EXERCICES CARDIO - Perdre la graisse du ventre - 15 mn - Jessica Mellet
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- เผยแพร่เมื่อ 14 มี.ค. 2021
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C'est parti avec une séance cardio pour perdre la graisse du ventre en seulement 15 minutes ! On va faire des exercices qui vont faire monter votre fréquence cardiaque, faire travailler tous vos muscles pour perdre la graisse du ventre qui vous met en mauvaise santé.
Sortez vos baskets, prenez une bouteille d'eau, poussez le canapé et préparez-vous pour une grosse dose de bonne humeur tout en transpirant 🤣
#cardio #perdrelegras #transpirance
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne TH-cam.
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⏰ lundi à 18h30 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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Merci merci merci Jessica 😉j'ai 57 ans, l'an dernier j'ai fait un rééquilibrage alimentaire qui m'a permis de passer de 71 kg à 65 kg pour 1 m 70 ! cela faisait 40 ans que je n’avais pas fait de sport et grâce à Jessica, j'ai pris goût à faire des exercices 4 à 5 fois par semaine ! Sa bonne humeur, son dynamisme m'ont donné envie de poursuivre mes efforts depuis un mois. Je commence à voir une transformation. Je n'aurais jamais cru être capable de pouvoir faire tout ça......mais si ! Encore mille merci Jessica
merci beaucoup pour ce partage 🙏et un grand bravo pour tous ces changements 💪💪
J'adore ❤, vous arrivez à faire le cours en expliquant bien les mouvements, tout le long, et sans être essoufflée ! C'est vous la pro😊. Merci ça fait tellement de bien 👍😉
bravo à vous 👍👍
Cela fait des années que je fais des séances d'entretien à la maison.
J'ai 63 ans, donc dans ma vingtaine, c'était avec des livres, dans ma trentaine avec des DVD, depuis ma quarantaine en ligne. Je t'ai découvert il y a peu, et j'ai enfin compris comment perdre ces centimètres de graisse inamovibles au niveau du ventre.
Merci, ta joie de vivre est inspirante.
Les filles, pas mieux que ces séances de 10 à 15 mn proposées par cette coach, maman hyper positive, car la baisse de motivation n'y résiste pas, et les résultats sont rapidement visibles.
Go go girls!
On aime être au top!
merci beaucoup pour ce retour❤️belle régularité sportive c'est super👍👏👏
Ce hiit était top Jessica...et cette faculté que tu as pour discuter en même temps que de faire les exercices. J admire ! Tu me fais bien rire pour tes comparaisons et ta bonne humeur!
Pour le périnée, le vp4s je le recommande et les vidéos sur TH-cam de Jessica aussi
Simplement pour vous dire merci, si on m’avait dit qu’un jour j’aimerai faire du sport je ne l’aurai pas cru.... je prend du plaisir a faire mes séances 3 fois par semaine c’est toujours compliqué de commencer mais une fois la seance terminée on est tellement bien et je suis trop fier de me dire que j’ai fait ma seance... merci encore pour votre bonne humeur et vos encouragements 😊👏🏻👍🏻😃
C'est tellement vrai. Dire que j'en fait
5 voir 6 fois par semaine et ça m'est devenu indispensable. Merci pour votre bonne humeur qui motive.
Mal à l'épaule droite
En complément du T12S super séance !!! Merci Jessica 💪🏼👍🏼
T’es une vraie source de motivation! 😄 Merci pour ta bonne humeur qui donne du PEP!! 💪🏼
Toujours ton humour ! Très motivant, et merci de nous rappeler de respirer 😂😂😂👍💪
Séance top faite ce matin! Merci pour ta bonne humeur et ton énergie qui arrive à traverser nos écrans sans problème ! 🥰
"La fonte des graisses" quelle formule géniale. Bravo pour votre énergie très positive et votre authenticité Jessica. Bien à vous, Fabrice
Merci Jessica pour ton énergie et ta bonne humeur !! ça fait plaisir et ça motive !!!
