Hola acabo de encontrar tus videos y me parecen geniales me encantaron al igual que tu, yo soy de Colombia y hago ejercicios en mi casa, gracias por esos consejos ❤
Creo que deberías enfatizar en cómo manejar las sensaciones que se sienten en la ejecución del protocolo, por ejemplo: hambre, ansiedad, estrés ya que saber controlar estas sensaciones va a influir mucho en el éxito del ayuno, además, realizar cambios en los tiempos de alimentación no es tan fácil y requiere compromiso y disciplina
Gracias por compartir la información me interesa el libro de ayuno interesante esta en español y Señor Oswald el libro cuesta $23.00 dólares me puedes orientar ❤😊
Solo existe me gusta pero ojalá en tus videos existiera el re que te me gusta aprendo tanto contigo y lo explicas tan bien! Muchas gracias por compartir tu sabiduría yo hago el 12-8 y e bajado 30 libras no sabía que podía tomar café con crema me has salvado la vida 🤗🤗🤗 quiero bajar 20 mas! Solo doy dos comidas fuertes o una al día lo demás son licuados de frutas y semillas. O simplemente fruta!
Hola felicidades yo estoy pensando en iniciar el ayuno 16/8 porque estoy estancada y no he podido perder unas libras de más por más sano q como y hago ejercicio me podría compartir por ejemplo un día que come para darme una idea gracias....
Gracias por el video. Hago ayuno intermitente 16/8 casi todos los días desde hace 2 meses. Solo hacia Spinning. He perdido 9 kilos de grasa y está semana al pesarme me dio la báscula un poco pérdida de músculo. Este mes empiezo con entrenador personal, para darle a las pesas. La sorpresa ha sido que hoy he ido para decirle que yo hago el ayuno desde las 20:00 hasta las 12:00 del día siguiente y se ha echado las manos a la cabeza... qué el ayuno intermitente es para hacerlo una vez a las mil. Yo lo hago por salud, por la AUTOFAGIA, pero veo que este chico no se va a amoldar a mi ( es muy bueno en lo suyo y la gente que entrena enseguida tiene resultados) y no me gustaría abandonar ayuno intermitente. ¿Debería comentarle que base el entrenamiento a mi dieta?
Oswal, muy buena aportación. Todo explicado muy claramente. Yo tengo tu libro sobre el ayuno intermitente y es de las mejores inversiones que he podido hacer. Super, super recomendable 💪💪. Un saludo!
Me encanto quiero comenzar con el de 12 horas, piensoque puedo disponer de la cena, aunque tambien puedo distanciar la hora del desayuno, pero si debo controlar el apetito porque soy de esas que me da hambre cada 3 horas y a veces menos, es horrible
Para los que ya llevan tiempo en esto y saben cómo hacerlo les recomiendo absolutamente hacer una comida al día. Es increíble la perdida de grasa, la reducción de antojos y la energía que tienes durante el día. Ojo (no para principiantes) ya llevo casi dos años haciendo varios protocolos de ayuno y dos meses haciendo una comida al día.
timing? justo ayer comencé mi primer ayuno, en 40 minutos acabo por fin mis primeros 16 horas de ayuno, estaba justo viendo un vídeo sobre ayuno. lo que debo aprender a hacer es meal planning para evitar comer tantos dulces
Me gusta mucho el Cafe del Brasil con azucar..la otra vez lo tome con stevia y no me gusto para nada..pero lamentablemente con azucar dicen que causa mucho daño..
Super video, muchas gracias! ¿Alguien ha tenido experiencia haciendo ayuno con colitis y gastritis? ¿Te puede beneficiar? Mi problema es que no suelo tener hambre pero tengo ambas y sobretodo la gastritis me demanda tener algo en el estomago y termino comiendo aunque no tenga apetito. Me encantaría saber de la experiencia de los demás! Gracias saludos!
