【スクワット】そのフォーム間違ってます！世界チャンプが教える正しい筋トレ

[@もっち-f6e]

ドラゴンは余計な事言わず要点がはっきりして分かりやすいです

[@筋肉オバケ-y2q]

ありがとうございます！

[@コンプトン-y2x]

これを無料で観れる時代が来るなんて幸せなんだけれども

[@yellowish_pikmin]

マジ分かりやすいし余計な導入とかもなくてドラゴンの教科書が1番参考になる

[@すたみなたろう-n8z]

4:58
ここから凄く重要ポイントですね　5回ほど見直しました

[@Noname-fr2vq]

いやほんと、おしりがポイントですね、

[@瀧波ちゃん]

プリケツギャルが重要人物ですね

[@lethe5124]

レジェンドがここまで丁寧に教えて下さるのは、本当に有難いことです。
膝の痛みを恐れるあまり、しゃがみが浅くなっていましたが、次からはこれらのことに注意してやってみます！
ありがとうございます！

[@Laoirnag]

後ろが綺麗すぎて
ああ、いいなーでしかない
日本には居ないのなー

[@milan-dog]

これで色んな人の膝が救われるんだけれども

[@サボリーマン-g7t]

5:02 めちゃめちゃ真剣に聞いてたのに勝手に目線が移動した

[@PFMpessimist]

後ろのガールズともコラボしてほしいんだけれども

[@uuuuuuga]

僕なんかもね、そう思うんだけれども

[@ジャスティス永田]

後ろの女性スタイルよすぎてそっちに目がいくw

[@upload-sj8wv]

どれどれ、ほほう。

[@DM-po9nt]

2:10自動車教習所のビデオ教材並みの模範演技👍

[@jingojin]

丁寧で分かりやすくまとめてあるの素晴らしいですね

[@okc6423]

自然にこれができていてなかなか嬉しかったんだけれども

[@まんまる-e3j]

とても参考になりました。
しゃがむ深さとしゃがんだ時の膝の向きがよく分からなかったので、非常に為になる情報を頂けました。
ありがとうございます。

[@no.1sankyoichoyaku]

途中で左から入ってくる赤パンツお姉さんが綺麗すぎて、何回巻き戻してもそこの部分だけ内容が入ってこない。

[@41518hansyaban]

なるほど、そうだったのか。色々勉強になります。

[@山田太郎-i7o]

その道のプロの教えだからありがたいね

[@318xof8]

ドラゴンの教科書はぜひ書籍化して欲しいですね

[@だいすけくん]

待ってましたっ！

[@at-yp6vs]

ニーインやバウンスはスクワットで重量をあげるテクニック、フルボトム（ATG）の深さは一番負荷が掛かり筋力強化にも筋肥大にも効果のあるスクワット。
だけど全て膝の怪我のリスクが跳ね上がる。
ハイバーでやるなら多少時間を掛けてでも膝の安全を第一にやるべきだと最近思いました（ウェイトリフター式スクワットで膝を痛めたので…）

[@ぽんぴー-s8t]

体重が多くて膝が不安だったので有難いです

[@ゆっくりサクライロ]

明日脚の日なので助かります😄

[@りょうすけ-y1s]

ありがとうございます
勉強になりました！

[@腹ペコ-v5r]

身体だけでも説得力ありすぎる

[@70namachan]

ほんと、それ！

[@ジェシカ-c3o]

勉強になります！

[@Tentendayo]

勉強になりました

[@パップスギュルダン-u5o]

これ参考にしてスクワットしたら楽しくトレーニングできたんだけれども

[@抹茶クッキー-y3q]

後ろのお姉さんが美しすぎて集中できないのが一番のミステイク

[@ああ-d9q9l]

明日脚なので早速意識してみます

[@SanaChannel0816]

肩関節が硬すぎてバーベルを担ぐ時手がバーベルまでまわらないんだけれども

[@岡崎-n5m]

バウンスはつけてないですが完全にしゃがみこんでから立ち上がったら右の四頭に激痛が走りました

[@nurupon65]

そうするとしゃがみきれない場合はまだその重さが適してないってことなのかな

[@hmizuno7251]

膝が中に入るということはスタンスが広すぎるという理由が考えられる(力を入れやすい位置に変えてる)と思うが、どうなんでしょうか？

[@ヤーマン-s5s]

