תרגילים לכאבי צוואר או צוואר תפוס - פיזיותרפיה
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- תרגילים פשוטים (מעולים!) להקלה על צוואר תפוס ❤️
אפשר לתרגל בזמן הפקקים 🚦 או על הכיסא במשרד 💺
תרגילים לצוואר הם רק חלק מטיפול הפיזיותרפיה בכאב ויש לנו עוד הרבה שיטות להציע לך להקלה בכאבים ולהשיג שיפור משמעותי.
כאבי צוואר יכולים לנבוע מסיבות רבות ולכן חשוב להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט בכדי לאבחן את מקור הבעיה ולבנות תכנית טיפול בהתאמה אישית. בכל התרגילים שאציג חשוב להקשיב לגוף.
צריך להרגיש מתיחה כלשהי אך אין להגיע למצב של כאב ממשי.
בעזרת טיפולי פיזיותרפיה ניתן להפחית את הכאבים והנוקשות הקיימת בצוואר. הטיפולים כוללים:
מתיחות, עיסויים, מוביליזציות, לעיתים דיקור מערבי והדבקת קינזיוטייפ. כדי להשיג תוצאות טובות מטיפולי הפיזיותרפיה, חשוב מאוד לתרגל בבית ובעבודה באופן סדיר.
אנחנו ממליצים על תרגול של פעמיים-שלוש ביום. אם אתם עובדים מאחורי מחשב, כדאי לתרגל אפילו כל כשעתיים.
לשיחת ייעוץ והכוונה התקשרו אלינו לפיזיוגרופ - המרכז הארצי לפיזיותרפיה.
מותג הפיזיותרפיה המוביל בישראל:
058-5810058
physio-tnoa.co...
את פשוט מלאך, לא יכולתי לזוז וגם לקום מהמיתה עד שראיתי את הסרטון שלך. אני יכול לתפקד שוב. תודה ענקית.
מודה לך מאוד על הסרטונים היעילים ממש
תודה רבה לך זה ממש שחרר לי את הצוואר
היי שמי שחר ואני בדיוק סובל מהדברים האלה ואת ממש אלופה ועוקב אחריך בכל בסירטונים
איזה כיף לשמוע שחר! זו בדיוק הסיבה לשמה פתחתי את הערוץ הזה. לחלוק ידע ולהגיע לעוד ועוד אנשים. אשמח שתמליץ לחברים להרשם לערוץ. במידה ותרצה טיפול פיזיותרפי השלם, מוזמן לפנות אל פיזיוגרופ 0585810058 לטיפול פיזיותרפיה פרטי
בעזרת הסירטון הזה השתחרר לי הכאב בצוואר תודה רבה
+שמעון לוגסי
כיף לשמוע שהתרגילים עזרו לך!
יום נפלא
ממש משמח לשמוע שהסרטון לימד אותך איך להשתחרר מכאב צוואר. בריאות איתנה
תודה רבה על התרגילים !!! זה עוזר לי מאד אני מודה לך ומעריכה אותך שהעלית את הוידאו! יום מעולה,ושבת שלום!
איזה כיף לשמוע שיכולתי לסייע לך!
יום מקסים, נועה בן שטרית
בשמחה גדולה יקרה! מקווה שאת עדיין נהנית מחיים ללא כאב
שלום כמה שנסיתי אנלא יכול בגלל שזה כואב כל תנועה שאני עושה
שלום, התרגילים בסרטון הם תרגילים כלליים. אני ממליצה שתפנה לפיזיותרפיסט הקרוב לביתך לאבחון מקיף, טיפול והתאמת תרגילים אישית. נשמח לסייע במציאת פיזיותרפיסט 0585810058
תרגילים מצוינים
תודה רבה
יניב קונפורטי בשמחה גדולה!
תודה על ההדרכה
תודה רבה. התרגילים עזרו
ממש משמח לשמוע! זו המטרה, להקל בכאבים ולחזק כדי לתפקד בצורה טובה יותר
אישה יקרה
עבדד
היי נועה,
ביצעתי בדיוק לפי הוראותיך.
תרגילים מצויינים, הדרכה מצויינת תענוג לראות ולבצע.
תודה רבה מקרב לב.
דוד גורן
כל כך משמח לשמוע שיכולתי לעזור
סרטון מצויין אולי תעלי סרטון חדש לכאבי צוואר ומטה שכמות
תרגולים נהדרים
הי רוני, איך אתה מרגיש? ידעת שבערוץ שלנו יש תרגילים לטיפול בכאב גב, כאב צוואר, כאב ברכיים ועוד?
