niektórzy np. wyleczyli migrenę.
Dieta Dąbrowskiej to faktycznie post leczniczy!, oczyszczający, odbudowujący, który stosują osoby z rożnymi schorzeniami przewlekłymi. Bonusem jest chudnięcie, które nie jest najważniejsze w tej diecie. Niestety, panie i panowie szukający szybkiego sposobu chudnięcia, stosują również i tę metodę, aby szybko zgubić kilogramy. Doktor Dąbrowska zaleca aby po wyjściu z diety stosować zasady zdrowego żywienia, o których w filmiku także słychać. Są zwolennicy zupomanii, są zwolennicy diety Dąbrowskiej, są zwolennicy diet ułożonych przez dietetyków. Każdy ma na to swój sposób i nie warto krytykować czy negować którykolwiek, bo każdy organizm jest inny.
Mój plan to brak planu! Nie jem słodyczy i nabiału, jem za to bardzo dużo warzyw, kasz, zbóż. Stosuję zdrowe zamienniki - mąkę ryżową, orzechy, jem ciemne pieczywo, mięsa pieczone lub duszone. I tyle 🤘🏻
Mailam podobnie z jedzeniem co 3 godz😕 to nie dla mnie myśli ze muszę jeść nie dawały mi spokoju a do tego wcale nie chudłam dbając o to co jadłam jak i w ilości spożywanego pokarmu ,więc aż miło posłuchać,że nie byłam sama 😃że jednak nie można jednej opcji jedzenia dopasować do każdego próbującego zrzucić co nieco👍🏻😎trzymam kciuki za dążenie do celu!
tylko pij tą wodę pół godz przed posiłkiem i dwie godz po posiłku bo wtedy najlepiej przyswajasz wodę. Mój kolega pil 5 l byle jak i był odwodniony:) Super i Brawo Ty :)
Pięknoto :***** dla mnie zawsze kończyła się dieta jak pojawiał się stres, trudne momenty w życiu, wtedy wszystko przestawało mieć sens łącznie z dietą. Żeby zacząć dietę muszę mieć wszystko poukładane, szczególnie w pracy, czy na studiach, w rodzinie, na każdej płaszczyźnie życia...u mnie to jest właśnie duży problem :))
Tak. Jestem facetę i mało wiem o kobiecych stresach (tzn wiem sporo bo się ich naoglądałem że hoho) ale zauważyłem że jeśli organizm jest dobrze odrzywiony, zupełnie inaczej radzi sobie ze stresem. I mówi to osoba, która miała niemało stresu na głowie, a na pewno więcej niż niejeden mój kolega. Odkad jestem na diecie bogatotłuszczowej to bardziej chce mi się ćwiczyć, mam leoszą pamięć, lepiej reaguje na stres, mam więcej odwagi życiowej i kilka innych pozytywnych aspektow, o których nie wolno mi mówić. Tak że dieta to podstawa, również w walce ze stresem.
+Vagi Terror No nie wiem czy tak dużo lepiej znosisz stres bo ta twoja odwaga mocno podszyta arogancją oraz nachalnością która miejmy nadzieję nie ma miejsca w tych aspektach o których nie wolno ci mówić ;-]
Ja na czczo pije ciepła wodę z cytryna i łyżeczka miodu, w ciągu dnia pije też gorąca wodę z dwoma lyzeczkami octu jablkowego, bardzo oczyszcza organizm. A gorąca woda pobudza metabolizm. Jeśli nie jem późno wieczorem też sto razy lepiej się czuje. Pije tylko jedna kawę rano. Ja utylam od podjadania różnymi porami. Wiem że wtedy gubi się rachubę. Na mnie dobrze działają ćwiczenia cardio w których się poce i jest mi gorąco. Lubię jazdę rowerem i skakanke.
Omijajcie dietetykow wielkim lukiem jezeli chcecie schudnac . Wlasnie wiedzialam w ostatnim filmie jak sie zmienila/schudla twoja twarz, gratulacje!!! trzymaj tak dalej :)
będę sobie ten filmik puszczała codziennie :) dodawaj tez jakieś houle spożywcze i przepisy na dania :) a i gdzie kupię te zupki, bylo by to idealne do pracy :*
Dziękuję bardzo :D Pracuję czasem 14h dziennie wiec nie mam czasu by wyskoczyć gdzieś, a po pracy nie mam siły by gotować na następny dzień do pracy :D także opcja idealna dla mnie :D Pozdrawiam :*
Ja właśnie tez odstawiłam nabiał i zamiast mleka kupuje mleko migdałowe i kokosowe do owsianki na śniadanie . Brakuje mi jogurtów naturalnych i kefirków 🥺. Jogurt obecnie zastąpiłam jogurtami vegańskimi z lidla tymi naturalnymi bo owocowy i kokosowy maja cukier. Pozdrawiam .
+vlogLOLA niestety ja tez w tym momencie mam mały zastój. Nie wiem czym się ratować, na więcej treningów czasu nie mam więc trzeba chyba zmienić żywienie :)
+vlogLOLA niestety ja tez w tym momencie mam mały zastój. Nie wiem czym się ratować, na więcej treningów czasu nie mam więc trzeba chyba zmienić żywienie :)
Olu, polecam śniadania białkowo- tłuszczowo. Długo nie jesteś głodna przede wszystkim :D Co do tych posiłków- może byłaś za bardzo zestresowana? To też wpływa na redukcję niestety :/ zapraszam
Mam podobnie, czasem po trzech godzinach od jedzenia w ogóle nie jestem głodna, a czasem aż burczy mi w brzuchu i co teraz? Gdzieś mam takie porady 😃 kiedy czuje, ze mogłabym już cos zjeść- jem :) i to jest najlepsze co mozna zrobic ;) u mnie duzo dał wegetarianizm, juz po miesiącu widzę takie efekty, ze jestem w szoku ;)
gratuluję podjęcia decyzji o porzuceniu nabiału ! :) nic dobrego w obecnych czasach na nie da, a większość ludzi ma mniejszą lub większą nietolerancję laktozy. Obecnie w nabiale szczególnie tym krowim nie trudno o hormony i antybiotyki. Co do podkręcenia metabolizmu to polecam dodawać do każdego posiłu odrobinę pieprzu cayenne. Pozdrawiam ! ;)
Tak co do nabiału, to ja słyszałam że właśnie dieta wysokobiałkowa (ale nie dieta dukana która może zniszczyć nam nerki) jest lepsza na gubienie kalorii niż dieta wysokowęglowodanowa. I w moim przypadku się to sprawdza, co prawda u mnie proporcje są około 1:1 ale kiedyś chciałam dietę która składałaby się głównie z węgli i niestety moja waga prawie nie ruszyła a dzięki białku odchudzanie ruszyło jak z kopyta :P więc to chyba zależy od osoby, i ile ludzi tyle opinii! :)
Wydaje mi się (w sensie że mogę się mylić) że duży wpływ ma rodzaj białka jaki przyjmujemy. Białka nie potrzeba człowiekowi dużo, bo przyjmowane w nadmiarze powoduje szkody w organizmie. A należy jeszcze pamiętać o kompatybilności ooszczególnych białek ze składem chemicznym ciała ludzkiego. Wg biochemii Harpera najlepszym i najbardziej przystosowanym biologicznie białkiem dla człowieka jest to zawarte w żółtku jaja kurzego, prawie równie dobre są te z wątróbek (zwłaszcza cielęcych). Takiego białka dużo nie trzeba i trudno je przedawkować bo takie jedzenie nasyca organizm na wiele godzin. Białka roślinne zaś mają gorszą przyswajalność, a wiec potrzeba ich więcej, a wiec i wiecej procesów musi wykonać organizm a wiec i wiecej wydatkować energii na pozyskanie "części zamiennych" dla tkanek i narządów z tych że białek. Wiem że to bardzo dużo uproszczenie ale mniej wiecej tak to wyglda na podstawie tego co wyczytałem dawno temu w ksiazce z napisem Biochemia.