寝る前動画見てたらちょうど眠くなってきました。ありがとうございます。おやすみなさい

[@home-brown]

勉強になるんだけれども！

[@boosbaby7525]

スクワッドしてるんですけどお腹のお肉が邪魔で90度までいきにくいので床に軽いお守りを引いてかかとのせてやると90度までおろしろやすくなってるんですけど大丈夫ですかね？

[@ebiba]

為になります

[@14ken1025]

ベンチは胸なのに
スクワットは尻で無くシトウキン
最高🎉

[@hhhman749]

山岸さんが柔道家ならこれ最低限必要と思うトレーニングを教えていただければ幸いです。

[@多田瑞樹-t7e]

最近これやる時膝がパキパキ鳴るんですけど大丈夫ですかね？痛みや違和感は全くないんですけど

[@なななななな-e9y]

大丈夫

[@鮎鯖鮪]

これは基本中の基本！

[@ジャジャ-j8w]

奥に居るおねーさん足めっちゃ綺麗笑

[@multipurpose3604]

恭介erで草

[@shinto2600]

９０度まで曲げると膝が痛い気がする。
もちろん膝がつま先より前に出ないようにしているんだけど・・
やるならちゃんと効かせたいなぁ

[@fresh9441]

担ぐ時に肩がしこたま痛いんだけれども

[@けんたろ-e7z]

後ろのお姉さんが気になって全然頭に入ってこないから２回目の視聴なんだけれども

[@takuRock94933a]

最近、あえてパーシャルにしつつ、挙げきらずに常に筋肉の緊張を保ってスクワットしたら、めちゃくちゃパンプした。筋肉痛も。

[@魔人プウ-h8y]

現役を引退されて、食事は現役の頃と同じなのでしょうか？

[@masasai7651]

最近ベルトなしでスクワットやったらヘルニア再発したんだけれども

[@Unko_Now_]

鼠蹊ヘルニアですか？

[@masasai7651]

@@Unko_Now_ 閉鎖孔ヘルニアです！

[@Unko_Now_]

@@masasai7651 スクワット始めてから発症した感じですか？

[@masasai7651]

@@Unko_Now_ 違いますよ、デッドリフトやってたら発症して、ほぼ治りかけてたんですけどベルト忘れてスクワットやったら逝きました笑

[@Unko_Now_]

@@masasai7651 あー、なるほど、デッドリフトでもヘルニアなるんですね...親に怒られる理由がわかりました笑
自分ベルト持ってないので、いつも無しでスクワット100キロ近くやったりするので多分そのうち逝きますね😇

[@sw-kh2md]

後ろの美女が気になって集中できないんだけれども

[@nishinarIGG]

白いシャツの女性のことを言っているなら、同意だ
黒いシャツの女性のことを言っているなら、激しく同意だ

[@thefantasistayagu0220]

ちょうど5:00から、内容が全く入って来ないんだけれども。

[@HuuGames]

同じやついて草

[@momomoyo]

@@user-tk1ce3xh7h そういうコメント、面白くないからやめようぜ。山岸プロはそういうの目的で上げてないからさ。スクワットの話題で盛り上がろうよ。

[@フィン-e7g]

@@momomoyo 本来あらゆる角度から自由なコメントが認められている場で、特定のコメントのみを強要するのかのような生真面目で自分勝手な人間はyoutubeで二度とコメントしないでくれ。

[@シャチホコ-i2q]

後ろに目がいくせいで動画を３回くらい見直したんだけれども

[@usergoogle7092]

あとは腰が先に上がっちゃうやつかな。

[@純ちゃん-w9y]

後ろのガールズ
スーパー・クール・ビューティー・アメリカン・ガールズですね！
3150!!

[@N777-q4t]

脚より腕の血管の方が気になったんだけれども。笑

[@雪風純連えび一幻]

減量のためにスクワットやってるけどジム行けないから10歳娘25kg肩に担いでやってるw

[@masakus3855]

なんだけれどもって口ぐせがコメント欄も感染してて笑っちゃうんだけれども

[@KI-lh2gq]

後ろの女性二人が気になって1回目内容が入ってこなかったです。

[@1ta9ku9to6]

以前までスクワットしたら特に意識せずに大腿四頭筋や大臀筋に効いてたんですが、何故か今やろうとするとほとんど脚の付け根に効いてしまいます。
全くもってやり方は変えていませんし、低い重量でフォームをどれだけ意識してもやはり変わりません…どうすればいいでしょうか？

