9 min ABDOS DEBOUT pour un ventre plat 🔥 Alexandre Mallier - Move Your Fit
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- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2024
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🌟 PERTE DE POIDS, SPÉCIAL DÉBUTANT !
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Hello la team !
On se retrouve pour une nouvelle séance de fitness comme tout les lundis à 18h00 ! 🥰
D'habitude vous prenez un tapis pour faire vos abdos ?
Aujourd'hui pas besoin ! Vous pouvez faire vos abdos en étant DEBOUT ! 🔥
👟 Au programme : 3 exercices pour travailler vos abdos !
Sur cette séance en particulier, il est important de conscientiser vos mouvements ! 💪
Let's go la team : on ne lâche rien ! 💦
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NOS PROGRAMMES POUR FAIRE DU SPORT À LA MAISON :
Perdez le gras définitivement sans régime et en moins de 2 heures de sport par semaine à la maison avec T12S - TRANSFORMATION 12 SEMAINES
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Avoir un ventre plat, des abdos toniques et un périnée solide, c'est possible avec VP4S : la méthode unique pour cibler cette zone et avoir de vrais résultats en 4 semaines
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M6S est le programme idéal pour des entraînements courts (30 mn) à la maison avec comme objectif de créer du muscle avec très peu de matériel en 6 semaines
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Avoir un corps plus fort, des muscles dessinés et créer du volume avec des charges lourdes tout en restant à la maison... C'est enfin possible avec le programme DM8S - Développement Musculaire en 8 Semaines !
3 séances de 45 min par semaine avec matériel pour créer du volume :
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Avec FB8S, fini les fesses qui s’aplatissent avec le temps ! Et bonjour les jolis fessiers bombés qui avantagent la silhouette en 8 semaines !
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Pour en finir une bonne fois pour toute avec le stress, pensez 28JPS : 1 vidéo par jour pendant 28 jours pour apprendre à vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres
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Boostez votre énergie en 28 jours pour soi : instaurez un nouveau rituel dans votre quotidien, retrouvez force, mobilité et souplesses forces avec 4 nouvelles vidéos par semaine et appréhendez la vie de manière positive ☀
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Le bonheur est partout, tout le temps. Apprenez à l'apprivoiser en pleine conscience avec Méditer en 28 jours pour soi pour une vie plus sereine et plus épanouie
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Fini les soirées ou vous vous faites kidnapper par votre canapé ! Passez de Netflix à CoachClub by MYF : votre salle de sport en vidéo à la demande
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Continuez de faire du sport adapté pendant toute la durée de votre grossesse (si vous n’avez aucune contre-indication) pour maintenir une activité sportive et éviter la fonte musculaire
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Reprenez une activité physique douce et adaptée juste après l’accouchement et avant même la rééducation du périnée grâce au programme Post Grossesse
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Faites bougez vos enfants avec une activité physique adaptée grâce à MYF Kids !
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NOS LIVRES :
Le livre T12S - Transformation 12 semaines est disponible chez tous les bons libraires !
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Le livre VP4S - Ventre Plat 4 Semaines est disponible chez tous les bons libraires !
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La Boutique MOVE YOUR FIT : myf.fitness/boutiquemyf
Notre marque de thé - MYFTEA : myf.fitness/myftea
Nos compléments alimentaires - PurPhyt : myf.fitness/purphyt
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne TH-cam.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
Alors, abonnez-vous à la chaîne, c'est évidemment GRATUIT :
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉 - กีฬา
Bonjour Alex, merci pour vos exercices..😅suis ko mais ça fait du bien en même temps❤
good job 🔥💪🙌🙌
Hello Alex,
Trop contente que vous nous avez proposé cette séance, que je referais avec grand plaisir ; au moins avec celle-ci, nous restons debout et ça c'est top 😊
👍👍
C'est la 1 ère fois avec vous et j'en suis très content de votre séance. Bravo ! et merci .
