ออกกำลังกายช่วงเช้า กับช่วงเย็น ให้ประโยชน์แตกต่างกันอย่างไร ? | หมอทีม
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ธ.ค. 2017
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com/shop/book/1b9e...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com/Shop/BookInfo?...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.page365.net/
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
![TREASURE - 'KING KONG' COMEBACK SPECIAL [THE TREASURE SHOW]](http://i.ytimg.com/vi/Jx1wyMaQzf0/mqdefault.jpg)
แต่ถ้าออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะตอนเช้า จะทำให้เราดูเด็กลงค่ะ เมื่อเช้าไปวิ่งที่สวนหลวงมาตอนตี 5 เจอแต่อาแปะ อาเจ็ก อาซิ่ม อากง อาม่า เลยรู้สึกเด็กลงเลยค่ะ เพราะวัยรุ่นยังไม่มีใครตื่น
555 ใช่แล้วครับ
Doraemon Kung หลวงตามาแล้วครับ
Doraemon Kung 😂😂😂👍👍👍
😄✌✌
คิดได้ไง55
เคยวิ่งเย็นคะ. 1ปี.น้ำหนักลดลงมา15กิโล แต่เหนื่อยละขี้เกียจบ่อยมาก จนเลิกไป. . หลังมาอ้วนอีกละ กลับมาอีก8กิโล😱😱😱 เลยหาทางทำไงจะไม่ขี้เกียจออกกำลังกาย
เลยกลับมาเดินวันละชั่วโมง. เช้า. 1ชั่วโมงเย็น
เดินได้ทุกวันมันไม่เหนื่อย
แต่ผลดีคือ1เดือนน้ำหนักลดลง4กิโล โดยการกินหนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงกินแป้งในตอนเย็น
ตอนนี้กะลังจะเข้าสู่เดือนที่2ยังสู้ๆอยู่คะ^^
.
😊✌ ทำต่อไปนะครับ เยี่ยมมากๆเลยครับ
chanwee ck เยี่ยมเลย
ลดจริงค่ะลองมาแล้ว
ดีจังตอนนี้ก็เริ่มคุมอาหารยุค่ะเช้ากินทุกอย่างให้อิ่มเที่ยงนี่จะกินพอดีเย็นนี่จะกินสลัดรึข้าวกล้องกับต้มผักรึน้ำพริกค่ะ
ลดจริงค่ะ.ตอนนี้เดินตอนเย็นวันละ1ชั่วโมงทุกวันแค่เดือนเดียวเลี่ยงกินของมัน.ของทอดหุ่นสวยเลยค่ะจากอวบๆ และไม่โทรม
ผมวิ่งทุกวันตอนเย็นแบบเป็นเซตๆ คือวิ่งได้ 400-500เมตร(เหนื่อยหอบแล้ว)แล้วก็หยุดวิ่งแล้วเดินต่อไม่ได้นั่งพัก จนหายหอบนิดหน่อยแล้วออกวิ่งต่อ ทำแบบนี้จนครบ 3-4 กิโลเมตรใช้เวลาประมาณ45นาทีถึงง 1 ชั่วโมง ผลคือความดันโลหิตจากก่อนวิ่งเมื่อก่อน 130-140ต้องทานยาลดความดันวันละ0.5มก. ตอนนี้ลดลงเหลือ 110 กว่าถึง 120 กว่าต้นๆ โดยไม่ทานยาเลย อัตราการเต้นของหัวใจช่วงปกติก็ 60-70 ครั้งต่อนาที อาหารก็ LCLF คือลดแป้งลดไขมัน ทานข้าว2มื้อเช้ากับกลางวัน มื้อละ1.5-2ขีด ส่วนมื้อเย็น no carb กินแต่กับ... กางเกงตอนนี้หลวมหมดทุกตัว สะใจมาก
คือหนูทำงานตามเวลาห้างไม่มีเวลาออกกำลังกายทำงานก็ไม่ได้ใช้แรงเท่าไร่ เลยออกตอนเลิกงานช่วงสี่ทุ่ม ประมาณชั่วโมงนึง แล้วนอนประมาณเที่ยงคืน ตอนเช้าไม่ได้ออกเลยเพราะตื่นไม่ไหวค่ะจะเป็นอะไรไหมค่ะ
คุมอาหารทดแทนไปก่อนได้ครับ
ผมคุมอาหารงดของมันของทอด กินผักกินปลาเพิ่มขึ้น และออกกำลังกายทุกวัน เลี่ยงมื้อเย็น แต่ถ้าหิวมากๆก็จะทำสลัดกินรองท้อง ตอนนี้ทำมา 2 เดือน จาก85 เหลือ 73 ร่างกายดีมากๆครับ
⭐⭐⭐⭐⭐⭐ เยี่ยมมากเลยครับ
อธิบายดีมากครับ
ขอบคุณครับ
ชัดเจนดีคะเข้าใจง่ายคะขอบคุณคะ
สวัสดีค่ะหมอ ชอบคุณค่ะที่ให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณคับ
แฮะๆ ขอนอกเรื่องนิดหนึ่งผิวหน้าคุณหมอใสมากๆ ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ กดติดตามแล้ว
ได้ประโยชน์มากๆ ครับ
ขอบคุณ...คุณหมอมากครับ...
