5 exercises for PAIN 😭 of COXIS and sacrum Fisiolution
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2024
- Have you fallen from POMPA of buttocks? If you have received a blow to the tailbone and it hurts a lot, I bring you an exercise routine and tips to eliminate the pain and return to normality. You can do these exercises at home without help on a daily basis. the pathology known as coccygodynia is very common but unfortunately its treatment is very unknown.
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Until healing and beyond!
00:00 intro
00:35 What happens if I fall from POMPA or buttocks
2:17 COXYS treatment options
4:04 Tip ICE and HEAT
5:14 1st GLUTEUS stretching exercise
6:37 2º PYRAMIDAL stretching exercise
7:10 3rd ADDUCTORS stretching exercise
8:02 4th Mohammedan Exercise
8:35 5º SACROILIACAS Exercise
9:18 Coccyx treatment in clinic: internal technique, cyriax...etc
10:49 General recommendations
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A mí amiga se le salió el coxis de su lugar después de tener a su bebé ya que nació muy grande, con los ejercicios se podrá regresar a su lugar??
Gracias yo sufro de eso todos los dia col dolor todo centavo es para la farmacia bendiciones doctor
Türkçe altyazılı olursa daha iyi olur 👌
Tengo una herida en el coxis y no me sana.sera porque tengo diabetes.
Si por supuesto😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Gracias por su información, muy útil. Bendiciones.
Me caí de sentón seguí tus indicaciones y me sentí mucho mejor ❤❤ gracias por compartir tus conocimientos
Gracias, q buena explicacion y los ejercicios para poder aliviar el dolor.
Gracias por mantenernos informados
Muchas gracias Dioste bendiga infinotamente x compartir tus conocimientos con tu projimo
Muchas gracias por el video, sere constante en eso y se que estare mucho mejor,
Gracias a Dios y a este video pude realizar estas terapias y sentí mejoria desde el primer día, tenía un dolor intenso en la rabadilla, realizo los ejercicios mañana y noche, gracias a Dios me siento bien.
Gracias doctor Dios te siga usando para ayudar a otros a través de este canal ❤
Llevo 2 años de dolores lumbares los ejercicios son buenos?
Gracias doctor por consejos y bien explicado dolor intenso d coxis a hacerlos y recuperarnos bendiciones.
Muchas gracias a ustedes por esas instrucciones,a usted mi querido hermano y a la empresa completa, gracias por que ustedes lo hacen sin egoismo bendiciones a todos ustedes.
Desde reu.guatemala en centro america buen dia.
Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌
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Excellente. Dios te bendiga.
😮 uyshh este tipo sabe mucho impresionante lo que haces de antemano gracias
Qué maravilla! Gracias 😊
Agradezco mucho por compartir los ejercicios me caí de sentón y estos ejercicios me ayudaron demaciado apenas con u na semana de hacerlo casi ya no tengo dolor
Hola , con la pandemia trabaje desde casa, trabajando muchas horas y sentada enbun sofa . Esto me llwvoba sentir dolor en el coxi . He probado con muchos medicamentos , parches , donas , terapia ... y aun tengo dolor y mas fuete cuando me siento mucho tiempo
Hola, si trabajas a diario los ejercicios con constancia notarás los beneficios en un par de semanas🕘 Si quieres corregir una postura o lesión te llevará meses📆Se paciente y constante ✅
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Muchas gracias, como siempre excelentes!
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Muchas gracias por darme esa técnica la voy a a probar ya que me duele mucho gracias
Gracias estevideo me fue de mucha ayuda recién estaba con una súper molestia en el coxis y es literal de lo que hablas… hice ejercicio aún con la molestia antes de que fuera muy fuerte y solo lo empeoro hoy es mi 4to día y el peor de todos creo pero acabo de hacer los estiramientos y aplicar muscle rub y estoy mucho mejor… THANK YOU
Gracias por comentar un ABRAZAKO abrazo 🤗😍 !!
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Buena me han venido genial sobre todo el de pelvis ya que no lo hacía y tenia un dolor inglinal.tienes algún vídeo para abductores.
