10 MIN - CARDIO NON STOP pour MAIGRIR SANS RÉGIME 🔥 - Jessica Mellet - Move Your Fit
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
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Hey salut salut les amis !
Jessica vous propose une séance de cardio non stop en 10 min top chrono ! ⏱
👟 Enfilez vos baskets et suivez votre coach, à votre rythme, sur cet entraînement simple et efficace !
Avec ou sans sauts : Jessica vous donne les options débutants, intermédiaires, et avancé ! 🔥
Let's go la team ! On ne lâche rien ! 🥰
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne TH-cam.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉
A 6 minutes il y a un cadavre qui passe dans l'eau 😂
Mdr j’avais pas fais gaffe😂
Bonjour, top les vidéos, possibilité de faire une vidéo qui cible les cuisses et le fessier ? 😅😊
Une découverte ! Merci Jessica pour cet enthousiasme communicatif !
🥰check bravo 🙌🙌
Merci beaucoup Jessica pour vos videos, elles m'ont littéralement sauvées la vie! J'ai perdue 30 KILOS en 3 mois et 2 jours!
J'étais en obésité morbide et j'avais mal au dos et j'avais toujours peur de me faire mal. Votre chaine était l'une des seules qui proposait des videos de sport adapté à mon poids et QUALITATIVES. Maintenant je fais les exercices normaux sans problème. J'ai commencé par 12min par jour et maintenant je fais 45min/1h tous les matins (couplet à de la marche et une bonne alimentation) . Je suis plus dynamique, plus tonique et surtout les vidéos de HIIt m'ont permises de me raffermir. 30 kilos de perdus et je n'ai pour l'instant pas de peau qui tombent etc, pas de perte de muscle!
Merci pour tout!
Woaw félicitations à toi. Tu peut être vraiment fière de toi.
ton témoignage est inspirant... j'ai commencé il y a 10 jours environ... 24 kilos pour être à mon poids idéal...
bravo à toi !!
Super 👏👏👏
Incroyable 30kg en 3mois
Bonsoir à tous ! Prêt à transpirer ? Moi c'est pour demain matin 🎉
Yes 💪💪
Bonjour Jessica, j’ai investi dans ton livre T12S mais je ne prends pas le temps de l’ouvrir car 3 enfants et un métier très prenant. Est ce que si je fais 10 minutes comme cela tout les jours je peux perdre du poids ??
il y a aussi dans le livre plein de conseils sur l'alimentation en plus des séances😉nous conseillons 3 à 4 séances par semaine, n'hésitez pas à les varier et gardez un à 2 jours off , c'est top de bouger👍💪💪
Bonjour, j'aimerai acheter un tapis pr le sport lequel vous me conseillez bonne journée à vous 😊❤
Le notre🤗🤗😉boutique.moveyourfit.com/produit/tapis-de-fitness-et-yoga/ belle journée❤️
@@MYFMoveyourfit merci 😘
Seance au top,hyper.motivante, cardio assuré
15 kilos a perdre, un peu désespérée ,je ne me suis pas vu grossir,mais cette séance m'a fait du bien! J'espère trouver la régularité !!!
Félicitations pour cette séance🔥🔥 !! go go go vous alle z y arriver💪💪
Merci Jessica! Et merci mon petit corps d'être allé au bout 😂🥰 bravo tout le monde!! Maintenant j'ai très envie de me baigner 😂😂
yes !! bravo 💪💪🙌
Merci Jessica pour ces 10 min de cardio , sans impacts pour moi mais bien essouflée en fin de séance🥵.💙🙏💙
Bravo pour cette séance 💪🙌🙌
Merci Jessica pour cette séance. Tout ce qu'il me faut pour mes genoux.