J'aime être au top pour être au top de tes vidéos Alex merci bcp d'être là 🙏✨
J'ai commencé aujourd'hui. J'espère vraiment voir un changement. J'ai accouché il y a 2 ans et demi. Je n'ai rien fait après, du coup, j'ai encore mon ventre de femme enceinte. Un cauchemar ! J'ai 46 ans. Déjà merci
bravo pour cette reprise !! c'est top 👍👍
Est ce que vous avez du diastasis veut dire séparation du muscle du ventre ?
C est super car moi aussi. 3 ans déjà. J en ai marre de ce bébé de femme enceinte. Tous ensemble. On va y arriver.
Pareil
Moi 7 mois et pas top
Merci beaucoup pour cette séance d'abdos débout. Ça fait du bien de ne pas être sur le tapis et ensuite être debout. ❤
Bonjour Alex, séance refaite, j'aime bcp cette séance, merci beaucoup 😉👌🙌🙌
Merci beaucoup pour cette séance d'abdos qui m'a redonné envie de faire du sport chez moi ! Je garde le cap et je compte bien perdre mes kilos en trop. 😀😍
Génial !go go go on lâche rien💪💪
Bonjour Alexandre, j'adore faire cette séance, les abdos debouts, c'est top, merci beaucoup👌👍🙌🙌
merci pour ses séances courtes , cela m'a permis de reprendre le sport tout en douceur après une longue maladie. ❤
bravo pour ta reprise 👍
Génial Alex. Moi qui galère en mode abdo allongé. Là j'ai bcp bcp aimé. Merci 😊
Après la petite séance (5mn) cardio avec Jessica, cette séance d’abdos s’est bien passée; même si seulement 9mn, c’était intense. A refaire. Merci pour cette vidéo
J’adore merci ☺️
Petite séance refaite pour finir cette journée en beauté. Je vais doubler avec une autre petite séance. Bon week-end 😘🥰✨✨✨
J'ai refait cet après-midi . J'aime beaucoup les abdos debout. Ca fait du bien. Merci encore
Trop bien merci!
C'est juste parfait
Bonjour mon 4 jour après mes séances de hiit cardio avec Jessica, super contente j'adore cette exercice.
Je viens de faire un hiit avec Jessica et la je viens de faire ta séance Alex trop du bien que ca fait merci pour votre gentillesse vous êtes au top👍💪❤
merci à toi et bravo pour tes séances👏👏💪💪
Super séance, merci, après 10 min sans saut de Jes... je referai, très agréable debout !
Séance faite à l'instant en replay !! Super intéressant ces 3 exos à refaire c'est sur ça chauffe bien les abdos!! Merci Alex!!
ça bosse bien 🔥🙌🙌
Séance au top, merci Alex 😊
👍👍
merci pour cette séance qui complète une séance de cardio faite avec Jessica! merci pour toute cette motivation que vous nous transmettez 😍
merci à toi et bravo 💪💪
Séance faite, après une séance du Planning Summer (pas pu en faire hier, beaucoup trop de douleurs genoux, reins, cervicales). Encore merci pour cette séance que j’adore. Je file sous la douche, il y en a grandement besoin
Magnifique séance pour bien commencer la journée ❤ merci beaucoup
bravo à toi 💪
Bonne petite seance pour ce lundi 1er mai. Merci
Salut Alex, séance refaite ce matin merci bon dimanche 😉👌🙌🫶
👍 très efficace plus de 6 mois que je fais ces exercices ! Merci à vous
Merci Alexandre. J'aime ces exercices. Ils me conviennent tout à fait car je n'ai pas beaucoup de temps. Je les fais parfois tous les jours et parfois 3 fois par semaine. Les autres jours je change d exercices pendant 1/2 h ou plus pour faire travailler d'autres muscles. J'ai 73 ans. Vous êtes très sympathique, continuer ainsi.
Génial !bravo 👍👍🙌
Super séance ! J’ai adoré ! ❤
A refaire ! Merci !
top 👍
Merci!!!
