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ASSOUPLISSEMENTS des ISCHIOS - spécial focus
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ส.ค. 2024
- Vidéo à faire ensemble, concentré localisé ciblé sur les amis ischios !
Encore MERCI à TERRE D'EVEIL à Vevey pour le prêt de cette magnifique salle !
www.terredeveil.ch
Et à DAN !
(Photo miniature)
/ dannou.raw
Hey ! Tu peux aussi me trouver là :
Instagram :
/ christelleheitz
Site internet : www.eni-way.ch (pour du coaching)
Et même sur TikTok ! @christelleacro
VETEMENT de sport
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CONFORTABLE, PAS TRANSPARENT, ÉLASTIQUE !
J'ai pu les essayer et maintenant je les utilise pour mes entraînements !
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Pour une question de meilleure diffusion, on m’a recommandé de faire un bon pâté pleins de mots sympas, décrivant ce qui me concerne, pour me référencer. Bien, alors c’est parti !
Début 2013, dépourvue de tout bagage sportif, je découvre un sport peu commun: la poledance (que j’aime appeler, polesport)
Difficile d'expliquer pourquoi, mais dès les premiers cours, je ressens une forte connexion avec mon corps. Bien sûr il souffre, mais tout au long du processus, une confiance intérieure m'accompagne. Grâce à elle, je n'ai pas peur de repousser mes limites. Je suis plus que motivée !Apprivoiser mon corps devient rapidement une obsession.
Pour la première fois, je réalise pleinement l'influence que je suis capable d'exercer sur mon physique. C'est donc tout naturellement que je me lance dans un tas d'autres disciplines émergeantes telles que le crossfit (force et cardio), l’acroyoga (confiance et partage), le yoga (équilibre et gainage), la contorsion (souplesse et méditation) et le cerceau aérien (grâce et douceur).
Quatre années s'écoulent, et je participe à ma toute première compétition. Avec mes copines Claire et Adelaide que nous remportons la deuxième place au PoleTheatre en semi-pro.
Trois mois plus tard, toujours en 2017, c'est avec fierté que je monte sur le podium et décroche une 3ème place aux championnats européens.
Tout au long de mes années de pratique, je partage ma passion sur Instagram. Grâce à ce réseau, j'échange avec des personnes incroyables, rencontre des photographes pétris de talent et m'offre l'opportunité d'étendre mes perspectives professionnelles.
Toujours prête à aider, je fais mon maximum pour rester joignable et me réjouis de répondre à vos questions.
![ARRÊTEZ D'ÉTIRER VOS ISCHIOS [JUSQU'A CE QUE VOUS AYEZ VU ÇA]](http://i.ytimg.com/vi/w955QGVb57s/mqdefault.jpg)
Christelle, si tu sors des vidéos à ce rythme, je m'engage à savoir coller mon torse à mes genoux avant la fin de l'année 😂
Un plaisir 👍
Franchement un vent de fraîcheur dans le milieu du TH-cam game, la seule que j'arrive à écouter en m'etirant au réveil ou en fin de séance.
Un regain de motivation qui encourage la régularité même quand la procrastination nous guettes.
Un grand merci à toutes tes vidéos qui se savourent d'autant plus grâce à leurs simplicité, on a le temps de bien tout décortiqués et cela change des vidéos fitness "fast food" ou l'on ne prend même plus la peine d'apprécier les choses essentielles.
J'espère que tu continueras à égayer nos journées quel que soit ton futur succès, et merci pour ce retour en force concernant le rythme de parution !
Amicalement et bonne continuation :)
Je viens de découvrir ta chaîne c’est incroyable comme tu es positive j’adore 💕
Félicitation! je vais enfin pouvoir toucher mes orteils!! et ça me met déjà de bonne humeur. Continue STP
Merciii!!! Je suisVraiment VRAIMENT pas souple de cette partie (j'arrive même pas à toucher mes pieds). Et les autres vidéos de ce genre sont bien trop compliquées pour moi... mais tu as réussis à faire une vidéo de mon niveau merciii. Pourtant je suis très souple du dos.💓💖🌸🌸🌺 Merci pour tes vidéos et ta bonne humeur
j'adore tes vidéo !!! En combo avec l'échauffement c'est top ;) !
C'est celle ci que j'attendais
J’adorerai avoir avec tes vidéos une routine à suivre pour m’assouplir mais avec des vidéos plus longue 😁
Super encore une vidéo.
C'est tout ce que je fais comme assouplissements.
Maintenant j'ai repris le boulot et je pourrais en faire qu'une fois par semaine.😭😭😭
J'adore trop tes vidéo.
Super ta chaîne 👍 merci pour ton partage 😊
Avant, j'étais essoufflée à chaque exercice mais maintenant j'arrive à les faire sans problèmes. Merci💓
Top! Je viens d'intégrer de la souplesse entre mes renfo 1j/2 avec le dimanche en repos :D Après le satané confinement je verrai comment je m'organise!
Génial, merci :)
Super toutes ces vidéos!!!😄 Et celle là va permettre d'atteindre le head To toe😎
Aimer cette vidéo. Je me suis abonné. J'ai beaucoup appris de toi.