Gracias
Hola soy fisioterapeuta te sigo desde hace tiempo, exelente tu trabajo Dios te siga bendiciendo, me gustaría un vídeo donde realizas tu técnica para acomodar el coxis 🙏
LUPITA abrazo en you Tube no podemos hacerlo ... quizás en alguna formación online mas adelante saludoooo Gracias por comentar🤩😍👍
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CLARO QUE SI SE PUEDE HACER UN VÍDEO POR TH-cam
Que maravilla de explicación.. Mil gracias
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yo llevo ya cerca de 1 mes con ese dolor pero no me he dado golpes ni nada, así que voy a hacer los ejercicios, nada pierdo con intentar y si a lo mejor gane mucho. Deseenme suerte
Cómo seguiste?
@@jovelp113 todavía persiste, a veces es tan fuerte que me deja cojeando pero creo que también puede ser estrés, cuando paso tiempo descansando y haciendo actividad física disminuye. Los ejercicios me han ayudado a aliviar un poco el dolor, bastante útiles
Pasa también cuando uno pasa mucho tiempo sentado, como me pasa a mi😢
@@denzelabdelmayorca7988 creo que es eso y el estrés, paso desde las 7:00am hasta las 5:00 pm sentada, ya sea estudiando o almorzando, la universidad se me hace cada vez más agotadora
Si a veces es por cargar algo pesado
Excelente Dios vendiga Con el Amor Que enseña. Muy importante. Gracias R.D.
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muchas gracias por sus enseñanzas y sus excelentes recomendaciones; exitos
Grande Diego un gran abrazo
Gracias genio por la informacion saludos desde Peru
Se los recomiendo con la primera vez que ise los ejercios senti cambio
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Gracias ☺️ gracias 🫂 Gracias 💕 x9
Muy didactica tu explicacion muy didactica un beso gracias
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Excelente lección muy profesional y fácil de entender .. agradecido maestro 🤗
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@@fisiolution me ayudaron bastante los ejercicios y mi dolor ha desaparecido bastante ...así que 10 de 10.
Gracias,me está ayudando mucho
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Tremendo profesional de fisioterapia.!!
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Gracias, bendiciones
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Excelente video
Me gustó mucho
Ahora ya conozco mi alivio con este vídeo
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Muchas gracias ❤
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Gracias x sus vídeos y sus terapias estuvo genial !!!
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Gracias, senti mucho alivio con los movimientos k enseñó
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Gracias infinitas
A tu oor ver amigo Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Por cierto soy de México gracias por tus videos
Super ños ejercicios y además la explicación de los problemas que se pueden tener. Gracias por compartir los conocimientos . Listo mi like y mi suscripcion en campanita
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Muchas gracias por compartir éstos excelente ejercicios. Me ayudaron mucho con el dolor. Bendiciones
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Muchas gracias !!
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muy bueno muchas gracias!!!! 🙌
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muy buena información.👌
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Muchas gracias voy a hacerlos me cai y tengo un dolor tremendo voy a seguir tus indicaciones desde Argenrina te saludo que estes muy bien
Hola AMIG@ nos encanta que nos sigáis desde tan lejos 😍 FUERTE abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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Muy bueno este videomuchas gracias
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Hola, gusto saludarles... Quisiera saber si esos ejercicios se aplican para el dolor coxis posterior a una cesárea?
Gracias por su atención
X favor,un vídeo de ejercicios para la sacroileitis bilateral,gracias.
Gracias!!!!!
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Bien gracias
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Hola muchas gracias por estos ejercicios, una consulta quiero hacer entrenamiento funcional sera que puedo con esta molestia o no seria conveniente.
Buenos días!!!! A mi me duele el glúteo y trocánter, hace unos días que me esta doliendo el coxis ¿puedo hacer estos ejercicios Y me irá bien para el glúteo también ? Mil Gracias fantástica explicación 😊🌷🌺
Muchas gracias por ayudarnos,son buenos ejercicios
Mañana mismo comienzo, gracias por este video... estoy muy angustiada con este dolor.
Mucho animo ya me cuentas Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘
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Muchas gracias estoy en terwpias con sus ejercicios y he mejorado mucho
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Doctor muchas y por coy
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Buena explicación, tuve un golpe hace años pero ahora se hace intenso puesto q no me deja viajar bien, ahora si tuviera ese problema en coxis se puede solucionar después de tanto tiempo.
Gracias, por su amable Recomendación, tengo 73 años y los dolores en la cadera y coxis son fuertes.. Gracias Dios le bendiga mucho.
