Stretching: Esercizi Di Allungamento Muscolare
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
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Esercizi di stretching e allungamento muscolare per tutto il corpo.
In questa breve sessione di circa 10 minuti faremo diversi esercizi in piedi per allungare e rilassare la muscolatura di tutto il corpo.
La sessione è molto dinamica in quanto andremo lavorare su gambe, bacino, schiena, spalle e braccia.
Questa sequenza è ottima anche come semplice ginnastica quotidiana per mantenere il corpo in forma.
Lo stretching è un componente molto importante in un percorso di allenamento a corpo libero, gli esercizi ci aiutano a mantenere e migliorare elasticità e flessibilità
Mi sono allenata con voi per tutta l'estate ed ho avuto ottimi risultati.
Ora ho deciso di abbandonare la palestra e iscrivermi alla vostra pagina ed usufruire del diario.
Sono felicemente soddisfatta! continuo a consigliarvi a tutti!
Per chi nn naviga nell'oro avere la possibilità di avere un personal trainer tutto per se nn è male 😉
Vi ringrazio tanto
Grazie Mille Arianna!! Buon Proseguimento!!
ciao, quando dici che funziona intendi che ti sei allungata/ sei cresciuta di qualche centimetro?
Io ci tenevo a fare i complimenti a questa pagina. Ho iniziato circa 2 settimane fa a fare questo stretching 2 volte al giorno e all’inizio non riuscivo neanche a toccare le caviglie quando scendevo mentre ora riesco ad appoggiare il palmo della mano a terra.
Allora devo farlo anche io due volte al giorno. Anche io non riesco a toccare le mie caviglie 😢
Da ieri ho iniziato a fare questa sessione di stretching. La faccio ogni sera prima di andare a dormire. 😊. Ottima.
Spettacolo,semplice ma molto utile.. grazie!!
Grazie mille come sempre, esercizio super rilassante per i momenti in cui mi sento un po' bloccata avendo lavorato alla scrivania per tante ore.
Grazie mille lo farò tutte le sere
Grazie mille, è un ottimo video che segue 2 volte a settimana
Exercícios maravilhoso 😊
Bellissimo!!! Grazie 💚💚💚
Ottimo anche al termine di un workout ad alta intensità. Sempre bravi!
Perfetto, grazie mille ❤
Video molto utile , esercizi ben spiegati , grazie mille .
Grazie! Ma proprio serviva!!! 👍👍👍😊
Buongiorno.
Mi sto trovando benissimo con i vostri video. Vorrei capire come usare il diario.
Sei bravissimo guarda mi sei stato tanto di aiuto grazie davvero ❤
Ottimo grazie!!!
Ciao, grazie x qst video! Sono veramente utili soprattutto dopo una lunga gg di duro lavoro fisico. Mi allenta o la tensione muscolare è riposo meglio....
Ma posso chiedere come si chiama qst bravissimo e simpaticissimo personal? Degli altri sappiamo tutto ma di lui niente 🤓
Veramente bravi con una varietà di esercizi che non ha uguali
Complimrnti
Grazie mille
Grazie mille non facevo allenamento da tanto tempo ora il fisico è migliore Grazie
Siete meglio di una palestra bravi davvero
Video ben fatto, ti ascolto volentieri e gli esercizi sono ottimi. Ti ringrazio.
Finito il mio allenamento grazie
Bravissimo.
Grazie! Veramente molto utile!
Dopo questi esercizi sono arrivato a toccare addirittura la punta dei piedi O MIO DIO INCREDIBILEEE!!!!!!!!!
Ciao! ieri ho iniziato con fitness total body di 22 minuti dopo ben 4 anni di assenza totale di esercizi causa gravidanze ravvicinate! oggi ero un po' dolorante e ho fatto questo stretching. Qualche consiglio? Sono una mamma con poco tempo, qualche chilo da perdere e soprattutto tonificare! grazie mille
Ciao! Sicuramente inizierei dal livello principiante, sul diario trovi i programmi di allenamento senza salti, ottimi per iniziare :)
Da li potrai passare nel tempo ai programmi più intensi.
www.viveredonna.it/imptrainer/iscriviti/
Veramente bello il vostro allenamentooo
Una domanda: ma questo esercizi di stretching li posso fare dopo un allenamento?
10 Minuti con esercizi di stretching per tutto il corpo, solo esercizi in piedi ;)
Usa il diario per organizzare i tuoi allenamenti ► goo.gl/Kw2oyD
Grazie
Bello veramente
complimenti sei bravissimo 👍👍👍💟
Buongiorno vorrei sapere se per il mal di schiena funzionano questi esercizi grazie.
Bellissimo mi piace
sono molto sodisfatta
io mi sono trovata bene x i miei 65 anni da provare subito .grazie
Grazie molto efficace👍
Sono molto utili
ma questi video sono preziosi.complimenti. approfitto....devo comprare le scarpe, ho pensato asics ma non so quale modello prendere, per correre
Ciao Antonio, asics è un ottimo brand per il running, ti lascio il link per la sezione "Running"
www.asics.com/it/it-it/mens-running-shoes/c/as10201000/
Grazie mille dello stretching lo faccio ogni volta a fine allenamento
Spettacolare
Complimenti ottimo !