+Vagi Terror Oooo, tu już gadasz jak człowiek ;-] Generalnie masz troche racji ale jest małe ale...niektórym ludziom nie służy to twoje ukochane białko zwierzęce. Widzę że potrafisz sklecić inteligentną wypowiedź więc zakładam że jesteś w stanie ogarnąć taką kwestię że część ludzi różni się od ciebie typem trawienia, metabolizmu, genetycznie czy jak zwał tak zwał...i niektórym takie białko zamiast służyć, dawać energię i mocne stawy to ono niszczy te stawy..taki człowiek idzie potem do lekarzy a oni każą mu pić rosoły z dobrze wygotowanych kośći i chrząstek a tymczasem drudzy każą odstawić natychmiast mięso czerwone bo jest u tej osoby przyczyną stanu zapalnego w organizmie ogniskującego się w stawach niszcząc je. Także weź prosze wreszcie pod uwagę różnorodność ludzką...nie wszyscy jednakowi i nie ma to nic wspólnego z nierównością rasową;-)
BIEGAMY I siłownie na dworku polecam a reszta to takie biadolenie bez urazy, bo same prawdy oczywiste:) mało świństwa jemy a dużo zdrowego świeżego mało przetworzonego i do przodu:)
Zmiana diety, picie zdrowej wody, ograniczenie słodyczy i zaprzestanie dosładzania herbat i kaw - u mnie to pomogło. Na treningi zabieram wodę z mojego domowego filtra redox fitaqua - ta woda wzmacnia odporność i organizm, łatwiej z nią trenować.
dokladnie,powinno sie patrzec na siebie indywidualnie ,tak jak z piciem wody,bo sa osoby chore na nerki,czy watrobe,dla ktorych litr wody dziennie to maximum.
dla osób chore na nerki litr wody to maximum? chyba minimum! pierwsze co dla osób z chorymi nerkami i pęcherzem pierwsze co to jest picie dużej ilości płynów..
+Daria Dutkiewicz otusz nie kochana,bo nerki nie nadrzaja pracowac. poczytaj o tym,ja mam problem i kazdy lekarz mi zaleca nie pic tak duzo wody jak zdrowi ludzie
Ja mam inne podejscie do tego tematu. Nie myślę w ogóle o nie jedzeniu czegoś ,o stosowaniu diet. Za dużo widziałam skutków takiego odchudzania ,żeby to popierać,tym bardziej że i tak nie masz z czego się odchudzać . Inaczej jest gdy sa ludzie chorzy i naprawde potrzebują takich diet ,albo mają nadwagę.
Super ze znalazlas sposob na siebie! :) Lolusia gdzie kupujesz takie zupki warzywne? Co do picia wody po cwiczeniach to ja czytalam ze wtedy najlepiej pic wodę gazowaną bo szybciej cos tam uzupelnia :)
Jak dla mnie rezygnowanie z nabiału 90% lub80% to głupota. Rozumiem za i przeciw. Ale białko też buduje mięśnie, mięśnie spalają więcej kalorii w ciągu dnia i nasz organizm spala więcej kalorii z samego życia :) Co do zakwaszenia się zgodzę. Ale tak samo jak nie można rezygnować z tłuszczów tak samo z białka. U kobiet chodzi chociaż o gospodarkę hormonalną :) Ale jeśli tobie się to sprawdza i wszystko jest ok to super :) Bo jak sama mówiłaś na początku to trzeba słuchać swojego organizmu :)!
+ΛΝGΞLΛ Zastanawiam się czy wg ciebie białko to tylko nabiał?? W innych produktach, warzywach jest więcej białka nic w samym nabiale. Ja wogóle nie jadam nabiału i moje wyniki oraz samopoczucie są idealne.
+Natalia Szewczyk Najwięcej najbardziej wartościowego białka jest w żółtkach jaj kurzych. Warzywa to przeważnie woda z cukrem, które tylko ładnie wygląda na talerzu. Poza parametrem ilości danego mikroskładnika, jest też jego wartość biologiczna.
Natalia Szewczyk Moja wypowiedź miała na celu powiedzenie, że jestem za jedzeniem wszystkiego lub tylko zmniejszeniem np. nabiału :) A nie wykluczenie. Ponieważ uważam, że powinna być równowaga. Ale bardzo popieram fakt słuchania organizmu :)
nabial w cale nie jest taki zdrowy,wiele osob nie wie,ze jest uczulony na laktoze. Ja bylam taka osoba i jak odstawilam nabial skonczyly sie bole brzucha i wzdety brzuch. Bialka uzupelniam jedzac gotowane mieso i jajka w roznej postaci.
Vagi Terror Tak zgadzam się, dlatego jadam jajka, mięso, ryby, owoce morza ale ze swojego jadłospisu wyzuciłam mleko krowie, jogurty, deserki typu danio, sery, poprostu cały nabiał zwłaszcza i przede wszystkim krowi (odzwierzęcy) Nie potrzebuje takiego białka. Czasem zjem jogurt na bazie mleka kokosowego lub sporadycznie świeżą mozzarelę.
Bardzo Cię lubię oglądać, ale pamiętaj, że Twoje ciało to cześć Ciebie, najcenniejsze co posiadasz a nie projekt. Kiedy przyjdzie taki moment, ze dogłębnie się pokochasz całe to zrzucanie wagi przejdzie do historii bo stanie się to samoistnie. A co do nabiału, nabiał nie blokuje żadnego spalania tłuszczu, nabiał dosłownie zatruwa nasz organizm, lista złych efektów mleka pod każda postacią jest tak długa, że można wszystko wyleczyć nie konsumując go. Opuchlizna, trądzik, astma, artretyzm to tylko początek. Pozdrawiam, i powodzenia.
