'Shoulder workout' for ladies. Follow this routine for guaranteed results.

In today's video, I share a shoulder workout routine with compound movements, one, combining shoulder press and side lateral raise, and two, barbell shoulder press and behind-the-neck press.
You can effectively target delts when done properly, which will lead you to round and well-developed shoulders!
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[@fitvely]

두개를 묶어서 하면 빠르게 펌핑감을 줄 수 있고, 라인을 잡는데 도움이 돼요!
앞운동은 중량으로, 뒤에 운동은 가볍게 횟수로 목표를 잡고 루틴을 구성해 보세요 💪🏻💪🏻
[헬스초보 루틴 Novice Routine]
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[@yy-vo2wy]

모델님 상체근육 완전 멋지십니다. 완전 부럽네요~~

[@JisooHan-kr7if]

너무멋잇어요 !!! 오늘헬스장가서바로해봐야겟어요 !!!

[@user-fk1kn1ov9v]

오! 어깨 루틴 필요했는데 잘보고 갑니다

[@user-wc3pc1ls2f]

역시 언제봐도 멋지십니다!!!!👏🏼
왜때문인지 저의 피티쌤이 핏블리님보다 어깨가
더 좋아보이십니다🤔🤔 ㅎㅎㅎㅎ😂🤣😂🤣 역시 외모도 최강!! 근육도 최강!! 저의 피티쌤💪🏼🔥🔥 영상보고 오늘도 득근했습니다!!

[@user-wj8wi6wg4y]

늘 잘보구있어욧!!감사합니당!!전 헬리니😂😂😂

[@yeoni5269]

따라해볼래요. 너무 좋네요

[@user-vq9lj3iy8v]

모델님 전면 프레임이 진짜 장난아니시네요~!!

[@runsoeun]

모델님 어깨 멋져요~ 잘 보고 갑니다~

[@fireflower1004]

와우❤😊😊 Awesome!!!

[@airman2966]

오 모델님 만세할때 광배근 및 상체가 장난 없으시다~~!! 대박

[@user-gy8nt5rt9w]

모델님 어마어마 하시네요
어깨부터 이두 삼두까지

[@cristinajeon5150]

너무 고맙습니당

[@vivace_r]

우와 어깨!!! 저도 어깨를 키우고 싶어서 어깨 운동 열심히 했는데 왼쪽어깨가 어느순간부터 아파서 한달 정도 운동을 못하고 있어요 ㅠ

[@vickik5265]

멋진어깨네요~
시도 해 보겠습니다

[@user-kn9vr4pl4t]

모델님 너무 멋있으세용

[@okikim8444]

모델님 진짜 어깨프레임 너무 멋있다

[@susantikorea]

정말 다 있네요..핏블리는 사랑입니다 ❤

[@user-eb4sf2cx1w]

수정님 멋지십니다^^

[@user-jy9sh9iu4s]

와. 모델님 어깨가 와우

[@ZoEe_K]

💪 홧팅홧팅

[@user-dc1zn1wc7u]

어깨랑 팔 라인이 장난아니심😅

[@Ekgus2222]

핏블리님! 몸좋은 모델언니분들 평소 옷은 어떻게 입는지 스타일링 영상도 있었으면 좋겟어요 ㅠㅠ 운동하면서 점점 허벅지도 두꺼워지구 골격도 어깨넓은 골격이라… 자칫하면 뚱뚱해보일수 잇는 스타일링을 할수있어서… 배우고 싶네요ㅠㅠ

[@halien9082]

크롭티로 허리 & 복근 강조해보세요

[@user-rq6md9gv9d]

니트소재 상채 딱 붙는 옷 입으세요~~

[@user-ww3rs1rz1w]

숄더프레스 몇키로로 하신건가요?

[@user-zp6sb1lg7p]

모델님. 멋지시네요. 저보다 근육량 많아보여요. 😮
열심히해야지..

[@shinoryukamui]

이 모델님이 제일 좋아~

[@rccartv6080]

모델분 피지컬 장난 아니네요~~!!!