Bravissimo complimenti
Un Po di stretching ci voleva....... grazieeeeeee ivannnnnn
Ciao, ho appena finito di fare questo stretching! L'obiettivo è quello di sciogliere un po' i miei muscoli! Stavo pensando di rifare questo allenamento tutte le mattine per una settimana! E' meglio sempre questi esercizi oppure ogni giorno cambiare? Ho visto che avete altri video di stretching! Grazie
Ciao! Questo stretching è ottimo da inserire tutti i giorni :)
Solo io non sento più l'audio?
P.S: Graze di tutto! Mi state aiutando tantissimo a diventare più flessibile!
Io sento
Bravooo
Carissimo lo posso fare al mattino.. Alterno cin il. Tuo video risveglio mattutino. E la sera dopo giornata di lavpro? Lo. Faccio. Anche dopo corso.. Mi. Puoi delucidare sulla panca inversa? Sempre sconsigliata... Io la faccio... Gradisco un tuo consiglio grazie
La panca inversa è un ottimo strumento ma in caso di patologie, il modo in cui si utilizza, va valutato da un professionista sanitario in base alla tua condizione fisica.
Complimenti, ho trovato questi esercizi molto utili. Grazie :D
Grazie Michele!
va bene fare stretching ogni mattina?
Bravissimo!!! grazie
Si puo aumentare la propria altezza con qsa seduta di streching?
no,al massimo migliora la postura
Grazie 👏👏❤️
Ciao, bei video!!! Complimenti!!!
Volevo chiedere Delle cose: da quello che sapevo lo stretching solitamente lo si fa prima o anche dopo un attività fisica precisa (corsa per dirne una).
Quindi volevo capire... questi esercizi del video (come tutti gli altri vostri video con dicitura "stretching" ) si possono fare anche se prima e dopo non si fa attività fisica/corsa??
Grazie
Grazie Piergiorgio!
Prima di un allenamento è preferibile un riscaldamento limitando lo stretching, al termine di un allenamento invece risulta molto utile.
L'ideale è fare una sessione di stretching di breve durata dopo ogni allenamento e sessioni più lunghe nei giorni in cui non ci alleniamo, quindi va benissimo fare stretching anche se prima o dopo non fai attività :)
Questi vanno bene per il calistenico?
Sono qui per merito del mio prof di Ginastica/fisica perché vuole che facciamo questi esercizi, spero funzionino, ma credo di sì. 🤣🙈
Perfetto da fare nelle pause di smart working...che cosi smart non è.
Non ti consiglio di associarlo allo smartworking 😬
. Ottimo
buona domenica
Ho visto che dicevi che nei giorni di allenamento è preferibile una sezione di stretching breve, questa da 10 minuti dopo un Po di palestra può andare bene?
Ciao, se fai un allenamento total body va benissimo, altrimenti scegli una sessione che lavora sulla zona che hai allenato :)
Fixfit - Fitness Lifestyle va benissimo grazie, e se invece lo faccio dopo una mezz'ora di corsa?
Grazie 🎉
sono al livello intermedio di tone burn 30' senza salti alla terza settimana non ho ben capito se il fine settimana cioè sabato e domenica fare dello stretching? un video di stretching sabato e un video domenica?
Ciao Veronica! Lo stretching lo puoi fare sia nel weekend sia nei giorni della settimana.
Cerca di fare 2 sessioni total body a settimana, è molto utile per migliorare la flessibilità del corpo e migliorare i risultati dei workout.
+Fixfit - Fitness Lifestyle ma io sto facendo tutti gli esercizi nei video che ci sono nel diario e alla fine di ogni sessione si fa un po di stretching basta quello o devo aggiungere un video mirato solo per lo stretching
Fatto!
Si può aumentare l'altezza?
Sei cresciuto?
salve organizzate anche lezioni dal vivo di gruppo
Al momento non sono in programma, ogni 2 settimane però facciamo workout in diretta, il prossimo è giovedì e sarà di livello intermedio plus avanzato. th-cam.com/video/Pr1U2VF1E6k/w-d-xo.html
Non riesco a fare il movimento a 1.43 com cosa posso sostituire
Grazie è stato carino.
Ha senso farlo prima dell'allenamento?
Si ma solo per sciogliersi un po',spesso è più consigliato quello dinamico ma i campioni fanno anche questo giusto qualche minuto
Fare stretching dopo l allenamento aumenta la velocità dei muscoli?
Se per velocità intendi migliorare la velocità con cui fai un movimento lo stretching non è la componente più importante. Per aumentare velocità ed esplosività è importante in primis seguire una corretta alimentazione che ti permetta di alimentare bene i muscoli senza avere carenze, per la parte di allenamento workout come gli HIIT e i cardiokiller sono ottimali.
Faccio ciclismo, questi esercizi possono andare bene per aumentare la flessibilità della schiena? Oppure ce ne sono altri che sono più specifici?
