ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- ควรกินอะไรดี ก่อนเทสร่างกาย ??
เป็นคำถามที่ถามเข้ามาเยอะมาก
ก่อนอื่นต้องบอกว่า
ลืมคำว่าสุขภาพไปก่อน
นี่คือการทดสอบสมรรถภาพร่างกาย
ผมไม่ได้มีหลักฐานทางด้านวิชาการมาก
แต่สิ่งที่ถ่ายทอดในคลิป มันคือประสบการณ์
ร่างกายของคนเราต้องการพลังงาน
ในแต่ละวัน พลังงานหลักๆ คือ
น้ำตาล
เราจะย่อยอาหารทุกอย่าง
มาเป็นน้ำตาล
การย่อยแต่ละมื้อ ใช้เวลา
3-4 ชั่วโมง และมันใช้พลังงาน
แบ่งมาใช้ในการย่อยด้วย
นั่นคือเหตุผลว่า ทำไมเรากินอิ่มมากๆ
เราถึงง่วงนอน
การเทสร่างกาย เราถึง
ไม่ควรกินอาหารมื้อหนัก
สิ่งที่ผมแนะนำคือ การกินของเบาๆ
ที่ย่อยง่าย นำไปใช้เป็นพลังงาน
ได้ทันที ในที่นี้ผมจะแนะนำ
สองอย่างคือ
1.อาหารที่เพิ่มประสิทธิภาพต่อระบบประสาท
2.อาหารที่มีน้ำตาล สามารถนำไปใช้ได้ทันที
ก่อนที่ร่างกายจะสลาย
ไกลโคเจนไปเป็นพลังงาน
ซึ่งเป็นกระบวนการ
ที่ต้องเกิดขึ้นอยู่แล้ว
ก็ลองไปปรับใช้ กันดูนะครับ
เขียนยาวเกินไปแล้ว
ขอให้น้องๆ ทุกคนโชคดี
กับการสอบรอบสอง
และการทดสอบสมรรถภาพร่างกาย
ของทุกโรงเรียนครับ
LRRP Fit
/ lrrpfit
ผมเทดร่างกายแบบทหารทุกวันเลยครับตอนนี้ผมวิดพื้นได้เร็วขึ้น50ครั้งติดต่อกันได้ครับผมอยากเป็นทหารครับเป็นอาชีพที่ไฝ่ฝันมาตั้นแต่เป็นเด็กตัวเล็กพอให้ในTVจึงเลยอย่ากเป็นครับ
ตามทุกคลิปครับ สุดยอดครัย
ขอบคุณครับ
ผมสอบทหารไม่ผ่านสักที
ลองทำตามพี่เลิฟฟิตก็ทำได้ดีขึ้นแต่ยังไงผมก็สอบไม่ผ่านอยู่ดี
อยากเป็นทหารรับใช้ชาติ
@@LRRPFit ขอเทคนิคหน่อยครับ
ขอบคุณช่องพี่มากเลยครับที่เเนะนำเทคนิคทุกอย่างให้รุ่นน้องอย่างพวกผมตลอด.... ผมจะติดตามไปตลอดคับ
#ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ
ผมก็เคยวิ่งได้ ครับ 1 กม. ได้ 3 นาที 15 วินาที ตอนเรียนเตรียมทหารแต่ตอนนี้ออกกำลังกายอย่างอื่น ไม่ได้วิ่งมานานแล้ว ไม่รู้ว่ายังวิ่งได้เท่าเดิมไหม555
ของผมกินไม่ทัน. นย. ปลุกตี4เดินไปจุดสวนรวม เทศเลย. เฮ้อๆๆๆ
พี่ครับกินทั้ง2อย่างหรอ กินได้อย่างใดอย่างนึงหรอครับ แล้วถ้ากินได้ทั้งคู่ควรกันพร้อมกันหรือกินอันไหนก่อนครับ ผมจะสอบพน.แล้วอ้ะ
สอบผ่านมั้ยคับ
ผ่านไหมครับ
@@สวรรค์วงษ์นาค-ผ8ศ ผ่านครับ
@@soodyodrodpaidai2454 ผ่านครับ
@@artists47_26 สุดยอดครับ ปีหน้าผมเอาบ้างครับ
จบม.6 ครับ เจอกันนายสิบทหารบก💂♂️💂♂️
เมมฟิสเดปาย
ติดมั้ยครับ
