EXERCÍCIOS PARA CORRIGIR A POSTURA
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- Para melhorar a postura e diminuir a dor nas costas, evitando problemas na coluna, a Marcelle vai te mostrar uma série de exercícios simples que dá para fazer em casa, no trabalho e até na praia.
E não se preocupe com o olhar dos outros. A sua saúde vem em primeiro lugar!
--
Siga a gente também:
Site: www.tuasaude.com/
Facebook: / tuasaude
Instagram: / tuasaude
Twitter: / tuasaude
Pinterest: / tuasaude
Eu tinha muitas dores nas costas... Depois que passei a fazer exercícios para corrigir a postura, as dores diminuíram. Likeeeeee
Meu Deus! Justo quando comecei a me preocupar com a possibilidade de ter ombros pontudos vcs vem me ajudando a melhorar a postura! Vcs são feras! Obrigado, Marcelle!
Lemos o seu pensamento, Wesley!! 😎
Comecei a fazer os exercícios hoje e vou estar fazendo todos os dias! Obrigada por esse conteúdo de extrema importância🧡
Tinha perdido o seu vídeo qdo tentei salvar agora que vc me respondeu no vídeo para fortacer a barriga .fiquei feliz eto vendo outros vídeo e salvando nunca fui fã de exercícios mas os seus chamaram a minha atenção pois são muito bons para quem tem dificuldade o único que gosto fora os seus são da idroginastica e natação onde aprendi a nadar pois a água por necessidade e gostar de estar dentro da água não vejo a hora passar e os seus para eu fazer em casa .amei obrigada
depois de alguns meses dessa serie de exercício já não sinto dores nas costas, muito bom (:trabalho tranquilo:)
sua coluna melhorou?
sim , la na empresa a maquina que eu trabalho é baixa talvez 1.30, e tipo eu tenho 1.70, eu fico de cabeça baixa, ficava muito dolorida minhas costas parecia que eu nao iria me acostuma ate comerça a fazer essse exercicio ficou bastante melhor e como melhorou, muito obrigado
Nossa eu fiz, hoje e melhorei muito das minhas costas, ficou até mais fácil se colocar na postura correta! Vou ficar fazendo todo dia!
E o resultado?
Quem para ele deu certo? Também quero fazer
Tenho espondilite e tava sentido dores na lombar.fiz todos esses exercícios e ao terminar senti alívio das dores.Obrigada Marcele!Um beijo e um like pra vcs!
sensacional sem comentários a leveza com que ela faz kkkkkkk, parabéns que Deus continue abençoando vcs e dando sabedoria pra nós ajudar em casa😉
Obrigada, Gleicy!! 💙 Compartilha com os amigos, vamos deixar todo mundo com a postura certinha! :)
Oi
Eu tinha muitas dores e fis esses exercícios e melhorei muito obrigada
Que bom que podemos ajudar! :)
Estou fazendo sempre no final da musculação. Tenho aqueles ombros de quem fica no computador, arqueado pra frente. Não tenho dores mas é melhor prevenir. Obrigado por compartilhar seu saber 😍
De nada :) Sempre bom poder ajudar :)
Já está sabendo que estamos concorrendo ao prêmio iBest? Estamos quase na final! Ajuda a gente? É só acessar esse link e votar em nós na categoria saúde do prêmio iBest, vamos ficar super felizes :)
vote.premioibest.com/votacao/conteudo-saude
@@tuasaude Você acaba de confirmar seus votos na categoria Conteúdo de Saúde:
1Tua Saúde
@@zealotbr Ei, funcionou pra você?? Eu tenho um ombro mais a frente que o outro e faz eu ter um desenvolvimento desigual na Calistenia...
Volto aqui todos os dias , espero que eu consiga ficar com uma postura melhor. Adorei o vídeo e as dicas
hehehe depois me conta se os exercícios ajudaram. :)
Sua postura melhorou?
O finalzinho é a melhor parte...kkk...show de bola!!!!
Bateu Bué 👍 Vou Baixar esse exercício,,Para aliviar ou curar a dor Nos Pés 🔥🦶
procurei sobre isso na internet ontem mas nao achei nada pra fazer em casa sem nenhum aparelho , vlw :D
ave maria um minuto na posição 6? quase morri com dez segundos
Hehehe Não é moleza, não! :)
consegui ficar 1 minuto, mas quase morri, juro! kkkkkkkkkkk
Esther B kkkkkkkk pra ter bons resultados tem que se esforçar mesmo.... se fizer todos os dias vai ser moleza com o passar do tempo...