אחלה של תרגילים תודה ✌
שלום נועה, אני בחורה צעירה שמאז ומתמיד הצוואר שלה רגיש. התחלתי לאחרונה לבצע את התרגילים ואני מרגישה "קנאקים" עדינים בצוואר (בעיקר בתנועות לצד שמאל). האם הדבר יכול להזיק או שמומלץ להמשיך לבצע את התרגילים? יש לציין כי הקנאקים לא מלווים בתחושת כאב\אי נוחות
זה ביידיוק מה שקורה לי ....
האם ניתן להעזר בתרופות כגון משחת cetilar, אופטלגין וכו'.
הי נדב, ככל הידוע לנו ניתן להעזר במשחות וטיפול תרופתי. לשם כך יש להתייעץ עם רופא המשפחה שלך. במידה והשריר תפוס- תתייעץ איתו לגבי נטילת מוסקול.
שלום תודה על התירגולים
חשבתי לנסות את התירגולים במשך 40 ימים...זה יכול להזיק באיזו שהיא צורה או שזה בסדר?
לגבי סנטר כפול אני מרגיש לחץ דווקא באיזור הסנטר האם זה בסדר?
וזה יכול לפגוע בשיניים,סתם תחושה כזו רציתי לדעת?
תודה רבה
הי משה, בכל תרגיל חשוב להיות קשוב לגוף שלך. אם תרגיל לא נעים, תפסיק אותו מייד. התרגילים כאן לא באים להחליף טיפול או ייעוץ רפואי ואין להסתמך עליו ככזה.
@@noabenshi הבנתי תודה רבה
חייב לציין משהו...
סבלתי יותר משנה מכאבי צוואר. החלפתי מזרן. כרית. הכי יקרים- ולא עזר.
היום הגעתי לסרטון שלך - עשיתי מה שאמרת.- ירד לי 80 אחוז מהכאב!!! האמנם??? ❤❤❤❤
מדהים!! כוחה של תנועה ובעיקר כוחו של ידע! שמחה מאוד לשמוע
תפוס לי הצוואר וקשה לי להוזיז את הראש לצדדים מה אפשר לעשות אם התרגלים מכאיבים לי?
. הי שירי, אם התרגילים כואבים לך בבקשה לא לבצע אותם
אני ממליצה בחום על טיפול פיזיותרפיה פרטני לאבחון והבנה מעמיקה של מצבך ואז התאמה אישית של טיפול ותרגילים. (התרגילים הם רק חלק מהטיפול ויש עוד דרכים רבות להקל עליך). אשמח להפנות אליך פיזיותרפיסט מתאים 0585810058
היי נועה.. אני סובל מעצב צבוט בצוואר בצד ימין.. כבר המון המון שנים.. כאשר אני נוגע בעצב זה גם מקרין לכתף ימין.. וגם אני חושב שבגלל זה יש זרימת דם לא טובה בצד ימין שלי כי התחיל לי גם יובש ביד ימין בלבד.. עשיתי את התרגילים שלך וממש הרגשתי שהם נוגעים.. ידוע לך אם זה משהו שגם עובר או נשאר לכל החיים? למה זה קורה? או שכל החיים אצטרך לתחזק את זה?
היי:) לדעתי זאת בעיה שיש לי גם, לפעמים נתפס לך הצוואר ממשהו פתאומי עד כדי לא להצליח להחזיק את הראש בקימה מהמיטה? אם כן, מצאת פיתרון? אני כבר הרמתי ידיים
לילית!!!! לילית!!!! לילית!!!!!
אני בכלל לא הצלחתי להזיז את הצוואר מרוב שהוא נתפס לי בשינה ניסיתי גם אמולג׳ל וזה לא עזר ....
+tn_ beautystyle
במידה והכאב והמגבלה עד כדי כך חמורים, אנו ממליצים בחום להגיע לפיזיותרפיסט שיבדוק אותך, יבין במה מדובר ויתן טיפול אחד על אחד.
נשמח לעמוד לשירותך בטלפון 0585810058
אבל כשאני מסתכל לצד בתרגיל 2 כואב לי אני לא יכול
אם כואב , לא לעשות. חשוב שיתאימו עבורך את התרגיל אם ככה. חשוב לי שותפך בעצמך, אשמח שתתקשר אלינו 0585810058 כדי שנוכל להתאים לך פיזיותרפיסט מדויק לבעיות בצוואר שיבדוק אותך ויטפל כמו שצריך
אבל כשזה תפוס אי אפשר להזיז
כוכב לי יותר עכשיו