9 min ABDOS DEBOUT 🍫 Avoir un ventre plat avant l'été ! - Alexandre Mallier - Move Your Fit
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Nouveau Programme EASY BURN 👉 myf.fitness/iI...
🌟 100% SANS IMPACT !
🌟 PERTE DE POIDS, SPÉCIAL DÉBUTANT !
--------------------------------------
Hello la team !
On se retrouve pour une nouvelle séance de fitness du lundi ! 😘
Vous avez A-DO-RÉ notre première séance d'ABDOS DEBOUT : c'est parti pour une deuxième version avec des mouvements différents bien sûr !
👟 Au programme :
🦵 3 exercices.
🔃 3 tours.
⏱ 40s d'activité, 20s de repos.
N'oubliez pas de vous abonner à la chaîne TH-cam et de nous suivre sur Instagram ! 🥰
Let's go la team ! Donnez-vous à fond sur cette séance 🔥
--------------------------------------
Recevez GRATUITEMENT nos 10 conseils pour être au top physiquement 🎁 myf.fitness/10...
NOS PROGRAMMES POUR FAIRE DU SPORT À LA MAISON :
Perdez le gras définitivement sans régime et en moins de 2 heures de sport par semaine à la maison avec T12S - TRANSFORMATION 12 SEMAINES
👉 myf.fitness/pr...
Avoir un ventre plat, des abdos toniques et un périnée solide, c'est possible avec VP4S : la méthode unique pour cibler cette zone et avoir de vrais résultats en 4 semaines
👉 myf.fitness/pr...
M6S est le programme idéal pour des entraînements courts (30 mn) à la maison avec comme objectif de créer du muscle avec très peu de matériel en 6 semaines
👉 myf.fitness/pr...
Avoir un corps plus fort, des muscles dessinés et créer du volume avec des charges lourdes tout en restant à la maison... C'est enfin possible avec le programme DM8S - Développement Musculaire en 8 Semaines !
3 séances de 45 min par semaine avec matériel pour créer du volume :
👉 myf.fitness/pr...
Avec FB8S, fini les fesses qui s’aplatissent avec le temps ! Et bonjour les jolis fessiers bombés qui avantagent la silhouette en 8 semaines !
👉 myf.fitness/pr...
Pour en finir une bonne fois pour toute avec le stress, pensez 28JPS : 1 vidéo par jour pendant 28 jours pour apprendre à vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres
👉 myf.fitness/pr...
Boostez votre énergie en 28 jours pour soi : instaurez un nouveau rituel dans votre quotidien, retrouvez force, mobilité et souplesses forces avec 4 nouvelles vidéos par semaine et appréhendez la vie de manière positive ☀
👉 myf.fitness/pr...
Le bonheur est partout, tout le temps. Apprenez à l'apprivoiser en pleine conscience avec Méditer en 28 jours pour soi pour une vie plus sereine et plus épanouie
👉 myf.fitness/pr...
Fini les soirées ou vous vous faites kidnapper par votre canapé ! Passez de Netflix à CoachClub by MYF : votre salle de sport en vidéo à la demande
👉 myf.fitness/co...
Continuez de faire du sport adapté pendant toute la durée de votre grossesse (si vous n’avez aucune contre-indication) pour maintenir une activité sportive et éviter la fonte musculaire
👉 myf.fitness/pr...
Reprenez une activité physique douce et adaptée juste après l’accouchement et avant même la rééducation du périnée grâce au programme Post Grossesse
👉 myf.fitness/pr...
Faites bougez vos enfants avec une activité physique adaptée grâce à MYF Kids !
👉myf.fitness/pr...
--------------------------------------
NOS LIVRES :
Le livre T12S - Transformation 12 semaines est disponible chez tous les bons libraires !
📖 myf.fitness/T1...
Le livre VP4S - Ventre Plat 4 Semaines est disponible chez tous les bons libraires !
📖myf.fitness/VP...
--------------------------------------
La Boutique MOVE YOUR FIT : myf.fitness/bo...
Notre marque de thé - MYFTEA : myf.fitness/my...
Nos compléments alimentaires - PurPhyt : myf.fitness/pu...
--------------------------------------
Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne TH-cam.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
🔔 Cliquez sur la cloche pour activer les notifications et ne pas rater les prochaines sorties.
--------------------------------------
Instagram Alex: bit.ly/2dVi2Aw
Facebook Alex: bit.ly/2eqL2D3
Facebook Jessica: bit.ly/28VoOSj
Instagram Jessica: bit.ly/28Y7Cht
Facebook MYF: bit.ly/294tSYC
Instagram MYF: bit.ly/28Y7PB9
N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉
Après ma 1ère séance Easy Burn hier, aujourd’hui petite séance d’abdo. J’ai préféré la 1ère séance Abdos debout (faites il y a quelques jours) mais celle-ci est très bien aussi. A refaire aussi. Merci pour cette séance
Super séance mais avec le 2ème exercice gros soucis de coordination 😂😂
Bonjour
Impossible de télécharger les 10 conseils malgré plusieurs tentatives.