ขอบคุณครับคุณหมอ
ถ้าหมอมีโอกาสตอบผมมันคงเป็นบุญของผมอย่างยิ่ง
ผมอายุ 70 ปี มีโรค Accute MI มา 16 ปี... มะเร็งตับ 6ปี...เส้นเลือดสมอง 1 ปีเศษ
ขี่จักรยานมา 20 กว่าปีแล้ว ก่อนเป็นมะเร็งแต่มี AMI แล้ว ขี่จักรยานทีละ 100 กม.ไม่
ใช่เรื่องแปลก 2 ปีที่ผ่านมาเป็นไทฟอยด์ น้ำหนักลด 65 เหลือ 55 กก.ก็เลยคุมน้ำหนัก
ไว้ที่ 23BMI คือ 60-61กก. โดยงดคาร์โบไฮเดรท เช้า เย็น เพื่อเริ่มขี่จักรยานใหม่
ตอนนี้เพิ่งขี่วันละ 20 กม. ปรากฎว่าช่วงท้ายๆรู้สึกหมดแรง หากไม่มีคำแนะนำใดๆ ผมคงเพิ่ม "คาร์บ" 3 มื้อแต่ไม่มากนักแล้วดูอาการอีกครั้ง อ้อ.Hematocrit = 32 เท่านั้น
...........ขอบคุณครับ
น่าจะอ่อนเพลียจากความเข้มข้นเลือด 32% ครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับคุณหมอ❤️❤️
ขอบพระคุณคุณหมอ
+Monster princess ขอบพระคุณเช่นกันครับที่ติดตาม
ชอบคะ
+อัจจิมา ชนะจิตร ขอบพระคุณมากค่ะ
ติดตามครับ...
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามครับ
ได้ความรู้มากเลยค่ะ
+JAG HETER YOK ขอบพระคุณมากครับ
ผมคิดว่า ตามเหมาะสมการเดินทางไปทำงาน กำลังของตนเอง ความพอดีของแต่ละบุคคล ถ้าใครสะดวกตอนเช้า ออกกำลังพอประมาณ ไม่หนักมาก มันก็เป็นการกระตุ้นการตื่นตัวกระฉับกระเฉงดีในการทำงานในตอนกลางวัน แต่ถ้าออกกำลังหนักๆตอนเช้า เวลาไปทำงานจะอ่อนล้า เพลีย ถ้าออกกำลังหนักได้ ผมคิดว่าเหมาะกับการออกตอนเย็น แล้วนอนหลับสนิท พักยาวตลอดคืน เช้ามายืดเส้นสายสักนิดหน่อยก็สบาย
🙏🙏🙏🙏🙏👨⚕️
ขอบคุณมากค่ะ
ความรู้แน่นมาก
+ดวงดาว ต้องใจ ขอบพระคุณสำหรับคำชมนะครับ
ขอบคุณมาก🙏นะคะคุณหมอ
+boonyanut jones ขอบคุณครับ
ของคุณมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
🌻🌻🌻 ถ้าชอบคลิปนี้สามารถแชร์ เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทย ได้เลยครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค๊ะ
ขอบคุณมากๆ เช่นกันนะครับ ❤
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ขอบคุณค่า^_^
ขอบคุณครับ!
