-15kg 유지어터의 입터짐 방지용 식단
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- 이거 먹고 바질 모종 샀다 .... 🍃
치즈에 파스타면인데
무슨 다이어트냐고요 🙋♀️
괜찮습니다 .... 한 두 입 남기고
운동 갑니다 🏃♀️
🤍tip
파스타 면 대신
통밀면이나 귀리면을 넣으면
훨씬 좋아요 !
🤍기본 재료 (1인분 기준)
────────────────
◼파스타면(100g)
◼바질 (10g)
◼방울토마토 8-10개
◼브리치즈 (70g)
◼다진마늘 한스푼
◼올리브유, 소금, 후추(취향것)
🤍야채 준비
────────────────
◼바질과 토마토를 씻어서 물기를 제거해주세요
◼토마토를 반을 썰고 바질은 듬성듬성 썰어주세요
◼브리치즈는 큐브 모양으로 썰어주세요
( tip 치즈가 잘 녹기 위해 최대한 작게 썰어주세요 )
◼볼에 손질한 야채와 다진마늘을 넣고
🤍파스타면 삶기
────────────────
◼파스타면을 소금 반스푼을 넣고 끓여주세요 (10~12분)
◼면이 익으면 건져서 물기를 제거하고
◼올리브 오일 1~ 1.5 스푼 을 섞어주세요
◼소금 후추를 취향 것 뿌려 섞어주세요
🤍꼭 뜨거운 면 열기가 있을때 섞기 !!
────────────────
◼파스타면 뜨거울때 준비한 볼에 바로 섞어야
브리치즈가 녹아서 꾸덕꾸덕 맛있어요 !!
치즈가 안녹으면 맛이 없으니 꼭꼭 잘 버무려서
드세용
![[recipe] 혈당을 안정시켜 하루종일 식욕을 잡아주는 건강한 아침식사 6가지. 살 빠지는 건 덤입니다!:)](http://i.ytimg.com/vi/RUl_meKJkQY/mqdefault.jpg)
이거때매 바질 모종 샀다 .... 🍃
치즈에 파스타면인데 무슨 다이어트냐고요 🙋♀️
괜찮습니다 .... 한 두입 남기고
운동갑니다 🏃♀️
🤍tip
파스타 면대신
통밀면이나 귀리면을 넣으면
훨씬 좋아요 !
🤍기본 재료 (1인분 기준)
────────────────
◼파스타면(100g)
◼바질 (10g)
◼방울토마토 8-10개
◼브리치즈 (70g)
◼다진마늘 한스푼
◼올리브유, 소금, 후추(취향것)
🤍야채 준비
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◼바질과 토마토를 씻어서 물기를 제거해주세요
◼토마토를 반을 썰고 바질은 듬성듬성 썰어주세요
◼브리치즈는 큐브 모양으로 썰어주세요
( tip 치즈가 잘 녹기 위해 최대한 작게 썰어주세요 )
◼볼에 손질한 야채와 다진마늘을 넣고
🤍파스타면 삶기
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◼파스타면을 소금 반스푼을 넣고 끓여주세요 (10~12분)
◼면이 익으면 건져서 물기를 제거하고
◼올리브 오일 1~ 1.5 스푼 을 섞어주세요
◼소금 후추를 취향것 뿌려 섞어주세요
🤍꼭 뜨거운 면 열기가 있을때 섞기 !!
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◼파스타면 뜨거울때 준비한 볼에 바로 섞어야
브리치즈가 녹아서 꾸덕꾸덕 맛있어요 !!
치즈가 안녹으면 맛이 없으니 꼭꼭 잘 버무려서
드세용
저 쪼끄마한 한입거리를!! 뭘또 남겨요!!!! 안대!! 다먹어야죠!!
파스타 지겨워서 일년째 안 먹었는데 그동안 먹고싶었던 프레쉬한 맛일거 같아서 레시피 저장했어요♡
아는맛인데 아는맛이 아닌 … 쉽고 맛있어요 !! 🫶🤍
저도 바질 분양받고 싶어요! 이거 해먹어 봐야지 해봐야지 한 지가 언젠데ㅜ 아직도 못 해봤네요 꼭 해볼게요 포튜세븐님이 맛있다고 하시면 왠지 진짜일 것만 같은 느낌🎇 비주얼이 엄청나요😮
꺅 감사합니다 이거 찐맛인데 마지막엔 김치 꽤나 게걸스럽게 흡입했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 👀
이거 진짜 맛있어요 ㅋㅋㅋㅋ 통밀 파스타 시키러갑니다 ❤
이거 나빼고 다알아 👀 ?? 저는 이거먹고 바질 모종 샀는데 오바일까요
목소리 이쁘세요!