Merci
Bonjour, contactez sav@moveyourfit.com 😉
Super 2ème séance abdos debout, génial merci Alex😉👌🙌🙌
Merci Alexandre 😊 séance faite à l’instant. J’adore cumulé les vidéos donc format au top pour la dernière de la journée . Bonne soirée
Super! Merci beaucoup pour cette nouvelle séance "abdos debout". Je fais la 1ère tout les 2 jours et je vois déjà les changements sur mon corps. 🔥👍🏾
top 👍
Bonjour
Je souhaiterais trouver une séance pour travailler les cuisses
Bonjour, vous en trouverez de nombreuses sur notre chaîne MYF comme par exemple 😉th-cam.com/video/wTLCINBJ0kw/w-d-xo.html&pp=ygULY3Vpc3NlcyBteWY%3D
th-cam.com/video/8sNNarL5EvQ/w-d-xo.html&pp=ygULY3Vpc3NlcyBteWY%3D
th-cam.com/video/7uQ5oCt1jmk/w-d-xo.html&pp=ygULY3Vpc3NlcyBteWY%3D
th-cam.com/video/acuntboOc_U/w-d-xo.html&pp=ygULY3Vpc3NlcyBteWY%3D
Et voilà séance faite fois 2. Un peu déphasée car en Bretagne chez mes parents qui sont en formes mais âgés donc beaucoup de soutien pour les tâches quotidiennes, mais agréables .... A très vite.🥰😘✨✨✨
Séance faite en replay après un hiit avec @jessica
👍💪🙌
Ludique et rapide . Résultat si tous les jours ?merci
3 à 4 fois par semaine c'est top 👍vous pouvez varier avec nos autres séances d'abdos dont celle-ci 😉th-cam.com/video/iIgZxoNpON0/w-d-xo.html&pp=ygUJYWJkb3MgbXlm
je ne peux plus lever les bras j'ai eu une fracture a mon épaule depuis le 21 décembre et j'ai 2 capsulite donc je ne peux pas tout faire j'ai trop de douleurs mais merci a vous je fait de l'aquagym avec vos vidéos ❤
Après la séance du samedi matin on fini avec des ados merci
💪💪
Bonjour petite séance faite, ça va me servir d'échauffement pour aujourd'hui je vais faire un autre hiit. Merci
Séance faite à l'instant en replay !! Ça chauffe les abdos c'est efficace et je garde le smile à fond!! Merci Alex au top
good job 💪👏👏
Pour compléter T12S en douceur
👍
Top 👍 fait après le hit surprise de Jess
💪👏👏
Merci Alex pour cette nouvelle séance abdos debout. J'ai préféré la 1ère, mais à refaire régulièrement
Fait après ma 3ème séance Super Dos. Je préfère l’autre séance d’abdos debout mais autant alterner. Je file sous la douche. Merci
Merci pour cette deuxième séance d'abdos debout, j'aime beaucoup. Et maintenant go pour ma 2 ème séance d'easy Burn💪💪
J'ai beau essayer je n'arrive pas à mémoriser les mouvements autant l'autre était à ma portée je laisse tomber 😢😢😢😢
Excellent
🙌🙌
Merci pour cette vidéo. Facile d'accès pour un début de remise en forme. Après des années sans sport, du poids en trop, un mal de dos, de genoux, de tout :D, je suis tombée sur cette vidéo et je la trouve très accessible et adaptée (pas forcément de tapis pour s'allonger,...). Merci beaucoup
une super reprise !! bravo👍👍
Bonsoir. Pour moi ça sera en replay. 🥰✨✨✨
top merci Alex !!!! Faite après ma séance body workout😊
good job💪💪
séance faite, suivie d'1h30 de zumba et pour finir petit hiit de 10 min avec Jess...🤪
🔥👏👏
Fait , super échauffement avant cours d’abdos , merci Alexandre 👍
👍👍
J'ai adoré pour mes abdos 🙌🤪🥵💪 Merciii Alex 👌
👍
Bonjour Alex, c'est super ces deux petites séances d'abdos debout. Cela me permet de faire des abdos tous les jours avant de partir au travail. Pas besoin de matériel, de tenue de sport. Si tu peux refaire le même genre de séances, je suis preneuse. Merci beaucoup.
