Treino costas 2 vezes na semana e faço 24 séries no total, voltei pra academia em abril e a primeira parte que vi definição bem rápido foram minhas costas e braços. Amo demais treinar superiores e já recebi até elogios 😅 o marido treina junto e fica só de olho 😂😂😂 dicas sempre preciosas ❤❤
Treino de costas Puxada na polia - 3 x 15 Pegada supinada - 3x 15 ( Pegar no ferro com dedos pra virado pra vc e fechado ) Pegada neutra - 3x15 ( Ferro Quadradinho)
Maravilhosa 🎉 Minha professora 😅 Tô na academia a quase 8 meses e meu corpo tá ficando lindo graças as sua aulas! Treino sozinha... Pessoal na academia tá de cara comigo!
Sou aluna Tay Training, estou no segundo mês e olha... melhor investimento que eu fiz acho que é a coisa que eu mais pago com gosto, ce sai se arrastando da academia, é uma delícia kkkkk
Não gosto de treinar as costas , percebi que a puxada alta ta me deixando com ombros largo, fiquei chateada ...Sempre fui sedentária e agora perto de completar 50 resolvi tomar vergonha na cara e fazer musculação... A vida sedentária e a menopausa acabaram com o meu corpo que era ampulheta com seios fartos..... perdi muita massa muscular nas coxas e acumulei muita gordura abdominal e nas costa... Imagina o trabalho que preciso fazer pra melhora isso!!!!!😢....quero focar nos treinos de perna e glúteos ..como falei no início percebi que o trabalho de superiores não tava me favorecendo....mas tô na luta tentando entender como é que funciona tudo pra poder adaptar para o meu caso.... Obrigado pelos ensinamentos Tay❤❤
1:15 3 a 4 exercícios dividos em dois treinos com 2-3 séries ja ta bom, se for colocar 4 tem o risco de acumulo de fadiga e de dano muscular, oq na vdd prejudica a hipertrofia. Mais legal botar intensidade e qualidade nas séries, e descanso adequado
💕🍃querida pessoa que está lendo essa mensagem. que nunca falte o alimento em sua casa & que DEUS abençoe grandemente você & família hoje amanhã & sempre.🦁💙🕊🕊🦅🦅
Eu treino costas uma vez só na semana porque eu tenho ombros largos e percebo que desenvolvo muito rápido os ombros . Até parei de fazer elevação lateral com halteres porque estavam crescendo muito e não é isso que eu quero , amo treinar costas e acho lindo mas não quero meus ombros muitos largos e no meu treino de superiores faço ombros , costas e tríceps. Bíceps eu não faço isolados.
Treino costas 2 vezes na semana e faço 24 séries no total, voltei pra academia em abril e a primeira parte que vi definição bem rápido foram minhas costas e braços. Amo demais treinar superiores e já recebi até elogios 😅 o marido treina junto e fica só de olho 😂😂😂 dicas sempre preciosas ❤❤
Treino de costas
Puxada na polia - 3 x 15
Pegada supinada - 3x 15
( Pegar no ferro com dedos pra virado pra vc e fechado )
Pegada neutra - 3x15
( Ferro Quadradinho)
Tay entrega Td e mais um pouco 🎉🎉
Adoro treinar as costas!
Que Mulher é Essa?
Ela é Perfeita em TUDO ❤❤
Maravilhosa 🎉 Minha professora 😅 Tô na academia a quase 8 meses e meu corpo tá ficando lindo graças as sua aulas! Treino sozinha... Pessoal na academia tá de cara comigo!
❤
Treino perfeito e maravilhoso!!*
eu amo treino de costas e amei as suas dicas Tay....gratidão🙏
Opaaa amanhã é meu treino de costas.. já vou incluir esses exercícios 🎉
Sou aluna Tay Training, estou no segundo mês e olha... melhor investimento que eu fiz acho que é a coisa que eu mais pago com gosto, ce sai se arrastando da academia, é uma delícia kkkkk
Também sou aluna,mais cheia de duvidas,e n consigo falar c ninguém no WhatsApp pq n tenho face,o suporte deixa s desejar 😢
Mesmo com ela vc tem um Personal particular?, lá na academia que vc grequenta
Como me tornar uma aluna da Tay training? O treino é direcionado a cada um ou é geral?