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Excelente explicación. Seguiré sus consejos like al video ❤
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Gracias, los voy a practicar tengo tres años con ese dolor,y los traumatólogo solo me mandan antinflamotorios, y pomadas. El último me dijo es mejor operar. Averigüe y la última opción, yo lo tengo desviado y me duele al pararme más que al sentarme. Espero pronto dar mi testimonio de sanación. Gracias, éxitos.
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Loa videos son buenos siempre y cuando las grandes letras que usan sdejen ver
HOLA querido amigo >> DALE A LA RUEDITA del reproductor de YT y prueba a DESACTIVAR los SUBTITULOS "CC" JEJEJEJE incluso los puedes mover de sitio y cambiar de tamaño o color. Un abrazo Gracias por comentar🤩😍👍 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB
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Buenos días me golpee y ahora tengo mucho dolor pero empezaré hacer estos ejercicios gracias son muy completos .quiero sanarme de ésto.
Como te fue con eso?
Pero que bien me viene como anillo al dedo porque es uno de las dolencia que más daño me está haciendo ufffff es terrible ese dolor.....😔😡😩
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal.
Un saludo!
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Gracias Gracias excelente video muy interesante el programa realmente llevo varios años con dolor en ka ravadilla ningún medicamento me sirve cuanto desearía una cita con este especialista
Son efectivos los hice y sentí alivio inmediato los recomiendo. Ahora ya me puedo sentar sin dolor
Hola @cristinacarrion2558, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Muy interesante su clase .gracias entre aqui pues no soporto el dolor en el coxis ni sentarme aguanto. Ni em auto mucho tiempo.mientras lo veia hacia los ejercicios interesante Fecha.gracias lo beo DESDE PANAMA Oeste.
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Hola! Saludos desde Costa Rica, hace un año tuve una caída fuerte, me hicieron terapia de suelo pelvico (super doloroso) pero no me han movido el coxis y no me han dicho nada de eso... Estoy desesperada, un año con dolor en el coxis y pierna izquierda, me gustó el video hice los ejercicios gracias
Hola Karina, busca ayuda de un Dr quiropráctico certificado. Si es graduado en los EEUU mejor. Sldos
,grazie del video.
Hola , me gustó mucho tu canal,gracias por los consejos.....yo ando con mucho dolor de coxis,pero me duele para toda actividad,cualquier movimiento inclusive acostada o al caminar....me pueden ayudar estos ejercicios?? No recuerdo si tuve una caída hace tiempo.....pero ya me imposibilita demasiado.
Thanx
Hola, puedes decirnos para los que tenemos artrosis de cadera que ejercicios hacer, te lo agradecería mucho.🇲🇽👍
Gracias por comentar, mírate estos videos: Artrosis de cadera fisiolution.com/artrosis-de-cadera/
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Hola! Nunca me e caído y me duele mucho coxis are tus ejercicios 🙂gracias
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Yo vi ese para el triangulo pyramidal , y me funciona.
Hoy me caí y me viene genial el video. Muchas gracias.
Hola @Aseka_Thot, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Me he caído muchas veces y desde que tuve mi primer bb que fue por cesaría, y desde ese momento el dolor es fuerte, me amarraron con un trapo, pero eso hace muchos años, de eso hace 33 años pero el dolor nunca se me quita
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Se podria moxar la zona dolorida en vez de aplicar calor con el saquito o seria contraproducente?gracias de antemano y gracias tb x el magnifico video.Nos ayudas mucho.
Si por supuesto😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Tiene sede en lima .. le gusta los ejercicios
Si presupuesto, tenemos varias clínicas en Madrid > fisiolution.com/contacto/ También puedes solicitar una cita online en:👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e
BIENVENIDO esta es tu casa🏡.
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Hola llevo un año con mucho dolor, no me he caído. Me han infiltrado y he notado un poco de tiempo de mejoría pero otra vez estoy fatal, voy a probar con tus ejercicios a ver si mejoro, gracias por enseñarnos los ejercicios.
Mucho animo la diatermia o diamagnetoterapia va de lujo .