Hello Alex, j'avais oublié qu'on était lundi ! J'ai fait une séance donc j'inclurai celle ci demain matin avec un hiit., 👍bon 1er mai à tous
et oui 😉le replay est dispo 👍👍
Merci Alex, après vp4s, ça chauffe, top 👍
Fait merci Alexandre pour ta séance
Merci pour cette séance, Alex, c'est très sympa ces abdos debout et en plus on les sent vraiment....
top 🔥
Merci Alex pour cette petite séance, avec cette température, ça passe super bien !
Avec plaisir 🙂🙌🙌
Merci beaucoup Alex ,tu es formidable .
Alex tu gères. C’est jamais une contrainte avec toi. On a trop envie d’être au prochain hit. Merci
merci 👍👍
J ai refait cette séance en sortant du travail, je sens la séance d hier ça pique mais cela prouve que ela travailler 😊.
Merci 🥰✨
top 👍
j'adore tous les exercices sont super bien expliqués et Alexandre est un bon prof.
merci à toi!!
Merci 68 ans dans suelques jours et que du bonheur de te suivre. un grand merci.
top 👍👍🙌🙌
Ça fait un grand bien de faire cette semaine abdos debout ce matin. Merci Jess. Et Bonne journée à tous et à toutes.
top!! belle journée 🌞
Bonjour 2ème séance du jour faite et ça fait du bien !! Merci
au top 👍
Génial car je viens de la refaire😊
ENCORE ENCORE J'ADORE
Merci beaucoup! C'est simple, facile, rapide et efficace, comme on aime ❤
top 👍
Top cette séance d abdos debout elle tombe à pic car tjrs un peu bloquée avec mon entorse du poignet. Je vais la faire et refaire. Merci Alexandre et plein de clochettes bonheur à tous 🥰😘✨✨✨
bon rétablissement!!
Merci pour cette petite séance d abdos que l on peut faire tous les jours,en plus de bout ça change.merci Alex
👍👍
Super cours que j'ai déjà fait 3 fois.
J'ai téléchargé les 10 conseils hier et j'ai commencé par modifier mon petit déjeuner ce matin. Avant : grand verre de jus d'orange/grand bol de céréales/gâteaux // Ce matin : petit verre de jus d'orange/petit bol de céréales (pour la transition...)/thé vert/1 oeuf. Et ça va, j'ai tenu jusqu'à midi :) en prenant 2 autres thé quand j'avais un peu faim.
Vos cours sont vraiment super, j'en enregistre plein pour les refaire régulièrement. Merci à vous pour votre bonne humeur et pour me donner la motivation
bravo pour tout ce que tu mets en place !!👏👏au top👍👍
Merci beaucoup, très facile pour moi à appliquer avant d'aller au travail ou en y revenant!!
Bonjour Alex, merci pour cette séance check😉👌🙌🙌
check🙌🙌
Coucou Alex et coucou Jess je viens de refaire cette séance d abdos debout comme hier soir, ça fait tellement du bien. Merci.
top 👍
Bonjour, merçi pour la video très pratique. C'est ma 1ere fois et J'ai bien aimé.
félicitations👏👏👏
Merci pour cette séance. Les abdos debout, ça change et si on contracte bien, ça fait bien transpirer. Top Alex !
👍👍
Merci alex pour cette séance j’ai adoré
🙌🙌
Merci Alexandre 😊
Merci ça fait du bien
Super vidéo! Merci!!
check 🙌🙌
merci!!
Merci pour cette séance qui va me permettre de remplacer certains exos des hits car ayant des soucis de coudes et d'épaules je ne peux pas faire de gainage sur bras à part en statique !
