J'ai perdu 21 kg en 6 mois avec le jeune 16/8. Je crois que le secret c'est de le pratiquer à long trme et de faire un peu d'exercice. Je me suis au mis au vélo d'appartement pendant 1h par séance tous les 2 jours.
Olivier Sarel tu m’as redonner de l’espoir !! Mais je pense que le jeune intermittent donne de bon résultat pour une perte de poids quand la personne qui le pratique a un poids important (ce qui signifie qu’on ne sai PAS MANGER) finalement on apprend à manger seulement quand on a faim grâce au jeunes intermittent on prends de bonne habitude alimentaire parceque on se pose des questions sur soi même, on apprend à se connaître etc tous les points positifs) ce qui finalement conduit à une perte de poids
@@Espwaar Oui j'imagine que plus on en a à perdre et plus c'est facile. Pour ma part je pesais 105 kilos pour 1.95m et j'ai perdu les deux tiers de mon poids dans les 3 premiers mois de mon jeûne intermittent. Ce fût plus compliquer de perdre les quelques kilos superflus. En fait c'est comme pour arrêter de fumer, il faut une grande motivation et de la détermination pour perdre du poids mais c'est extrêmement gratifiant quand on arrive à atteindre ses objectifs alors ne lâche rien, tôt ou tard ça finira par payer.
@@servirdieu5217 oui effectivement sur le plan musculaire tu vas travailler le bas du corps jambes et mollets mais ce qui est intéressant c'est d'une part que tu fais travailler ton appareil cardio vasculaire mais tu vas aussi perdre du poids en tapant dans tes réserves de graisse en travaillant à un rythme cardiaque modérée (60% de ta fréquence cardiaque maximale) et sur une période d'au moins 45 min / 1h. Mais Lucile pourrait éventuellement confirmer ou infirmer mes affirmations 😁
Je suis tellement contente de voir ce disclaimer à propos des TCA ! Je découvre ta chaîne depuis quelques semaines et cela renforce encore plus ma confiance. Le jeûne intermittent est très tendance et on en parle partout. C'est la première fois que je vois cette mise en garde et c'est tellement important. 👏🏻
Bonjour Lucile, J'ai commencé le jeûne intermittent il y a plus de 2 ans et je suis totalement d'accord avec tes observations. Quand je jeûne j'ai remarqué que j'ai bcp plus d'énergie mais vraiment et du coup bcp plus efficace au boulot. Ensuite après mon repas je digère bcp mieux, fini les ballonnements. Et en prime je ressens plus la saveur des aliments (explosion de saveur en bouche) Ça a changé mon rapport à l'alimentation. Je n'ai plus la peur de manquer ou d'avoir faim, c'est limite rassurant. J'ai remarqué aussi que pdt la phase de jeûne que si j'ai l'impression d'avoir faim, je bois un verre d'eau et ça passe direct (et pour des heures). En réalité c'est la soif, mais les 2 sensations se manifestent parfois pareil du coup c trompeur. Donc je bois plus. Merci pour tes vidéos 👍🏽
Bonjour Lucile 😊 Après près de deux ans de TCA (anorexie et boulimie), comptage de calorie, sport excessif et non régulier, perte de poids enorme et effet yoyo par la suite, ect... Je me suis tout de même permise de regarder ta vidéo (et bien d'autres). J'ai commencé le jeûne intermittent, ça a été une libération pour ma part. Plus aucuns troubles alimentaires, je suis libérée. En supprimant le petit déjeuner qui était pour moi très important et là où je mangeais le plus de calories (anciennement compté), je me suis libérer ça en m'apercevant que j'avais une marge énorme de calorie pour manger le reste de la journée. Ce qui m'a permis de ne plus compter et de ne plus stresser. Je mange normalement le reste de la journée je n'ai plus de fringales de sucre et de gras, certainement que le jeûne à permis de contrôler mieux ma glycémie. J'ai repris le sport de façon régulière, je mange sainement avec la règle des 80/20 en parallèle. Pour mon cas ça a soigner pour l'heure mes TCA, mais je ne le donne pas en conseil, ça dépend sûrement des personnes. (Et même sans petit déjeuner j'ai toute mon énergie pour infos). Je te remercie énormément 😁
Merci pour ces infos! J'ai pratiqué le 5/2 sans manger n'importe quoi et sans m'obséder avec les calories mais en éliminant les produits laitiers, la farine de blé et en prenant le petit déj de France Guillain (Miam o fruit) ....le tout sur 7 mois ...(grandes vacances comprises) , j'ai perdu 6 kilos de manière très répartie (suis passée d'une taille 42 à un 38) et fait l'admiration des copines!! Ma relation à la nourriture a changé: mastiquer, ne pas s'obliger à finir son assiette, manger quand on a faim... tout en gardant une vie sociale... Un vrai bonheur passé 50 ans!
Idem pour moi 😉 62 ans, 45 ans de régimes en tous genres et passée de 96 à 85 cm de tour de taille de début avril à aujourd'hui 😉 Donc, à ceux qui veulent essayer : n'hésitez pas 😊
Merci pour ces conseils! Une phrase qui me fait beaucoup réfléchir : « la meilleure alimentation, c’est celle qu’on tient sur le long terme ». Avec le confinement, ça fait au moins 3-4 semaines que je mange de façon beaucoup plus saine, et ça me correspond tout à fait jusque là. Je fais pas mal de sport, je pense avoir un certain équilibre. Je souhaitais essayer de pratiquer le jeûne intermittent, voir la monodiete, car des fois je me sens trop « lourd » dans mon estomac. Maintenant je sais que ces pratiques sont seulement à essayer, et à adopter si ça nous convient, si on se sent bien avec.
Hello tout le monde !! Aujourd'hui je vous parle de jeûne intermittent, ça vous dit quelque chose ?? Dites-moi dans les commentaires si vous le faites régulièrement, de temps ou temps ou si vous n'avez jamais testé mais que vous êtes tentés !
Bonjour totalement ne phase avec tout ce que vous avez dit. Je pratique le jeun intermittent, parfois à sec plus de 24h et j'ai aussi plus d'énergie quand je jeune. C'est devenu un mode de vie. J'ai un souci c'est que je ne suis pas aussi sportive que vous du coup je me trouve parfois trop mince. Alors j'hésite pas à me lâcher de temps en temps quelques jours ou même semaine vraiment sans culpabilité. J'aimerais un peu être plus épaisse mais avec du muscle.
Bonjour j'ai commencé il y a 1 semaine je ne mange que le 12h et le reste du temps de l'eau du café noir et thé sans sucre. Je me suis pesée qu'aujourd'hui et je suis à 71.3 kg pour 1m54.
Merci LUCILE pour vos conseils précieux et votre bonne humeur 😉 Grâce au confinement j'ai commencé un jeûne intermittent 16/8 : résultat des courses : 9 kilos perdus depuis début avril 👍 Et surtout avec les 20 % trash, pas de frustration et en pleine forme 😊 Merci Chère LUCILE 💚🧡💙
Bonjour je sais que sa fais longtemps que vous avez écrit ce commentaire mais j’aimerai vraiment savoir ce que vous mangiez durant le jeûne car je le pratique en ce moment
Je ne suis pas trop d’accord avec le « si vous avez des troubles du comportement alimentaire cette vidéo n’est pas pour vous ». J’ai 22 ans, j’ai des troubles du comportement alimentaire depuis presque toujours, de type hyperphagie-boulimie sans mécanisme de compensation, ma relation avec la nourriture a toujours été compliquée. L’introduction du jeune intermittent m’a beaucoup aidé en me permettant de retrouver les sensations de faim et de satiété et en les replaçant au centre de ma relation avec la nourriture plutôt que les émotions. Cela dépend évidement de la sensibilité de chacun mais le jeune intermittent peut permettre aussi d’aider à résoudre certains troubles du comportement alimentaire.
Hello, certes cela dépend des cas, mais il faut bien se connaître et ne pas utiliser le jeûne intermittent comme une manière de moins manger puisque ce n'est pas du tout l'objectif de la pratique ! Je suis contente de savoir que ça t'a aidé à résoudre certains de tes troubles du comportement alimentaire ! :)
Je comprends un peu pourquoi elle dit ça. Personnellement le « jeûne » c’est ce qui m’a lancé dans une spirale infernale en me forçant à ne pas manger malgré une faim allant jusqu’à des courbatures insupportables. J’avais jamais pris de petit déjeuner de ma vie et je restais stable (50kg pour 1m63 mais l’impression d’être énorme). Alors j’ai ajouté un jeûne le midi. Je ne mangeais plus que le soir. Et puis je me suis mise à compter les calories. C’est devenu une obsession. Du coup je me suis mise à manger que des pots pour bébés car très peu caloriques. Puis comme j’étais toujours pas assez maigre j’ai fait un jeûne de 5 jours. Mais sans boire d’eau parce que ça faisait gonfler mon ventre. J’arrivais même plus à marcher sans trembler j’étais incapable de réfléchir. 42,8kg pour 1m63. Le pire c’est que je me trouve mieux physiquement comme ça. Bref j’essaye de m’en sortir mais maintenant j’ai peur des féculents et j’angoisse dès que je mange. Alors le jeûne n’est pas responsable mais ça peut accentuer certains comportements.
Audrey Lbe Hey toi ! Je suis sûre que tu vas réussir à retrouver une alimentation saine et respectable, je te soutiens à fond ! 😸 Ton poids de départ était déjà parfait ;) Je fais 1m72 pour 61/62 kg ! Je tente un poids de 60 mais je fais beaucoup de sport pour changer ma silhouette !
Marine Laz C’est très gentil :) malheureusement j’ai toujours des gros troubles alimentaires. A l’heure où je parle je n’ai pas mangé depuis 3 jours et je peux quasiment pas bouger de mon lit tellement je ressens un manque d’énergie. Déjà j’ai réussi à arrêter de me faire vomir. C’est un début mais le chemin est long 😊 Merci de tes encouragements ça me fait plaisir
géniale cette vidéo!merci lucile!Je pratique le jeune du soir depuis 2 ans (même si je m'autorise quelques écarts de temps en temps) mais sans savoir ou j'allais "à cette époque"...pour perdre du poids... et ça a marché!!!J'ai perdu quasi 40 kilos!et je me sens plutôt bien mais surtout je me sens mieux même si je stagne aujourd'hui...Mais surtout je voulais dire que grâce à cette vidéo je comprends ce qu'est le jeune intermittent et je peux mettre des mots sur ce que je ressens, c'est exactement ce que vous décrivez!Merci!
Personnellement, je pratique le jeûne. Pas forcément tout le temps (j'ai eu une grosse période l'année dernière) mais j'aime bien le faire aux changements de saisons, où après les fêtes,ça fait vraiment du bien. Et surtout comme tu le dis,Lucile, dans ta vidéo, ça m'a permis de bien me reconnecter à mes sensations de faim/ satiété et encore plus important je dirais à faire la différence entre les faims " mon corps a faim" et les faims " je m'ennuie/ je suis stressée,triste,etc" ça m'a vraiment beaucoup aidé pour ça et depuis et bah j'essaye de mettre en place de bonnes habitudes. Je ne mange plus du tout le soir,en général, sauf lorsque je sors avec mes amis. Et je n'ai pas faim Merci beaucoup pour tes vidéos,t'es géniale ^^
je suis d'accord avec le décompte des calories qui est aliénant et génial de faire le focus sur l'autorégulaton, c'est tellement bien de bon sens merci !
