3 uchwyty, które zbudują Ci mięśnie pleców! Ćwiczenia na plecy na maszynie

W tym filmie pokażę ćwiczenia na plecy. Wiosłowanie siedząc wbrew pozorom są dobrym wyborem, jeśli trenujemy na siłowni. Trening pleców jednak robiony źle może powodować dysproporcje. Z filmu dowiesz się, jak tego uniknąć, by dobrze rozbudować mięśnie grzbietu, mięśnie pleców. Ćwiczenia na maszynie mogą być świetnym dodatkiem do treningu na wolnych ciężarach. Jeśli więc ciekawi Cię, jak rozbudować plecy, jak ćwiczyć plecy na wyciągu, jakie mogą być wariacje ćwiczenia na plecy na wyciągu, jak ćwiczyć maszyną do wiosłowania i przede wszystkim jak poprawnie robić wiosłowanie na maszynie, to ten film jest dla Ciebie. Pozdrawiam, Norbert Fenix Tymczak.
📷 MÓJ INSTAGRAM:
/ norbert_fenix
🌐 MOJA STRONA:
www.fenixteam.pl
📧 KONTAKT DO MNIE:
[e-mail]

[@mariuszzet4835]

No nareszcie jakiś kolejny materiał. Już tęskniłem. Pozdrawiam serdecznie.

[@tomaszkwiatkowski4068]

Kolejny ciekawy i interesujący odcinek🙂👍Fajne omówiony temat👍👍👍👍👍👍👍

[@artursobczyk5356]

Jestem na pokładzie. Dziękuję za wskazówki i wiedzę.

[@krystianpotorski4105]

Panie fenix brakuje Pana filmów prosimy o więcej i częściej

[@annagabrys1583]

Bardzo przydatny materiał. Dziękuję. Ja akurat robię to ćwiczenie na stojąco jednorącz z uchwytem neutralnym. Dobre ćwiczenie. 👍

[@NorbertFenix]

tez bardzo dobra wersja :)

[@GregSzew]

Trenerze jestem na nowym kanale i zabieram się za oglądanie

[@Daniel-ni4yg]

dla zasięgu ✌️

[@grzesiekb3121]

Bardzo ciekawe ćwiczenia na plecy i konkretnie tylko większość na silowniach nie ma takich maszyn tylko są bramy wiec sprobuje to zmodyfikować na bramie👍👍👍🏋

[@NorbertFenix]

Jak najbardziej da rade 😊👍🏼

[@adriana2567]

Moja ulubiona maszyna na siłowni:)

[@astpol4791]

Kom dla zasiegu💪

[@Serek207]

Przynajmniej będę mógł się chwalić ze jestem trzecim subskrybentem🤠

[@MsSmiech]

Podziwiam

[@bartbury4948]

+👍
Pozdrawiam

[@Demonic0505]

Czy wystarczy używać chwytu 1 i 2 żeby zrobić plecy? Czy lepiej wybrać jedną z opcji i dodać 1 ćwiczenie inne jeśli tak to jakie?

[@tomaszpotkowa1003]

Czesc Norbert.
Bardzo fajny odcinek
Mam pytanie do Ciebie.ILE SERII I ILE POWTORZEN W TYCH CWICZENIACH I CZY WYKONYWAC WSZYSTKIE TRZY PODCZAS JEDNEJ SESJI TRENINGOWEJ

[@NorbertFenix]

lepiej na jednej jednostce wykonywać jedną wersję, ile serii i ile ruchów to już kwestia indywidualna, ja osobiście sugeruję dla osoby średnio zaawansowanej 3 serie 12-8p.

[@tomaszpotkowa1003]

@@NorbertFenix DZIEKI BARDZO

[@Roberciqs777]

👍💪

[@Serek207]

Czy nachwyt od góry ma zastępować podciąganie? Czy wykonywać i podciąganie + nachwyt od góry poziomo?

[@NorbertFenix]

ciężko tu idealnie porównać oba ćwiczenia, gdyż ich mechanika jest jednak inna, choćby działająca siła grawitacji na drążku zmienia postać rzeczy, dlatego uważam że możesz robić to i to spokojnie.

[@Serek207]

@@NorbertFenix Dziękuje za odpowiedz!

[@alterpacholczyk]

Podciąganie rządzi 😉

[@polakmay13]

Został jeszcze podchwyt , warto go stosować ?

[@NorbertFenix]

Na tej akurat maszynie, mechanika ruchu w podchwycie będzie kiepska

[@sebadzik2729]

Nowy kanał? Co ze starym?

[@NorbertFenix]

Tak, nowy. Ze starego będę przenosił najważniejsze filmy, a ostatecznie zostanie on usunięty. Był on trochę źle prowadzony od strony technicznej. Budujemy społeczność na nowym! :)

[@bartbury4948]

@@NorbertFenix 👍

[@redfredzgred]

Wodzu nauczaj