🙏👍
Merci Jessica pour cette vidéo ça fait vraiment du bien aujourd'hui il fait beaucoup de sport et j'en ai fait à l'école j'ai fait du épervier j'ai joué au ballon assis reprends la maison j'ai fait une séance aérobic ce weekend j'ai mangé des plats riches en calories et il faut le défoncer je fais au maximum attention à l'école dans mon plateau je mange pas mes 3 tranches de pain mais je mange la salade quand c'est des yaourts je ne mange pas de yaourt le midi je mange un fruit et tous les mardis je vais dans un self je mets un filet d'huile d'olive dans mon salade par contre quand il sert les plats qui contient de la féculent il le sert avec des légumes je prends toujours un fruit avant le midi je mange des desserts beaucoup de pain et des sauces mais grâce à vous je fais attention😅😅😊😊
C fait ce matin,ça donne la pêche, merci jessica ❤
top 🙌🙌💪
Merci Jessica pour cette séance, je viens de le faire deux fois :)
belle énergie bravo🔥🙌🙌
merci beaucoup
👍👍🙌
Bonjour Jess, merci pour ve cours de cardio, bonne journée 😉👌🫶🙌
Bonsoir j'aimerais savoir la marque de basket que vous avez au pied merci
Merci Jessica pour ce dynamisme et ce cours j'ai vraiment besoin de motivation car pour moi le plus dur c'est de débuter.
Et ai du mal à me concentrer trop longtemps.
Alors 15 ou 20 minutes me conviennent très bien.
il faut planifier ses séances et ne pas réfléchir , la motivation va venir avec l'action😉 go go go , on vous encourage💪💪
Essoufflée avec cette séance de CARDIO 10 mn. Merci Jessica.
🔥🔥💪💪
Merci pour cette seance. Par contre je suis tombé amoureuse de tes chaussures. Pourrais tu nous donner la ref stp ? ❤ Merciii
Hiit cardio replay ok 💪👍
Merci à toi pour ta bonne humeur ça fait un.bien fou !!!😂petite pause avant de retourner au taff ...🙏
Bravo tu as assuré 💪👍👍
Bravo Mademoiselle !!!
Respect.
Merci à toi JESSICA pour cette nouvelle vidéo. Merci.
Avec plaisir 😊🙌
Merci Jess d'être là 🎖️🥇 t'es la meilleure ✨💯 comme tjrs 💪👏👏👏🙌🫶 🤩🤩
🙏check 🙌🙌💪
Merci ça faisait longtemps j’adore!!!😊❤🙏
Yes!! bravo 🙌🙌
Oh la la ça s est une séance de cardio👍🥵. Merci Jess. ❤️❤️
Avec plaisir 😊check 🙌🙌💪
Trop trop bien🤩MerciiiiiJess!!🤸♀🤸♀🤸♀
good job 💪🙌🙌
Super...👍👍👍
Bon voilà ça c'est fait, aller j'enchaîne avec le 12 mn abdos, jen profite la flemme est partie 😅
💪💪👏👏
MILLE MERCI JESSE 🥰🥰🥰
Depuis lundi que je vous suit je suis vraiment ravie et motivé donc merci beaucoup❤
❤️❤️💪💪🙌🙌
Merci 😅
Merciiiii !
Bonsoir,
Super séance comme d'habitude, merci 😊. J essaie depuis plusieurs jours de télécharger vos 10 conseils et je ne reçois rien dans mes mails, ni dans les spams... Comment faire pour les recevoir ? En vous remerciant 😊
check 🙌🙌contacte sav@moveyourfit.com pour les recevoir😉
Merci
Bonjour Jessica
Merci pour toutes vos videos et votre dynamisme qui aide à aller au bout des séances
Je n'arrive pas à recevoir vos 10 conseils
bonne journée
Avec plaisir 😊Bravo à vous🙌🙌Contactez sav@moveyourfit.com pour les 10 conseils 😉
Merci à toi Jessica pour nous les copains du sport sa fait nôtre cinquième semaine avec toi cinq fois par semaine alors merci ont adore tes commentaires super sympa et avec beaucoup d'humour...
