וואו, אני עם כאבים חדים בגב התחתון כבר מספר ימים. עשיתי את התרגילים בשכיבה והם הקלו לי על הכאב באופן מיידי! חוץ מהתרגיל האחרון שהייה לי קצת לא נעים אז לא עשיתי. תודה רבה לך מדהימה!
פעם ראשונה שאני מבצעת את התרגילים, עם כאבי גב, והם ממש פרקטים ומשחררים.. בהתחלה היה לי קצת קשה וכואב, הרפיתימקצת, נעזרתי בכרית מתחת לגב, והכאב פחת לי לעת עתה.. מעולה!
תודה רבה! כבר כמעט שבוע שכואב לי הגב התחתון בגלל עומס יתר במכון הכושר... יש לי תור לפיזיוטרפיה עוד מעט ועד אז, עשיתי את כל התרגילים בסרטון אחד-אחד והכאב בהחלט נחלש לכמה זמן :)
היי, יש לי שאלה, אני מבצעת את התרגילים הללו מס שנים ולאחרונה נתפס לי הגב מסביב כרצועה עם כאבי תופת ומצריך זריקות ומשכחי כאבים, לאחרונה כל חודשיים אני עוברת את הסיוט הזה, מה היית ממליצה? למה זה קורה לי?
תודה רבה נועה, כמו שכולם אמרו הסברת הכל מאוד ברור ויפה והתרגילים נראים די קל לעשות. יש לי רק שאלה אחת - כולם מתעימים גם לאישה בהראיון (7 חודשים לדייק) יש לי מזה בעיות רציניות בגב, לפעמים לא יכולה לעמוד! עשיתי פיזיו בהראיון הראשון שלי אבל היא עשתה איתי תרגילים מאוד קשים שאני לא מצליחה לעשות =( תודה על העזרה שלך =)
שלום, התרגילים בסרטון הם כלליים ומתאימים לאוכלוסייה הבריאה. כל עוד ההריון שלך תקין לחלוטין אין מניעה משמעותית מלבצע את התרגילים. במקרה שלך חשוב שתקפידי עוד יותר להקשיב לגופך ולעשות את התנועות קטנות יותר ולא "עד הסוף". בכל מקרה ממליצה לך לפנות לפיזיותרפיסט לשם התאמת תרגילים אישית בשבילך ומצבך. שתהייה לידה קלה ותינוק בריא
הי, לא ברור לי בדיוק מה הכוונה בחוליה שזזה. בכל מקרה של חשד לנזק בחוליות אני ממליצה להתייעץ עם פיזיותרפיסט/ית ולקבל הנחיות אישיות ומותאמות עבורך. ולא לבצע את התרגילים כאן. נשמח לסייע לך בבחירת אחד/ת מנבחרת המטפלים של פיזיוגרופ ! חייג 058-5810058 לבדיקת התרמה
היי, אני פה מדפדף ביוטיוב ויש לי שאלה אישית. אני נער בכיל ההתבגרות בן 16 וכמה חודשיים שיחקתי כדורגל וקרת לי הרגשה כואבת בגב התחתון ובאזור הטוסיק באזור ימין זה כבר לפחות ארבעה ימים אני מרגיש כאב שהוא לפעמים בלתי נסבל האם הטיפולים שאת מראה יעזרו גם לי? תודה בכול מקרה.
הי עופר, כאשר הגב תפוס וכואב אני ממליצה ראשית להתחיל עם תרגילים להרפיה ומתיחות כמו בסרטון. יש וריאציות רבות לתרגילי חיזוק ועל כן אני ממליצה לפנות לפיזיותרפיסט לשם התאמת התרגילים לצרכיך. בברכה, נועה בן שטרית , פיזיותרפיסטית מוסמכת
עלי, אני ממליצה לך לנסות לתרגל בשעה קבועה. זה יכול להיות בישיבה בעבודה, בשכיבה על השטיח בזמן הצפייה בטלויזיה וכדומה. ככל שתתרגל יותר יהיה לך קל יותר וזה יהפוך להרגל. בהצלחה והחלמה מהירה, נועה
התרגילים בסרטון מתאימים לגב תפוס וכאבי גב כלליים (כפי שרשום בכותרת). במידה ויש פתולוגיה ספציפית חובה להתייעץ עם פיזיותרפיסט לשם התאמת התרגילים. בכל מקרה, במידה ותרגיל מסויים מפיק כאב יש להמנע ממנו.