Merci Alex abdos debout ça change super pour la taille
Trop bien ces exercices! Merci Alexandre!. Françoise
bravo à toi👍👍
Bonjour Alexandre je viens de faire la séance aujourd'hui en Replay après le hit de Jessica de samedi.Merci à tous les deux pour vos vidéos 💪👍🙏
bravo à toi 🙌🙌
Super merci Alex😊
👍👍
Un grand MERCI ma super coach pour ce hiit fait en 45' 15' avec sauts et poids aux chevilles... suis cuite !! 👍🙏💪💯🔥🔥🥰 Prends bien soin de toi aussi ❤️
Félicitations🔥💪🙌🙌
Je commence aujourd’hui ! Merci pour ce cours qui va devenir ma routine quotidienne 👍🏼 faire des abdos debout c est vraiment une bonne alternative 🙏🏼
yes 👏👏top ce début 👍👍
Pas beaucoup de temps ce matin donc petite séance. J’aime beaucoup cette séance d’abdo debout. Je ne pensais pas être aussi essoufflée (plus que la 1ère fois)… Direction la douche. Merci beaucoupp
🙌🙌
Très bon cours j'ai beaucoup aimé.merci
👍🙌🙌
Bonjour Alexandre, hiit refait à l'instant, merciiii bonne journée 👍🙌
👍💪💪🙌
Merci beaucoup
Super❤ quand on n’a pas trop de temps . Merci Alex
belle séance bravo 👍💪
merci pour votre seance qui ma enormement fait du bien
👍👍
Merci ❤. J'enchaîne avec mon HIIT T12S du jour 👌👍
parfait 💪💪
2e hit de suite ce matin💪💪💪Merci!!
Cc Alexandre j'adore je refaire demain matin avant le taf merci beaucoup
top 👍
j'ai adoré. entre le début et la fin de la séance, déjà plus de facilité dans les mouvements. merci beaucoup
c'est top!! bravo 👍👍
Merci séance top 👍🙏
🙌🙌
Merci simple et efficace !
bravo à toi 👍
Super ,même à 70ans ,on a besoin de ces bon exercices Merci
bravo 👍
Fait à fond
Merci merci Alex
💪💪🙌🙌
Bonjour 👋 Alex, hitt refait, j'adore, merciiii 😉👌🙌
check🙌🙌
C’était super, merci beaucoup !
good job 🔥💪💪
Super merci beaucoup 😊
Avec plaisir 😊🙌🙌
Merci pour cette séance extra et ludique. Facile à faire dès le saut du lit !!!
top👍
Petit rituel ce matin abdos debout, et nous sommes Samedi et je ferais le hiit avec Alex Merci. Bon week end à tous et à toutes.
Mon 2 jours après encore une séance de hiit cardio de Jessica ventre plat, cette séance est super comme complément. malgré mes cubatures de hier j'ai réussi a refaire cette séance. Merci pour ce moment. Bonne soirée a tous
Félicitations👏👏💪
Super pour commencer ma semaine 👍✌️
👍👍
Petite séance faite ce matin abdos je vais faire la deusieme serie abdos debout.
Merci toujours et encore la Team MYF.
Découverte pour moi, j ❤beaucoup !!
Je commence aujourd’hui et je vais tout faire pour continuer !!
Merci
Génial ! belle séance👍👍
Génial!!!
🙌🙌
Bonjour Alexandre, hiit fait une nouvelle fois ce matin merciiii 😉🙌
top🙌🙌
genial merci coatch virtuel j'ai adoré
J’adore cette vidéo!! Les abdos debout le top 👍
🙌🙌💪
Merci beaucoup, ça fait du bien ! Les abdos au sol, c'est parfois difficile, il me faut du temps pour aller au sol et me relever ce qui fait que les répétitions ne sont pas toujours très nombreuses .... alors cette séance est top !! Merci Alexandre
👍👍
Super vidéo merci.
Merci à toi 😊🙌🙌
Super super @alexandre Merci 🎉
🙌🙌
super, c'est top en complément VP4S et T12S MERCIIII
💪💪
❤ encore une bonne semaine avec vous .Merci . Françoise
Félicitations 👍👏👏👏
3 hits faits ce matin...en finissant avec celui là !!! Je commence bien l'année !!!!bonne année à toutes et tous, Isabelle
Bonne année !! bravo pour vos séances 🔥💪💪
merci pour ses vidéo qui font du bien
Avec plaisir🤗🤗