Je fait 20h de jeûn et 4h d'ouverture pour manger. J'ai une application de téléphone sur ça, ya vraiment tout, et on peut poser des questions et il ya aussi les etapes du jeûn. A partir de 16h, le corps commence à s'appuyer sur les graisses du corps, à partir de 18h le corps brûle des graisses légèrement, surtout les graisses musculaires et à partir de 20h c'est vraiment là qu'on brule des graisses à fond en fonction du métabolisme. Si tu fais du sport c'est conseiller de le faire pendant la période de jeûn mais assez tôt , pas quand tu commence à crever la dalle et que tu fixes l'heure chaque seconde. D'ailleurs pour éviter de faire ça il faut s'occuper, mais vraiment. La télé c'est le meilleur moyen de vouloir se chercher un truc à grignoter. Il faut beaucoup dormir, boire beaucoup d'eau, faire du sport pour vraiment perdre, la cardio surtout, danser etc... et c'est cool
J'ai découvert le jeune intermittent grâce aux vidéos d'Éric Flag. Vivant encore au domicile familiale, je dois quand même m'adapter aux heures de repas "habituelles", et élimine donc le petit-déjeuner (je prend juste un jus de fruit et un thé vert) et le fameux goûter de 16h. Je ne le pratique pas depuis longtemps donc je ne constate pas encore d'effets mais j'arrive à faire du sport et à tenir jusqu'à midi sans craquer, boire de l'eau aide beaucoup :)
Lucile Woodward tu es très bien, je pense que tu es vraie et c’est grace à toi que j’ai arrêté le sucre, c’est fini INCHALLAH ....je vais m’abonner à ta chaine
Bonsoir Ca fait environ 1mois et demi que je pratique le jeun 16/8 tous les jours. En sautant le petit déjeuner. C est devenu une habitude pour moi qui ne pouvait partir au travail sans mon petit dej. Mais tt compte fait ca me permet de gagner du temps le matin. Et ça permet de garder les repas en famille le soir. Par contre à peine 1,5kg perdu mais je garde bon espoir. Pas compliqué du tout pour moi car je suis de confession musulmane et le jeun du ramadan est bcp plus compliqué. Je pratique 1 à 2 séance de fitness par semaine et un peu de marche qd la meteo le permet. Je prends plaisir à manger ainsi. Et n oublie pas de me faire plaisir de temps à autres. Je continue et espère perdre mes kilos superflus. J espère perdre 15kg. Même si c est sur le long terme.
@@mialyrak1421 C'est un jeûne sec, et alors ? C'est aussi un jeûne intermittent. J'ai longtemps fait une heure de course juste avant la rupture du jeûne. Donc si.
Personnellement je préfère sauter mon petit-déjeuner et manger légèrement le soir ça fait quelques semaines que j'ai fait cette jeune .... faut vraiment que les médecins ont parle aux personnes qui ont une mauvaise digestion parce que ça m'a beaucoup aidée
Effectivement, pour les personnes n'ayant pas de problème de poids, le jeûne intermittent permet un regain d'énergie grâce à une glycémie plus stable....
Bonjour, vôtre vidéo me parle car moi perso grâce au jeûne intermittent j'ai perdu en 2 mois 11 kilos ! Bien-sûr lors de mes repas j'évitais le sucre et le pain. Je n'ai jamais été aussi en pleine forme de ma vie !!! Je continue toujours car c'est quelque chose qui me convient. Je le conseille à tous ! Merci
@@mariamasakho5811 bonjour Mariama, l'idée du jeûne est bien-sûr de laisser le corps au repos et il puisse dans les graisses pour se nourrir. Si vous voulez maigrir il faut manger le moin possible et éliminer le sucre et le pain. Moi perso c'est ce que j'ai fait. Le jeûne dois être sourtout une occasion pour prendre soin de sa santé et manger des aliments sains. Moi perso Une fois mangé mon repas du soir je ne mange plus jusqu'à midi. Certe je ne bois que de l'eau et du café sans lait ni sucre. Quand vous manger manger des aliments qui font du bien. Faite du sport. Et vous verrez les kilos seront vite parti! En plus vous verrez votre corps se purifié et vous serez en pleine forme !!
Je crois au contraire que le jeune intermittent est très conseillé pour tous les mangeurs ayant des troubles alimentaires . J’avais des troubles alimentaires lorsque j’étais jeune et je pratique avec mon mari OMAD depuis 30 ans , c’est lui qui m’a initié et depuis j’ai toujours le même poids ( 55 kg).
Exactement, le jeune intermittent permet aux personnes ayant des troubles d'avoir un détachement avec la nourriture. Je parle en connaissa'ce de cause. Du coup sûr ce point là je suis pas d'accord avec elle. Et cette introduction peut décourager des le départ des personnes qui souhaitent mettre leur pensées sur autre chose que la nourriture. Bon courage et persévérer pour ceux qu'ils veulent entreprendre le jeune ça vous faire du bien 👌
Merci pour votre vidéo. Mais je suis pas d'accord sur le point que le jeune intermittent n'est pas fait pour ceux qui ont des troubles alimentaires. Par le jeune il peuvent avoir de l'amélioration dans leur comportement... Ça va leur permettre d'avoir un détachement avec la nourriture. Je parle en connaissance de cause. Cette introduction peut décourager des le départ des personnes qui souhaitent mettre leur pensées sur autre chose que la nourriture. Bon courage et persévérer pour ceux qu'ils veulent entreprendre le jeune ça vous faire du bien 👌
En 5 jours j’ai perdu la graisse qui me collait au corps depuis des années, pourtant j’étais un acharné niveau sport. L’écoutez pas même si j’ai rien contre elle, déjà de 1 c’est faux on perds du poids et surtout surtout la graisse, de 2 c’est super bon niveau santé, ça permet de prendre conscience que 3 repas par jour c’est beaucoup trop, on en demande trop à notre système digestif. Et au faite qui a dit qu’il fallait manger 3 repas ? On critique le jeune car tout simplement c’est gratuit, donc pas moyen de nous vendre des gélules de mes couilles et de faire du profit.. Essayez ne serait-ce qu’une seule semaine, vous allez pas regretter 😉
Bonjour Lucile, merci pour cette vidéo. Sans le savoir je pratique le jeûne intermittent. C'est venu naturellement car je n'arrive pas à manger le soir.Je me suis rendu compte que quand je mangeais le soir je ne dormais pas bien et je n'arrivais plus à bien bouger. J'ai écouté simplement mes besoins et je me sens mieux comme ça, j'ai plus d'énergie pendant mes séances de sport en fin de journée.Je ne mange pas pendant 16h et cela me convient. Je vois ce jeûne comme un mode de vie sain, c'est comme si je "nettoyais"mon organisme. Je privilégie le petit-déjeuner et le déjeuner sans me restreindre. Depuis 1 an et demi je me suis mise à une nourriture saine et là aussi quel bonheur pour le corps et le moral.
Personnellement, j'ai commencé sans m'en rendre compte et j'ai commencé à perdre du poids en quelques mois. Je me sens en meilleure forme et je grignote presque plus.
Le décompte de calories n'affecte pas tout le monde aussi négativement, mais évidement il y'a des parts négatives où on a peur de prendre trop de calories quand même. Moi-même je compte mes calories tous les jours, j'ai réussi à perdre 13kg depuis Mars, et j'ai fait quelques exercices bien sûr, ça compte aussi! Mais j'ai eu des moments où j'avais un coup de blues, où j'avais peur de trop manger si je me permettais juste une ou deux petites exceptions, mais j'ai appris que des exceptions, il faut savoir en faire de temps en temps, sans aller trop loin non plus évidemment. Mais quand on fait un décompte de calories, il faut aussi se préparer mentalement et faire en sorte que ça reste sain et pas une obsession maladive. Enfin, j'admire tout ce que tu fais et ce que tu nous apprends. Je pense que ce serait bien pour chaques exercices de savoir combien de calories on brûle à peu près, ça peut être encourageant parfois. 😊
Hello, merci pour ton témoignage et bravo pour ta perte de poids ! Pour ce qui est des exercices c'est trop difficile de vous dire combien de calories vous perdez puisque ça dépend de pleins pleins de choses, notamment le poids, le sexe et l'intensité de l'effort ! Mais c'est génial dans tous les cas de bouger !! :)
@@Lucilewoodward Merci beaucoup! Tes vidéos m'encouragent beaucoup pour continuer, tu as un enthousiasme qui donne envie de pousser nos limites, et avec le sourire 😊
Je pratique le jeune intermittent et j'ai déjà fait le 24h mais pas du tout dans une optique d'amincissement. J'ai des soucis intestinaux et le jeune m'aide beaucoup a calmer les douleurs et repartir du bon pied. Je le fais depuis très peu de temps mais j'ai vraiment hâte de voir les bienfaits sur le long terme.
Bonjour, merci pour cette vidéo ! Je pratique depuis peu le jeune intermittent 16/8 et honnêtement c'est génial. Etant diabetique de type 1 mes glycémies sont bien mieux, je me sens plus en forme. J'ai testé pour la première fois 24h mais quand je boss pas. Ça passe car je bois beaucoup, café, thé, eau, jus... 2 fois/ semaine cest l'idéal. Et j'écoute énormément mon corps, je sais reconnaître la vrai faim.
J'ai peut être un élément de réponse pour les gens qui "ont tout le temps faim" comme tu dis . On voit de la bouffe partout à la télé (pub, série, Facebook...), si on à déjà par rapport compliqué avec, le fait d'etre exposé aux images de bouffe, de gens qui mangent, ça nous donne aussi envie de manger. De prendre conscience qu'en voyant manger des gens ça active nos neurones miroir, on se laisse moins piéger (pour moi c'est le cas même si parfois je peux me faire avoir). Lorsqu'on a un rapport difficile à la bouffe, on va être plus attentif à ses images. Lorsqu'on a une addiction, le cerveau va repérer plus facilement ce qui la rappelle (a voir si ça peut faire réellement la même chose avec la bouffe)
Je pratique le jeune intermittent depuis bientôt 3 ans, au quotidien et résultat bluffant! Perte de poids, mieux être digestif, bienfait sur la santé... Attention à ne pas le faire trop souvent paraît il pour ne pas faire fondre sa masse musculaire. Compatible avec une vie sociable et bien entendu le sport ! On apprend à gérer sa faim, sa satiété, sa façon de manger et d’appréhender la nourriture. On se sent bien tout simplement ! Pour ma part je saute le petit déjeuner, c’est devenu une habitude de ne prendre qu’un café sans sucre le matin et comme ça on supprime tous les sucres et gras mangés au petit déjeuner (confiture, beurre, pain blanc, céréales à sucre rapide ...) Essayer c’est l’adopter ! (Même si les premiers jours sont rudes, après une semaine on ne s’en passe plus) Merci pour la vidéo !
8 kgs perdus en un mois avec le 16/8 mais j'avais l'habitude du jeûne. Pas de faim entre les 2 repas. Le plus difficile est de boire plus de 2 litres d'eau par jour. De plus je me purge assez régulièrement et tout va bien. Je suis légère !! 🦋
Je ne savais plus quoi manger le matin, rien ne me faisait envie. Est-ce que j'avais réellement faim ? Pas sur... Je saute le petit déjeuner dorénavant et j'emporte des snacks avec moi. Finalement j'ai un creux vers 10h 10h30 et un snack me suffit pour ensuite attendre la pause déjeuner. Depuis que je fais cela, je suis plus attentive à mes sensations de faim. Merci pour cette vidéo. Angélique.
10 kg en 3 mois 1/2 et maintenant petite perte peu à peu. Moins 13 kg en moins de 6 mois. Un réel bénéfice sur les articulations. On ne parle plus de prothèse pour mon genou. 😊 très naturellement je pratique le 23/1 repas de midi seulement. Mais je n'ai en aucun cas abandonné ma vie sociale
Hô Yes ça me fait hyper plaisir ta vidéo tombe à point nommé! Merci infiniment!! 🙏🙏🙏 Je cherchais justement une vidéo qui mette en relation le jêune intermittent et le sport. Merci ❤
Arf, autant j'ai pas faim le matin tranquille, autant le soir, si je ne mange pas, j'angoisse. Si g pas le ventre plein au moment de m'endormir, je me réveille en catastrophe au début de la nuit pour aller manger frénétiquement un truc. Ça m'appaise pour m'endormir. Mais en vrai, les rares fois ou g reussi à ne pas manger le soir, j'étais trop contente le lendemain et je me sentais bien. Je ne perds pas espoir. Merci pour vos vidéo, j'apprends plein de trucs passionnants 🙏
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Alors mange le soir si c'est ce que ton corps réclame ;-). Il n'y a pas de règles à suivre à la lettre :). Moi j'avais tjs entendu que le petit dej c'était LE repas de la journée et finalement on en est revenu à cette idée donc bon... Le mieux c'est vraiment de s'écouter je crois :)
Cristel Carrieri , bonjour 👋 ! Je fais le 16/8 et pendant un mois et en plus je fais du sport que je ne faisais pas avant tt en m’hydratant en buvant beaucoup d’eau ce que je ne faisais pas du tt avant . C’est un total changement . Manger sain etc...
