Es el primer video que observo de su canal...y me ha parecido UNA COM-PLE-TA Y SO•BER•BIA CLASE!!! De ahí que JUSTO me suscribí al canal!!! GRACIAS por la información y la paciencia para compartirla!!! Que DIOS le bendiga ABUNDANTEMENTE!!! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🛐🛐
Victor amigo agradezco tus palabras y nos dan fuerzas para seguir 💪 abrazooo Hola y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: acortar.link/cmjhZ4 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: acortar.link/yFMH5o Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Es lo mejor que he visto y si funciona ,yo me encontré una fisioterapeuta donde vivo a 2 hrs y es lo mejor como lo haces gracias por existir,es dolorosisimo vivir así
Hola , con la pandemia trabaje desde casa, trabajando muchas horas y sentada enbun sofa . Esto me llwvoba sentir dolor en el coxi . He probado con muchos medicamentos , parches , donas , terapia ... y aun tengo dolor y mas fuete cuando me siento mucho tiempo
Hola, si trabajas a diario los ejercicios con constancia notarás los beneficios en un par de semanas🕘 Si quieres corregir una postura o lesión te llevará meses📆Se paciente y constante ✅ Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Hasta la curación y más allá,💪😁 un saludo!
Gracias a Dios y a este video pude realizar estas terapias y sentí mejoria desde el primer día, tenía un dolor intenso en la rabadilla, realizo los ejercicios mañana y noche, gracias a Dios me siento bien. Gracias doctor Dios te siga usando para ayudar a otros a través de este canal ❤
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Agradezco mucho por compartir los ejercicios me caí de sentón y estos ejercicios me ayudaron demaciado apenas con u na semana de hacerlo casi ya no tengo dolor
yo llevo ya cerca de 1 mes con ese dolor pero no me he dado golpes ni nada, así que voy a hacer los ejercicios, nada pierdo con intentar y si a lo mejor gane mucho. Deseenme suerte
@@jovelp113 todavía persiste, a veces es tan fuerte que me deja cojeando pero creo que también puede ser estrés, cuando paso tiempo descansando y haciendo actividad física disminuye. Los ejercicios me han ayudado a aliviar un poco el dolor, bastante útiles
@@denzelabdelmayorca7988 creo que es eso y el estrés, paso desde las 7:00am hasta las 5:00 pm sentada, ya sea estudiando o almorzando, la universidad se me hace cada vez más agotadora
Excelente instructor! Yo tuve una fuerte caída hace 2 semanas, me afectó cabeza codo y coxis.Los otros dolores ya pasaron pero el de atrás no me deja dormir boca arriba, ni levantar peso, ni agacharme.Yo lo tuve siempre hacia afuera, y ahora no lo palpo. Hice algunos ejercicios, pero estos me parecen lo mas completo. Comenzaré ya! Saludos desde Argentina 🇦🇷❤
Gracias, los voy a practicar tengo tres años con ese dolor,y los traumatólogo solo me mandan antinflamotorios, y pomadas. El último me dijo es mejor operar. Averigüe y la última opción, yo lo tengo desviado y me duele al pararme más que al sentarme. Espero pronto dar mi testimonio de sanación. Gracias, éxitos.
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Hasta la curación y más allá💪😉
Hola @cristinacarrion2558, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Hasta la curación y más allá💪😉
Hola AMIG@ nos encanta que nos sigáis desde tan lejos 😍 FUERTE abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0eUn saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Hace 15 dias tuve una caida lastimandome esa area y de verdad que agradezo tu explicación empezare con estos ejercicios pues tengo molestias y aún dolor mi pierna izquierda empieza a tener un ligero hormigueo ... mi gracias por compartir tu conocimiento bendiciones
Mucho ánimo 😊Gracias por comentar 😃, me gusta que te guste un ABRAZOOOO. Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: n9.cl/fisiolutionmt 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e
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Gracias estevideo me fue de mucha ayuda recién estaba con una súper molestia en el coxis y es literal de lo que hablas… hice ejercicio aún con la molestia antes de que fuera muy fuerte y solo lo empeoro hoy es mi 4to día y el peor de todos creo pero acabo de hacer los estiramientos y aplicar muscle rub y estoy mucho mejor… THANK YOU
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Muy interesante su clase .gracias entre aqui pues no soporto el dolor en el coxis ni sentarme aguanto. Ni em auto mucho tiempo.mientras lo veia hacia los ejercicios interesante Fecha.gracias lo beo DESDE PANAMA Oeste.
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A la ordenHola y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: acortar.link/cmjhZ4 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: acortar.link/yFMH5o Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Muchas gracias a ustedes por esas instrucciones,a usted mi querido hermano y a la empresa completa, gracias por que ustedes lo hacen sin egoismo bendiciones a todos ustedes. Desde reu.guatemala en centro america buen dia.
Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Hola llevo un año con mucho dolor, no me he caído. Me han infiltrado y he notado un poco de tiempo de mejoría pero otra vez estoy fatal, voy a probar con tus ejercicios a ver si mejoro, gracias por enseñarnos los ejercicios.