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Ésta lesión también ocasiona dolores al estar de pie?? O se debe a otra muy distinta? Yo tengo dolor en el instante de levantarme de la posición de sentadilla
Muchísimas gracias por tu video, tus recomendaciones, quedé muy clara. Dios te bendiga
Así una semana me fracture el coxis, pero con tus recomendaciones he quedado muy clara
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Hasta la curación y más allá💪😉
EL MEJOR VIDEO DE TODO TH-cam; MUCHAS GRACIAS!!
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Hola que interesante saber que tienen solucion esos problemas del coxis, yo hare los ejercicios ojala y si me funcionen usted me sirvan yo estaba muy joven cuando me cai y ahora que soy mayor me duele mucho cuando me siento en lugares duros, me duele mucho, gracias y bediciones
Hola tengo una angulacion del coxis de 84 grados por una caida que tuve hace 6 meses, me tiene presionado el gangleo llamado walter. Este tipo de ejercicios me funcionarina a este punto? Gracias
Me paso hace muchos años atrás, una caída en unos patines y casi 20 años después me duele demasiado
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Igual ami, arriba puse mi comentario
Hola me gusto tu video
Tengo un problema en la cadera por el lado de la raya de la nalga al lado derecho me duele no se sí es el coxis
Excelente video yo me cai de pompis hare los ejercicios ❤🙏
No voy a decir que es un milagro pero me ayudo a moverme mejor, no si es los nervios de la ciatica que tengo comprimido en el coxis pero sufro de un dolor inmenso al pararme como si cayera un peso y como paso mas tiempo sentado y me tronaba los huesos y levante un peso mal de repente de ahi vendra el doloren toda la region lumbar coxis, me ayudo bastanteen un solo intento estos ejercicios
Hace un tiempo daba extras de bodas los fines de semana en verano. Recuerdo un día de mucho trabajo y caí rendido en la noche y al despertarme al día siguiente al estirarme en la cama,(supongo que todos lo hemos echo o lo hacemos😅) aprete las nalgas en lo q me estiraba y sentí un “CRACK” en la zona del coxis. Sono muy fuerte y me asuste, pero tengo q decir q nunca sentí tanta paz en mi espalda. No se xq paso, si se descomprimio o que sería. Pero q PAZ JAJA
Eso fue un efecto de cavitación ;) tranquila th-cam.com/video/VT2fmoha0Ks/w-d-xo.html
yo hice ese movimiento así estirandome pero lo k yo sentí fue una punzada como si me hubiese presiónado un nervio yo solo con los glúteos y de ahí eh tenido dolor constante ahí en el coxis
Hola muchas bendiciones por la información que nos dan....yo me siento unos 20 minutos y luego no puedo pararme 😢 me duele mucho...tengo q ir poco a poco incorporandome para poder pararme..luego que ya lo hago, camino con normalidad y el dolor que no me permitía levantar desaparece..quisiera que me ayude que debo hacer..gracias
Yo me doy calor con una almohada que tengo, que funciona con electricidad y siento un poco de alivio ,ahora lo acompañaré con los ejercicios.....😉
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
Hola Muchas gracias por tus recomendaciones yo en mi caso Me caí de sentón o de c*** como tú le llamas hace 14 años más o menos en un accidente y sigo con dolor de coxis crees que me convenga la técnica interna de esa que mencionaste de que te meten el dedo con un guante o Qué me recomiendas gracias
Tengo mucho dolor me e caído sentada varias veces pero no me avía dolido como asta ahora voy ASER sus ejercicios gracias
Hola, si trabajas a diario los ejercicios con constancia notarás los beneficios en un par de semanas🕘 Si quieres corregir una postura o lesión te llevará meses📆Se paciente y constante ✅
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Hasta la curación y más allá,💪😁 un saludo!
A mi no me duele el coxis pero desde que tengo memoria tengo un hueso que sobresale hacia un lado del coxis. Estuve investigando mucho y mi conclusión es que mi coxis se ha rotado. Voy a intentar con estos ejercicios a ver si mejora
Lo curiosos es que me resbale y caí en split, desde este Enero, aunque he ido al fisioterapia, aún no me recupero, mi pie izquierdo se fue de resbaló hacia adelante con mucha fuerza y caí sobre mi rodilla derecha, lastimándose fuertemente mis caderas especialmente la derecha, al parecer solo se me estiro demasiado la parte izquierda, pero la derecha más la parte de atrás del muslo, los isuqisobiales, o ciática, pero me parece que solo fue la casera y pelvis.