SIM KKKKKKKK
Esther Bispo né eu parava td hora 😂
Olá Marcelle, seus vídeos são EXCELENTES!!! Parabéns!!!
Devido o piriforme que encontra-se em espasmo muscular, ele comprime o nervo ciático, e com isso, não consigo jogar futebol, pois a dor na região dos glúteos é muito forte, tenho dor ao dirigir e ao ficar algum tempo sentado.
Realizei ressonância e constatou tendinite nos Isquiotibiais.
Tomei uma injeção de diprospan que tirou a dor, agora consigo fazer os exercícios de boa.
Faço os exercícios de seu vídeo "EXERCÍCIOS PARA CURAR NERVO CIÁTICO INFLAMADO" de 1 a 2 vezes ao dia. Todos os dias.
Comecei a fazer pilates duas vezes por semana.
Para curar estas dores e voltar a jogar futebol, o RPG irá ajudar?
Muito obg vou usar as dicas
Muito bom! Parabéns Marcele e equipe pelo trabalho.
TENHO APRECIADO APARTIR DE aNGOLA OS VOSSOS VIDEIOS E TENHO-OS PARTILHADOS COM OS MEUS COLEGAS DE TRABALHO
Exercícios bons para postura, obrigada 🙏 fiquei entusiasmada e também filmei um vídeo em casa 🏡
Várias posições de yoga! Amei 😍
Ganhou uma inscrita!!!! Vc explica e demonstra com clareza!!!! Parabéns!!!!
Uhuu!!! Vcs são show!!!!! Na prancha invertida doeu mt o antebraço, quase não consegui ficar 10 segundos :/ rsrs
Eu estava pesquisando bastante sobre isso esses dias,e percebi que minha coluna está no formato de pessoas que tem "cifose torácica".
Então queria saber se esses exercícios servem para "cifose torácica"também.
Se alguém souber,por favor,me fale,e que sou meio lerda rsrsrs;)
Faço os exercícios todos os dias, com que frequencia devo fazer?, recentemente quando faço alguns exercícios minhas costas estralam, é normal?. Ficarei muito grato por uma resposta.
E normal
Comigo tambem acontece
Eai funcionou?
@@rafa-jh9qx Funcionou. Costumava ser corcunda, mas agora todos elogiam minha postura.
Amei esse vídeo, precisava muito. Vou começar a fazer esses exercícios!!! 👏😍🌼❤
Que bom, Andrea!! :)
ahhh com esse sorriso ai, pode ensinar qq coisa. ja imaginaram se nas faculdades o professor chegasse assim com esse espirito "(sorrisao) Turma, hoje eu vou ensinar pra vcs algumas coisas...." kkkkkkk acho q nunca recebi um boa noite de professor na faculdade com sorriso
O final é o melhor!!!
kkkkkk
Dói mesmo!
Parabéns vídeo muito bom!
Obrigada, César! :)
Muito Bom!!! Adoro os videos de vocês. Obrigada!!!
Obrigada você por estar aqui, Eula!! 😘
Ótimos exercícios! Mas tenho uma dúvida: antes destes exercícios é preciso fazer aquecimento? Se sim, como?
Alguem em 2020?
Vou fazer,estou com muitas dores e não consigo ficar reta..
Eu sou modelo e não tenho postura e melhorou muito com você
Que legal! Muito felizes por poder ajudar :) Veja esse vídeo aqui também: th-cam.com/video/Aq_OG7jA-PY/w-d-xo.html
olá, minha postura é muito errada parece que os músculos se desenvolveram muito fazendo esses exercícios vou conseguir minha postura correta? obrigado por fazer videos assim .
Willian, vai ajudar bastante! Faça com regularidade ok? :)
@@tuasaude doutora é possível desenvolver hipercifose e hiperlordose ao mesmo tempo? Pois eu acho que minha postura apresenta as duas coisas
Obrigado pelo vídeo e o artigo do site :)
No primeiro exercício o meu pé começou a doer muito é parou em 1 segundos ou 2 segundos um desses dois TwT mas eu estou bem graças a deus só tá doendo um pouquinho (｡•́︿•̀｡)
+ 2 exercícios
Nado cruzado braço-perna
Puxada pra trabalhar costas
Em suma, pratique yoga
Pesquisei sobre isso ontem mesmo!! Tenho escoliose e sou muito torta, bastante dor na coluna,espero que me ajude... já fiz alguns desses exercícios quando fazia fisio. Bjs meninas
Coincidência boa, Lays!! :)) Que bom que gostou!