אני לא יודעת למה אבל זה לא עזר לי. עדיין ממש כואב לי בגב התחתון וזה הורג אותי כי אני כותבת את זה בלילה במקום לישון וכל עוד השריר תפוס אני לא אצליח לישון.
הי טלי, אני מצטערת לשמוע שאת כל כך סובלת. חשוב להבין למה כואב לך כל כך ולכן משמעותי מאוד שתגיעי לבדיקת פיזיותרפיסט. אשמח להפנות אליך את הפיזיותרפיסט המתאים לך ביותר באיזור מגורייך. התקשרי 0585810058
אם זו התחושה שלך אז מומלץ לפנות לבדיקה ואבחון. התרגילים האלה עוזרים לאנשים עם מגוון בעיות גב. חכם יותר שפיזיותרפיסט יבדוק אותך ויבנה לך תכנית תרגול מותאמת אישית בשילוב טיפול פיזיותרפיה. מוזמן לחייג אלינו 058-5810058 אל צוות הייעוץ של פיזיוגרופ. יש לנו פיזיותרפיסטים מומחים בפיקוח בכל הארץ, רק תתקשר
אם כאבי הגב כל כך קשים חשוב מאוד להבדק ע״י פזיותרפיסט מומחה. תרגילים הם חלק מטיפול הפיזיותרפיה. במפגש טיפול ראשוני הפיזיותרפיסט קודם כל יבדוק ויאבחן למה כל כך כואב ולפי התוצאות ידע לתת לך טיפול בדיוק אישי. הטיפול כולל שיטות טיפול מגוונות שמטרתן הפחתת כאבים, שיפור התנועה, חיזוק השרירים ועוד. נשמח לשוחח בטלפון 058-5810059 רשת פיזיוגרופ
+עמית אורון הי עמית, מקווה שהתרגילים סייעו לך וכאבי הגב עברו. במידה וזה עוד מציק וכואב ממליצה לך מאוד לפנות לטיפול וייעוץ של פיזיותרפיסט. החלמה מהירה ויום טוב
תודה רבה!! התרגילים המומלצים באמת עובדים! עד כה היחידי שעזר מכל אשר צפיתי.
תודה רבה על עצם העובדה שאת חולקת את הידע המקצועי הרב שלך
וואו, אני עם כאבים חדים בגב התחתון כבר מספר ימים. עשיתי את התרגילים בשכיבה והם הקלו לי על הכאב באופן מיידי! חוץ מהתרגיל האחרון שהייה לי קצת לא נעים אז לא עשיתי. תודה רבה לך מדהימה!
תודה רבה! הגשה מדהימה! מדוייק ומוקפד, מקצוענית אמיתית.
תודה רבה על העצות המועילות תבורכי מפי עליון עזרת לי מאד מאד
כל הכבוד תרגילים והסברים מצויינים
תודה. התרגילים מאוד עוזרים. במיוחד כשיושבים מול המחשב ואפשר לתרגל תנועות אגן.
לגמרי, זו בדיוק המטרה- לשלב את התרגילים ביומיום. שמחה מאוד שזה עוזר לך
תודה רבה ,תרגילים מצויינים.🙏
תרגילים טובים ובסיסים, חבל שאני לא מקפיד לעשות אותם........
תודה רבה!!
ו
לוסטיג ליאת
ה
תודה על תרגלים מעולים.🙏🏻
היי גיל. אני שמחה שתרגלת :-) אנחנו מנסים לתת לאנשים כלים לטפל בעצמם. נשמח אם תשתף עם חברים שלך. שבוע מקסים
תודה רבה הסברת מצוין לבעיה שמטרידה אותי שנים
עזרת לי המון עם העצות שלך. תודה מכל הלב.
תודה רבה על התרגילים
תודה רבה! שמחה לשמוע שזה עזר לך
תותחית!!! ❤
תודה רבה 👍 מעולה👍
תודה רבה לך, הסברת בצורה מעולה.
איזה כיף לשמוע
פעם ראשונה שאני מבצעת את התרגילים, עם כאבי גב, והם ממש פרקטים ומשחררים.. בהתחלה היה לי קצת קשה וכואב, הרפיתימקצת, נעזרתי בכרית מתחת לגב, והכאב פחת לי לעת עתה.. מעולה!
