איזה כיף שביקשת! אני ב-ד-י-ו-ק עובדת על סרטון כזה, היו כבר כמה בקשות! את מוזמנת ללחוץ על "הירשם" לערוץ כך שתוכלי לקבל התראה ברגע שהוא יעלה. אשמח לשמוע את דעתך. תודה רבה שאת צופה! :)
תודה רבה ואני ממש שמחה שנהנית! זה הערוץ שלי, יש בו סרטונים עם תרגילים שונים: th-cam.com/channels/dHphYdebTF-yj1Gqzc8QaA.html ויש שם סרטון נוסף על כפות הרגליים. אם הנושא מעניין, אשתדל לצלם בהמשך עוד. בינתיים, את מוזמנת להתאמן בשיעורים הקצרים האחרים שיש בערוץ ולחזק את הגוף :)
היי יהודה, תודה ששאלת! נפיחות מעידה על דלקת מסוימת. משהו שמפריע לגוף. ייתכן שיש פעולה מסוימת שחוזרת על עצמה שלא טובה לך (הליכה בנעל לא מתאימה, העברת משקל על הרגל הזו יותר מהשנייה וכו'). יכולות להיות גם סיבות אחרות, דלקות שנובעות מפנים הגוף (שמקורן בתזונה למשל) ומקרינות על כף הרגל. בכל מקרה, התרגילים שבסרטון יורידו לך חלק מהסטרס, אבל חשוב שתבדוק מה מקור הבעיה. כי אחרת, גם תרגילים שטובים לך יכולים להכאיב. מה שלא תעשה, אל תעבוד עם כאב. עשה את התרגילים בעדינות בלי להגיע לכאב. ממליצה לך גם על הסרטון הבא (הוא אומנם מדבר על דורבן, אבל יש בו תרגילי שחרור לכף הרגל ללא עומס): th-cam.com/video/ohRalFHTiOc/w-d-xo.html. אם ברצונך להתייעץ עוד, אני זמינה בווטסאפ 0544404751. אבל ממליצה בכל מקרה ללכת לבדוק מה מקור הבעיה. שיהיה חג שמח ובריאות שלמה! :)
לא היו פה תרגילים ספציפיים להרמת הקשת, אבל כאשר מניעים את הרגל באופן טבעי יש שיפור גם באזור הזה. האמת היא שארשום לפניי את הרעיון לסרטון להרמת הקשת, אני חושבת שיש עוד אנשים שיפיקו מכך תועלת.תודה יקרה וחג שמח! :)
היי! תודה רבה על התגובה הנעימה :) ממליצה לפחות 3 פעמים בשבוע כדי לראות שיפור מהיר יחסית. 5 דקות לסשן כזה יספיקו בהחלט, אבל תמיד אפשר יותר אם יש זמן. אני תמיד אומרת שעדיף סשנים קצרים יותר אבל יותר פעמים בשבוע, כי אז ההרגל התנועתי הנכון נטמע בגוף הרבה יותר מהר וטוב :)
תודה על התרגילים
תרגילים נפלאים. תודה רבה לך ❤ את מקסימה ❤
תודה רבה
תודה!!
נפלא תודה רבה
❤
תודה רבה לך על הסירטון הזה 👍
רוב תודות על הסרטון.
האם יש לך הצעות לתרגילים כשיש כאבים בכף הרגל כי השריר כבר לא במיטבו? אשמח להכוונה.
תודה לך, יקרה אשמח ממש תרגילים ספציפיים לכאבים בעקב, דורבן...
איזה כיף שביקשת! אני ב-ד-י-ו-ק עובדת על סרטון כזה, היו כבר כמה בקשות! את מוזמנת ללחוץ על "הירשם" לערוץ כך שתוכלי לקבל התראה ברגע שהוא יעלה. אשמח לשמוע את דעתך. תודה רבה שאת צופה! :)
🙂👍💛🖐️
תןדה על התרגילים
עזרת לי
Thank u!!!!
איפה יש המשך לתרגילים האלה ?
ממש מעולה וממליצה , מתאים לי מאוד כרגע , אשמח להמשך
תודה רבה ואני ממש שמחה שנהנית! זה הערוץ שלי, יש בו סרטונים עם תרגילים שונים: th-cam.com/channels/dHphYdebTF-yj1Gqzc8QaA.html ויש שם סרטון נוסף על כפות הרגליים. אם הנושא מעניין, אשתדל לצלם בהמשך עוד. בינתיים, את מוזמנת להתאמן בשיעורים הקצרים האחרים שיש בערוץ ולחזק את הגוף :)
היי ראיתי את הסרטון השאלה שלי שיש לי נפיחות באיזור כרית כף הרגל ימין מה התרגילים שצריך לעשות איפו זה קשור לגוף תודה רבה
היי יהודה, תודה ששאלת! נפיחות מעידה על דלקת מסוימת. משהו שמפריע לגוף. ייתכן שיש פעולה מסוימת שחוזרת על עצמה שלא טובה לך (הליכה בנעל לא מתאימה, העברת משקל על הרגל הזו יותר מהשנייה וכו'). יכולות להיות גם סיבות אחרות, דלקות שנובעות מפנים הגוף (שמקורן בתזונה למשל) ומקרינות על כף הרגל. בכל מקרה, התרגילים שבסרטון יורידו לך חלק מהסטרס, אבל חשוב שתבדוק מה מקור הבעיה. כי אחרת, גם תרגילים שטובים לך יכולים להכאיב. מה שלא תעשה, אל תעבוד עם כאב. עשה את התרגילים בעדינות בלי להגיע לכאב. ממליצה לך גם על הסרטון הבא (הוא אומנם מדבר על דורבן, אבל יש בו תרגילי שחרור לכף הרגל ללא עומס): th-cam.com/video/ohRalFHTiOc/w-d-xo.html. אם ברצונך להתייעץ עוד, אני זמינה בווטסאפ 0544404751. אבל ממליצה בכל מקרה ללכת לבדוק מה מקור הבעיה. שיהיה חג שמח ובריאות שלמה! :)
היי האימון הזה מרים את הקשת בכפות רגליים?
לא היו פה תרגילים ספציפיים להרמת הקשת, אבל כאשר מניעים את הרגל באופן טבעי יש שיפור גם באזור הזה. האמת היא שארשום לפניי את הרעיון לסרטון להרמת הקשת, אני חושבת שיש עוד אנשים שיפיקו מכך תועלת.תודה יקרה וחג שמח! :)
היי תודה על התרגילים והעצות . כמה פעמים בשבוע יש לבצע את התרגילים וכמה חזרות? תודה
היי! תודה רבה על התגובה הנעימה :) ממליצה לפחות 3 פעמים בשבוע כדי לראות שיפור מהיר יחסית. 5 דקות לסשן כזה יספיקו בהחלט, אבל תמיד אפשר יותר אם יש זמן. אני תמיד אומרת שעדיף סשנים קצרים יותר אבל יותר פעמים בשבוע, כי אז ההרגל התנועתי הנכון נטמע בגוף הרבה יותר מהר וטוב :)
@@vilates4909 ממש תודה ז"א אני יכול כל יום חמש דקות
здорово!
?האם אפשר לבצע את התרגיל ללא גומיה
אפשר להחליף את הגומייה בחגורה או צעיף ארוך. זה לא בול אותו האפקט, אבל זה ישמש כהתנגדות מעולה. :)
@@vilates4909 תודה
יש לך כפות רגליים ממש יפות יש לך בעל?
כן.