Cristel Carrieri nn je ne mange pas quand jeune à la place c’est de l’eau , du thé c tt ms pas de collation à 16h et je ne mange pas le soir ms je bois bcp bcp d’eau .
Mangass Mangass Nan pendent le jeune du mois de ramadan on ne peut pas boire de l'eau donc c'est vraiment pas conseillé de faire du sport car on ne peut pas s'hydrater apres l'effort
je ne dîne plus depuis le mois de février 2020, je fais un jeûne intermittent de 16 heures. Je n'ai pas perdu de poids mais je me sens plus énergique et en meilleure santé. Merci Lucile pour tes conseils !
c'est le premier effet qu'il faut rechercher et c'est le plus important!!!! le reste se combine à une activité physique régulière ( mais pas toujours la même) et une bonne alimentation en général :)
J’ai perdu 12kg en 1 moi et demi . Repas 11h30 - 17h30 . 500 calories max à chaques repas ( cuisse de poulet, riz blanc sauce tomate par exemple) beaucoup d’eau , pas de sport . 👌🏽😊 je suis passé de 78kg à 66kg pour 1m72
C'est totalement vrai: avec le jeûne intermittent, on apprend à s'auto-réguler. Par contre personnellement j'ai énormément de mal à sauter le dîner vu que j'ai essentiellement faim dans la journée vers 18h. Par contre aucun souci pour sauter le petit-déjeuner, à de rares exceptions où je me force à attendre midi pour manger. Je confirme aussi que plus on mange, plus on a faim et inversement. Et effectivement, il ne faut pas avoir des problèmes de comportement avec la nourriture. Tout ce que tu dis est vrai & plein de bon sens. :-)
Un médecin m'avait dit : mangez lorsque vous avez faim, buvez lorsque vous avez soif. Sinon, vous mettez votre organisme en état de stress. De plus, si on prive le corps, il aura tendance à stocker plus (donc l'inverse de ce que cherchent ceux qui veulent maigrir).
LeChat Cette histoire de stocker est complètement fausse... enfin.. le corps ne stock pas après une journée de jeûne C’est au bout de 60h je crois que le corps peut commencer à stocker. (Je sais plus exactement) Moi le jeûne ne m’a JAMAIS fait stocker ! Le jeûne intermittent est le seul truc qui m’a déclenché la perte de poids. Et quand je craque je ne reprend absolument pas de poids. Mon corps ne stock pas !
Les personnes en surpoids ne vont pas stocker. Ça va leur faire perdre du poids. Le pb est plus dans la frustration pour les personnes en surpoids pour qui leur problème est le grignotage ou des TCA. Du coup ces personnes risquent de reprendre tout le poids après..
L Maud Moi c’est pour ça que j’veux que le JI devienne un mode de vie. Vu les résultats sur le poids et la santé en général ça encourage à garder ce rythme et éviter les grignotages. Je ne grignotte plus depuis (ou très rarement)
Ness ah oui? Et tu avais des envies de grignotage tous les jours à la base? Je me permets de te poser la question car c’était mon cas et encore un peu maintenant même si ça c’est stabilisé depuis que je me nourris plus en quantité et sans me restreindre du coup je ne sais pas si JI va me redonner ces envies au bout d’un an par exemple. Ça me tente bien mais je préfère être sûr de m’enliser :)
L Maud Tu pratiques le JI actuellement ? Moi je mangeais tout et n’importe quoi à n’importe quelle heure lol. Le JI m’a permis d’avoir un autre rapport à la nourriture. Je mange car je dois manger et plus pour combler quoi que ce soit. Bien sûr je craque parfois mais je continue à faire le JI et du coup je continue à perdre.
Merci pour votre vidéo! Elle est concise et claire. Je trouve ça aussi super que vous m'étiez en garde certains types de personnes. Je vais écouter vos conseils. Bel après midi!
J'ai appris à manger quand j'ai faim et seulement quand j'ai faim ! J'ai souffert d'hyperphagie, ça prend du temps de retrouver une relation saine avec la nourriture mais quel bonheur... Puis finalement après m'être reconnectée avec mes sensations de faim, après avoir réglé mes problèmes avec la nourriture, je me suis surprise à pratiquer le J.I en sautant le repas du soir... quand je n'ai pas faim, ça va de soi et sinon quand je dîne c'est léger !
merci beaucoup pour la diffusion de ce message. Il est tellement important. J ai pratiqué 3 jeunes d une semaine dans ma vie. Quelle bêtise ! ce netait pas fait pour moi. C est bien de prévenir pour les personnes qui ont des troubles alimentaires comme moi. Je suis a l attaque sur le programme detox au sucre.😉
je suis diabétique depuis très très longtemps... (c'est un diabète secondaire à une mucoviscidose) je ne mange pas le matin!!! L'endocrinologue qui me suit devient dingue quand je lui dis que je ne prends de petit déjeuner! En prenant deux repas par jour, je ne m'injecte que deux fois de l'insuline plutôt que trois... Quand je fais le test de manger le matin (le weekend par ex), je suis complètement déréglée... et enchaîne hypo et hyperglycémie toute la journée.... en plus je me sens ballonnée et lourde! Bref! Ça fait au moins 25 ans que je fonctionne comme ça! Et ça va! Merci pour la vidéo!! Elle est bien! Comme toutes les autres d'ailleurs!!!
Bonjour, je suis une femme de 48 ans je fait du 16/8 je ne mange pas de 15h00 à 7h00. J'ai perdu 3kg en 3 semaines mais depuis une semaines j'ai reprit 200g,je n ai rien changé, je ne compreend pas.🥰😊
Merci pour cette vidéo. Je me suis mise au jeun intermittent depuis 3 semaines et j ai moins faim maintenant. Par contre pour ma part je jeun de 20h à 13h environ je ne me sens pas de ne pas faire le dîner avec ma famille. Je fais mes séances le matin et ça se passe bien malgré le fait que je sois à jeun
Guérie de mon hyperphagie. Comme j'étais en surpoids, j'ai perdu 12 kg en 2 ans. mais surtout maintenant je perds des tailles sans perte de poids ( 30 mn de transpiration par jour sans m'essouffler)...
Je suis actuellement en surpoids, je me suis mise à un rééquilibrage alimentaire depuis 5 jours, j'ai voulu connaître une méthode pour vraiment faire la comparaison entre la faim et la gourmandise. Et bien méthode trouvée et une perte de poids de 2kg en 5 jours je continue d'écouter mon corps.
J ai le même problème que toi,la plupart des cas je mange pr manger,le plaisir de manger,malheureusement au bout d une période le surpoids et la cellulite s installent grave.ce qui m inkiet c est qu en ce jeune intermittent on se prive quand même,je crains la vengeance après 😯
@@salmaayoubi1684 Pour ma part je ne me prive pas, j'ai changer mon mode de vie que se soit au niveau alimentaire ou sportif. J'ai 21 ans et j'avais garder mon habitude d'adolescente : le grignotage. Ce qui va value un surpoids à l'heure d'aujourd'hui je suis à 10 jours de changements, j'ai eu deux petits jours de stagnation où mon corps stockait et là c'est repartie je continue à perdre doucement mais sûrement. Je pratique le jeûne intermittent de temps en temps, j'ai manger dans un restaurant turc hier et rien de plus sur la balance je n'est pas été dans l'excès. J'espère tenir sur la durée, ça c'est le vrai combat ! Et je pratique du sport (aquagym/aquabike/aquajump) ainsi que quelques exercices chez moi.
Merci pour le disclaimer concernant les TCA. Je n'en avais pas avant de faire un jeûne intermittent, et j'ai mis des mois avant de revenir "à la normale". J'avais des pulsions de sucre complètement dingues sur toute la journée, et je prenais des goûters catastrophiques alors que je mangeais suffisamment pendant mes deux repas. En reprenant un petit dej consistant (pain complet, ou oeuf et fruits frais) j'ai retrouvé un rapport sain à mon alimentation, et je n'ai plus de pulsions pour des aliments sucrés. Bref c'est une grande restriction cognitive, qui ne conviendra pas à tout le monde. Même si vous n'avez jamais eu de TVA soyez vigilant.e si vous testez ça en vous observant bien. ❤
Hello Lucile! 2 soirs dans la semaine quand je rentre de la danse je ne mange pas car je n’ai pas faim (sauf exception) et c’est top je trouve de pouvoir le pratiquer comme ça sans se forcer, même si je ne respecte pas forcément les 16h de jeune car je prend une petite collation.
alors d'une j'ai perdu 30 kilo avec le jeune intermittent donc perte de poids moderer ben heu ^^ et sauter le repas du soir au lieu de sauter le petite dejeuner et le repas du midi y a rien de mieux pour se desociabiliser ^^ ben oui plus de repas le soir entre amis , plus de repas avec la famille le soir car la plupart des personne travailles en journée il me semble , ce n'est que mon avis maintenant a vous de voir ^^ et pour info je fait 20 / 4 et sa peut etre aussi 19/5 voir 18/6 ne pas se formaliser la dessus le plus important etant de liasser au minimun 16h ^^ bonne santé a tous le monde
@@Lucilewoodward tu repond a quelque de chose de particuliers a ce que j'ai dit? j'ai beau relire mon message a aucun moment ta reponse ne colle avec ce que j'ai dit ^^ je donne des conseils par experience :) mais si tu trouves qu'il y a un probleme dans ce que j'ai dit hesite pas a m'en faire part je suis preneur ^^
Oui j'ai bien compris ton message et aucun problème dans ce que tu dit ! J'appuie ton commentaire en disant que le jeûne n'est pas fait pour tout le monde ;)
Merci Lucile pour tes précieux conseil et ta bonne humeur :3 je vais essayer ça dès aujourd'hui en faisant une petit session gainage dans l'aprem bonne journée
Bonjour, perso je préfère sauter le petit déjeuner et cela ne me manque absolument pas vu que je me lève tard et j’ai jamais faim jusqu’à 14.00 par contre il m’est impossible de sauter le dîner besoin de manger le soir sinon je dors pas la nuit! Le sport bien sûr 3 x par semaine. Bonne soirée 🌺
Je le fais sans mon rendre compte car je n’ai pas vite faim. Je mange quand j’ai faim la plupart du temps souvent 1 a 2 fois par jour et surtout en fonction de mes activités physiques 💪 Quand je mange j’ai comme l’impression de perdre mes capacités et envie de dormir 😴 Merci pour cette vidéo !💕
Hello Lucille, je pratique le jeûne intermittent depuis bientôt un an, j'ai perdu 25 kg ! Je dois maintenant intensifier l'entraînement pour remédier aux "dégâts" de la peau en trop... J'accepte tous conseils... Merci
Rien, jeûne et salle de sport avec cardio et exercices... Ah si, j'ai rien lâché depuis le début... J'ai dû rompre le jeûne du soir pas plus de 15 fois pour quelques occasions importantes
@@norabendiab6078 C'est souvent le cas dans des pertes de poids importantes comme la tienne. Le renforcement musculaire peut beaucoup aider. Mais pour certaines zones comme le visage, une consultation de chirurgie esthétique peut t'apporter des solutions. Bises
Je pratique le jeûne intermittent et je saute le dîner parce que j’ai senti que c’était ce qu’il y avait de meilleur pour mon organisme, particulièrement pour mon système digestif et c’est aussi ce qui correspond le mieux au rythme circadien. Je n’y vois que des avantages, cela a rééquilibré mon rapport à la nourriture, mon sentiment de satiété, j’ai perdu beaucoup de poids parce que j’en avais à perdre, je suis en meilleure santé et beaucoup plus dynamique, plus légère et plus en harmonie avec mon corps. C’est un peu comme si tout se remettait en place.
bonjour, je suis d'accord que le jeune est bénéfique pour le santé, et encore mieux si c'est un jeune de longue durée, (3 jours par exemples). Mais ce que je ne comprend pas , c'est comment le corp peut compenser le manque des minéraux et vitamines si on se nourrit pas ,,,,,
En fait il n'y rien à compenser car en faisant 3, voire quatre repas par jour, on surconsomme. Au contraire, le corps se repose et nous dit merci lorsque nous jeunons.