Hola estás posturas las aplicó a mis alumnas en yoga, sus nombres son el héroe vencido, mariposa, torsión suave acostada, gracias 🙏🏻
Ir al médico y aser una placa para descartar una posible fractura
Me suscribe en esta canal lo que pasa traigo la cadera con mucho dolor ya estoy con fisioterapia me puso haser estos ejercios les recomiendo que agas estos ejercios es super bueno estoy con menos dolor
Dr. Si usted supiera yo me cai varias veces de espalda como una tonta. Y a Dios gracias aqui estoy. La culpa es mia por distraida y otras con las calles y escaleras en mal estado o sola en mi casa limpiando. Yo le sgradesco inmensamente este consejo Dios lo bendiga a donde quiera que este. Lo voy a tener muy en cuenta GRACIAS GRACIAS GRACIAS. soy de argentina pais hermano.
@@MercedesLopez-vi6tb yo tambien me cai me quede inconsiente espero que te recuperes has estos ejercios veras que te vasa sentr bien 👍🏽
Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las lumbares o espalda baja:
par la cadera th-cam.com/video/liR-ica7Ypw/w-d-xo.html
1º Ejercicios para aliviar LUMBAGO dolor LUMBAR - Lumbalgia | Fisiolution th-cam.com/video/Eu29tnuAMPc/w-d-xo.html
2º Cómo hacer un MASAJE LUMBAR con pistola de percusión | Fisiolution th-cam.com/video/Ji5IDyxqKsI/w-d-xo.html
3º Tutorial cómo hacer correctamente PLANCHAS ABDOMINALES - CORE Fisioterapia
4 ejercicios para ABDOMEN - Los 5 ERRORES más FRECUENTES th-cam.com/video/I3YYghkKom8/w-d-xo.html
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Yo vivo haciendo ejercicios. Ahora aprovecho todo lo que veo y me enseñan. Es por eso que a mis 63 años soy flexible inquieta solo tengo que mejorar mi humor. Pues tengo la desgracia que quiero que todo salga bien. Y no hay perfecion. Eso me estresa. Primero de todo hay que combatir el estres el secreto esta ahi. Despues lo demas fluye.
Saludos desde houston
Hola AMIG@ I LOVE HOUSTON nos encanta que nos sigáis desde tan lejos 😍 FUERTE abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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Me cai casi sentada el lado izquierdo llevo dos semanas con hielo es el gluteo pero no tengo fuerza para pisar camino con dolor voy hacer tus ejercicios estoy tomando desinflamantes cuando camino me duele creo q hay un musculo entre las dos piernas gracias por los ejercicios no es hueso son tendones creo doctor gracias vere como me va ❤❤❤bendiciones
Animo ya me cuentas Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Hola buena información yo padezco de este dolor desde hace 8 años y me gustaría saber si en en Estados Unidos existe Clínicas para poder visitarlos
NO lo sentimos También puedes solicitar una cita online en:👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e tenemos varias clínicas en Madrid > fisiolution.com/contacto/
BIENVENIDO esta es tu casa🏡.
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Donde esta su clínica buena tarde feliz tarde muchima gracias por sonocimiento
Madrid España Gracias por comentar un ABRAZAKO 🤗😍 !!
1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo
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Yo me he caído, estoy fatal… llevo dos semanas con mucho dolor, he odio al doctor y por suerte no tengo fracturas…
Practicaré estos ejercicios. Espero me funcionen 🙏🙏🙏🙏
Hola cómo estás ahora
Cómo fue el dolor . Yo caí ase 5 días resbale y caí de sentón fuerte no pude levantarme no pude caminar .
Asta ahora me duele el glúteo derecho y aveces el isquierdo
Más siento en el coxi y sacro no fue al médico . Stoy dando de lactar me dijeron k no puedo tomar pastillas nada
Estoy preocupada 😢😢 siento cm si me fracture todo 😢😢
Cómo fue el dolor que tuviste
Buenas tardes doctor a mí me diagnosticaron que estoy mal del sacro lumbar derecho por una caída que tuve y tengo una fractura ahí en el coxis justo del lugar que usted está hablando y al echarme de pecho me duele mucho al moverme o pararme , este mal que tengo tiene solución? Y más adelante podré ir al gymnasio? O ya no ? Tengo el dolor ya 3 años y tengo 26 años.