+Tui2 ratdecha 👍👍👉
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้มากเลย
ยินดีมากๆครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยินดีครับ
ฝากข้อความไว้ใน inbox ของ Facebook
"นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม" ได้เลยนะครับ 😊
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆ นะครับ ✌
ถ้าชอบ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
ขอบคุณนะคะคุณหมอ
ยินดีครับ
ชอบๆความรู้ล้วนๆ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ผมมากกว่า 192 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻
th-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย ผมขอแนะนำ อันนี้ครับ🔻
th-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
ไดัความรู้มากๆเลยค่ะ👍👍
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ผมมากกว่า 152 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻
th-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
ขอบคุณค่าาา
สุขสันต์วันปีใหม่ค่ะ
+Phubet Wongchinda ขอบคุณเช่นกันครับ happy new year 2018 ครับ
🙏🙏🙏ขอบคุณมากคะ💖
ยินดีครับ
มีประโยชน์มาก ขอบคุณมากค่ะ
มีคำถามเพิ่มเติม ฝากข้อความไว้ใน inbox ของ Facebook
"นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม" ได้เลยนะครับ 😊
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ
😊😊😊😊
หมอน่ารักจัง
ขอบพระคุณมากครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ ดิฉันอายุ41 และอยู่อเมริกา ติดตามคลิปคุณหมอมาสักระยะแล้ว ดิฉันอยากจะขอคำแนะนำค่ะ คือดิฉันรู้สึกว่าระบบเผาผลาญไม่ค่อยดี น้ำหนักขึ้นแล้วลงช้ามาก ทั้งๆที่ดิฉันเป็นคนไม่กินจุกจิก และออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ และตอนนี้ก็เริ่มเอาจริงเอาจังกับการออกกำลังกาย วันละ1ชม 5-6 วันต่อสัปดาห์ โดยจะพักวันเสาร์อาทิตย์ แรกๆก็ไม่ได้ฟิกเวลา สะดวกตอนไหนก็ออก บางวันก็ออกกลางดึก แต่ช่วงเดือนนี้ เปลี่ยนมาออกตอนเช้า เพราะสามารถตื่นมาออกได้ทุกวันก่อนไปทำอย่างอื่น แต่อาจจะไม่ได้คุมอาหารถึงขั้นนับแคล แต่ปกติก็จะไม่ชอบกินมันกินทอด อยู่แล้ว กาแฟก็วันละ1-2 แก้วเท่านั้นแต่ก็พยายามเพิ่มโปรตีน วิธีออกก็จะเดินเร็วสลับวิ่งและเพิ่มความเร็วขึ้นเรื่อยๆจนถึงระดับ9 ประมาณ30 นาที และไปเล่นบอดี้เวทสลับกับดุมเบลล์อีก30 นาที แต่น้ำหนักลงแค่ 2 โล 3 เดือนเต็มๆที่ทำเป็นนี้ แต่น้ำหนักจาก61 เหลือ59 แต่สูง168 อยากเอามันลงให้เหลือสัก54-55 ตามมาฐานของร่างกายค่ะ อยากจะขอแนะนำจากคุณหมอว่าต้องทำยังไงคะ คือไม่อยากมีโรคภัยตามมาค่ะ ขอบคุณร่วงหน้าสำหรับแนะนำนะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากครับ
ขอบคุณเช่นกันครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ผมมากกว่า 152 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻
th-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
+อิงฟ้า เขียนนอก ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ
ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มาก
ถ้าชอบแนวรักษาแบบพึ่งยาน้อยที่สุด (หรือไม่ใช้เลย) ผมมีมากกว่า 42 คลิปที่ช่วยคุณได้ 🔻
th-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tsli39BLx7FeCAN7PsxuMyu.html
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
😊😊😊
เป็นประโยชน์มากเลยขอบคุณมากค่ะ
ยินดีครับ
ขอบคุณสาระดีๆ จากคุณหมอครับ
😊
ขอบคุณมากครับบ
ยินดีครับ
ตอนนี้พึ่งเริ่มทำตามคำแนะนำของหมอยุ่ค่ะ จะพยายามทำไห้ได้ค่ะ เพื่อนพี่ๆยังทำได้เลย
ขอบคุณเรื่องราวดีๆคะ.