Top séance :-) fier de moi d'avoir trouvé le temps pendant que les enfants sont là.... merci Jess pour ta bienveillance! Et volontiers pour le périnée :-/
Merci Jessica pour ta motivation et ta bonne humeur.
Merci Jess pour ta bonne humeur
Parfait pour la première séance de la semaine !
Merci tellement de bonne humeur pour commencer ma journée, merci beaucoup super séance 👍🏻
Merci infiniment de ce moment fait ensemble !!!
C est top de proposer plusieurs options. Encore 1 séance dans la bonne humeur ! Merci Jessica
Encore une séance top ! Merci de me faire bouger et surtout de me faire aimer faire du sport 😉
Merci Jess. je serais ok pur un cours sur le perinée. super cours et merci pour votre pêche ..
Top. Fait avec le Hiit 15 minutes intense sans saut de samedi. J’ai kiffé. Je suis morte mais j’ai kiffée. Merci Jessica. 💪💪💪
Merci Jessica !
Qd je commence la séance sans trop de conviction, je sais que vs allez me donner la pêche avec votre dynamisme communicatif 👍
Et après chaque séance je suis en pleine forme.
Et encore une séance géniale , merci Jessica! Effectivement, pour le séances pour le périnée, je suis preneuse: à 50 ans, c'est nécessaire ! Continuez comme ça, vous êtes top!
hyper contente de vous avoir rencontré Jessica j'ai transpiré comme une bête mais tant pis à bientôt parce que je vais vous suivre au revoir bisous
Merci pour cette séance !
Voila la 1er séance de la semaine est faite .merci coach Jessica. 👍💪😀
Très sympa ces 15 min, je n'ai pas vu passer le temps. Merci Jessica pour ce rayon de soleil😊😎👌
C'est vrai que ça serait bien des exercices pour le périnée, même si j'ai fait de la rééducation après 7 ans y a pas si longtemps, une petite continuité serai sympa pour entretenir. Tu nous donnes toujours la pêche Jessica, c'est un plaisir.
Merci Jessica encore une super séance!!! 😊
Merci Jess, très bonne séance, j'enchaîne avec un HIIT 💪💪💪💪💋💋💋
Fait en décalé, toujours super.merci Jess !
Elle est géniale cette séance enfin une séance pr les intermédiaires avancés y avait lgt depuis la sortie du livre j'ai l'impression qu'il y a que des séances débutantes ou courtes merci à vous
Un grand merci pour votre bienveillance
Merci pour votre bonne humeur. Vous êtes d' une véritable motivation 💪❤️ vous avez raison, la régularité est la clé 😉😊
C'est parfait Jessica merci beaucoup pour toutes vos séances
Merci beaucoup Jessica vos exercices c’est top ça m’aide 🤗beaucoup
Merci Jessica. C’est toujours un plaisir de faire du sport avec toi. Ok pour une vidéo périnée. Bises.
merci Jessica , j'ai fait la séance en replay , c'est toujours top!! je suis intéressée par séance sur le périnée!!On ne lâche rien!
Je viens de vous découvrir vous êtes génial merci pour votre pêche votre bonne humeur et votre sympathie j adore vos exercices 🙏🏻✨☺️😍😍😍
Merci encore une fois Jessica...c'est toujours un plaisir de t'avoir dans mon salon, avec ce pep's et ce sourire....qui font tant de bien....je ne m'en lasse pas.....! intéressée par séance périnée....à très vite....!
Merciiiii Jessica 😃 j'ai adoooré cette séance. MYF 👍👍👍
J'ai plutôt l'habitude aux HIITs mais c'est bien de changer !
tu es complètement fofolle Jessica! ça m'est de bonne humeur. Tu es très chou ! Et bravo pour avoir perdu presque tous tes kilos en si peu de temps! Je suis impressionnée
Toujours aussi bien vos cours!!! 😊 merci
Et voilà j ai fait un doublon de 2 séances cardio, merci Jessica pour ta belle énergie.