กฎใหม่ของ นนส ทบ เขาไม่ให้กินเครื่องดื่มชูกำลังนะครับ วันสัมภาษเขาประกาศมาแบบนี้
ขอบคุณสำหรับเเนวทางครับ อธิบายเข้าใจมากครับ ติดตามตอนต่อไปและความรุ้ใหม่ๆครับ ขอบคุณครับ
ผม 1 ไมล์ ครูฝึกบอกว่าช้ากว่า 6 นาที แห้งแน่ๆ
พี่ครับหลังอยู่ ร.ร เตรียมทหาร2 ปีเสร็จไปไหนต่อครับ เรียนป.ตรี หรือ ฝึกครับ
ขอตอบแทนนะ เรียนเตรียมทหารเสร็จ ก็แยกย้ายขี้นโรงเรียนเหล่าทัพที่สังกัดโดยเรียนวิชาการตามหลักสูตรปริญญาตรี ของเหล่าทัพ ควบคู่กับการฝึกภาคสนาม ฝึกร่างกาย และวินัย ตามแบบฉบับของทหาร สรุปคือทั้งเรียนและฝึกควบคู่กัน ต้องได้ทั้งบู๊และบุ๋น
@@trustme28 อ่อครับ ขอบคุณมากๆครับ
แบบนี้เรียกลุง555 ผม 54 จะเรียกว่าอะไรดีครับ ต้องไปวิ่งหนึ่งกิโล ภายใน 4.30 นาที
เเม่เจ้าผมวิ่ง1กิโลเมตร6นาที เจอ3.20เข้าไปโหดเวอร์
ผมวิ่งตั้ง 9นาที แบบเต็มนะ ตายแล้ว
@@kittisakruengklang3087 สอบตำรวจ4นาทีนะครับ
ผมชอบเเละรักพี่มากๆ
อาทิตย์หน้ากำลังจะไปสอบร่างกายครับ จะเอาลองกินดูครับ ซุปไก่สกัด กับ เครื่องดื่มชูกำลัง
サン เป็นไงบ้างครับ
เป็นนักเรียนจ่า นย.แล้วคับ
@@サン-g7d กินไงคับ
ขอบคุณครับผมทำตามทุกอย่างในคลิป เเม้กระทั่งท่าวิ่ง ผมน้ำหนัก 90 กก สอบวิ่งทบ. 800 เมตร ได้ 2.30 นาทีครับ ทะลุเกณฑ์ตั้งไว้ 3.30 นาที เอาใจช่วยผู้ที่กำลังจะทดสอบนะครับ
สุดยอดเลยครับ 👍👍 ผมก็พึ่งลองวิ่งไปครับ
พี่ครับ แล้วกินพวก creatine ก่อนเทสร่างกายจะมีผลอะไรไหมครับ กับตอนที่ตรวจร่างกาย
พี่ว่าถ้า M150 ไม่เป็นไร creatine ก็ไม่น่ามีผลนะครับ ส่วนมากเค้าตรวจแค่ยาเสพติด พวกอาหารเสริม ไม่ตรวจนะครับ
LRRP Fit ขอบคุณมากๆครับพี่ สำหรับความรู้ดีๆ ผมติดตามผลงานพี่ตลอดนะครับ ผมจะไปสอบกองหนุนศูนย์สงครามพิเศษครับ รอดูเทคนิคดีจากพี่อยู่นะครับ 😊
เคยกินอัลคาเนทีน ไม่เห็นค่อยจะมีผลเลย ถ้าเกิน 5k ชอนกิน bcca
ขอวิธีการฝึกร่างกายสำหรับสอบเข้ารด.หน่อยครับมีวิดพื้น22ซิทอัพ34ใช้เวลาทั้งสองสถานี2นาทีวิ่ง800เมตรใช้เวลา3.15นาที ผมอายุ16ครับไม่ค่อยเเข็งแรงมีเวลาฝึกประมาณ2เดือนครับช่วยผมด้วย55😂🙏
Tawan Na Weii ตอนเราเทสวิ่งได้3 นาที วิดพื้น36 ลุกนั่ง40
ชอบมากคับลุง เฮ้ยย พี่..,
ตอนผมเทส ผมกินกล้วย กับกาแฟครับ กล้วยให้พลังงานเยอะครับย่อยง่าย กาแฟก็มีกาแฟอีนเยอะครับ ช่วยได้ดีเลย
พี่หายใจอย่างไรครับตอนวิ่ง *3:1* *2:1* *1:1* ครับ พอดีผมหายใจไม่ค่อยตรงจังหวะ เวลาวิ่งเลยจุกครับ พี่สอนหน่อยครับ !