ยินดีครับ
ถ้าวิ่งตอนเช้าเครื่องร้อนช้าแต่อากาศสดชื่น แต่ถ้าวิ่งตอนเย็น เครื่องร้อนเร็ว ร่างกายเผาผลาญ ไขมันเร็วมาก หนูจึงชอบวิ่งตอนเย็น ตอนนี้วิ่งได้เป็นเดือนแล้ว ระยะทางก็ประมาณ 5กิโล ตอนนี้ภูมิใจมาก วิ่งแล้วไม่ค่อยปวดขา
สอบถามหน่อยค่ะ ออกกำลังกายตอนเช้าตอนที่ท้องว่าง เสี่ยงตับพัง จริงมั๊ยค่ะ ขอบคุณจ้า
ขอบคุณมากครับหมอ
👍✌✌✌😊
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับคุณหมอ
ขอบคุณมากๆ นะครับ ที่ติดตาม ❤
ถ้าชอบคลิปนี้ สามารถกดแชร์เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้เลยครับ 😁
เดินเร็ววันละ1ชม. ในสวนสาธารณะตอนเช้าค่ะ น้ำหนักไม่ลงเลย แต่พุงยุบต้นขาลงอย่างเห็นได้ชัด ออกมาแล้ว14วันค่ะ ♡ฮึ้บๆ
แต่...หากออกกำลังกายเหมือนเดิมร่างกายจะไม่เผาผลาญอีกจริงหรือไม่คะ ต้องเพิ่มหรือปรับเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายหรือเปล่าคะ
ขอบคุณขอมูลดีๆค่ะคุณหมอ
ถ้าเราออกกำลังกายเวลาเดิมตลอด ร่างกายจะเซ็ตระบบให้เผาผลาญพลังงาน ได้ดีขึ้นดีขึ้นแม้วันที่เรา หยุดออกกำลังกายบ้างบางวันครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะคุณหมอ
☜☆☞
555ฮึบๆๆๆ
ตื่นตี 4 แกว่งแขนต่อเนื่อง 15 /20นาที ก่อนอาบน้ำ พอได้มั้ยครับ หมอ???
ยกตัวอย่างให้เห็นภาพครับนักวิ่งระยะสั้นอย่าง100เมตรกับนักวิ่งมาราธอนจะสังเกตุได้ว่ารูปร่างของนักวิ่งทั้ง2ประเภทแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงครับ
พูดดี น่านับถือ!
ขอบคุณครับ สำหรับสาระ
🌸 ขอบพระคุณสำหรับการติดตาม นะครับ 🌸
ถ้าชอบคลิปนี้ สามารถกดแชร์ เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับประเทศไทยร่วมกันได้เลยครับ
วิ่งจ้อคกิ่งตอนเย็น30นาทีขึ้นไปขาไม่ใหญ่จริงๆใช่ไหมคะคุณหมอ
จะลองทำขึ้นวันที่1เดือนหน้านี้ค่ะ
หมอใจดีจัง
ขอบพระคุณครับ
เช้าอากาศดี เย็น สบายสดชื่นกว่าตอนเย็นไปทำงานมาเหนื่อยแล้ว
ขอบคุณมากครับ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ
คุณหมอน่าจะลองปรับมุมกล้องใหม่ เพื่อไม่ให้มีแสงสะท้อนจากแว่นตามาเข้ากล้อง อีกอย่างมุมกล้องต่ำดูผิดธรรมชาติของคนเราที่นั่งคุยกัน
ขอบคุณความรู้ดี ๆ ที่คุณหมอมอบให้ ในทุกคลิป
ขอบคุณสำหรับการติดตามครับ
ฟังดูนะค่ะ...เพื่อสุขภาพค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับการแบ่งปันเพื่อนๆนะครับ
ตอนเช้ากินข้าว..กลางวันน้ำเต้าหู้..เย็นกระโดดเชือก2000น้ำหนักจะลดไหมคะใน1เดือน
ว่างช่วงเที่ยงออกเที่ยง. ดีใหม่ค่ะคุณหมอรบกวนตอบหน่อยค่ะไม่มีคลิปไหนเลยที่บอกตอนเที่ยง🙏🙏🙏
ออกกำลังตินเช้าค่ะ
เยี่ยมเลยครับ
ออกตอนบ่ายได้ไหมคะเพราะทำงานตอนเช้ากับตอนเย็นคะ มีเวลาพักตอนบ่ายประมาณ 3 ช.ม.คะเลยชอบออกกำกายตอนบ่ายคะ
สามารถออกกำลังกายได้ทุกเวลาที่สะดวกครับ
ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ! รายการมีสาระประโยชน์มากทุกวันนี้ออกกำลังกายทั้งตอนเช้าและเย็นรู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้นค่ะ!
