逆轉腎臟病只要持續2習慣？！專科醫師：三個月即明顯見效
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ย. 2022
- #腎臟 #慢性腎衰竭 #腎絲球過濾率 #腎臟科醫師 #如何保護腎功能
什麼是腎絲球過濾率？它對腎臟的影響又是如何？這次腎臟專科醫師洪永祥，透過自身二十年的臨床經驗，教導大家該如何透過2大習慣，堅持三個月，就能明顯提升腎絲球過濾率，減緩腎臟病變的速度！
影片授權：@mydoctor96 ( • 【EP1】腎臟專科科醫師二十年臨床經驗發現：... )
成為這個頻道的會員並獲得獎勵：
/ @thestormmedia
📢加入TH-cam專屬會員👉reurl.cc/RrAaEx
👉下班喝一杯啤酒 每月$75
👉下班喝一杯清酒 每月$150
👉下班喝一杯紅酒 每月$300
✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友（ID：@dyp8323m） bit.ly/2hETgWE
✓ 點我訂閱《風傳媒》TH-cam 頻道 bit.ly/2grkAJ6
✓ 點我追蹤《下班經濟學》IG頻道（ID：@worked_money） bit.ly/2WZ1Dnb
✓ 點我追蹤《下班瀚你聊》IG頻道（ID：@offworkhantalk） reurl.cc/dWrry6
✓ 點我加入《下班經濟學》telegram頻道 t.me/storm_money
【Facebook粉絲團】
風傳媒►► / stormmedia
風生活►► / smedialife
下班經濟學►► / workedmoney
⚠️未經著作權人事先書面同意，勿將內容用於商業性質之分享、連結。
⚠️如有任何營業使用，必須事先取得書面同意。
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Playoffs Day 2 // PRX vs GEN | DRX vs TLN](http://i.ytimg.com/vi/gmrSk-_ahlA/mqdefault.jpg)
筆記：
1、每天喝足夠水量，體重的3%-4%的水量
2、規律運動，增加心肺功能
3、減少油鹽糖攝取
4、中等強度有氧運動
你這樣劃重點會降低醫生的點閱率 😂😂
感謝重點標記。聽完忘記了不用重新找。
謝謝你筆記人
@@user-yl8ho3jq6g 但很好呀
這樣就不用再看一次了
喝足夠的水
每天"有氧"中等強度運動至少30分鐘
達微出汗(行軍快走，小跑等)
鍛鍊心肺 、加速循環
提高腎功能
謝謝心得分享
說重點，幹得好。
谢谢你，课代表
1:50
這真的有效
醫生您好，自從看了您的節目，從7月健診肌酸肝1、52腎絲球過濾利37、8三個月來一直都照您説的做中等運動，多喝水，控制飲食，這2天再去衛生所檢驗，肌酸肝提升至1、26腎絲球過濾率提升至45,5看到了報告，感動到落淚，我要繼續下去，非常謝謝您感謝仁醫
腎絲球過濾率是用肌酸肝計算的,
腎臟不好,
可以排汗過濾.
用語錯誤。肌酸酐數值降低才是好事，升高表示腎臟功能越加惡化。
你這樣快洗腎了！還感謝雷，趕快戒糖跟澱粉類
腎絲球過濾利37、8,
應該要埋管洗腎了,
低於60就不行了.