👏👏👍
Depuis que les abdos debout ma routine devient 1 hiit et 1 abdo debout. Je vais pouvoir du coup alterné les séances abdos debout. merci beaucoup
top 👍
Super j ai tout fait merciiiî Alexandre
Merci ❤❤ j'ai récupéré ma connexion wifi je peux enfin resuivre vos vidéos 😉
top 👍
Un grand merci ça change des autres abdos et je reprends le sport alors ça tombe à pic merci merci merci Beaucoup
top la reprise👍
Merci Alex super séance, comme la première 💪🏻 format nickel! !
bravo à toi💪
Merci Alex fait après le bodyworkout
🙌🙌
Bonjour hiit fait après un autre, je me sens bien merci
C est vraiment top les abdos debout car j ai de l arthrose sir toute ma colonne vertébrale et un tassement en dorsal et du coup les abdos au sol ce n est pas pour moi merciiiii faites en pleins d autres avec Jessica ❤
👍👍
Merci Alex, pr un échauffement parfait. Mtn place au hiit. 😊
👏👏
Cc Alexandre jai kiffe à refaire demain matin merci beaucoup
top!!
Merci Alex pour cette séance, après une séance de vp4s et un hiit, abdos debout pour consolider le tout, un pur bonheur de vous connaître.
super séance bravo🙌🙌💪
Merci beaucoup
La première séance abdos debout était top mais celle la au top aussi j adore car c soir pas trop de courage lol😂 merci pour le format 9mn quand on est pas trop courageuse mdr👍💪
check 🙌
💖
FAIT MERCI
Bonjour super merci pour la seconde séance et il y a du travail merci
bravo à toi !
Top merci Alex, j'adore tes séances d'abdos Debout 😊
merci à toi 👍👍check 🙌🙌
Merci Alex , je fais souvent cette séance , elle est parfaite. 😊
🙌🙌👍👍
Natacha de la Guadeloupe vous suis
👋🌹
comment s'abonner à cette page ?
Un peu compliqué pour le 2ème exercice (douleurs aux genoux) mais séance faite ;-)
bravo👍👍
Séance fait au réveil pour bien commencer ma journée. Merci beaucoup pour la vidéo ❤
bravo 💪💪
Sympa cette petite séance spécial abdo et pas trop fatiguant 😉 Efficace quand même quand ce n'est pas trop dur ? J'espère
oui ça bosse😉🔥💪💪
@@MYFMoveyourfit Super alors !
Bonjour à tous et à touted et merci pour cette séance avec les abdos debout😊
bravo à toi 👍
Je vous découvre !!😁 et j en suis à mon deuxième cours c'est vraiment super motivant un gros Merci du Québec!
au top bravo 💪💪
Ça chauffe bien les abdos et efficace. Merci la Team. Petite séance fait après un hiit d Alex...
🔥💪💪
J’ai pris East burn et le programme d’abdo VP4s mais c’est un petit peu difficile ce dernier pour moi encore alors je fais mon easy burn et ta première vidéo d’abdo debout. J’adore et je suis sûre que ça va le faire! Merci
Félicitations 💪💪
Excellent, merci c’est super vivement le no trois 😅
😉
Hop, après 15 min de marche active... vite à la douche ! A demain
top 💪💪🙌
Merci, je trouve cette formule parfaite : temps court, efficace et de cette façon je peux combiner avec d'autres vidéos pour varier.
top 🙌🙌
Cc Alex .je dois reprendre le sport a la maison ..après une fracture de la tête radiale du coude gauche
J'aimerais travailler mes abdos ..avec toi ..
Tu as des conseils ?
Bonne reprise 👍voici des exemples de séances 💪th-cam.com/video/KRV5orCKqzU/w-d-xo.html&pp=ygUVZ2FpbmFnZSBlcXVpbGlicmUgbXlm
th-cam.com/video/p5T6tdTup7w/w-d-xo.html&pp=ygUJYWJkb3MgbXlm
th-cam.com/video/NL346gWQCpc/w-d-xo.html&pp=ygUJYWJkb3MgbXlm
Merci Alex, génial j’avais déjà aimé la séance 1😊
top👍
,🙏🙏🙏
Au top ! Merci pour ces séances courtes mais efficaces !!!!😅
avec plaisir! bravo à toi !
Séance faite comme à son habitude et après je vais enchaîner avec un hiit. On ne lâche rien.
au top! 👍👍
Génial merci à toi
2eme séance avec toi ett c'est super. J'aimerais tellement perdre du ventre? est ce possible avec ta méthode abdos debout. Merci
Bravo pour ces séances 💪💪pour votre objectif rajoutez du hiit 👍👍comme par exemple th-cam.com/video/VtfbZcX-AbE/w-d-xo.html&pp=ygUQaGlpdCB2ZW50cmUgIG15Zg%3D%3D
th-cam.com/video/oPtWGMCVr8U/w-d-xo.html&pp=ygUQaGlpdCB2ZW50cmUgIG15Zg%3D%3D
th-cam.com/video/CKXUuJpumpg/w-d-xo.html&pp=ygUPaGlpdCBkZWJvdXQgbXlm
th-cam.com/video/Ql95ZCv8vHI/w-d-xo.html&pp=ygUPaGlpdCBkZWJvdXQgbXlm
Excellent session 👏. Keep them coming, Alexandre!