Bonjour lucile je suis une nouvelle abonnée Ça fait un mois que j ai arrêtée les produits laitiers +activité physique , j ai perdue 6 kg ,je suis contente je retrouve un peu ma ligne après une grossesse compliquée. Et j ai également changée mes habitudes alimentaires , je mange que des fruits le soir Merci pour les conseils🧘♀️
Alors moi j’avais pas mal de trouble alimentaire avec la nourriture et on disait que le jeune n’était pas conseillé et je me suis quand même mis ce challenge et grande et grosse surprise mês trouble alimentaire sont casiment disparu j’ai réappris à m’écouter et sentir mes sensations de faim donc je ne suis pas trop d’accord avec là contre indication mais j’ai beaucoup aimer la vidéo
Oui cars le jeune sa te permet de régulariser les trouble alimentaire au début fait obliger ton Corp et au final il s'adaptera à ton alimentation... le Corp s'adapte toujour et le jeune guerri des trouble alimentaire ansi que les maladie sa protège aussi
Bonjour Lucile, je découvre la chaîne grâce à cette vidéo. Merci de donner ces explications. Je pratique le jeûne intermittent depuis deux ans et il m'a aidé à diminuer la graisse abdominale. C'est surtout du côté du niveau d'énergie que j'en vois les bienfaits en sautant le petit déjeuner. Sur ma chaîne consacrée notamment à l'alimentation saine, j'ai consacré plusieurs vidéos à cette pratique. Cyrille
Le jeune intermittent est une méthode que je trouve qu'il serait adapté aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire pour qu'il puisse se rendre compte de leurs sensations de faim car c'est très important on nous a appris qu'il fallait manger 3 repas par jour mais si l'on sort de cet règle on se rends compte que ce n'est pas nécessaire et que c'est même beaucoup trop
C'est ce que m'a conseillé une diététicienne du G.R.O.S pour me reconnecter à la "faim" (noyée dans des gastrites chroniques). J'ai perdu 5kg et diminué les crises. Je saute le matin, car je n'ai pas faim du tout, même en mangeant léger le soir. Le midi je mange peu ou pas (si j'ai fait un gros restau -burger,pizza- la veille par ex j'ai généralement pas faim avant 16/17h). Le soir je mange normalement ou restaurant avec les amis sans prise de tête. Mais... j'ai encore 7 kg à perdre pour sortir du surpoids... 1 an que je n'y arrive plus ^^'. Le sport, ça m'ennuie très très vite et je n'arrive pas à en faire une habitude. Le jeûne intermittent me permet de maintenir un poids stable, sauf en ce moment ou je suis très anxieuse (j'ai du reprendre 4kg, je fuis la balance anxiogène). Mais je suis moins souvent malade et ça c'est déjà génial :)
En 1 semaine j'ai perdu 1kg, je bois 2 Litres d'eau par jour, j'ai arrêté le sucre raffiné, les gâteaux industriels et mon dieu je me sens tellement bien, je continue sur cette lancée et je vais bientôt me remettre au sport !
Perso, je fais le 16/8, je supprime le petit déjeuner et le soir j'arrête de manger à 20h. Depuis, je me sens beaucoup plus légère au niveau de l'estomac même si je mange beaucoup parfois!!
Ah je pense tester ça ! Le soir j'ai rarement faim mais je mange toujours un peu ! Mais je vais voir si je ne mange pas ce que ça donne. Par contre le pdj je peux pas haha
Moi je fais jeûne intermittent de 18H à 10H tous les mercredis soir lorsque j'ai cours de yoga. Je suis franchement mieux pour faire ma séance de yoga et le lendemain je me sens parfaitement bien dans mon corps.
Je suis diabétique de type 2 j'ai pratiquement toujours jeûné (sans le savoir) puisque je n'ai pratiquement jamais petit-déjeuner ! quand je travaillais je mangeais à 11h30 puis vers 20H00 et je faisais de la musculation intensive (je soulevais tonnes de fonte dans la soirée) sur une période de deux heures ! Actuellement à la retraite je mange entre 13 et 14 heures quand ce n'st pas 15heures puis vers 20 heures (je suis diabétique de type 2 je vous le rappelle) et ma glycémie le matin (prise à 12heures est entre 0,80 et 1,14 depuis des mois ! parfois je fais 4heures parfois pas ! Je bois au moins 2 litres par jour (d'eau - de thé - de café) ! J'ai 64 ans et ma foi à part ma glycémie et mes stents sur mes coronaires je me sens bien !
@ @@cjustemoy bof rien n'et impossible cela dépend car j'ai été opéré des intestins et il me manque 20cm de colon j'ai donc un transit super rapide et manger de graisses c'est pas vraiment conseillé ! De plus dans l'article (mis en lien) il parle de 90% de graisses 8% de protéines 2% de glucides ! Sauf que c'est impossible à réaliser comme régime sauf à tout cuire et cuisiner soi même le sucre "industriel" il y en a de partout et 90% de lipides c'est de la débilité !
XD je viens d'apprendre que je faisais inconsciemment du jeune intermittent. Je suis incapable de prendre un petit déjeuner car après je ne me sens pas bien du tout. Je pourrais manger quelques heures après mais en général la journée a commencé et je n'arrête pas avant midi. Par contre je ne me venge pas sur la nourriture ^^ j'écoute juste mes envies. Niveau sport je fais 1h d'aerobique par jour et aucun soucis. Merci en tout cas pour ces explications
Merci pour cette vidéo! Vraiment j'ai l'impression d'être une alienne à refuser le jeûne. Trop de trouble alimentaire, regles intermittentes. Bref pas pour moi, mais c'est devenu LE truc à la mode pour perdre du poids j'ai l'impression. Par contre j'ai moins peur de faire un jeûne hydrique sur 24h comme lors de l'OBNA.
En étant en fort déficit calorique vous ne pensez pas que votre métabolisme s’habitue à ce fort déficit et que vous ne perdiez plus beaucoup de poids ?? Je suis intéressé de voir votre point de vue car j’ai vu pas mal de gens parler sur ça !
Si tu es en déficit calorique tout le temps, non stop, le métabolisme s'habitue, c'est pour ça qu'il est important de ne pas faire un gros déficit calorique mais un léger de 200-300 calories :)
Si on fait le jeûne intermittent 16/8 plus du sport avec un peu de cardio tout les jours on peut perdre 1 ou 2 kilo tout en mangeant ni bien ni mal , car moi je ne mange pas bien mais en même temps je ne mange pas mal je mange un peu de tout . J'espère que vous pourriez répondre à ma question😊
Bonjour Laura, oui l'eau avec du sirop (même sans sucre) et le coca zéro cassent le jeune. Vous pouvez boire de l'eau nature, du café sans sucre ou tu thé vert sans sucre pour ne pas casser le jeune ;)
" Dans les études, cela a été prouvé que les personnes présentaient une prise de poids parce que le fait de sauter le petit déjeune, les gens ont tendance à grignoter plus pendant l'après-midi. Sur papier, on peut se dire qu'on va gagner autant de calories mais en pratique ce qu'il va se passer c'est que la plupart du temps les gens vont avoir faim " Serge Pieters lors d'une conférence donné sur les mythes alimentaires (S.Pieters est une très haute pointure de le milieu la diététique).
ça dépend vraiment des personnes. Il faut manger à sa faim ! C'est sûr que si tu as faim le matin il ne faut pas se priver sinon on va se ruer sur le déjeuner!
Dites moi Madame,si ça nous arrive de faire l exception lors d une fête,ou 3jours de vacances,ça casse notre cure de jeune,est ce qu on peut se rattraper le lendemain ou que ça fausse tout?autre chose pendant le jeune on est autorisé de prendre de l eau citronnée avec du gingembre ? Merci infiniment,vous êtes adorable 😊
Hello, le mieux c'est de le faire dans une période calme où tu n'as pas trop d'évènements comme ça tu as l'esprit tranquille. Le mieux c'est de boire de l'eau !
J'ai perdu 21 kg en 6 mois avec le jeune 16/8. Je crois que le secret c'est de le pratiquer à long trme et de faire un peu d'exercice. Je me suis au mis au vélo d'appartement pendant 1h par séance tous les 2 jours.
Oui tout est une question de régularité dans la remise en forme !
Olivier Sarel tu m’as redonner de l’espoir !! Mais je pense que le jeune intermittent donne de bon résultat pour une perte de poids quand la personne qui le pratique a un poids important (ce qui signifie qu’on ne sai PAS MANGER) finalement on apprend à manger seulement quand on a faim grâce au jeunes intermittent on prends de bonne habitude alimentaire parceque on se pose des questions sur soi même, on apprend à se connaître etc tous les points positifs) ce qui finalement conduit à une perte de poids
@@Espwaar Oui j'imagine que plus on en a à perdre et plus c'est facile. Pour ma part je pesais 105 kilos pour 1.95m et j'ai perdu les deux tiers de mon poids dans les 3 premiers mois de mon jeûne intermittent. Ce fût plus compliquer de perdre les quelques kilos superflus. En fait c'est comme pour arrêter de fumer, il faut une grande motivation et de la détermination pour perdre du poids mais c'est extrêmement gratifiant quand on arrive à atteindre ses objectifs alors ne lâche rien, tôt ou tard ça finira par payer.
Olivier Sarel le vélo d apparement travail quelle partie du corps? Moi j ai l impression que ça ne travail que le bas du corps cuisses et mollets...
@@servirdieu5217 oui effectivement sur le plan musculaire tu vas travailler le bas du corps jambes et mollets mais ce qui est intéressant c'est d'une part que tu fais travailler ton appareil cardio vasculaire mais tu vas aussi perdre du poids en tapant dans tes réserves de graisse en travaillant à un rythme cardiaque modérée (60% de ta fréquence cardiaque maximale) et sur une période d'au moins 45 min / 1h. Mais Lucile pourrait éventuellement confirmer ou infirmer mes affirmations 😁
Je suis tellement contente de voir ce disclaimer à propos des TCA ! Je découvre ta chaîne depuis quelques semaines et cela renforce encore plus ma confiance. Le jeûne intermittent est très tendance et on en parle partout. C'est la première fois que je vois cette mise en garde et c'est tellement important. 👏🏻
Oui il y a pas beaucoup de personnes qui fait ce disclaimer là
Bonjour Lucile,
J'ai commencé le jeûne intermittent il y a plus de 2 ans et je suis totalement d'accord avec tes observations.
Quand je jeûne j'ai remarqué que j'ai bcp plus d'énergie mais vraiment et du coup bcp plus efficace au boulot.
Ensuite après mon repas je digère bcp mieux, fini les ballonnements. Et en prime je ressens plus la saveur des aliments (explosion de saveur en bouche)
Ça a changé mon rapport à l'alimentation.
Je n'ai plus la peur de manquer ou d'avoir faim, c'est limite rassurant.
J'ai remarqué aussi que pdt la phase de jeûne que si j'ai l'impression d'avoir faim, je bois un verre d'eau et ça passe direct (et pour des heures). En réalité c'est la soif, mais les 2 sensations se manifestent parfois pareil du coup c trompeur. Donc je bois plus.
Merci pour tes vidéos 👍🏽
Bonjour Lucile 😊
Après près de deux ans de TCA (anorexie et boulimie), comptage de calorie, sport excessif et non régulier, perte de poids enorme et effet yoyo par la suite, ect... Je me suis tout de même permise de regarder ta vidéo (et bien d'autres). J'ai commencé le jeûne intermittent, ça a été une libération pour ma part. Plus aucuns troubles alimentaires, je suis libérée. En supprimant le petit déjeuner qui était pour moi très important et là où je mangeais le plus de calories (anciennement compté), je me suis libérer ça en m'apercevant que j'avais une marge énorme de calorie pour manger le reste de la journée. Ce qui m'a permis de ne plus compter et de ne plus stresser. Je mange normalement le reste de la journée je n'ai plus de fringales de sucre et de gras, certainement que le jeûne à permis de contrôler mieux ma glycémie. J'ai repris le sport de façon régulière, je mange sainement avec la règle des 80/20 en parallèle.
Pour mon cas ça a soigner pour l'heure mes TCA, mais je ne le donne pas en conseil, ça dépend sûrement des personnes.
(Et même sans petit déjeuner j'ai toute mon énergie pour infos).
Je te remercie énormément 😁
Merci pour ton témoignage !
Tu as vraiment des épaules magnifique 😍😍😍😍
Keur sur toi
Merci 🤩
Haha le sport 💪💪💪💪
Merci pour ces infos!