Tengo 22 años y un sobrepeso severo de unos 30kg. Empecé el ayuno hace 3 días sin ninguna preparacíon previa, de hecho el día anterior al inicio seguía consumiendo bastantes calorías. Desde entonces he reducido la ingesta de calorías significativamente al saltarme el desayuno y solo hacer 3 comidas las cuales consisten en infusiones (café y té con edulcorante) con una tostada de pan integral, tal vez, al mediodía; una fruta 4 horas después y por la noche nuevamente infusión. Mi pregunta es ¿estoy haciendo las cosas mal al consumir tan poco alimento? ¿estoy exagerando? ¿el comer tan poco puede tener algún efecto negativo más que positivo? llevo bien lo de controlar el hambre ya que si bien siento el típico "sonido de las tripas" no tengo deseos de comer. También salgo a caminar al mediodía (20 minutos), hago 5 minutos de cardio (sinceramente no puedo más, al no haber hecho actividad física antes me cuesta muchísimo) por la tarde y el día de ayer he empezado a levantar unos bidoncitos con agua para ejercitar los brazos y hoy ya no pude porque me duele todo el cuerpo literal 😅 también me duele la cabeza pero nada serio, y me arde el estómago. ¿que tal estoy? ¿alguna corrección/recomendación? Muy útil el video, gracias 💕
Chica desde luego estás comiendo super poquito, soy QFB, se bastante de bioquímica y de verdad que te harás daño al comer tan poquito sobre todo desnutrición y riesgo de padecer un transtorno alimenticio. Trata de incluir todos los grupos de alimentos, como tienes mucho sobre peso está bien que tu dieta sea baja en carbohidratos pero no los elimines por completo sólo trata de que sean de buena calidad, por ejemplo: avena, verduras etc. Proteínas y grasas igual trata de que sean limpias o sea evita alimentos muy procesados. No te desesperes pon un plazo razonable para bajar esos 30 kilos por ejemplo un año sería lo más sano y por último aprende a hacerlo tú estilo de vida, que sea algo que puedas mantener por siempre y no sea un sacrificio para ti.
Muy buena información hermano! Me encanta el ayuno intermitente es una excelente herramienta sobre todo en déficit, un abrazo fuerte desde México carnalito.
Oswald buena tarde Dios te bendiga por compartir tus conocimientos una pregunta yo era gordita hace muchos años baje peso tengo problemas de hipoglecemia puedo hacer ayuno intermitente saludos desfe aguachica cesar Colombia
Oswal, yo elegí el 16/8, tengo 66 años, tengo diabetes tipo 2, entreno de 9 a 10 am. No quiero perder masa muscular, quiero saber despues de esto si en las 8 horas puedo comer carbohidratos entre los alimentos. Gracias
Hola, hace 2 semanas soy tu fan! nadie explica la parte fisiológica como vos! te felicito. tengo una duda con respecto al ayuno, si yo endulzo el café con estevia, rompo el ayuno? l tabla nutricional indica que tiene 0 carbohidratos, grasas, proteínas y sodio. ojala puedas responderme
Mi top de canales fitness en español: 1.- Oswal(Ciencia) 2.- Anthoni Montalvan (Técnica) 3.- Athlean X español (Ejercicios) 4.- Farid Naffah (Nutricion)
Estoy pensando tomar sus consejos joven yo perdí 30 libras y salgo por las mañanas a correr pero necesito bajar los trigliceridos y el colesterol que a un lo tengo alto.
Oswal podrias hacer un video de que pasa si se esta en perdida de grasa pero se tiene una dependencia en fimar cigarro interfiere con la perdida de grasa????? Q consecuencias trae el fumar y hacer ejercicio y en el incremento de masa muscular Seria de gran ayuda saludos #oswalcandela
Es exactamente el metodo que he utilizado lo unico diferente es que en lugar de cafe yo solo me trago una pastillita de cafeina y me fajo 4 horas diarias para que se vaya moldeando mi cuerpo, he comprobado de puedo programar mi mente para todo, me refiero a comida, horarios de comida, horarios de ejercicio, tiempo de ejercicio, horas de sueño ect.etc. Definitivamente no dejare este estilo de vida porque me siento mejor cada dia....oh y sabado y domingo tambien estoy programada para darme un gustito jijiji
Claro que me moldea y obviamente el cuerpo no queda exactamente igual al quitarla, el proceso de bajar de peso es muy lento y los resultados son a largo plazo..todo el cuerpo se empieza a recoger y es cuando se aprovecha para moldearlo. Por algo las abuelas usaban corset en otros tiempos ah!