[@waitin4u358]

Multivitaminは誰が飲んでも大丈夫ですか？

[@黒澤-o4k]

ベルトについての質問です。研究者の意見で背中を支える効果はあるけど腹圧については疑問と言う意見があります。どう思われますか？

[@さらさらマスク]

ベルトはあくまで腹圧入れる意識を持ちやすくするためのものなので、ベルトつけたから腹圧入るわけじゃない

[@テニーウォーカー]

初心者ながら筋トレはマシン中心に続けて3ヶ月以上経ち、新たにスミスマシンのダンベルスクワットに挑戦してみましたが、55kg位で腰、膝を怪我しそうな嫌な感じが出て断念しました。自重か低重量で頑張ります(:_;)

[@庭師-p1b]

下まで降ろせって人はバウンスさせてる人多いですよね

[@yusukeryo]

ヒデタンやるやん

[@fezerfal8261]

ストレート気味のX脚だからワイドで爪先外に向けると膝壊すんだよなぁ.....
O脚とのフォームも違いって絶対あると思うんだけど、、、研究されてないんかね？？？
スモウデットも同様に踏ん張れないし、、、
スクワットはフロントでやってるわ......

[@ちゃみ-v9z]

俺はO脚でずっと膝の痛みに困ってたけど足裏の重心を意識して踵らへんに股関節を落とすってイメージでやるようになったら痛みが出なくなった。フォームを意識するより感覚を意識すると変わるかも。

[@72seven]

後ろの女子が激アツっぽいのですが

[@TK-fd5wx]

2と3は思い当たるフシがある。。。

[@nihonsyu4046]

膝をロックするのも良くないですよね？

[@なるなる-p6c]

股関節が硬すぎて動画のように広がらなくて結局せまくなっちゃうんでよね。。　
あと自分はケツがつくような限界までしゃがみ込んでたので膝に負担なんですね。

[@てぃなてぃな-f8j]

こんなの有料級だよね

[@masterinae]

4番目のミステイク2個あるやん

[@usermiokizunabar]

膝がめっちゃ前に出てませんか？

[@体重100kg]

今回のは出ても大丈夫だぞう🐘

[@ラーメンライス-q2w]

ケツを後ろに出すように、膝が前に出過ぎないようにって昔トレーナーに教わったんですが、古いのかしらん🤔昔は120キロでウォームアップしてたのに、今は120キロでヒーヒーですわ💦ジジイ頑張ります😢

[@なかむらりょう-k4p]

担ぐ位置によると思います。山岸さんが動画でやっているのはハイバースクワットなので、膝が前に出ますが、ローバースクワットの場合は膝を前に出さないようにするべきです。ハイバーで膝を前に出さないようにすると、腰を痛める原因になるので気をつけてください！

[@ラーメンライス-q2w]

@@なかむらりょう-k4p なるほどですね！自分は確かにローバースクワットを教わってそれでずっとやってた気がします。また１つ勉強になりました、ありがとうございます！もう一回フォームを固めてやってみます！

[@古川-n5u]

後ろの美女がミランダコーエンにしか見えないんだけれども

[@bobyportice]

こんなの5000円くらい払わないとダメな情報だろ.....

[@どるちぇ-n1u]

ジムで綺麗にスクワットできる人って500分の1くらいだと思う
あと何かしら下手なとこある人ばかり

[@kyp2942]

何時も勉強させてもらってます。少し辛口言うなら、カメラワークがちょっと下手。もう少し勉強してほしい。

[@kuruponify]

後ろの女性が気になって、話が入って来ないんだけれども

[@umezonic]

効果、怪我。

[@まめ-mkII]

奥の美女のせいであまり内容が入ってこない；；

[@平田樹-o9h]

朝倉海選手の付き添いでラスベガス行ってるサイトウ君をバチバチに追い込む動画をお願いします🙇‍♂️

[@tcslyecfsw]

市営ジムいくとパワーラックまともに使えない人が多い。

[@たくあん右大臣]

世界レベルが言うと何でも信じちゃうんだよなぁ。実際正解だろうけど。

[@32baggio]

ハの字≠8の字なので前者で区別された方が分かりやすいのではないでしょうか。

[@シーマン-e8c]

白人美女がジムにいっぱいいて羨ましすぎる・・・

[@本垢ですこれが]

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