Contente de continuer avec vous en 2023.
😘🥰🎉✨
merci jessica cous etes un coach magnifique je vous suis depuis l algerie
Merci pour votre bonne humeur
✋
Bonjour Jessica, je te fais pas de coucou chaque fois que je me sert de tes deux vidéos cardio, quatre fois par semaine, mais je les adorent et ça fonctionne !!! Merci...
Oh merci beaucoup !
Top 👍 j’adore ta bonne humeur ☺️
j'adore cette séance, je ne me lasse pas de la refaire!
Pareil cette séance et juste derrière une de hiit
impeccable cette petite séance dés le matin 5h30!!! merci
Merci parfait a très bientôt 😉👍💪
Je t adore Jessica tu es d une motivation sans faille merci
J'ai adoré cette séance courte mais efficace et je suis toujours intermédiaire
J'ai adoré, les 15 minutes sont passées sans que je les vois. Merci
Bonjour, je viens de terminer, top ces exercices et ta bonne humeur motive un max! :-)
Jolie découverte ce matin. J'ai passé un bon moment ! Merci
Merci à toi 😊
Séance faite ce matin. Au top cette séance merci Jessica 😘
Merci pour cette super séance ! J'ai perdu tous mes kilos de grossesse mais j'ai toujours comme une bouée au niveau du ventre, votre corps fait rêver après votre grossesse gémellaire et c'est super motivant. 😁
une séance que j'ai pas vu passé j'adore merci
J'ai tellement déliré à 9.30min 🤣 merci continuez MYF c'est top! J'étais pas motivée mais ça m'a bien fait plaisir au final!
Totalement ok pour les exercices périnée également ! 💪🏼
C était parfait merci Jessica
on ne lache rien hihihi!!!!!!!!!
Ayé check merci Jess ça fait du bien 👏🌊
Merci Jessica je t'adore avec mon congé parental j'était devenu hyper sédentaire j'ai pris plus de 20 kg aujourd'hui je fais un peu tous les jours en ayant l'espoir de perdre merci cela me fait énormément de bien j'espère pouvoir un jour profiter d'une promo T12s
Encore merci 😘
Félicitations pour ces séances et cette reprise!! 💪💪🙌🙌
Comme promis hier soir, fait ce matin, waaaa génialissime séance! Tu m as tellement donné la pêche, j en avait encore sous la pédale, j ai enchaîné avec le 1et hiit du bouquin et fait jusqu au bout !!!!! Merci pour cette énergie de bienveillance, merveilleuse journée à toi 🙏🌞🌞🌠
super séance, merci!
J'adore tjr ce cours gros bisous jessicamellet🙏🥰💪
Merci 🙏😍 oui ça serait bien des vidéos sur le périnée... belle journée 🌸❣️
Merci jessica, moi, j'ai accouché il y a 30 ans de jumeaux, j'ai 57ans et j'ai pris du poids ménopause oblige, les femmes, nous ne sommes jamais tranquilles ! Mais bon, donc du hitt car un de mes jumeaux pratique ce sport et m'encourage. Cela dit je pratique la rando toute les semaines et ici ça monte ou ça descend, ce n'est pas aussi intense pour perdre du poids. Par contre j'évite les sauts pour garder mon périnée rééduque il y a quelques mois. et oui il y a 30 ans ça ne m'a pas été proposé ! donc, j'adapte les mouvements et merci pour les alternatives car c'est très important. Merci à toi et profites chaque jour car avec les jumeaux ça passe deux fois plus vite !
bravo de prendre ce temps pour vous🤗🤗et ce beau partage en famille🤗🤗voici une petite séance pour continuer de travailler le périnée😉th-cam.com/video/v_lxtwsbyY4/w-d-xo.html
Trop marrante Jess, elle nous fait travailler avec humour et dans la bonne humeur
J’adore au top Jessica 👍🥰 merci
Super top merci beaucoup de pouvoir profiter de faire du sport à la maison sans devoir payer .