Iaeh... Funcionou?
amei que é no Porto 🇵🇹
Adorei!👏👏👏
O 4 eu faço todos os dias antes de levantar da cama😀, mas o 5 kkkkkkkk, melhor não falar kkkkkkkkk.
Bjo Dra.Mi💜💜
Tatiana Maciel L. Pq o 5 não??
Por pura falta de concentração mesmo. Não consigo parar de rir kkkkkkk e aqui somos um grupo de muitas mulheres kkkkkkkk
Pensa, se a Dra.Tati já sentiu dor(final do vídeo), imagina a gente aqui kkkkkkk
Os exercícios da Dra.Michelle é sempre uma diversão.Tem um específico no chão tbm que é de morrer kkkkkk tenta aí fazer, sem rir.😘
Ana é o vídeo Barriga Durinha, acha aí, é bem legal.😘
Ai sim Dt , adorei a dica parabens seu trabalho e exelente ! ...
Ok! Obrigado , Dt . Voce e muito legal adorei sua dica ! ...
tava precisando muito comecei a emagrecer tive poliomielite e só consigo dança no meu ritmo mais comecei a sentir dores no fim das coluna to com medo quero emagrecer muito mais é pra isso preciso me exercitar
Giani, faça exercícios sem impacto pra começar: caminhada, natação, hidroginástica...mas fale com seu médico antes, ok? :)
Giani Barbosa faz Pilates
Gostei! Vou tentar fazer todo os dias 30 min
Que lugar lindo....amei o visual!!!
Quem eu sabia isso aí é alongamento para postura
Essa das pernas cruzadas é a mais dificil pra mim. 😭
Ameiiii ! Mt obrigado gatonaaa ☺
Olá Marcelle, tudo bem?
Estou com pubalgia a quase dois meses. Tomei antiinflamatório e fiz umas 12 sessões de fisioterapia.
Ainda preciso fazer gelo na virilha e pubis? Quando espirro dá um leve incomodo.
Posso andar de bicicleta e correr em esteiras se não tiver dor? Ajuda a fortalecer a região ou agrava mais?
No primeiro exercício senti uma fisgada monstra nos dois braços, como se fosse uma cãibra muito forte. Desisti depois de chorar dor por uns 5 minutos 😕
MUITO OBRIGADA!!!
amei muito obrigado vc ta de parabéns
Professora Top! Parabéns
Quantas vezes ao dia que precisa fazer pra realmente funcionar?
Muito bom viu? Obrigada.
Vcs poderia fazer a versão estendida desse video
Muito bom..postura ajuda muito ate na imagem profissional e alivia a dor. Dores nas costas podem ser um sofrimento😖😫😢 Adorei o conteúdo 🥰 No meu canal tem uma receitinha que ajudará a dar alivio imediato em dor nas costas e ciático, confiram 😇😉
Vou fazer....Amei💕💕💕
Adorei vou fazer com certeza. 😘
esse video foi feito em portugal no porto nao foi, eu moro no porto
Sim, André! :)
Ia perguntar justamente isso, linda porto impossível não reconhecer... Se o bom DEUS assim permitir estarei de volta a terrinha...
Percebi que era aqui em PT só não sabia onde... 😂
O exercício 9 pode ser feito com as pernas na posição mais desafiadora do exercício 7???
Obrigada !
Têm algum vídeo falando sobre dor no ciático? eu estou com essa dor insuportável e não sei o que fazer para ajudar a melhorar!!! Estou no aguardo da consulta mas antes queria ajuda!! Alguns médicos acham que já virou hérnia de disco, mas só vou ter certeza após os exames que eu conseguir na consulta! Queria saber o que pode ocasionar tudo isso, tenho só 22 anos!! +TuaSaúde me ajudem!!! 😢
Oi Dayane, não temos vídeo, mas temos algumas matérias com ótimos conteúdos, vou escrever aqui.
www.tuasaude.com/nervo-ciatico/
www.tuasaude.com/dor-ciatica/
www.tuasaude.com/sintomas-de-hernia-de-disco/
TuaSaúde obrigado :-P
Tenho 13 anos e quero melhorar minha postura para 2019. Esse exercício é bom para mim?