la grelina, aproximadamente cuantos días el organismo se acostumbra no sentir hambre si toda una vida llevas desayunado y saltar el desayuno ?Me interesa cambiar este hábito para obtener los beneficios del ayuno intermitente
Hola Oswald soy persona de tercer edad me encantaría seguir el ayuno intermitente pero me diagnosticaron diabetes tipo 2 pero decidí no tomar el medicamento y cuidarme con dieta saludable. Me sugieres seguir este ayuno
Grande crack , podrías hacer un vídeo de algún tipo de rutina para ganar masa muscular, o si es que lo tienes poner el link porfavor, saludos desde Chile
Yo soy maestro del ayuno intermitente y no lo sabía, ahora ya me alimento mucho mejor con mejores horarios pero con razón no puedo subir de peso T. T ..... Incluso tomo café sin azúcar y jamas me da ambre... Puedo pasar todo el día sin comer 😬🤷♂️
Un tema favorito y bien explicado oye q recomiendas comer para romper el ayuno si tengo grasa y flacidez a pesar q entreno con pesas y hiit diario 1 hora creo q aun q ago ayuno tengo ese problema con mi alimentación
Hola Oswal buen día estoy tratando de bajar mi porcentaje de grasa actualmente estoy en 23 hasta donde tengo que bajarlo para comenzar una etapa de volumen
Hay cosas que no me quedan muy claro, no soy de comer grandes cantidades de comida, mido 1.66 y peso 64 kg quiero perder grasa pero hacer dos comidas al día me sienta fatal, terminó muy lleno y el que no llego ni a las 1390 calorías que son mi déficit, entonces puedo quedarme con 3 o 4 comidas en 8 horas? O estaría perdiendo los beneficios del ayuno? Otro es puedo ayudar 4 días y 3 días hacer 5 comidas? Lo digo porque o esos tres días son de Gym full + cardio y lo hago en las mañanas
Excelente Oswal, una duda quizás tonta pero duda al fin, el ayuno se cuenta desde que empezamos a cenar, por ejemplo 21:00 hs. O desde que terminamos de cebar? Ejemplo 21:15 hs. O 21: 20 depende..
Hola Oswal saludos, tengo una duda, sí soy vegano tienes información de si podría hacer el protocolo 16/8 y tener una dieta que no me haga perder músculo.
Hola excelente me encanta la idea de hacer el ayuno, solo una duda yo tomo mucho te verde, te de matcha, jazmín en sí me encantan los tés.. Me sacarían del ayuno el CONSUMIRLOS?
Como siempre excelente ! Una pregunta si entreno en la mañana y Tomo lcarnitina y bcaa estoy rompiendo El ayuno ? Y seria genial poder seguir un programa dirigido , espero lo saques pronto
Disculpen, creen que para la etapa de definición es optimo y muy buena opción comer 2 veces al día? almuerzo (12-1 pm) y la cena (9-10 pm) pero que esas 2 comidas sean grandes y buenas gracias de antemano
Excelente yo no puedo dejar mi café con un poco de crema y la verdad hay veces que no tengo hambre y le agregó un poquitín de aceite de coco y este me ayuda a prolongar mi ayuno 🤗
Muy buen video:) ya me acostumbre al ayuno de 12 horas, y de vez en cuando de 16... Nunca he hecho el de 24, me asusta pero me gustaría intentarlo alguna vez jaj salu2
Te ayuda a perder más grasa, es verdad, igualmente los resultados van a depender de tu balance energético, es decir, de las calorías diarias que consumas
Bro yo hago el ayuno pero n calculo calorias y no se si sea malo n estoy comiendo calorias suficiente es malo eso duro 15 horas sin comer n me da hambre
Tú trabajo es excelente Oswald, encontré tus vídeos hace poco y pareciera que encontré una mina de oro. Saludos!