定檢持續運動加油！控製糖鹽每天喝蔬果綠拿鐵半年後一定會有成果的，想想未來去洗腎時間不如去森林有氧運動。
這是醫師的大功德，是個標準的濟世醫師，感謝有您。
不收費不要你買東西的醫生才是真良醫！這位就是！
醫生也是要賺錢
你的观看率是最好的回报。
做醫生的目的就是為賺錢
@@blackbacklu門診有收費啊！
麻豆油車里害人不淺的吳敏雄 楊不經（楊桂珠）
隔壁作惡多端的二嬸婆楊碧霞 她見不得人好 這幾十年她會一直陷害人 無論是為了讓人夫妻感情出裂痕不斷挑撥她所忌妒的人的丈夫 讓夫妻吵架 她笑到彎腰 或是因為她被二叔公揍幾十年 她就故意造謠夫妻感情很好的三嬸婆去遊覽都跟男人睡
還常常把垃圾丟到別人的土地上並告知地主是她所要陷害的人放的 還有她偷人東西到街上逢商販就說是哪個她要陷害的誰偷的 還蓄意跑到人家中破壞家具電器紗窗弄破更惡劣的是她為了害一個剛會走路就告訴她以後都第一名以後要讀博士 常常說在思考以後要走什麼路 父母卻不栽培 的天才兒童 每天灌酒 餵酒 要讓天才兒童變白痴 一切都不見報應
應該說 幫了很多人但是那些人卻人品不好
請問忘恩負義的人是不是有報應？因翻身貴人相助而翻身賺鉅富 卻過河拆橋到極致 這樣賺的鉅財留得住嗎？謝謝
新竹召會的國中退休女老師顏智 台東高中 義守大學大學部和 研究所畢業的66年次楊斐雯即是如此之人
所以一直覺得幫錯了人
他們真的是得到賺大錢的方法後就封鎖我了 楊斐雯還要親朋好友都封鎖我 他認識我時還非常落魄
還有退休公務員官精忠是貪財的詐欺犯
嫁去永和的專利事務所工程師72年次彭靜宜和70年次住永和 工研院工程師 往返新竹永和通勤的黃@懋 都是忘恩負義的人 幫他們佔上百堂課 因為發現他們只有要佔座位才找我 有好康的都不會想到我 之後找我幫忙佔位都拒絕 他們就封鎖我了
是我發現他們的人品不好 不值得幫 並非要回報 例如退休公務員官精忠 我囑咐他我幫他 他不能外流 他答應 結果他是在跟我要求幫助時就已經跟他那一群說好 他跟我要 再一起用 我月初發現 他承認 而且他當時要求幫助的理由也不好 我發現後就禁止他們繼續使用 他貪得無厭 不願放棄
顏智是被我發現她只想從我身上得利益但是她會故意隱瞞她知道而我需要的 被我發現後 她還很驚惶說怎麼會被我發現 她怕別人比她好 包括幫她的人
楊斐雯是會演戲 在得到巨大利益後 本性露出來
新竹召會的國中退休女老師顏智
就算我扶持她再多
提供她再多的資源
她也怕我好
會一直隱藏對我有幫助的一切
在我發現後
她只是很驚恐的說
我怎麼會發現
真是人性本賤
就算她說很感激我
但她的行為完全看不出她的感激
只能看到她怕我變得更好
@@user-xz6jc3fm4e那你不要賺錢好了才對得起你的良心
1. 1:40 每天喝體重3~4%的水
2. 3:05 每天有氧運動30分鐘
謝謝重點整理！ 🙏
Time is life. Thank you.
@@Mindcroscope.L
萬分感謝醫師的分享！
謝謝洪醫師的分享，功德無量🙏！感恩！
謝謝！很有幫助的醫學知識
謝謝洪医師的分享：功德無量!
非常有仁愛心的医師。台灣之光。
感恩洪醫師無私的分享！
謝謝醫生分享! 有您真好
感恩醫師教我們
運動很重要，還可以改善三高
感謝你的用心教授
謝謝洪醫師，這兩點簡單易學
謝謝醫師指導
謝謝。分享。
很感謝醫生的分享，非常有用的資訊。
非常感謝
洪醫師的金玉良言太好了
很棒，感謝！
Very helpful, thanks so much
謝謝！洪醫師.
感恩醫師分享，仁心仁術。
實用知識，感謝分享 🙏
真棒！謝謝。
感謝無私分享，功德無量
謝謝教學❤
感謝洪醫師
謝謝你的資訊了！
非常感謝！
謝謝您。
非常感謝您
非常感謝您洪老師🙏
謝謝分享
謝謝！
謝謝醫生
谢谢洪医生的教诲。
多謝...多謝您洪老師🙏
感恩🙏
感謝醫師
感謝分享.正確知識。
謝謝您
好醫生！
Thanks for the great tips
感謝分享
非常感谢
真的重要
感恩
謝謝你
謝謝洪醫師的專業分享和提醒！
增加腎絲球過濾的方法：只要持續2個習慣就可以逆轉腎，三個月即明顯見效
第一：多喝水、多排尿，水腫時就不要喝太多水。
第二：運動，每天規律運動，規律運動是指能增加你心肺功能的運動，即中等強度的運動，要把心跳拉高到130，而且微出汗，才符合中等強度的運動。以下是運動對腎臟很重要的原因：
1.腎臟就是一顆微血管球，它的微血管好的時候過濾效果就會好，運動後手腳都是熱的就是因為微血管循環變好了.