@@edivandia eu consigo atendimento no WhatsApp de boas! Mas é durante a semana no horário comercial.
Eu idem!!!! Tô amando.
Linda e maravilhosa amei suas dicas , vou a academia e nao sei oque fazer lá, muito obrigada ❤
Gosto muitooo, queria um exercício para gordura localizada próximo a axila
Dicas maravilhosas!!! Obrigada, Tay!
Eu descobri com quase 4 meses de academia que eu AMO treinar costas, é o melhor 😍 sou apaixonada, já sonho com minhas costas sequinha
Aaaamo treino de Costas.🤩Em média de 5 a 6 no mínimo. 🦋
Amei! ❤
Ave Maria que mulher maravilhosaaaa ❤❤❤
Eu gosto de treinar Costa ❤
Eu também 😊
Perfeito🎉 depois que comecei a fazer os seus treinos para às costas minha postura melhorou muuuuito. Tô Mtoooo feliz😊
Muito obrigada ❤
Treino 💪🏽 perfeito. Estou indo nessa pegada! ❤
Nova por aqui... tô amando muito suas aulas!! Obrigada❤
Tudo na tay é atraente 😊
Noas dicas vou treinar amanhã 👏👏👏❤
Ela é incrível,Ensina com muita perfeição ❤
Você é PERFEITA!
Todos seus vídeos, são ótimos! Parabéns pela dicas excelente.👊🏽💪🏽
Tay, eu treino em casa, e tenho elásticos longos, com os quais faço todos os exercícios de costas e tríceps, e também os chutes de glúteo.
Amo costas 😊
@Tay faz um treino de costas com barra fixa e graviton, por favor. ❤
Não gosto de treinar as costas , percebi que a puxada alta ta me deixando com ombros largo, fiquei chateada ...Sempre fui sedentária e agora perto de completar 50 resolvi tomar vergonha na cara e fazer musculação... A vida sedentária e a menopausa acabaram com o meu corpo que era ampulheta com seios fartos..... perdi muita massa muscular nas coxas e acumulei muita gordura abdominal e nas costa... Imagina o trabalho que preciso fazer pra melhora isso!!!!!😢....quero focar nos treinos de perna e glúteos ..como falei no início percebi que o trabalho de superiores não tava me favorecendo....mas tô na luta tentando entender como é que funciona tudo pra poder adaptar para o meu caso.... Obrigado pelos ensinamentos Tay❤❤
ela fala mto pra fazer os descansos curtinhos, porque aí vc consegue fazer um treino de superiores com alto gasto calórico, que vai lhe secar
treinos de costas é o melhor que tem, amo ❤
1:15 3 a 4 exercícios dividos em dois treinos com 2-3 séries ja ta bom, se for colocar 4 tem o risco de acumulo de fadiga e de dano muscular, oq na vdd prejudica a hipertrofia. Mais legal botar intensidade e qualidade nas séries, e descanso adequado
Um corpo é um corpo 👏👏👏
Obrigada Tay❤
Tay voce ensina muito bem obrigada ❤❤
Que linda!! Muito obrigada!!! Adoro treinar costas!
Amo, treinar costas 🥰
Muito legal suas dicas de uma linda Professora!🌹
Treino de costas sou apaixonada. Tay é prova de que a creatina nao é necessário para midar o corpo.
Bom dia linda tay uma ótima dica gostei muito vc explica bem 👏👏👏
Show 😮😍👏👏👏👏
Além de ser muito bom de ver 😉é uma verdadeira aula gratuita👏👏👏👏
Show amei ❤
Muito bem explicado 😍👏👏👏
Que Deus nós abençoe Que não nos falte nada
Top. Amei suas dicas ❤
Paz!🙏🌸 Maravilha!
