תגידו שלום לכאבים בכפות הרגליים! תרגילים לכף הרגל חלק א׳

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 9 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 28

  • @יפיתצזנה
    @יפיתצזנה 2 ปีที่แล้ว +1

    תודה על התרגילים

  • @אפרוחית_של_אמא
    @אפרוחית_של_אמא 9 หลายเดือนก่อน

    תרגילים נפלאים. תודה רבה לך ❤ את מקסימה ❤

  • @sims4u422
    @sims4u422 6 หลายเดือนก่อน +1

    תודה רבה

  • @מיכלאד
    @מיכלאד หลายเดือนก่อน

    תודה!!

  • @רוניתזינגר-ג2ק
    @רוניתזינגר-ג2ק ปีที่แล้ว

    נפלא תודה רבה

  • @hadasitalki7247
    @hadasitalki7247 3 หลายเดือนก่อน

  • @מיכאל-ק1ק
    @מיכאל-ק1ק 2 ปีที่แล้ว

    תודה רבה לך על הסירטון הזה 👍

  • @wildflower2108
    @wildflower2108 2 หลายเดือนก่อน

    רוב תודות על הסרטון.
    האם יש לך הצעות לתרגילים כשיש כאבים בכף הרגל כי השריר כבר לא במיטבו? אשמח להכוונה.

  • @מזלטוברוחמהכהן
    @מזלטוברוחמהכהן 3 ปีที่แล้ว

    תודה לך, יקרה אשמח ממש תרגילים ספציפיים לכאבים בעקב, דורבן...

    • @vilates4909
      @vilates4909  3 ปีที่แล้ว

      איזה כיף שביקשת! אני ב-ד-י-ו-ק עובדת על סרטון כזה, היו כבר כמה בקשות! את מוזמנת ללחוץ על "הירשם" לערוץ כך שתוכלי לקבל התראה ברגע שהוא יעלה. אשמח לשמוע את דעתך. תודה רבה שאת צופה! :)

  • @מושיקוכתר.ק
    @מושיקוכתר.ק 3 ปีที่แล้ว

    🙂👍💛⁦🖐️⁩

  • @lavihserfaty5520
    @lavihserfaty5520 4 ปีที่แล้ว

    תןדה על התרגילים
    עזרת לי

  • @rickykay2024
    @rickykay2024 4 ปีที่แล้ว

    Thank u!!!!

  • @מירהקריידלמן
    @מירהקריידלמן 4 ปีที่แล้ว

    איפה יש המשך לתרגילים האלה ?
    ממש מעולה וממליצה , מתאים לי מאוד כרגע , אשמח להמשך

    • @vilates4909
      @vilates4909  4 ปีที่แล้ว

      תודה רבה ואני ממש שמחה שנהנית! זה הערוץ שלי, יש בו סרטונים עם תרגילים שונים: th-cam.com/channels/dHphYdebTF-yj1Gqzc8QaA.html ויש שם סרטון נוסף על כפות הרגליים. אם הנושא מעניין, אשתדל לצלם בהמשך עוד. בינתיים, את מוזמנת להתאמן בשיעורים הקצרים האחרים שיש בערוץ ולחזק את הגוף :)

  • @יהודהימין-צ9ו
    @יהודהימין-צ9ו ปีที่แล้ว +1

    היי ראיתי את הסרטון השאלה שלי שיש לי נפיחות באיזור כרית כף הרגל ימין מה התרגילים שצריך לעשות איפו זה קשור לגוף תודה רבה

    • @vilates4909
      @vilates4909  ปีที่แล้ว +1

      היי יהודה, תודה ששאלת! נפיחות מעידה על דלקת מסוימת. משהו שמפריע לגוף. ייתכן שיש פעולה מסוימת שחוזרת על עצמה שלא טובה לך (הליכה בנעל לא מתאימה, העברת משקל על הרגל הזו יותר מהשנייה וכו'). יכולות להיות גם סיבות אחרות, דלקות שנובעות מפנים הגוף (שמקורן בתזונה למשל) ומקרינות על כף הרגל. בכל מקרה, התרגילים שבסרטון יורידו לך חלק מהסטרס, אבל חשוב שתבדוק מה מקור הבעיה. כי אחרת, גם תרגילים שטובים לך יכולים להכאיב. מה שלא תעשה, אל תעבוד עם כאב. עשה את התרגילים בעדינות בלי להגיע לכאב. ממליצה לך גם על הסרטון הבא (הוא אומנם מדבר על דורבן, אבל יש בו תרגילי שחרור לכף הרגל ללא עומס): th-cam.com/video/ohRalFHTiOc/w-d-xo.html. אם ברצונך להתייעץ עוד, אני זמינה בווטסאפ 0544404751. אבל ממליצה בכל מקרה ללכת לבדוק מה מקור הבעיה. שיהיה חג שמח ובריאות שלמה! :)

  • @דנהישי-מ9צ
    @דנהישי-מ9צ 2 ปีที่แล้ว

    היי האימון הזה מרים את הקשת בכפות רגליים?

    • @vilates4909
      @vilates4909  ปีที่แล้ว

      לא היו פה תרגילים ספציפיים להרמת הקשת, אבל כאשר מניעים את הרגל באופן טבעי יש שיפור גם באזור הזה. האמת היא שארשום לפניי את הרעיון לסרטון להרמת הקשת, אני חושבת שיש עוד אנשים שיפיקו מכך תועלת.תודה יקרה וחג שמח! :)

  • @israeladani8871
    @israeladani8871 ปีที่แล้ว

    היי תודה על התרגילים והעצות . כמה פעמים בשבוע יש לבצע את התרגילים וכמה חזרות? תודה

    • @vilates4909
      @vilates4909  ปีที่แล้ว +1

      היי! תודה רבה על התגובה הנעימה :) ממליצה לפחות 3 פעמים בשבוע כדי לראות שיפור מהיר יחסית. 5 דקות לסשן כזה יספיקו בהחלט, אבל תמיד אפשר יותר אם יש זמן. אני תמיד אומרת שעדיף סשנים קצרים יותר אבל יותר פעמים בשבוע, כי אז ההרגל התנועתי הנכון נטמע בגוף הרבה יותר מהר וטוב :)

    • @israeladani8871
      @israeladani8871 ปีที่แล้ว

      @@vilates4909 ממש תודה ז"א אני יכול כל יום חמש דקות

  • @brindach
    @brindach 6 ปีที่แล้ว

    здорово!

  • @hituvim
    @hituvim 2 ปีที่แล้ว

    ?האם אפשר לבצע את התרגיל ללא גומיה

    • @vilates4909
      @vilates4909  ปีที่แล้ว

      אפשר להחליף את הגומייה בחגורה או צעיף ארוך. זה לא בול אותו האפקט, אבל זה ישמש כהתנגדות מעולה. :)

    • @hituvim
      @hituvim ปีที่แล้ว

      @@vilates4909 תודה

  • @noam7323
    @noam7323 2 ปีที่แล้ว

    יש לך כפות רגליים ממש יפות יש לך בעל?