Petite séance d abdos debout après un hiit surprise de Jessica. On ne lâche rien.
yes 👍👍💪💪
parfait avant mon hitt fire merci Alex
💪💪
bravo merci
J'adore ❤️
J'ai bcp aimé ce vidéo et je vais continuer avec un hitt avec Jessica Mellet
top 👍👍
Merci Alexandre ! Séance courte et efficace !
🔥💪💪
Merci Alex
Pas mal les abdos debout.
Je trouve quand même que ça va légèrement trop vite. Pourquoi tant de hâte....
Fais après les haltères avec jessica ce matin, merci Alexandre 😊
Au top💪💪
Fais après un hit outch stop pour aujourd'hui lol😅😅😅
super séance 🔥🙌🙌
Fait après easy burn top
top !!
Top cette séance, et efficace ! Merci
👍👍
bon échauffement avant 20 mns haltères body pump merci alex c'est vrai que ça brûle les abdos mine de rien mine de crayons
Faites en remplacement de la séance d’abdos debout de Jessica dans la planning summer (beaucoup de mal avec le stomac vaccum). J’aime bien cette séance que je fais régulièrement. Merci
une première pour celui-ci j' ai un peu de mal suivre les mouvements, mais avec le temps je vais y arriver.
bravo !! vous allez progresser à chaque fois 💪💪
Au top pour une reprise ✌️
👍🙌🙌
Une nouvelle fois que je fais cette séance d abdos debout et je vais aller faire la deuxième séance d abdos debout. Merci.
Merci job fait après 9moi de grossesse... premier vidéo de reprise merci
Merci pour cette deuxième séance. J'aime beaucoup ces séances d'abdos debout que je fais en plus d'easy burn (super programme!). A bientôt!
Merci Alex!!!
👍👍
Je viens de faire cette petite séance d abdos debout, mal à l'épaule mais je garde le sourire😊
Merci beaucoup vivement la prochaine 😂
Merciiiiiiii ❤
👍👍
Je viens de refaire cette série d abdos debout après avoir fait une séance de hiit avec Jess. Depuis près de 3 semaines je vous suis sur You tube et je vous dois beaucoup, car j ai 50 ans une polyarthrite rhumatoïde et vos séances me permettent de me déverrouiller et me permettent de prendre soin de moi... Je vous adore Jess et Alex et merci pour votre bienveillance vos conses et vos vidéos accessibles à tous et à toutes. Merci merci merci.
Check 👊 pas évident de voir si c’est bien fait 🙂
J'aime vos vidéos pour les exercices debout pour les abdos fessiers. Je ne fais que ça. Depuis 3 semaines je tiens et aimerais une autre vidéo pour changer svp. Je vous suis de la Guadeloupe. Très bon coach ❤
Bravo pour vos séances🙌, vous en trouverez de nombreuses sur notre chaîne pour varier comme par exemple th-cam.com/video/iIgZxoNpON0/w-d-xo.html&pp=ygUQZGVib3V0IGFiZG9zIG15Zg%3D%3D
th-cam.com/video/EUV3WtW0EwE/w-d-xo.html&pp=ygUQZGVib3V0IGFiZG9zIG15Zg%3D%3D
th-cam.com/video/34RWrT7n-DM/w-d-xo.html&pp=ygUQZGVib3V0IGFiZG9zIG15Zg%3D%3D
Merci beaucoup
Je viens de faire la 2e j'aimerais avoir la 1ere merci
elle est bien sur notre chaîne MYF 😉th-cam.com/video/iIgZxoNpON0/w-d-xo.html&pp=ygUDbXlm
Merci Alex, super cette séance intense top👍
Merci à toi 😊🙌🙌
Avec cette séance, on ne prend pas de risque pour le périnée 👌... pas comme avec les crunchs qui sont de plus en plus décriés! Merci !
Si tu aspires bien ton ventre et contractes bien ton périnée, les crunchs ne craignent rien normalement.
@@cindyauboussier5810 ah d'accord, merci beaucoup! Je n'osais plus en faire!
@@sheneyomi moi non plus, ce sont mes coachs à la salle qui me l'ont expliqué et effectivement, je vois une vraie différence quand je contracte bien et aspire mon nombril, je sens que c'est "figé" dedans 😀
@@cindyauboussier5810 merci beaucoup… Je vais le faire 👍
Super séance ça fait du bien ! merci :)
Top les abdos debout, ca change !
Séance check avec haltères 🙌
bravo 💪💪
👍👍👍👍
🙌🙌💪💪