De plus motivation , explications au top 👍 .
Effectivement problème de périnée bien que j'ai fini les séances avec ma gynéco , avec les petits saut toujours petit problème ..
J'ai accouché il y as 8 mois j'étais à 116 kilos ( sans sport juste faire attention à la quantité et au reste ) j'ai perdu 10kilos 👍 maintenant je commence le sport doucement en regardant vos vidéo merci 💪
tu peux faire tous les mouvements sans sauts et pratiquer une vidéo de ce type :th-cam.com/video/2Kipy2wzqlw/w-d-xo.html
Problème de périnée malgré la réduction avec une sage femme 😊 j'apprécie vos vidéos toujours des alternatives merci 😊
Super . Merci
Bonjour coach
je viens de finir ma séance de sport en replay on lache rien.....💪💪
Bisous
Il est presque minuit, je rentre du travail. Mais je me l'a fait dans la semaine. Merci Jessica, toujours en forme 💪
Merci pour cette joie de vivre
🙌
Merci pour cette séance 🙏👍
Fait en replay super la séance 👍 😘
Bonjour,
Même si le titre peut porter à confusion, avant de juger, il faudrait déjà regarder toute la vidéo.
Merci Jess😊. On lâche rien!🙏💪🏾
Check ! C'était super comme d'habitude ! C'est bon pour ce soir, car avant ce cours j'avais commencé une séance d'abdo intense avec Alexandre. Merci Jessica !
Merci Jessica pour cette motivation 😘
Merci pour ce petit cours
Fait en replay...
Séance au top.. Ça change des hiit...
💪💪
Merci Jessica, je viens de faire cette séance ça fait du bien 🤩
Adorable et plein d'énergie sa donne envie de reprendre le sport merci
Merci ❤
Go pour cette séance top de ma forme on lâche rien 💪💪💪
Merci Jess ! Encore une bonne séance de faite en toute sécurité 👍 (malgré mes 54 ans et un lumbago 😜)
Radieuse Jessica✨✨
J adore toutes tes séance pour sculpter mon ventre génial merci beaucoup Jessica génial merci
J’adore vos hits sans sauts pour mes 63 ans c’est chouette , merci Jess
Pareil
Idem pour moi👋
🌺🥵... ce matin avant la séance j'ai été marcher 35mn... petite marche rapide ! Bien maintenant je suis HS... mais je sais que tout à l'heure je serai au top de ma forme... merci 🙏
👍👍
Merci pour votre énergie 😀🙏
Je viens de reprendre après une absence je suis toujours aussi enchantée de faire même en replay tes séances sur TH-cam merci Jessica
belle reprise bravo 👍👍
Génial ! Ça fait du bien 🙂
Merci merci trop bien et ta bonne humeur bisous 😘
Merci à toi 😊
Bonjour un grand OUIIIII pour les exos du perinee
Bonjour Jessica je te remercie vraiment pour tes vidéos ! Elles sont top et tu es super sympa 😀! Je suis jeune et je n’ai jamais trop fait de sport , je m’y suis mise sérieusement depuis 2 mois et cela me fait un bien fou(je ne veux plus arrêter) ! Malheureusement je fume mais justement sa m’aide à ralentir ! Merci pour ces conseils sur comment perdre le gras!!! J’aime beaucoup ta façon de pratiquer car je fais quasi tout pareil (en plus lent😂) et tu as tout les conseils qui me manquais pour bien faire!! Merci 🙏😇
Voila, encore une seance de faite et je me sens bien. Commencer ka journée avec vous est un plaisir ! Merci et à demain pour une nouvelle séance !❤
Merci à vous 😊c'est super bravo👍👍❤️