Mucho animo la diatermia o diamagnetoterapia va de lujo . Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Hola es la primera vez que veo su video , pero aré sus ejercicios ya que hace unos 10 meses tuve una caída fuerte hasta el hospital fui a parar porque no podía moverme , gracias a dios no sufrí faractura pero desde entonces tengo un dolor en la cola intenso para sentarme, he ido q sobarme y me dicen que es el coxis pero me lo acomodan y me sigue doliendo , y es un dolor intenso . Ya me hizo tomografías y rayos x. Y no he tenido solución . Hojala sus ejercí me ayunden gracias
Acabo de terminar de hacer los ejercicios y se me alivio el dolor de coxis y de paso me sonó el hueso de la cadera aliviando otro dolor, mil gracias jsjzajsj
Hola soy fisioterapeuta te sigo desde hace tiempo, exelente tu trabajo Dios te siga bendiciendo, me gustaría un vídeo donde realizas tu técnica para acomodar el coxis 🙏
LUPITA abrazo en you Tube no podemos hacerlo ... quizás en alguna formación online mas adelante saludoooo Gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
No voy a decir que es un milagro pero me ayudo a moverme mejor, no si es los nervios de la ciatica que tengo comprimido en el coxis pero sufro de un dolor inmenso al pararme como si cayera un peso y como paso mas tiempo sentado y me tronaba los huesos y levante un peso mal de repente de ahi vendra el doloren toda la region lumbar coxis, me ayudo bastanteen un solo intento estos ejercicios
Hola dr saludos yo tuve 2 caídas fue horrible tuve tratamiento mejore cuando me siento partes duras me duele me vio médico me dijo tengo un cayó y me duele mucho cuando me siento partes duras😊
Mucho animo amigo 💪 Hola y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: acortar.link/cmjhZ4 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: acortar.link/yFMH5o Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
😊❤ Como siempre impecable la explicación , yo agradezco tanto esto me sirve para mi vida diaria , y para ayudar an mis clientes.. resForzar mis conocimientos adquiridos pero aprovecho su experiencia y sabiduría ..🙏🙌
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Hola muchas bendiciones por la información que nos dan....yo me siento unos 20 minutos y luego no puedo pararme 😢 me duele mucho...tengo q ir poco a poco incorporandome para poder pararme..luego que ya lo hago, camino con normalidad y el dolor que no me permitía levantar desaparece..quisiera que me ayude que debo hacer..gracias
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Buena explicación, tuve un golpe hace años pero ahora se hace intenso puesto q no me deja viajar bien, ahora si tuviera ese problema en coxis se puede solucionar después de tanto tiempo.
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Super ños ejercicios y además la explicación de los problemas que se pueden tener. Gracias por compartir los conocimientos . Listo mi like y mi suscripcion en campanita
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Hola @Aseka_Thot, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Hasta la curación y más allá💪😉
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Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal. Un saludo! Hasta la curación y mas allá💪😉 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔🔥 te ira genial ya me cuentas que tal😍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0eHasta la curación y mas allá💪😉
A mi no me duele el coxis pero desde que tengo memoria tengo un hueso que sobresale hacia un lado del coxis. Estuve investigando mucho y mi conclusión es que mi coxis se ha rotado. Voy a intentar con estos ejercicios a ver si mejora
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A tu oor ver amigo Hola y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: acortar.link/cmjhZ4 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: acortar.link/yFMH5o Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Hola! Saludos desde Costa Rica, hace un año tuve una caída fuerte, me hicieron terapia de suelo pelvico (super doloroso) pero no me han movido el coxis y no me han dicho nada de eso... Estoy desesperada, un año con dolor en el coxis y pierna izquierda, me gustó el video hice los ejercicios gracias
Yo me he caído, estoy fatal… llevo dos semanas con mucho dolor, he odio al doctor y por suerte no tengo fracturas… Practicaré estos ejercicios. Espero me funcionen 🙏🙏🙏🙏
Hola cómo estás ahora Cómo fue el dolor . Yo caí ase 5 días resbale y caí de sentón fuerte no pude levantarme no pude caminar . Asta ahora me duele el glúteo derecho y aveces el isquierdo Más siento en el coxi y sacro no fue al médico . Stoy dando de lactar me dijeron k no puedo tomar pastillas nada Estoy preocupada 😢😢 siento cm si me fracture todo 😢😢 Cómo fue el dolor que tuviste
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Gracias Gracias excelente video muy interesante el programa realmente llevo varios años con dolor en ka ravadilla ningún medicamento me sirve cuanto desearía una cita con este especialista
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Hogala me mejere porq ya casi no puedo caminar tengo tres hernias discal y nervio siatica y tengo mucho dolor en la parte de la colita no puedo sentarme bien bendiciones doctor😊por la informacion❤❤
Ánimo Me gusta que te guste 😍 y te ayude 😊 Gracias por comentar Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco con todo nuestro corazón, toda ayuda es poca: n9.cl/fisiolutionmt 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e