Droga Lolu :) U mnie jest pewien problem, gdy np nie poslodze herbaty to mdleje bądź mam odruchy wymiotne:( (byłam z tym u lekarza i nie mam cukrzycy itp.) lecz mam pytanie, zna Pani może zamiennik cukru, który nie jest przeszkodą do schudnięcia? pozdrawiam ;*
+keatlin xoxo miałam/mam podobnie...sposób: pij 'jasne herbaty', czyli lekko zaparzone, słodź 'z herbaty na herbatę' coraz mniej (zmniejszaj co tydzień dosypywaną dawkę cukru według uznania, np. z jednej łyżeczki na pół), wybieraj smaki, które lubisz (u mnie najlepiej owocowe bądź zielona herbata z cytryną). Cukier jest jedynie przyprawą. Postaraj się znaleźć dla siebie taki smak herbaty, który nie potrzebuje doprawy. Delektuj się smakiem a nie słodyczą :)
Ale ty mnie motywujesz dziewczyno :D jest juz późny wieczór wiec od jutra zabieram się za siebie :) mam 7 miechów do wakacji i 10kg do zrzucenia,wierze,ze dam rade,trzymajcie za mnie kciuki :D
Codziennie dostawalam małe krople motywacji ,ale po twoim filmie czuje ze to jest mój czas,dziękuje :)
Little Pink Smile i jak Ci idzie? :)
Izka Wu nadzwyczaj dobrze,poważnie :D aż się nie spodziewałam ze dam rade trzymać tak dobrze dietę,tylko w weekendy daje sobie popalic i czasem przeginam ale i tak kg lecą :D schudlam juz 5 kg jestem mega zadowolona :)
Little Pink Smile I jak teraz? :D
iiiiii?
noooo czekamy na odpowiedz xD
prawidłowe podejście! super, że dzisiaj obejrzałam Twój film, motywacja wróciła :) :*
❤️❤️❤️
Nie wierze w dietetykow....super ,ze wsluchujesz sie w swoj organizm i robisz plany zywieniowe.Bardzo mi sie spodobalo wszystko co mowisz i sprobuje wziasc z Ciebie przyklad.Dzieki za motywacje.
to ja opowiem swoją historię, 2 miesiące temu ważyłem 106 kg, teraz 89. Jak to zrobiłem? Olałem wszystkich trenerów i posłuchałem kogoś, kto biega triatlony. Zacząłem się ruszać, nie jakieś tam bieganie, chodzę, 3 razy w tygodniu po 12 km, ale przede wszystkim teoria mż, czyli mniej żreć! Podstawa nie jeść 2 godź, przed snem. I do tego było mi się najtrudniej dostosować. Różnie wracam z pracy, i wtedy człowiek dojada, na noc, a w czasie snu organizm odkłada to pożywienie w zapas.Teraz jem co chcę, żołądek mi się skurczył, nie ma efektu jojo, nie potrzebuję dojadać wieczorem, bo nie odczuwam głodu. Kiedyś musiałem po powrocie z pracy wrzucić kilka kanapek, mówię tu o 22, teraz nawet o żarciu nawet nie pomyślę, co najwyżej jakiegoś browarka wypiję. Wniosek? Ruch i nie dojadać przed snem. I żeby było jasne, nie neguję vloga, masz rację, swoje doświadczenia, ale ja tutaj przedstawiłem swoje. Zejdę na 85 kg, przy wzroście 185, wtedy popracuję nad masą, żeby to jako tako wyglądało. Nie mówię tu o kulturystyce, tylko, żeby normalnie wyglądać. Pozdrawiam.
Gratuluję!!!! Świetne podejście, świetne efekty ❤️
dzięki :)
hej , ile kalorii dziennie spożywałeś ?
Browarek???
Puste kalorie.
Wygladasz bardzo swiezo i kwitnaco, dieta i zdrowy tryb zycia dodaly ci jeszcze wiecej energii i wdzieku . Dziekuje rowniez za cenne porady - z tym nabialem to wielka prawda - zawsze czuje sie taka napchana po tych wszystkich jogurtach i twarogach zrezygnowalam z nich bez bolu. Aha i wsluchanie sie w swoje indywidualne potrzeby , mowa ciala to tez bardzo wazne jak chce sie cos w sobie zmienic
bardzo fajny i motywujący film :) lubię stwierdzenia typu: to się u mnie sprawdziło, a tamto nie; w moim przypadku pozytywnie wpłynęła ta czy inna zmiana. Jeśli słyszę "powinnaś", "musisz", "trzeba" zbyt często, to już odechciewa się oglądać ;) Jesteś bardzo pozytywną osobą. Gratuluję i życzę kolejnych sukcesów, by wszystko co sobie założyłaś zostało osiągnięte :)
Dziękuję, bardzo mi miło! Sama nie lubię takiego dyktatorskiego tudzież narzucającego tonu i staram się go nie stosować. Buziak!
Masz super podejście dziękuję bo zmotywowałaś mnie do pracy bo nie mówię z 10 kg przydało by się zgubić. Twoje metody mi bardzo pomogły. Pozdrawiam
+Julka Skalna Bardzo się cieszę! Buziaczki😘
no to od jutra koniec z nabiałem, spożywam na potęgę, mleko do kawy, mleko do owsianki, ćwiczę 3h dziennie i nic.. świetny filmik ;)
bardzo mądra kobieta z Ciebie dziękuje miło się sluchało ;))
Dziękuję! Buziaki❤️
O zesz Olcia, Ty sie czujesz rewelacyjnie a ja widze jaka jestes radosna i promieniejesz. Dla mnie zawsze wygladalas swietnie i nadal tak wygladasz. Piekna kobieta z Ciebie. Pozdrawiam z Utah. Ulka.
Dziękuję Kochana, to przemiłe! 😘❤️👑
Właśnie zamawiam kebsa
Dostałaś już, czy jeszcze czekasz?
Koprolity oder
łempi ankk i
Proponuję też dokładnie rzuć. Powinno się każdy kęs rzuć 32 razy. Szybciej się najadasz. Do organizmu trafia to, że nie jesteś już głodna, dlatego mniej się je. Polecam.
długo szukałam zasad żywieniowych tak określonych, w jednym miejscu (a jednocześnie pozwalających na dowolność) :D utrzymujesz mnie przy tym co sama próbowałam przerobić u siebie, ale jednak zawsze pojawiały nie pytania czy na pewno tak mam jeść, czy ta metoda jest zdrowa, czy mi nie zaszkodzi, co jeszcze mg zrobić... itp. dzięki za zebranie tego wszystkiego w całość, bo sama jakoś nie potrafilam tego zrobić i gubiłam się w tym co robiłam. myślę ze bardzo pomoże mi Twój filmik. trzymaj się i pozdrawiam ❤
Super ! Dziękuje i na pewno spróbuje twoich zaleceń
Good luck!✌🏼️
Super film! Zaczęłam wprowadzać zmiany serio mega inspiracja dzięki ❤
Witam i dziekuje za rady. Ja sie ustabilizowalam z jedzeniem, ale za to nie chudne. Tez jestem migrenowcem i boli mnnie glowa jesli tylko jestem glodna. Jestem tez nerwowa, wiec jak sie stresuje to tez boli mnie glowa. Mnie motywuje moja szafa i pelno ubran, w ktore nagle nie wchodze. Nie wiem kiedy sie ruszac , bo miedzy praca i trojka dzieci nie mam ani sily ani czasu. Wiem, ze powinno sie uprawiac sport rano, ale wole spac... A wiecorek wracam padnieta i marze by sie wyciszyc i pojsc spac. Takze zobacze, przestane stresowac . Pije bardzo duzo wody przez caly dzien, a jak mam ochote na cos to jem jablko. Oby tak dalej. Pozdrawiam z Francji, Ania
Bardzo mnie zmotywowałaś! Idę biegać! A już od jutrzejszego poranka będę pichcić sobie pyszne potrawy :) Dziękuję ogromnie!
