Mi piacciono molto questi esercizi, perchè sono brevi e ritmatici e trovo sempre un momento nella giornata per farli con facilità. Mi aiutano a mantenere costanza. Grazie!
Ti seguo,sei fortissimo,specialmente quel "andiamo a lavorare"! ...e poi quando dici : se abbiamo lavorato con la destra,ora lavoriamo con la sinistra... Ci vuole anche la simpatia altrimenti diventa tutto noioso e questa non ti manca!
Io sono legatissimo. Quando dici: andiamo a prendere la punta del piede, io arrivo a malapena sotto il ginocchio. 😅 Devo cambiare esercizi o continuo a fare quello che riesco? Ciao grazie
Buongiorno..mi chiamo Stefano..ho le vene di gram nelle gambe. Ho una domanda:va anche contro vene di Gram? Se hai un esercizio contro vene di gram. Melo potresti mandare grazie 🙏 adesso di auguro una buona giornata
Faccio sempre una lezione di stretching dopo l'allenamento e fa benissimo. Domanda: ho un comunissimo dolorino sciatico su un lato della schiena e tempo fa ho trovato diversi esercizi stretching yoga in rete specifici per questo problema, alcuni utili. Perché non fate qualche lezione completa specifica per questo fastidio che hanno in tanti? Io non vado più in giro per la rete, mi fido solo di voi :-)
Ciao Ale! Grazie mille per la fiducia! Mi dispiace per il tuo fastidio alla sciatica, abbiamo diversi allenamenti di stretching, considera però che servono a prevenire, vorrei aiutarti ma in caso di dolori è necessaria una visita per capire la causa, l'entità del problema ed eventualmente gli esercizi che possono mitigarlo o risolverlo, esercizi su quella zona sbagliati potrebbero peggiorare la situazione. Il consiglio che ti do intanto è di valutare qualche massaggio, spesso è un'ottima soluzione in caso di leggeri fastidi, migliori la circolazione e rilassi la muscolatura. Ti faccio tanti auguri di buon natale!! :))
Ciao. Ho sempre praticato calcio e calcetto senza fare allungamento? Prendevo e mi buttavo in campo. Ora faccio bici a volte anche 40 km con salite dire ma non so perché ma l’esercizio al minuto 2 e quello al 4,35 li faccio sempre peggio di anno in anno. Il pavimento non lo tocco nemmeno con le punte e nell’altro arrivo con grande difficoltà alle caviglie, eppure ho solo 30 anni ma già a 15 stavo indietro rispetto agli altri ma non così rovinato. Questi esercizi possono aiutarmi? E per la bici vanno fatti prima o dopo?
Ciao, questi esercizi andrebbero praticati prima o dopo l’esercizio fisico/palestra per non rischiare infortuni? Seconda domanda, vedo che dici che l’esercizio va fatto dolcemente, ma per chi è abbastanza legato, se non tiro un po’ ad ogni esercizio, non vedo progressi rispetto al mio livello di partenza. Ultimamente però, ho iniziato a sentire un dolore/contrattura (spero solo muscolare) nella zona lombare/sacrale, pensi che sia dovuto al mio continuo sforzo nel tirare? Specifico che sto praticando gli esercizi giornalmente da 3 mesi. Fammi sapere, ti ringrazio in anticipo, complimenti per i video!
Grazie mille! Lo stretching è un'attività che richiede tempo per produrre risultati. Non forzare mai sulle posizioni e inserisci lo stretching post allenamento o in un altro momento della giornata, prima dell'allenamento è importante effettuare un riscaldamento muscolare non lo stretching. Varia anche le sessioni, non eccedere e non usare sempre lo stesso video, questi consigli sono validi sia per gli allenamenti che per le sessioni di stretching. Se senti fastidi alla colonna non proseguire gli esercizi e attendi la risoluzione completa della problematica prima di allenarti nuovamente.
Ciao, i nostri workout non sono indicati in caso di patologie o problemi muscolo-scheletrici (salvo diversa indicazione del medico). In questi casi è necessario svolgere esercizi specifici basati sulla tua specifica condizione, ti consiglio di visitare il canale youtube l'altra riabilitazione di Marcello Chiapponi, ti sarà molto utile e troverai indicazioni e guide utili per allenarti. Sito web:www.laltrariabilitazione.it/ Canale youtube: th-cam.com/channels/AyVwdkMp-IJChlz10ownCQ.html Buona Giornata! Il team di Fixfit
Il secondo esercizio che hai fatto non sono riuscito a farlo, non riesco a piegarmi con le gambe tese... come posso risolvere questo problema? Grazie mille
Ciao Matteo, non ti preoccupare, non è necessario toccare terra. Scendi con le mani in appoggio sulle gambe fino a quando senti una leggera tensione e non forzare eccessivamente sulla posizione. Continuando a praticare stretching con costanza migliorerai sempre di più fino ad arrivare anche a toccare il pavimento.