감사합니다 🤍 실제 목소리 들은 사람들은 언니 목소리가 많이 다르네요 하던데
사투리 현생 말투 버전은 긴 영상에서 한번 들려 드릴게유 😊
꺅 당장 해먹어야지 😊 영상 초반에 나오는 분홍원피스도 넘 예뻐요..! 정보 알려주실 수 있을까요?
꺅 감사합니다 🤍🤍
자라 -튤 콤비 니트 원피스 파스텔 로즈 4938| 016 요거에용
이거 실물 존예 !! 근데 내가 살면서
언제 입어보겠나 싶어서 놓았던 아까운 원피스 였어요 ㅋㅋㅋ 🥲
언니 팖둑은 도댜체 어케 빼신건가오ㅠㅠㅠ전살빼도 팔뚝은 그대로에요... 울룩불룩
저는 평소에 헬스장 가서 아령운동을 적어도 일주일에 한번 정도는 꼭해요 덤벨 팔운동 홈트 치면, 빅씨스 힙으뜸, 소미핏 나오는데 그날의 기분에 따라서 해요 ㅎㅎ
누구나 타고난 부위가 있고 안빠지는 부위가 있는데 저는 상체에 살이 안찌고 코어랑 하체에 찌는 편이라 ㅜㅠ
팔둑 안빠지시면 하체가 날씬하신 체형일텐데
오히려 저는 하체 날씬하신 분들이 부럽더라고요 🥹
언니 요요와서 다이어트 너무 스트레스 받아요 감량할 때 얼마 기간 동안 빼고 얼마나 유지 했어요 ??? 😰
21-25살까지 나눠서 빼고
33인 지금까지 쭉 유지중인데요 !!
저도 요요 진짜 크게 2번 와서 너무 잘알아요 ㅠ
그 고통 … 요요가 오면 너무 우울한데 단기간
급하게빼면 꼭 오더라고요
그래서 저는
한달동안 3키로 정도 ? 빼고 6개월-1년 이상 유지 하고 이런식으로 반복하면서 뺐는데
요요 없이 몸이 적응을 잘했어요 !!
너무너무 힘들죠ㅠ
너무 조금해 하기 보다는 멀리보고
(찌고 빼고 반복하면 나중에 지쳐서 못하니까요 🥲)
천천히 빼고 유지하고 그걸 계속하면
결국에 원하는 몸이 될거에요 !!홧팅
같이 해요 ! 🔥
언니 어깨랑 쇄골 어떻게 관리했어요?? 진짜 라인이 너무너무 이뻐요😢😢
고맙습니다 🥹🤍 거북목이나 라운드 숄더 승모근 안생기도록 관리 해주는게 중요하다고 생각해요 !! (현대인이라면 안생길수 없는 ….ㅠ)
평소에 순환이랑 자세관리 하려고 합니다
홈트로는 강하나 승모근 스트레칭, 에일린 순환 요가 진짜 강추에요 !!
컴퓨터 작업 오래 하는 분이라면 뽀모도로 50분 맞춰놓고 10분은 휴식 하면서 스트레칭 해주세용 (저도 컴퓨터 너무 많이해서 어깨 안뭉치게 조심하고 있어요 😏 )
@@fourtoseven.우왕 감사합니다ㅏ 저도 언니처럼 되고 싶어요!
언니 그래서 원피스 어디 제품이죠 당장 알려주세요. 진지해 진짜. 저거 입으려고 다이트각이다.
미안하다 답장 너무 늦었다 언니를 죽여라 .... (사랑합니다 ) 방금 자라 들어가니 품절 되었다 ..... 자라 튤 콤비 니트 원피스 파스텔 로즈 | 4938/016 제가 미안해서 자라 뒤지다가 이런 걸 찾아봤어요 대체 후보 1번 : 드레이프 미디 원피스 컬러: 화이트 로즈핑크 | 3152/320 2번 백 오픈 드레이프 원피스 컬러: 화이트 | 3152/334
와체지방 9.2..
혹시 키가 어떻게 되시나요!!
@@user-hl7ch9ub3g 170입니당 🤍🤍🤍
브리치즈 어떤거 구매하시나요?
저는 쿠팡에서 상하 브리치즈 샀어요 🤍