ขอบคุณสำหรับการติดตามครับ
ผมว่าตอนเช้าดีกว่าครับ ผมตื่นตีห้าครึ่ง ออกไปวิ่งหกโมงทุกวัน คิดว่าวิ่งตอนเช้าดีกว่าเพราะ1ได้สูดอากาศที่ดีกว่า2อากาศเย็นวิ่งได้นานกว่าไม่เพลีย
👍👍👍😊
สวัสดีปีใหม่คะหมอ ... ขอบคุณสิ่งดีๆมีประโยชน์ที่มาแบ่งปัน มีความสุขมากๆนะคะ HNY 2561 - 2018
+ketmolee ngü สุขสันต์วันปีใหม่ 2560 ขอพระเจ้าอวยพรให้มีแต่ความสุขสมหวังสุขภาพแข็งแรงและหุ่นดีตามใจปรารถนานะครับ
Happy New Year ค่ะคุณหมอ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีความสุขและสุขภาพดีขึ้นทุกวันๆ ค่ะ 🎆🎆🎆🎆🎆🎄🎄🎄🎄🎄
+Mill Waa สุขสันต์วันปีใหม่นะครับ ขอให้มีความสุขสุขภาพแข็งแรง หุ่นดีตามใจปรารถนาสมหวังทุกประการครับ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ ทุกคริปมีประโยชน์ทั้งนั้นค่ะ ชอบมากค่ะ
+J. Walden ขอบพระคุณสำหรับคำชมและการติดตามนะครับ
คุณหมออธิบายได้เข้าใจง่าย และ น่าฟังมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ และขอแนะนำคลิปนี้
เทคนิค ตั้งเป้า(ลดความอ้วน)ให้เร้าใจ🔻
th-cam.com/video/yB2GRdImTyI/w-d-xo.html
@@DrTeamChannel กำลีงทำตาม เลยค่ะคุณหมอ
ส่วนตัวชอบเดินเร็วๆผสมกับวิ่ง 1ชม. ตอนเช้าใด้ผลดีคะ รู้สึกสดชื่น ตลอดทั้งวัน น้ำหนักลงไป10กล. ตอนเย็นไม่ชอบ รู้สึกขี้เกียจ หนักตัว อืด ทำแบบนี้มา2ปี น้ำหนักไม่ขึ้น ไม่ลงเลยคะ
ขอถามคุณหมอครับ การปั่นจักรยานช้าความเร็วอยู่ที่ 20 กม/ชั่วโมง กะปั่นไวความเร็วอยู่ที่ 35 กม/ชม แบบไหนเผาผลานไขมันได้ดีกว่ากันครับ(ระยะทาง 50 กม)ขอบคุณครับคุณหมอ
ดีนะแต่ช่วงต้นๆเข้าใจยากนิดนึง คงต้องฟังหลายรอบ ทำออกมาอีกนะ
+จินตนา จิระเกียรติดีกุล ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ สอบถามเพิ่มเติมสามารถฝากข้อความไว้ได้ใน Facebook นะครับ
ขอบคุณมาก ที่ให้ความรู้ เพิ่มเติม ปกติ เป็นคนที่ชอบออกกำลังกาย ทุกวันอยู่แล้ว
+Günter Morgenroth ขอบพระคุณสำหรับการติดตามครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆ ค่ะคุณหมอ ที่นำมามอบให้เป็นของขวัญ.ขอให้คุณหมอมีสุขภาพที่ดีตลอดไปค่ะ
+Pasanee Irvine 👍👍👍
ถ้าเข้ากะดึก ออก8โมงเช้า ไปออกกำลังกายแบบวิ่งสลับเดินได้ไหมคะ30น.-1ชม.