Me he caído muchas veces y desde que tuve mi primer bb que fue por cesaría, y desde ese momento el dolor es fuerte, me amarraron con un trapo, pero eso hace muchos años, de eso hace 33 años pero el dolor nunca se me quita
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Madrid España Gracias por comentar un ABRAZAKO 🤗😍 !! 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca:cutt.ly/HlwBDUN Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e
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HOLA querido amigo >> DALE A LA RUEDITA del reproductor de YT y prueba a DESACTIVAR los SUBTITULOS "CC" JEJEJEJE incluso los puedes mover de sitio y cambiar de tamaño o color. Un abrazo Gracias por comentar🤩😍👍 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google,
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Hola doctor me acabo de inscribir y vi su video , esta noche empiezo hacerlos, me fisure hace 37 años . Hace 30 años me infiltre.y hace 7 años me volvió el dolor , me dieron medicación y me alivie 4 años , me volvió hace 2 años nuevamente el dolor , pero llevadero, y hoy por hoy me duelu6 mucho ,el doctor me medico y solo me alivie 20 días, también me mando a usar flotador que si lo estoy usando. No puedo llevar el flotador a mis reuniones porque me da vergüenza. Entonces cuando no la uso vaya usted a ver a quien pudo prestado una cola 😅 porque no aguanto estar sentada sin flotador . Me voy a infiltrar , que opina ??? Gracias mil y un fuerte abrazo ❤❤
La infiltración es una opción pero primero hay que tratar y desinflamar con fisio y ejercicios 😉. Utiliza el flotador hazme caso Hola y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: acortar.link/cmjhZ4 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: acortar.link/yFMH5o Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Buenas tardes, disculpe no me he caido pero amaneci con dolor puedo realizar los ejercicios en estos momentos o que debo ingerir algún medicamento para poder realizar los ejercicios
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Si presupuesto, tenemos varias clínicas en Madrid > fisiolution.com/contacto/ También puedes solicitar una cita online en:👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e BIENVENIDO esta es tu casa🏡. Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
Me suscribe en esta canal lo que pasa traigo la cadera con mucho dolor ya estoy con fisioterapia me puso haser estos ejercios les recomiendo que agas estos ejercios es super bueno estoy con menos dolor
Dr. Si usted supiera yo me cai varias veces de espalda como una tonta. Y a Dios gracias aqui estoy. La culpa es mia por distraida y otras con las calles y escaleras en mal estado o sola en mi casa limpiando. Yo le sgradesco inmensamente este consejo Dios lo bendiga a donde quiera que este. Lo voy a tener muy en cuenta GRACIAS GRACIAS GRACIAS. soy de argentina pais hermano.
Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las lumbares o espalda baja: par la cadera th-cam.com/video/liR-ica7Ypw/w-d-xo.html 1º Ejercicios para aliviar LUMBAGO dolor LUMBAR - Lumbalgia | Fisiolution th-cam.com/video/Eu29tnuAMPc/w-d-xo.html 2º Cómo hacer un MASAJE LUMBAR con pistola de percusión | Fisiolution th-cam.com/video/Ji5IDyxqKsI/w-d-xo.html 3º Tutorial cómo hacer correctamente PLANCHAS ABDOMINALES - CORE Fisioterapia 4 ejercicios para ABDOMEN - Los 5 ERRORES más FRECUENTES th-cam.com/video/I3YYghkKom8/w-d-xo.html Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e
Yo vivo haciendo ejercicios. Ahora aprovecho todo lo que veo y me enseñan. Es por eso que a mis 63 años soy flexible inquieta solo tengo que mejorar mi humor. Pues tengo la desgracia que quiero que todo salga bien. Y no hay perfecion. Eso me estresa. Primero de todo hay que combatir el estres el secreto esta ahi. Despues lo demas fluye.
Hola gracias me cai y está mi coxis super salido logré acomodarlo pero tuve otra caida y otra vez se corrio hacia el lado izquierdo haré estos ejercicios soy Dra de Terapias Alternativas y logre caminar despues de un accidente que impidio caminar durante muchos meses y el coxis se corrio hacia el lado izquierdo lo cual me impide caminar bien solo camino 3 cuadras y tengo que sentarne se me duermen las piernas gracias por la información haré los ejercicios bendiciones.en qué pais está? Yo soy de Bs As Argentina
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Cuando estuve en barazada me dió dolor en el coxi cuando tuve el bebé me alivie un poco pero lo sé tía cuando estaba centada y me a vuelto desde diciembre cuando viaje ya no puedo estar centada ya fui fisioterapia me hicieron masajes y el reacomodo pero no mejoró 🥺😩
Hola, te iría genial diatermia si trabajas a diario los ejercicios con constancia notarás los beneficios en un par de semanas🕘 Si quieres corregir una postura o lesión te llevará meses📆Se paciente y constante ✅ Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Hasta la curación y más allá,💪😁 un saludo!
Cuando era pequeña mi hermana me golpeó en las sentaderas, no podía caminar, sentarme y hasta para estar acostada me dolia mucho. Mi bisabuelo sabía "sanar" problemas de dolor si se golpeaban en alguna parte del cuerpo o algo parecido. En fin, mi abuela me llevó con él, y mi bisabuelo uso la tecnica de levantar levemente el hueso (coccix) hacia arriba. Dolia muy fuerte pero gracias a Dios el dolor se quito para siempre. Ahora mi hermana tiene el mismo problema, se golpeó en el trabajo, me gustaría que alguien la pueda atender de esto, ya que mi bisabuelo falleció hace 3 años.