Olcia jestes moim Guru!!!!!!kobieta idealna mnie zmotywowalas czekam na kolejne filmiki i koniecznie food book bardzo jestem ciekawa twoich dan
Kochana!!! Jaki zaszczyt! A jaka odpowiedzialność!💗
Powiem szczerze, że do tej pory ciężko było komukolwiek zmotywować mnie do zmian...a Ty pokazałaś że chudnięcie to nie jest droga przez mękę, ale coś co przynosi radość i satysfakcję...od dziś zaczynam! Dziękuję Ci za ten filmik :*
NIE MA ZA CO!!! MIŁO MI!!! Chodzi o nawyki i intuicję, a nie katowanie się i robienie czegoś wbrew sobie. Buziaki
Dziękuję wytłumaczyłaś mi tyle żeczy których kiedyś nie rozumiałam jesteś super
kilka lat żyłem zdrowo było super w listopadzie zeszłego roku popadlam w dołek i do dziś odżywiam sie fatalnie.. nie miałam motywować kompletnie, nic nie pomagało. ale powiem Ci ze Twoj filmik przywrócił mi chyba ciut tego czego tak bardzo potrzebuje ;3 czekałam na to tyle czasu, haha. dziękuję
Ja bym jeszcze dodala: 8. Szukaj nowych przepisow! Kiedys zdrowa salatka kojarzyla mi sie z pokrojonym pomidorem, ogorkiem i papryka. Nie mialam fantazji kulinarnej i nie wiedzialam co mam jesc zamiast bialej bulki z salami na kolacje- bo ile mozna jesc tego ogorka!? Zaczelam szperac (glownie w przepisach weganskich) i okazalo sie, ze jest duzo warzyw, przypraw, nasion, kasz i polaczen, ktorych do tej pory nie znalam! Pierwszy raz w zyciu kupilam produkty takie jak fenkul, granat, czosnek niedzwiedzi, kasza peczak, tahini, trawa cytrynowa i wiele, wiele innych. Zauwazylam, ze potrzebuje przepisow czarno na bialym, aby jesc roznorodnie i pysznie- czyli z przyjemnoscia. Juz nigdy nie chce wracac do tej zwyklej bulki! Polecam ksiazki takie jak "Deliciously Ella Every Day" (druga wydana ksiazka tej autorki, o wiele lepsza od pierwszej!), "Zielono i zdrowo" oraz nasze polskie "Zielenina na talerzu", "Smak milosci" oraz "Jadlonomia", Wymienione ksiazki sa wegetarianskie i weganskie, ale jesli ktos lubi mieso i rybe to mysle, ze spokojnie moze przemycic kurczaka i tunczyka jako dodatek do dan :) Pozdrowienia i powodzenia w dalszych dzialaniach!
Wow, ale kopalnia wiedzy w jednym komentarzu, dziękuję! Wszystkie tytuły książek zapisuję. Masz rację, RÓŻNORODNOŚĆ to podstawa! Buziaki
Popieram! nalezy zwalczac przyczyny, a nie skutki nadwagi/otylosci, a to przede wszystkim zle przyzwyczajenia:( Nawyki wyniesione z domu jak np. schabowy, slaskie kluseczki z roladami na niedziele, a na tygodniu cos szybkiego w stylu makaron z sosem pomidorowym ze sloika, albo ze zmeczenia kupiona w drodze do domu pizza/kebab/hamburger, a potem pol opakowania ptasiego mleczka przy wieczornym filmie:D Nawet, jak mamy wiecej czasu na spedzenie go w kuchni, to przygowowujemy cos, na co ``mamy smaka´´, czyli dobrze nam znane dania, ktore do dietetycznych nie naleza. Sprawmy, aby zdrowe, smaczne i szybkie potrawy staly sie naszymi dobrymi znajomymi, a wkrotce stana sie najlepszymi przyjaciolmi i z dylematu paczek czy drozdzowka, zrobi sie paczek, smoothie czy owoce? Nie musimy rezygnowac ze wszytskiego co tuczy, ale wlasnie powoli wprowadzac lepsze przyzwyczajenia...
Dobrze, że to akurat w tych miejscach obwody spadały!
Witaj Lola , bardzo wspanialy vlog z ciekawymi doradami . Ja w zimie zawsze przybiore na wadze . Nie posiadam auta , chodze duzo pieszo a w domu wykonuje fatburning ćwiczenia ( ćwiczenia na spalenie tluszczu ) , zumba gimnastyka pomieszana z tancem, nie pije zadnych soków bo to jeden cukier , woda jest bardzo dobra. Uwazam również na jedzenie i staram sie nie jesc za duzo słodyczy jak i ciast , jem duzo owocow . Jak i warzywa , sałatki mieso jem tylko dwa razy w tygodniu i raz sie u nas je w domu rybe . Taniec rowniez pomaga jak i Tai Chi Gi gong . Pozdrawiam z karnawałowego Düsseldorfu .
ślicznie wyglądasz! :) ja jestem po drugiej stronie, bo całe życie próbuję przytyć, ale różnie mi to wychodzi, bo nie mogę się zmotywować, żeby się konkretnie zabrać za robotę :D
Dziękuję! Mi w tyciu pomogło jedzenie czekolady w nocy hihihihi😹 Powodzenia!❤️
haha muszę spróbować :D
Hej ! wyglądasz super! szczęśliwa i promienna. Mówisz wiele mądrych rzeczy i tego się trzymaj, jednak ja uważam, że się po prostu odwodniłaś i stad ten duży spadek w 1 tygodniu. Jeśli dobrze pamiętam to potem spadł kilogram w 2 tygodnie, wiec szału nie ma. ...ale życzę powodzenia. Figurę już masz i tak ekstra a zdrowe odżywianie i zabiegi na ciało zrobią swoje:) będziesz z dumą nosić strój kąpielowy w lato - gratuluję:-*
Nie chcę nie wiadomo jak redukować wagi, chcę być zdrowsza i jędrniejsza hihi ❤️ Dzięki i buziak!
Zaczęłam Cię obserwować niedawno ale ciesze się, że ktoś taki ma tak ZDROWE PODEJŚCIE! (początek vlog'a) Tego trzeba! Zmiana nawyków żywieniowych i olej w głowie :* ;) Życzę wszystkiego co najlepsze! Oglądam dalej!
