Sortie longue et préparation semi marathon
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
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Mr Dorval, comme d'habitude très pro.
jesudeton au semimarathan
Bonjour, j'ai un semi marathon de prévu début octobre mais nous sommes en pleine période de chaleur dans le Sud de la France, je me contente donc de sortie longue d'environ 1h - 1h10 et 40km par semaine. Cela est-il suffisant ?
J'ai besoins de veau conseil
@Dante Caden if you answer me in français ça allait vraiment me plaire..je ne comprends pas lenglai. J'étais obligaé de télécharger une application that traduit les langues
Expliquer moi en français svp
Dans mon cas a i 8 / 9 kmh ca fera du 2 h .. 16 /18 km
bonjour. si possible d avoir plus de vidéos détaillés sur le semi marathon. merci monsieur
Un pote a moi a couru 1 h 45 bobo genous ....je suis loin 2 footings 40 mn
Merci très pro vraiment
Je m'ennuie à fond quand je cours à 70% à 75% FCM, côté respiration je sens que je suis plus que à l'aise. Est ce que je peux pousser un peu plus dans les séances EF et SL ?
Je pense que oui .
1 h 20 1 h 30 ...ca peut te permetre dattaquer sur 1 heure si tu est a 10 12 km h dattaquer + fort ..
@@hervefoata3919 merci
@@youness1189 apres au dela de 15 k. M cest + endurence pure que vma ..ca oblige a bien calculer gerer .. je combine musculation footing
A cette frequence on sennuies cest vrais mais cest une errreur daccellerer cest a 60 70 % que on devlope le coeur le volume cardiaque 1 h 1 h 15 meme a 9 kmh vont permetre en fractionner de tenir a 120 % de la vma et a 100 % de tenir un 16 x 30 /30 . Et passer de 9 a 14 15 k. M heure ca paraitra moin grand comme effort avec gros foncier ..
Bonjour j’aimerais courir un 42km en fin de Décembre 2023 j’aimerais votre conseil
Merci
merci également
dont know if anyone cares but I just hacked my girlfriends Instagram password using Instablaster. You can find it by Googling for Instablaster password hack if you care
bon conseil mais ta voix on dirait Koba la D (c'est un rappeur)