J'ai pratiqué le 5/2 sans manger n'importe quoi et sans m'obséder avec les calories mais en éliminant les produits laitiers, la farine de blé et en prenant le petit déj de France Guillain (Miam o fruit) ....le tout sur 7 mois ...(grandes vacances comprises) , j'ai perdu 6 kilos de manière très répartie (suis passée d'une taille 42 à un 38) et fait l'admiration des copines!!
Ma relation à la nourriture a changé: mastiquer, ne pas s'obliger à finir son assiette, manger quand on a faim... tout en gardant une vie sociale...
Un vrai bonheur passé 50 ans!
Idem pour moi 😉
62 ans, 45 ans de régimes en tous genres et passée de 96 à 85 cm de tour de taille de début avril à aujourd'hui 😉
Donc, à ceux qui veulent essayer : n'hésitez pas 😊
Et merci encore LUCILE pour ces super vidéos et surtout votre bonne humeur communicative 😍
Merci pour ces conseils! Une phrase qui me fait beaucoup réfléchir : « la meilleure alimentation, c’est celle qu’on tient sur le long terme ». Avec le confinement, ça fait au moins 3-4 semaines que je mange de façon beaucoup plus saine, et ça me correspond tout à fait jusque là. Je fais pas mal de sport, je pense avoir un certain équilibre. Je souhaitais essayer de pratiquer le jeûne intermittent, voir la monodiete, car des fois je me sens trop « lourd » dans mon estomac. Maintenant je sais que ces pratiques sont seulement à essayer, et à adopter si ça nous convient, si on se sent bien avec.
Merci pour ta remarque 🙏
Hello tout le monde !! Aujourd'hui je vous parle de jeûne intermittent, ça vous dit quelque chose ?? Dites-moi dans les commentaires si vous le faites régulièrement, de temps ou temps ou si vous n'avez jamais testé mais que vous êtes tentés !
Je le fais aussi souvent que possible ça m'aide a me détacher de la nourriture .... Merci pr tes videos continue comme ça
Moi ça fait 3 mois que je fais le jeûne intermittent et je compte pas l’arrêter
Bonjour totalement ne phase avec tout ce que vous avez dit. Je pratique le jeun intermittent, parfois à sec plus de 24h et j'ai aussi plus d'énergie quand je jeune. C'est devenu un mode de vie. J'ai un souci c'est que je ne suis pas aussi sportive que vous du coup je me trouve parfois trop mince. Alors j'hésite pas à me lâcher de temps en temps quelques jours ou même semaine vraiment sans culpabilité. J'aimerais un peu être plus épaisse mais avec du muscle.
Bonjour j'ai commencé il y a 1 semaine je ne mange que le 12h et le reste du temps de l'eau du café noir et thé sans sucre. Je me suis pesée qu'aujourd'hui et je suis à 71.3 kg pour 1m54.
perso, j'ai completement adopté le jeune intermitent. Je me sens vraiment très bien depuis... et puis mon bidou fond de mois en mois...
Si ça te convient c'est tant mieux!
my l1b1d0 p
Bonjour, j aurais voulu savoir ou vous en etes ? Et comme fonctionnez vous ?
Merci LUCILE pour vos conseils précieux et votre bonne humeur 😉
Grâce au confinement j'ai commencé un jeûne intermittent 16/8 : résultat des courses : 9 kilos perdus depuis début avril 👍
Et surtout avec les 20 % trash, pas de frustration et en pleine forme 😊
Merci Chère LUCILE 💚🧡💙
Bonjour je sais que sa fais longtemps que vous avez écrit ce commentaire mais j’aimerai vraiment savoir ce que vous mangiez durant le jeûne car je le pratique en ce moment
Bonjour ta maigrir combien de kilos
Je ne suis pas trop d’accord avec le « si vous avez des troubles du comportement alimentaire cette vidéo n’est pas pour vous ».
J’ai 22 ans, j’ai des troubles du comportement alimentaire depuis presque toujours, de type hyperphagie-boulimie sans mécanisme de compensation, ma relation avec la nourriture a toujours été compliquée.
L’introduction du jeune intermittent m’a beaucoup aidé en me permettant de retrouver les sensations de faim et de satiété et en les replaçant au centre de ma relation avec la nourriture plutôt que les émotions.
Cela dépend évidement de la sensibilité de chacun mais le jeune intermittent peut permettre aussi d’aider à résoudre certains troubles du comportement alimentaire.
Hello, certes cela dépend des cas, mais il faut bien se connaître et ne pas utiliser le jeûne intermittent comme une manière de moins manger puisque ce n'est pas du tout l'objectif de la pratique ! Je suis contente de savoir que ça t'a aidé à résoudre certains de tes troubles du comportement alimentaire ! :)
Je comprends un peu pourquoi elle dit ça. Personnellement le « jeûne » c’est ce qui m’a lancé dans une spirale infernale en me forçant à ne pas manger malgré une faim allant jusqu’à des courbatures insupportables. J’avais jamais pris de petit déjeuner de ma vie et je restais stable (50kg pour 1m63 mais l’impression d’être énorme). Alors j’ai ajouté un jeûne le midi. Je ne mangeais plus que le soir. Et puis je me suis mise à compter les calories. C’est devenu une obsession. Du coup je me suis mise à manger que des pots pour bébés car très peu caloriques. Puis comme j’étais toujours pas assez maigre j’ai fait un jeûne de 5 jours. Mais sans boire d’eau parce que ça faisait gonfler mon ventre. J’arrivais même plus à marcher sans trembler j’étais incapable de réfléchir. 42,8kg pour 1m63. Le pire c’est que je me trouve mieux physiquement comme ça. Bref j’essaye de m’en sortir mais maintenant j’ai peur des féculents et j’angoisse dès que je mange. Alors le jeûne n’est pas responsable mais ça peut accentuer certains comportements.
Audrey Lbe Hey toi ! Je suis sûre que tu vas réussir à retrouver une alimentation saine et respectable, je te soutiens à fond ! 😸 Ton poids de départ était déjà parfait ;) Je fais 1m72 pour 61/62 kg ! Je tente un poids de 60 mais je fais beaucoup de sport pour changer ma silhouette !
Marine Laz C’est très gentil :) malheureusement j’ai toujours des gros troubles alimentaires. A l’heure où je parle je n’ai pas mangé depuis 3 jours et je peux quasiment pas bouger de mon lit tellement je ressens un manque d’énergie. Déjà j’ai réussi à arrêter de me faire vomir. C’est un début mais le chemin est long 😊 Merci de tes encouragements ça me fait plaisir
@@audreylbe5751 Je partagerais volontiers mon appétit avec le tiens si je pouvais ^^ courage à toi. Sincèrement
géniale cette vidéo!merci lucile!Je pratique le jeune du soir depuis 2 ans (même si je m'autorise quelques écarts de temps en temps) mais sans savoir ou j'allais "à cette époque"...pour perdre du poids... et ça a marché!!!J'ai perdu quasi 40 kilos!et je me sens plutôt bien mais surtout je me sens mieux même si je stagne aujourd'hui...Mais surtout je voulais dire que grâce à cette vidéo je comprends ce qu'est le jeune intermittent et je peux mettre des mots sur ce que je ressens, c'est exactement ce que vous décrivez!Merci!
Personnellement, je pratique le jeûne. Pas forcément tout le temps (j'ai eu une grosse période l'année dernière) mais j'aime bien le faire aux changements de saisons, où après les fêtes,ça fait vraiment du bien. Et surtout comme tu le dis,Lucile, dans ta vidéo, ça m'a permis de bien me reconnecter à mes sensations de faim/ satiété et encore plus important je dirais à faire la différence entre les faims " mon corps a faim" et les faims " je m'ennuie/ je suis stressée,triste,etc" ça m'a vraiment beaucoup aidé pour ça et depuis et bah j'essaye de mettre en place de bonnes habitudes. Je ne mange plus du tout le soir,en général, sauf lorsque je sors avec mes amis. Et je n'ai pas faim
Merci beaucoup pour tes vidéos,t'es géniale ^^
T'es trop belle. Un fan depuis la côte d'ivoire. Bon travail !
je suis d'accord avec le décompte des calories qui est aliénant et génial de faire le focus sur l'autorégulaton, c'est tellement bien de bon sens merci !
Je fait 20h de jeûn et 4h d'ouverture pour manger. J'ai une application de téléphone sur ça, ya vraiment tout, et on peut poser des questions et il ya aussi les etapes du jeûn. A partir de 16h, le corps commence à s'appuyer sur les graisses du corps, à partir de 18h le corps brûle des graisses légèrement, surtout les graisses musculaires et à partir de 20h c'est vraiment là qu'on brule des graisses à fond en fonction du métabolisme. Si tu fais du sport c'est conseiller de le faire pendant la période de jeûn mais assez tôt , pas quand tu commence à crever la dalle et que tu fixes l'heure chaque seconde. D'ailleurs pour éviter de faire ça il faut s'occuper, mais vraiment. La télé c'est le meilleur moyen de vouloir se chercher un truc à grignoter. Il faut beaucoup dormir, boire beaucoup d'eau, faire du sport pour vraiment perdre, la cardio surtout, danser etc... et c'est cool
Merci pour ta remarque !!
J'ai découvert le jeune intermittent grâce aux vidéos d'Éric Flag. Vivant encore au domicile familiale, je dois quand même m'adapter aux heures de repas "habituelles", et élimine donc le petit-déjeuner (je prend juste un jus de fruit et un thé vert) et le fameux goûter de 16h. Je ne le pratique pas depuis longtemps donc je ne constate pas encore d'effets mais j'arrive à faire du sport et à tenir jusqu'à midi sans craquer, boire de l'eau aide beaucoup :)
Bonjour Lucie, nous on fait ramadan et c’est magnifique......vous ne pouvez pas imaginer, quelle légèreté on sent...
Bon ramadan Fatima!
Lucile Woodward tu es très bien, je pense que tu es vraie et c’est grace à toi que j’ai arrêté le sucre, c’est fini INCHALLAH ....je vais m’abonner à ta chaine
Bonsoir
Ca fait environ 1mois et demi que je pratique le jeun 16/8 tous les jours. En sautant le petit déjeuner. C est devenu une habitude pour moi qui ne pouvait partir au travail sans mon petit dej. Mais tt compte fait ca me permet de gagner du temps le matin. Et ça permet de garder les repas en famille le soir. Par contre à peine 1,5kg perdu mais je garde bon espoir. Pas compliqué du tout pour moi car je suis de confession musulmane et le jeun du ramadan est bcp plus compliqué. Je pratique 1 à 2 séance de fitness par semaine et un peu de marche qd la meteo le permet. Je prends plaisir à manger ainsi. Et n oublie pas de me faire plaisir de temps à autres. Je continue et espère perdre mes kilos superflus. J espère perdre 15kg. Même si c est sur le long terme.
Comme le jeune quand on fait le ramadan je le fais tous les ans pendant un mois entier et ça m'aide énormément💪👏
Mais on ne boit pas pendant le ramadan et on ne fait pas d'activités physiques.
@@mialyrak1421 C'est un jeûne sec, et alors ? C'est aussi un jeûne intermittent. J'ai longtemps fait une heure de course juste avant la rupture du jeûne. Donc si.
Personnellement je préfère sauter mon petit-déjeuner et manger légèrement le soir ça fait quelques semaines que j'ai fait cette jeune .... faut vraiment que les médecins ont parle aux personnes qui ont une mauvaise digestion parce que ça m'a beaucoup aidée
Effectivement, pour les personnes n'ayant pas de problème de poids, le jeûne intermittent permet un regain d'énergie grâce à une glycémie plus stable....
je suis d'accord avec toi
Bonjour, vôtre vidéo me parle car moi perso grâce au jeûne intermittent j'ai perdu en 2 mois 11 kilos ! Bien-sûr lors de mes repas j'évitais le sucre et le pain. Je n'ai jamais été aussi en pleine forme de ma vie !!! Je continue toujours car c'est quelque chose qui me convient. Je le conseille à tous ! Merci
Isabelle Cianciolo excusez moi vous faites comment stp merci pour votre compréhension
@@mariamasakho5811 bonjour Mariama, l'idée du jeûne est bien-sûr de laisser le corps au repos et il puisse dans les graisses pour se nourrir. Si vous voulez maigrir il faut manger le moin possible et éliminer le sucre et le pain. Moi perso c'est ce que j'ai fait. Le jeûne dois être sourtout une occasion pour prendre soin de sa santé et manger des aliments sains. Moi perso Une fois mangé mon repas du soir je ne mange plus jusqu'à midi. Certe je ne bois que de l'eau et du café sans lait ni sucre. Quand vous manger manger des aliments qui font du bien. Faite du sport. Et vous verrez les kilos seront vite parti! En plus vous verrez votre corps se purifié et vous serez en pleine forme !!