NO lo sentimos También puedes solicitar una cita online en:👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e tenemos varias clínicas en Madrid > fisiolution.com/contacto/ BIENVENIDO esta es tu casa🏡. Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Me cai casi sentada el lado izquierdo llevo dos semanas con hielo es el gluteo pero no tengo fuerza para pisar camino con dolor voy hacer tus ejercicios estoy tomando desinflamantes cuando camino me duele creo q hay un musculo entre las dos piernas gracias por los ejercicios no es hueso son tendones creo doctor gracias vere como me va ❤❤❤bendiciones
Animo ya me cuentas Hola y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: acortar.link/cmjhZ4 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: acortar.link/yFMH5o Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Hola, muchas gracias por el video, me cai de pompas en skate, me duele mucho la cola el coxis, quisiera saber cuánto tiempo debo aplicar frio para luego comenzar con el calor y ejercicios?
Hola primeros días frio 3 veces al día y luego entrono a10º día contrastes @BettieSickness 🤩y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: acortar.link/cmjhZ4 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: acortar.link/yFMH5o Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Se podria moxar la zona dolorida en vez de aplicar calor con el saquito o seria contraproducente?gracias de antemano y gracias tb x el magnifico video.Nos ayudas mucho.
Si por supuesto😉✅ Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Hasta la curación y más allá, un saludo!
Muchas gracias, la verdad después de la caída trabajé todo el dia sentada y el dolor fué más fuerte, pero ya me pondré el hielo, muchas gracias por este video
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Hola tengo una angulacion del coxis de 84 grados por una caida que tuve hace 6 meses, me tiene presionado el gangleo llamado walter. Este tipo de ejercicios me funcionarina a este punto? Gracias
Hola mie llamo Flora Oyuela hace ya varios años sufri una caida en el baño y tuve un desviamiento de coxis sufri un intenso dolor y perdi fuerza en mi pierna izquierda hace dos años me operaron de mi columna l4l5 extrajeron hernia y rasparon hueso se me calmo el dolor pero sigo arrastrando mi pierna no la puedo levantar casi es terrible creo que al operarme todo se hiba a solucionar e realizado terapias sin ningun exito ayudame tengo fe que lo haras gracias vivo en Honduras quiero recuperar mi movilidad
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Hola AMIG@ I LOVE HOUSTON nos encanta que nos sigáis desde tan lejos 😍 FUERTE abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0eUn saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Si por supuesto Mucho ánimo 😊Gracias por comentar 😃, me gusta que te guste un ABRAZOOOO. Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: n9.cl/fisiolutionmt 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e
Es el primer video que observo de su canal...y me ha parecido UNA COM-PLE-TA Y SO•BER•BIA CLASE!!!
De ahí que JUSTO me suscribí al canal!!!
GRACIAS por la información y la paciencia para compartirla!!!
Que DIOS le bendiga ABUNDANTEMENTE!!!
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🛐🛐
Victor amigo agradezco tus palabras y nos dan fuerzas para seguir 💪 abrazooo Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Es lo mejor que he visto y si funciona ,yo me encontré una fisioterapeuta donde vivo a 2 hrs y es lo mejor como lo haces gracias por existir,es dolorosisimo vivir así
Hola , con la pandemia trabaje desde casa, trabajando muchas horas y sentada enbun sofa . Esto me llwvoba sentir dolor en el coxi . He probado con muchos medicamentos , parches , donas , terapia ... y aun tengo dolor y mas fuete cuando me siento mucho tiempo
Hola, si trabajas a diario los ejercicios con constancia notarás los beneficios en un par de semanas🕘 Si quieres corregir una postura o lesión te llevará meses📆Se paciente y constante ✅
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Hasta la curación y más allá,💪😁 un saludo!
Gracias a Dios y a este video pude realizar estas terapias y sentí mejoria desde el primer día, tenía un dolor intenso en la rabadilla, realizo los ejercicios mañana y noche, gracias a Dios me siento bien.
Gracias doctor Dios te siga usando para ayudar a otros a través de este canal ❤
Llevo 2 años de dolores lumbares los ejercicios son buenos?
Me caí de sentón seguí tus indicaciones y me sentí mucho mejor ❤❤ gracias por compartir tus conocimientos
Se los recomiendo con la primera vez que ise los ejercios senti cambio
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Gracias ☺️ gracias 🫂 Gracias 💕 x9
Agradezco mucho por compartir los ejercicios me caí de sentón y estos ejercicios me ayudaron demaciado apenas con u na semana de hacerlo casi ya no tengo dolor
yo llevo ya cerca de 1 mes con ese dolor pero no me he dado golpes ni nada, así que voy a hacer los ejercicios, nada pierdo con intentar y si a lo mejor gane mucho. Deseenme suerte
Cómo seguiste?