Ótimas dicas❤
Agradeço a Tay por "entregar tudo" pra gente! Aulas ótimas!
Amei esse vídeo de treino
voce é incrivel an explicação
Olá Tay vc pode demonstrar esses exercícios com alter . Obrigada
Adoro treinar costas. Você e ÓTIMA sempre.
Eu gosto e tenho as costas definidas ..vou fazer essas variações !
❤❤❤❤❤❤❤❤comprei sua aula por um amo demais e você é lindaa ❤e assisto sempre seus vídeos
Verdade fica lindaaa❤️❤️😘😘
Tay vc é maravilhosa aprendo muito com vc❤
Amei as explicações 👏👏👏❤️❤️
Ameeeiii as dicas 👏👏👏👍🌹😘❤️🍀
Que aula excelente! Amo treinar superiores e costas e ombros meus preferidos 💪💪💪
Excelente treino, liinda Tay❤👏👏👏
É muito top os seus treinos
Obrigada pelo carinho e uma pela espricacao amo treinar costas
Muito obrigada pela sua atenção orientação
Top!!
🥰obrigada
💕🍃querida pessoa que está lendo essa mensagem. que nunca falte o alimento em sua casa & que DEUS abençoe grandemente você & família hoje amanhã & sempre.🦁💙🕊🕊🦅🦅
Amém
Amém
Que vc e sua família também seja abençoados 😍
Amém ❤
Amém, Deus abençoe vc também
Amo treinar costas❤
Te amo Tay vc é maravilhosa..estou estudando para educação física e aprendendo muito ❤❤❤
Excelente aula❤
Você é a melhor 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Esse conjunto é de qual site? Amei, muito lindo esse top
Trabalho impecável Tay ❤ Parabéns 😊
Te adoro e seus exercícios
Seria genial una presentacion a duo con vivi winkler... genial!!!😊😊😊
Excelente
Amém
Sim
Gratidão pelos ensinamentos
Geatidao queridina.❤
Taymila táimila eu faço todos exercícios
Adoro treinar costas❤❤
Amo treinar costas ❤️🔥
Eu amo treinar costas pernas
Tay, faz exercícios para as costas que dê para fazer em casa
Amo treinar costas
Eu gosto de treinar costas.
Gratidão 🥰.
Fantástico
Amei❤️😘
Uuhhhuuuuuulll Tay a melhor 🎉
Não gosto de treinar superior
Mas sei q tem que treinar, por isso tô aqui para aprender ❤❤❤
Obrigada, Tay , eu treino duas ou quatro , como você sugeriu !
Faz alguma sequência, série, pra gordura do sutiã, aquela na lateral dos seios, por favor 🙏🏻
Dieta, treino, cardio e paciência
A perda de peso acontece no corpo como um todo. É impossível escolher em qual região ela irá acontecer (ou não).
Menina eu vou comprarr suas Aulas
Compra vc vai amar, eu tou no segundo ano com a Tay, sou mãe de 3 filhos com um bebê de quase 2 anos e meu corpo hoje é outro
Amo treinar costas, mas achava que duas vezes na semana era muito, vou voltar a fazer duas vezes agora 😅
Eu treino costas uma vez só na semana porque eu tenho ombros largos e percebo que desenvolvo muito rápido os ombros . Até parei de fazer elevação lateral com halteres porque estavam crescendo muito e não é isso que eu quero , amo treinar costas e acho lindo mas não quero meus ombros muitos largos e no meu treino de superiores faço ombros , costas e tríceps. Bíceps eu não faço isolados.
A melhor ❤
❤gratidão Tay❤
Adoro suas orientações. Treino sem ajuda de personal e os personais da minha acadêmia copiam meus treinos declaradamente hahaha
Faço costa 6 exercícios diferentes 3x12 2x na semana muito bom
Volume de treino bem alto, cuidado com o overtraining e lesões no cotovelo ou no ombro