Génial si cela te convient Isabelle ! :)
@@Isa-qu7zl bien dit,il me faut juste du courage et surtout vaincre la tentation,j ai un appétit difficile à contrôler 😕
Je crois au contraire que le jeune intermittent est très conseillé pour tous les mangeurs ayant des troubles alimentaires . J’avais des troubles alimentaires lorsque j’étais jeune et je pratique avec mon mari OMAD depuis 30 ans , c’est lui qui m’a initié et depuis j’ai toujours le même poids ( 55 kg).
Exactement, le jeune intermittent permet aux personnes ayant des troubles d'avoir un détachement avec la nourriture. Je parle en connaissa'ce de cause.
Du coup sûr ce point là je suis pas d'accord avec elle. Et cette introduction peut décourager des le départ des personnes qui souhaitent mettre leur pensées sur autre chose que la nourriture. Bon courage et persévérer pour ceux qu'ils veulent entreprendre le jeune ça vous faire du bien 👌
Merci pour votre vidéo. Mais je suis pas d'accord sur le point que le jeune intermittent n'est pas fait pour ceux qui ont des troubles alimentaires. Par le jeune il peuvent avoir de l'amélioration dans leur comportement... Ça va leur permettre d'avoir un détachement avec la nourriture. Je parle en connaissance de cause.
Cette introduction peut décourager des le départ des personnes qui souhaitent mettre leur pensées sur autre chose que la nourriture.
Bon courage et persévérer pour ceux qu'ils veulent entreprendre le jeune ça vous faire du bien 👌
Perdu 7 kg en 4 mois 16\8 , tranquille sans sport, merci youtube
En 5 jours j’ai perdu la graisse qui me collait au corps depuis des années, pourtant j’étais un acharné niveau sport. L’écoutez pas même si j’ai rien contre elle, déjà de 1 c’est faux on perds du poids et surtout surtout la graisse, de 2 c’est super bon niveau santé, ça permet de prendre conscience que 3 repas par jour c’est beaucoup trop, on en demande trop à notre système digestif. Et au faite qui a dit qu’il fallait manger 3 repas ?
On critique le jeune car tout simplement c’est gratuit, donc pas moyen de nous vendre des gélules de mes couilles et de faire du profit..
Essayez ne serait-ce qu’une seule semaine, vous allez pas regretter 😉
Bonjour Lucile, merci pour cette vidéo. Sans le savoir je pratique le jeûne intermittent. C'est venu naturellement car je n'arrive pas à manger le soir.Je me suis rendu compte que quand je mangeais le soir je ne dormais pas bien et je n'arrivais plus à bien bouger. J'ai écouté simplement mes besoins et je me sens mieux comme ça, j'ai plus d'énergie pendant mes séances de sport en fin de journée.Je ne mange pas pendant 16h et cela me convient. Je vois ce jeûne comme un mode de vie sain, c'est comme si je "nettoyais"mon organisme. Je privilégie le petit-déjeuner et le déjeuner sans me restreindre. Depuis 1 an et demi je me suis mise à une nourriture saine et là aussi quel bonheur pour le corps et le moral.
Bonjour Emma, c'est génial si cela te convient :) Il faut savoir écouter ses sensations de faim et de satiété !
Personnellement, j'ai commencé sans m'en rendre compte et j'ai commencé à perdre du poids en quelques mois. Je me sens en meilleure forme et je grignote presque plus.
top :)
Le décompte de calories n'affecte pas tout le monde aussi négativement, mais évidement il y'a des parts négatives où on a peur de prendre trop de calories quand même. Moi-même je compte mes calories tous les jours, j'ai réussi à perdre 13kg depuis Mars, et j'ai fait quelques exercices bien sûr, ça compte aussi! Mais j'ai eu des moments où j'avais un coup de blues, où j'avais peur de trop manger si je me permettais juste une ou deux petites exceptions, mais j'ai appris que des exceptions, il faut savoir en faire de temps en temps, sans aller trop loin non plus évidemment. Mais quand on fait un décompte de calories, il faut aussi se préparer mentalement et faire en sorte que ça reste sain et pas une obsession maladive.
Enfin, j'admire tout ce que tu fais et ce que tu nous apprends. Je pense que ce serait bien pour chaques exercices de savoir combien de calories on brûle à peu près, ça peut être encourageant parfois. 😊
Hello, merci pour ton témoignage et bravo pour ta perte de poids ! Pour ce qui est des exercices c'est trop difficile de vous dire combien de calories vous perdez puisque ça dépend de pleins pleins de choses, notamment le poids, le sexe et l'intensité de l'effort ! Mais c'est génial dans tous les cas de bouger !! :)
@@Lucilewoodward Merci beaucoup! Tes vidéos m'encouragent beaucoup pour continuer, tu as un enthousiasme qui donne envie de pousser nos limites, et avec le sourire 😊
Je pratique le jeune intermittent et j'ai déjà fait le 24h mais pas du tout dans une optique d'amincissement. J'ai des soucis intestinaux et le jeune m'aide beaucoup a calmer les douleurs et repartir du bon pied. Je le fais depuis très peu de temps mais j'ai vraiment hâte de voir les bienfaits sur le long terme.
Top ! Tu nous diras si cela te convient 👍
Bonjour, merci pour cette vidéo ! Je pratique depuis peu le jeune intermittent 16/8 et honnêtement c'est génial. Etant diabetique de type 1 mes glycémies sont bien mieux, je me sens plus en forme. J'ai testé pour la première fois 24h mais quand je boss pas. Ça passe car je bois beaucoup, café, thé, eau, jus... 2 fois/ semaine cest l'idéal. Et j'écoute énormément mon corps, je sais reconnaître la vrai faim.
Oui l'essentiel c'est de s'écouter :)
J'ai peut être un élément de réponse pour les gens qui "ont tout le temps faim" comme tu dis . On voit de la bouffe partout à la télé (pub, série, Facebook...), si on à déjà par rapport compliqué avec, le fait d'etre exposé aux images de bouffe, de gens qui mangent, ça nous donne aussi envie de manger. De prendre conscience qu'en voyant manger des gens ça active nos neurones miroir, on se laisse moins piéger (pour moi c'est le cas même si parfois je peux me faire avoir). Lorsqu'on a un rapport difficile à la bouffe, on va être plus attentif à ses images. Lorsqu'on a une addiction, le cerveau va repérer plus facilement ce qui la rappelle (a voir si ça peut faire réellement la même chose avec la bouffe)
Tout à fait ! Merci pour ta remarque Lucille
Je pratique le jeune intermittent depuis bientôt 3 ans, au quotidien et résultat bluffant! Perte de poids, mieux être digestif, bienfait sur la santé...
Attention à ne pas le faire trop souvent paraît il pour ne pas faire fondre sa masse musculaire.
Compatible avec une vie sociable et bien entendu le sport !
On apprend à gérer sa faim, sa satiété, sa façon de manger et d’appréhender la nourriture. On se sent bien tout simplement ! Pour ma part je saute le petit déjeuner, c’est devenu une habitude de ne prendre qu’un café sans sucre le matin et comme ça on supprime tous les sucres et gras mangés au petit déjeuner (confiture, beurre, pain blanc, céréales à sucre rapide ...)
Essayer c’est l’adopter ! (Même si les premiers jours sont rudes, après une semaine on ne s’en passe plus)
Merci pour la vidéo !
Merci pour ton avis la dessus ! 🤗
Donc ça fonctionne aussi chez les femmes ?!!
8 kgs perdus en un mois avec le 16/8 mais j'avais l'habitude du jeûne. Pas de faim entre les 2 repas. Le plus difficile est de boire plus de 2 litres d'eau par jour.
De plus je me purge assez régulièrement et tout va bien. Je suis légère !! 🦋
Je suis heureuse que cela fonctionne pour vous !
Explication simple, tu es agréable à écouter Merci 😊
Merci Clara :)
Je ne savais plus quoi manger le matin, rien ne me faisait envie. Est-ce que j'avais réellement faim ? Pas sur... Je saute le petit déjeuner dorénavant et j'emporte des snacks avec moi. Finalement j'ai un creux vers 10h 10h30 et un snack me suffit pour ensuite attendre la pause déjeuner. Depuis que je fais cela, je suis plus attentive à mes sensations de faim. Merci pour cette vidéo. Angélique.
Merci Angélique pour ton commentaire ;) Si cela te convient c'est top !
10 kg en 3 mois 1/2 et maintenant petite perte peu à peu. Moins 13 kg en moins de 6 mois. Un réel bénéfice sur les articulations. On ne parle plus de prothèse pour mon genou. 😊 très naturellement je pratique le 23/1 repas de midi seulement. Mais je n'ai en aucun cas abandonné ma vie sociale
Le plus important est que vous vous sentiez bien dans votre corps et votre routine !
Hô Yes ça me fait hyper plaisir ta vidéo tombe à point nommé! Merci infiniment!! 🙏🙏🙏 Je cherchais justement une vidéo qui mette en relation le jêune intermittent et le sport. Merci ❤
Avec plaisir 😊
Arf, autant j'ai pas faim le matin tranquille, autant le soir, si je ne mange pas, j'angoisse. Si g pas le ventre plein au moment de m'endormir, je me réveille en catastrophe au début de la nuit pour aller manger frénétiquement un truc. Ça m'appaise pour m'endormir. Mais en vrai, les rares fois ou g reussi à ne pas manger le soir, j'étais trop contente le lendemain et je me sentais bien. Je ne perds pas espoir. Merci pour vos vidéo, j'apprends plein de trucs passionnants 🙏
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Alors mange le soir si c'est ce que ton corps réclame ;-). Il n'y a pas de règles à suivre à la lettre :). Moi j'avais tjs entendu que le petit dej c'était LE repas de la journée et finalement on en est revenu à cette idée donc bon... Le mieux c'est vraiment de s'écouter je crois :)
Bonjour Lucile, merci beaucoup et cela fonctionne à merveille. J’adore 👍🏻
Comment vous avait fait pour le jeune combien jour sans manger
Cristel Carrieri , bonjour 👋 ! Je fais le 16/8 et pendant un mois et en plus je fais du sport que je ne faisais pas avant tt en m’hydratant en buvant beaucoup d’eau ce que je ne faisais pas du tt avant . C’est un total changement . Manger sain etc...
@@fannysaez7527 supert et manger vous jeûner
Cristel Carrieri nn je ne mange pas quand jeune à la place c’est de l’eau , du thé c tt ms pas de collation à 16h et je ne mange pas le soir ms je bois bcp bcp d’eau .
@@fannysaez7527 vous avait perdu combien
Le jeûne islamique m'aide bp à perdre du poids à condition de manger sain Après liftar , ca atteint les 18 h de jeûne
lila lily Ratil avec une activité physique qui va avec c’est doublement bien pour perdre
Mangass Mangass Nan pendent le jeune du mois de ramadan on ne peut pas boire de l'eau donc c'est vraiment pas conseillé de faire du sport car on ne peut pas s'hydrater apres l'effort
Pendant
Grand theft auto je fait du sport 45 min avant de manger voir une heure avant 😊
Oui tout a fait d'accord le jeune pr le jeune intermittent
je ne dîne plus depuis le mois de février 2020, je fais un jeûne intermittent de 16 heures. Je n'ai pas perdu de poids mais je me sens plus énergique et en meilleure santé. Merci Lucile pour tes conseils !
c'est le premier effet qu'il faut rechercher et c'est le plus important!!!! le reste se combine à une activité physique régulière ( mais pas toujours la même) et une bonne alimentation en général :)
J’ai perdu 12kg en 1 moi et demi . Repas 11h30 - 17h30 . 500 calories max à chaques repas ( cuisse de poulet, riz blanc sauce tomate par exemple) beaucoup d’eau , pas de sport . 👌🏽😊 je suis passé de 78kg à 66kg pour 1m72
Combien de repas par jour svp?? Merci
C'est totalement vrai: avec le jeûne intermittent, on apprend à s'auto-réguler.