Hola acabo de encontrar tus videos y me parecen geniales me encantaron al igual que tu, yo soy de Colombia y hago ejercicios en mi casa, gracias por esos consejos ❤
Esta información me ayudó muchísimo
Me estoy pensando ayunar un dia de estos, asi que me viene bien esta información. Gracias, Oswal.
Saludos!
@@OswalCandela Hola se puede tomar mate en ayuno?
Creo que deberías enfatizar en cómo manejar las sensaciones que se sienten en la ejecución del protocolo, por ejemplo: hambre, ansiedad, estrés ya que saber controlar estas sensaciones va a influir mucho en el éxito del ayuno, además, realizar cambios en los tiempos de alimentación no es tan fácil y requiere compromiso y disciplina
Gracias por compartir la información me interesa el libro de ayuno interesante esta en español y Señor Oswald el libro cuesta $23.00 dólares me puedes orientar ❤😊
Buen día oswell gracias por tu información me a funcionado al cien
Solo existe me gusta pero ojalá en tus videos existiera el re que te me gusta aprendo tanto contigo y lo explicas tan bien! Muchas gracias por compartir tu sabiduría yo hago el 12-8 y e bajado 30 libras no sabía que podía tomar café con crema me has salvado la vida 🤗🤗🤗 quiero bajar 20 mas! Solo doy dos comidas fuertes o una al día lo demás son licuados de frutas y semillas. O simplemente fruta!
Hola felicidades yo estoy pensando en iniciar el ayuno 16/8 porque estoy estancada y no he podido perder unas libras de más por más sano q como y hago ejercicio me podría compartir por ejemplo un día que come para darme una idea gracias....
Gracias por el video. Hago ayuno intermitente 16/8 casi todos los días desde hace 2 meses. Solo hacia Spinning. He perdido 9 kilos de grasa y está semana al pesarme me dio la báscula un poco pérdida de músculo. Este mes empiezo con entrenador personal, para darle a las pesas. La sorpresa ha sido que hoy he ido para decirle que yo hago el ayuno desde las 20:00 hasta las 12:00 del día siguiente y se ha echado las manos a la cabeza... qué el ayuno intermitente es para hacerlo una vez a las mil.
Yo lo hago por salud, por la AUTOFAGIA, pero veo que este chico no se va a amoldar a mi ( es muy bueno en lo suyo y la gente que entrena enseguida tiene resultados) y no me gustaría abandonar ayuno intermitente. ¿Debería comentarle que base el entrenamiento a mi dieta?
GRANDE OSWAL, MI ÚNICO HÉROE EN ESTE LÍO
Oswal, muy buena aportación. Todo explicado muy claramente. Yo tengo tu libro sobre el ayuno intermitente y es de las mejores inversiones que he podido hacer. Super, super recomendable 💪💪. Un saludo!
Hola Emilio, me alegra que el contenido te sea de mucha utilidad, un abrazo!
Como se llama libro gracias
Excelente mi hermano gran labor
Ojalá puedas hacer un video sobre ayunos más prolongados... de 5 a 10 días... 🤗gracias.
Que lindo sos. También me gustó tu explicación.
Me encantan todos tus videos. Super bien detallados, gracias por este contenido.
Mi duda es se recomienda el ayuno en la lactancia materna?
Me encanto quiero comenzar con el de 12 horas, piensoque puedo disponer de la cena, aunque tambien puedo distanciar la hora del desayuno, pero si debo controlar el apetito porque soy de esas que me da hambre cada 3 horas y a veces menos, es horrible
Este canal es genial,consejos y explicaciones fisiológicas muy buenas
Claro como el agua.
Muchas gracias Oswal Saludos 👍👋🇲🇽
Saludos!