Ciao, ho bisogno di una spiegazione tecnica a livello fisico... Io sono una persona che corre e che fa anche 50 km a settimana , qualche esercizio di 4riscaldamento lo so svolgere ecc ecc però proprio non capisco, perché con questo genere di esercizi che coinvolgono bacino, schiena bassa e allungamento degli stessi comparti, proprio non riesco ,idem nella posizione del ginocchio indietro col tallone al gluteo e l'altra gamba in avanti con successivo tocco della punta... esercizi così non mi riescono proprio a livello fisico muscolare... non ho equilibrio col bacino e credo con la spinta o supporto degli addominali ... qui si parla di movimenti base ma proprio non arrivo a svolgerli...
Ciao, provo a risponderti io, a quanto ho capito il tuo problema è a livello di flessibilità, evidentemente perchè non sei scioltissimo, giorno dopo giorno prova a fare esercizi di questo tipo e vedrai che con il tempo riuscirai a scioglierti un pò di più.
Ciao Nicky, lo stretching e la ginnastica dolce sono una buona abitudine indipendentemente dal tipo di lavoro che svolgi, apportano sempre beneficio al corpo in termini di rilassamento, flessibilità e ossigenazione.
Ciao Andrea, nello stretching fermati sempre al punto in cui senti una leggera tensione senza mai forzare, è la ripetizione del tempo dell'esercizio che ti permetterà di migliorare la tua flessibilità ;)
Ciao Daniele, le sessioni di stretching puoi praticarle anche senza riscaldamento, ricordati che è una ginnastica dolce quindi non forzare sulle posizioni ;)
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Grazie ho cominciato a seguirvi in questo periodo di immobilita' e non smettero' piu'
Mi piacciono molto questi esercizi, perchè sono brevi e ritmatici e trovo sempre un momento nella giornata per farli con facilità. Mi aiutano a mantenere costanza. Grazie!
Mi piacciono molto esercizi di stretching così mi metto in forma come quello di Ronaldo e che ha addominali per crescere i muscoli. Grazie
Siete bravissimi! Mi state salvando in questo periodo di immobilità! Grazie
O guardato solo ora ma mi piace bravi grazie
Fatto dopo un allenamento aerobico. Perfetta conclusione
Da quando ho iniziato fare questo stretching non mi fa male più la schiena. Miracoloso
👍👍💪
Grazie per la compagnia, queste serie da 10 min sono perfette quando non ho molto tempo
Grazie siete sempre la mia equipe preferita
Sempre fantastica da fare questa sessione di Stretching
Grazie 🙏 le tue lezioni mi piacciono molto e mi aiutano ☺️
Bravissimo! Spieghi sempre bene ed è facile seguirti!
ottimo grazie
Utile..Grazie!
Bravissimo,seguirò leindicazioni. Grazie
Ti seguo,sei fortissimo,specialmente quel "andiamo a lavorare"!
...e poi quando dici : se abbiamo lavorato con la destra,ora lavoriamo con la sinistra...
Ci vuole anche la simpatia altrimenti diventa tutto noioso e questa non ti manca!
Grazie Mille!
Io sono legatissimo. Quando dici: andiamo a prendere la punta del piede, io arrivo a malapena sotto il ginocchio. 😅 Devo cambiare esercizi o continuo a fare quello che riesco? Ciao grazie
Non preoccuparti arriva fino al massimo allungamento senza forzare, la flessibilità si guadagna nel tempo ;)
bravissimo! complimenti
Molto ben fatte queste lezioni! Preziosi indicazione della durata e anticipazione dell'esercizio successivo.
Seguo questo stretching quasi ogni giorno da due anni
Sei veramente bravo complimenti
Mi trovo benissimo con i vostri allenamenti e siete molto scupolosi nel dare indicazioni e consigli durante gli esercizi....Complimenti.....
Grazie Massimo!
Grazie per questi video, sei davvero bravissimo e super incoraggiante, comincio oggi stesso 😍😍
Buongiorno..mi chiamo Stefano..ho le vene di gram nelle gambe. Ho una domanda:va anche contro vene di Gram? Se hai un esercizio contro vene di gram. Melo potresti mandare grazie 🙏 adesso di auguro una buona giornata
Mi stanno aiutando tanto i tuoi video 💓💓💓, risultati incredibili in 3 mesi 💙💙💙
Ciao,volevo chiederti se posso fare questi esercizi alla mattina prima di andare a lavoro?