Jestam zmotywowana okazało się ze popelnialam dużo błędów i niestety nie mogłam schudnąć .ten film pokazal mi nowe światło ....spróbuję. ..i wierze ze zadziala....pozdrawiam
Achhh moja Lola kochana jak zwykle mnie zainteresowała 😍😍😍 uwielbiam Twoją szczerość i jak to mówisz otwarty umysł :) love you ❤❤❤
Kochana!😘
Fajny film jesteś super to bardzo autentyczne przyjemnie się słucha. 🌻
pierwszy raz ktoś mówi tak jak ja, że migrenowca boli głowa kiedy nie zje, więc to wymusza regularność i jedzenie śniadań, cudnie mówisz :-)
Super, że odstawiłaś w dużej części nabiał. :) Bardzo dobry krok. :) Mleko migdałowe górą. ♥ Też dużo schudłam jak odstawiłam nabiał. No i brzuch przestał mnie boleć. :)
+vlogLola :-) Moja Kochana jak ja się cieszę, ze tu jesteś :-) Nie badz zla, ze z opóźnieniem polubiam niektóre filmy. Odkrylam Ciebie u Kreci i teraz zeby wszystkie filmy nadrobić trochę czasu musze poświęcić a robię to z przyjemnością Lolu :-)
Dziękuję za motywacje i dobrą energię :-)
Ja po porodzie troszkę zaniedbalam sie ... ale może wrócę kiedyś do lepszego ciala i figurki dzięki Twoim nagraniom :-)
Całus :*
Jakże mogłabym być zła z takiego powodu! :) Nadejdzie odpowiednia pora, kiedy sama poczujesz, że chcesz się zmienić, zobaczysz. Będziesz boska! Chociaż pewnie już jesteś! Buziak
vlogLOLA Kochana dziękuję, ze reagujesz, odpowiadasz na komentarze :-) Duży mój szacunek za to :-) Ja Boska ? nie nie ... Może odwaze się na napisanie maila Lolu ... Zobaczymy co to z tego wyjdzie :*
Dziękuję bardzo :-)
Super że Ci się udało. ★My uwielbiamy dużo ruchu szczególnie z naszymi kochanymi pupilami. Pozdrawiamy serdecznie Maltańczyk&York
🐶❤️⭐️🐾
Świetny film, ja bardzo interesuję się zdwowym trybem życia i odżywianiem, masz bardzo dobre podejście ;)
Mega motywujący filmik, zainspirowałaś mnie do zmiany :) Ja również chodzę na fitness dokładnie na tabate 3 razy w tygodniu i oprócz poprawy kondycji nie przynosi mi to zbyt dużych efektów. Dzięki za inspirację :)
+ppkarolajna ppkarolajna Nie ma za co Słońce :* :* :* Powodzenia!
Widziałam Cię ostatnio! :) Zabrakło odwagi aby się odezwać :( :D Na żywo jesteś jeszcze piękniejsza! :)
Pozdrawiam!
+goszaaa45 DZIĘKUJĘ. KOCHANA JESTEŚ :* Trzeba było przyjść, jak do koleżaneczki, ja nie gryzę, a lubię poznawać nowych ludzi :) :*
Podpisuje się pod tymi radami.
Przez lata nic nie schudłam bo utrudnia mi to PCOS. Robiłam kilka różnych diet w tym Dukana na której schudłam parę kilo,ale niestety mi nie służyła więc porzuciłam i przytyłam prawie 3 razy więcej niż na niej schudłam.Narobiłam nią też szkód w organizmie.Nie polecam.
O intuicyjnym odżywianiu słyszałam kilka lat temu,ale nic z tym nie zrobiłam,aż w końcu przekonałam się kilka miesięcy temu że to DZIAŁA! :)
schudłam ponad 10 kg w niecałe 3msc i ciągle chudnę.To co mnie drenowało z energii to nabiał i mięso,które jadłam przez cały czas.A już kilka dni po odstawieniu czułam się jak młoda i pełna energii bogini :D Tak że wszystko najlepiej na sobie sprawdzić.U mnie najlepiej sprawdzają się koktajle warzywno-owocowe,banany-duużo bananów i dania z kaszami i gotowanymi warzywami a'la leczo :)
Czytanie takich komentarzy działa na mnie motywacyjnie! Gratuluję i cieszę się Twoim sukcesem! Buziaki
tego było mi trzeba ! dzięki za motywację :)
Więcej takich filmików. Jesteś fajnym ,,motorem" do działania :)
Miło mi bardzo!!!! Dzięki❤️
Jezu dziewczyno... jak ty to robisz ??!!! bardzo mnie motywuje
Buziaczki, bardzo się te rady przydały.
ale mnie zmotywowałaś!!!! :) dzięki!! :)
Ależ proszę!!!🤘🏻💕🎀
Super film !!! Kissy :*
Dzięki Boogie 😘❤️💋🍒⭐️
super film, bardzo mi się podoba Twoje świadome podejście i to że dużo przydatnych informacji można znaleźć w filmie !
bardzo miło się Ciebie słucha :)
😘
Motywacja, motywacja i jeszcze raz motywacja :D później dobra dieta, trening delikatny i ew wspomagacze ( ja stosowałam be light, metabolizm sie poprawił jak nigdy, na moje szczęście teraz tez jets ok) wszystko to składa sie na sukces bez dwóch zdań.
+Beata Starużyk u mnie najlepszym wspomagaczem jest endermologia ✌🏼️
Bardzo przekonujące i bez głupiego fanatyzmu :D
❤️
Jesteś genialna ! Ty mi dałaś motywację ;)
Jeśli chodzi o dietę Pani Dąbrowskiej, to nie bardzo zgłębiłaś temat. Ból głowy jest wynikiem oczyszczania się organizmu. Ja byłam dwa tygodnie na tej diecie już kilka razy efekty są niesamowite! Brak energii?? Chyba raczej jej nadmiar ;)
Na każdego działa co innego. :D Każdy ma inny organizm.
Oczywiście, że na każdego działa co innego ale nie można się wypowiadać, jeśli się czegoś nie spróbowało. Większość osób krytykujących dietę dr Dąbrowskiej (jak mówi Lola trenerzy, dietetycy) nigdy jej nie przeszło. Na diecie dr Dąbrowskiej większość ludzi jest bardzo aktywna i chodzi na siłownię. Sama przeszłam 6 tygodni na tej diecie i tyle energii co wtedy i pozytywnego nastawienia do życia nie miałam nigdy wcześniej ani później. Nie wspominając o skutkach zdrowotnych, niektórzy np. wyleczyli migrenę.
Dieta Dąbrowskiej to faktycznie post leczniczy!, oczyszczający, odbudowujący, który stosują osoby z rożnymi schorzeniami przewlekłymi. Bonusem jest chudnięcie, które nie jest najważniejsze w tej diecie. Niestety, panie i panowie szukający szybkiego sposobu chudnięcia, stosują również i tę metodę, aby szybko zgubić kilogramy. Doktor Dąbrowska zaleca aby po wyjściu z diety stosować zasady zdrowego żywienia, o których w filmiku także słychać.