Muy buena la aclaración oswal
Para los que ya llevan tiempo en esto y saben cómo hacerlo les recomiendo absolutamente hacer una comida al día. Es increíble la perdida de grasa, la reducción de antojos y la energía que tienes durante el día. Ojo (no para principiantes) ya llevo casi dos años haciendo varios protocolos de ayuno y dos meses haciendo una comida al día.
Hola cómo lo hace
Hermano Tienes un buen físico! Si tu cuerpo es natural, mis respetos.
justo lo que necesitaba
muy bien explicado
muchas gracias
timing? justo ayer comencé mi primer ayuno, en 40 minutos acabo por fin mis primeros 16 horas de ayuno, estaba justo viendo un vídeo sobre ayuno. lo que debo aprender a hacer es meal planning para evitar comer tantos dulces
La primera semana es la que suele costar más, adaptarse es relativamente sencillo, un abrazo!
Gracias
Muchas gracias ahora entiendo bien 😙
Me gusta mucho el Cafe del Brasil con azucar..la otra vez lo tome con stevia y no me gusto para nada..pero lamentablemente con azucar dicen que causa mucho daño..
Super video, muchas gracias! ¿Alguien ha tenido experiencia haciendo ayuno con colitis y gastritis? ¿Te puede beneficiar? Mi problema es que no suelo tener hambre pero tengo ambas y sobretodo la gastritis me demanda tener algo en el estomago y termino comiendo aunque no tenga apetito. Me encantaría saber de la experiencia de los demás! Gracias saludos!
Grande oswal,me ayudas muchisimooo
Tengo 22 años y un sobrepeso severo de unos 30kg. Empecé el ayuno hace 3 días sin ninguna preparacíon previa, de hecho el día anterior al inicio seguía consumiendo bastantes calorías. Desde entonces he reducido la ingesta de calorías significativamente al saltarme el desayuno y solo hacer 3 comidas las cuales consisten en infusiones (café y té con edulcorante) con una tostada de pan integral, tal vez, al mediodía; una fruta 4 horas después y por la noche nuevamente infusión. Mi pregunta es ¿estoy haciendo las cosas mal al consumir tan poco alimento? ¿estoy exagerando? ¿el comer tan poco puede tener algún efecto negativo más que positivo? llevo bien lo de controlar el hambre ya que si bien siento el típico "sonido de las tripas" no tengo deseos de comer. También salgo a caminar al mediodía (20 minutos), hago 5 minutos de cardio (sinceramente no puedo más, al no haber hecho actividad física antes me cuesta muchísimo) por la tarde y el día de ayer he empezado a levantar unos bidoncitos con agua para ejercitar los brazos y hoy ya no pude porque me duele todo el cuerpo literal 😅 también me duele la cabeza pero nada serio, y me arde el estómago. ¿que tal estoy? ¿alguna corrección/recomendación?
Muy útil el video, gracias 💕
Chica desde luego estás comiendo super poquito, soy QFB, se bastante de bioquímica y de verdad que te harás daño al comer tan poquito sobre todo desnutrición y riesgo de padecer un transtorno alimenticio.
Trata de incluir todos los grupos de alimentos, como tienes mucho sobre peso está bien que tu dieta sea baja en carbohidratos pero no los elimines por completo sólo trata de que sean de buena calidad, por ejemplo: avena, verduras etc.
Proteínas y grasas igual trata de que sean limpias o sea evita alimentos muy procesados.
No te desesperes pon un plazo razonable para bajar esos 30 kilos por ejemplo un año sería lo más sano y por último aprende a hacerlo tú estilo de vida, que sea algo que puedas mantener por siempre y no sea un sacrificio para ti.
Muy buena información hermano! Me encanta el ayuno intermitente es una excelente herramienta sobre todo en déficit, un abrazo fuerte desde México carnalito.