Utilissimi esercizi per il movimento della schiena di tutti i giorni e soprattutto per la fascia lombare
Bravo!
Sei veramente bravo!
Penso che non sia adatto x le persone anziane anche se sono in po' allenate mi risponde?
Scusate la mia ignoranza ma prima di fare questi esercizi, bisogna fare riscaldamento?
Bravissimo 👍
Faccio sempre una lezione di stretching dopo l'allenamento e fa benissimo. Domanda: ho un comunissimo dolorino sciatico su un lato della schiena e tempo fa ho trovato diversi esercizi stretching yoga in rete specifici per questo problema, alcuni utili. Perché non fate qualche lezione completa specifica per questo fastidio che hanno in tanti? Io non vado più in giro per la rete, mi fido solo di voi :-)
Ciao Ale! Grazie mille per la fiducia! Mi dispiace per il tuo fastidio alla sciatica, abbiamo diversi allenamenti di stretching, considera però che servono a prevenire, vorrei aiutarti ma in caso di dolori è necessaria una visita per capire la causa, l'entità del problema ed eventualmente gli esercizi che possono mitigarlo o risolverlo, esercizi su quella zona sbagliati potrebbero peggiorare la situazione. Il consiglio che ti do intanto è di valutare qualche massaggio, spesso è un'ottima soluzione in caso di leggeri fastidi, migliori la circolazione e rilassi la muscolatura.
Ti faccio tanti auguri di buon natale!! :))
IMP trainer auguri ragazzi! Grazie per questi video stupendi!!!!
Molto bene !!!!
Ciao. Ho sempre praticato calcio e calcetto senza fare allungamento? Prendevo e mi buttavo in campo. Ora faccio bici a volte anche 40 km con salite dire ma non so perché ma l’esercizio al minuto 2 e quello al 4,35 li faccio sempre peggio di anno in anno. Il pavimento non lo tocco nemmeno con le punte e nell’altro arrivo con grande difficoltà alle caviglie, eppure ho solo 30 anni ma già a 15 stavo indietro rispetto agli altri ma non così rovinato. Questi esercizi possono aiutarmi? E per la bici vanno fatti prima o dopo?
Se lo faccio tutti i giorni fa male? E poi bisogna riscaldarsi prima?
Ciao, in particolare quali muscoli vengono coinvolti?
bellissimo
Evviva ! Livello 61 Grazie !!
Ciao, questi esercizi andrebbero praticati prima o dopo l’esercizio fisico/palestra per non rischiare infortuni? Seconda domanda, vedo che dici che l’esercizio va fatto dolcemente, ma per chi è abbastanza legato, se non tiro un po’ ad ogni esercizio, non vedo progressi rispetto al mio livello di partenza. Ultimamente però, ho iniziato a sentire un dolore/contrattura (spero solo muscolare) nella zona lombare/sacrale, pensi che sia dovuto al mio continuo sforzo nel tirare? Specifico che sto praticando gli esercizi giornalmente da 3 mesi. Fammi sapere, ti ringrazio in anticipo, complimenti per i video!
Grazie mille! Lo stretching è un'attività che richiede tempo per produrre risultati. Non forzare mai sulle posizioni e inserisci lo stretching post allenamento o in un altro momento della giornata, prima dell'allenamento è importante effettuare un riscaldamento muscolare non lo stretching.
Varia anche le sessioni, non eccedere e non usare sempre lo stesso video, questi consigli sono validi sia per gli allenamenti che per le sessioni di stretching.
Se senti fastidi alla colonna non proseguire gli esercizi e attendi la risoluzione completa della problematica prima di allenarti nuovamente.
Complimenti è la prima volta che riesco a seguire un allenamento, video ben fatto 👍
Bravissimo.....questo poteva andare bene dopo gli esercizi x le gambe.....squat e affondi?? O meglio lo stretching specifico x gambe ??
Ciao Federica, va bene anche questo ;)
Siiiii .... ci voleva proprio dopo due allenamenti .....🔝🔝
Quando ho formato la L ho provato tanto dolore come mai?
Bravi video Ben fatto
Bravissimo 😜❤️🔝
Grazie :)
Ciaooo ma dove lo trovo il vostro tappetino o simile al vostro?? Grazieeee
Federica Ferretti dal macellaio
@@alessiorosa4060 divertente......potrebbero avere un sito specifico
Federica Ferretti decathlon
dopo aver fatto questi esercizi , si diventa poco più alti?
scie chimiche marche hahhaahhahahhaahaah
Ho iniziato oggi e sarà una sfida perchè il mio stato di mobilità è ridicolo tanto da ridere da solo.