ถามดีมากครับ เข้า 2 ออก 1 ครับ แล้วแต่เราถนัดด้วยนะ ถ้าเข้า 1 ออก 1 ได้ ก็จัดเลย มันจะไม่ค่อยเสียสมาธิครับ
@@LRRPFit ขอบคุนคร้าบบ.
พี่คับวันนั้นผมใส่ชุดเกาะเดินรอบบ้านชาวบ้านเขาหาว่าผมบ้า.5555
วังบ้านปืนใช่มั้ยครับ จังหวัดเพชรบุรี
ทหารเรือวิ่ง 1 กิโล 2.50 มันถือว่าหนักมากๆเลย
Pong TV เร็วกว่านักวิ่งอีกนะ
ทำไมเห็นช้างติดปีก ผลร่มเอราวัณ หรอครับ
ผมเรียนหลักสูตรกระโดดร่มที่ โรงเรียนสงครามพิเศษ ลพบุรี ครับ
เครื่องดื่มชูกำลังใช้เเล้วดีดทันทีจริงครับผมใช้ก่อนซ้อมปั่นจักรยาน
น้ำตาล
=
Power
ช่ายเเล้วคร้าบ
ผมดูช่องพี่ ชอบมากขอบคุณครับ ตอนนี้ ติดนักเรียนจ่าทหารเรือรอบแรกแล้ว
ผมจะทำตามคับเพราะผมจะเรียน ร.ด
แล้วครูให้ฝึกก่อนไป สอบเข้า ร.ด
วิ่ง 800 เมตร 04.42 นาที
วิตพื้น 22 ครั้ง ทำได้แค่ 12 ครั้ง
สิด-อัพ 34 ครั้ง ทำได้แค่ 16 ครั้ง
555 ดูได้เห็นๆว่าไม่ผ่านแน่นอน
เห้อ
+1
ผ่านแค่ 1 อย่างก็เข้าได้ละคับไม่รู้ที่อื่นเป็นไงแต่ที่ผมเป็นงี้อะ
ศึกษาหรือว่าเป็นความเชื่อครับ
ลูกชายจะสอบวันที่5มีค.นี้ ช่วงเช้า05.00น.ถ้าดื่มก่อนหนึ่งหรือครึ่งชั่วโมง จะไม่ดื่มไว้ตั้งแต่ตี4เลยเหรอคะครู
0500 รายงานตัว ดื่มช่วงนั้นได้ กว่าจะได้เทส ก็มีเวลาย่อยอยู่คับ
ออกกำลังกายตอนเช้า กับตอนเย็น เวลาไหนดีกว่าคับ
ดีทั้งสองครับ จะให้ดีออกทั้งเช้าเย็น ถ้าเอาเพื่อสุขภาพก็ไม่ต้องหนักมาก แต่ถ้าเพื่อแข่งขัน หรือเพื่อทดสอบ เข้าโรงเรียนต่างๆ ก็ต้องเพิ่มความหนักครับ
ผม3.50 ยังช้าไป30วินาทีครับ
ชอบคลิปพี่มากครับ ขออนุญาติถามครับ เครื่องดื่มชูกำลัง กินก่อนทดสอบ ครึ่งชั่วโมงถึง 1 ชั่วโมง เหมือนซุปไก่หรือป่าวครับ ขอบพระคุณมากครับ
ประมาณ ครึ่งชั่วโมงก็ได้ครับ ขอบคุณมากนะครับ
LRRP Fit พี่ครับแล้ว กินชุปไก่กับเครื่องดื่มชูกำลังพร้อมกันไหมครับ
เยี่ยมครับ ผมดูทุกคริปเลย เพราะปีนี้ผมไปเกณฑ์ทหารพอดีเลยครับ
ผมไปเทสต์มาแล้วครับได้ 344 คะแนนเต็ม 400 คะแนน แบบนี้จะมีโอกาสติดไหมครับ ลุกนั่งผมเป็นตะกริวทำได้ 44 คะแนนเองครับแต่พอย่างอื่นเต็มหมด
ขอบคุณคลิปแนะนำดีๆครับ เทสติดเพราะมีคลิปตัวอย่างถูกต้อง..กดติดตามเรียบร้อย