Oswald buena tarde Dios te bendiga por compartir tus conocimientos una pregunta yo era gordita hace muchos años baje peso tengo problemas de hipoglecemia puedo hacer ayuno intermitente saludos desfe aguachica cesar Colombia
Video de la suplementación con complejo B (tanto píldoras como inyectado), también si es bueno o malo para adolecentes por ejemplo ...
Oswal, yo elegí el 16/8, tengo 66 años, tengo diabetes tipo 2, entreno de 9 a 10 am. No quiero perder masa muscular, quiero saber despues de esto si en las 8 horas puedo comer carbohidratos entre los alimentos. Gracias
Hola!!! excelente el video!!! Si tomo café con un poco de stevia!!! una pastilla!! Para ser exacto salgo del ayuno?
Si tengo gastritis podría practicar el ayuno , gracias por la respuesta
Yo tomo cafe con stivia organica
Y crema sin asucar
Gracias una duda... pausar la comida tantas horas no expone el estomago al acido gastrico y provoca gastritis?
La gastritis la causa una bacteria, no el ácido gástrico.
Muy buen video... Estoy pensando en empezar el ayuno 16:8 .... Como bastante fruta y verdura, hay algún inconveniente con esto ....????
Hola, hace 2 semanas soy tu fan! nadie explica la parte fisiológica como vos! te felicito.
tengo una duda con respecto al ayuno, si yo endulzo el café con estevia, rompo el ayuno? l tabla nutricional indica que tiene 0 carbohidratos, grasas, proteínas y sodio. ojala puedas responderme
Mi top de canales fitness en español:
1.- Oswal(Ciencia)
2.- Anthoni Montalvan (Técnica)
3.- Athlean X español (Ejercicios)
4.- Farid Naffah (Nutricion)
oswal ciencia
athlean x español mas esteroides.
montalvan mucho mas esteroides
@@theloniousmonk81 No creo que use esteroides athleanx, su peso es acordé a su estatura, no se ve tan grande como Antony jajaajaj
Hola te pregunto cómo evitar la flacidez del rostro y cuerpo en dieta cetogenica y ayuno intermitente?? Gracias. 🤗
Estoy pensando tomar sus consejos joven yo perdí 30 libras y salgo por las mañanas a correr pero necesito bajar los trigliceridos y el colesterol que a un lo tengo alto.
Oswal podrias hacer un video de que pasa si se esta en perdida de grasa pero se tiene una dependencia en fimar cigarro interfiere con la perdida de grasa????? Q consecuencias trae el fumar y hacer ejercicio y en el incremento de masa muscular
Seria de gran ayuda saludos #oswalcandela
Es exactamente el metodo que he utilizado lo unico diferente es que en lugar de cafe yo solo me trago una pastillita de cafeina y me fajo 4 horas diarias para que se vaya moldeando mi cuerpo, he comprobado de puedo programar mi mente para todo, me refiero a comida, horarios de comida, horarios de ejercicio, tiempo de ejercicio, horas de sueño ect.etc.
Definitivamente no dejare este estilo de vida porque me siento mejor cada dia....oh y sabado y domingo tambien estoy programada para darme un gustito jijiji
La faja te moldea ?y cuando no la usas sigues teniendo esa misma figura?
Claro que me moldea y obviamente el cuerpo no queda exactamente igual al quitarla, el proceso de bajar de peso es muy lento y los resultados son a largo plazo..todo el cuerpo se empieza a recoger y es cuando se aprovecha para moldearlo.
Por algo las abuelas usaban corset en otros tiempos ah!
Graciass
Excelente Oswald
Si ayuno solo activar la hormona de crecimiento y tengo mi superávit calórico. No perderé masa muscular.
la grelina, aproximadamente cuantos días el organismo se acostumbra no sentir hambre si toda una vida llevas desayunado y saltar el desayuno ?Me interesa cambiar este hábito para obtener los beneficios del ayuno intermitente
POR FIN ALGUIEN QUE LO EXPLICA EN ESPAÑOL JAJA
Hola Oswald soy persona de tercer edad me encantaría seguir el ayuno intermitente pero me diagnosticaron diabetes tipo 2 pero decidí no tomar el medicamento y cuidarme con dieta saludable. Me sugieres seguir este ayuno
Ahora si quedo me quedo muy claro, pero es recomendable aplicarlo a una persona ectomorfa ??? Gracias
No, no te hace falta
Para perder grasa no tendría sentido, pero para los otros beneficios que ofrece el ayuno intermitente te serviria
Como siempre muy teórico y bien explicado todos tus vídeos..... Éxitos y gracias por nutrirnos con tu excelente información
Saludos!