Questi esercizi si possono fare anche se si ha la scoliosi?
Ciao, i nostri workout non sono indicati in caso di patologie o problemi muscolo-scheletrici (salvo diversa indicazione del medico). In questi casi è necessario svolgere esercizi specifici basati sulla tua specifica condizione, ti consiglio di visitare il canale youtube l'altra riabilitazione di Marcello Chiapponi, ti sarà molto utile e troverai indicazioni e guide utili per allenarti.
Sito web:www.laltrariabilitazione.it/
Canale youtube: th-cam.com/channels/AyVwdkMp-IJChlz10ownCQ.html
Buona Giornata!
Il team di Fixfit
Grazie I tuoi esercizi sono molto utili e tu sei molto bravo! ma volevo
chiederti è eccessivo se li pratico ogni giorno?
Ciao Francesco, lo stretching può essere praticato giornalmente. Presta solo attenzione a non forzare eccessivamente le posizioni.
@@Fixfit ok grazie mille!!
Il secondo esercizio che hai fatto non sono riuscito a farlo, non riesco a piegarmi con le gambe tese... come posso risolvere questo problema? Grazie mille
Ciao Matteo, non ti preoccupare, non è necessario toccare terra. Scendi con le mani in appoggio sulle gambe fino a quando senti una leggera tensione e non forzare eccessivamente sulla posizione.
Continuando a praticare stretching con costanza migliorerai sempre di più fino ad arrivare anche a toccare il pavimento.
Ma se non ci riesco che faccio?
E anche oggi abbiamo fatto stretching.....sei il 🔝🔝
Eserci per la cervicale
Minuto 6 non sono riuscito a farli.
Si però molti come me sono rigidissimi e non arrivano nemmeno alle ginocchia...spendi due parole anche per noi chiodi qualche volta 🤬😂
Veroooooo
Piano piano. Non si pieghi del tutto come fa l'allenatore. Faccia metà. Anche di meno in secondi. Ma inizi.
🤩🤩🤩
Mamma mia che dolore al fondo schiena...speriamo do scioglierci un po... grazie
Bravo e tutto ma la pubblicità nel mezzo dello streatching…..
Gli esercizi sono corretti ma la posizione va mantenuta più tempo se si vuole allungare un muscolo...così sembra una lezione di aerobica
1:17 Ceccherini
prima o dopo l'allenamento si fa stretching?
Ciao Vale, dopo l'allenamento uno stretching breve come questo, nei giorni dove non ti alleni uno stretching lungo :)
fattoooooo......
Ciao, ho bisogno di una spiegazione tecnica a livello fisico...
Io sono una persona che corre e che fa anche 50 km a settimana , qualche esercizio di 4riscaldamento lo so svolgere ecc ecc però proprio non capisco, perché con questo genere di esercizi che coinvolgono bacino, schiena bassa e allungamento degli stessi comparti, proprio non riesco ,idem nella posizione del ginocchio indietro col tallone al gluteo e l'altra gamba in avanti con successivo tocco della punta... esercizi così non mi riescono proprio a livello fisico muscolare... non ho equilibrio col bacino e credo con la spinta o supporto degli addominali ... qui si parla di movimenti base ma proprio non arrivo a svolgerli...
Ciao, provo a risponderti io, a quanto ho capito il tuo problema è a livello di flessibilità, evidentemente perchè non sei scioltissimo, giorno dopo giorno prova a fare esercizi di questo tipo e vedrai che con il tempo riuscirai a scioglierti un pò di più.
Per una.donna che lavora in piedi, lavoro manuale,. aiuterebbe? Premetto usa scarpe antinfortunistiche, grazie molte
Ciao Nicky, lo stretching e la ginnastica dolce sono una buona abitudine indipendentemente dal tipo di lavoro che svolgi, apportano sempre beneficio al corpo in termini di rilassamento, flessibilità e ossigenazione.
E con questo terminiamo gli allenamenti di oggi ....!!!!!
Tutto ok ma vai troppo veloce almeno per me 😓
Appena terminato
Quale è l'intensità massima che si deve sentire?
Ciao Andrea, nello stretching fermati sempre al punto in cui senti una leggera tensione senza mai forzare, è la ripetizione del tempo dell'esercizio che ti permetterà di migliorare la tua flessibilità ;)
Ma prima si deve fare riscaldamento?
Ciao Daniele, le sessioni di stretching puoi praticarle anche senza riscaldamento, ricordati che è una ginnastica dolce quindi non forzare sulle posizioni ;)
Bravo, solo un po' veloce.
Alice
Troppo di corsa
3 cm. Di meno 😂
finito