ช่วงเย็นหลังตื่นนอนไม่ค่อยว่างคะออกหลังเลิกงานได้ไหม๊คะ 8โมงถึง9โมงเช้า
สามารถวิ่งสลับเดินได้ครับ ช่วงใดก็ได้ที่เราว่าง
ออกกำลังกายเช้า ดีที่สุด ต่อเนื่อง อย่างน้อย 1 ชั่วโมง
คุณหมอค่ะเราสามารถดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายกี่นาทีปกติเปนคนตื่นตี4-5แล้วดื่มกาแฟเลย
ปกเก๊กครับ 😸😸
ขอขอบคุณคุณหมอมากคะ ที่มีคลิปดีๆให้ความรู้มาให้ได้เรัยนรู้ตามนะคะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีความสุขอิ่มเอมใจในทุกๆวันคะ
+krirana lertkittiyakorn ขอบคุณสำหรับการอวยพรและการติดตามชมนะครับ
ผมชอบวิ่งตอน2ทุ่ม3ทุ่มครับ
😊😊😊😊
ผมเป็นนักมวย ออกกำลังกายหนักมาก...ขอติดตามๆๆๆๆๆครับ
+Noppadol Suwankayee 👍👍👍👉
สวัสดีปีใหม่ค่ะ ขอบคุณค่ะที่นำสาระดีๆมีประโยชน์มาแนะนำ
+สำราญ เข็มเพชร ยิยดีครับ และสุขสันต์ปีใหม่นะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เพิ่งติดตามค่ะ คิดว่าคุณหมอน่ารักเป็นกันเอง และได้ความรู้ด้วย เป็นกำลังใจเล็กๆให้คุณหมอทำคลิปดีๆออกมาอีกนะคะ
ลดความอ้วนแบบถาวร + หน้าเด็กลง + กินครบ 3 มื้อ
เริ่มจาก ลบความเชื่อเก่าๆเกี่ยวกับการลดความอ้วนออกไปก่อน
แล้วปรับ Mindset ด้วยการ เติมความรู้ที่ถูกต้อง
ในจิตใต้สำนึกแล้ว action จะตามมาอัตโนมัติ
❗ คนส่วนใหญ่ในเพจหมอทีมลดความอ้วนได้เพราะดูสิ่งนี้ทุกวันเช้า + ก่อนนอน
เรียนฟรี กว่า 300 คลิป กดลิ้ง 👇👇😊
th-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
ออกกำลังกายแบบไหนทำให้สุขภาพแขงแรง. สู้โรค
ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 5-10 นาทีขึ้นไป
แล้วแต่เราถนัดหรือ
ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคนครับเพราะการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพต้องออกอย่างสม่ำเสมอตลอดชีวิต
เราเป็นคนผอมคะแบบผอมมากๆๆพยายามกินเยอะๆแล้วแต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลย แล้วก็อยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีด้วยนะคะแต่กลัวว่าน้ำหนักจะลดลงคะ พอมีวิธีออกกำลังกายไหนบ้างคะที่ไม่ทำให้น้ำหนักลดลงคะ
เดินบนลู่วิ่ง30 นาที...เล่นเวท1ชม. เน้นวันละกล้ามเนื้อ..4-5ท่า ท่าละ15ที โดยทำท่าละ4เซต.และปั่นจักรยานอีก30นาที..สับดาห์ละ3-5วันค่ะ
เยี่ยมมากเลยครับ
ออกตาม สะดวก ยามว่างๆ วิ่งรอบ บ้าน เอา อิๆๆ
ตั้งแต่มีอาการปวดหลังก็พยายามออกทั้งเช้าและเย็นเลยค่ะคุณหมอ แต่ไม่หนักเป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆมากกว่าค่ะ ซึ่งตอนนี้อาการปวดหลังดีขึ้นเยอะมาก แถมยังช่วยอาการหอบหืดได้เพิ่มอีกต่างหาก. ( เรียกได้ว่ายิงกระสุนนัดเดียวได้นกสองตัวเลยค่ะ) ปกติดิฉันจะใช้ inhalation เช้า, เย็น แต่ตอนนี้แทบจะไม่ได้ใช้เลย และขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ, บทความดีๆของคุณหมอด้วยค่ะ 🙏
ผมมีคำแนะนำอีกหนึ่งอย่างถ้ารับประทานผักผลไม้เพิ่มขึ้นและรับประทานน้ำเปล่าระหว่างหรือมากขึ้นภูมิคุ้มกันก็จะดีขึ้นด้วยครับ
คุณหมอพูดดีจังเลย ได้ความรู้ใหม่จากคุณหมอค่ะ ขอบคุณคะ ปกติก็ออกกำลังกาย เย็น หลังเลิกงาน แต่ตอนนี้ ต้องหาเวลาออกตอนเช้าให้มากขึ้น จะได้ หลอกเจ้าร่างกายของเรา เรื่องเจ้า BMR
😊 เยี่บมมากครับ
นานๆทีออกกำลังกายหนักๆ จะทำให้เกิดอาการหัวใจวายเฉียบพลันได้มั้ยครับ
ถ้าผนังหลอดเลือดแข็งตัวและตีบ จนเลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่ทัน เวลาออกกำลังกายเยอะๆก็จะมีหัวใจขาดเลือดได้ครับ
เดินเร็ว 1 ชม ทุกวัน ช่วงเที่ยงดีไหมคะ
ตอนนี้ออกกำลังกายเฉพาะตอนเย็นค่ะ ตอนเช้าไม่ทันต้องรีบไปทำงาน
ออกกำลังกายช่วงเย็นก็ได้นะครับ