Są zwolennicy zupomanii, są zwolennicy diety Dąbrowskiej, są zwolennicy diet ułożonych przez dietetyków. Każdy ma na to swój sposób i nie warto krytykować czy negować którykolwiek, bo każdy organizm jest inny.
iście na całość bardzo mi się podoba ☺ mogłabyś pokazać swój plan żywieniowy ?
Mój plan to brak planu! Nie jem słodyczy i nabiału, jem za to bardzo dużo warzyw, kasz, zbóż. Stosuję zdrowe zamienniki - mąkę ryżową, orzechy, jem ciemne pieczywo, mięsa pieczone lub duszone. I tyle 🤘🏻
Ostatnio mam spadek motywacji, pomogłaś mi :)
Yeeeeah!🤘🏻🤘🏻🤘🏻
Mailam podobnie z jedzeniem co 3 godz😕 to nie dla mnie myśli ze muszę jeść nie dawały mi spokoju a do tego wcale nie chudłam dbając o to co jadłam jak i w ilości spożywanego pokarmu ,więc aż miło posłuchać,że nie byłam sama 😃że jednak nie można jednej opcji jedzenia dopasować do każdego próbującego zrzucić co nieco👍🏻😎trzymam kciuki za dążenie do celu!
Właśnie takiego filmu wszędzie szukałam, świetny! :)
Subskrybuje ;)
tylko pij tą wodę pół godz przed posiłkiem i dwie godz po posiłku bo wtedy najlepiej przyswajasz wodę. Mój kolega pil 5 l byle jak i był odwodniony:) Super i Brawo Ty :)
+vlogLOLA napisałam o tym prawidłowym piciu wody bo wspominałaś że masz migreny
Pięknoto :***** dla mnie zawsze kończyła się dieta jak pojawiał się stres, trudne momenty w życiu, wtedy wszystko przestawało mieć sens łącznie z dietą. Żeby zacząć dietę muszę mieć wszystko poukładane, szczególnie w pracy, czy na studiach, w rodzinie, na każdej płaszczyźnie życia...u mnie to jest właśnie duży problem :))
Tak. Jestem facetę i mało wiem o kobiecych stresach (tzn wiem sporo bo się ich naoglądałem że hoho) ale zauważyłem że jeśli organizm jest dobrze odrzywiony, zupełnie inaczej radzi sobie ze stresem. I mówi to osoba, która miała niemało stresu na głowie, a na pewno więcej niż niejeden mój kolega. Odkad jestem na diecie bogatotłuszczowej to bardziej chce mi się ćwiczyć, mam leoszą pamięć, lepiej reaguje na stres, mam więcej odwagi życiowej i kilka innych pozytywnych aspektow, o których nie wolno mi mówić. Tak że dieta to podstawa, również w walce ze stresem.
+Vagi Terror No nie wiem czy tak dużo lepiej znosisz stres bo ta twoja odwaga mocno podszyta arogancją oraz nachalnością która miejmy nadzieję nie ma miejsca w tych aspektach o których nie wolno ci mówić ;-]
+Czarna Inez No patrz. Nie wiedziałem że się znamy osobiście ^^ Bo raczej moich cech nie poznalas po komentarzach...
Vagi Terror Rozgadany jesteś więc dużo można wywnioskować;-> pamiętaj że w swpich wypowiedziach dajesz świadectwo tego jaki jesteś;-}
+Czarna Inez Jestem fajny, przystojny, elegancki, inteligentny (tak sie to pisze?) i to dlatego że jem miliardy ton tłustego nabiału.
super film !!! więcej takich☺💕💕💕❤
+Wiktoria Pęska 😘😘😘
Ja jeszcze rano na czczo pije ciepla wode z cytryna zeby oczyscic sie z nocnych toksyn.:)
Idealnie!!!
😊
Ja na czczo pije ciepła wodę z cytryna i łyżeczka miodu, w ciągu dnia pije też gorąca wodę z dwoma lyzeczkami octu jablkowego, bardzo oczyszcza organizm. A gorąca woda pobudza metabolizm. Jeśli nie jem późno wieczorem też sto razy lepiej się czuje. Pije tylko jedna kawę rano. Ja utylam od podjadania różnymi porami. Wiem że wtedy gubi się rachubę. Na mnie dobrze działają ćwiczenia cardio w których się poce i jest mi gorąco. Lubię jazdę rowerem i skakanke.
Omijajcie dietetykow wielkim lukiem jezeli chcecie schudnac . Wlasnie wiedzialam w ostatnim filmie jak sie zmienila/schudla twoja twarz, gratulacje!!! trzymaj tak dalej :)
Czemu omijać dietetyków
Ostatnio poznałam fajną dietetyczkę z takim właśnie zdrowym i indywidualnym podejściem do każdego. Ale to jedna na milion w tej branży! Buziak
+vlogLOLA no właśnie ; ) a może mogłabyś dać namiar na nią ? może stosuje diety online pomaga ? ;)
będę sobie ten filmik puszczała codziennie :) dodawaj tez jakieś houle spożywcze i przepisy na dania :) a i gdzie kupię te zupki, bylo by to idealne do pracy :*
Pod filmem jest link :) Mam ich dużo, więc rozdam widzom przy okazji. Tylko pamietaj, aby je doprawiać. Buziol
Dziękuję bardzo :D Pracuję czasem 14h dziennie wiec nie mam czasu by wyskoczyć gdzieś, a po pracy nie mam siły by gotować na następny dzień do pracy :D także opcja idealna dla mnie :D Pozdrawiam :*
Super filmik ,tego trzeba mi było:)
Ja właśnie tez odstawiłam nabiał i zamiast mleka kupuje mleko migdałowe i kokosowe do owsianki na śniadanie . Brakuje mi jogurtów naturalnych i kefirków 🥺. Jogurt obecnie zastąpiłam jogurtami vegańskimi z lidla tymi naturalnymi bo owocowy i kokosowy maja cukier. Pozdrawiam .
Waga też się nie stresuj :) Przecież 1 kg tłuszczu jest o wiele większy niż 1 kg mięśnia. Ważne są centymetry! Gratuluje i pozdrawiam :)
DOKŁADNIE! Mam już mega spadki w obwodach, tylko uda jakieś oporne mam :D
+vlogLOLA niestety ja tez w tym momencie mam mały zastój. Nie wiem czym się ratować, na więcej treningów czasu nie mam więc trzeba chyba zmienić żywienie :)
+vlogLOLA niestety ja tez w tym momencie mam mały zastój. Nie wiem czym się ratować, na więcej treningów czasu nie mam więc trzeba chyba zmienić żywienie :)
Gratulacje zrzucenia kilku kg :) Jak się chce to wszystko można! :)
Ekstra film motywatorko ;)
😘😘😘
Kubki z rurką. Dużo kubków z rurką. Bardzo dużo kubków z rurką.