Par contre personnellement j'ai énormément de mal à sauter le dîner vu que j'ai essentiellement faim dans la journée vers 18h. Par contre aucun souci pour sauter le petit-déjeuner, à de rares exceptions où je me force à attendre midi pour manger.
Je confirme aussi que plus on mange, plus on a faim et inversement. Et effectivement, il ne faut pas avoir des problèmes de comportement avec la nourriture.
Tout ce que tu dis est vrai & plein de bon sens. :-)
Merci ! 🥰
Je préfère ne prendre une soupe le soir.
Le jeûne de 24 heures est génial pour la digestion.
Un médecin m'avait dit : mangez lorsque vous avez faim, buvez lorsque vous avez soif. Sinon, vous mettez votre organisme en état de stress. De plus, si on prive le corps, il aura tendance à stocker plus (donc l'inverse de ce que cherchent ceux qui veulent maigrir).
LeChat Cette histoire de stocker est complètement fausse... enfin.. le corps ne stock pas après une journée de jeûne
C’est au bout de 60h je crois que le corps peut commencer à stocker. (Je sais plus exactement)
Moi le jeûne ne m’a JAMAIS fait stocker !
Le jeûne intermittent est le seul truc qui m’a déclenché la perte de poids.
Et quand je craque je ne reprend absolument pas de poids. Mon corps ne stock pas !
Les personnes en surpoids ne vont pas stocker. Ça va leur faire perdre du poids. Le pb est plus dans la frustration pour les personnes en surpoids pour qui leur problème est le grignotage ou des TCA. Du coup ces personnes risquent de reprendre tout le poids après..
L Maud Moi c’est pour ça que j’veux que le JI devienne un mode de vie.
Vu les résultats sur le poids et la santé en général ça encourage à garder ce rythme et éviter les grignotages. Je ne grignotte plus depuis (ou très rarement)
Ness ah oui? Et tu avais des envies de grignotage tous les jours à la base? Je me permets de te poser la question car c’était mon cas et encore un peu maintenant même si ça c’est stabilisé depuis que je me nourris plus en quantité et sans me restreindre du coup je ne sais pas si JI va me redonner ces envies au bout d’un an par exemple. Ça me tente bien mais je préfère être sûr de m’enliser :)
L Maud Tu pratiques le JI actuellement ?
Moi je mangeais tout et n’importe quoi à n’importe quelle heure lol.
Le JI m’a permis d’avoir un autre rapport à la nourriture. Je mange car je dois manger et plus pour combler quoi que ce soit.
Bien sûr je craque parfois mais je continue à faire le JI et du coup je continue à perdre.
Merci pour votre vidéo! Elle est concise et claire. Je trouve ça aussi super que vous m'étiez en garde certains types de personnes. Je vais écouter vos conseils. Bel après midi!
Merci Margot, à bientôt !
J'ai appris à manger quand j'ai faim et seulement quand j'ai faim ! J'ai souffert d'hyperphagie, ça prend du temps de retrouver une relation saine avec la nourriture mais quel bonheur... Puis finalement après m'être reconnectée avec mes sensations de faim, après avoir réglé mes problèmes avec la nourriture, je me suis surprise à pratiquer le J.I en sautant le repas du soir... quand je n'ai pas faim, ça va de soi et sinon quand je dîne c'est léger !
merci beaucoup pour la diffusion de ce message. Il est tellement important. J ai pratiqué 3 jeunes d une semaine dans ma vie. Quelle bêtise ! ce netait pas fait pour moi. C est bien de prévenir pour les personnes qui ont des troubles alimentaires comme moi. Je suis a l attaque sur le programme detox au sucre.😉
Génial ! Bonne detox 💪
oui il faut diminuer le sucre
je suis diabétique depuis très très longtemps... (c'est un diabète secondaire à une mucoviscidose) je ne mange pas le matin!!! L'endocrinologue qui me suit devient dingue quand je lui dis que je ne prends de petit déjeuner! En prenant deux repas par jour, je ne m'injecte que deux fois de l'insuline plutôt que trois... Quand je fais le test de manger le matin (le weekend par ex), je suis complètement déréglée... et enchaîne hypo et hyperglycémie toute la journée.... en plus je me sens ballonnée et lourde! Bref! Ça fait au moins 25 ans que je fonctionne comme ça! Et ça va! Merci pour la vidéo!! Elle est bien! Comme toutes les autres d'ailleurs!!!
Bonjour, je suis une femme de 48 ans je fait du 16/8 je ne mange pas de 15h00 à 7h00. J'ai perdu 3kg en 3 semaines mais depuis une semaines j'ai reprit 200g,je n ai rien changé, je ne compreend pas.🥰😊
Franchement bien cette diète, je ressens su plaisir en jeûnant
Merci pour cette vidéo. Je me suis mise au jeun intermittent depuis 3 semaines et j ai moins faim maintenant. Par contre pour ma part je jeun de 20h à 13h environ je ne me sens pas de ne pas faire le dîner avec ma famille. Je fais mes séances le matin et ça se passe bien malgré le fait que je sois à jeun
Guérie de mon hyperphagie.
Comme j'étais en surpoids, j'ai perdu 12 kg en 2 ans. mais surtout maintenant je perds des tailles sans perte de poids ( 30 mn de transpiration par jour sans m'essouffler)...
Le top !!
Je suis actuellement en surpoids, je me suis mise à un rééquilibrage alimentaire depuis 5 jours, j'ai voulu connaître une méthode pour vraiment faire la comparaison entre la faim et la gourmandise. Et bien méthode trouvée et une perte de poids de 2kg en 5 jours je continue d'écouter mon corps.
C'est super Victoria ! Bravo :)
J ai le même problème que toi,la plupart des cas je mange pr manger,le plaisir de manger,malheureusement au bout d une période le surpoids et la cellulite s installent grave.ce qui m inkiet c est qu en ce jeune intermittent on se prive quand même,je crains la vengeance après 😯
@@salmaayoubi1684 N'en fait pas dans ce cas car l'idée n'est pas de se prendre la tête :)
@@Lucilewoodward 😊👍
@@salmaayoubi1684 Pour ma part je ne me prive pas, j'ai changer mon mode de vie que se soit au niveau alimentaire ou sportif. J'ai 21 ans et j'avais garder mon habitude d'adolescente : le grignotage. Ce qui va value un surpoids à l'heure d'aujourd'hui je suis à 10 jours de changements, j'ai eu deux petits jours de stagnation où mon corps stockait et là c'est repartie je continue à perdre doucement mais sûrement. Je pratique le jeûne intermittent de temps en temps, j'ai manger dans un restaurant turc hier et rien de plus sur la balance je n'est pas été dans l'excès. J'espère tenir sur la durée, ça c'est le vrai combat ! Et je pratique du sport (aquagym/aquabike/aquajump) ainsi que quelques exercices chez moi.
Franchement de tous tu as expliquer comment il fallait je te felicite
Haha merci
Merci pour le disclaimer concernant les TCA.
Je n'en avais pas avant de faire un jeûne intermittent, et j'ai mis des mois avant de revenir "à la normale".
J'avais des pulsions de sucre complètement dingues sur toute la journée, et je prenais des goûters catastrophiques alors que je mangeais suffisamment pendant mes deux repas.
En reprenant un petit dej consistant (pain complet, ou oeuf et fruits frais) j'ai retrouvé un rapport sain à mon alimentation, et je n'ai plus de pulsions pour des aliments sucrés.
Bref c'est une grande restriction cognitive, qui ne conviendra pas à tout le monde.
Même si vous n'avez jamais eu de TVA soyez vigilant.e si vous testez ça en vous observant bien.
❤
Trop belle, trop inspirante, tu dégages que du positif. Xx
Hello Lucile! 2 soirs dans la semaine quand je rentre de la danse je ne mange pas car je n’ai pas faim (sauf exception) et c’est top je trouve de pouvoir le pratiquer comme ça sans se forcer, même si je ne respecte pas forcément les 16h de jeune car je prend une petite collation.
Hello, tu as bien raison ! Il faut écouter ses sensations de faim et de satiété 😊
Je n'est pas de poids à perdre. Mais depuis que je fais le jeûne Intermittent le matin. J'ai l'impression que j'ai moins d'inflammation
alors d'une j'ai perdu 30 kilo avec le jeune intermittent donc perte de poids moderer ben heu ^^ et sauter le repas du soir au lieu de sauter le petite dejeuner et le repas du midi y a rien de mieux pour se desociabiliser ^^ ben oui plus de repas le soir entre amis , plus de repas avec la famille le soir car la plupart des personne travailles en journée il me semble , ce n'est que mon avis maintenant a vous de voir ^^ et pour info je fait 20 / 4 et sa peut etre aussi 19/5 voir 18/6 ne pas se formaliser la dessus le plus important etant de liasser au minimun 16h ^^ bonne santé a tous le monde
Hello, le jeûne ça ne convient pas à tout le monde et il n'y a aucune obligation à le faire. A bientôt !
@@Lucilewoodward tu repond a quelque de chose de particuliers a ce que j'ai dit? j'ai beau relire mon message a aucun moment ta reponse ne colle avec ce que j'ai dit ^^ je donne des conseils par experience :) mais si tu trouves qu'il y a un probleme dans ce que j'ai dit hesite pas a m'en faire part je suis preneur ^^
Oui j'ai bien compris ton message et aucun problème dans ce que tu dit ! J'appuie ton commentaire en disant que le jeûne n'est pas fait pour tout le monde ;)
stefan ross et tu l’a fais pendant combien de temps ?
stefan ross oui ça va être une importante perte de poids pour les personnes en surpoids mais pas sur les personnes qui ont un poids de forme.
Merci Lucile pour tes précieux conseil et ta bonne humeur :3 je vais essayer ça dès aujourd'hui en faisant une petit session gainage dans l'aprem bonne journée
Top ! Bonne journée à toi aussi
Bonjour, perso je préfère sauter le petit déjeuner et cela ne me manque absolument pas vu que je me lève tard et j’ai jamais faim jusqu’à 14.00 par contre il m’est impossible de sauter le dîner besoin de manger le soir sinon je dors pas la nuit! Le sport bien sûr 3 x par semaine. Bonne soirée 🌺
Je vous suis du Maroc.
Vôtre contenu est intéressant.
Je le fais sans mon rendre compte car je n’ai pas vite faim.
Je mange quand j’ai faim la plupart du temps souvent 1 a 2 fois par jour et surtout en fonction de mes activités physiques 💪
Quand je mange j’ai comme l’impression de perdre mes capacités et envie de dormir 😴
Merci pour cette vidéo !💕
Avec plaisir 😘 oui tu as raison écouter ses sensations de faim et de satiété c'est l'essentiel !
Oui tout à fait, on apprend à s’écouter, je mange que si j’ai faim, du coup j’ai perdu 10kg en 50 jours
Impressionnant !
Mille mercis Lucile ! Pile le sujet que je cherchais ! 😍😍😍😍
Hello Lucille, je pratique le jeûne intermittent depuis bientôt un an, j'ai perdu 25 kg ! Je dois maintenant intensifier l'entraînement pour remédier aux "dégâts" de la peau en trop... J'accepte tous conseils... Merci
Go go go !!! 💪
hello! bravo ! tu ajoutes quoi à ton jeûne pour perdre autant ?
Rien, jeûne et salle de sport avec cardio et exercices... Ah si, j'ai rien lâché depuis le début... J'ai dû rompre le jeûne du soir pas plus de 15 fois pour quelques occasions importantes
Merci Lucile j'espérais un petit conseil de ta part... Tu crois que de continuer les exercices fera l'affaire ?