Je ne suis tellement pas souple des mollets c'est horrible ! Être assise jambes tendues en ayant le dos droit c'est déjà un effort pour moi... Impossible de me pencher en avant dans cette position je suis "bloquée" ! Ces exercices sont vraiment top !! En quelques jours je ressens déjà une amélioration ! Et c'est tellement motivant de te regarder 😍
Merci, c est top.
je suis fane de te vidéo 👍😊
Je croyais que c'était impossible pour moi de tendre les jambes. Tu me redonnes espoir merci ! 😂
Awesomeness
mdrrrr moi aussi a ce rythme je deviens contorsionnistes 🤣🤣🤣 continue je me régale 😘
Merci merci merci pour ton petit grain de folie qui jette de la fraîcheur sur une activité qui, a priori, me barbe grave ... Mais que mon corps me réclame ;-)
Quel fluidité
1 semaines et demi, 5 centimètres, JE TOUCHE MES PIEDS sans avoir mal muahahaha. Comment que je t'aime trop. wooohoooo, trop content, et c'est pas finit, gros bibi de Tahiti
Bonjour Christelle, j'ai commencé la pôle et j'ai remarqué que si je ne travaille pas ma souplesse je n'arriverais pas à évoluer. Je commence tout juste à travailler l'assouplissement grâce à tes vidéos, et je me demandais si on pouvait refaire deux à trois une video ou s'il y a des risques de blessures de trop en faire ?
Merci beaucoup pour tes vidéos sans chichis et au naturel, j'espère pouvoir te dire que je progresse :)
Bonjour, merci pour ta vidéo ! Tu préconise quel rythme de séance ( combien de séance par semaine) ? sachant que j'aimerais assouplir d'autre zone aussi :)
Merci, abonné, je suis un grand angoissé et j'ai énormément besoin de relâcher mes ischios.
il faut savoir que je DE-TE-STE travailler les ISCHIOS !!mais bon je veux devenir souple après tout
merci pour tes vidéos !!!
Merci pour tes vidéos Christelle ! Sur le dernier exercice ça me fait super mal derrière le genou, j'ai l'impression que mes tendons vont lâcher, chaque fois que je fais des exos jambes tendues d'ailleurs ça claque derrière le genou, je ne sais pas si c'est grave et si c'est quand même possible que j'aille plus loin dans l'assouplissement ? 😯
Gros bisous !
Salut salut !
Déjà un grand merci pour ton énergie cette vidéo et toute les autres que je suis depuis un moment (objectif mains au sol cette année Haha).
J'aurai une petite question concernant les étirements actifs du début (dont le marcheur) j'ai beau avoir le pied flex et me concentrer pour garder la retroversion je ne sens pas mes ischios travailler ici mais bien plus mes hanches et l'aine (particulièrement à droite) est-ce normal ou as tu un petit conseil ?
Force à toi et merci de Provence !
Trop bien cette vidéo hâte de tester ces nouveaux étirements! 😍
Juste j'ai une question, les ichios servent à quoi en soit ?
cassandre linares merci !!!!!!
Pratique pour -> 0:07 :)
salut cricri, ça sert a quoi de bouger le bout des orteils pendant un étirement ?
Ça se prononce iskio 😋 bonne continuation, j'aime tes videos ❤
"ishio" elle a dit j'suis mort ! xD
c'est pas un plat japonais l'truc mdr
mais la vidéo reste bien qd même (no hate)
@@freedom5434 no haate no, je l'adore la fille ❤ , faut pas le prendre mal , moi meme j'aime quand on me corrige..
@@chiraz7548 yes je précisais parce qu'on se fait vite attaquer sur internet, et je te comprends, seuls les imbéciles pensent tout savoir de toutes façons !
@Chiraz ET ça s'écrit ischio-jambiers !
@@michel.b5752 oui mais ça ne se prononce pas comme ça s'ecrit tha's what i mean.. 😆
Omg .. l'évolution se vois dés la 1 ére fois
Bonne coach de stretching rien à dire 😊👍 mais un sacré coup dans le ciboulon( on parle de la vie des pieds qui se flexent😂) ça donne du charme en plus de ta beauté 😉 j'avoue ...😊.
Merci 😘👌👍👍
Bonjour Christelle ! J'ai une question pour le dernier exercice, jambe tendue face. Le bassin doit-il resté bien aligné, face ? J'ai la hanche qui part sur le côté mais je ne sais pas si c'est hypra important de la garder face ou pas. Merci à toi !
Et merci pour tes vidéos, elles ont sauvé mon confinement !
Est-ce qu'il est possible d'enchaîner avec la vidéo sur les psoas juste après celle ci ? Ou il vaut mieux attendre une journée ? Merci :D
Merci pour cette vidéo, avec un peu de volonté je serais régulier et deviendrais flex comme toi :)
@Brik Brok Il n'y a pas de grand secrets. C'est 30 à 40min / jour, dont 15min d'échauffement. Tous groupes musculaires confondus. Ou au moins 5 jours sur 7. Même à 50 ans ça marche.
Continue test vidéo à ce rythme ! ❤
Tu est vraiment magnifique
😂
Est-ce qu'un novice doit faire ça tous les jours ou par exemple trois fois par semaine ?
Perso au bout d'un moment à force de rester dos droit ça fait un peu beaucoup forcer le dos quand même je trouve.
Qu'est-ce ten dit !?
Quand jveux descendre avec jambe droite tendue, c’est mon fessier gauche qui bloque rip
Prononciation de ischios : fr.wiktionary.org/wiki/ischio-jambiers
Merci
Dommage que le son soit si mauvais! bravo pour les exercices!
T'a le même caractère que m'a petite soeur de 11 ans xD
Bizarrement je vais my mettre
Raide comme un balai je souffre le martyr toute la séance
Le son 😵
On dit isquios les eennfaannts
On dirait une héroïne de Disney, mais pour de vrai!
Sa se dit "isquio", il faut pas prononcer le {ch}
L'intention est louable, mais je regrette l'approche...
Je m' explique ; un minimum d 'échauffement , l'adaptation lié au passé plus ou moins sportif , voir l' âge des gens .
Bref , tout est la pour se blesser .
Cordialement
Bon, déjà on prononce "iskio" et pas "ichio", ensuite il y a les ischio-jambiers et les ischio-fessiers, mais les mollets n'en font pas parti.