2.運動對腎臟功能的好處是運動增加了我們的心肺功能，當心肺功好的時候，腎絲球的過濾效果也會比較好.
3.腎絲球最怕的是油鹽糖，而運動增加了油鹽糖的代謝，當然你的腎絲球過濾也會進步.
4.運動增加了我們自律神經的平衡(自律神經病變容易造成心悸、便秘、腹瀉、睡眠不好)，當運動改善你的自律神經系統的時候，對你的腎絲球過濾也是非常有幫助.
總結：多喝水、每天規律運動(中等強度運動)增強心肺功能，清淡飲食、吃好油、減少油鹽糖攝取
谢谢医生分享，感恩❤
有道理
今天開始認真執行上述三種方法。
我開2X倍數看完了，確實很值得參考的建議
感謝
謝謝仁醫 濟世救人
Thanks
万分感谢！
喝「體重x3~4%」的水+先喝250cc再快步走/小跑步/開合跳..
等有氧運動：（心跳130+出汗+30分鐘）。
讚!👍👍👍
讚啦～
謝謝洪醫師的建議！
超級中肯的意見，健康就是：每天多喝水＋固定有一定強度的有氧運動和無氧肌力訓練＋大量減少糖/化工/精緻食品/＋不熬夜和充足有品質的睡眠。
以上這三種步驟幾乎是治百病！
實際上步驟非常的簡單，但對現代人習慣外食/不運動/零食美食..的生活方式來說卻變成了不可能的任務，我自己也還在努力中。
洪醫師，你今天好像曹西平哦🤣🤣，
謝謝你的建議，我會開始跟著做
謝謝醫師的分享！
請問洪醫生第三期患者含鉀青菜燙煮後都能吃嗎例如芹菜玉米深綠色蔬菜……之類
@@user-dr5pi3se1l 應可以。但不要喝湯, 不要澆醬汁配飯。
必須給身體適度壓力，體質才會變好
萬變不離其宗 喝水 運動 規律作息 均衡食物(任何單一都別過量)
我每天喝水25OOcc以上，腎臟好轉些，原本腎臟指數4.多，現在3.多，我喝水25O0以上，己維持喝了7個多月
替您高興，加油！
深蹲應該可以增加心肺功能
營養顧好也很重要喔！
很棒，中等強度運動，是有氧半小時。不但增進腎絲球過濾律，連對心臟，大腦皆有幫助--
肾功能衰退的患者更要严格控制水的摄入量。饮食要低盐，低脂。。
其實要達到中等強度, 建議不要用有氧, 而是把無氧當作有氧做XD 只要縮減休息時間就行了. 一般來說無氧(肌肉訓練)會沒辦法提高心肺是因為太容易疲勞, 做一兩組累了休息, 心跳恢復了才繼續, 為了能延長鍛鍊肌肉的時間所以心肺就沒有鍛鍊到了. 但如果減少休息, 不要讓心跳降下來, 就能同時達到心肺的鍛鍊, 只是會累成狗而已.
剛開始或者女性老人可以用日常可做的徒手鍛鍊混合一些有氧的方式讓自己習慣, 但因為如果在肌肉沒有鍛鍊起來的情況進行有氧反而會造成關節的磨損, 所以還是更推薦以肌肉訓練優先. 國外目前推廣的健康健身也都是傾向不要再做傳統有氧像是跑步之類的. 我也不是專業, 看了很多健身相關我自己認為最好最適合一般人的, 就是爬樓梯. 慢慢爬, 一次兩階, 要確定腳掌完全貼合階梯不能墊腳. 爬樓梯是不會傷關節的, 就像深蹲也是很好的鍛鍊大腿肌群, 如果做深蹲覺得膝蓋會痛, 那表示姿勢錯誤, 去找一些教深蹲的影片或者去健身房請教專業的私教. 為了健康最需要鍛鍊的就是大腿跟核心還有背部, 年紀大了腿腳無力, 或者腰背直不起來, 都要靠這些鍛鍊來增強. 現在也很推薦用啞鈴增肌, 啞鈴可以做很多自由鍛鍊, 應用範圍很廣, 自己在家做也很方便.