ผมจะไปสอบรด.ปีหน้ากินก่อนได้ไหมครับ
กินทำไม รด แค่ 800 เมตร โคตรเบาๆ
กินข้าวพอสมควรไม่อิ่มมากนอนให้อิ่มพอสมควรก่อนทดสอบต้องอุ่นร้างกายก่อนเพื่อให้ร้างกายรู้ว่าเราจะใช้กำลังแล้ว
เเล้วควรกินอะไรดีก่อนไปสอบภาควิชาการดีอ่ะครับพี่(เตรียมทหาร) ตอบผมหน่อยน่ะครับ
อ่านสือดิ
@@peeraponchaichana9040 อ่านหนังสือไม่ค่อยช่วยอะไรหรอก จะจำให้หนักสมองทำไม ต้องฝึกทำข้อสอบและศึกษาหาข้อมูลที่เราไม่รู้ และฝึกตั้งโจทย์
1 กิโลใน 6.33 นาที ท้อแท้มากคนไม่เคยวิ่งมาก่อน
ทุกวันนี้เป็นไงบ้างครับ
ส่วนตัวกินช็อกโกแลต หรือ Energy Bar + กาแฟ กินแล้วใจผมจะสั่นมาก รู้สึกคึกคัก
กลัวสอบความดันไม่ผ่าน
@@Suranavy_ 5555
สำหรับผู้หญิงทำได้ไหมคะ พอดีจะทดสอบร่างกายครูฝึกสถานพินิจค่ะ
ผมกำลังจะเริ่มฝึก เขเาโรวเรียนเตรียมทหาร + จปร.
สุดยอดครับ ขอให้สมหวังครับ
พี่ครับ 22 นี้ผมเทสร่างกาย นรนส กินได้ใช่ไหมครับM150
กินกล้วย อยู่เลย
ผมชอบและอยากเป็นทหารมากครับแต่ไม่ได้อย่างฝันเลย
สู้ๆครับ
ผมติดตามพี่ทุกคลิปเลยคับ.
ขอบคุณครับ
พี่ยุหนวยไหนคับ.ผม.ป5.พัน.5
กินเปบทีนได้ไหมครับแทนแบรนซุปไก่
พี่ครับผมขอสอบถามหน่อยครับกินทั้ง2อย่างกรอครับหรืออย่าไดอย่า1ครับ
กินกล้วยสักลูกพอครับ กินเยอะจุกนะจ๊ะ
รองเท้ามีส่วนช่วยให้วิ่งเร็วขึ้นมั้ยครับ
อีก 2 สัปดาห์ ผมกำลังจะสอบ อส. จะลองนำวิธีนี้ไปใช้ดูครับ วิ่ง 2 กิโล ในเวลา 11.55น. ครับ
เหมือนกันเลยคับเดือนหน้าสอบ อส. เข้ามาหาความรู้
ขอบคุณคับพี่ได้คำแนะนำดีๆเยอะเลยคับถ้าผมติดนายสิบทหารบกผมอยากจะไปอยู่อน่วยเดียวกับพี่คับ555
ลุกนั่ง100ครั้ง แล้วหน้าท้องตะคริว
มีวิธีป้องกันหรือบรรเทาอาการไหมคะ
#เตรียมสอบ
Ma now แนะนำง่ายๆให้กินน้ำปลาครับ 1-2ช่อน
@@ธวัชชัยกุศลยัง-ด7ท ผมเห็นข้อความไม่ผิดใช่มั้ยครับ กินน้ำปลา
@@TITAN-hd6zz โซเดียมลดการเป็นตะคริวได้้
ถ้าไม่เคยวิ่งช่วงเช้า วิ่งแต่ช่วงเย็น สอบเทสร่างกายเช้าจะรอดมั้ยผม ผมวิ่ง 2 กม. 5.36/กม. ล่อไป10 กว่านาทีแล้ว แต่เขาเอา 2 กม. 8 นาที วิ่งเต็มข้อก้าวยาวแบบพี่ เหนื่อยแน่เลย