Merci nôtre petite équipe
Génial la team !💪🙌🙌🙌vous êtes au top!!
Au top ❤❤❤❤
🙌🙌
Merci Jessica je viens de faire vos exercices pour perdre du gras.... ca chauffe merci bien
belle séance 🔥💪💪
Bonsoir, dans quel programme retrouver cette vidéo trop top ?
Bonjour vous trouverez ce type de séance en plus des hiits dans notre programme T12S en promo jusqu'à ce soir minuit 🤗 myf.fitness/3vOJCo
Parfait cette séance. Merci Jessica.
bravo à toi💪💪
Coucou ça fait du bien mais je ne peux pas tout faire car je me suis fait opérer de mon épaule il y a 3 mois et impossible de lever les 2 bras comme il faut , je m adapté. Bonne journée . Vivie
bravo pour les adaptations et cette séance 👏👏👍👍
Merci jess séance faite avec sauts
good job 🔥💪💪
Bonjour , séance faite ! J essaie de trouver des séances qui avec mon genou ne soit pas trop dure
Bravo pour cette séance 👍👍
Merci 🙏💪
👍👌🙏
Merci beaucoup c’est très motivant ❤
Merci à vous 😊❤️check🙌🙌
Très beau paysage c’est où? Merci Jessica pour cet entraînement xx
merciiiiiii ❤❤
❤️🙌🙌
Habituée au hit, c'est plutot sympa aussi !!
bravo pour cette séance👍👍
❤bien
Il fait encore super beau et chaud chez vous, sur la côté c'est ça ? Je suis curieuse . En tout cas merci c'est toujours au top dans la bonne humeur et la bienvaillance. Soyez bénis.
super la vidéo! merci Jessica!
Merci à toi 😊🙌🙌
C’était crevant dis donc !!! 😅😅
ça bosse dur🔥😉
Bonjour Jessica merci beaucoup
check bravo à toi 💪🙌🙌
Super! Merci! 🙏🤸♀️
bravo 💪🙌🙌
Check 👊 jessica j’adore 👍 merci ☺️
🙏💪🙌🙌
gros bisous Jessica vous êtes la meilleure 👍❤️
Petite séance tranquille après 4 jours de hiit 18’!
Et ce matin diagnostic insuffisance veineuse...
Selon l’angio quand je la verrais peut-être arrêt au moins des saut 😢
J’espère pouvoir continuer à te suivre...
Prenez soin de vous ❤️
@@MYFMoveyourfit j’aimerai pouvoir continuer... je verrai fin août le verdict
@emiliegue6566 🙏
Bonjour, ho mon dieu j’etais au bout de ma vie, 😅mais je reconnais que rien qu’en une semaine j’ai un bon moral c’est chouette
belle séance !! on lâche rien bravo 💪💪🙌🙌
@@MYFMoveyourfit je ne lâche rien , car 1,60 pour 82 kg j’ai pas intérêt à lâcher, merci à vous.
Merci Jessica
👍👍
Merci Jessica !!!! Et maintenant c'est le tour de T12S7 !!! PRÊT, FEU , GO , SPORTEZ!!!😘👍💪💪🔥🔥🔥
au top bravo 🔥💪🙌🙌!!
merci beaucoup
🙌🙌
Merci beaucoup 😘
Avec plaisir 😊🥰
J adore merci iiii❤
check bravo🙌🙌💪💪
Séance faite merci
Bravo 🙌💪💪
Super ces 10 mn
bravo 💪💪
🍀🙌 Hello 👍🙂. Il est super ce cours cardio. Ça envoie mais c'est tellement bon quand on a fini. J'y mets la difficulté maintenant, trop bien 😁. Merci beaucoup Jess 🙌👍
belle séance💪💪🙌🙌
Top 👍 merci ☺️ 😊
good job 🙌🙌
Fait aujourd’hui pour la première fois,super,je l’ai fait après la séance de abdos avec toi et Aurélie,9 minutes de abdos début aussi avec Alexandre,10 minutes de stretching avec toi. Ça fait du bien.
c'est une super séance bravo 👍👍👍
Après avoir fait tout à l'heure les 15 minutes de marche active, je viens d'enchaîner les 10 minutes
Whaou la pêche, merci Jessica malgré les 30 degrés dans le sud ☀️☀️☀️je m'en sors bien 🙏 je te remercie beaucoup mon corps te dis merci.