תודה רבה עזרת לי מאוד עם התרגילים תבורכי
היי רבקה. תודה רבה על המילים החמות. אשמח אם תוכלי לשתף עם היקרים לך ❤️🙏
המון תודה נועה. ממש עזרת לי.
תודה רבה לך.
סרטון מושלם ❤
איזה כיף לשמוע, מוזמנת לשתף עם אנשים הזקוקים לכך
תודה רבה, עזרת לי מאוד
מעולה! עוזר מאוד לכאבי גב תחתון
יופי של תרגילים והסבר תמשיכי נועה :(
תודה👌
תודה רבה כבר מרגיש שיפור :)
אלופה!! תודה רבה
בשמחה גדולה!
תרגילים מצוינים הסבר ברור ומובן תודה רבה בריאות לכולם
עזר לי מאוד תבורכי!
התרגילין מדהימים.. מאוד עזרו לי
תענוג!! איזה אושר לדעת שהתרגילים סייעו לך
קצר וקולע
יישר כח
סרטון מעולה!! אגב, לאחר כמה זמן מתחילים להרגיש את חיזוק השרירים והשיפור בכאבים בהנחה שמבצעים את התרגילים כל יום, שבוע? חודש? חודשיים?
במידה ומתמידים התרגול יום יומי, תוכל להרגיש שינוי כבר תוך מספר ימים. אתה מוזמן להפיץ לחברים 🙏🙏
אני ממש מודה לך זה מאוד עוזר לי.
אחלה תרגילים תודה
תודה נעה, אלופה
תודה רבה לך!
תודה רבה לך נועה על המתנה!
תודה רבה! עזרת לי מאוד!
תודה רבה! כבר כמעט שבוע שכואב לי הגב התחתון בגלל עומס יתר במכון הכושר... יש לי תור לפיזיוטרפיה עוד מעט ועד אז, עשיתי את כל התרגילים בסרטון אחד-אחד והכאב בהחלט נחלש לכמה זמן :)
תודה . קמתי עם שרירי גב תחתון תפוסים והשתחרר משמעותית לאחר התרגול
תודה רבה נעה.
מעולה, תודה רבה🙏
תודה רבה. נשמח אם תשתפי עם משפחה וחברים ❤️
תודה רבה נועה על התרגילים והטיפים. נראים פשוטים וקלים לביצוע. תודה רבה!:-)
בלה עברון (שיושבת שעות מול המחשב והגב ממש כואב לה)
תודה בלה, שמחה שהתרגילים מסייעים לך. הקפידי לעשות אותם גם בעת הישיבה מול המחשב בכדי למנוע הופעת כאבים נוספים. יום נפלא, נועה
תרגילים נהדרים, אך חשוב להוסיף סידן, זה נהדר לכאבי הגב התחתון, לי זה ממש עזר.
תודה!!!
שלום לך שאלה דחופה .
האם יעילים גם לכאבי גב מתוצאה פריצת דיסק???
אהבתי שלא קיבלת תשובה 😂 איך את/ה מרגיש?
תודה רבה לך
תודה רבה מה זה עזר לי
תודה דוד, שמחה שיכולתי לעזור עם התרגילים
מעולה! תודה!
+גיל גיל
שמחתי לעזור (-:
תודה רבהה
נועה, תודה רבה ♡
אהובה שלי את. קמתי בבוקר עם כאב גב ואחרי התרגול עבר כלא היה.. תודה❤
תודה על הפרגון! מוזמן להמליץ לחברים
איזה תרגילים עשית
לכמה זמן
תודה רבה , הצלתם לי את היום
תענוג לשמוע!!
היי, יש לי שאלה, אני מבצעת את התרגילים הללו מס שנים ולאחרונה נתפס לי הגב מסביב כרצועה עם כאבי תופת ומצריך זריקות ומשכחי כאבים, לאחרונה כל חודשיים אני עוברת את הסיוט הזה, מה היית ממליצה? למה זה קורה לי?
אלופה אמיתית מובטח פיצוי
תודה את עזרת לי אם כאבי גב שלי
תודה רבה
האם התרגילים האלה יכולים להתאים לחולים אונקולוגים שמבלים את רוב זמנם במיטה או חולים בדלקת פרקים?
בטח!
אני עושה את זה בשכיבה לפני שאני הולך לישון, מתעצל לעשות בישיבה.