ขอบคุณคับวันที่27นี้ไปเทสละจะลองกินเหมือนพี่บอกดู😊
พี่ครับ เทสร่างกายกินของพวกนี้ไปได้เหรอครับ ผมเทส3กุมภาพันธ์นี้ครับ
ดูครั้งแรกก้ชอบติดตามเลยคับพี่ ผมชอบการออกกำลังกายคับ
บางคำผมเข้าใจคับในทางการทหาร ขอบคุณคับ
พี่ครับผมจะสอบนายสิบอ่ะครับผมมีรอยสักตรงข้อมือสองข้างครับนอกร่มผ้าแค่ตรงข้อมมือครับที่เหลือในร่มผ้าครับ
ถ้ารับประทาน พร้อมกันจะได้ไหมครับ
ห่างกันซัก 5 นาทีก็ดีครับ
กิน anavar oxandrolone ได้ไหม😗💪
พาเวอร์เจวซื้อได้ที่ในครับ
ขอบคุณครับ ตอนนี้ก็ลุ้นลูกชายสอบพละต้นเดือน ก.ค. เตรียมทหารเหล่าทัพเรือ (ข้อเขียนได้ลำดับ 80กว่าๆ)
ติดมั้ยครับ
พี่เป็นทหารเหล่าไหนครับ
เหล่าม้าคับ
ผมวิ่ง 800 เมตร 4 นาที ยังทันบ้างไม่ทันบ้านแทบจะตาย555 เก่งมากครับ
ม.4ผมจะไปต่อทหารคับ
เยียมครับ
@@LRRPFit ขอบคุญคับ
ต่อทหารเกนหรอน้อง
ติดตามครับผม อังคารนี้สอบร่างกายนักเรียนจ่าแล้วครับ
ชอบครับมีประโยชน์ เพลงต้นคลิปเพลงอะไรหรือครับสนุกดีครับ
Fcครับพีผมทำต้ามทีพีบอก ผมพัฒนาได้ดีกว่าเดิ้มเยอะเลยครับ
พี่ ชื่ออินโทรอะไรครับ
ดันคับ
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
ขอบคุณครับที่ให้ข้อมูลดีๆๆ
แย่เลยผมถ่ายท้องก่อนเทสแทบทรุด
ทำต่อไปเรื่อยๆน่ะคับ.เป็นกำลังใจน่ะคับ
ก่อนแข่ง1วัน หยุดวิ่งจะดีไหมคับ ก่อนหน้านี้วิ่งมาไม่พักเลย
ควรหยุด 2 - 3 วันเลยครับ
ใจเย็นคับลูกพี่ พี่เป็นไอดอลผมเลย❤❤❤
วิ่ง2กิโลทำอย่างไรให้เร็วคะ
น้าคับสมัคเข้าพลรบอาสาเตรียมตัวอย่างไรคับ
หมายถึง พลฯอาสา จู่โจมมั้ยครับ เตรียมร่างกายอย่างเดียวเลยครับ 5 สถานีเหมือนคลิปที่อยู่ภายในช่องเลย น้องเลือกดูเอานะครับ
@@LRRPFit คับขอบคุณคับ
พี่อยู่ร้อย. ลว. ไกล เหรอครับ
อาทิตหน้าจะสอบอส. แต่ดันมาป่วยสะงั้น เฮ้อ
ก่อนเทสร่างกายควรจะพักก่อนกี้วันครับ
3 วันครับ ให้ยืดเส้นสายเบาๆ
@@LRRPFit ขอบคุณครับ
ดีมากคับ ตอนนี้กำลังสอบรอบสองจ่าทหารเรือ
เทสนายสิบที่ผ่านมา ผมกินไข่ต้ม 2 ฟอง M-150 1 ขวด เทสตอนเช้า กลางคืนไม่ได้นอนเลย
วันนั้นลงเครื่อง 01.00 เทสตอน 05.00 ไม่ได้นอนเลย เทสทั้งๆม่ได้นอนนั้นแหล่ะ วิ่งได้ 3.48 นาที