Sylvie
bravo 🙌🙌💪💪
Un autre moment bénéfique cool milles merci à Jessica
🥰🙌🙌💪💪
super cardio ! merci Jessica ! aujourd'hui 1 hiit de 12 min, 1 hiit de 10 mn et 1 cardio de 10min trop fière de moi !!! MERCI
Félicitations🔥🙌💪💪
Bonjour Jessica je viens de faire cette séance aujourd'hui en Replay , super comme toujours.J'ai eu encore du mal à faire certains mouvements,des bras (j'ai été opérée au mois d'août acromioplastie), je ressens encore des petites douleurs , j'ai travaillé qu'avec le bras droit.💪🙏👍.
Tu adaptes bravo 👍tu peux remplacer aussi par un exercice bas du corps👍
Encore merci Jessica, elle est top aussi cette séance!!! A bientôt!
Avec plaisir 😊check🙌🙌
👍👍👍🔥🔥🔥💪 j'en peux plus !!! J'ai adoré ce cardio. J'ai pu sauter au dernier exercice où il fallait sauter. C'est vraiment super quand on a perdu du poid comment les exercices se passent mieux, tout est moins lourd donc trop bien ❤❤❤
félicitations!!! 💪💪❤️❤️
Cc Jessica merci beaucoup pour ton cour j'ai adoré 😅😅😅
Avec plaisir 😊check🙌🙌
Jessica tu es un vrai rayon de soleil! J'adooooore! Tu expliques très bien les postures et tu donnes différentes options ce qui est genial et toujours avec le sourire et beaucoup d'humour!
Je fais tes séances tous les jours et c'est un un vrai plaisir même si parfois mon corps a un peu de mal, mais faut rien lâcher! Et on voit la progression!
Merci pour tout ce que tu nous donnes! ❤❤
merci beaucoup ❤️❤️belles séances💪🙌🙌🤗
J'ai adoré l'effet de ce hiit. A fond les manettes
Merci Jess pour tes précieux conseils. 10 min de cardio de plus puis repos. 🦋👍👍🥰.
belle énergie bravo🔥💪💪
❤ très chouette séance faite en replay tôt pour bien démarrer la journée..entre 2 séances de hiit..... merci Jessica
au top!! belle journée🙌🙌
merci Jessica, je suis en nage mais très contente, 10 minutes de cardio et 10 minutes hit pour débutante tous les jours, j'espère pouvoir faire plus après et surtout il y a 16 kilos qui doivent partir très vite😅😅
Félicitations🔥🔥💪🙌🙌
Bonjour Jessica et tout le monde ici,
Un très très grand MERCI !
53 ans, pas fan de sport mais je marche quand même régulièrement.. ou presque 😂
Je suis tombée sur un titre qui m'a parlé il y a quelques semaines et depuis je m'éclate à faire tes séances quand j'ai l'énergie (soucis de santé) et le temps (pour ma part c'est tôt le matin avant le réveil de mon ado 😅)
Tu es véritablement motivante, tes séances sont à la fois super bien détaillées, simples, faciles et courtes ce qui est un atout fantastique !
Quand je termine je me sens fière et super boostée grâce à tes encouragements, félicitations et le fait que c'est super accessible.