@@norabendiab6078 C'est souvent le cas dans des pertes de poids importantes comme la tienne. Le renforcement musculaire peut beaucoup aider. Mais pour certaines zones comme le visage, une consultation de chirurgie esthétique peut t'apporter des solutions. Bises
Merci pour toutes ces infos parce que sur internet on trouve tout et n’importe quoi sur ce sujet 👍🏻😊
Bienvenue sur ma chaîne ;)
Je pratique le jeûne intermittent et je saute le dîner parce que j’ai senti que c’était ce qu’il y avait de meilleur pour mon organisme, particulièrement pour mon système digestif et c’est aussi ce qui correspond le mieux au rythme circadien. Je n’y vois que des avantages, cela a rééquilibré mon rapport à la nourriture, mon sentiment de satiété, j’ai perdu beaucoup de poids parce que j’en avais à perdre, je suis en meilleure santé et beaucoup plus dynamique, plus légère et plus en harmonie avec mon corps. C’est un peu comme si tout se remettait en place.
bonjour, je suis d'accord que le jeune est bénéfique pour le santé, et encore mieux si c'est un jeune de longue durée, (3 jours par exemples). Mais ce que je ne comprend pas , c'est comment le corp peut compenser le manque des minéraux et vitamines si on se nourrit pas ,,,,,
Hello, on a des stocks naturellement présents dans le corps ainsi il peut tenir plusieurs jours :)
En fait il n'y rien à compenser car en faisant 3, voire quatre repas par jour, on surconsomme. Au contraire, le corps se repose et nous dit merci lorsque nous jeunons.
Bonjour lucile je suis une nouvelle abonnée
Ça fait un mois que j ai arrêtée les produits laitiers +activité physique , j ai perdue 6 kg ,je suis contente je retrouve un peu ma ligne après une grossesse compliquée.
Et j ai également changée mes habitudes alimentaires , je mange que des fruits le soir
Merci pour les conseils🧘♀️
Super ! Si cela te convient continue ainsi l'essentiel est que tu te sentes bien :) Et bienvenue sur ma chaîne tu as 1 vidéo tous les lundi à 12h15 !!
Alors moi j’avais pas mal de trouble alimentaire avec la nourriture et on disait que le jeune n’était pas conseillé et je me suis quand même mis ce challenge et grande et grosse surprise mês trouble alimentaire sont casiment disparu j’ai réappris à m’écouter et sentir mes sensations de faim donc je ne suis pas trop d’accord avec là contre indication mais j’ai beaucoup aimer la vidéo
Oui cars le jeune sa te permet de régulariser les trouble alimentaire au début fait obliger ton Corp et au final il s'adaptera à ton alimentation... le Corp s'adapte toujour et le jeune guerri des trouble alimentaire ansi que les maladie sa protège aussi
ça ne marche pas le 16/8 faut aussi faire super attention a ce qu on mange donc ça revient au meme
Vraiment vidéo sympathique
Jai eu un regain d'énergie à pratique la diète du dimanche un bien fou et pour le cardio c'est top
Merci contente que le contenu te plaise !
Bonjour Lucile, je découvre la chaîne grâce à cette vidéo. Merci de donner ces explications. Je pratique le jeûne intermittent depuis deux ans et il m'a aidé à diminuer la graisse abdominale.
C'est surtout du côté du niveau d'énergie que j'en vois les bienfaits en sautant le petit déjeuner.
Sur ma chaîne consacrée notamment à l'alimentation saine, j'ai consacré plusieurs vidéos à cette pratique.
Cyrille
Top Cyrille ! :) Bienvenue sur ma chaîne !
Le jeune intermittent est une méthode que je trouve qu'il serait adapté aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire pour qu'il puisse se rendre compte de leurs sensations de faim car c'est très important on nous a appris qu'il fallait manger 3 repas par jour mais si l'on sort de cet règle on se rends compte que ce n'est pas nécessaire et que c'est même beaucoup trop
C'est ce que m'a conseillé une diététicienne du G.R.O.S pour me reconnecter à la "faim" (noyée dans des gastrites chroniques). J'ai perdu 5kg et diminué les crises.
Je saute le matin, car je n'ai pas faim du tout, même en mangeant léger le soir. Le midi je mange peu ou pas (si j'ai fait un gros restau -burger,pizza- la veille par ex j'ai généralement pas faim avant 16/17h). Le soir je mange normalement ou restaurant avec les amis sans prise de tête.
Mais... j'ai encore 7 kg à perdre pour sortir du surpoids... 1 an que je n'y arrive plus ^^'. Le sport, ça m'ennuie très très vite et je n'arrive pas à en faire une habitude. Le jeûne intermittent me permet de maintenir un poids stable, sauf en ce moment ou je suis très anxieuse (j'ai du reprendre 4kg, je fuis la balance anxiogène). Mais je suis moins souvent malade et ça c'est déjà génial :)
le sport il faut en trouver un que tu aimes pour ne pas t'ennuyer ;)
Merci Lucile pour cette video,
Pendant le ramadan ,après avoir faim de 18 h,
je me sens très léger
Très en forme et bien sûr avec perte de poids 💪🏻🙂😇
Avec plaisir 🤗
Lucile Woodward 🌹❤️
En 1 semaine j'ai perdu 1kg, je bois 2 Litres d'eau par jour, j'ai arrêté le sucre raffiné, les gâteaux industriels et mon dieu je me sens tellement bien, je continue sur cette lancée et je vais bientôt me remettre au sport !
1kg ??? c'est vrm pas beaucoup....
@@nuntyy3508 2kg700 enfaite
@@nuntyy3508 1kg en une semaine c'est très bien, si tu perds + tu risques d'avoir l'effet yoyo. Voilà pourquoi faut être patient
Perso, je fais le 16/8, je supprime le petit déjeuner et le soir j'arrête de manger à 20h.
Depuis, je me sens beaucoup plus légère au niveau de l'estomac même si je mange beaucoup parfois!!
Pareil pour moi,
4 mois de jeûne 16/8.
Perdu 13 kg.
Mon estomac s'est aplati, ouf.
Me sens en super forme.
Ah je pense tester ça ! Le soir j'ai rarement faim mais je mange toujours un peu ! Mais je vais voir si je ne mange pas ce que ça donne. Par contre le pdj je peux pas haha
Merci Lucille de ces explications 😊😘
Mais moi j'aimerais savoir c'est tous les jours ou 2 fois par semaine parce que j'ai peur de perdre des muscles ou d'avoir des problèmes 😅
Autant de fois que vous le souhaitez ;)
Je l'aime trop cette femme dans ces vidéos au Top
Merci beaucoup !
Super discours ! ca me donne même l'envie d'essayer ;-)
Vous pouvez essayer quelques jours par semaine 😉
Super vidéo. Tu conseilles de le faire combien de fois par semaine ? Plutôt des périodes ? Un jour fixe ? Ou en continu ? Merci beaucoup
Equi'Lia une ou deux fois par semaine c’est bien. Plus pourquoi pas si ça te convient. Sans que ça devienne une obsession
Ça fait quelques jours que j'ai commencé le 16/8, sachant que je fais du sport, y'a rien qui change pour l'instant :/
Bonsoir avez vous continuer par la suite et avez vous eu des résultats du coup?
Merci pour cette vidéo 🙏🏻 ça explique bien ma situation, je pratique ce jeun.
Avec plaisir 🙂
Moi je fais jeûne intermittent de 18H à 10H tous les mercredis soir lorsque j'ai cours de yoga. Je suis franchement mieux pour faire ma séance de yoga et le lendemain je me sens parfaitement bien dans mon corps.
Top si cela te convient ! 😊
Et moi je fais la même chose..tous les jours!
Je suis diabétique de type 2 j'ai pratiquement toujours jeûné (sans le savoir) puisque je n'ai pratiquement jamais petit-déjeuner ! quand je travaillais je mangeais à 11h30 puis vers 20H00 et je faisais de la musculation intensive (je soulevais tonnes de fonte dans la soirée) sur une période de deux heures ! Actuellement à la retraite je mange entre 13 et 14 heures quand ce n'st pas 15heures puis vers 20 heures (je suis diabétique de type 2 je vous le rappelle) et ma glycémie le matin (prise à 12heures est entre 0,80 et 1,14 depuis des mois ! parfois je fais 4heures parfois pas ! Je bois au moins 2 litres par jour (d'eau - de thé - de café) ! J'ai 64 ans et ma foi à part ma glycémie et mes stents sur mes coronaires je me sens bien !
www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/24475-Le-regime-cetogene-ideal-cas-diabete-de-type-2 ... Rien n'est impossible !
@ @@cjustemoy bof rien n'et impossible cela dépend car j'ai été opéré des intestins et il me manque 20cm de colon j'ai donc un transit super rapide et manger de graisses c'est pas vraiment conseillé ! De plus dans l'article (mis en lien) il parle de 90% de graisses 8% de protéines 2% de glucides ! Sauf que c'est impossible à réaliser comme régime sauf à tout cuire et cuisiner soi même le sucre "industriel" il y en a de partout et 90% de lipides c'est de la débilité !
Moi j,ai eu un douleur arthrose et je juen 5j 24h par j le douleur et parti je boite plus
Super! dites le aux gens
Hello Lucile ! Tu pratique le 16/8 combien de fois par semaine ? Cela fonctionne t'il sur la perte de cellulite ? 😉
XD je viens d'apprendre que je faisais inconsciemment du jeune intermittent. Je suis incapable de prendre un petit déjeuner car après je ne me sens pas bien du tout. Je pourrais manger quelques heures après mais en général la journée a commencé et je n'arrête pas avant midi. Par contre je ne me venge pas sur la nourriture ^^ j'écoute juste mes envies.
Niveau sport je fais 1h d'aerobique par jour et aucun soucis.
Merci en tout cas pour ces explications
Merci pour cette vidéo! Vraiment j'ai l'impression d'être une alienne à refuser le jeûne. Trop de trouble alimentaire, regles intermittentes. Bref pas pour moi, mais c'est devenu LE truc à la mode pour perdre du poids j'ai l'impression. Par contre j'ai moins peur de faire un jeûne hydrique sur 24h comme lors de l'OBNA.
En étant en fort déficit calorique vous ne pensez pas que votre métabolisme s’habitue à ce fort déficit et que vous ne perdiez plus beaucoup de poids ?? Je suis intéressé de voir votre point de vue car j’ai vu pas mal de gens parler sur ça !
Si tu es en déficit calorique tout le temps, non stop, le métabolisme s'habitue, c'est pour ça qu'il est important de ne pas faire un gros déficit calorique mais un léger de 200-300 calories :)
Si on fait le jeûne intermittent 16/8 plus du sport avec un peu de cardio tout les jours on peut perdre 1 ou 2 kilo tout en mangeant ni bien ni mal , car moi je ne mange pas bien mais en même temps je ne mange pas mal je mange un peu de tout . J'espère que vous pourriez répondre à ma question😊
Bonjour, il faut toujours manger équilibré ET varié. Avec ou sans le jeûne ;)
Bonjour
Est ce que de l'eau avec du sirop sans sucre casse le jeune ? Du coca zéro ? Merci
Bonjour Laura, oui l'eau avec du sirop (même sans sucre) et le coca zéro cassent le jeune. Vous pouvez boire de l'eau nature, du café sans sucre ou tu thé vert sans sucre pour ne pas casser le jeune ;)
Et est ce que cest mauvais si je fais 45 minute de musculation à jeun le matin ? Je risque de perdre mes muscles ? Car j'adore ça..
" Dans les études, cela a été prouvé que les personnes présentaient une prise de poids parce que le fait de sauter le petit déjeune, les gens ont tendance à grignoter plus pendant l'après-midi. Sur papier, on peut se dire qu'on va gagner autant de calories mais en pratique ce qu'il va se passer c'est que la plupart du temps les gens vont avoir faim " Serge Pieters lors d'une conférence donné sur les mythes alimentaires (S.Pieters est une très haute pointure de le milieu la diététique).
ça dépend vraiment des personnes. Il faut manger à sa faim ! C'est sûr que si tu as faim le matin il ne faut pas se priver sinon on va se ruer sur le déjeuner!
Dites moi Madame,si ça nous arrive de faire l exception lors d une fête,ou 3jours de vacances,ça casse notre cure de jeune,est ce qu on peut se rattraper le lendemain ou que ça fausse tout?autre chose pendant le jeune on est autorisé de prendre de l eau citronnée avec du gingembre ? Merci infiniment,vous êtes adorable 😊
Hello, le mieux c'est de le faire dans une période calme où tu n'as pas trop d'évènements comme ça tu as l'esprit tranquille. Le mieux c'est de boire de l'eau !
@@Lucilewoodward merci championne et bonne continuation ☺