@@jovelp113 todavía persiste, a veces es tan fuerte que me deja cojeando pero creo que también puede ser estrés, cuando paso tiempo descansando y haciendo actividad física disminuye. Los ejercicios me han ayudado a aliviar un poco el dolor, bastante útiles
Pasa también cuando uno pasa mucho tiempo sentado, como me pasa a mi😢
@@denzelabdelmayorca7988 creo que es eso y el estrés, paso desde las 7:00am hasta las 5:00 pm sentada, ya sea estudiando o almorzando, la universidad se me hace cada vez más agotadora
Si a veces es por cargar algo pesado
Excelente instructor! Yo tuve una fuerte caída hace 2 semanas, me afectó cabeza codo y coxis.Los otros dolores ya pasaron pero el de atrás no me deja dormir boca arriba, ni levantar peso, ni agacharme.Yo lo tuve siempre hacia afuera, y ahora no lo palpo. Hice algunos ejercicios, pero estos me parecen lo mas completo. Comenzaré ya! Saludos desde Argentina 🇦🇷❤
Gracias, los voy a practicar tengo tres años con ese dolor,y los traumatólogo solo me mandan antinflamotorios, y pomadas. El último me dijo es mejor operar. Averigüe y la última opción, yo lo tengo desviado y me duele al pararme más que al sentarme. Espero pronto dar mi testimonio de sanación. Gracias, éxitos.
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Hola cómo seguís y que hiciste
Son efectivos los hice y sentí alivio inmediato los recomiendo. Ahora ya me puedo sentar sin dolor
Hola @cristinacarrion2558, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Muchas gracias voy a hacerlos me cai y tengo un dolor tremendo voy a seguir tus indicaciones desde Argenrina te saludo que estes muy bien
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Hace 15 dias tuve una caida lastimandome esa area y de verdad que agradezo tu explicación empezare con estos ejercicios pues tengo molestias y aún dolor mi pierna izquierda empieza a tener un ligero hormigueo ... mi gracias por compartir tu conocimiento bendiciones
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😮 uyshh este tipo sabe mucho impresionante lo que haces de antemano gracias
Gracias,me está ayudando mucho
Gracias por comentar un ABRAZAKO abrazo 🤗😍 !!
1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo
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Excelente lección muy profesional y fácil de entender .. agradecido maestro 🤗
Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡.
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@@fisiolution me ayudaron bastante los ejercicios y mi dolor ha desaparecido bastante ...así que 10 de 10.
Gracias estevideo me fue de mucha ayuda recién estaba con una súper molestia en el coxis y es literal de lo que hablas… hice ejercicio aún con la molestia antes de que fuera muy fuerte y solo lo empeoro hoy es mi 4to día y el peor de todos creo pero acabo de hacer los estiramientos y aplicar muscle rub y estoy mucho mejor… THANK YOU
Gracias por comentar un ABRAZAKO abrazo 🤗😍 !!
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Dios los bendiga sigue asi
Muy interesante su clase .gracias entre aqui pues no soporto el dolor en el coxis ni sentarme aguanto. Ni em auto mucho tiempo.mientras lo veia hacia los ejercicios interesante Fecha.gracias lo beo DESDE PANAMA Oeste.
Gracias por comentar un ABRAZAKO abrazo 🤗😍 !!
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Excelente Dios vendiga Con el Amor Que enseña. Muy importante. Gracias R.D.
A la ordenHola y gracias por comentar🤩😍👍
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Muchas gracias a ustedes por esas instrucciones,a usted mi querido hermano y a la empresa completa, gracias por que ustedes lo hacen sin egoismo bendiciones a todos ustedes.
Desde reu.guatemala en centro america buen dia.
Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌
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Hola llevo un año con mucho dolor, no me he caído. Me han infiltrado y he notado un poco de tiempo de mejoría pero otra vez estoy fatal, voy a probar con tus ejercicios a ver si mejoro, gracias por enseñarnos los ejercicios.
Mucho animo la diatermia o diamagnetoterapia va de lujo .
Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘
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Hola es la primera vez que veo su video , pero aré sus ejercicios ya que hace unos 10 meses tuve una caída fuerte hasta el hospital fui a parar porque no podía moverme , gracias a dios no sufrí faractura pero desde entonces tengo un dolor en la cola intenso para sentarme, he ido q sobarme y me dicen que es el coxis pero me lo acomodan y me sigue doliendo , y es un dolor intenso . Ya me hizo tomografías y rayos x. Y no he tenido solución . Hojala sus ejercí me ayunden gracias
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Acabo de terminar de hacer los ejercicios y se me alivio el dolor de coxis y de paso me sonó el hueso de la cadera aliviando otro dolor, mil gracias jsjzajsj
Hola soy fisioterapeuta te sigo desde hace tiempo, exelente tu trabajo Dios te siga bendiciendo, me gustaría un vídeo donde realizas tu técnica para acomodar el coxis 🙏
LUPITA abrazo en you Tube no podemos hacerlo ... quizás en alguna formación online mas adelante saludoooo Gracias por comentar🤩😍👍
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CLARO QUE SI SE PUEDE HACER UN VÍDEO POR TH-cam
muchas gracias por sus enseñanzas y sus excelentes recomendaciones; exitos
Grande Diego un gran abrazo
Muchas gracias Dioste bendiga infinotamente x compartir tus conocimientos con tu projimo
No voy a decir que es un milagro pero me ayudo a moverme mejor, no si es los nervios de la ciatica que tengo comprimido en el coxis pero sufro de un dolor inmenso al pararme como si cayera un peso y como paso mas tiempo sentado y me tronaba los huesos y levante un peso mal de repente de ahi vendra el doloren toda la region lumbar coxis, me ayudo bastanteen un solo intento estos ejercicios
Hola dr saludos yo tuve 2 caídas fue horrible tuve tratamiento mejore cuando me siento partes duras me duele me vio médico me dijo tengo un cayó y me duele mucho cuando me siento partes duras😊
Mucho animo amigo 💪 Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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😊❤ Como siempre impecable la explicación , yo agradezco tanto esto me sirve para mi vida diaria , y para ayudar an mis clientes.. resForzar mis conocimientos adquiridos pero aprovecho su experiencia y sabiduría ..🙏🙌
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Gracias, por su amable Recomendación, tengo 73 años y los dolores en la cadera y coxis son fuertes.. Gracias Dios le bendiga mucho.
