Sortie longue et préparation 10 km

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[@salutcmoijoo]

Tout simplement, merci pour vos vidéos qui m'aide à progresser.

[@mohammedelahmadi219]

Merci coach... J ai 42 ans et comme kronos j ai 35 MN /10km.. Est ce possible de cibler 34 MN.. Mais sans ppg sans côtés.. Pourquoi ??! Car je pratique un travail physique durant 4h / jour.. Merci bcp prof

[@arnaud5023]

35 min un 10km a 42ans chapeau. jamais pu descendre en dessous de 40 mais suis plutot enfin jetais plutot montagnard

[@hervefoata3919]

Le fars qui coure a 7 km. H. 10 km cest une sortie longue

[@youness1189]

Bonjour et merci pour vos videos. J'utilise une application GPS pour controler mon allure, est ce que les pourcentages de FCM et VMA sont les mémes, c'est-à-dire 80-85% FCM équivaut à 80-85% VMA ? Sinon je prend quelle pourcentages de VMA ?

[@Gillesdorval]

Youness Nassir Non malheureusement il n'est pas possible de donner une correspondance précise entre les % de FCM et les % de VMA. Trop de paramètres rentrent en ligne de compte.

[@hervefoata3919]

Younes a 100 % de ta vma tu auras enormement de mal a fiormulee une phrase

[@nejmajean3906]

Stp!! Fait un effort sur la qualité du son de tes vidéos.. Merci.

[@ZerroukMokrani]

Merci coach pour vos videos.

[@fabienchamvert266]

Bonjour est-ce que durant ma sortie longue je peux intégrer ma séance seuil et ma séance allure spécifique 10km (actuellement je prépare au 10km)

[@JocelynDumette]

Bonsoir je suis Dumette Jocelyn, je regarde beaucoup de vos vidéos c’est vraiment intéressent. Maintenant je prépare une course de 21km pour le Mars 2024 j’aimerais quelques conseils de votre part.

[@hervefoata3919]

Donc. 10 km une fois / semaine on peut courir avec lhabitude 1 h 30 ?

[@sophiebouclet4077]

Bonjour , les plans d.entrainement se font il toujours en fonction d’une date de course programmée ?

[@lemikado2020]

Merci beaucoup, vidéo très clair!

[@emmanuellevanderaa2167]

Merci beaucoup ! C'est clair, précis et pour une fois ... très concret :D

[@morgandeniel3584]

Joli travail de pédagogie - difficile de progresser "utilement" en s'entrainant "isolé".

[@amourgloireetbeaute7051]

Très intéressant et j'en tiens compte pour mes entraînements. Milles mercis.

[@domarcotte]

Combien de repos entre les fractions

[@vincentv5603]

Tres bonne vidéo

[@vander-hamfabian2562]

Bonjour Gilles, quelle place attributs tu à la technique de course ( type middle foot ) pour un bon coureur ( 4 min / km ) mais aussi pour un amateur ( toi qui à une vision transversale de la course à pied en tant que coach et enseignant, penses-tu qu'il est important de la travailler pour des élèves ? je pense notamment aux miens que je prépare sur 8 semaines à réaliser un 10 km)

[@thibaultpdlp2526]

Vander-Ham Fabian "bon courreur , 4min/km " 😂😂😂😂😂😂 loool

[@ronaldufo]

Thibault Pdlp pourquoi tant de mépris ? Laisse le peinard, et occupe toi de tes oignons !

[@carinectx5866]

4min au kil chez les hommes ba c amateur lol

[@naturevideinfiniseb7567]

merci

[@sylvainsellos]

FAM = AS10 ou AS 21, non?

[@FuRy13013]

FAM 80-85% FCMax = AS42 et 85-90% = AS21, AS10 c'est au-dessus 90-95%