TAK TAK TAK!!!✌🏼️😜😘
:D
Jestem stara i niska. I twoje radyporady już nie są dla mnie. Ale podoba mi się to co robisz. Trzymaj się dziewczyno XD
Ja tez jestem juz stara i te zasady nie sa dla mnie - jedno co robie to cwicze, ale tak jak ona tak mowi, bez planu zywieniowego, nie chudne.
😚lubie cie sluchac , madra i piekna , nagrywaj...ja bede ogladac🤗
fajne rady. podoba mi się takie podejście
Bardzo przyjemnie sie Ciebie slucha ;) tez chodze na silownie a kg ani drgna:( moze Twoje rady pomoga :) pozdrawiam
Pięknie wyglądasz;)
Dziękuję😘
Super filmik, mądre rady
Wyglądasz wspaniale:) zakochałam się w Twoim naszyjniku :) zdradzisz jego pochodzenie?
Dziękuję! To Liu Jo :)
super filmik, zawsze można coś ciekawego podpatrzeć i zastosować u siebie :) gdzie kupiłaś te zupki?
Olu, polecam śniadania białkowo- tłuszczowo. Długo nie jesteś głodna przede wszystkim :D Co do tych posiłków- może byłaś za bardzo zestresowana? To też wpływa na redukcję niestety :/ zapraszam
Mega fajny filmik!
+Kaja Karczewska 😘
Gdzie można dostać te zupki? Ciekawa sprawa:) Jesteś Mega pozytywną osobą :) !
Mam podobnie, czasem po trzech godzinach od jedzenia w ogóle nie jestem głodna, a czasem aż burczy mi w brzuchu i co teraz? Gdzieś mam takie porady 😃 kiedy czuje, ze mogłabym już cos zjeść- jem :) i to jest najlepsze co mozna zrobic ;) u mnie duzo dał wegetarianizm, juz po miesiącu widzę takie efekty, ze jestem w szoku ;)
+2008Cookie333 DOKŁADNIE, intuicja jest w życiu bardzo ważna - i w diecie, i w miłości, i w przyjaźniach, i w biznesie :)
gratuluję podjęcia decyzji o porzuceniu nabiału ! :) nic dobrego w obecnych czasach na nie da, a większość ludzi ma mniejszą lub większą nietolerancję laktozy. Obecnie w nabiale szczególnie tym krowim nie trudno o hormony i antybiotyki. Co do podkręcenia metabolizmu to polecam dodawać do każdego posiłu odrobinę pieprzu cayenne. Pozdrawiam ! ;)
Oooo, o cayenne nie wiedziałam :) Spróbuję, dzięki ❤️
Super film! Sama muszę zacząć pić dużą ilość wody,w tym momencie jest to max litr - tragedia.
😘
super film, czuję się zmotywowana ;) a nie myślałaś może nad tym żeby nagrać foodbook? ja bym z chęcią taki film obejrzała :)
+MsLittleMi Pewnie, będą nagrywa Foodbooczki :)
+vlogLOLA super! w takim razie czekam z niecierpliwością na pierwszy foodbook :)
Tak co do nabiału, to ja słyszałam że właśnie dieta wysokobiałkowa (ale nie dieta dukana która może zniszczyć nam nerki) jest lepsza na gubienie kalorii niż dieta wysokowęglowodanowa. I w moim przypadku się to sprawdza, co prawda u mnie proporcje są około 1:1 ale kiedyś chciałam dietę która składałaby się głównie z węgli i niestety moja waga prawie nie ruszyła a dzięki białku odchudzanie ruszyło jak z kopyta :P więc to chyba zależy od osoby, i ile ludzi tyle opinii! :)
Wydaje mi się (w sensie że mogę się mylić) że duży wpływ ma rodzaj białka jaki przyjmujemy. Białka nie potrzeba człowiekowi dużo, bo przyjmowane w nadmiarze powoduje szkody w organizmie. A należy jeszcze pamiętać o kompatybilności ooszczególnych białek ze składem chemicznym ciała ludzkiego. Wg biochemii Harpera najlepszym i najbardziej przystosowanym biologicznie białkiem dla człowieka jest to zawarte w żółtku jaja kurzego, prawie równie dobre są te z wątróbek (zwłaszcza cielęcych). Takiego białka dużo nie trzeba i trudno je przedawkować bo takie jedzenie nasyca organizm na wiele godzin. Białka roślinne zaś mają gorszą przyswajalność, a wiec potrzeba ich więcej, a wiec i wiecej procesów musi wykonać organizm a wiec i wiecej wydatkować energii na pozyskanie "części zamiennych" dla tkanek i narządów z tych że białek.
Wiem że to bardzo dużo uproszczenie ale mniej wiecej tak to wyglda na podstawie tego co wyczytałem dawno temu w ksiazce z napisem Biochemia.
+Vagi Terror Oooo, tu już gadasz jak człowiek ;-] Generalnie masz troche racji ale jest małe ale...niektórym ludziom nie służy to twoje ukochane białko zwierzęce. Widzę że potrafisz sklecić inteligentną wypowiedź więc zakładam że jesteś w stanie ogarnąć taką kwestię że część ludzi różni się od ciebie typem trawienia, metabolizmu, genetycznie czy jak zwał tak zwał...i niektórym takie białko zamiast służyć, dawać energię i mocne stawy to ono niszczy te stawy..taki człowiek idzie potem do lekarzy a oni każą mu pić rosoły z dobrze wygotowanych kośći i chrząstek a tymczasem drudzy każą odstawić natychmiast mięso czerwone bo jest u tej osoby przyczyną stanu zapalnego w organizmie ogniskującego się w stawach niszcząc je. Także weź prosze wreszcie pod uwagę różnorodność ludzką...nie wszyscy jednakowi i nie ma to nic wspólnego z nierównością rasową;-)
Wysokobiałkowa nie musi być oparta na nabiale :) Też to słyszałam. Najważniejsze, to znależć swój optymalny plan żywienia. Buziaki
BIEGAMY I siłownie na dworku polecam a reszta to takie biadolenie bez urazy, bo same prawdy oczywiste:) mało świństwa jemy a dużo zdrowego świeżego mało przetworzonego i do przodu:)
Gratuluje😀
Dzięki Królowo!👸🏼😘❤️
zainspirowałaś mnie :-) od jutra zmiany!!!!!!
+sabinkaM89 MEGA MEGA MEGA!
Doczekalam sie :)
❤️
Fantastyczna motywacja
Fajny nick hihi✌🏼️😘❤️
+vlogLOLA walczę ze stereotypem ^^ wczoraj przypadkowo znalazłam Twój kanał i już wiem, że zostanę na dłużej ^^ bardzo pozytywny i naturalny ^^
+vlogLOLA walczę ze stereotypem ^^ wczoraj przypadkowo znalazłam Twój kanał i już wiem, że zostanę na dłużej ^^ bardzo pozytywny i naturalny ^^
pięknie wyglądasz :-) zdradz proszę co masz na ustach??