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Que maravilla de explicación.. Mil gracias
SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍
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Hola muchas bendiciones por la información que nos dan....yo me siento unos 20 minutos y luego no puedo pararme 😢 me duele mucho...tengo q ir poco a poco incorporandome para poder pararme..luego que ya lo hago, camino con normalidad y el dolor que no me permitía levantar desaparece..quisiera que me ayude que debo hacer..gracias
Muy didactica tu explicacion muy didactica un beso gracias
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Buena explicación, tuve un golpe hace años pero ahora se hace intenso puesto q no me deja viajar bien, ahora si tuviera ese problema en coxis se puede solucionar después de tanto tiempo.
Muy bueno este videomuchas gracias
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Gracias x sus vídeos y sus terapias estuvo genial !!!
Gracias por comentar un ABRAZAKO!!
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Tengo mucho dolor me e caído sentada varias veces pero no me avía dolido como asta ahora voy ASER sus ejercicios gracias
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Super ños ejercicios y además la explicación de los problemas que se pueden tener. Gracias por compartir los conocimientos . Listo mi like y mi suscripcion en campanita
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Tremendo profesional de fisioterapia.!!
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Muchas gracias por darme esa técnica la voy a a probar ya que me duele mucho gracias
Muchas gracias estoy en terwpias con sus ejercicios y he mejorado mucho
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Gracias, senti mucho alivio con los movimientos k enseñó
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Hoy me caí y me viene genial el video. Muchas gracias.
Hola @Aseka_Thot, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Mañana mismo comienzo, gracias por este video... estoy muy angustiada con este dolor.
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muy bueno muchas gracias!!!! 🙌
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Yo vi ese para el triangulo pyramidal , y me funciona.
wow . muy importante y como me comunico con usted. ami me duele mucho y me han dicho los XR q es artritis
Pero que bien me viene como anillo al dedo porque es uno de las dolencia que más daño me está haciendo ufffff es terrible ese dolor.....😔😡😩
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Sufro mucho de el dolor de coxis y de el sacro por caídas sentada esmuy duro Doc muchas grasias porsu informasion
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A mi no me duele el coxis pero desde que tengo memoria tengo un hueso que sobresale hacia un lado del coxis. Estuve investigando mucho y mi conclusión es que mi coxis se ha rotado. Voy a intentar con estos ejercicios a ver si mejora
Gracias
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Gracias infinitas
A tu oor ver amigo Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Hola! Saludos desde Costa Rica, hace un año tuve una caída fuerte, me hicieron terapia de suelo pelvico (super doloroso) pero no me han movido el coxis y no me han dicho nada de eso... Estoy desesperada, un año con dolor en el coxis y pierna izquierda, me gustó el video hice los ejercicios gracias
Hola Karina, busca ayuda de un Dr quiropráctico certificado. Si es graduado en los EEUU mejor. Sldos
Yo me he caído, estoy fatal… llevo dos semanas con mucho dolor, he odio al doctor y por suerte no tengo fracturas…
Practicaré estos ejercicios. Espero me funcionen 🙏🙏🙏🙏
Hola cómo estás ahora
Cómo fue el dolor . Yo caí ase 5 días resbale y caí de sentón fuerte no pude levantarme no pude caminar .
Asta ahora me duele el glúteo derecho y aveces el isquierdo
Más siento en el coxi y sacro no fue al médico . Stoy dando de lactar me dijeron k no puedo tomar pastillas nada
Estoy preocupada 😢😢 siento cm si me fracture todo 😢😢
Cómo fue el dolor que tuviste
Hola, cómo estás? Qué te diagnosticaron? Mejóraste?
Buenos días me golpee y ahora tengo mucho dolor pero empezaré hacer estos ejercicios gracias son muy completos .quiero sanarme de ésto.
Como te fue con eso?
Muchas gracias, como siempre excelentes!
Gracias por comentar😍, BIENVENIDO esta es tu casa🏡.
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Gracias Gracias excelente video muy interesante el programa realmente llevo varios años con dolor en ka ravadilla ningún medicamento me sirve cuanto desearía una cita con este especialista
Gracias por su información, muy útil. Bendiciones.