พีอายุเท่าไรค่ะ
ตอนอัดคลิปนี้ 35 ครับ
วันสอบผมจัดข้าวไป1กล้องเรียบร้อย เลยครับ
เครื่องดื่มชูกำลังไม่ควรดื่มนะครับมันทำให้หัวใจเต้นไว
ดื่มเพื่อกระตุ้นไงครับบูสพลังตัวเอง
@@AmZin-fr9jl กินกล้วยครับอยากบูส
@@gidsanapolechalemsee7567 บูสไม่พอหลอกกล้วยนะแถมอิ่มตึงท้องด้วย
กินทั้ง 3 อย่างเลยจะดีไหมครับ55
กินเวยโปรตีนคับ
พี่คับผมไม่ได้เข้ามาดูช่องพี่ซะนาน. อยากถามพี่ว่าพอมีเทคนิคอื่นในการลดไขมันหน้าท้องหรือรอบเอวหรือทั้งตัวก้ได้บ้างไม่คับ. ก่อนเคยอ้วนผมลดน้ำหนักผิดวิธีคืองดอาหารเย็นแต่กินน้ำส้ม55 แล้วออกกำลังกาย. สรุป นมแหลมครับ+กะโยโย่. อยากรู้วิธีลดดีๆอย่างอื่นบ้างคับ. วิ่งVsเดิน
ตอนนี้ผมไม่อ้วนนะแต่โยโย่ไขมันบังหน้าท้องบังอกหมด ท้อครับผมมม
น้าครับน้าทำเวลาได้ดีแบบนี่ ขอวิถีการหายใจน่อยครับ น้าหายใจแบบไหน ไหนการวิ่ง
พอดีผมกำลังจะสอบเข้า อศ
ขอถามเพิ่มเติมครับพี่ ขอถามเรื่องการหายใจในการวิ่งระยะสั้นหน่อยได้มั้ยครับ
มี ประโยชมากครับ
ขอบคุณครับ
พรุ้งนี้ผมต้องไปทดสอบรางกาย ทีกองอาสารักษาดินแดน ผมรู้สึกว่าผมทำไม่ได้ครับ 2กก 11นาที
ช่วยได้หนอพี่mร้อยอะ
กิน เอ็ม 150 ถ้ามีการตรวจปัสสะวะจะม่วงไหมครับ
ม่
ใครบังอาจเรียกจ่าว่าน้าอายุแค่30+++เอง555656
M150กับแบน ช่วยได้เยอะป่าวคับพรุ่งนี้ผมไปสอบละ
จริงครับ ผมกิน M-79 ไปก่อนสอบ1ชม.มันช่วยได้บ้างนะครับ
เดะพน.ผมไปสอบล้ะ....
ผมกินไก่ปั่นผสมเวย์โปรตีน
นักโภชนาการ วิจัย เรียบร้อย
มีคุณค่า น้อยกว่าไข่ 1ใบ อีก ข้อมุลจริงคับ
ผมสมัครทหารลง ทร 1/62 ไว้อ่าคั่บ ควรเตรียมตัวอย่างไรบ้างอ่าคั่บ(นานๆๆผมจะออกกำลังกายที)
ทร 1/62เหมือนกันครับ ผมวิดพื้นซิกอัพ 30ครั้ง 3ครั่งเช้ากางวันเย็น
@@สุทัดบัวไข-ฒ6ท อ้ออคั่บๆๆ ขอเฟสหน่อยได้ไหมคั่บบ พอดีผมก็หาเพื่อน ทร 1/62 อยู่เหมือนกันคั่บ. 😅
@@ณัฐพงศ์ขําทอง-ฤ1ษ สุทัด บัวไข
ผมแอดเฟสไปแล้วคั่บบ
@@ณัฐพงศ์ขําทอง-ฤ1ษ ไม่เห็นขึ้นเลยคับ
กาแฟ ดีดมากครับ
น้าคับแนะนำรองเท้าวิ่งหน่อยคับ
ปล่อยสุดหรือยังเหนี๊ยะลุง..เหมือนยังเหลือ 😁😁😁