ברוך ה' אין בעיות רפואיות שלא נדע והמון בריאות לעם ישראל.
הי, מותר לעשות את תרגילי המתיחה לגב עם יש בלט?
תודה רבה עזרת לי מאוד
gilaher בשמחה רבה!
וואלה טוב רצח
תודה
מעולה
נועה המתוקה. תודה רבה זה עוזר לי מאוד
תודה רבה על ההמלצות! האם מותר לעשות את תרגילי שכיבה על מיטת השינה כשהמזרון הוא מעט רך? תודה
תודה רבה נועה, כמו שכולם אמרו הסברת הכל מאוד ברור ויפה והתרגילים נראים די קל לעשות. יש לי רק שאלה אחת - כולם מתעימים גם לאישה בהראיון (7 חודשים לדייק) יש לי מזה בעיות רציניות בגב, לפעמים לא יכולה לעמוד! עשיתי פיזיו בהראיון הראשון שלי אבל היא עשתה איתי תרגילים מאוד קשים שאני לא מצליחה לעשות =( תודה על העזרה שלך =)
שלום, התרגילים בסרטון הם כלליים ומתאימים לאוכלוסייה הבריאה. כל עוד ההריון שלך תקין לחלוטין אין מניעה משמעותית מלבצע את התרגילים. במקרה שלך חשוב שתקפידי עוד יותר להקשיב לגופך ולעשות את התנועות קטנות יותר ולא "עד הסוף". בכל מקרה ממליצה לך לפנות לפיזיותרפיסט לשם התאמת תרגילים אישית בשבילך ומצבך.
שתהייה לידה קלה ותינוק בריא
יש לי חולייה שזזה לי בצד ימין באזור האגן ... זה טוב אם אני אעשה? ומה התדירות?
הי, לא ברור לי בדיוק מה הכוונה בחוליה שזזה. בכל מקרה של חשד לנזק בחוליות אני ממליצה להתייעץ עם פיזיותרפיסט/ית ולקבל הנחיות אישיות ומותאמות עבורך. ולא לבצע את התרגילים כאן.
נשמח לסייע לך בבחירת אחד/ת מנבחרת המטפלים של פיזיוגרופ !
חייג 058-5810058 לבדיקת התרמה
הבעיה שכל כך כואב שבלתי אפשרי לעשות את התרגילים, רק בדימיון
וואו תודה רבה! הרגשתי שיפור כבר בפעם הראשונה!
סרטון טוב רק שאלה זה עוזר לטפל בכאב בגב התחתון ועוד משהו יש כאב גב זה כל פעם משתנה פעם כואב בצד שמאל למטה פעם בצד ימין למעלה והפך זה אומר משהו על הגב
היי,
אני פה מדפדף ביוטיוב ויש לי שאלה אישית.
אני נער בכיל ההתבגרות בן 16 וכמה חודשיים שיחקתי כדורגל וקרת לי הרגשה כואבת בגב התחתון ובאזור הטוסיק באזור ימין זה כבר לפחות ארבעה ימים אני מרגיש כאב שהוא לפעמים בלתי נסבל האם הטיפולים שאת מראה יעזרו גם לי?
תודה בכול מקרה.
אני גם בן 14 עם אותה הבעיה בכדורסל האם מצאת משהו לעשות עם זה?
אני בן 14 ויש לי אותה בעיה בכדורסל מצאת מה לעשות??
תודה רבה!!!
שלום נועה,
יש לי שאלה בבקשה ,
האם כאשר גב תחתון תפוס וכואב נכון לעשות גם תרגילים לחיזוק , מעבר לתרגילים שאת מציעה לגב כואב ?
הי עופר, כאשר הגב תפוס וכואב אני ממליצה ראשית להתחיל עם תרגילים להרפיה ומתיחות כמו בסרטון. יש וריאציות רבות לתרגילי חיזוק ועל כן אני ממליצה לפנות לפיזיותרפיסט לשם התאמת התרגילים לצרכיך. בברכה, נועה בן שטרית , פיזיותרפיסטית מוסמכת
תודה
מתאין לפריצת דיסק מותנית?
תודה רבה יש לי שאלה. יש לי טיול מחר אני יכול ללכת?
היי, האם התרגילים בסרטון יכולים לעזור גם לכאבים בגב העליון?