Gracias, q buena explicacion y los ejercicios para poder aliviar el dolor.
Muchas gracias por compartir éstos excelente ejercicios. Me ayudaron mucho con el dolor. Bendiciones
Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌
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Hola estoy viendo su video y le comento q hace tiempo me caí y la verdad cuando pasó tiempo sentada m duele todo la coxi
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Hogala me mejere porq ya casi no puedo caminar tengo tres hernias discal y nervio siatica y tengo mucho dolor en la parte de la colita no puedo sentarme bien bendiciones doctor😊por la informacion❤❤
Ánimo Me gusta que te guste 😍 y te ayude 😊 Gracias por comentar
Hasta la curación y más allá💪😉
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Me he caído muchas veces y desde que tuve mi primer bb que fue por cesaría, y desde ese momento el dolor es fuerte, me amarraron con un trapo, pero eso hace muchos años, de eso hace 33 años pero el dolor nunca se me quita
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Aunque sea esguince puedo hacer los ejercicios?
Muchas gracias por tu video❤
Siiiiii Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Gracias doctor por consejos y bien explicado dolor intenso d coxis a hacerlos y recuperarnos bendiciones.
Doctor muchas y por coy
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Donde esta su clínica buena tarde feliz tarde muchima gracias por sonocimiento
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Loa videos son buenos siempre y cuando las grandes letras que usan sdejen ver
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Excellente. Dios te bendiga.
Excelente video
Me gustó mucho
Ahora ya conozco mi alivio con este vídeo
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Gracias genio por la informacion saludos desde Peru
Hola doctor me acabo de inscribir y vi su video , esta noche empiezo hacerlos, me fisure hace 37 años . Hace 30 años me infiltre.y hace 7 años me volvió el dolor , me dieron medicación y me alivie 4 años , me volvió hace 2 años nuevamente el dolor , pero llevadero, y hoy por hoy me duelu6 mucho ,el doctor me medico y solo me alivie 20 días, también me mando a usar flotador que si lo estoy usando. No puedo llevar el flotador a mis reuniones porque me da vergüenza. Entonces cuando no la uso vaya usted a ver a quien pudo prestado una cola 😅 porque no aguanto estar sentada sin flotador .
Me voy a infiltrar , que opina ???
Gracias mil y un fuerte abrazo ❤❤
La infiltración es una opción pero primero hay que tratar y desinflamar con fisio y ejercicios 😉. Utiliza el flotador hazme caso
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A mí amiga se le salió el coxis de su lugar después de tener a su bebé ya que nació muy grande, con los ejercicios se podrá regresar a su lugar??
Gracias yo sufro de eso todos los dia col dolor todo centavo es para la farmacia bendiciones doctor
Türkçe altyazılı olursa daha iyi olur 👌
Tengo una herida en el coxis y no me sana.sera porque tengo diabetes.
Si por supuesto😉✅
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Buenas tardes, disculpe no me he caido pero amaneci con dolor puedo realizar los ejercicios en estos momentos o que debo ingerir algún medicamento para poder realizar los ejercicios
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muy buena información.👌
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Tiene sede en lima .. le gusta los ejercicios
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Me suscribe en esta canal lo que pasa traigo la cadera con mucho dolor ya estoy con fisioterapia me puso haser estos ejercios les recomiendo que agas estos ejercios es super bueno estoy con menos dolor
Dr. Si usted supiera yo me cai varias veces de espalda como una tonta. Y a Dios gracias aqui estoy. La culpa es mia por distraida y otras con las calles y escaleras en mal estado o sola en mi casa limpiando. Yo le sgradesco inmensamente este consejo Dios lo bendiga a donde quiera que este. Lo voy a tener muy en cuenta GRACIAS GRACIAS GRACIAS. soy de argentina pais hermano.
@@MercedesLopez-vi6tb yo tambien me cai me quede inconsiente espero que te recuperes has estos ejercios veras que te vasa sentr bien 👍🏽
Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las lumbares o espalda baja:
par la cadera th-cam.com/video/liR-ica7Ypw/w-d-xo.html
1º Ejercicios para aliviar LUMBAGO dolor LUMBAR - Lumbalgia | Fisiolution th-cam.com/video/Eu29tnuAMPc/w-d-xo.html
2º Cómo hacer un MASAJE LUMBAR con pistola de percusión | Fisiolution th-cam.com/video/Ji5IDyxqKsI/w-d-xo.html
3º Tutorial cómo hacer correctamente PLANCHAS ABDOMINALES - CORE Fisioterapia
4 ejercicios para ABDOMEN - Los 5 ERRORES más FRECUENTES th-cam.com/video/I3YYghkKom8/w-d-xo.html
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Yo vivo haciendo ejercicios. Ahora aprovecho todo lo que veo y me enseñan. Es por eso que a mis 63 años soy flexible inquieta solo tengo que mejorar mi humor. Pues tengo la desgracia que quiero que todo salga bien. Y no hay perfecion. Eso me estresa. Primero de todo hay que combatir el estres el secreto esta ahi. Despues lo demas fluye.