Que roupa é mais indicada para fazer ?
Esses exercícios costumam estalar as costas
Oii..seria necessário qtas vzs na semana para obter resultado?
Moça linda boas dicas!!
gosteu muito
Esses exercícios aí são para aumentar a estatura
Pode fazer esses exercício com o "corretor de postura''?
A PRIMEIRA A DAR LIK E ASSISTIR .👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Uhuuuu!!! 😎 😎
Amei as dicas!!! Muito obrigada
Que bom, Patrícia! Repasse para os amigos, hein?! :)
6° posição n aguentei nem 5 segundos, imagina 60 ;-
Kkkkkkkkkkkk
Tem alguma restrição para quem tem hernia de disco e artrose, ja tendo saído da fase aguda e estando sem dor?
Bruno, quem tem hérnia de disco não pode fazer esses exercícios sem um acompanhamento do fisioterapeuta, ok? É uma situação delicada que exige sempre a presença de um profissional....
Amei fácil de fazer obrigada
Que legal Matilde! É mesmo fácil, fazendo todo dia ajuda muito e pelo menos eu me sinto super bem, aposto que você também. :)
É normal sentir dor nas costas ou incomodo depois desses exercícios?
Muito bom.Vou fazer 👍
Meu Deus quase morri, mas vou fazer todo dia, minha postura está horrível
Quantas vezes eu faço isso? Tipo, repito esses exercícios durante uma semana, ou apenas um dia só? Como é?
Quem tem desvio de coluna pode fazer abdominais ??
Ótimo video, parabéns pelo trabalho.
Obrigada, Gabriel! :)
Obrigada amei
Posso fazer todo dia?
Eu tenho Escoliose posso fazer todos exercícios ?
Para Tudo... Amei! Jay procura o video de alongamento para coluna do Lustri Calistenia ele também têm escoliose
Para Tudo... Amei! Jay eu tbm tenho dói muito.. Uso até colete pra ajudar na postura
Para Tudo... Amei! Jay Tbm tenho minha coluna dói pra carai
Para tudo, Amei!
Dá até medo de tentar... mas vou...
Depois do exercício eu senti minha lombar e os músculos acima da coluna doendo um pouco é normal os músculos depois de algumas horas doerem ?
Arrasou Marcele!Repetir quantas vezes na semana?
Posso fazer todos os dias ou não é recomendável ?
Perfeito!
Cansei ufa!
Oi, os vídeos são ótimos mas enquanto não se decora os exercícios é difícil acompanhar. Seria legal dar o tempo de fazer o exercício para mostrar o próximo...
Sauane, aqui neste artigo temos os exercícios bem explicadinhos também, pode te ajudar a decorar melhor: www.tuasaude.com/exercicios-para-melhorar-a-postura/
Adoro seus vídeos! Gostaria que você gravasse um sobre alimentação de pessoas que têm leucemia. Beijos
Oi Aldy, tudo bem? Obrigada, que bom que gosta!! :)
Aldy, alimentação pra leucemia é mais complicado de fazer um vídeo, porque é muito específico para a fase da leucemia e do tratamento. Isso exige um acompanhamento personalizado do nutricionista, uma coisa bem mais delicada, não dá pra generalizar entende? Bjs e continue por aqui com a gente! :)
Oi, tô querendo fzr aerohit vendo aqueles vídeos do "exercício em casa" alguma coisa assim, pra emagrecer, mas tô com medo disso afetar minha coluna, pq eu sou bem corcunda, se eu começar a fzr, pode interferir de alguma forma na coluna?
Quanto tempo demora para alinha a postura ?
serve pra quem tem desvio de coluna e e corcunda?
Vou fazer
Oi, tudo bem? Eu não consigo fazer o 6, sinto muita dor no punho posso pular esse? Obrigada.
E pra fazer esses exercicios quantas vezes ao dia?
filha tem 22anos é um pouquinho torta obrigada pelo dica
tem que fazer esses exercicios quantas vezes na semana ?
uma dúvida se colocar tbm livros na cabeça tbm ajuda a ficar reta?
Hum...acho que não rsrsr
Quantos dias da semana devo fazer?