+Marta1989ist Dziękuję! To jakaś szminka z Make Up Revolution z kosmetykomania.pl :) Świetna jest!
fajny vlog, dobre info :)
Dzięki!
Zmiana diety, picie zdrowej wody, ograniczenie słodyczy i zaprzestanie dosładzania herbat i kaw - u mnie to pomogło. Na treningi zabieram wodę z mojego domowego filtra redox fitaqua - ta woda wzmacnia odporność i organizm, łatwiej z nią trenować.
tego mi było trzeba :)
dokladnie,powinno sie patrzec na siebie indywidualnie ,tak jak z piciem wody,bo sa osoby chore na nerki,czy watrobe,dla ktorych litr wody dziennie to maximum.
Prawda!
dla osób chore na nerki litr wody to maximum? chyba minimum! pierwsze co dla osób z chorymi nerkami i pęcherzem pierwsze co to jest picie dużej ilości płynów..
+Daria Dutkiewicz *chorych
+Daria Dutkiewicz otusz nie kochana,bo nerki nie nadrzaja pracowac. poczytaj o tym,ja mam problem i kazdy lekarz mi zaleca nie pic tak duzo wody jak zdrowi ludzie
+Budyniara również mam chore nerki i zalecenia lekarza są odwrotne, może wszystko zależy od tego na co jesteśmy chorzy :)
Ja mam inne podejscie do tego tematu. Nie myślę w ogóle o nie jedzeniu czegoś ,o stosowaniu diet. Za dużo widziałam skutków takiego odchudzania ,żeby to popierać,tym bardziej że i tak nie masz z czego się odchudzać . Inaczej jest gdy sa ludzie chorzy i naprawde potrzebują takich diet ,albo mają nadwagę.
Chyba nie obejrzałaś całego filmu hihihi❤️ Dokładnie o tym mówię, że diety są do d... i trzeba włączyć zdrowy rozsądek oraz ufać intuicji. Buziak
Takiej sylwetki to tylko pozazdrościć 😊
Super ze znalazlas sposob na siebie! :) Lolusia gdzie kupujesz takie zupki warzywne? Co do picia wody po cwiczeniach to ja czytalam ze wtedy najlepiej pic wodę gazowaną bo szybciej cos tam uzupelnia :)
Nie lubię wody gazowanej, to nie dla mnie :) Warzyw Kubek kupuję online, link jest pod filmem. Buziaki!!!
Fajny filmik i fajna laska. Pozdrawiam
+Phoboss0001 Dzięki :) Pozdrawiam!
Jak dla mnie rezygnowanie z nabiału 90% lub80% to głupota. Rozumiem za i przeciw. Ale białko też buduje mięśnie, mięśnie spalają więcej kalorii w ciągu dnia i nasz organizm spala więcej kalorii z samego życia :) Co do zakwaszenia się zgodzę. Ale tak samo jak nie można rezygnować z tłuszczów tak samo z białka. U kobiet chodzi chociaż o gospodarkę hormonalną :) Ale jeśli tobie się to sprawdza i wszystko jest ok to super :) Bo jak sama mówiłaś na początku to trzeba słuchać swojego organizmu :)!
+ΛΝGΞLΛ Zastanawiam się czy wg ciebie białko to tylko nabiał?? W innych produktach, warzywach jest więcej białka nic w samym nabiale. Ja wogóle nie jadam nabiału i moje wyniki oraz samopoczucie są idealne.
+Natalia Szewczyk Najwięcej najbardziej wartościowego białka jest w żółtkach jaj kurzych. Warzywa to przeważnie woda z cukrem, które tylko ładnie wygląda na talerzu. Poza parametrem ilości danego mikroskładnika, jest też jego wartość biologiczna.
Natalia Szewczyk Moja wypowiedź miała na celu powiedzenie, że jestem za jedzeniem wszystkiego lub tylko zmniejszeniem np. nabiału :) A nie wykluczenie. Ponieważ uważam, że powinna być równowaga. Ale bardzo popieram fakt słuchania organizmu :)
nabial w cale nie jest taki zdrowy,wiele osob nie wie,ze jest uczulony na laktoze. Ja bylam taka osoba i jak odstawilam nabial skonczyly sie bole brzucha i wzdety brzuch. Bialka uzupelniam jedzac gotowane mieso i jajka w roznej postaci.
Vagi Terror Tak zgadzam się, dlatego jadam jajka, mięso, ryby, owoce morza ale ze swojego jadłospisu wyzuciłam mleko krowie, jogurty, deserki typu danio, sery, poprostu cały nabiał zwłaszcza i przede wszystkim krowi (odzwierzęcy) Nie potrzebuje takiego białka. Czasem zjem jogurt na bazie mleka kokosowego lub sporadycznie świeżą mozzarelę.
Bardzo Cię lubię oglądać, ale pamiętaj, że Twoje ciało to cześć Ciebie, najcenniejsze co posiadasz a nie projekt. Kiedy przyjdzie taki moment, ze dogłębnie się pokochasz całe to zrzucanie wagi przejdzie do historii bo stanie się to samoistnie. A co do nabiału, nabiał nie blokuje żadnego spalania tłuszczu, nabiał dosłownie zatruwa nasz organizm, lista złych efektów mleka pod każda postacią jest tak długa, że można wszystko wyleczyć nie konsumując go. Opuchlizna, trądzik, astma, artretyzm to tylko początek. Pozdrawiam, i powodzenia.
+Pewna Patty Zgadzam się, niemal to samo napisałam pod filmem. Buziaki!
Doadaj sobie sok z polowy cytryny zawsze rano to rowniez pomaga w oczyszczaniu organizmu :)
Dzięki! Kiedyś tak piłam zawsze rano, wodę z sokiem z cytryny, pora do tego wrócić :)
Droga Lolu :) U mnie jest pewien problem, gdy np nie poslodze herbaty to mdleje bądź mam odruchy wymiotne:( (byłam z tym u lekarza i nie mam cukrzycy itp.) lecz mam pytanie, zna Pani może zamiennik cukru, który nie jest przeszkodą do schudnięcia? pozdrawiam ;*
+keatlin xoxo
stewia albo ksylitol
+RENATA K bardzo dziękuję za odpowiedź:)
Erytrytol bardziej 0cal , stewia nie nadaje się do obróbki termicznej, a ksylitol ma kalorie
+keatlin xoxo miałam/mam podobnie...sposób: pij 'jasne herbaty', czyli lekko zaparzone, słodź 'z herbaty na herbatę' coraz mniej (zmniejszaj co tydzień dosypywaną dawkę cukru według uznania, np. z jednej łyżeczki na pół), wybieraj smaki, które lubisz (u mnie najlepiej owocowe bądź zielona herbata z cytryną). Cukier jest jedynie przyprawą. Postaraj się znaleźć dla siebie taki smak herbaty, który nie potrzebuje doprawy. Delektuj się smakiem a nie słodyczą :)
patrisso18 dziękuje za poradę :)