Hola gracias me cai y está mi coxis super salido logré acomodarlo pero tuve otra caida y otra vez se corrio hacia el lado izquierdo haré estos ejercicios soy Dra de Terapias Alternativas y logre caminar despues de un accidente que impidio caminar durante muchos meses y el coxis se corrio hacia el lado izquierdo lo cual me impide caminar bien solo camino 3 cuadras y tengo que sentarne se me duermen las piernas gracias por la información haré los ejercicios bendiciones.en qué pais está? Yo soy de Bs As Argentina
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Cuando estuve en barazada me dió dolor en el coxi cuando tuve el bebé me alivie un poco pero lo sé tía cuando estaba centada y me a vuelto desde diciembre cuando viaje ya no puedo estar centada ya fui fisioterapia me hicieron masajes y el reacomodo pero no mejoró 🥺😩
Hola, te iría genial diatermia si trabajas a diario los ejercicios con constancia notarás los beneficios en un par de semanas🕘 Si quieres corregir una postura o lesión te llevará meses📆Se paciente y constante ✅
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Hasta la curación y más allá,💪😁 un saludo!
Cuando era pequeña mi hermana me golpeó en las sentaderas, no podía caminar, sentarme y hasta para estar acostada me dolia mucho. Mi bisabuelo sabía "sanar" problemas de dolor si se golpeaban en alguna parte del cuerpo o algo parecido. En fin, mi abuela me llevó con él, y mi bisabuelo uso la tecnica de levantar levemente el hueso (coccix) hacia arriba. Dolia muy fuerte pero gracias a Dios el dolor se quito para siempre. Ahora mi hermana tiene el mismo problema, se golpeó en el trabajo, me gustaría que alguien la pueda atender de esto, ya que mi bisabuelo falleció hace 3 años.
Cuando fue la técnica que te hizo?
Hola buena información yo padezco de este dolor desde hace 8 años y me gustaría saber si en en Estados Unidos existe Clínicas para poder visitarlos
NO lo sentimos También puedes solicitar una cita online en:👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e tenemos varias clínicas en Madrid > fisiolution.com/contacto/
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Hola , estos ejercicios también sirven para personas que se golpearon al car semtados ?? Muchas gracias.
Si te irán bien 👍 Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Muchas gracias y bendiciones.
Hola! Nunca me e caído y me duele mucho coxis are tus ejercicios 🙂gracias
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Me cai casi sentada el lado izquierdo llevo dos semanas con hielo es el gluteo pero no tengo fuerza para pisar camino con dolor voy hacer tus ejercicios estoy tomando desinflamantes cuando camino me duele creo q hay un musculo entre las dos piernas gracias por los ejercicios no es hueso son tendones creo doctor gracias vere como me va ❤❤❤bendiciones
Animo ya me cuentas Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Me paso hace muchos años atrás, una caída en unos patines y casi 20 años después me duele demasiado
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔🔥 te ira genial ya me cuentas que tal😍
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Igual ami, arriba puse mi comentario
Hola me gusto tu video
Tengo un problema en la cadera por el lado de la raya de la nalga al lado derecho me duele no se sí es el coxis
Donde lo puedo contactar ayude por favor
Muchas gracias por el video, sere constante en eso y se que estare mucho mejor,
Hola, muchas gracias por el video, me cai de pompas en skate, me duele mucho la cola el coxis, quisiera saber cuánto tiempo debo aplicar frio para luego comenzar con el calor y ejercicios?
Hola primeros días frio 3 veces al día y luego entrono a10º día contrastes @BettieSickness 🤩y gracias por comentar🤩😍👍
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Se podria moxar la zona dolorida en vez de aplicar calor con el saquito o seria contraproducente?gracias de antemano y gracias tb x el magnifico video.Nos ayudas mucho.
Si por supuesto😉✅
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Muchas gracias, la verdad después de la caída trabajé todo el dia sentada y el dolor fué más fuerte, pero ya me pondré el hielo, muchas gracias por este video
Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Hola tengo una angulacion del coxis de 84 grados por una caida que tuve hace 6 meses, me tiene presionado el gangleo llamado walter. Este tipo de ejercicios me funcionarina a este punto? Gracias
Hola mie llamo Flora Oyuela hace ya varios años sufri una caida en el baño y tuve un desviamiento de coxis sufri un intenso dolor y perdi fuerza en mi pierna izquierda hace dos años me operaron de mi columna l4l5 extrajeron hernia y rasparon hueso se me calmo el dolor pero sigo arrastrando mi pierna no la puedo levantar casi es terrible creo que al operarme todo se hiba a solucionar e realizado terapias sin ningun exito ayudame tengo fe que lo haras gracias vivo en Honduras quiero recuperar mi movilidad
Gracias por mantenernos informados
Ya le di like y no se me quita la molestia de cozis. 😂😂😂. Gracias
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Saludos desde houston
Hola AMIG@ I LOVE HOUSTON nos encanta que nos sigáis desde tan lejos 😍 FUERTE abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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Se puede hacer atender por un quiropráctico puede ser parte de la columna
Si por supuesto Mucho ánimo 😊Gracias por comentar 😃, me gusta que te guste un ABRAZOOOO.
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Dónde te puedo localizar para k me puedas ..hacer los ejercicios..para lo k tengo