[@user-ue7dj9tp9q]

좋아요 😅

[@songqkaoswe]

모델님 상체 프레임 말처럼 이쁘시네 ㄷㄷ 어깨 미녀 👍

[@drumline227]

근육 강력하시다....

[@Bonoboo176]

와 근데 여기나오는 모델님들보면 각자 특출나게 좋은부위가 다들있으시네

[@ipadorusa]

와 멋진 근육

[@user-ww3fm4qr8v]

겨드랑이 못참지

[@ex4313]

혹시 어깨 기구 없이 집에서 할 수 있는 방법이 있을까요?

[@user-pz1qr6go2u]

물구나무 힘드시면 의자같은 곳에 다리올리고 하시면 됩니다

[@ex4313]

@@user-pz1qr6go2u 아 푸쉬업 같은 운동법인가요?

[@user-dy9lo2yd8n]

모래주머니도 ㅈ좋네요 팔에 차는걸로

[@user-jw9xy1zv5x]

ㄷㄷㄷㄷ

[@OHAYO..]

와 고중량으로 ..섹시하네 나도 곧 따라 감

[@user-cf5yi3lg5u]

여자들이랑 와썹가이하지말고 얼른 자비스 인더스트리에 운동하러가세요 너무행복해보이네요

[@user-su5bg8mr1w]

지난번에 울던 그분인가 ㅋㅋ

[@wasp1023able]

남자 루틴은 여기서 무게를 올리면 되나요??

[@user-sksgkftndlTek]

그쵸 근데 비하인드는 부상 조심하셔야 해요

[@SEOmarrr]

바벨 10키로도 무거운 느낌이면 인간이 아닌거됴?... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🫠

[@dayoungpark80]

누구를 닮았나했더니 청하 닮으셨다!!!!!!ㅎㅎ

[@MCrealj1]

모델님 강한 고양이 같아요 😂

[@user-je6iv6vu9d]

무거워서 바벨이 안 움직여요,,

[@user-bd2oh1wp6z]

같은 여자로써 반해보기는 처음 +_+ 이 분 유튜브 안하시죵?? 핏블리님 이 모델님 자주 초대해주세요..운동자극 장난 아닙니다..롤모델이 바뀌버렸어 +_+

[@zieorhak601]

와… 바벨로할때 팔이 안들리는데요..?

[@minu91]

누나... 개멋져

[@MR-nx4cc]

실물이 더 이쁘신분 ㅎ

[@SeoulFog]

이 모델분 되게 강력해 보이는데 찡찡 거릴때는 또 귀여워

[@user-ui4yv8el9c]

예쁘다

[@user-rz7fd2je1k]

우와아아아ㅏ아아ㅏ 모델분 진짜 이.쁘.다.

[@user-yh6cr5ql1y]

바벨 10키로 너무 무거워요오.........ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-tr8uy3xb4o]

7:30

[@MaToRella]

에고 ㅜ 모델님 덤벨그립 잡으실 때 중앙을 잘 잡으셔요...! 중심잃고 쏟아질 때 정수리로 쏟아져서 식겁했네요...

[@heobodre12]

느므 믓져요

[@user-re2gt2mk7u]

내가 모델님처럼 어깨키우면
엄마한테 혼날듯ㅠㅋㅋㅋㅋㄲ

[@ken-mr1ne]

어깨도 어깨인데 썸네일 엉덩이 미쳤네

[@user-ks7qz3cs3y]

모델님 수업할때 자비없는데 더 빡시게 굴려주세요 블리님

[@user-uk1pr8de3x]

모델팔뚝보니 중량을 높이지 말아야겠다는생각

[@user-gp9zo4rp5x]

여자 이두근 ㅋㅋ

[@woopro9195]

골격이타고났네

[@user-xc7pl2uj3m]

팔뚝과 결혼하고 싶어요

[@turinoik9477]

여자가 상체근육 잇으니 먼가 섹시한데??

[@chigilechii4524]

덤벨 숄더 프레스+사이드 레트럴 레이즈
각15개씩(총30회 1세트)
총 5세트
바벨 숄더 프레스+비하인드 넥 프레스
왕복기준 1회 총 12회
총 4세트

[@ra1nbow_dolphin]

와

[@user-coys]

7:31