שלום נועה. קמתי עם כאב תחתון תפוס. קיבלתי זריקה ורציתי לדעת אם אני יכולה כעט לעשות את התרגילים שלך. תודה ש.ב.
בוודאי שאפשר
אפשר לעשות בהריון?
עלי,
אני ממליצה לך לנסות לתרגל בשעה קבועה. זה יכול להיות בישיבה בעבודה, בשכיבה על השטיח בזמן הצפייה בטלויזיה וכדומה.
ככל שתתרגל יותר יהיה לך קל יותר וזה יהפוך להרגל.
בהצלחה והחלמה מהירה,
נועה
תרגילים מעולים
כדאי לציין מה מותר ואסור במקרה של פריצת דיסק
כי מבחינת התרגילים האלה יש כמה שאסור לעשות עם פריצת דיסק
התרגילים בסרטון מתאימים לגב תפוס וכאבי גב כלליים (כפי שרשום בכותרת). במידה ויש פתולוגיה ספציפית חובה להתייעץ עם פיזיותרפיסט לשם התאמת התרגילים. בכל מקרה, במידה ותרגיל מסויים מפיק כאב יש להמנע ממנו.
שווה לעשות שוב וידאו עם סאונד נורמלי
אפשר להחלים סופית מבעיות פיזוטרפיות?
מה לגביי התרגיל leg rasises
אני לא יודעת למה אבל זה לא עזר לי. עדיין ממש כואב לי בגב התחתון וזה הורג אותי כי אני כותבת את זה בלילה במקום לישון וכל עוד השריר תפוס אני לא אצליח לישון.
הי טלי, אני מצטערת לשמוע שאת כל כך סובלת. חשוב להבין למה כואב לך כל כך ולכן משמעותי מאוד שתגיעי לבדיקת פיזיותרפיסט. אשמח להפנות אליך את הפיזיותרפיסט המתאים לך ביותר באיזור מגורייך. התקשרי 0585810058
לא התייחסת לחשיבות שיש לנשום ולהרפות תוך כדי כל תרגיל
תרגילים לא קשים ומרגישים נוח בהם
תודה רבה התרגילים היה מאוד קשה
מי אמר שזה עוזר כל מה שאני מנסה כואב לי עוד יותר
אם זו התחושה שלך אז מומלץ לפנות לבדיקה ואבחון. התרגילים האלה עוזרים לאנשים עם מגוון בעיות גב.
חכם יותר שפיזיותרפיסט יבדוק אותך ויבנה לך תכנית תרגול מותאמת אישית בשילוב טיפול פיזיותרפיה.
מוזמן לחייג אלינו 058-5810058 אל צוות הייעוץ של פיזיוגרופ.
יש לנו פיזיותרפיסטים מומחים בפיקוח בכל הארץ, רק תתקשר
@@noabenshi כמה עולה
אני עכשיו עם כאב גב נוראיים. עושה את התרגילים שלך ונורא קשה לי😢
אם כאבי הגב כל כך קשים חשוב מאוד להבדק ע״י פזיותרפיסט מומחה. תרגילים הם חלק מטיפול הפיזיותרפיה. במפגש טיפול ראשוני הפיזיותרפיסט קודם כל יבדוק ויאבחן למה כל כך כואב ולפי התוצאות ידע לתת לך טיפול בדיוק אישי. הטיפול כולל שיטות טיפול מגוונות שמטרתן הפחתת כאבים, שיפור התנועה, חיזוק השרירים ועוד. נשמח לשוחח בטלפון 058-5810059 רשת פיזיוגרופ
הי נועה אני בת 11.5 וממש כואב לי בגב התחתון ואני ינסה את התרגילים שלך אולי זה יעזור לי!
+עמית אורון
הי עמית,
מקווה שהתרגילים סייעו לך וכאבי הגב עברו.
במידה וזה עוד מציק וכואב ממליצה לך מאוד לפנות לטיפול וייעוץ של פיזיותרפיסט.
החלמה מהירה ויום טוב
לייק מי שנדפק לו הברכיים מזה
עוד פעם פרסום במקום להראות תרגילים
חבל לי לקרוא את התגובה שלך... זה סרטון עם מיטב התרגילים לטיפול בכאבי גב שכבר עזר לעשרות אלפי אנשים!! התמדה בתרגול יכולה בהחלט לעזור לך 💙
תודה רבה
תודה
תודה רבה