不過運動都一定要確保自己的姿勢是對的, 不然沒鍛鍊到健康反而受傷就得不償失啦. 我個人並不推薦一般人去健身房買課程甚麼的, 因為最主要的是自己的決心, 花錢去上課通常都是浪費錢而已. 在家能做的鍛鍊就已經很多了, 除非是要雕塑肌肉針對特定部位, 那就要去健身房用器材, 否則不用去也行. 但如果不確定自己徒手鍛鍊是否正確, 或者該怎麼鍛鍊, 也可以去請私教上課, 不過要挑個真正專業的. 而且人家會不會真的教你也很難說, 因為你如果學會了自己在家鍛鍊他們就沒客人了啊, 所以這也是挺尷尬的XD
請問，膝關節退化，可做哪些運動？踩腳踏車運動？
@@babyloving4935游泳
@@wen-gh7wn 謝謝回覆。可不會游...🥺
@@babyloving4935
除了正確補充鈣質，最簡單且無害又有效的是 “拍打法‘’，手掌略彎曲使一點力拍打整個膝蓋及膝蓋窩，手有空就做，持之以恆，一個月可見改善。我婆婆每天拍，至今年歲九十仍日日走路運動。
@@babyloving4935可以試看看踩飛輪 心跳率拉上來一樣有效 當然如果醫生許可還是建議鍛煉下肢肌肉😅
謝謝🎉
跟上,要快....學習中....
谢谢你的分享，很实用！不过不好意思，想请问下如果每天喝到体重的7-10% 是不是太超过了？这样会不会加重肾脏负担呢？因为我蛮喜欢喝水的（真的是水不是饮料😆），不过有小心一个小时内不会超过1L😆😅😅😅
醫師真帥
醫生建議，喝水運動，每天保持，簡單有效。
我的情況跟你媽媽一樣腎功能只得30%， 是半年前的事， 請問你問你媽媽用了六年飲梳打水方法現在的腎功能有冇提升到呢?☺
我當過 義診 老師 老師也要 車馬會 也要吃飯喝水 講這種話都 都沒有替對方想很多的老師都是 愛心富有的 修行 貧道 道吃素食
運動前后補水份一
請問洪醫師介紹的益生菌那兒買
請問您的洗腎病人不論任何病證與意外情形~
血液透析最高年數幾年？
多喝水不錯，但要注意自身的电解质状况，以免心率出问题，不稳定。，
醫生可以改天介紹一下排尿無力與尿憋太久起頭會很難排尿，可能是長期憋尿或可能有其他因素，怎麼解決？
可以請醫師拍個視頻，什麼方式可以改善
運動
我70歲了,
腎絲球過濾率是100,
牛逼哄哄...
綠蟲等死
騙鬼
👍👍👍
謝謝您的講解，請問可以喝冰水嗎？為什麼不能喝水果汁呢？
感謝醫師分享，但後製讓我看到覺得煩躁
反正就是多喝水就對了 保持良好運動習慣
你要不要重看一次
醫師講得很清楚：什麼體重 喝多少？腎臟受損情況下怎樣喝 怎麼算量... 絕非喝多是好
逆轉腎臟病必須多喝水,
讓腎臟有足夠的水,
把廢物排出體外.
不能憋尿
謝謝曹大哥
我覺得最重要的還是飲食...病從口入真的不是沒道理
都很重要。
讲得好，一是多喝水，清淡的茶水或清淡的咖啡，二是适当运动，多做家务事，收拾院子，感觉累了，立即休息。
茶，咖啡會利尿，需要喝回它們二倍的水補回來餒
不好意思
勞動不等於運動
@@user-gp3ho5fo4q 他說的是淡淡的茶淡淡的咖啡。我也是這樣子做，因為他喝起來比白開水好喝。
@@0906VIVA 勞動也強過整天坐著一動不動
@@user-pg6qv9jk7i 他是提醒樓主 還是應做能讓心跳達130的運動 才能幫到腎臟!!! 一般勞動 是真的幫不到的!!! 當然 如果樓主真的做不到130的運動 那當然有勞動比沒勞動好啊..🤣🤣🤣...
謝謝洪永祥醫師的解說😊🙏🙏
2024年3月8日.龍年正月二十八.