Grande crack , podrías hacer un vídeo de algún tipo de rutina para ganar masa muscular, o si es que lo tienes poner el link porfavor, saludos desde Chile
Cada día estás más bello.
Yo soy maestro del ayuno intermitente y no lo sabía, ahora ya me alimento mucho mejor con mejores horarios pero con razón no puedo subir de peso T. T ..... Incluso tomo café sin azúcar y jamas me da ambre... Puedo pasar todo el día sin comer 😬🤷♂️
Me encanta tu cuerpo, eres muy lindo al hacer estos videos.
Holaaa. El té de kombucha me sacaría del ayuno?
Yo consumo mucho té. Podría tomarse te (verde,negro,chai,rojo). Se pueden usar en los ayunos?
Puedo tomar té sin azucar?
Un tema favorito y bien explicado oye q recomiendas comer para romper el ayuno si tengo grasa y flacidez a pesar q entreno con pesas y hiit diario 1 hora creo q aun q ago ayuno tengo ese problema con mi alimentación
Excelentes tus videos, super bien explicados. La duda que me queda es, por cuanto tiempo se realizan los ayunos intermitentes? Gracias!
Hola, por cuanto tiempo podemos prolongar el ayuno intermitente?
Hola Oswal buen día estoy tratando de bajar mi porcentaje de grasa actualmente estoy en 23 hasta donde tengo que bajarlo para comenzar una etapa de volumen
Qué te parece el ayuno del guerrero??? 23/1
Mi pregunta como controlar las hormonas se hacen estudios o como se hace
Ya he aguantado 15 horas estoy feliz
Excelente vídeo ... !!!
Muchas gracias por los consejos :') !!
Hay cosas que no me quedan muy claro, no soy de comer grandes cantidades de comida, mido 1.66 y peso 64 kg quiero perder grasa pero hacer dos comidas al día me sienta fatal, terminó muy lleno y el que no llego ni a las 1390 calorías que son mi déficit, entonces puedo quedarme con 3 o 4 comidas en 8 horas? O estaría perdiendo los beneficios del ayuno? Otro es puedo ayudar 4 días y 3 días hacer 5 comidas? Lo digo porque o esos tres días son de Gym full + cardio y lo hago en las mañanas
A alguien también le pasa que al reproducir el vídeo cuando viene la propaganda se pone negra la pantalla y no sucede nada?
Excelente Oswal, una duda quizás tonta pero duda al fin, el ayuno se cuenta desde que empezamos a cenar, por ejemplo 21:00 hs. O desde que terminamos de cebar? Ejemplo 21:15 hs. O 21: 20 depende..
Yo lo cuento cuando terminó la comida, creo que así debe ser
Se cuenta cuando se termina de cenar
tenga un me gusta buen hombre
Gracias Oswal por tus vídeos aporta muchísimo, no me quedó claro una cosa, café con leche en ayunas, proteína no?
Te recomiendo tomar café solo sin nada antes de entrenar necesitas esa caffeina
El edulcorante en la infusión corta el ayuno intermitente?
la leche que dices de echar al cafe si no te gusta solo sin azucar,no rompe el ayuno???
Saludos
Hola Oswald, podrías decirnos ¿cómo se relaciona el ayuno intermitente con el déficit calórico? ¿se da solo por quitar comidas?
Hola Oswal saludos, tengo una duda, sí soy vegano tienes información de si podría hacer el protocolo 16/8 y tener una dieta que no me haga perder músculo.