Ciao Loris, te ne lascio due più completi ;)
th-cam.com/video/7rqIJ638U-Q/w-d-xo.html
th-cam.com/video/kOG4BrMnG_g/w-d-xo.html
Grazie mille
Ho letto su moltissimi siti che facendo stretching due volte al giorno è possibile aumentare in altezza se si è ancora nella fase di sviluppo. È possibile? Molte persone dicono di esserci riuscite
Ciao Cinzia, purtroppo aumentare l'altezza con l'esercizio fisico non è possibile.
Lo sblocco delle catene muscolari permette una postura migliore, e quindi sembri più alta.. semplicemente perché non sei più curva ;)
@@Fixfit io ho preso 2 cm , facendo esercizi di stretching , quindi qualcosa fanno , ma bisogna farli con costanza per mantenere i risultati
Strabravo.
fatto!
Quante volte al giorno dev'essere fatto?
Ciao! Come ginnastica per migliorare la flessibilità anche 1 volta al giorno ;)
CIAO, io non riesco a toccarmi le punte dei piedi con le mani, ne da seduto a terra e nemmeno in piedi, sono troppo rigido e se ci provo arrivo a malapena fin sotto il ginocchio, per riuscire a migliorare per quanto tempo lo dovrò fare questo esercizio?
Ciao Daniele, non c'è un tempo definibile. Se sei costante ogni mese vedrai miglioramenti nella flessibilità del tuo corpo, usa le sessioni di stretching lunghe un paio di volte alla settimana e non forzare eccessivamente le posizioni ;)
Una catena muscolare così corta non è proprio normale, suggerisco una visita dal fisioterapista ed eventualmente lezioni di pilates, l'allungamento muscolare non avviene se prima non c'è il potenziamento, quello che vedi qui è semplice defaticamento.
Ma aiuta anche per l'altezza?
fratello gia al minuto 2 sono spaccato in tre
Ma la respirazione?? Non conta?? Grazie
Con quali esercizi si può davvero crescere in altezza (se veramente aiutano)? CIAO A TUTTI
con i tacchi
Hai scoperto?
Stretching fantastico, unica pecca la musica ridondante a fine video che non è affatto allineata alla voce del ragazzo
Si brucia qualche caloria con questi esercizi?
Ciao Gladys, l'obiettivo dello stretching non è il consumo calorico, con queste sessioni le calorie consumate sono irrisorie.
Terminato.....bacioooooo
Quando faccio le divaricate mi tirano i muscoli delle gambe è normale?
Praticando stretching con costanza senza forzare troppo la situazione migliorerà :)
Top
mi alleno anch'io con voi
Ottimo Hugo! ;)
Ma con questi esercizi diventi più alto? Rispondetemi grazie
No Emanuele, lo stretching è utile per migliorare la flessibilità corporea.
@@Fixfit Salve grazie per avermi risposto.. quindi non ci sono esercizi di stretching che ti fanno crescere un Po in altezza??
Oggi mi hai fatto sudá mucho... nn ti temo maledetto
mi sento ancora rigido, é perché lo faccio male o perché non ho mai fatto attività fisica?😂😅
Per migliorare la flessibilità ci vuole tempo, continua a praticare stretching con costanza ;)
Domani
Buono
Sono dimagrita in due mesi sette chili
Ottimo Lavoro!!
Come?? Anche io vorrei perdere sei kg e mi sono prefissata di perdere al mese solo 3. Tu come hai fatto?
Se ci fosse un sottofondo musicale sarebbe il top
Mi allunghero ' ?? 😂😂😂
Si però molti come me sono rigidissimi e non arrivano nemmeno alle ginocchia...spendi due parole anche per noi chiodi qualche volta 🤬😂
Anch'io ero nella tua stessa situazione, il segreto è: 1) arrivare sempre un pelo in più del limite personale e 2) essere costanti, farlo spesso. In questo modo pian piano la tua flessibilità migliora, a 1 settimana di distanza vedo già leggeri miglioramenti
c ste bon
Non ho capito a cosa servono questi esercizi
Volevo. Aggiungere quando ti. Allunghi con le braccia dicono sempre sconsigliato x chi ha protusioni.. Boh.. Puoi anche qui delucidarmi grazie
Ciao Fiorella, in caso di patologie come protusioni o ernie discali dipende dalla specificità del problema, è necessaria una valutazione dal fisioterapista o dal fisiatra per determinare gli esercizi più adatti alla tua situazione.
Non si sente l'audio!!! solo la parte iniziale!!!!
Ciao Alex, non abbiamo riscontrato problemi nell'audio del video, verifica con un altro dipositivo ;)
Fixfit - Fitness Lifestyle grazie, ho appena controllato dal cellulare nessun problema. Era il mio computer!
dopo avere fatto all]enanamento da 10 minuti x un ora .....e stretching credo che x oggi basta....
Ottimo Luisa! Fai sempre dello stretching post workout, è utilissimo :)
Dovete capire che non tutti riescono a mettersi in quelle posizioni