Mille mercis pour cela, j'ai 8 à 10 kgs à faire fondre, je me suis procurée un leggins de sudation donc en mode WARRIOR 💪🏽👟🤸♀️
Let's goo, le meilleur à toi, tu resplendis d'une grande et belle énergie, d'une générosité et bonté si communicatives que tu me fais beaucoup de bien chaque matin ❤
merci❤️❤️et Bravo!! continuez à prendres soin de vous💪💪
Hit fait à l'instant !! Ça décoiffe ces 10mn j'ai rien lâcher les exercices toujours au top et ça chauffe à fond !!
Merci Jessica
super séance bravo🔥🙌💪
Hello... du haut de mes 60 ans je retrouve la forme grâce à toi et toute l'équipe de Move Your Fit ! Merciiiiii ! 😍😍😍😍
Félicitations c'est super💪💪👍👍
Mercredi soir, j avais plein de bonnes excuses, je suis fatiguée, je rentre tard du travail, j ai mal dormi et puis la petite voix de Jessica qui sussure, 1,2, 3 go !!! Et bien ça fonctionne 😅. Seance faite. Merciiiiiiiii 🥰✨
Yes !! 🙌💪💪
J'ai re re fait cette séance cardio, quel bonheur de pouvoir faire des séances au choix.. merci, je vais terminer par un peu streching. ❤😊🥰
Belle séance complète 👏👏👍👍
Merci merci pour cette séance : hyper facile et apparemment hyper efficace... Je suis en nage !!
good job🔥🙌🙌
Coucou merci bcp c'est la première fois que je fais du cardio j'ai eu beaucoup de mal aptes ma sciatique paralysante mais fière de moi 💪💪
Je suis bien fatiguée et bien transpiré yesss ❤❤
Merci bcp
Félicitations❤️❤️🙌🙌
C fait pour moi hier après les courses. Je trouve toujours un moment pour me caler une séance. Et j'avais fait aussi 30 min de cardio full body juste avant
💪💪
Merci !
👍👍💪💪
Bonjour Jessica, je t'ai découverte avec bonheur pendant le covid. Depuis j'allais te voir régulièrement mais avec des trous assez long parfois. J'aurai 60 ans en fin d'année mais j'ai toujours été un peu sportive. Je n'ai pas de poids à perdre mais c'est plus pour m'entretenir. J'ai appris récemment que j'avais une ostéoporose précoce (car j'ai pris pas mal de cortisone plus jeune à cause d'une maladie), donc maintenant je fais tes hiits 6 jours sur 7 car il faut que je stimule mes os avec des petites vibrations. Merci pour ta bonne humeur et ton enthousiasme à transmettre 🥰. Nathalie
merci pour ton partage❤️ et bravo de prendre soin de toi en bougeant c'est super👏👏👍
Merci merci, Jess !!
Je viens de finir mon 1er mois T12s 7, j attaque le mois 2 demain …
petit moment sport pour enlever mon stress et anxiété du dimanche … ça fais du bien !
Top top ! ❤
c'est super!! bravo👍👍
Petite seance oui mais séance qui fait bien transpirer. Ça change du HIIT merci encore pour ta bienveillance.
🙏bravo à toi 👍👍
Bonjour fait ce matin et enchaîne avec série de 3 exercices 30/30 bon j'ai bien chaud ! Merci Jessica pour ta motivation!
top 💪💪
merci jess pour ta bienveillance des bisous
Avec plaisir 😊❤️❤️
super top!!!! après le hiit game impecc merci Jess. Biz
super séance🔥💪
❤❤❤
merci Jessica j'avais vraiment besoin de ces 10mn de cardio
top!! bravo pour ta séance💪💪
Séance faite Jessica merciiii Belle journée
c'est top bravo👏👏👍👍
Une bonne séance, bien essoufflée, merci pour cette dose quotidienne de bonne humeur !😊
Avec plaisir 😊Bravo pour cette belle séance👏👏
Merci Jessica😊 et bravo pour la prise de risque (très près de l'eau). À bientôt 😘👋
😉🙌💪💪