Si toma café con leche se rompe el ayuno por la lactosa que es un tipo de azúcar también ! Café negro agua o bebidas cero calorías recomendaría yo
Depende la cantidad de leche, con 50ml de leche esta bien, saludos!
Hola excelente me encanta la idea de hacer el ayuno, solo una duda yo tomo mucho te verde, te de matcha, jazmín en sí me encantan los tés.. Me sacarían del ayuno el CONSUMIRLOS?
El te verde no te saca los otros nose
Buenisimo
Como siempre excelente ! Una pregunta si entreno en la mañana y Tomo lcarnitina y bcaa estoy rompiendo El ayuno ? Y seria genial poder seguir un programa dirigido , espero lo saques pronto
Excelente. Consulta: ¿Se puede hacer el de 16/8 en la semana y meter un dia de 24 hs de ayuno?
puedo hacer ejercicio a cualquier hora ?
Si entreno y tomo proteína wey rompe el ayuno ?? Gracias por los videos
Disculpen, creen que para la etapa de definición es optimo y muy buena opción comer 2 veces al día? almuerzo (12-1 pm) y la cena (9-10 pm) pero que esas 2 comidas sean grandes y buenas gracias de antemano
El entrenamiento a qué hora me recomiendan hacerlo cuando estoy en un 16/8 cenando a las 8 pm y saltando me el desayuno
Ahora por favor syudame con ei ayuno mas fuerte porque ese ya lo he hecho oero comenzare con el cafe sin azucar
Tengo una pregunta yo nunca desayuno y mi cena es alas 9 de la noche y a un asi soy gordito que puedo hacer en mi caso para adelgasar
Ya me confundí.. el café negro con aceite de coco no saca del ayuno... y con leche tampoco???🤷🏼♀️
negro o con aceite de coco no saca del ayuno, con leche no hay problema si no supera los 50ml de leche, saludos!
Oswal Candela gracias.
Generalmente sin 15ml.💪🏻😉🌷
Oswal Candela son*
Excelente yo no puedo dejar mi café con un poco de crema y la verdad hay veces que no tengo hambre y le agregó un poquitín de aceite de coco y este me ayuda a prolongar mi ayuno 🤗
Porque he notado que si tomo café dos veces al día por 5 días a la semana pr lo menos, me da infección en vías urinarias?
Y que conviene comer para romper el ayuno?
Hola!!! Tengo una duda, que riesgos al estómago te trae el ayuno intermitente? O que complicaciones puedo tener?
Muy buen video:) ya me acostumbre al ayuno de 12 horas, y de vez en cuando de 16... Nunca he hecho el de 24, me asusta pero me gustaría intentarlo alguna vez jaj salu2
Bajaste de peso con el ayuno de 12/12?? Desponde porfa
Hola Oswal. Oye, que tan cierto es que 2 horas antes de concluir el ayuno hacer ejercicio te ayuda a bajat mas de peso? Gracias y saludos desde México
Te ayuda a perder más grasa, es verdad, igualmente los resultados van a depender de tu balance energético, es decir, de las calorías diarias que consumas
@@franfer8598 CD
Yo tomo complejos vitamínicos antes del desayuno, esto rompe el ayuno? Qué me recomiendas? Nuevo
Oswal me gustaría saber si ayunar podría traer problemas de gastritis ?
Y por que duele la cabeza al hacerlo?
so deseo mantener mi peso puedo hacer ayuno intermitente ?
Preguntas. ¿ Las mujeres podrian realizar ayuno intermitente matutino?. ¿No se verian alteradas sus hormonas?
Hola, el tema del ayuno lo llevo bastante bien, podría hacer un 30 ayuno 18 comida ? O algo parecido
Yo tomo café con endulcorante de stevia, esta bien?
Siempre que no tenga Kcal está bien
Bro yo hago el ayuno pero n calculo calorias y no se si sea malo n estoy comiendo calorias suficiente es malo eso duro 15 horas sin comer n me da hambre